Az agy levezetése és újbóli bekötése: Szenzibilizáció és hipofrontalitás

Bevezetés a neuroplaszticitásba

Néhány forrás, amely segít megérteni az agy huzalozásának folyamatát:

• Agyi plaszticitás: mi ez? by Idegtudomány gyerekeknek
• Norman Doidge, MD Pornográfia és neuroplaszticitás a legkeresettebb könyvbőlAz agy, amely megváltoztatja magát"
• Kutatási felülvizsgálat a NIDA vezetője, Nora Volkow, amely a szenzibilizációt, a deszenzitizációt és a hypofrontality-t fedi le
• Technikák a visszacsatolások és a vágyak kezelésére

Az újratervezés és a nem hajlandó neuroplaszticitás vagy agyi plaszticitás. A neuroplasticitás az agy egész életen át tartó képessége, hogy új tapasztalatok alapján újraszervezzük a neurális útvonalakat. A neuroplaszticitás nem egyetlen típusú agyváltozásból áll, hanem több különböző folyamatot foglal magában, amelyek az egyén élettartama alatt fordulnak elő. A Brian plaszticitása több szinten történik, és magában foglalja (de nem kizárólag):

• A mielin hüvely (fehér anyag) növekedése vagy csökkenése: Az idegszálakat fedi le, hogy növelje az idegimpulzusok sebességét.
• A dendritek számának növekedése vagy csökkenése (szürke anyag): Ezek az elágazó szálak az idegsejtek kommunikációját jelentik.
• A szinapszisok számának csökkentése vagy növekedése: Segít meghatározni az útvonalak erősségét, az információáramlást, a tanulást és az emlékeket.
• A szinapszis erősségének növelése vagy csökkenése: Ugyanaz, mint a fentiekben

Az agy újrakötésének mechanizmusai

A fenti mechanizmusok az agy fejlődése, a tanulás, a memória kialakulása és a függőség kialakulása során működnek. A neuroplasztika két irányban működik: gyengítheti vagy törölheti a régi kapcsolatokat, valamint megerősítheti vagy új kapcsolatokat hozhat létre. Egy nagyon leegyszerűsített modellben a fő függőséggel kapcsolatos agyi változások a következők:

1. deszenzitizáció: A természetes jutalmakhoz kapcsolódó áramkörök gyengülése (pl. Élelmiszer, szex stb.)
2. Túlérzékenységet: A függőséggel kapcsolatos Pavlovi memória áramkörök kialakulása
3. Hypofrontality: Az impulzusvezérlő áramkörök gyengülése
4. Módosított stresszrendszerek: CRF, Amygdala és HPA tengely

Egy srác újraindult:

- Ez lesz az utolsó kísérletem ezzel, és akkor kész vagyok. Nem szeretem a pornót, de szeretem azt a kezdeti magaslatot, amelyet akkor kapok, amikor magamhoz csábítom (nagyon rossz, hogy utána szar), ami ezen a ponton jobb mindennél, amit most tapasztalok. "

Neuroplasztikus változások

A fenti rövid idézet magában foglalja a függőségekben tapasztalt három fő neuroplasztikus változást: hipofrontalitás, szenzitizáció és deszenzitizáció.

1. „Nem szeretem a pornó” és a „Nagyon rossz utána szívás” tükröznie hypofrontality. Ésszerűbb frontális kérge meg akar gyógyulni a pornó által kiváltott ED-ből, és arra számít, hogy baromságnak érzi magát egy pornó falatozás után, de elveszíti a csatát a vágyakozás miatt. Hipofrontalitással a frontális kéreg szürkeállománya és működése csökken, csökkentve az impulzusszabályozást. Most, a hosszú távú célok és a rövid távú megkönnyebbülés közötti huzavona során a pornó nézésére való törekvés általában megnyeri ezt a csatát.
2. "Szeretem a kezdeti magas értéket"És"jobb mindennél, amit most tapasztalok”Tükrözik túlérzékenységet. A pornóhasználattal kapcsolatos függőségi utak most a legegyszerűbb és legmegbízhatóbb módja a jutalomkör aktiválásának.
3. "ami ezen a ponton jobb mindennél, amit most tapasztalok" annak köszönhető, hogy desensitization. Az alacsony dopamin- és dopamin (D2) receptorok a természetes jutalmak unalmasak, soha nem olyan stimulálóak, mint az internetes pornó, amelyre ő fényérzékeny.

---

TÚLÉRZÉKENYSÉGET

A szenzitizáció a függőség magja?

Bár a szenzitizáció (a jelzésekre adott hiperreaktivitás) szerepel a videóimban, a legtöbb néző a deszenzitizációt (a dopamin és az opioidok, valamint receptoraik csökkenését) képzeli el a függőséggel összefüggő agyi változás középpontjában. Bár ez vitatott, sok kutató valójában a szenzitizációt tekinti annak a központi változásnak, amely kényszeres fogyasztáshoz vezet. Akárhogy is, a végpont a függőséggel összefüggő agyi változások ismerős konstellációja.

A függőséggel kapcsolatos terminológia zavaró lehet. A deszenzitizáció az összes örömre adott érzékenység általános csökkenését jelenti… egy alapvető változást. A szenzitizáció hiperreaktivitást/izgalmat jelent – ​​de csak azokra a konkrét jelzésekre adott válaszként, amelyeket az agyad a függőségeddel társít.

Két hang

Ha ez a két neuroplasztikus változás beszélni tudna, a deszenzitizáció az lenne, ha azt nyögnéd: „Nem kapok kielégülést” (alacsony dopamin-jelátvitel), míg a szenzitizáció az lenne, ha oldalba böknélek, és azt mondanám: „Hé, haver, pont amire szükséged van” – ami történetesen pontosan az, aminek a túlzott fogyasztása okozta a deszenzitizációt. Idővel ez a kettős élű mechanizmus a jutalomközpontodat a pornófogyasztás utalására is beindítja, de kevésbé lelkesíti, amikor a valódi élményt látod.

Lehet, hogy újraindította az agyadat, és visszaadta a dopamin jelzését a számodra normálisnak, de a szenzibilizált utak soha nem tűnhetnek el teljesen. Valószínűleg azonban gyengülni fognak. Például egy alkoholistát, aki 20 éve józan, a sörreklámok már nem válthatják ki. Mégis, ha iszik egy sört, érzékeny útjai kigyulladnak, és elveszítheti uralmát és a falatot. Ugyanez történhet a volt pornó felhasználókkal is. Sokáig figyelniük kell a jelekre, különösen az erőteljesekre.

Túlérzékenységet

Itt van a szenzibilizáció technikaibb magyarázata, a kábítószer-fogyasztásból:

„A drogszenzibilizáció a drogfüggőségben jelentkezik, és a drog ismételt dózisok utáni fokozott hatásként definiálható (a drogtolerancia ellentéte). A függőség összefüggésben állhat a fokozott (szenzibilizált) drog utáni sóvárgással is, amikor a drogfogyasztással összefüggő környezeti ingerekkel vagy drogjelekkel találkozunk. Ez a folyamat hozzájárulhat a visszaesés kockázatához a leszokni próbáló függőknél. Az ilyen szenzibilizáció magában foglalja az agy mezolimbikus dopamin-transzmissziójának változásait, valamint a mezolimbikus neuronokon belül található, Delta FosB nevű molekula működését. ”

Más szóval, a függőség erős idegpályákat hozott létre az agyadban, alapvetően emlékeket, amelyeket könnyen aktivál bármi, ami a korábbi használattal kapcsolatos (képek, számítógép-használat stb.). Egyszerűen fogalmazva – a szenzibilizált pályák aktiválása sóvárgást eredményez.

- Egyszer visszaesett a pornóba, és bár nem álltam teljesen fel, egyáltalán nem hittem el a rohanás intenzitását, amelyet akkor kaptam, amikor az oldalra kattintottam! Nagyon erős gerjesztés - bizsergés, szájszárazság és még remegés is. Nem éreztem ekkora rohanást, mióta a pubertás korában voltam, és váratlan kilátás nyílt egy lány szoknyájára!

A mechanika: A magasabb agyad visszacsatolási hurkot képez

Szóval, pontosan hogyan alakul ki a szenzitizáció egy olyan agyban, amely egyidejűleg érzéketlenné válik a normális örömökre? Hogyan huzalozod át az agyadat? Egyszerűen fogalmazva, a szenzitizáció két nagyon normális agyi mechanizmust foglal magában, amelyeket túlzásba vittek: a hosszú távú potenciációt (LTP), ami a szinapszisok erősödését jelenti , és a hosszú távú depressziót (LTD), ami a szinapszisok gyengülését jelenti.

A hosszú távú potencírozás (LTP) a tanulás és az emlékezés alapja . Összefoglalva úgy fogalmazható meg, mint „ együtt tüzelő, összekötő idegsejtek ”. Az emlékek két lépésben keletkeznek. Először is, a jutalmazó áramkör jelzi, hogy egy élmény fontos, dopamint küldve a prefrontális kéregbe (PFC). Minél több dopamin van jelen, annál nagyobb jelentőséget tulajdonít az agy egy élménynek.

Másodszor, a PFC válaszol a "Ez fontos!" jelez (1) a jutalomhoz kapcsolódó összes dolog összekötésével, és (2) egy neurális visszacsatolási hurok kialakításával, amely visszatér a jutalom áramköréhez. Ezt követően az adott jutalomhoz kapcsolódó minden gondolat, emlékezet vagy jel aktiválja az utat, és a jutalom áramkörét buzzinná teszi. Lehet, hogy a kedvenc hamburgerjéhez kapcsolódó illatok lehetnek. Egy bika számára az lehet, hogy a kerítésen lévő lyuk egy nőstényhez vezet. Egy madár számára talán a srác látása, aki betölti a madáretetőt. Evolúciós célja, hogy segítsen emlékezni arra, ki, mit, hol, mikor és hogyan használ a szex, az étel és a rock 'n' roll számára.

A glutamát

Fontos, hogy a visszacsatolási hurok nem dopaminon, hanem glutamáton működik. Mindkét neurokémiai anyag képes aktiválni a „Gyerünk, szerezd meg!” jeleket a jutalomáramkörödben. A glutamát stimuláció az oka annak, hogy a pornó akkor is megszólaltathatja a csengőhangjaidat, ha a jutalomáramköröd már nem reagál a dopaminra és a valódi partnerekre. Jutalomáramkör ( dopamin ) → PFC (kialakult asszociációk) → visszacsatolási hurok ( glutamát ) a jutalomáramkörhöz.

Szenzibilizáció: Szupermemória létrehozása

Eddig a folyamat a szokásos módon zajlik. A szenzibilizáció azonban ezt a normális PFC → glutamát visszacsatolási útvonalat a jutalmazó áramkörhöz három lépésben szupermemóriává alakítja:

• Az érzékenyítés során az explicit emlékek (mint például a tények és események tanulása) szokásokká alakulnak, amelyek ún. hallgatólagos emlékek. Példa: tudni, hogyan kell kerékpározni gondolkodás nélkül. A függőséggel kapcsolatos implicit emlékek olyanok, mint a pavlovi kondicionálás a szteroidokon - nagyon nehéz figyelmen kívül hagyni. Amikor egy nemrég józan alkoholista elmegy egy bár mellett, a nevetés és az elavult sörszag összes hangja őrjöngéssé varázsolhatja ezt az érzékenyített áramkört, ami erős vágyakat indíthat el ... és esetleg megszüntethet minden eltökéltséget.
• Az LTP úgy erősíti a visszacsatolási utat, hogy csak egy kis spriccelő glutamátra van szükség, hogy felidézze azokat az idegsejteket, amelyek jelzik: ezt Most!" A szenzibilizált utak a nem dopamin mechanizmus a jutalomköri neuronok aktiválásáért - jöjjön pokolba vagy nagyvíz. Úgy tűnik, hogy ez az alattomos szolgáltatás az összes kiegészítés középpontjában áll. Forgalmi dugó a fő dopamin autópályán, megakadályozva, hogy örömet érezzen a valódi szex miatt? Nincs mit. Van egy másik módja a hazaérkezésnek, de ez csak egy típusú járművet (stimulációt) engedélyez: PORN.

A GABA bekapcsolja a fékeket

• A függőség folyamatos használata aktiválja a harmadik mechanizmus a szenzibilizációs folyamatban: hosszú távú depresszió (LTD). A jutalom áramkör veleszületett fékrendszere (GABA) gyengül, tovább erősítve a „Go for it!” glutamát jelek. A normális agyi működés helyett, amely inkább a városi vezetéshez hasonlít, ahol minden kereszteződésben ellenőrzi a szembejövő forgalmat, az érzékenyített pornóútja a autópálya. Nincsenek közlekedési lámpák és a pornó az egyetlen BMW M-5 az úton.
• Az autopilóta dolog határozottan ismerős számomra. Olyan ez, mintha egy pornóőrült démon szállna meg, és miután befejezte, visszatér a valódi önmaga, és kíváncsi arra, mi a fene történt most, és miért pazarolta ezt az időt undorító videókra.
• Ugyanaz a fő kapcsoló a szex / táplálékhoz, mint a kábítószer-függőséghez

A függőséggel kapcsolatos változásokat kiváltó főkapcsoló a DeltaFosB fehérje. A természetes jutalmak ( szex , cukor , magas zsírtartalmú ételek ) magas szintű fogyasztása , vagy gyakorlatilag bármilyen visszaélést okozó drog krónikus szedése a DeltaFosB felhalmozódását okozza a jutalomközpontban.

Megjegyzendő, hogy a függőséget okozó szerek csak azért okoznak függőséget, mert felerősítik vagy gátolják a már meglévő természetes jutalmazási mechanizmusokat . Ezért állítja az Amerikai Függőségügyi Társaság egyértelműen, hogy az étel- és szexfüggőség valódi függőségek.

DeltaFosB

A DeltaFosB evolúciós célja, hogy arra ösztönözzön minket, hogy „szerezd meg, amíg jó, ha kapni is jó!”. Ez egy falási és szaporodási mechanizmus , ami más időkben és környezetekben jól működött. Manapság a gyorsételek és az internetes pornó iránti függőséget olyan könnyűvé teszi, mint az 1-2-3.

A DeltaFosB nemcsak a függőséget kezdeményezi, hanem hosszú ideig is fenntartja azt. Valójában egy hónapig vagy két hónapig lóg, miután abbahagyta a használatát, így a visszaesés valószínűbb. Ezen túlmenően az érzékeny emlékeket (és a hozzájuk kapcsolódó fizikai agyi változásokat) ismeretlen időn át kiváltja. Röviden, hosszú időn keresztül a pornójelek villamosíthatják.

A függőség neuroplaszticitása a következőképpen foglalható össze: folyamatos fogyasztás → DeltaFosB → gének aktiválódása → szinapszisok változásai → szenzitizáció és deszenzitizáció . További részletekért lásd A függő agy című részt . Úgy tűnik, hogy a deszenzitizáció végül a végrehajtó kontroll elvesztéséhez (hipofrontalitás) vezet, ami a függőségek egy másik fő jellemzője.

Szenzitizációt vagy cue-reaktivitást vizsgáló tanulmányok pornófelhasználók/szexfüggők körében: 1, 2, 3, 4 , 5, 6, 7, 8 , 9 , 10 , 11 , 12 , 13 , 14 , 15 , 16 , 17 , 18 , 19 , 20.

Szenzibilizált utak és megvonás… ugh

Tegyük fel, hogy úgy döntesz, hogy meghozod a végső áldozatot, és abbahagyod a pornó nézését. Valószínűleg egy ideig rosszul fogod érezni magad. Ne feledd, az agyad kezdetben genetikai bőségként fogta fel a sok pornónézést. Azt hitte, minden egyes orgazmussal gyereket szülsz. Elraktározta a szuper emlékeket, hogy ne hagyd el az „értékes” szépségeidet (vagy bármit, aminek a csúcspontját elérted).

Ahogy a tartózkodással dacolsz az agyaddal, a már amúgy is alacsony dopaminszinted/érzékenységed tovább csökken . Emellett a libidót csökkentő agyi stresszhormonok, a CRF és a noradrenalin is megnőnek. Az érzéketlenné válásod túlpörög, így egy igazi partnernek esélye sincs. Nem csoda, hogy a legtöbb férfi ilyen intenzív elvonási tüneteket tapasztal. Kevesebb örömet éreznek, mint valaha a normál ingerekre adott válaszként, szorongásosabbak , és megpróbálják leszokni arról az egyetlen dologról, ami még mindig felpörgetheti a jutalomközpontjukat. Szilárd fiziológiai okai vannak annak, hogy a függőségeket olyan nehéz legyőzni.

Függőségi hívások

Még rosszabb, hogy az absztinencia során a szenzibilizált „liba” utak még erősebb. Mintha az örömközpontod stimulációért kiáltana ... de csak a függőség hallja a hívást. Az idegsejtek ágai (dendritjei), amelyek feldolgozzák a függőséggel kapcsolatos jutalomjeleket váljon „szuper tüskéssé”. A kis gubacsok ilyen mértékű növekedése több szinaptikus kapcsolatot és nagyobb gerjesztést tesz lehetővé. Olyan ez, mintha négy extra fülpárot növesztenék, miközben elakadnak egy „Spinal Tap” koncerten. Amikor jelek vagy gondolatok (glutamát) ütik el a jutalomkört, a vágy skálája tizenegyet ér el.

Megállapítottam, hogy a véletlenszerű képek a hirdetésekben és egyéb dolgokban elindítják a vágyakat. Még akkor is, ha a modellek teljesen fel vannak öltözve, nagyon szeretnék engedni.

A felépülés (az agy újrahuzalozása) során könnyű összetéveszteni az aktivált szenzibilizált útvonalat a valódi libidóval. Ez különösen igaz, ha a felépülés egy bizonyos pontján a libidó tipikus radikális csökkenését tapasztalod . Ebben a „lapos” fázisban egy pornójel még mindig feltüzelhet, sőt, lenyűgöző erekciót is kiválthat. Ez becsaphatja az embert, és azt hiheti, hogy a pornó a gyógyír a lassú libidójára.

Türelemre van szükség

Az igazi gyógymód az, hogy türelmesen várja meg az agyadban lévő struktúrákat, hogy utolérjék az új irányba. Eközben az összes többi inger, köztük a partnere, kevésbé izgatott.

Két hónappal a gyógyulásom után láttam egy egyszerű csupasz seggkeretet egy felnőtt filmcsatornán. Őszintén istenem, olyan érzés volt, mintha valamilyen kábítószert kaptam volna. A péniszemen és az elmémben volt a legnagyobb késztetés, hogy tegyem vissza. Szó szerint felrohantam az emeletre és megmostam a fogamat. Ha a földszinten maradtam volna, 100% -ban visszaestem volna. Éreztem, hogy része vagyok annak, hogy: „MI A POKOL FÉRFI? VISSZA VISSZA LETÖNTŐKHEZ !!!!!!!!! ”. Remegtem és lihegtem. 8 perc szünet nélküli fogmosás után visszatértem a normális kerékvágásba.

A visszanyerés az érzékenyített utakat papír tigrisekké alakítja

Hatalmas hatalmuk ellenére az érzékenyített utak végül elveszítik a tapadást, mivel az agyad visszatér a normál helyzetbe, és a mindennapi örömök még kielégítőbbé válnak. A képponton való megjelenés üres gyakorlatként regisztrálódik, és végül az agy újracsatlakozása lehetővé teszi az érzékenyített utak gyengülését, ugyanakkor erősíti az egyéb ígéretes jutalmakhoz (például valódi partnerekhez) kapcsolódó útvonalakat.

A helyreállítás felé fordulás

Itt, a srácok leírják, hogy ez a változás milyen érzés. Ne feledje, hogy a legtöbbjük kemény visszavonási fázison és egy hónapon keresztül (vagy több hónapon át) elkerüli a pornó / maszturbációt.

Srác 1) Végül úgy döntöttem, hogy maszturbálok egy pornóval. Egy dolog furcsa volt: úgy tűnt, hogy nem ugyanolyan élvezetet kaptam a pornóból, mint amire emlékeztem. Úgy tűnt, hogy még a kedvenc jelenetek megtalálása sem adott eredményt. Porn valamilyen szempontból kissé unalmas volt. Annak ellenére, hogy nem volt olyan „jó”, mint amire emlékeztem, mégis visszahúztam. Mivel a pornó közel sem volt olyan nagy, mint amire emlékeztem, nem lesz egyszerűbb visszamenni.

Srác 2) Amikor először kezdtem el a maszturbálást, éreztem, hogy az agyam a pornót keresi. Ezt nehéz lesz leírni ... az agyamban volt egy folt, ahová a pornó ócska ment (emlékek, vágyakozás stb.). Amikor megtagadtam a pornót, szó szerint összeomlást vagy üres érzést éreztem az agyam azon részén. Mintha csak nem létezne, és az agyam rájött. Olyan volt, mint amikor összecsapod a kezed. Az agyam várt valamit a kezek között, de aztán rájött, hogy a levegőn kívül nincs semmi közte.

---

HIPORFONONTALITÁS ÉS AZ AJÁNAK KÉSZÍTÉSE

Az újratervezési folyamat másik aspektusa magában foglalja a megerősítését végrehajtó ellenőrzés, amely a prefrontális kéregben található (a homlokod mögött). A kockázat értékelése, a hosszú távú tervek készítése és az impulzusok ellenőrzése a prefrontális kéreg irányítása alatt áll. A kifejezés hypofrontality gyakran használják, ha leírják, hogy a függőségek hogyan gyengítik és gátolják ezeket az önszabályozó áramköröket. Időbe telik és következetesek, hogy ezeket az áramköröket teljes körűen visszaadják.

Néhány erőforrás:

• Hypofrontalitás függőségben - Könnyen érthető ötperces videó a függőség szakértője által
• Hamis hírek a Pornó felhasználók számára: Internet-függőség Atrophies Brains - Psychology Today blogbejegyzés
• A NIDA vezetőjének két kutatási áttekintése - Kábítószer-függőség és annak alapjául szolgáló neurobiológiai alapok: Neuroimaging bizonyítékok a frontális cortex bevonására és a Függőség: Csökkentett jutalomérzékenység és fokozott várakozási érzékenység arra törekszik, hogy elnyomja az agy vezérlő áramkörét

A prefrontális kéreg funkciói:

Más főemlősökhöz képest az emberek jól fejlett prefrontális régióval rendelkeznek. Az absztrakt gondolkodásért és elemzésért felelős terület a viselkedés szabályozásáért is felelős. Ez magában foglalja az ütköző gondolatok közvetítését, a jó és a rossz közötti választást, valamint a cselekedetek vagy események valószínű kimenetelének előrejelzését. Ez az agyterület szabályozza a társas kontrollt is, például az érzelmi vagy szexuális késztetések elnyomását. Mivel a prefrontális kéreg az agy központja, amely felelős az adatok érzékszerveken keresztüli feldolgozásáért és a cselekvésekről való döntésekért, a legerősebben olyan emberi tulajdonságokkal van összefüggésben, mint a tudatosság, az általános intelligencia és a személyiség.

A prefrontális kéreg által végzett feladatokat végrehajtó funkcióknak nevezzük :

• Absztrakt gondolkodás
• A célirányos tevékenység motivációja
• Tervezés és problémamegoldás
• Figyelem a feladatokra
• Az impulzív válaszok gátlása
• A jövőbeni fellépések következményeinek mérlegelése
• A válaszok rugalmassága (szabályváltás)
• Reflektív döntéshozatal

Rendszerint erőviszonyok vannak (kép jobbra) késztetéseink / vágyaink és cselekedeteink következményeivel kapcsolatos tudatosságunk között.

Mi a hipofrontalitás?

A hipoaláfutás a normálisnál gyengébb vagy hiányosabb teljesítményt jelent. A frontális a frontális lebenyekre vagy prefrontális lebenyekre utal . Alternatív megoldásként a frontális kéreg vagy a prefrontális kéreg kifejezéseket is használják. A kéreg azonban a sűrűn elhelyezkedő idegsejtek vékony külső rétegére utal, amely szürke színű. A hipofrontálisság azt jelenti, hogy a frontális lebenyek alulteljesítenek. Szerkezetileg ez a következőképpen nyilvánul meg:

1. Hanyatlás szürke mattr (a kéreg)
2. Rendellenes fehér anyag (a kommunikációs útvonalak)
3. Csökkent anyagcsere or csökkentette a glükóz kihasználtságát

Egyszerűen fogalmazva, a függőséggel összefüggő hipofrontalitás a végrehajtó működés csökkenése, amely a következőképpen nyilvánul meg:

• Az érvelés, a logika és a következmények mérlegelésének közvetlen beavatkozásából eredő, hátrányos döntéshozatal.
• A meghajtások, impulzusok és vágyak nem gátolhatók az agy-érvelési képesség közvetlen kompromisszuma miatt.
• Az elme túlértékeli a jutalmat, nem értékeli a kockázatot, és nem aktiválja azokat a rendszereket, amelyek figyelmeztetnek a közelgő veszélyekre.
• Az elme tévesen úgy ítéli meg, hogy az ember függősége „megéri”, mivel nem képes értékelni a káros következményeket.

Egy függő számára ez az erőegyensúly felborulása: a legyengült önkontroll rendszereket (hipofrontalitás) elnyomják a szenzibilizált függőségi útvonalakból és az érzéketlenné vált jutalmazási áramkörből kiinduló sóvárgás. Más szóval – az akaraterőd erodálódott.

 Mi okozza a hipofrontalitást?

Vizsgáljuk meg a jobb oldalon látható egyszerűsített jutalmazási áramkört, vagy ezt az ábrázolást. Figyeljük meg, hogy az áramkör mélyen a primitív agyban (VTA) kezdődik, és egészen a prefrontális kéregig fut. A lényeg az, hogy a VTA termeli a dopamint, amely a prefrontális kérget látja el. Úgy vélik, hogy a dopamin és a dopamin D2 receptorok csökkenése, ahogyan az a deszenzitizáció során történik , hátrányosan befolyásolja a prefrontális kérget . A deszenzitizáció végül a függőséggel összefüggő frontális lebenybeli változásokhoz vezethet: rendellenes fehérállomány, szürkeállomány-vesztés, csökkent anyagcsere és a jutalmazási rendszer és a prefrontális kéreg közötti kapcsolat megváltozása.

• A szegényebb végrehajtó működésről (hipofrontalitásról) vagy a megváltozott prefrontális aktivitásról szóló tanulmányok a pornó felhasználókban / szexfüggőkben: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
• Hozzávetőlegesen, körülbelül 150 agyi vizsgálatok találtak bizonyítékokat a hipofrontalitásról (megváltozott prefrontális működés) az internetes függőkben.

A függőség által indukált hipofrontalitás megfordítása

Ha a deszenzitizáció hipofrontalitáshoz és gyengített akaraterőhöz vezet, akkor a jutalom-áramkör érzékenységének és a dopaminszintek helyreállítása a helyreállítás kulcsa. Az újraindítás leggyorsabb módja az, hogy az agyad a mesterséges szexuális stimulációtól nyugodt legyen - pornó, pornó fantázia és maszturbáció. A legtöbb fiú megszünteti vagy drasztikusan csökkenti az orgazmusokat az újraindítási időszak során.

Az idő gyógyítja a legjobban, de amit te is tehetsz, az a testmozgás és a meditáció. Az aerob testmozgás az egyetlen dolog, ami növeli mind a dopamin , mind a dopaminreceptorok szintjét. – amelyek a hipofrontalitással kapcsolatosak. A testmozgás fokozza a végrehajtó funkciókat a túlsúlyos gyermekeknél . A végrehajtó funkció egy olyan kifejezés, amely a frontális kéreg fő funkcióit foglalja össze, és az elhízás a hipofrontalitással van összefüggésben. A testmozgás javítja az ADHD tüneteit is , miközben megváltoztatja a frontális kéreg működését. A testmozgás csökkenti a sóvárgást és enyhíti a depressziót . Egy tanulmány szerint a meditáció óriási, 65%-os dopaminszintet emel. Egy másik tanulmány sokkal több frontális kéreg szürkeállományt talált a hosszú távú meditálóknál.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az agytréning növelheti a munkamemóriában részt vevő dopaminszintet és csökkentheti az alkoholfogyasztást . Ahogy egy tanulmány rámutatott, a prefrontális kéreg edzhető, mint egy izom:

A prefrontális kéregben található munkamemória erősen kapcsolódik a végrehajtó kontrollhoz. Azok a személyek, akiknek kevesebb a munkamemória, gyenge végrehajtó funkcióval rendelkeznek, és a munkamemória képzése javítja a végrehajtó irányítást.

---

MEGTAKARÍTÁSI MÓDSZEREK

• Nézd meg ezt a kiváló beszélgetést Dr. Mark Schwartz áttekintve, hogy mit jelenthet az újratervezés, és megmagyarázza, hogy mely kockázati tényezők jelzik, hogy kinek lehet a legjobban a szakmai segítségnyújtás.

Az igazi partnerek általi izgalom felé való átprogramozás egészséges cél, mivel így eltávolodsz a kényszeres internetes pornóhasználattól. Ez a prezentáció többek között egy egészséges kapcsolathoz vezető utat mutat be. Lásd még: Szexelnem kell ahhoz, hogy átprogramozzam magam?

„Az áthuzalozás a pornójelekre adott válaszok újraképzését is jelentheti. Ebben a tekintetben kipróbálhatod ezt a technikát , amelyet Doidge Az agy, amely megváltoztatja magát című könyvében ír le . Bár Dr. Jeffrey Schwartz fejlesztette ki a technikát kényszerbetegségben szenvedő betegek számára, mindenféle kényszerbetegség esetén sikeresen alkalmazta. (A kényszerbetegség szorosan kapcsolódik a jutalmazási áramkörhöz és annak szabályozási zavarához.)

Az agy bekötésével történő gyógyulás időt vesz igénybe

A folyamat egy része időfüggő. Körülbelül hat héttel nem mondott PMO-t:

Valami, amire rájöttem, az az, hogy korábban újraindításomkor, amikor egy szexuális vonatkozású kép a fejembe lőtt, nehezen tudtam elvetni és megszabadulni, szinte mintha agyamnak a képemet küldő része nagyon erős lenne. Most, amikor egy kép a fejembe lő, sokkal könnyebb elvetni, és nem késik sokáig. Úgy érzi, hogy az agyam e képeket küldő része gyengül.

A hangsúly azon van, hogy mit teszel , függetlenül attól, hogy mit érzel . Más szóval, függetlenül attól, hogy mennyi ellenállást érzel, ha nem szoksz vissza a régi szokásaidhoz, elkezded átprogramozni az agyadat.

Az erőfeszítései gyorsítják a folyamatot. Egy srác azt mondta:

Valójában tudatosan részt kell vennie az újracsatlakozásban. Úgy gondoltam, hogy csak várom a helyreállítást, hogy mindent 100% -ban megtehessek, de célszerű erőteljesen felgyorsítani a folyamatot azáltal, hogy részt veszek az új produktív szokásokban, még akkor is, ha az elsődleges agyad nem elégedett meg azonnal .

Pornófüggőség

A pornófüggőség tanult viselkedés, ezért a kihívás az, hogy leszokj a pornófogyasztásról, mint automatikus válaszról a stresszre, szorongásra, unalomra, magányra és így tovább. Amikor rád tör a nézelési késztetés, nyerj időt. Mondd magadnak, hogy legalább 15 percig nem fogsz nézelődni, és azonnal tereld el a figyelmedet egy előre kiválasztott alternatív tevékenységgel. Példák: légzőgyakorlat, testmozgás, meditáció, kedvenc egészséges nassolnivalód elkészítése, kedvenc zene bekapcsolása, gondolataid naplóba írása, hideg zuhanyozás vagy a nemi szerved öblítése hideg vízzel a mosogatóban. Akármi. Nem számít, amíg olyasmi, amit azonnal és automatikusan meg tudsz tenni, ahelyett, hogy pornót néznél. Készülj fel arra, hogy annyiszor ismételd meg, ahányszor csak szükséges.

Ha valamilyen oknál fogva nem tudja elvégezni az alternatív tevékenységet, akkor képzelje el magát teljes körű figyelemmel, lépésről lépésre. Lásd alább „A vizualizáció ereje” című részt.

Valójában az agy újrakötése

Eleinte hatalmas akaraterőre lesz szükség ahhoz, hogy egy másik tevékenység felé forduljunk. Amikor azonban tudatosan irányítjuk a figyelmünket valamire, könnyebb lesz a jövőben újra odafigyelnünk. Valójában átprogramozzuk az agyunkat . Minden alkalommal, amikor eltereljük a figyelmünket a vágyainkról a választott tevékenység felé, megerősítjük az agyunkban az új útvonalat, és gyengítjük az automatikus választ.

Egy dolgot vettem észre, hogy az idő múlásával a visszaemlékezések korábbi és korábbi pornó tapasztalatokból származnak. Sok, amit teljesen elfelejtettem. Mintha visszahámoznánk a rétegeket.

A pornóval szembeni túlérzékenység

MEGJEGYZÉS: egy korábbi pornóhasználó nagyon sokáig, sőt akár a végtelenségig hiperérzékeny marad minden olyan jelzésre, amit az agya a pornóval összefüggésbe hoz. Ez azt jelenti, hogy már egy alkalmi pillantás is aktiválhatja az agyad régi válaszát és fokozhatja a belső konfliktust. Maradj távol a pornótól. Állj ellen a késztetésnek, hogy „csak ránézésre” teszteld magad, hogy felmérd, hogyan teljesítesz.

Az alábbiakban, illetve a „ Visszaesett, vagy a visszaesés veszélye fenyeget. Most mit tegyek? ” című részben találsz technikákat arra, hogyan terelheted el a gondolataidat a pornótól.

Így egy srác szembeállította a szokásos maszturbálási késztetést egy függőségi késztetéssel:

Amikor végül úgy döntöttem, hogy maszturbálok, nem csak a levegőből döntöttem, mintha nagyon hiányzott volna, és csak kényeztetnem kellett magam. Ehelyett valóban éreztem ezt az erős húzást, mintha sok szexuális energia áramolt volna rajtam, és menekülésre volt szükségem. A nemi szerveim legkisebb érintése, sőt a lepedők éjszakai dörzsölése miatt nagyon kanos lettem, és ahogy eltelt pár nap, a maszturbáció egyre inkább jó ötletnek hangzott. Ez óriási ellentétben áll azzal az érzéssel, hogy maszturbál a pornó rabja.

Lehet, hogy péniszed szebb, mint a lábszeg, de az a valódi vonzerő, hogy csak azok a gyönyörű nők gondolták ezeket a csúnya dolgokat, és hogy ez hogyan fogja azonnal felizgatni. Könnyű ezt téveszteni szexuális energiával. Most már tudom a különbséget.

További újratervezési technikák