Hatékonyan használja számítógépét és egyéb tippeket

Használja hatékonyan számítógépét kulcsfontosságú taktikának az internet pornófüggőségből való kilábalásának elősegítésében. Ezen az oldalon talál sok tippet sok sikeres újraindítótól.

Az online idő kezelése:

Kapcsolja ki a wifit. Akkor még ülhet a kanapén és írhat egy papírt. És ha fájlt kell küldenie valakinek vagy valaminek, ami valóban fontos, lépjen át a hubhoz, és csatlakoztasson egy Ethernet kábelt. A hálót csak akkor használja, ha a cat5 köldökzsinórhoz van csatlakoztatva. Sokkal tudatosabbá teszi, hogy online vagy nem.

Másik srác:

Ma okos voltam: 1) nem sokat használtam a számítógépet, és 2) minden bekapcsoláskor kikapcsoltam. Furcsa hangzású lehet, de ez önmagában sokat segít.

Egy másik javaslat az újraindítók számára a számítógép hatékony használatához:

Inkább naplót vezetek egy Word dokumentumban, és minden héten tíz napig online posztolok. Ha úgy tűnik, hogy minden nap abbahagyja az újraindítást, nem tart olyan sokáig. Ha hosszabb ideig tartózkodik a számítógéptől - ez segít elkerülni a kísértést.

Azt mondja a számítógép tulajdonosa:A post-it feljegyzések segítségével hatékonyan használhatja számítógépét a pornófüggőség kezelésére

Ha azt tapasztalja, hogy a pornót egyszerűen csak közben nézi, amit csinál, vagy ha elfelejti az okot, amiért eleve a számítógépen tartózkodik, és a pornót nézi, miközben álmodozó „transzban” van, akkor ez a rendszer segíthet . A kedvenc időgazdálkodási könyvem egyik tippjére alapoztam: Csináld holnap Mark Forster.

Mielőtt bekapcsolná a számítógépet, írjon mindent, amit a kis post-it jegyzetekre kell tennie. Rögzítse őket a képernyő tetejére. Ahogy mindegyik munkát szétválasztja, és egy másik felületre ragaszkodik. Nemcsak mindent megtesz, hanem elvégzi a megelégedését, hogy a listája csökken. Még mindig van egy vizuális feljegyzésed arról, amit teljesítettél.

Nagyon motiválónak tartom, és amikor azt használom, nagyon produktív vagyok és pozitív vagyok. A hozzáadott előny az, hogy kevésbé valószínű, hogy késleltessem és nézzek pornó oldalakat.

Zsonglálja a dolgokat, hogy korlátozza a számítógép használatát a lényegre, amikor otthon:

Van egy új megközelítésem, amely eddig elég hatékonynak tűnik. Megszabadultam az internetről. Igen, minden szűrő, amit le tudok tiltani, nem sokat ér, és nem adok semmilyen jelszót senkinek. Tehát, amit tettem, vettem a DSL modem tápegységét, és bevittem velem, hogy működjön, és elhagytam egy fiókba a belátható jövőben - 1 hónapot gondolok.

Van egy okostelefonom, és beállíthatom a Macbookomhoz való csatlakozást, ha e-maileket kell elküldenem, vagy keresni valamit a Google-on, de nem lenne célszerű használni pornóra, és a fő számítógépem nem is ehhez kapcsolódik. Ez is barátságos mellékhatása, hogy más időigényes weboldalak, mint a reddit vagy az online játékok nem működnek jól, míg a számítógép még mindig jól működik az írás vagy a zene érdekében.

Eddig nagyszerűen működik. A Pornó sokkal kevésbé csábító, hogy nem egy kattintás. Érdekes, hogy más tevékenységek sokkal vonzóbbnak tűnnek, ha már nem tudatosan összehasonlítom őket az adott dopamin rohanással.

Nem akartam ilyen „drákói” intézkedést csinálni, de visszatekintve úgy tűnik, hogy nyilvánvaló. Szeretnénk magunkat gondolkodni, mint fejlődő embereket, mi a kritikus gondolkodásunkkal és az előre tervezett képességekkel. De az elme azon része, amelyik függ a függőségtől, nem az a rész, hanem megkerüli ezt a részt, és része az agyi áramkörnek, ami sokkal régebbi, sokkal prímibb.

Mint ilyen, nem igazán tud okoskodni vele, valahogy csak úgy kell kezelnie, mint egy állatot, mint például a kutyát. Ha a kutya folyton megeszi a cipőjét, akkor az nem segít, ha körbepofázza, amikor egy elpusztított cipőt fedez fel. Vagy azzal indokolni, hogy a cipő megsemmisítése nem jó ötlet. Idővel ki kell képeznie…

Mindenesetre javaslom ennek a taktikának a kipróbálását, aki olyan visszaesésekkel küzdött, mint én. Ha egyedül él, vegye be a modemet vagy annak áramellátását, és hagyja ott. Ha családjával vagy szobatársaival él, akiknek van internetkapcsolata, csak ollóval vágja le a PMO célokra használt számítógép ethernet kábelét. Akkor vásárolhat újat a boltban, amikor túl van ezen az első néhány héten.

Egy másik srác megközelítése:

Úgy kerültem a számítógépemet, mint a pestis. Kihívást jelent, hogy jelenleg online algebra órát veszek a diplomám elvégzéséhez. Elhatároztam, hogy bármikor matekozni fogok, az iskolám számítógépén, vagy ha nem tudok a Starbucksnál a laptopommal. Vészhelyzetek esetén, amikor valamit gyorsan ki kell nyomtatnom, vagy ha ellenőriznem kell az e-mailt az otthoni számítógépemről, időzített bombaként kezelem a számítógép használatát. Sietek, és mindent elvégzek, amint lehet. Alapvetően magam versenyzem, mert tudom, milyen alattomos ez a PMO.

Úgy gondolom, hogy a PMO tisztaságával való küzdelem így könnyű. Ahelyett, hogy a PMO-t elkerülném, csak arra gondolok, hogyan kerülhetem el az otthoni számítógépet, valamint a tényleges irodát, ahol a számítógép található. Mint mondják, ha valaki azt mondja neked, hogy ne a rózsaszínű elefántra gondolj, az elméd nem tud segíteni, hogy a rózsaszín elefántot ábrázolja. Mivel kerülöm az egész számítógépet, a PMO már nem az a rózsaszín elefánt, mint a többi absztinencia-próbálkozásom során. Egy másik dolog, amit tettem, hogy elkerüljem a számítógépes időt, és hogy jobban koncentráljak a céljaimra, hogy letiltom a Facebook-fiókomat! Hadd mondjam el, srácok, ez óriási segítséget nyújt az ön fókuszában. Már nem érdekel az állapotfrissítések, a lányok képei, amelyek kiválthatnak, az állapotfrissítésekhez fűzött megjegyzések vagy képek. Alapvetően minden energiám és figyelmem máshova kerül.

Az Internet időkorlátozása jó módszer a számítógép hatékony felhasználására

Nemrégiben újratelepítettem a K9-et, és amellett, hogy erősen testreszabtam és tovább erősítettem a korlátozásokat (a speciálisan letiltott webhelyeim hosszú listája), időbeli korlátozásokat is meghatároztam, így 9 óra után nem tudok böngészni az interneten. Nagyon jó volt. Nincs tétlen késő esti szörfözés. Kevesebb a kiváltó okokba botlás veszélye. Kevesebb kísértés a visszaesésre. A K9 rendszergazdai oldalán az „Időkorlátozások” a bal felső sarok tetejétől a második helyen állnak. Ha belép az Időkorlátozásokba, az „egyedi” gombra kattintva kiválaszthatja, hogy az internet-hozzáférés be van-e kapcsolva vagy blokkolva. Segített emlékeztetni arra, hogy munka után ne tartsam távol a számítógépet, és normál órában feküdjek le.