WOW - ես իրականում դա արեցի: Ես վերջին 3 ամսվա ընթացքում PMO- ն չեմ կատարել:
Սա կարող է լինել երկար գրառում. Ես սա գրում եմ ՝ ծառայելու որպես ուրիշների առաջնորդող լույս և ինքս ինձ համար բուժական հայացք գցելու համար: Ես այսօր իրականում որոշակի աշխատանք ունեմ կատարելու, բայց դա ինձ համար կարևոր է կիսել: Դուք կարող եք բաց թողնել մինչև վերջ ՝ օգուտներ քաղելու համար, բայց ես պատրաստվում եմ գրել իմ ամբողջ պատմությունը հետաքրքրվողների համար:
ԻՄ ՊԱՏՄՈՒԹՅՈՒՆԸ:
Ես 26 եմ / մ
Ես սկսեցի այս ճանապարհորդությունը ՝ իրականում չգիտելով, թե դա ինչպես կազդի ինձ վրա: Ես կարդացի 30, 60 և 90 օրվա զեկույցներից շատերը, ստուգեցի YBOP- ը և, իհարկե, TED ելույթը: TED ելույթը իմ ներածությունն էր, և ինչն ինձ հետաքրքրեց այս ամենով.
Սկսելու համար ես իրականում չեմ սիրում մտածել `ես« կախվածություն »եմ եղել. Ես պարզապես կարծում եմ, որ այդ բառը դրանում այնքան շատ նշանակություն ունի, ինչը խթան է հանդիսանում մարդկանց սկսելու համար (սկզբում նաև ես): Ինքս ինձ մտածեցի. «Ես այդ վակոներից չեմ, որոնք կախվածություն ունեն ինտերնետային պոռնոից, դա ամոթալի է: Ես պարզապես ուշ եմ նայում ինտերնետում որոշ բաներ քնելուց առաջ և երբեմն, երբ ձանձրանում եմ, ինչպես իմ բոլոր ընկերները »: Նույնիսկ այդ մտածելակերպով ես խելամիտ մարդ եմ ... այդ գերտերությունները ինտրիգային էին թվում, և ես որոշ ժամանակ միայնակ եմ եղել: Մտածեցի, թե ինչու դրան մի հարված չթողնել, թվում է, որ միայն հակառակը կա:
Այսպիսով, ես սկսեցի: Հետո ես ձախողվեցի: Միգուցե 3 օր հետո ես այնքան հուզված էի: Մի քանի օր անց նորից սկսեցի գործել, նորից ձախողվեցի: Նորից սկսված, կրկին ձախողված: Սա ինձ վախեցրեց: Հիմա ես իսկապես սկսեցի զարմանալ… կեղտոտ… արդյո՞ք սա իրականում խնդիր է: Ես կարծում էի, որ դա նորմալ առողջ վարք է Ամերիկայում 20-ամյա տղայի համար շաբաթը մի քանի անգամ PMO- ով: Բայց մի անգամ, երբ ես սկսեցի իրականում փորձել թողնել, իսկ հետո նորից փորձել, հասկացա, որ ատում եմ այն փաստը, որ նման բան ինձ վրա էր հասնում (բառախաղ նախատեսված էր): Ես այդ ատելությունն օգտագործեցի իմ հաջորդ փորձը խթանելու համար, որն ինձ այսօր բերել էր այստեղ: Վերջապես ես յուրացրել եմ ինձ, և ինձ անհավանական եմ զգում:
Ես զգացել եմ տոննայի օգուտներ, որոնցից շատերը կարծում եմ, որ բացառապես ոչ FAP- ի պատճառով, ինչը ես կարծում եմ, այստեղ ընդհանուր սխալ պատկերացում է: ԻՆՉՊԵՍ, կարծում եմ, NoFap- ը CATALYST- ին է ծառայել մի շարք այլ դրական փոփոխությունների, որոնք նպաստել են նպաստների:
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀԱՏԿՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ
- Էներգիայի ավելացում. Ես ընդհանուր առմամբ կենսունակություն եմ զգում, որը նախկինում չունեի: Առավոտյան արթնանում եմ ավելի մեծ եռանդով և օրն ավարտում եմ ՝ բավարարված զգալով, ոչ թե ամբողջովին ուժասպառ:
- Ավելի խորը ձայն ՝ միանշանակ նկատելի և շատ գնահատված: Ես աշխատավայրում շատ եմ հեռախոսով խոսում հաճախ նոր մարդկանց հետ, և շատ անգամ նրանք մտածում էին, որ ես կին եմ: Սա ոմանց համար կարող է մեծ գործ թվալ, բայց այն կրում է ձեր վրա, երբ ինչ-որ անձնական, ինչպես ձեր սեռական ինքնությունը ինչ-որ բան սխալ է գնահատվում կրկին ու կրկին: Սա ամբողջությամբ վերացվել է: Գիտակցում եմ, որ սա տարօրինակ փորձ է, բայց անեկդոտալ այն բանից հետո, երբ ես դա սկսել եմ, բոլորը հեռախոսով ինձ դիմում են որպես տղայի:
- Վստահություն - հաստատ ավելի բարձր: Ես երբեք սոցիալական ինքնաբացարկ չեմ եղել, իրականում ես միշտ եղել եմ բավականին սոցիալական, բայց դա նույնը չէ, ինչ վստահությունը: Գում եմ, որ շրջում եմ ավելի մեծ ներքին ինքնավստահությամբ, որը նախկինում չունեի: Ոմանք կարող են սա «խարդախ» անվանել haha: Ես ավելի շատ մարդկանց աչքերին եմ նայում, մի փոքր ավելի ուղիղ / բարձրահասակ եմ քայլում: Մարդիկ դուրս են գալիս իմ ճանապարհից, երբ ես փորձում եմ տեղեր գտնել: Լավ է զգում:
- Աշխատանքի և դպրոցի կատարելագործվածության բարելավում. Ես լրիվ դրույքով աշխատանք եմ պահանջում և գիշերը հաճախում եմ գրադարան: Ինձ ավելի շատ պարտականություններ են տրվել աշխատանքում, հանդիպումների ժամանակ ինձ ավելի ինքնավստահ եմ զգում և, ընդհանուր առմամբ, ավելի շատ աշխատանք եմ կատարում / օրվա ընթացքում ավելի եմ շեղվում: Հավանաբար շուտով պաշտոնի բարձրացում եմ ստանում: Ես նաև կարողացել եմ ավելի լավ կենտրոնանալ դասարանում և իրականում հետևել դասախոսություններին: Սա զանգվածաբար դրական ազդեցություն ունեցավ իմ կյանքի վրա:
- Լրացնելով իմ այգին. Ես մտածում էի, որ կատարյալ կինը պարզապես կգա ինձ մոտ, քանի որ ես «այդքան բռնել էի»: Հիմա ես սկսել եմ գիտակցել, որ կանայք շատ ընտրություն ունեն… և գուշակեք, նրանք պատրաստվում են ընտրել այն տղային, որն ամենաշատն է առաջարկում նրանց: Դա ինձ ստիպեց մտածել ... ինչ ունեմ առաջարկել: Այս միտքն ինձ ստիպում է ավելի մոտիվացված լինել աշխատանքի և դպրոցում, վերցնել մի քանի հետաքրքիր նոր հոբբի (ինչպես լուսանկարչությունը) և, ընդհանուր առմամբ, ավելի շատ ինքնաբավ տղամարդ լինել: Պարզապես պարզաբանելու համար. Ես չեմ առաջարկում ձեզ փոխել ձեզ կանանց համար, ես ասում եմ, որ ես ունեցել եմ էֆֆանիա, որը ստիպեց ինձ ճանաչել, որ ոչ մի կին պարզապես չի մոտենա ինձ կամ կպատասխանի ինձանից ստացված ցանկացած առաջընթացի, եթե ես լավ հավաքված չեմ: տղա, և լավ հավաքված լինելը նաև կյանքն ավելի լիարժեք կդարձնի անձամբ: Մի մեջբերում, որը կարդացի այստեղ, իրականում լավ է ամփոփում. Նման մի բան… »Մի՛ վատնեք ձեր ժամանակը թիթեռներ հետապնդելով: Կարգավորեք ձեր այգին, և թիթեռները կգան »: Դա ապացուցեց, երբ ես իսկական խելոք աղջկա հետ ժամադրության էի գնում. Որոշ ժամանակ անց իմ առաջին ժամադրությունը: Նա շատ ընկերասեր էր և զվարճալի: Դրանից ոչինչ երբեք չի ստացվել (մենք դեռ ընկերներ ենք), և դա լավ է: Pre-NoFap- ը ինձ կհեռացներ հիասթափությունը, բայց ես այդ էներգիան ուղղեցի ինձ էլ ավելի լավը դարձնելու համար: Նրան հարցնելը, այնտեղ ինձ դնելը և այդ ամսաթվի գնալը ավելին էր, քան ես արել էի որոշ ժամանակ անց, ինչը ես առաջընթաց եմ համարում:
- Ֆիթնես - Ես պարտավորություն ստանձնեցի, երբ սկսեցի NoFap- ը, այն նաև զուգակցել այլ առողջ վարքագծի հետ, ինչպիսիք են ֆիզիկական վարժությունները և պատշաճ դիետան: Ես սկսեցի հաճախել մարզասրահ առնվազն շաբաթը 2 անգամ, եթե կարող էի պատրաստել 3x անգամ և օրական ուտել առնվազն 1 աղցան: Ես նաև գիտակցաբար սահմանափակում եմ վերամշակված կերակուրները, քանի դեռ չեմ գնացել ուրիշների հետ ճաշելու: Ես կորցրել եմ 10-15 ֆունտ. Ես հոյակապ տեսք ունեմ, բայց որ ավելի կարևոր է `ավելի առողջ եմ զգում:
- Կանանց բարելավված ընկալում. Սա եղել է նուրբ, բայց նկատելի տեղաշարժ: Ես հիմա կանանց շատ ավելին եմ նկատում, և նրանք բոլորը շատ ավելի ցանկալի տեսք ունեն: Կարծում եմ, որ սա պակաս պոռնոյի ուղղակի արդյունք է: Նաև ես պայքարում էի HOCD- ի հետ, ինչը ես գիտեմ, որ այստեղ շատ ուրիշներ են ունենում: Չեմ կարող ասել, որ այն ամբողջովին վերացվել է, քանի որ չեմ նայել, բայց կարող եմ ասել ձեզ, որ ես կյանքում շատ ավելի շատ եմ նկատում կանանց և գերակշռող անհանգստություն չունեմ HOCD- ի վերաբերյալ: Ես իսկապես կարծում եմ, որ պոռնոն այս կերպ պտտվել է ուղեղովս:
- Ավելի լավ սովորություններ / հիգիենա. Ես ավելի հաճախ եմ մաքրում իմ բնակարանը և ավելի լավ խնամում ատամներս: Ուղղակի լավ է զգում ինքս ինձ խնամելը, ինչը նախկինում գիտակցաբար չէի անում:
- Իրական լրատվամիջոցների նկատմամբ հետաքրքրության մեծացում. Ի՞նչ նկատի ունեմ սրանով… Ես նախկինում շատ վատ հեռուստացույց / կինոնկարներ էի նայում Netflix- ով ՝ համր ձյուն, որը պարզապես ժամանակի կորուստ էր: Հիմա ես հեռուստատեսությամբ գրեթե բացառապես կարդում եմ գեղարվեստական գրականություն և դիտում եմ վավերագրական ֆիլմեր և TED ելույթներ: Դա կանխամտածված կամ սպասելի չէր ... Ես պարզապես ավելի շատ հետաքրքրված եմ հեռուստատեսային ժամանակս ծախսել այս տեսակի ծրագրերի վրա: Ես նույնիսկ երկու անգամ չէի մտածել այդ մասին, մինչև իմ ընկերներից մեկը զննում էր վերջերս դիտած իմ ցուցակը և մի փոքր խլանում էր այն փաստից, թե քանի վավերագրական ֆիլմ կա այնտեղ: Ես, միևնույն ժամանակ, ակնհայտորեն ժամանակ առ ժամանակ շփվում էի Հարավային պարկում:
- Ավելի քիչ սոցիալական անհանգստություն տղամարդկանց / կանանց շուրջ. Ես ավելի վաղ նշեցի, որ ես միշտ եղել եմ սոցիալական մարդ, բայց ինչ-ինչ պատճառներով ինձ միշտ փոքր-ինչ անհարմար եմ զգացել նոր մարդկանց շրջանում: Վստահ չեմ, որ դա տեղի է ունեցել կեղտոտելու կամ պարզապես ինքնագնահատականի բացակայության պատճառով, բայց հիմա դա ավելի լավ է: Ես հատուկ ուզում եմ նշել, որ ես շատ ավելի հարմարավետ եմ այլ ՏENԱՄԱՐԴԿԱՆ շրջապատում, ինչը հիանալի է: Ես այլևս «բետա» չեմ զգում. Ես զգում եմ, որ պետք է նաև «սեղանի մոտ նստեմ»:
- Հանգստություն - Ես ընդհանուր հոգեկան հանգստություն ունեմ, որը նախկինում չէի ունեցել: Դա, հավանաբար, պայմանավորված է նրանով, որ իմ միտքը ենթարկվում է տարօրինակ պատկերների, որոնցում պարբերաբար գնում են անծանոթ մարդիկ: Ես դա նույնպես վերագրում եմ իմ նոր մեդիտացիայի սովորությանը… որն ինձ տանում է դեպի իմ հաջորդ բաժինը:
ԽՈՐՀՐԴԱՏՎՈՒԹՅՈՒՆ
- Խորհեք. Սա հսկայական է: Մեդիտացիան հանգստացրեց միտքս այնպես, ինչպես ոչ մի այլ բան: Առավոտյան 5-10 րոպեից ես վերցնում եմ ցանկացած տեղ `պարզապես ննջասենյակի բարձի վրա նստելու և միտքս մաքրելու համար և պարզապես գնահատելու կենդանի լինելու գեղեցկությունը: Այս հանգստությունն ընդհանուր առմամբ հետևում է ինձ ամբողջ օրվա ընթացքում:
Ես սկսեցի մտածել, թե երբ սկսեցի մտածել: Ես օգտագործել եմ այս անվճար առցանց ուղեցույցը, որը ես բարձր խորհուրդ եմ տալիս:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Սկսեք Գլուխ 1-ից, եթե չեք ուզում կարդալ բիո. ԱՅՆքան արժե, որ սկսեք խորհել:
- Ստուգեք NoFap- ում - Սա առասպելական և աջակցող համայնք է, որն օգնել է ինձ հեռանկար հաղորդել և կրկին ու կրկին հիշեցրել, թե ինչու էի դա անում: Չնայած տարակուսանքով մի տարվեք, ես խորհուրդ կտամ ամեն օր չհաշվառել, եթե ձեզ դրդապատճառի բացարձակ անհրաժեշտություն չկա: Հակառակ դեպքում, ես զգում եմ, որ դա կարող է պարզապես դառնալ «կրծքանշանի մասին», և դու անընդհատ վախենում ես կրկնելուց: Սա այն չէ, ինչի մասին սա վերաբերում է ... դա վերաբերում է կյանքի մշտական փոփոխությանը:
- Լրացրե՛ք դատարկությունը - Ինձ թվում է, որ շատ ֆապստրանավտներ սխալվում են ՝ հավատալով, որ ինքնաբերաբար գերտերություններ կստանաք, եթե պարզապես ձեռնպահ մնաք: Ես անձամբ դրան չեմ հավատում: Այնուամենայնիվ, ես հավատում եմ, որ դուք կարող եք ավելի լավ կյանք ստեղծել ինքներդ ձեզ համար ՝ վերացնելով PMO- ն և փոխարինելով այն ավելի լավ սովորություններով, ինչպիսիք են ՝ կարդալ մեծ գրքեր, մարզել ձեր միտքն ու մարմինը, ժամանակ անցկացնել ընկերների և ընտանիքի հետ, նպաստել համայնքային նախագծին, բարձրացնել ձեր խաղ աշխատավայրում / դպրոցում և այլն: Այնքան կյանք կա ապրելու, և մեզանից շատերն այնքան երիտասարդ են… ինչու՞ հարմարվել համակարգչի էկրանի հիվանդագին փայլին, երբ տիեզերքը արևի առատ լույս է ապահովել հենց ձեր դռան դիմաց:
- Կարդա, կարդա, կարդա - Ես ինքս ինձ նետեցի ինքնակատարելագործման գրքեր և անկեղծորեն կարող եմ ասել, որ հիմա ավելի լավ մարդ եմ: Պարզապես կարդացեք օրական 10 էջ, միգուցե այն ժամանակ, երբ դուք կփչացնեիք, և մինչև կիմանաք, կավարտեք գրքերը:
Իմ ֆավորիտներից ոմանք.
Ավելի շատ պարոն Nice Guy, The Light Edge, Մտածեք եւ մեծացեք, Ընտրեք ինքներդ ձեզ, հիվանդության ապացույցը, հոսքը, սովորույթի ուժը (հատկապես այս խմբի համար):
- Վերագնահատեք ձեր ամբողջ գոյությունը. Հաա ... Կատակ եմ անում, մի տեսակ (ուշ է): Դուք հիմա ուժ ունեք ընտրելու, թե ինչպես եք ապրում ձեր կյանքով: Ես ձեզ խորհուրդ կտայի անկեղծ գույքագրել այն ամենը, ինչ հիմա կատարվում է, և հետո խորը փորել ձեր մեջ և հասկանալ, թե իրականում ինչ եք ուզում: Դու այնտեղ ես, ուր ուզում ես լինել Եթե դուք այս ենթակետում եք, հավանականությունը մեծ է, դուք ամեն ինչ չեք, ինչ ուզում եք լինել: Գրեք ձեր նպատակները. Որտե՞ղ եք տեսնում ինքներդ ձեզ 1 տարի, 3 տարի, 5 տարի անց, ոչ միայն NoFap- ի, այլ կյանքի տեսանկյունից: Ի՞նչ աշխատանք ունեք, ո՞ր քաղաքում եք ապրում, ինչպիսի՞ն է ձեր գործընկերը, ինչպիսի՞ն են ձեր ընկերները, որքանո՞վ առողջ եք, ինչի՞ն եք ծախսում ձեր ժամանակը: Այժմ դուք ունեք խաղային պլան… ներկա վիճակ և ապագա պետություն. Դժվար մասն ավարտվեց: Այժմ դուք պարզապես պետք է բաժանեք ձեր նպատակները գործնական քայլերի և կայունորեն լրացրեք բացերը: Դա իսկապես ավելի քիչ վախեցնող է, քան կարող ես մտածել, և իրականում մի տեսակ զվարճալի է երազել:
- Գտեք օրինակելի մոդելներ. Սա նույնպես կարևոր է: Ձեր կյանքում կարող են լինել մարդիկ, ում ցանկանում եք ընդօրինակել, գուցե ոչ ամբողջությամբ, բայց նրանց հիացնում եք որոշակի որակների համար: Ինչու չես կարող սրանք ընդունել: Դու կարող ես! Եթե ձեր անմիջական սոցիալական շրջանակում որևէ դերակատարում չունեք, պատմական շատ դեմքեր կան ընտրելու, էլ չեմ ասում ներկայիս ղեկավարների մասին: Բոլորը ինչ-որ տեղից են սկսել, դուք նույնպես կարող եք դա անել: Օրինակ, Սթիվ Jobոբսը, անկասկած, փոխեց աշխարհը iPhone- ի միջոցով. Նրա պատմությունը դյութիչ չէր: Եթե նա կարողանա դա անել, դու նույնպես կարող ես:
- Մի հանձնվիր. Սա կամքի ուժի մարտահրավեր է: Definitelyամանակ առ ժամանակ դա հաստատ դժվարանում էր ինձ համար (բառացիորեն նախատեսված էր բառախաղ): Երբեմն դա իրական պայքար էր դիմակայելու համար. Ես անցնում էի տրամադրության լուրջ փոփոխությունների միջով: Իմացա, որ մենք իրականում ապրում ենք գերսեքսուալացված հասարակության մեջ… սեքսը ամենուր է: Դա հեռուստագովազդներում, կինոնկարներում ավելի հստակ է, քան երբևէ, և այնտեղ շատ ապատեղեկատվություն կա: Դուք պետք է ամուր կանգնեք և անեք այն, ինչ ձեզ հարմար է: Որքա՞ն հեռու եք գնալու:
Սա պարզվեց, որ շատ երկար է, վայ: Ենթադրում եմ, որ ես շատ բան ունեի կիսելու: Հուսով եմ ՝ սա ինչ-որ մեկին օգնեց այնտեղ: Ես միշտ գտնում էի, որ այս զեկույցները խթանող են, և ես ուրախ եմ վճարել այն առաջ:
Խնդրում եմ ազատ զգալ մեկնաբանություն թողնել կամ ինձ հարցեր տալ PM- ով. Ես կպատասխանեմ հնարավորինս շուտ:
Փառք բոլորին. Դուք արդեն կատարել եք առաջին քայլը, հիմա վազեք ավարտի տող:
TL- ը, NoFap- ը բարելավել է իմ կյանքը մի շարք ձեւերով, որոնցից շատերը անսպասելի: Ես խորհուրդ եմ տալիս այն ամենին, ով կարծում է, որ կարող են ավելի շատ անել իրենց կյանքը:
LINK - 90 օր - Hardmode. Տեսարժան առավելություններ.
ԹԱՐՄԱՑՆԵԼ
100 + օր է, հաշվի առնելով պարզապես MO, NMMNG- ի համար
Բարեւ բոլորին,
Ես օգնության ձեռք եմ մեկնում այս համայնքին, հուսով եմ, որ կկարողանաք օգնել:
Ես անցել եմ 100+ օր առանց խաբելու, և արդյունքները սոսկալի էին: Ես ինձ ավելի հանգիստ եմ զգում, ավելի քիչ եմ սոցիալական հուզմունքով, ավելի կենտրոնացած եմ: Ենթադրում եմ, որ իմ մարտահրավերն այն է, որ ես այս ամբողջ ժամանակ չեմ տեսել ինչ-որ թաց երազներ (գոնե իմ իմացությամբ), այնպես որ ես իսկապես ուժասպառ եմ եղել:
Բացի այդ, ես կարդացի ոչ ավելի, քան Նիկ Գի Գի, որը ֆանտաստիկ գիրք էր եւ իմ հեռացման հարցերի վերլուծության տեղում, սակայն հեղինակը խորհուրդ է տալիս առողջ դաստիարակություն (այսինքն `առանց P)` արտահայտելու ձեր ներքին սեռական կարիքները առողջ ուղիներում: Գրքի համաձայն, այն օգնում է ձեզ ճանաչել սեռական լինելը, որը լիովին լավ է եւ ինչ-որ բան կարող եք սովորել `ցանկանում եք կիսվել մեկի հետ: Կարծում եմ, սա պետք է, որպեսզի ավարտեմ իմ վերականգնումը:
Այսպիսով, ես մտածում եմ գիտակցված ռեցիդիվի մասին, առանց Պ. Կարո՞ղ է արդյոք որևէ մեկը (գերադասելի է, որ 90 օրից այն կողմ անցնի) մեկնաբանել այն մասին, թե արդյոք նրանք զգում են, որ 90-ից ավելին շարունակելը արժեր դրան: Ես դեռ կպահեի իմ մարզումը / առողջ սնունդը / մեդիտացիայի ռեժիմը, պարզապես կզբաղվեի:
Իմ իդեալական հույսն այն է, որ ես կշարունակեմ զգալ NoFap- ի հետևանքները, եթե առողջորեն ներգրավվեմ ինքս ինձ (և հուսով եմ շուտով ուրիշի հետ) զբաղվում եմ սեռական ձևերով: Որեւէ մեկը կարո՞ղ է մեկնաբանել սա:
Պետք է նշեմ, որ հորդորներն այս պահին կրկին պատահականորեն ուժեղանում են ... Կարծում եմ, որ ես երևի թե շեղված եմ 40-85 օրվանից:
Խնդրում եմ, ինձ տեղյակ պահեք ձեր մտքերի մասին - շնորհակալություն:
;