Az agy levezetése és újbóli bekötése: Szenzibilizáció és hipofrontalitás

Bevezetés a neuroplaszticitásba

Néhány forrás, amely segít megérteni az agy huzalozásának folyamatát:

• Agyi plaszticitás: mi ez? by Idegtudomány gyerekeknek
• Norman Doidge, MD Pornográfia és neuroplaszticitás a legkeresettebb könyvbőlAz agy, amely megváltoztatja magát"
• Kutatási felülvizsgálat a NIDA vezetője, Nora Volkow, amely a szenzibilizációt, a deszenzitizációt és a hypofrontality-t fedi le
• Technikák a visszacsatolások és a vágyak kezelésére

Az újratervezés és a nem hajlandó neuroplaszticitás vagy agyi plaszticitás. A neuroplasticitás az agy egész életen át tartó képessége, hogy új tapasztalatok alapján újraszervezzük a neurális útvonalakat. A neuroplaszticitás nem egyetlen típusú agyváltozásból áll, hanem több különböző folyamatot foglal magában, amelyek az egyén élettartama alatt fordulnak elő. A Brian plaszticitása több szinten történik, és magában foglalja (de nem kizárólag):

• A mielin hüvely (fehér anyag) növekedése vagy csökkenése: Az idegszálakat fedi le, hogy növelje az idegimpulzusok sebességét.
• A dendritek számának növekedése vagy csökkenése (szürke anyag): Ezek az elágazó szálak az idegsejtek kommunikációját jelentik.
• A szinapszisok számának csökkentése vagy növekedése: Segít meghatározni az útvonalak erősségét, az információáramlást, a tanulást és az emlékeket.
• A szinapszis erősségének növelése vagy csökkenése: Ugyanaz, mint a fentiekben

Az agy újrakötésének mechanizmusai

A fenti mechanizmusok az agy fejlődése, a tanulás, a memória kialakulása és a függőség kialakulása során működnek. A neuroplasztika két irányban működik: gyengítheti vagy törölheti a régi kapcsolatokat, valamint megerősítheti vagy új kapcsolatokat hozhat létre. Egy nagyon leegyszerűsített modellben a fő függőséggel kapcsolatos agyi változások a következők:

1. deszenzitizáció: A természetes jutalmakhoz kapcsolódó áramkörök gyengülése (pl. Élelmiszer, szex stb.)
2. Túlérzékenységet: A függőséggel kapcsolatos Pavlovi memória áramkörök kialakulása
3. Hypofrontality: Az impulzusvezérlő áramkörök gyengülése
4. Módosított stresszrendszerek: CRF, Amygdala és HPA tengely

Egy srác újraindult:

- Ez lesz az utolsó kísérletem ezzel, és akkor kész vagyok. Nem szeretem a pornót, de szeretem azt a kezdeti magaslatot, amelyet akkor kapok, amikor magamhoz csábítom (nagyon rossz, hogy utána szar), ami ezen a ponton jobb mindennél, amit most tapasztalok. "

Neuroplasztikus változások

A fenti rövid idézet magában foglalja a függőségekben tapasztalt három fő neuroplasztikus változást: hipofrontalitás, szenzitizáció és deszenzitizáció.

1. „Nem szeretem a pornó” és a „Nagyon rossz utána szívás” tükröznie hypofrontality. Ésszerűbb frontális kérge meg akar gyógyulni a pornó által kiváltott ED-ből, és arra számít, hogy baromságnak érzi magát egy pornó falatozás után, de elveszíti a csatát a vágyakozás miatt. Hipofrontalitással a frontális kéreg szürkeállománya és működése csökken, csökkentve az impulzusszabályozást. Most, a hosszú távú célok és a rövid távú megkönnyebbülés közötti huzavona során a pornó nézésére való törekvés általában megnyeri ezt a csatát.
2. "Szeretem a kezdeti magas értéket"És"jobb mindennél, amit most tapasztalok”Tükrözik túlérzékenységet. A pornóhasználattal kapcsolatos függőségi utak most a legegyszerűbb és legmegbízhatóbb módja a jutalomkör aktiválásának.
3. "ami ezen a ponton jobb mindennél, amit most tapasztalok" annak köszönhető, hogy desensitization. Az alacsony dopamin- és dopamin (D2) receptorok a természetes jutalmak unalmasak, soha nem olyan stimulálóak, mint az internetes pornó, amelyre ő fényérzékeny.

TÚLÉRZÉKENYSÉGET

A szenzitizáció a függőség magja?

Bár a szenzibilizációval (a jelekre való hiperreaktivitással) foglalkozom videóimban, a nézők többsége elképzeli desensitization (a dopamin és az opioidok és receptoraik csökkenése), mint a függőséggel kapcsolatos agyi változás. Bár ellentmondásos, sok kutató valóban néz túlérzékenységet mint a kényszerfogyasztáshoz vezető alapvető változás. Akárhogy is, a végpont a függőséggel kapcsolatos agyi változások ismert konstellációja.

A függőség terminológiája zavaró. deszenzitizáció az örömre való reagálás általános tárcsázására utal ... alapváltozás. Túlérzékenységet utal a hiperreaktivitásra / izgalomra - de csak válaszolva az agyra, hogy az agyad társult a függőségedhez.

Két hang

Ha ezek a két neuroplasztikus változás beszélhet, desensitization nyöszörögne: "Nem tudok elégedettséget elérni" (alacsony dopamin jelátvitel), miközben túlérzékenységet a bordáidba bökné, és azt mondaná: "Hé, haver, megkaptam, amire szükséged van" - ami történetesen éppen az a dolog, amelynek túlfogyasztása okozta a deszenzitizációt. Az idő múlásával ez a kétélű mechanizmus a jutalom áramkörében zakatol a pornó használatának árnyalatánál, de kevesebb, mint lelkesedik, ha valódi ügylet elé kerül.

Lehet, hogy újraindította az agyadat, és visszaadta a dopamin jelzését a számodra normálisnak, de a szenzibilizált utak soha nem tűnhetnek el teljesen. Valószínűleg azonban gyengülni fognak. Például egy alkoholistát, aki 20 éve józan, a sörreklámok már nem válthatják ki. Mégis, ha iszik egy sört, érzékeny útjai kigyulladnak, és elveszítheti uralmát és a falatot. Ugyanez történhet a volt pornó felhasználókkal is. Sokáig figyelniük kell a jelekre, különösen az erőteljesekre.

Túlérzékenységet

Itt van a szenzibilizáció technikaibb magyarázata, a kábítószer-fogyasztásból:

„A kábítószer-szenzibilizáció a kábítószer-függőségben fordul elő, és azt a gyógyszer fokozott hatásaként határozzák meg az ismételt dózisok után (a kábítószer-tolerancia ellentéte). A függőség összefüggésben lehet a fokozott (szenzibilizált) kábítószer-vágyakozással is, amikor a kábítószer-fogyasztással járó környezeti ingerekkel vagy a kábítószer-jelzésekkel találkoznak. Ez a folyamat hozzájárulhat a leszokni próbáló szenvedélybetegek visszaesésének kockázatához. Az ilyen szenzibilizáció magában foglalja az agy mezolimbikus dopamin transzmissziójának változásait, valamint a mezolimbicus neuronokon belüli molekulát, az ún. Delta FosB."

Más szavakkal, a függőség erős idegútokat hozott létre az agyadban, alapvetően emlékek, amelyeket bármikor könnyen aktiválhat a korábbi használat (kép, számítógépes használat stb.) Egyszerűen fogalmazva - a szenzibilizált utak aktiválása egyenlő sóvárgást. 

- Egyszer visszaesett a pornóba, és bár nem álltam teljesen fel, egyáltalán nem hittem el a rohanás intenzitását, amelyet akkor kaptam, amikor az oldalra kattintottam! Nagyon erős gerjesztés - bizsergés, szájszárazság és még remegés is. Nem éreztem ekkora rohanást, mióta a pubertás korában voltam, és váratlan kilátás nyílt egy lány szoknyájára!

A mechanika: A magasabb agyad visszacsatolási hurkot képez

Tehát pontosan hogyan alakul ki az érzékenység az agyban, amely egyidejűleg zsibbadt a normál élvezetre? Hogy szereli az agyát? Egyszerűen fogalmazva: az érzékenyítés két nagyon normális agyi mechanizmust foglal magában: hosszú távú potencírozás (LTP), ami a a szinapszisok megerősítéseés hosszú távú depresszió (LTD), amely a szinapszisok gyengülése.

A hosszú távú potencírozás (LTP) az alapja tanulás és memória. Összefoglalva:idegsejtek, amelyek együtt tüzelnek, együtt vezetnek.”Az emlékek két lépésben merülnek fel. Először is, a jutalom áramköre jelzi, hogy az élmény fontos, ha dopamint küld az Ön számára prefrontális kéreg (ŐRVEZETŐ). Minél több dopamin van, annál fontosabb az agya a tapasztalathoz.

Másodszor, a PFC válaszol a "Ez fontos!" jelez (1) a jutalomhoz kapcsolódó összes dolog összekötésével, és (2) egy neurális visszacsatolási hurok kialakításával, amely visszatér a jutalom áramköréhez. Ezt követően az adott jutalomhoz kapcsolódó minden gondolat, emlékezet vagy jel aktiválja az utat, és a jutalom áramkörét buzzinná teszi. Lehet, hogy a kedvenc hamburgerjéhez kapcsolódó illatok lehetnek. Egy bika számára az lehet, hogy a kerítésen lévő lyuk egy nőstényhez vezet. Egy madár számára talán a srác látása, aki betölti a madáretetőt. Evolúciós célja, hogy segítsen emlékezni arra, ki, mit, hol, mikor és hogyan használ a szex, az étel és a rock 'n' roll számára.

A glutamát

Fontos megjegyezni, hogy a Visszacsatolás a hurok nem fut dopaminon. Fut tovább glutamát. Mindkét neurokémiai anyag képes arra, hogy aktiválja a "Menj, vedd meg!" jeleket a jutalom áramkörében. Glutamát stimuláció ezért van még akkor is, ha a pornó még akkor is csenghet a hangjaidra, ha a jutalmadiagramod abbahagyta a dopaminra és a valódi partnerekre való reagálást. Jutalom áramkör (dopamin) → PFC (létrejött társulások) → visszacsatolási hurok (glutamát) jutalmazni az áramkört.

Szenzibilizáció: Szupermemória létrehozása

Eddig a folyamat a szokásos módon működik. A szenzibilizáció azonban átalakítja ezt a normális PFC → glutamát visszacsatolási utat a jutalom-áramkörbe a szuper-memória három lépésben:

• Az érzékenyítés során az explicit emlékek (mint például a tények és események tanulása) szokásokká alakulnak, amelyek ún. hallgatólagos emlékek. Példa: tudni, hogyan kell kerékpározni gondolkodás nélkül. A függőséggel kapcsolatos implicit emlékek olyanok, mint a pavlovi kondicionálás a szteroidokon - nagyon nehéz figyelmen kívül hagyni. Amikor egy nemrég józan alkoholista elmegy egy bár mellett, a nevetés és az elavult sörszag összes hangja őrjöngéssé varázsolhatja ezt az érzékenyített áramkört, ami erős vágyakat indíthat el ... és esetleg megszüntethet minden eltökéltséget.
• Az LTP úgy erősíti a visszacsatolási utat, hogy csak egy kis spriccelő glutamátra van szükség, hogy felidézze azokat az idegsejteket, amelyek jelzik: ezt Most!" A szenzibilizált utak a nem dopamin mechanizmus a jutalomköri neuronok aktiválásáért - jöjjön pokolba vagy nagyvíz. Úgy tűnik, hogy ez az alattomos szolgáltatás az összes kiegészítés középpontjában áll. Forgalmi dugó a fő dopamin autópályán, megakadályozva, hogy örömet érezzen a valódi szex miatt? Nincs mit. Van egy másik módja a hazaérkezésnek, de ez csak egy típusú járművet (stimulációt) engedélyez: PORN.

A GABA bekapcsolja a fékeket

• A függőség folyamatos használata aktiválja a harmadik mechanizmus a szenzibilizációs folyamatban: hosszú távú depresszió (LTD). A jutalom áramkör veleszületett fékrendszere (GABA) gyengül, tovább erősítve a „Go for it!” glutamát jelek. A normális agyi működés helyett, amely inkább a városi vezetéshez hasonlít, ahol minden kereszteződésben ellenőrzi a szembejövő forgalmat, az érzékenyített pornóútja a autópálya. Nincsenek közlekedési lámpák és a pornó az egyetlen BMW M-5 az úton.
• Az autopilóta dolog határozottan ismerős számomra. Olyan ez, mintha egy pornóőrült démon szállna meg, és miután befejezte, visszatér a valódi önmaga, és kíváncsi arra, mi a fene történt most, és miért pazarolta ezt az időt undorító videókra.
• Ugyanaz a fő kapcsoló a szex / táplálékhoz, mint a kábítószer-függőséghez

A fő kapcsoló, amely ezeket a függőséggel kapcsolatos változásokat kiváltja, a fehérje DeltaFosB. A fogyasztás magas szintje természetes juttatások (szex, cukor, magas zsírtartalmú) vagy gyakorlatilag bármilyen bántalmazó gyógyszer krónikus beadása miatt a DeltaFosB felhalmozódik a jutalmazási központban.

Ne feledje, hogy a függőséget okozó gyógyszerek csak addikciót okoznak, mert nagyítják vagy gátolják a mechanizmusokat már létezik a természetes jutalmakért. Ez az oka annak, hogy az Amerikai Szenvedélytudományi Társaság egyértelműen kimondja, hogy az élelmiszer- és a szexuális függőségek igazi függőségek.

DeltaFosB

DeltaFosB a az evolúciós cél az, hogy motiválja hogy "megszerezzük, amíg a megszerzés jó!" Ez egy túlzott mechanizmus élelmiszer és a reprodukció, amely jól működött más időkben és környezetben. Manapság függőségeket okoz junk food és az internetes pornó olyan egyszerű, mint az 1-2-3.

A DeltaFosB nemcsak a függőséget kezdeményezi, hanem hosszú ideig is fenntartja azt. Valójában egy hónapig vagy két hónapig lóg, miután abbahagyta a használatát, így a visszaesés valószínűbb. Ezen túlmenően az érzékeny emlékeket (és a hozzájuk kapcsolódó fizikai agyi változásokat) ismeretlen időn át kiváltja. Röviden, hosszú időn keresztül a pornójelek villamosíthatják.

A függőség neuroplasztikáját a következőképpen foglalhatjuk össze: folyamatos fogyasztás → DeltaFosB → gének aktiválása → szinapszisok változása → szenzibilizáció és deszenzitizáció. Lát A függő agy részletesebben. Úgy tűnik, hogy a deszenzitizáció végül vezet a függőségek másik fontos jellemzője a végrehajtó kontroll (hipofrontalitás) elvesztése.

Szenzibilizációt vagy cue-reaktivitást vizsgáló vizsgálatok a pornó felhasználók / szexfüggők esetében: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Szenzibilizált utak és megvonás… ugh

Tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy végső áldozatot hoz, és abbahagyja a pornó használatát. Valószínűleg egy ideig rohadtnak érzi magát. Ne feledje, hogy agya eredetileg genetikai bonanzának érzékelte a nehéz pornó használatát. Azt hitte, hogy minden csúcspontjával babákat csinál. Lerakta a szuper emlékeket, így te nem hagyja el az „értékes” szépségköteget (vagy bármit, amire csúcsosodott).

Most, amikor megakadályozod az agyad tartózkodását, máris alacsony dopamin / érzékenység cseppekre további. Szintén a libidó-nyomasztó agyi stressz hormonok CRF és norepinefrin felszökik. A deszenzibilizációja túlhajtásban van, ezért egy igazi partnernek esélye sincs. Nem csoda, hogy a legtöbb srác ilyet tapasztal intenzív megvonási tünetek. Érzik kevesebb öröm, mint valaha, a normális ingerekre, érzésre reagálva több aggódó, és a megpróbálják kilépni az egyik dologról, ami még mindig elveszi a jutalmakat. Vannak szilárd fiziológiai okok, amelyek miatt a függőségek annyira nehezek legyőzni.

Függőségi hívások

Még rosszabb, hogy az absztinencia során a szenzibilizált „liba” utak még erősebb. Mintha az örömközpontod stimulációért kiáltana ... de csak a függőség hallja a hívást. Az idegsejtek ágai (dendritjei), amelyek feldolgozzák a függőséggel kapcsolatos jutalomjeleket váljon „szuper tüskéssé”. A kis gubacsok ilyen mértékű növekedése több szinaptikus kapcsolatot és nagyobb gerjesztést tesz lehetővé. Olyan ez, mintha négy extra fülpárot növesztenék, miközben elakadnak egy „Spinal Tap” koncerten. Amikor jelek vagy gondolatok (glutamát) ütik el a jutalomkört, a vágy skálája tizenegyet ér el.

Megállapítottam, hogy a véletlenszerű képek a hirdetésekben és egyéb dolgokban elindítják a vágyakat. Még akkor is, ha a modellek teljesen fel vannak öltözve, nagyon szeretnék engedni.

A gyógyulás (az agy újbóli bekötése) során könnyű téveszteni az aktivált érzékenyített utat az igazi libidóval. Ez különösen igaz, ha tapasztalja a tipikus gyöket libidó csökkenése a gyógyulás egy pontján. Ebben a „lapos” szakaszban egy pornó jel még mindig felrúghat, és lenyűgöző merevedést is kiválthat. Ez megtévesztheti, ha azt gondolja, hogy a pornó az gyógyít a lassú libidóért.

Türelemre van szükség

Az igazi gyógymód az, hogy türelmesen várja meg az agyadban lévő struktúrákat, hogy utolérjék az új irányba. Eközben az összes többi inger, köztük a partnere, kevésbé izgatott.

Két hónappal a gyógyulásom után láttam egy egyszerű csupasz seggkeretet egy felnőtt filmcsatornán. Őszintén istenem, olyan érzés volt, mintha valamilyen kábítószert kaptam volna. A péniszemen és az elmémben volt a legnagyobb késztetés, hogy tegyem vissza. Szó szerint felrohantam az emeletre és megmostam a fogamat. Ha a földszinten maradtam volna, 100% -ban visszaestem volna. Éreztem, hogy része vagyok annak, hogy: „MI A POKOL FÉRFI? VISSZA VISSZA LETÖNTŐKHEZ !!!!!!!!! ”. Remegtem és lihegtem. 8 perc szünet nélküli fogmosás után visszatértem a normális kerékvágásba.

A visszanyerés az érzékenyített utakat papír tigrisekké alakítja

Hatalmas hatalmuk ellenére az érzékenyített utak végül elveszítik a tapadást, mivel az agyad visszatér a normál helyzetbe, és a mindennapi örömök még kielégítőbbé válnak. A képponton való megjelenés üres gyakorlatként regisztrálódik, és végül az agy újracsatlakozása lehetővé teszi az érzékenyített utak gyengülését, ugyanakkor erősíti az egyéb ígéretes jutalmakhoz (például valódi partnerekhez) kapcsolódó útvonalakat.

A helyreállítás felé fordulás

Itt, a srácok leírják, hogy ez a változás milyen érzés. Ne feledje, hogy a legtöbbjük kemény visszavonási fázison és egy hónapon keresztül (vagy több hónapon át) elkerüli a pornó / maszturbációt.

Srác 1) Végül úgy döntöttem, hogy maszturbálok egy pornóval. Egy dolog furcsa volt: úgy tűnt, hogy nem ugyanolyan élvezetet kaptam a pornóból, mint amire emlékeztem. Úgy tűnt, hogy még a kedvenc jelenetek megtalálása sem adott eredményt. Porn valamilyen szempontból kissé unalmas volt. Annak ellenére, hogy nem volt olyan „jó”, mint amire emlékeztem, mégis visszahúztam. Mivel a pornó közel sem volt olyan nagy, mint amire emlékeztem, nem lesz egyszerűbb visszamenni.

Srác 2) Amikor először kezdtem el a maszturbálást, éreztem, hogy az agyam a pornót keresi. Ezt nehéz lesz leírni ... az agyamban volt egy folt, ahová a pornó ócska ment (emlékek, vágyakozás stb.). Amikor megtagadtam a pornót, szó szerint összeomlást vagy üres érzést éreztem az agyam azon részén. Mintha csak nem létezne, és az agyam rájött. Olyan volt, mint amikor összecsapod a kezed. Az agyam várt valamit a kezek között, de aztán rájött, hogy a levegőn kívül nincs semmi közte.

HIPORFONONTALITÁS ÉS AZ AJÁNAK KÉSZÍTÉSE

Az újratervezési folyamat másik aspektusa magában foglalja a megerősítését végrehajtó ellenőrzés, amely a prefrontális kéregben található (a homlokod mögött). A kockázat értékelése, a hosszú távú tervek készítése és az impulzusok ellenőrzése a prefrontális kéreg irányítása alatt áll. A kifejezés hypofrontality gyakran használják, ha leírják, hogy a függőségek hogyan gyengítik és gátolják ezeket az önszabályozó áramköröket. Időbe telik és következetesek, hogy ezeket az áramköröket teljes körűen visszaadják.

Néhány erőforrás:

• Hypofrontalitás függőségben - Könnyen érthető ötperces videó a függőség szakértője által
• Hamis hírek a Pornó felhasználók számára: Internet-függőség Atrophies Brains - Psychology Today blogbejegyzés
• A NIDA vezetőjének két kutatási áttekintése - Kábítószer-függőség és annak alapjául szolgáló neurobiológiai alapok: Neuroimaging bizonyítékok a frontális cortex bevonására és a Függőség: Csökkentett jutalomérzékenység és fokozott várakozási érzékenység arra törekszik, hogy elnyomja az agy vezérlő áramkörét

A prefrontális kéreg funkciói:

Más főemlősökhöz képest az emberek rendelkeznek a jól fejlett prefrontális régió. Az absztrakt gondolkodásért és elemzésért felelős a viselkedés szabályozásáért is. Ez magában foglalja az ellentmondó gondolatok közvetítését, a helyes és a rossz közötti választást, valamint a cselekedetek vagy események várható kimenetelének előrejelzését. Ez az agyterület a társadalmi kontrollt is szabályozza, például elnyomja az érzelmi vagy szexuális késztetéseket. Mivel a prefrontális kéreg az agy központja, amely felelős a test érzékszervein keresztül történő adatfelvételért és a cselekvésekről való döntésért, ez a legerősebben érintett az emberi tulajdonságokban, például a tudatban, az általános intelligenciában és a személyiségben.

A prefrontális kéreg feladatai a következők: végrehajtó funkciókat:

• Absztrakt gondolkodás
• A célirányos tevékenység motivációja
• Tervezés és problémamegoldás
• Figyelem a feladatokra
• Az impulzív válaszok gátlása
• A jövőbeni fellépések következményeinek mérlegelése
• A válaszok rugalmassága (szabályváltás)
• Reflektív döntéshozatal

Rendszerint erőviszonyok vannak (kép jobbra) késztetéseink / vágyaink és cselekedeteink következményeivel kapcsolatos tudatosságunk között.

Mi a hipofrontalitás?

Hypo a normálnál kisebb vagy hiányos. Elülső utal a frontális lebenyvagy prefrontális lebenyek. Alternatív módon a kifejezéseket frontális kéreg or prefrontális kéreg is használják. Azonban, kéreg a sűrűn tömött idegsejtek vékony külső rétegére utal, amely szürkének tűnik. Hypofrontailty azt jelenti, hogy az elülső lebenyek teljesítenek. Strukturálisan ez a következőképpen jelenik meg:

1. Hanyatlás szürke mattr (a kéreg)
2. Rendellenes fehér anyag (a kommunikációs útvonalak)
3. Csökkent anyagcsere or csökkentette a glükóz kihasználtságát

Egyszerűen fogalmazva, a függőséggel összefüggő hipofrontalitás a végrehajtó működés csökkenése, amely a következőképpen nyilvánul meg:

• Az érvelés, a logika és a következmények mérlegelésének közvetlen beavatkozásából eredő, hátrányos döntéshozatal.
• A meghajtások, impulzusok és vágyak nem gátolhatók az agy-érvelési képesség közvetlen kompromisszuma miatt.
• Az elme túlértékeli a jutalmat, nem értékeli a kockázatot, és nem aktiválja azokat a rendszereket, amelyek figyelmeztetnek a közelgő veszélyekre.
• Az elme tévesen úgy ítéli meg, hogy az ember függősége „megéri”, mivel nem képes értékelni a káros következményeket.

Egy szenvedélybeteg számára ez a hatalom egyensúlyhiánya: A legyengült önkontroll-rendszereket (hipofrontalitás) elárasztják a szenzibilizált függőségi utakból és a deszenzitizálatlan jutalomkörből fakadó vágyakozás. Más szóval - a akaraterő erodálódott.

 Mi okozza a hipofrontalitást?

Vizsgálja meg az egyszerűsített jutalmi áramkört jobbra, vagy ez a képviselet. Figyeljük meg, hogy az áramkör a primitív agy (VTA) mélyén kezdődik, és egészen a prefrontális kéregig tart. A legfontosabb pont az, hogy a VTA előállítja a prefrontális kéreget tápláló dopamint. Úgy gondolják, hogy csökken a dopamin és a dopamin D2 receptorok, amint ez a desensitization, hátrányosan hatással van a prefrontális kéregre. Végül a deszenzitizáció a függőséghez kapcsolódó frontális lebeny változásokhoz vezethet: abnormális fehéranyag, szürke anyagveszteség, csökkent anyagcsere és megváltozott kapcsolat a jutalomrendszer és a prefrontális kéreg között.

• A szegényebb végrehajtó működésről (hipofrontalitásról) vagy a megváltozott prefrontális aktivitásról szóló tanulmányok a pornó felhasználókban / szexfüggőkben: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
• Hozzávetőlegesen, körülbelül 150 agyi vizsgálatok találtak bizonyítékokat a hipofrontalitásról (megváltozott prefrontális működés) az internetes függőkben.

A függőség által indukált hipofrontalitás megfordítása

Ha a deszenzitizáció hipofrontalitáshoz és gyengített akaraterőhöz vezet, akkor a jutalom-áramkör érzékenységének és a dopaminszintek helyreállítása a helyreállítás kulcsa. Az újraindítás leggyorsabb módja az, hogy az agyad a mesterséges szexuális stimulációtól nyugodt legyen - pornó, pornó fantázia és maszturbáció. A legtöbb fiú megszünteti vagy drasztikusan csökkenti az orgazmusokat az újraindítási időszak során.

Az idő a legjobban gyógyul, de mi az tud segítik ezt a folyamatot gyakorol és a elmélkedik. Az aerob testmozgás az egyik dolog, ami növeli mindkettőt dopamin és a dopamin receptorok. - amelyek összefüggenek a hipofrontalitással. A testgyakorlás növeli a végrehajtó funkciót a túlsúlyban gyerekek. A végrehajtó funkció kifejezés a frontális kéreg fő funkcióinak befogadására szolgáló kifejezés, és az elhízás a hypofrontalitáshoz kapcsolódik. Gyakorlat is ijavítja az ADHD tüneteit a frontális kéreg működését megváltoztatva. Gyakorlat is csökkenti a vágyat és a enyhíti a depressziót. Egy tanulmány szerint a meditáció óriási 65% -kal növeli a dopamint. Egy másik tanulmány jóval több frontális-kéreg szürke anyagot talált a hosszú távú meditátorokban.

A tanulmányok azt is mutatják, hogy agyi képzés tud növeli a dopamint részt vesz a munkamemóriában és csökkentik az alkoholisták fogyasztását. Ahogy egy tanulmány rámutatott, a prefrontális kéreget úgy lehet edzeni, mint egy izmot:

A prefrontális kéregben található munkamemória erősen kapcsolódik a végrehajtó kontrollhoz. Azok a személyek, akiknek kevesebb a munkamemória, gyenge végrehajtó funkcióval rendelkeznek, és a munkamemória képzése javítja a végrehajtó irányítást.

MEGTAKARÍTÁSI MÓDSZEREK

• Nézd meg ezt a kiváló beszélgetést Dr. Mark Schwartz áttekintve, hogy mit jelenthet az újratervezés, és megmagyarázza, hogy mely kockázati tényezők jelzik, hogy kinek lehet a legjobban a szakmai segítségnyújtás.

A valódi partnerek felkeltették az újratervezés egészséges célt, amikor leválasztod a kényszeres internetes pornóhasználatból. Ez az előadás az egészséges kapcsolat útját írja le, többek között a betekintést. Lásd még: Szükségem van a szexre az újjászületés érdekében?

„Az újbóli kölcsönzés a pornó jelekre adott válasz átképzésére is utalhat. Ebben a tekintetben megpróbálhatta ezt a technikát, amelyet a Doidge's ír le Az agy, amely megváltoztatja magát. Bár Dr. Jeffrey Schwartz kifejlesztette az OCD-betegek technikáját, sikeresen alkalmazta mindenféle kényszerrel. (Az OCD szoros a jutalmi áramkörhöz kapcsolódóan és annak szabályozása.)

Az agy bekötésével történő gyógyulás időt vesz igénybe

A folyamat egy része időfüggő. Körülbelül hat héttel nem mondott PMO-t:

Valami, amire rájöttem, az az, hogy korábban újraindításomkor, amikor egy szexuális vonatkozású kép a fejembe lőtt, nehezen tudtam elvetni és megszabadulni, szinte mintha agyamnak a képemet küldő része nagyon erős lenne. Most, amikor egy kép a fejembe lő, sokkal könnyebb elvetni, és nem késik sokáig. Úgy érzi, hogy az agyam e képeket küldő része gyengül.

A hangsúly az, amit Ön do, függetlenül attól, hogyan vagy érzés. Más szóval, függetlenül attól, hogy mekkora ellenállást érez, ha nem esik vissza régi szokásába, akkor újból bekötöd az agyadat.

Az erőfeszítései gyorsítják a folyamatot. Egy srác azt mondta:

Valójában tudatosan részt kell vennie az újracsatlakozásban. Úgy gondoltam, hogy csak várom a helyreállítást, hogy mindent 100% -ban megtehessek, de célszerű erőteljesen felgyorsítani a folyamatot azáltal, hogy részt veszek az új produktív szokásokban, még akkor is, ha az elsődleges agyad nem elégedett meg azonnal .

Pornófüggőség

A pornófüggőség egy megtanult viselkedés, így a kihívás az, hogy megszüntesse a pornóhasználatot, mint a stressz, a szorongás, az unalom, a magány stb. Amikor a vágy, hogy sztrájkokat nézzen, az idő megáll. Mondja el magának, hogy legalább 15 percig nem fog keresni, és azonnal vonja el a figyelmét előre kiválasztott alternatív tevékenységre fordítva a figyelmét. Példák: légzőgyakorlat, testmozgás rutin, meditáció, kedvenc egészséges harapnivaló elkészítése, valamilyen tetszetős zene felvétele, gondolataid rögzítése folyóiratban, hideg zuhanyozás vagy nemi szervek öblítése hideg vízben a mosogatóban. Tök mindegy. Nem számít, mindaddig, amíg pornó nézés helyett azonnal és automatikusan megteheti. Legyen kész arra, hogy ismételje meg, amilyen gyakran csak szükséges.

Ha valamilyen oknál fogva nem tudja elvégezni az alternatív tevékenységet, akkor képzelje el magát teljes körű figyelemmel, lépésről lépésre. Lásd alább „A vizualizáció ereje” című részt.

Valójában az agy újrakötése

Először az alternatív tevékenységhez fordulva hatalmas testmozgás szükséges. Ha azonban tudatosan irányítasz valamit, könnyebbé válik, hogy a jövőben újra felhívd a figyelmet. Tényleg az agyad újratervezed. Minden alkalommal, amikor figyelmét elfordítod a vágyaidtól, a kiválasztott tevékenységed felé, erősíted az új utat az agyadban, és gyengíted az automatikus választ.

Egy dolgot vettem észre, hogy az idő múlásával a visszaemlékezések korábbi és korábbi pornó tapasztalatokból származnak. Sok, amit teljesen elfelejtettem. Mintha visszahámoznánk a rétegeket.

A pornóval szembeni túlérzékenység

MEGJEGYZÉS: egy korábbi pornóhasználó hiperérzékeny marad az agyának a pornóval kapcsolatos jelzéseire nagyon sokáig, és lehet, hogy a végtelenségig. Ez azt jelenti, hogy akár egy alkalmi pillantás is aktiválhatja agya régi válaszát és fokozhatja a belső konfliktusokat. Tartson távol a pornótól. Ellenálljon a késztetésnek, hogy tesztelje önmagát azzal, hogy „csak nézi”, hogy felmérje, hogy áll.

Vannak technikák arra, hogy elgondolkodjanak a gondolatoktól a pornó alatt és alattRelapszus vagy visszaesés veszélye áll fenn. És most?"

Így egy srác szembeállította a szokásos maszturbálási késztetést egy függőségi késztetéssel:

Amikor végül úgy döntöttem, hogy maszturbálok, nem csak a levegőből döntöttem, mintha nagyon hiányzott volna, és csak kényeztetnem kellett magam. Ehelyett valóban éreztem ezt az erős húzást, mintha sok szexuális energia áramolt volna rajtam, és menekülésre volt szükségem. A nemi szerveim legkisebb érintése, sőt a lepedők éjszakai dörzsölése miatt nagyon kanos lettem, és ahogy eltelt pár nap, a maszturbáció egyre inkább jó ötletnek hangzott. Ez óriási ellentétben áll azzal az érzéssel, hogy maszturbál a pornó rabja.

Lehet, hogy péniszed szebb, mint a lábszeg, de az a valódi vonzerő, hogy csak azok a gyönyörű nők gondolták ezeket a csúnya dolgokat, és hogy ez hogyan fogja azonnal felizgatni. Könnyű ezt téveszteni szexuális energiával. Most már tudom a különbséget.

További újratervezési technikák