Դեսենսիտացիան
Desensitization- ը կախվածության հետևանքով առաջացած ուղեղի բազմաթիվ փոփոխություններից մեկն է: Ուղեղի մի քանի հիմնական փոփոխություններ ներառում են.
- ՍենսիթիզացիաԿախվածության հետ կապված Պավլյանյան հիշողության սխեմաների ձեւավորումը
- Հիպոֆոնտալություն: Զսպման հսկողության սխեմաների թուլացում:
- Դիսֆունկցիոնալ սթրեսային սխեմաներ - Սթրեսը հեշտությամբ կհանգեցնի ռեցիդիվի
- Եթե արդեն չեք արել, խստորեն առաջարկում եմ դիտել Պրծնել Դեմքին Ջրալի Ռասաների Միջեւ Ռետրո Ռուսական Սեւ Սադո-Մազո Սեւահեր Սարքի Օգնությամբ քանի որ այն ծածկում է desensitization:
- Խթանիչ վարք. 300 Vaginas = Դոպամինի մի շարք, Պաշտպանեք ձեր ախորժակը հաճույքի համար և Էվոլյուցիան ուսուցանել է մեր ուղեղն ուտելիքն ու սեքսը: մեր լավագույն հոդվածներն են դոպամինային ընկալիչների եւ անչափահասության մասին:
- Porn Now And Now: Բարի գալուստ Brain Training և Porn, Novelty եւ Coolidge ազդեցությունը բացատրեք, թե ինչպես այսօր ինտերնետային պոռնոն կարող է առաջացնել ապազգայունացում:
Դոպամին
The neurotransmitter dopamine- ն այն գազն է, որը լիազորում է մեր վարձատրության սխեմաները, եւ հետեւում է մղումից, պարգեւներից, ցանկություններից, ցանկություններից եւ, իհարկե, լիբիդոներից եւ erectionsից: Դոպամինի ազդանշանների մակարդակը փոխկապակցված է մարդկային ուսումնասիրություններում հաճույքների զգացմունքների հետ: Dopamine- ը պարգեւատրման եւ կախվածության հիմնական խաղացողն է, ինչպես նաեւ հասկանալու անհասկացողությունը:
- Կարճ YouTube video դոպամինի եւ պարգեւի վրա: Մեկ այլ թեմա դոպամինային ընկալիչների նվազեցում
- Հեշտ է հասկանալ Հոգեբանություն այսօր հոդված բացատրելով, թե ինչպես է մեր առօրյա կյանքում դոպամինի գործառույթները:
- Վիդեոներ ըստ կախվածության հետազոտողների Nora Volkow (NIDA- ի տնօրեն) եւ Adam Kepecs- ը բացատրում են դոպամին:
A անհանգստացած հաճույքների պատասխանԿամ անհանդուրժողականություն, բայց կախվածության գործընթացից առաջացած ուղեղի բազմաթիվ փոփոխություններից մեկն է: (Գոյություն ունի մեկ այլ կախվածության հետ կապված ուղեղի փոփոխություն, որը հայտնի է որպես «զգայունացում»: Ահա մի բացատրություն դա հակասում է desensitization- ին զգայունացման հետ): Մտածվում է, որ պարգևատրման համակարգի desensitization- ի հիմնական ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունը դոպամինի և օփիոիդային ազդանշանային ազդանշանային անկում է:
Ախտահարման պատճառները
Դեսենսիտիզացումը կարծես թե առաջացել է մի շարք գործոններից, ներառյալ.
- Դոպամինային ընկալիչների անկումը: Շատ ուսումնասիրություններ մատնանշում են a նվազում է dpamine D2 ընդունիչները, ինչը նշանակում է, որ հասանելի դոպամինին ավելի քիչ զգայունություն է զգացվում, թողնելով թմրանյութը, որը զգայուն է, սովորաբար պարգեւող փորձառություն:
- Դինամիկ (տոնիկ) դոպամինի մակարդակի անկումը, Դոպամինի ցածր մակարդակը կախվածությանը թողնում է «սոված» դոպամին բարձրացնող գործունեության / բոլոր տեսակի նյութերի համար:
- Blunted dopamine- ը (ֆազային դոպամին) `նորմալ պարգեւների: Դոպամինը սովորաբար բարձրանում է պարգեւատրման գործողությունների պատասխանով: Երբ ձեր կախվածությունը դոպամինի ամենավստահելի աղբյուրն է, ծաղրեր են առաջանում `հորդորելով ձեզ օգտագործել պոռնկությունը:
- Decrease in CRF-1 ընդունիչներից, որոնք աշխատում են ստատաթում բարձրացնել դոպամինի մակարդակը (սովորել միայն կոկաինը):
- Պարգեւի սխեմայի կորուստը գորշ հարց է, ինչը նշանակում է դենդրիտների կորուստ: Սա թարգմանում է ավելի քիչ նյարդային կապեր կամ սինաներ: Ա 2014- ը ուսումնասիրում է պոռնկացողների մասին ավելի պինտ օգտագործման հետ համեմատած ավելի քիչ գորշ հարց.
- Ներմուծումը օփիոիդներից կամ օփիոիդային ընկալիչները. Արդյունքները զգում են ավելի քիչ ուրախություն եւ ավելի քիչ հաճույք, քան սովորական հատուցող փորձառություններից:
Եվ # 2-ը և # 3-ը կարող են ներառել դինորֆինի ավելացում, որը խանգարում է դոպամինին, և որոշակի ուղիների թուլացում (գլուտամատ) հաղորդագրություններ փոխանցելով պարգևատրման սխեմաներին. Այլ կերպ ասած, ապազգայունացումը բավականին բարդ է, և ահավոր շատ բան է մնում սովորել:
Ինչն է անհանգստացնում:
Շատ լավ բան է:
Դոպամինն այնտեղ է, որտեղ ամեն ինչ սկսվում է: Եթե դոպամինը չափազանց բարձր է չափազանց երկար ժամանակ, դա հանգեցնում է նրան, որ նյարդային բջիջները կորցնում են իրենց զգայունությունը: Եթե ինչ-որ մեկը շարունակում է գոռալ, դու ծածկում ես ականջներդ: Երբ դոպամին ուղարկող նյարդային բջիջները շարունակում են դոպամին դուրս մղել, ստացող նյարդային բջիջները ծածկում են իրենց «ականջները» ՝ դոպամինի (D2) ընկալիչները նվազեցնելով: (Տեսնել: Volkow- ը կարող է բացահայտել կախվածության կախարդանքից.)
Ապակենտրոնացման գործընթացը
- Անհատականացման գործընթացը կարող է սկսվել բավականին արագ, նույնիսկ բնական պարգեւներով ինչպիսիք են խմիչքները. Որքան արագ դա տեղի է ունենում օգտագործման ինտենսիվության եւ ուղեղի խոցելիության մասին:
- Որքան է չափից շատ որոշվում է ուղեղի փոփոխություններով, այլ ոչ թե արտաքին վարքով, ինչպիսիք են օգտագործված թմրանյութի քանակը, սպառված կալորիաները կամ պոռնո դիտելու ժամանակ անցկացրած ժամանակը: Երկու մարդ նման չէ:
- Աննորմալ բարձր դոպամինային մակարդակները անհրաժեշտ չեն դենիզիզիզացիայի առաջացման: Ծխելը խցանում է ավելի շատ օգտվողների նկատմամբ, քան կոկաինը, չնայած կոկաինը ավելի մեծ նյարդաքիմիական պայթյուն է պարունակում: Դոպամինի շատ փոքր հիթերը կարող են ուղեղը ավելի մանրակրկիտ ուսուցանել, քան ավելի քիչ, ավելի ինտենսիվ հիթեր:
- Նոր դոպամինային մակարդակները պետք է շարունակաբար բարձրացվեն, որպեսզի դենիզիզացիան առաջանա: Համեմատեք overeating եւ դառնալու obese ծխախոտի դեմ: Երկուսն էլ արտադրում են դոպամինային ընկալիչների կարգավորումը, սակայն շատ ավելի քիչ ժամանակ է ծախսվում, քան ճարպը:
- Բնական հագեցման մեխանիզմների գերակշռումը կարող է լինել հիմնական գործոն, թե ինչպես բնական ուժեղացուցիչները խթանում են ապազգայունացումը: Չափից ավելի հյուծված և ծանր պոռնո օգտագործողները անտեսում են «կանգառ» ազդանշանները, իսկ ավելի ճիշտ `նրանց կախված ուղեղն այլևս« բավարարվածություն »չի զգում, ուստի նրանք շարունակում են սպառել (տե՛ս - Տղամարդիկ. Հաճախակի սաղավարտը հանգեցնում է հանգստանալու:)
Զգուշացում և հանդուրժողականություն
Անկախացումից հետեւում է հանդուրժողականություն, որն ավելի ու ավելի մեծ խթանման անհրաժեշտությունն է ՝ նույն «բարձրը» զգալու համար: Պոռնո օգտագործողները հաճախ վերաճում են նոր ժանրերի `որպես իրենց դոպամինը զսպելու միջոց: Նորույթն ու խախտված սպասումները (անակնկալը) մեծացնում են դոպամինը:
Սա ապազգայունացման տեսական քննարկում չէ, քանի որ համացանցային կախվածության ուղեղի երեք վերջին ուսումնասիրությունները գնահատել են դոպամինի ազդանշանը ինտերնետային կախվածության մեջ: Յուրաքանչյուրը չափեց desensitization- ի տարբեր ասպեկտներ և զգալի տարբերություն գտավ ինտերնետային կախվածության և վերահսկողների միջև: Թիվ 2 ուսումնասիրության մեջ այն մասնավորապես ասում է. «դիտելով օնլայն պոռնոգրաֆիաները կամ մեծահասակների ֆիլմերը".
- Նվազեցված ստիատալային դոպամին D2 ընդունիչները Ինտերնետի կախվածության մեջ գտնվող մարդկանց (2011)
- Ինտերնետի կախվածության խանգարման ունեցող մարդկանց կրճատված ստատիկ դոպամին տրանսպորտային միջոցները (2012)
- PET- ի պատկերումը բացահայտում է ուղեղի ֆունկցիոնալ փոփոխությունները ինտերնետային խաղերի խանգարում (2014)
Desensitization և պոռնո
Պոռնոգրաֆիկ օգտագործողների վերաբերյալ այս ուսումնասիրության մեջ Ուղեղի կառուցվածքը եւ ֆունկցիոնալ կապը կապված է պոռնոգրաֆիայի հետ օգտագործման հետ. Ուղեղը պոռնկությամբ (2014) - Գերմանիայի Մաքս Պլանկի ինստիտուտի մասնագետները պարզել են, որ շաբաթական ավելի բարձր ժամերը և պոռնո դիտելու ավելի շատ տարիները կապված են գորշ նյութի կրճատման հետ պարգևատրման շղթայի բաժիններում, որոնք ներգրավված են մոտիվացիայի և որոշումների կայացման մեջ: Նվազեցված գորշ նյութը այս պարգևի հետ կապված տարածաշրջանում նշանակում է ավելի քիչ նյարդային կապեր: Ավելի քիչ նյարդային կապեր այստեղ վերածվում են դանդաղ պարգևատրման գործունեության կամ թմրած հաճույքի արձագանքի: Հետազոտողները դա մեկնաբանում են որպես ավելի երկարաժամկետ պոռնոգրաֆիայի ազդեցության հետևանք:
- Առաջատար հեղինակ Սիմոնե Կյունն ասաց - "Դա կարող է նշանակել, որ պոռնոգրաֆիայի կանոնավոր սպառումը քիչ թե շատ կրում է ձեր վարձատրության համակարգը».
ԱմփոփումԵրբ չափազանց մեծ խթանումից հետո դոպամինի կամ ափիոնային ընկալիչները ընկնում են, ուղեղն այդքան չի արձագանքում, և մենք հաճույքից ավելի քիչ պարգև ենք զգում: Դա մեզ մղում է էլ ավելի որոնել բավարարվածության զգացողությունները. Օրինակ ՝ որոնելով առավել ծայրահեղ սեռական խթաններ, ավելի երկար պոռնո նստաշրջաններ կամ ավելի հաճախակի պոռնո դիտում ՝ այդպիսով հետագա թմրելով ուղեղը:
Դեսենսիտացիան ընդդեմ սովորության:
Խեցգետին դոպամինի արտազատման ժամանակավոր անկում կամ դադարեցում է ՝ ի պատասխան մեկ հատուկ խթանիչի: Սա նորմալ գործընթաց է և կարող է փոխվել պահ առ պահ: Դեսենսիտացիան վերաբերում է երկարաժամկետ փոփոխություններին, որոնք ներառում են դոպամինի ազդանշանային և D2 ընկալիչների անկում: Սա կախվածության գործընթաց է, և դրա զարգացումը կարող է տևել ամիսներ-տարիներ, իսկ հետ շրջելու համար երկար ժամանակ:
Դոպամինի մակարդակը ողջ օրվա ընթացքում աճում է ՝ ի պատասխան այն ամենի, ինչը մենք համարում ենք հատուցող, նորույթ, հաճելի, հետաքրքիր, նույնիսկ վախեցնող կամ սթրեսային: Դոպամինի հիմնական հաղորդագրությունն է. «սա կարեւոր է, ուշադրություն դարձրեք եւ հիշեք այն:"
Եկեք օրինակ ուտենք ուտելը: Երբ մեկը սոված է, դոֆամինը բարձրանում է ՝ բուրգերի այդ առաջին կծումը վերցնելու ակնկալիքով: Lunchաշը շարունակվելիս դոպամինը նվազում է, և մենք դառնում ենք սովորույթներ: Դոպամինի ազդանշանների հետագա խթանումները չեն նշանակում. «Ես արդեն բավականություն ունեի»: Կարող եք այլևս բուրգեր չցանկանալ, բայց եթե ձեզ շոկոլադե բրաունի առաջարկեն, ձեր դոպամինի բարձրացումը կխթանի, ինչը ձեզ հորդորում է գերադասել հագեցման նորմալ մեխանիզմները և ունենալ դրանցից մի քանիսը:
Մեկ այլ օրինակ կարող է ստիպել ձեզ, որ թերթեք ձեր ընկերոջ Grand Canyon ուղևորության նկարները: Յուրաքանչյուր նկարով կարող է դոպամինի մի փոքր հասկ ստանալ, բայց արագ սովորել և տեղափոխվել հաջորդ նկար: Նույնը կարող է առաջանալ, երբ կտտացնում են նկարները Սպորտ լողազգեստի մոդելներ: Դուք տևում եք որոշակի նկարների վրա (դանդաղ սովորություն), բայց ոչ այլ նկարների դեպքում (արագ սովորություն):
Եթե ես ապազգայունացված եմ, մի՞թե պետք չէ խուսափել դոպամին բարձրացնող գործողություններից:
Սա տրամաբանական հարց է, քանի որ բոլոր պարգևները կիսում են ուղեղի որոշ համընկնող կառույցներ: Օրինակ ՝ եթե ալկոհոլիզմի կամ կոկաինից կախվածության պատճառով ձեր ուղեղը զգայունացված չէ, էրեկցիայի դիսֆունկցիայի հավանականությունը մեծանում է, և libido- ն, ընդհանուր առմամբ, նվազում է: Դա մեզ ասում է, որ ուղեղի շղթաների համընկնումը գոյություն ունի: Այնուամենայնիվ, փորձը մեզ տեղեկացնում է, որ գինի խմելը, շոկոլադ ուտելը և սեքսով զբաղվելը տարբեր են, ինչը նշանակում է, որ յուրաքանչյուր խթան, բացի համընկնումից, ներառում է նաև եզակի ուղիներ:
Վերջին ուսումնասիրությունները պարզել են, որ սեքսը ակտիվացնում է իր սեփական պարգևատրման շրջանի նյարդային բջիջները: Արմանալիորեն կոկաին և մետամֆետամին ակտիվացնում է նույն նյարդային բջիջները պարգևատրման կենտրոնում, ինչպես սեռական պարգևները: Ի հակադրություն, կա միայն ա փոքր տոկոս նյարդային բջիջների ակտիվացման համընկնումը մթերքի եւ սննդի կամ ջրի (այլ բնական պարգեւների) միջեւ:
Հետազոտության արդյունքում պարզվել է տղամարդկանց առնետների ցնցումը կարող է կրճատել մրցակցային նյարդային բջիջները որոնք արտադրում են դոպամին: Այս սովորական իրադարձությունը կրկնօրինակում է հերոինի կախվածության ազդեցությունը նույն այդ դոպամինի նյարդային բջիջների վրա: Սա չի նշանակում, որ սեքսը վատն է: Դա պարզապես մեզ տեղեկացնում է, որ կախվածություն առաջացնող թմրանյութերը խլում են ճիշտ նույն մեխանիզմները, որոնք մեզ ստիպում են վերադառնալ ննջասենյակ ՝ խռովվելու համար:
Թմրանյութերը առևանգում են սեռական սխեմաները
Պարզ ասած, կախվածություն պարունակող թմրանյութերը, ինչպիսիք են մեթն ու հերոինը, համոզիչ են, քանի որ դրանք առեւանգում են ճշգրիտ նյարդային բջիջները և մեխանիզմներ, որոնք զարգացան ՝ սեռը ստիպելով համոզիչ դարձնել: Մյուս հաճույքների մեծ մասը ՝ ոչ: Այսպիսով, ծանոթ «խոսող կետը», որ «Ամեն ինչ բարձրացնում է դոպամինը: Գոլֆը կամ ծիծաղելը, անշուշտ, կախվածություն չեն առաջացնում, և դոպամինի ավելացման տեսանկյունից նրանք որքանո՞վ կարող են տարբերվել ինտերնետային պոռնիկից »: ընկնում է բացի:
Դուք չեք կարող խուսափել դոպամինի բարձրացման գործունեությունից, ինչպես նաև չպետք է խուսափեք: Սովորական առօրյա գործողությունները, և գուցե նույնիսկ որոշ ալկոհոլային խմիչքներ և կաթսա, չպետք է որևէ խնդիր առաջացնեն: Իհարկե, շատ լավ կլիներ, եթե դուք կարողանաք դադարեցնել բոլոր թմրանյութերը, ծխելը, կոֆեինը և իսկապես առողջ սնվել, բայց տղամարդիկ վերականգնվել են, մինչ այժմ և այնուհանդերձ ներթափանցելով:
Հիանալի է զբաղվել բնական պարգևներով, ինչպիսիք են համբուրվելը, փաթաթվելը, երաժշտությունը, պարը, մարզվելը, սպորտը, լավ սնունդը, շփվելը և այլն: Բացի դոպամինի բարձրացումից, այս գործողությունների մեծ մասը նաև բարձրացնում է օքսիտոցինի մակարդակը: Օքսիտոցինը եզակի է նրանով, որ այն երկուսն էլ ակտիվացնում է պարգևատրման շրջանը և նվազեցնում է ցանկությունները: Ներքեւի գիծը պարզ է. Խուսափեք, թե ինչն է ձեզ խանգարում: Ես հստակորեն առաջարկել եմ այս ՀՏՀ-ին կարդալ: Ինչ խթան պետք է խուսափեմ իմ վերաբնակեցման ժամանակ:
Ինչ կարող եմ անել, վերականգնելու արագությունը:
Ընդհանուր հարց է. «Ո՞ր լրացումն ու սնունդն են արագացնելու դոպամինի ընկալիչների վերադարձը»: Ձեր կախվածությունը չի առաջացել սննդային անբավարարության պատճառով, ուստի այն չի շտկվի հավելանյութով: Դոպամինի ընկալիչները սպիտակուցներ են, որոնք կազմված են նույն ամինաթթուներից, որոնք առկա են ձեր յուրաքանչյուր բջիջում: Desensitization- ը պայմանավորված է չափազանց շատ խթանմամբ, ոչ շատ ամինաթթուներով: Եթե նրանք ցանկանային, ձեր նյարդային բջիջները կարող էին մի քանի րոպեում վերականգնել դոպամինի ընկալիչները:
Ավելի կարևոր է, ապազգայունացումը ներառում է պարգևատրման շղթայի բազմաթիվ օղակներ, որոնք ենթարկվում են փոփոխության, ինչը հանգեցնում է դոպամինի ցածր ազդանշանի (դոպամինի ընկալիչների և դոպամինի մակարդակ): Ձեր բաքում կարող է շատ գազ (դոպամին) ունենալ, բայց վառելիքի պոմպը կոտրված է, իսկ կայծերի կեսը բացակայում է: Ավելի շատ գազ ավելացնելը ոչինչ չի օգնի ձեր խնդիրը լուծելու համար:
Հոդվածները, որոնք վերաբերում են, թե ինչ ուտել, դոպամինի մակարդակը բարձրացնելու համար, հիմնականում անհեթեթություն են: Նախ, L-تیرոզինը (հաճախ առաջարկվում է) դոպամինի (և մի քանի այլ կարևոր հորմոնների) նախորդն է: Այն հեշտությամբ ստացվում է նորմալ սննդակարգում: Երկրորդ, «դոպամին պարունակող սնունդ» -ը ոչ մի նշանակություն չունի, քանի որ դոպամինը չի անցնում արյան ուղեղի արգելքը: Սա նշանակում է, որ ձեր ստամոքսի մեջ դնելը չի օգնի կայունացնել ձեր ուղեղում դոպամինի մակարդակը: Երրորդ և ամենակարևորը `ապենսենսիզացումը հիմնականում պայմանավորված է դոպամինի (D2) ընկալիչների անկմամբ և սինապսների փոփոխություններով: (Վերականգնվածների առաջարկների համար տե՛ս Հավելումներ.)
Բնական վերականգնում
Ինչ եք դուք կարող անել վարժություն և մտածել. Աերոբիկ զորավարժությունները մի բանն է, որը մեծացնում է երկուսն էլ dopamine և դոպամինային ընկալիչները: Զորավարժություններ նաեւ նվազեցնում է ցանկությունները և հեշտացնում է դեպրեսիան. Մեկ ուսումնասիրության համաձայն, խորհուրդը մեծացնում է դոպամինը whopping 65%. Ուրիշ սովորել երկարատեւ մեդիտատորներում հայտնաբերել են շատ ավելի ճակատային կորտեքս մոխրագույն նյութեր: Հակումներ առաջացնում են ֆրոնտալ կորտէշի գորշ նյութի նվազում, որը կապված է դեզենսիզացման եւ դոպամինի հետ, որը դարձնում է ճակատային լոտերին: Ավելի քիչ գորշ նյութ է կոչվում հիպոֆոնտալություն, եւ փոխկապակցված է աղքատ խթանման հսկողության հետ:
[27 օր առանց որեւէ PMO] «Ահա այն փոփոխությունները, որոնք բերվել են իմ կյանքում« վերաբեռնման »գործընթացից. Արդյունքները 100% իրական և շոշափելի են, և դրանք ներթափանցում են իմ կյանքի բոլոր ասպեկտները: Առանց PMO- ն զոմբիացնող տրանսի, ես ավելի հարմարավետ էի զգում իմ սեփական մաշկի մեջ, և, կարծես, դա մեծ օգնություն էր ցույց տալիս հակառակ սեռի հետ փոխհարաբերություններում: Ես նաև հուզվում եմ, քանի որ շատ այլ մարդիկ նկատել են նույն ազդեցությունները. Ավելի նուրբ իրավիճակներում կանանց սեռական գրավչության բարձրացում և կարդալու և նրանց ազդանշաններին պատասխաններ տալու մեծ ցանկություն: Նաև ավելացավ շփվելու ցանկությունը և նոր վստահությունը: Սա պլացեբոյի էֆեկտ չէ, և ցանկացած հոռետեսների համար. համոզվելու միակ միջոցը դա փորձելն է: Դուք կտեսնեք."