13) Հաջորդ օրը պլանավորել - Սա այնքան հսկայական է:
Ուշադրություն դարձրեք, որ կա մի փոքր ուսուցման կորի, երբ դուք հայտնաբերում եք մի համակարգ, որն աշխատում է ձեզ համար: Գուցե դուք ցանկանում եք կառավարել ձեր ժամանակացույցը ձեր հեռախոսի միջոցով, կամ գուցե դուք միայն մատիտ եք անում, ինչ եք անում: Այնուամենայնիվ, այն մեթոդը պետք է բավարարի երկու պահանջները. 1) Փաստաթուղթը պետք է լինի ամեն օր հեշտությամբ մատչելի լինի ձեզ համար, եւ 2- ը պետք է նշի մոտավոր անգամներ, երբ դուք կտեսնեք յուրաքանչյուր առաջադրանքը:
Դա շատ պարզ է: Երբ դուք ունեք որոշակի ժամանակ, մտածելու հստակ մտքի հետ, պլանավորում եք այն, ինչ ցանկանում եք, որ հաջորդ օրը նմանվի այն, ինչ անում եք: Ժամանակին դուք գիտեք, որ դուք պետք է ինքներդ ձեզ (սովորաբար առավոտյան), դուք կարող եք ավելի կոշտ կառուցել, քան այն ժամանակները, երբ կան շատ փոփոխականներ, թե ինչ կարող եք անել:
Պլանը ձեր ծառան է, ոչ թե ձեր տերը: Երբեք չվախեցեք, եթե բաները չեն գնա այնպիսին, ինչպիսին դուք եք մտածում, դա ուղղակի ուղեցույց է ձեզ պահել ուղու վրա: Կորցրած ժամանակը, միջամտությունները, չկատարելով ծուլությունից կամ անտարբերությունից, անհավանական իրադարձություններից, այս ամենը տեղի կունենա: Մի անհանգստացեք, ձեր պրոակտիվության տարրը, որը դուք ներկայացնում եք ձեր կյանքում, պլանավորելով ձեր օրերը արդեն տեղեր առաջ շարժվելով:
Հաշվի առնելով մեկ այլ բան այն է, որ ձեր հիմնական նպատակը ոչ թե արդյունավետ լինելն է: Դա պետք է լինի արդյունավետ: Մի անհանգստացեք, թե ինչքան ինտենսիվ ժամանակացույց եք ունենալու, որը շուտով այրելու է ձեզ: Թույլ տվեք լավ ժամանակ անցկացնել անցումներին եւ նույնիսկ ավելի շատ ժամանակի այլ ձեւերի համար, որոնք կօգտագործեն օրգանիզմը: Եթե ձեր գլուխը ունեք որեւէ մեկի նկարը, որն անխիղճ կերպով փորձ է անում առաջնահերթությունները, տհաճորեն կատարում է առաջադրանքները եւ մեկ կետից մյուսը վազում է, ապա պետք է վերանայեք ձեր հասկացողությունը: Երբ դուք անցնում եք ձեր օրվա ընթացքում, դուք կկիրառեք ձեր գործունեությունը ամբողջովին եւ ամեն ինչի հետ: Դուք դանդաղ բաներ կձեռնարկեք եւ կիրառում, խնամք եւ ջանքեր գործադրեք շտապով կամ անփութությամբ:
14 Երազ - Ձեր կա՛մ միացված եք մատրիցին, կա՛մ չեք: Եթե ձեր միացվածը հանդիսատես եք ՝ հեռուստացույց եք դիտում, ժամանակ եք սպանում facebook- ով, օրեր սայթաքում եք, երբ թափառում եք ավելի ցածր գիտակցության մեջ: Եթե ձեր անջատված վարդակից խաղացող եք, դուք հետեւողական և զանգվածաբար եք ձեռնարկում, անընդհատ նոր տեղեկություններ եք ընդունում, առաջ եք մղում ձեր սահմաններն ու սահմանափակումները, աճում եք:
Այսպիսով, բնականաբար, եթե դուք ապրում եք լիարժեքորեն զբաղվելով ձեր կյանքով, դուք պետք է լավ գիշերը քնում: Սթրեսի չափը, որն առաջացնում է ինքներդ ձեզ, ձեր տեղեկությունները ձեր ներդաշնակեցման եւ ուշադրության կենտրոնում եւ տոկունություն, որը դուք պետք է շարունակեք շարունակել, կարող են բոլորը հեշտությամբ ապահովել բարձի վրա ինը ժամ:
Այս լուրը լրջորեն վերցրեք, դուք կտեսնեք մի տարբերություն:
Եթե դուք երբեւէ քննել եք քունը, գիտեք, որ ձեր մարմինը անցնում է մոտավոր 90 րոպե ցիկլով (խորը քնից մինչեւ REM քնելու), դուք գիտեք, թե որքան լույս եք ստանում ձեր մարմնի մելատոնինի արտադրությունը, դուք գիտեք, կարող է ազդել ձեր քնի վրա, եւ դուք գիտեք, որ ձայնը կարող է խանգարել ձեր քունը: Դուք գիտեք, որ քունը ուսման եւ հիշողության մեջ անբաժան դեր է խաղում: Դուք նաեւ գիտակցում եք, որ մարդու մարմինը որոշակի շրջապատի կամ պայմանների հետ կապվում է քնի հետ (մտածեք, երբ դուք քայլում եք լոգարանում, դուք զգում եք, որ պետք է աշխատես: Նույնը, երբ դուք գտնվում եք ձեր անկողնում, քնած եք: քնի եւ սեռի համար):
Ես քնում եմ ընդհանուր խավարի մեջ, սառը սենյակում, սպիտակ աղմուկի երկրպագուի հետ (խեղդում է տրանսպորտի երթեւեկությունը եւ creaks է, որ այլապես արթնացնի ինձ): Ես ունեմ հարմարավետ ներքնակ եւ ես արթնանում եմ զարթուցիչի համար, որն ավելի պայծառ է ստանում աղմուկի փոխարեն (simulates the sun rise) Ես ամեն առավոտ միաժամանակ իմ ահազանգը չեմ սահմանել, իմ ահազանգը սահմանում է 7.5 կամ 9 ժամ Ես քնում եմ (այնպես որ ես չեմ արթնանում քնի ցիկլի խորության մեջ, դուք կարող եք թալանել ժամանակի հետ, բայց դուք կսովորեք ձեր մարմինը): Փորձեք մի քանիսը եւ զարմացեք ձեր էներգիայի մակարդակի վրա ազդեցությունները, տեղեկատվության պահպանումը եւ ինչպես ձեր օրերին առավոտյան մուտքագրեք:
15 մասնագիտական զարգացում - Դուք կամ աշխատում եք այն ոլորտում, որտեղ ցանկանում եք լինել, կամ `ոչ: Wayանկացած ճանապարհով դուք պետք է անցկացնեք ձեր օրվա մի մասը `զարգացնելով այն հմտությունները, որոնք անհրաժեշտ են այն արդյունաբերության մեջ, որում ցանկանում եք լինել:
Եթե դուք խրված եք աշխատանքում, ապա ձեզ դուր չի գալիս, ապա ամենօրյա ծեսը բեկումնային բանալին է: Դուք կզարգանաք ինքներդ ձեզ հետաքրքրող տարածքում, մինչեւ դուք ունենաք հավատարմագրեր, վստահելիություն կամ մշտապես տեղափոխվելու հնարավորություն: Գուցե դուք խրված եք աշխատել որպես բանկի հաճախորդ, բայց ցանկանում եք ստանալ ինտերնետ-մարքեթինգ: Դուք պետք է սկսեք ծախսել ձեր օրվա մի մասը, սովորեք այն հմտությունները, որոնք դուք պետք է ինտերնետ-վաճառող լինեք:
Մտածեք այս ձեւով, շատերը ռեակտիվ են: Մարդկանց մեծամասնությունը աշխատանք է կատարում կապերի կամ հարմարության միջոցով, եւ այդ աշխատանքից հետո նրանք սովորել են հաջողության հասնելու համար անհրաժեշտ հմտությունները: Դուք այդ անձը չեք: Դուք հակառակն եք անելու: Դուք կկարողանաք հմտություններ ձեռք բերել ձեր կամքի ուժով եւ այնուհետեւ վայր դնել 'աշխատանքը': Սա ձեր դիզայնի կյանքը քողարկելն ու ձեր երազանքները ապրելակերպի բանաձեւն է:
Եթե արդեն իսկ երազների արդյունաբերության մեջ եք, ապա երբեք չպետք է կանգնեք: Մշտապես ուշադրություն է դարձնում նոր նյութերի ուսուցման, միտումների պահելու, մրցակիցներին դիտելու կամ ձեր մասնագիտական հեղինակության ընդլայնման վրա: Սա կենտրոնանալով, թույլ կտա ձեզ ավելի շատ արժեքներ առաջարկել, ինչն անում եք եւ հաջողության կհասնես:
16 Journal + հետազոտություն - Օրագիր պահեք և թարմացրեք ամեն օր:
Ինչ է ամսագիրը: Ամսագիրն այն վայրն է, որտեղ դուք գրում եք ձեր մտքերը եւ հետո նայեք նրանց եւ մտածեք: Այնուհետեւ գրեք այն մասին, թե ինչ եք մտածել ձեր մտքերի մասին եւ մտածել դրա մասին: (meta-meta ճանաչում) Տեսնում եք, թե դա կարող է լինել արժեքավոր գործիք անձնական հասկացողության եւ աճի համար:
Սա բարձրագույն կաթնամթերք չէ: Դա գործիք է, որն օգտագործվում է ձեր մտքերը վերահսկելու, խորաթափանցությունների վրա ընդլայնելու, ձեր աճը արագացնելու եւ ձեր առաջընթացը դիտելու համար: Պիտակներ են լինում: Գրեք դրա մասին: Ձեր մտքերին գիտակցաբար ստեղծելու սինթետի հենց ակտը կարող է օգնել ձեզ ավելի ռացիոնալ լինել եւ կարող է նպաստել ձեր կյանքում առկա խնդիրների լուծմանը:
Ձեր ամսագրին գրված է երկրորդ մասը, որը դուք պետք է ներգրավեք: Երբ դուք հայտնագործություններ եւ հասկացություններ եք անում, դուք պետք է փնտրեք ճշմարտություն եւ առաջնորդություն: Մենք ունենք ինտերնետ եւ դա զարմանալի գործիք է հետադարձ կապի համար:
Մեր ծնողների սերունդը ստիպված էր ապատեղեկատվությամբ ապրել իրենց ամբողջ կյանքը: Մեր սերունդը վայելում է շքեղությունը `աներևակայելի հեշտությամբ, մատի կտկտոցով մուտք գործելու մարդկային գիտելիքների առաջնագիծ: Օգտագործեք այս շքեղությունը `ձեր աճը խթանելու համար:
Falling Apart- չորս տեսակի
Անկախ նրանից, թե որքան դժվար եք փորձել, կամ որքան ջանքեր եք ներդնում, դուք, երբեմն, ընկնում եք: Ես կասեի, որ այդպես եղած չորս եղանակներ `հիվանդություն, անտարբերություն,« կարճաժամկետ համախմբման ռազմավարություն »եւ սպառող պարտավորություններ:
Եթե դուք չունեք շատ ինքնակարգավորվող կարգապահություն, ապա ամենատարածված ձեւը, որ ընկնում ես, անտարբեր է: Դուք պետք է հասկանաք, որ անտարբերությունը մահ է: Ապատիան մահ է: Այն կսպանեք ձեր աճը եւ ծծում է ձեզ: Այն տեղի է ունենում, երբ դուք անցնում եք գիտակցության ցածր մակարդակ: Դեպրեսիան, անտարբերությունը, բացասական եւ ցածր ինքնակառավարման մտածելակերպը եւ այլն: Կան շատ բաներ, որոնք կարող են ձեզ նետել եւ անջատել ձեզ անտարբերությունը. Առաջընթացի կորուստ, բացասական արձագանք, զգացմունքային «կապույտ» զգացում, վիդեո խաղեր, հակումներ, աղքատ դիետա, քնի կորուստ, վախ, ֆինանսական / ընտանեկան / սոցիալական սթրես: Սա այն դեպքն է, երբ պատասխանատվություն ստանձնելը կարեւոր է: Այս գիտելիքը օգնեց ինձ պայքարել, երբ իմ ուղեղը կհամապատասխանի rationalisations եւ արդարացումները, թե ինչու եմ կատարել իմ պարտականությունները: Երբեմն բավականին լավ էր ռացիոնալիզացիան (ես բավականաչափ ժամանակ չունեի, ֆիզիկապես կարողացա, հիվանդ էի, դա հակառակ արդյունք էր եւ այլն (ձեր ուղեղը շատ խելացի էր), բայց փաստերը ներսում էին: փայլում եմ իմ ամենօրյա ընտրությունների միջեւ փոխկապակցվածության մասին եւ ինչպես են ազդել իմ արտադրողականության վրա: Կեղտոտ կերակուրներ ուտել, աղքատ քնել, եւ դուք ավելի պակաս արդյունավետ կլինեք:
Երբ ընկնում եք անտարբերության գոգնոցները, միակ ելքն այն է, որ ձեզ քաշեք ձեր կոշիկներով: Եթե դուք ժամանակ եք վերցրել ձեր արժեքները գրելու համար, ապա դրանք կարող են լինել չափազանց օգտակար է այս իրավիճակում: Կարդացեք նրանց, մտածեք նրանց եւ հանձնվեք նրանց: Որքան արագ եք կարող վերագրել ձեր արժեքներին եւ վերադառնալ հետին, այնքան լավ: Դուք այս գործընթացը կանցնեք շատ, շատ, շատ անգամ
Երկրորդ ճանապարհը, որը լիովին ընկնում է ուղու վրա, հիվանդ է: Միջին չափահասը տարեկան երկու-չորս ցնցում է ստանում: Դա երկու-չորս շաբաթ տառապանքների, տառապանքի եւ խափանման միջոց է: Ոչ այնքան կարող եք դա անել, այլ կանխարգելիչ միջոցառումներից (եւ կանխարգելումը կանխարգելում է բավականին արդյունավետ: Դուք երբեւէ հիվանդ չեք ... [խմեք ջուր, խուսափեք խմեք խմելուց, ստացեք ձեր բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը, քնում, բանավոր հիգիենա , ձեր ձեռքերը լվանալու եւ կանոնավոր թուլացում: Միայն անեկդոտային ապացույցներ, բայց ես գտա, որ երբ ես հիվանդացել եմ բազմաթիվ անընդմեջ անընդմեջ քնում, միշտ էլ գործոն էր))
Երրորդ տեսակը ընկնում է այն բանից, թե ինչն է Tyler- ը կոչում ձեր «կարճաժամկետ զուգավորման ռազմավարությունը»: Ահա ձեզ հետ ազնիվ լինելու համար, ես չեմ կարծում, որ սա վատ է: Ես ետ նայեցի իմ Excel- ի ժամանակացույցին, որտեղ ես եղել եմ այս ռեժիմում, ոչինչ չի ստացվի: Ես խմելու, ծխելու եւ թմրանյութեր կկիրառեմ: Ասա հինգ օրվա բանդան, որտեղ ես երկու-երեք անգամ եմ քաշում: Հետաքրքիր է, ես չփոխեցի մի բան, չնայած այն հանգամանքին, որ այդ պահերին ես ունեի շատ զվարճալի: Ես շատ մարդկանց հանդիպեցի եւ զարգացա այդքան շատ հարաբերություններ: Երբ այս ռեժիմում եք, դուք պարզապես «է»: Դրա այնքան զարմանալի է ինձ համար, որ ձեր ուղեղը ունի այս երկու մակարդակը, որը կարող է գործել:
Իմ փորձից ավելի շատ ռեսուրսներ ունեք (գումար, ազատ ժամանակ, պատասխանատվության բացակայություն) ավելի կարճ է «կարճաժամկետ համախմբման ռազմավարության» ռեժիմի հետեւանքները: Մտածեք, եթե դուք ունեք աշխատանք կամ ավելի շատ գումար եւ այլն: Արտաքին ուժերը կարող են նմանօրինակ ուժեր ձեռք բերել միասին: Բայց երբ դուք ռեժիմում եք, համոզված եք, որ լուրջը լավ է տրամադրվում ձեր փողերը, ժամանակն ու պարտականությունները ռացիոնալացնելու համար, բայց սուրբ սափրագլուխը օգնում է ձեզ քաշել աղջկան: Այսպիսով, ես կարծում եմ, որ բանալին է դրան նախապես դրսեւորել: Ընդունեք, որ դա տեղի կունենա ձեզ հետ, եւ դա լավ է: Դուք իմանում եք, որ վերջապես կստանաք ձեր գլխարկը: Պարզապես խելացի լինեք ձեր կյանքի մասին եւ չպետք է հաղթահարեք որեւէ հիմնական պարտականություններ:
Չորրորդ ճանապարհը, որին ես հետեւողականորեն զիջում էի իմ սովորույթներին, այն ժամանակ, երբ ես ունեի պատվին սպառող նվիրվածություն: Գուցե սա ընտանեկան պարտականություն էր կամ ճանապարհորդության օր, կամ մեծ քննություն, որը պետք է պատրաստեի: Ինչ էլ լինի, դուք պարզապես անում եք այն, ինչ դուք պետք է անեք եւ վերադառնաք ուղիղ հնարավորինս շուտ: Երբ այդպիսի բաներ են առաջանում, չնայած նկատում եմ, որ դա շատ ավելի հեշտ է ցատկել, հակառակ դրան, որ հակասում է որոշակի անհեթեթ իրավիճակներին: Դա ամենավատն է:
Rebounding- Երկու երեւույթ
Իմ ուսումնասիրություններում ես նկատեցի երկու երեւույթ: Առաջինը այն է, որ դուք պարզապես չեք կարող կենտրոնանալ ձեր կյանքի մի հատվածի վրա: Եթե լրջորեն աշխատում եք մեկ կարգապահության վրա, ամեն ինչ հետեւում է: Դուք սկսում եք ինքներդ ամրագրել ձեր կյանքի բոլոր ոլորտներում:
Երկրորդ երեւույթը, որ ես նկատեցի, ճանապարհից ընկնելիս այն է, որ դու ուժասպառ կլինես, քան երբեւէ: Ես համոզված չեմ, որ դա այն պատճառով, որ դուք դասեր քաղում եք ընկնելուց, կամ, քանի որ այժմ ձեր ճանապարհը դեպի ձեր ճանապարհը ընդլայնվել է: Ամեն դեպքում, աճի գործընթացը ակնհայտ է, դուք ընկնում եք, եւ դուք վերստին ուժեղ եք, որ նախկինում:
Հիշեք, որ ճանապարհից ընկնելը անխուսափելի է եւ տեղի է ունենալու (շատ): Դրա որքան արագ եք նկատում (իրազեկում եւ բարձր գիտակցություն) եւ recommit (ճիշտ գործողություն), որը կսահմանի ձեր աճի տեմպը:
Streaking
Հետո վերադառնալով իմ ելույթին, ես նկատեցի, որ իմ սովորույթները շոշափում են: Theres- ի ընդհանուր ներգործության տարրը (մեկ օրվա բացատրությունը կարող է ձեզ թափ հաղորդել այլ խնդիրների համար), ապա կարգապահության հատուկ իմպուլսի տարր է (Եթե երեկ մտածեցիք, ավելի հավանական է, որ դուք կստանաք այսօր)
Ինֆլյացիայի կողմում կա բացասական ազդակ: Եթե այսօր չեք անում ինչ-որ բան, ապա վաղը դժվար կլինի, եւ նույնիսկ դժվար է հաջորդ օրը:
Արդյունքն այն է, որ դիպլոմները շերտ են: Դուք անցնում եք այնտեղ, որտեղ դուք ամեն օր կպահեք դրա հետ, բայց հետո դուք կաշխատեք, երբեմն շաբաթների ընթացքում, երբ այն երբեք չի համապատասխանում ձեր գրաֆիկին: Այդ պատճառով լրացուցիչ ջանքեր պետք է գործադրվեն, որպեսզի վերակենդանացնեն անհատական սովորությունները, որոնք ընկնում են:
Անհանգստության պատասխանը
Անհանգստության պատասխանը ձեր աճի այնքան բանալին է: Ես այս բաժնում թողեցի մի պատճառի համար ... սա այնպիսի ուժեղ հայեցակարգ է: Ձեր մարմինը գալիս է հագեցած ձեր աճի գործիքների հետ, եւ այդ մտահոգիչ զգացումը, որ ստանում եք, գործիք է:
Երբ հասկանում եք, չգիտեք, թե ինչ պետք է իմանաք, կա անհարմար անհանգստություն: Ձեր աղքատ եսը բացահայտվում է, եւ ձեր զգացմունքների լավ հավատքի համակարգերը թափվում են: Մի վախեցեք այս անհանգստության զգացումից: Հենց մարդկային բնույթ է կրում զգացմունքները ճնշելու եւ դրանք ռացիոնալացնելու համար: Դուք նայում եք ձեր բանկային հաշվեկշիռին, եւ դուք գիտակցում եք, որ բավականաչափ գումար ունեք հաջորդ ամսվա վարձավճարների համար, անհարմար անհանգստություն է առաջանում ձեզ համար: Գուցե դուք ստացել եք բռնել, եւ ձեզ վրա անհանգստացած անհանգստություն է առաջանում: Գուցե դուք տեսնում եք մի մոտեցում, որը դուք գիտեք, որ պետք է անեք եւ անհարմար անհանգստությունը ձեզ վրա է: Ձեր զգացմունքները ձեր արձագանքման համակարգն են:
Թույլ մի տվեք, որ ձեր եսը լավագույնը ձեզանից: Ձեր եսասիրությունը ձեր կյանքը կբարձրացնի, տալով ձեր բոլոր միջադեպերը, ձեր միջադեպի եւ ձախողման հետ:
Երբ զգում եք այդ անհարմար անհանգստությունը, դուք պետք է անխնա փնտրեք պատճառը և լուծեք այն: Լիարժեք պատասխանատվություն ստանձնեք ձեզ հետ կատարվածի համար: Միգուցե հասկացաք, որ ֆինանսապես անպատասխանատու եք եղել: Էգոյի պատասխանը կլինի ձեր իրավիճակը արդարացնելու համար. «Ես պետք է այդ իրերը ձեռք բերեի, ես ստիպված էի այդ գնումները կատարել»: Սա անընդունելի մտածողություն է, եթե ուզում եք աճել: Գիտակցաբար խորհեք անհանգստության մասին և պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր իրավիճակի համար. «Վա Iյ, ես շատ վատ էի կառավարում իմ փողերը այս վերջին ամսվա ընթացքում: Ես պետք է հասկանամ իմ խառնաշփոթը և այլն »:
Ստեղծելով այդ անհանգիստ պատասխանը, պարզելով, թե ինչ է տեղի ունենում եւ FULL պատասխանատվություն է ստանում այն ամենի համար, ինչ տեղի է ունենում, դուք կկարողանաք հեշտացնել ձեր ապագան ՓՈՓՈԽՈՒԹՅՈՒՆ եւ ԱՃԵԼ: Մի դանդաղեցրեք ձեր աճը եւ գնացեք ձեր ես: Ձեր աճի բանալին ձեր հուզական համակարգն է, եւ լավ կլիներ նրա հետ կապ հաստատել (խորհրդածություն)
;