Պոռնոն ավելի՞ է վատացնում իմ սոցիալական անհանգստությունը / վստահությունը / դեպրեսիան / անհանգստությունը / OCD / երկբևեռը: Ոլորեք ներքև ՝ մեր լսած բազմաթիվ պատմությունների նմուշի համար:
- Ինչ վերաբերում է 2021- ին ավելի քան 90 ուսումնասիրություններ պոռնոի օգտագործումը կապում են ավելի հոգեկան-հուզական առողջության և ավելի թույլ ճանաչողական արդյունքների հետ
- Պոռնոգրաֆիայի հետեւանքով սոցիալական անհանգստության բազմաթիվ դրվագներով PDF- ն
- 2016 հարցումը ամաչկոտության եւ ձեռնաշարժության մասին
- Ինտերնետային կախվածության եւ սոցիոլոգիական ֆոբիայի միջեւ դեռահասների միջեւ փոխհարաբերության հետազոտություն (2016 թ. Ուսումնասիրություն)
- Սմարթֆոնների կախվածությունը կարող է ձեզ ճնշել, ուսումնասիրությունը նախազգուշացնում է
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
ԹԱՐՄԱՑՆԵԼ:
[Պոռնոգրաֆիայից և ձեռնաշարժությունից երեք շաբաթ ձեռնպահ մնալը] նվազեցրեց մտավոր և ֆիզիոլոգիական հոգնածությունը: Ավելին, միջին էֆեկտները հայտնաբերվել են զգոնության, ակտիվության, ոգեշնչման, ինքնատիրապետման և ամաչկոտության նվազման չափերով:
++++++++++++++++++++++++++++
Խոսեց պոռնկություն վերականգնող օգտվողին.
Գիտեի, որ ավելին եմ, քան թվում էր: Ավելի բանիմաց, զվարճալի, սոցիալապես ավելի խելացի: Ես ունեի այս բոլոր հմտությունները, բայց չէի կարող դրանք օգտագործել: Ասես Ferrari- ով վարվեի ու մնայի 1-ին հանդերձանքի մեջ:
Շատ պոռնույթ է պատճառը: Կարող է լինել: Քանի որ գրել ենք մեր առաջին հոդվածը սոցիալական անհանգստության եւ ծանր ինտերնետի պոռնկության օգտագործման կապի հնարավորությունը բարձրացնելու համար, պոռնկարդուն վերականգնելու համար շարունակում են հաղորդել սոցիալական անհանգստության կրճատում, որպես ամենատարածված բարելավումներից մեկը, երբ նրանք դադարում են օգտագործել ինտերնետ porn- ը: Տես, օրինակ ` Ես դեռ ինքս եմ, բայց զերծ եմ այն կապանքներից, որոնք մենք անվանում ենք սոցիալական ֆոբիա:
Մենք չենք ասում, որ ինտերնետ porn- ը երիտասարդ տղամարդկանց սոցիալական անհանգստության կամ դեպրեսիայի հիմնական պատճառն է: Ոչ ոք չգիտի, թե ՍԱԴ-ով գտնվողների տոկոսը պոռնոգրաֆիկ օգտագործում են որպես նպաստող գործոն, քանի որ ոչ մի հետազոտող չի ուսումնասիրել այն, ինչ տեղի է ունենում սոցիալական անհանգստության պատճառով, երբ տղաները մի քանի ամսից հեռանում են պոռնկությամբ: Ինտերնետային պոռնոգրաֆիան բավականին նոր երեւույթ է, հնարավոր չէ ոչ պոռնկարդային հսկողության խմբեր, եւ նույնիսկ քիչ ուսումնասիրություններ են արել սոցիալական անհանգստության եւ պոռնկացման մասին: Ահա մի քանի զույգեր, որոնք վերաբերում են ամաչկոտությանը եւ սոցիալական զարգացմանը, պոռնկությամբ օգտագործման համար.
- Զարգացող չափահաս սեռական վերաբերմունքը եւ վարքագիծը. (2013)
- Ինտերնետային պոռնկագրության ազդեցությունը դեռահասների վրա. Հետազոտության վերլուծություն (2012)
- Սոցիալական պարտատոմսեր եւ ինտերնետային պոռնոգրաֆիկ բացահայտում դեռահասների շրջանում (2009)
5 րոպեին TED Talk- ում, «Տղաների մահը» Հայտնի հոգեբան Ֆիլիպ Zիմբարդոն նշել է, որ «գրգռվածությունը» (պոռնո, տեսախաղեր) սոցիալական անհանգստության հիմնական գործոնն է: Տե՛ս նաև imbիմբարդոյի գիրքը. Մարդ, ընդհատեց. Ինչու են երիտասարդները պայքարում ...
Լսեք podcast- ը սոցիալական անհանգստության եւ պոռնկության կապակցությամբ
Ահա որոշ տղաների մեկնաբանությունները.
Առաջին տղա. Մոտ մեկ ամիս առաջ ես որոշեցի հրաժարվել PMO- ից: Ես ավարտեցի 14 օր տևողությամբ առանց ձեռնաշարժության: Այս ընթացքում իմ տրամադրությունը երբեք ավելի լավը չէր: Ես գնացել եմ թերապևտի `իմ հուզական խնդիրները լուծելու համար, բայց գտնվում էի այն կետում, երբ չեղյալ էի նշանակումերը, քանի որ ինձ հիանալի էի զգում և ուզում էի շարունակել ինձ հիանալի զգալ: Հաջորդ օրը ես հսկայական փափագ ունեցա / մտածեցի մի պոռնոդերասանուհու մասին, որն ինձ դուր եկավ և, վերջիվերջո, ծալվեց: Երբեք չեմ հասկացել, թե որքանով եմ կախվածություն ունեցել պոռնոգրաֆիայից մինչև այդ օրը: «Օ oհ, իմ աստվածն ինձ հենց հիմա պետք է» շտապում էր, բայց ազատումը, որը ես զգացի, աներևակայելի դատարկ էր:
Հաջորդ օրը շեղվեցի, և այն զգացմունքային դժոխքը, որը տարիներ շարունակ զգացել եմ, վերադարձավ: Ես աներևակայելիորեն զարմացա, երբ հասկացա, որ իմ շատ հուզական խնդիրները կապված էին PMO- ն կանգնեցնելու հետ, ուստի ես փորձեցի եւս մեկ շաբաթ: Ես թույլ արդարացում տվեցի և շեղվեցի: Այս անգամ վերադարձան ինքնասպանության և հուսահատության հին զգացմունքները: Մղձավանջային 3 օր էր, բայց ես նորից սկսեցի վերականգնվել: PMO- ից անցել է արդեն 9 օր, և ես վերադառնում եմ իմ հավասարակշռված ես-ին: Ես չունեմ սոցիալական անհանգստություն կամ վախ ունեմ, որ ինձ հետ ինչ-որ վատ բան կկատարվի, որին ես սովոր էի: Դեպերսիանս վերացել է, և ես ոչ մի բանի չեմ անհանգստանում: Այն բաները, որոնք ինձ կզայրացնեին, այժմ անցյալում են: Վերջերս տեղական երաժշտական շոուում էի, և ինչ-որ մեկը ցնցեց ինձ այնտեղով անցնելիս: Վերջիվերջո, ես նրանց հետ մղեցի և ընդհանրապես չմտահոգվեցի հետևանքների մասին: Այս վստահությունը, որը ես ունեմ, հիանալի է զգում և միայն ժամանակի հետ կարող է ավելի լավը դառնալ: Իմ նպատակը լրիվ 8 շաբաթն է:
Երկրորդ տղան ` Նայում եմ աղջիկներին և վայ, նրանք հրաշալի արարածներ են: Նրանց երկար մազերը, հոյակապ ծիծաղն ու զարմանալի կորերը: Ես այլևս չեմ շիտակացնում, այսպես ասած: Կարծես թե աղջիկներն ունեն ավելորդ սեռական էներգիա հավաքելու սարք, և այո, ես նրանց ռադարների վրա եմ: Funnyվարճալի է, թե որքանով կարող է մեկուսացնել այս կախվածությունը: Ձեռնպահ մնալուց մի քանի շաբաթ կարող է ցույց տալ, որ հեշտ է բոլորի հետ կապ հաստատելը: Պարզապես ժպտացեք և ասեք. «Բարև»:
Երրորդը ` Դա ծանոթ զգացողություն է: Դուք պարզապես հանկարծ գիտակցում եք, որ այլևս չեք տառապում սոցիալական անհանգստությունից:
Չորրորդ տղան ` Ես թողեցի 2012-ի սկզբին: Դրանից առաջ անընդհատ փորձում էի բուժել իմ անհանգստությունը: Ես 2 տարի անցկացրել եմ թերապիայի մեջ և անընդհատ փորձում էի վերափոխել մտքերս, բայց ժամանակներ կային, մանավանդ աղջիկների շրջանում, որոնց ես չգիտեի, որտեղ ես կստանայի խուճապի այս նոպաները: Դա նույնիսկ իմ մտքի ընթացքը չէր. դա պարզապես ավտոմատ էր: Թողնելուց ի վեր, դա ամբողջովին վերացել է: Ես այլևս սոցիալական անհանգստություն չունեմ: Դրա պատճառով ես այլեւս ընկճված չեմ, և շատ մարդիկ, ներառյալ իմ ընտանիքը, մեկնաբանել են, թե ինչպես եմ ես այդքան փակված ու անընդհատ դյուրագրգիռ: Խուճապային հարձակումների այս բացակայությունը չէր կարող պլացեբո լինել: Լինում են պահեր, երբ ես կարծում եմ, որ ունեմ ունենալու, և ես պարզապես չունեմ: Դա վստահության բան չէ, դա ուղեղի քիմիայի փոփոխություն է:
Ժամանակը տեւեց: Ես դեռ առավոտյան 64- ում խուճապի հարձակումներ ստացա: Կա նաեւ անգամ իմ վերաբացման ժամանակ, որտեղ ես զգացի, ինչպես ստացա ավելի վատ սոցիալապես: Ես զգացի, որ շատ ավելի վստահ եմ, բայց միանգամից բոլորն էլ հասարակության մեջ քողարկված էին: Ինչ էր տեղի ունեցել ինձ հետ, ես զգացի, որ ամեն ինչ ինձ կպատճառի, բնականաբար, երբ փոխարենը հասկանում եմ, որ դեռ պետք է փորձեմ եւ ջանքեր գործադրեմ . Ես նստած եմ այնտեղ եւ մտածում էի, որ կսկսեմ կախարդական եւ զվարճալի լինել: Ես գիտակցում եմ, որ սա սխալ էր:
Ես կարող եմ նաեւ վստահ ասել, որ այն ժամանակ, երբ ես սկսեցի տեսա պոռնոգրաֆիայի տարիքը 15- ի մասին, որ իրոք իսկապես սկսեցին ավելի վատը դարձնել: Ես խոստումնալից մարզիկ էի, որը կարող էրիր լինել իսկապես մեծ խաղացող, բայց ես հիմնականում կորցրեցի իմ վարժությունը բարելավելու եւ դադարեցնելով ամենօրյա զբաղվելը: Դուրս գալուց հետո ես վերադառնում եմ այդ նվագախմբի եւ կրքի վրա: Ես ատում եմ այն փաստը, որ շատ ուշ է դրանով քոլեջի կարիերան դարձնել:
Հինգերորդ տղան ` Փոխեք «պոռնո» -ն կամ «կեղծելը» ինչ-որ այլ կախվածությունից, և գուցե ավելի հեշտ կլինի հասկանալ, թե ինչու է որոշ մարդկանց մոտ այդքան եռանդը: Եթե կախվածություն չունեք, դուք նման եք պատահական խմողի, ով տեսնում է ՝ կարո՞ղ է մեկ ամիս առանց խմելու մնալ: Ամսվա վերջին ասում եք ՝ հըմմ, դա այդքան էլ վատ չէր, բայց ես կարծում եմ, որ ես կգնամ ընկերներիս հետ և կխմեմ: Դուք կարող եք դա անել, քանի որ հավանաբար ալկոհոլիկ չեք:
Բայց այստեղ գտնվող մարդկանցից շատերը կախվածություն ունեն մաստուրբացիայից և (կամ) պոռնկությունից: Նրանց համար նրանք տեսնում են կյանքի կամ առողջության միևնույն նույն առավելությունները, ինչը կտեսներ հարբեցողը մի քանի ամիս սթափվելուց հետո: Առաջին մի քանի շաբաթները դժվար են… ՇԱՏ դժվար: Իսկ օգուտները բավականին ակնհայտ են:
Բայց մեզանից շատերի համար դա այն է, որ հասարակության մեջ լիարժեք չէինք գործում: Գերտերությունների մասին մարդկանց նկարագրություններն իսկապես պարզապես նորմալ ուժեր են: Պատկերացրեք, եթե ինչ-որ մեկը գա ձեզ մոտ և ասի. «Այ մարդ, ես զարգացրել եմ այն գերհզորությունը, որ կարողանամ օրը հասցնել առանց ինքս ինձ խեղելու»: Դուք, հավանաբար, կմտածեիք, որ նրանք խենթ են, մինչև չասեն «այո, այո, ես հարբեցող եմ»: Nofappers- ի կողմից նկարագրված գերտերություններից շատերը նույնքան ծիծաղելի կթվան ինչ-որ մեկի համար, ով չի տուժում որոշ սոցիալական մտահոգություններից և այլ խնդիրներից, որոնք բխում են ինտերնետից / պոռնոգրաֆիկ կախվածությունից (օրինակ, շատ չօգտագործողներ աներևակայելի են, որ առանց պոռնոյի նրանք իրականում խոսելու են կանայք, և որ կանայք կխոսեն նրանց հետ, սոցիալական անհանգստության պակասը, 20-ում մոտ էրեկցիա ստանալու կարողությունը և նրանց ճանաչելու կանանց պատրաստակամությունը համարվում են գերտերություններ):
Պոռնոի մասին այն է, որ այն ներխուժել է հասարակություն ՝ որպես հիմնական խնդիր: Դա հեշտ է թաքցնել, կողմնակի ազդեցությունները պակաս ակնհայտ են, քան խմելը / թմրանյութերը, և դա սովորաբար արվում է այլոց տեսակետից դուրս: Հաճախ հեշտ է նկատել կոշտ կոկորդային հարբեցողին, բայց կարո՞ղ ես նկատել կոպիտ պոռնիկամոլ: Ինտերնետը անհապաղ դյուրին է դարձրել ակնթարթային հաճույքը, իսկ ուժգնությունն այնքան ուժեղ է, որ զարմանալի չէ, որ 20,000 + մարդ փորձում են ազատվել դրանից:
Վեցերորդ տղան ` Ես այս մասին հարցրի իմ թերապևտին, և նա հարցրեց կախվածությունների մեկ այլ թերապևտ մասնագետի: Նա ինձ ասաց, որ ճշմարիտ պոռնոն ուղեղի մեջ այնպիսի ռեակցիա է առաջացնում, որի պատճառով դուք սոցիալական չեք: Սոցիալապես շատ անհարմար եմ և սոցիալական անհանգստություն ունեմ: Ես չեմ կարող զրույց վարել, եթե կյանքս կախված է դրանից: Կարծում եմ, որ կարող եմ հետ վերցնել իմ կյանքը ՝ դադարեցնելով պոռնոն: Ես դիտել եմ այս ստոր գռեհկությունը 8 տարեկանից, այժմ ՝ 21 տարեկան: Այսպիսով, շնորհակալություն 4, պատրաստելով այս շնորհանդեսը և տալով այս տեղեկատվությունը:
Յոթերորդ տղա. NoFap- ը բուժեց իմ սոցիալական անհանգստությունը: Ձեռքերը ներքեւ. 125 օր անց ես աշխատավայրում կատվից հեռացա ՝ վախենալով իմ ղեկավարից, պարզապես պատվերներ ընդունելով: Հիմա ես ավելի շատ առաջնորդ եմ, վստահ եմ ինքս ինձ և ավելի կենտրոնացած եմ, և ընդհանրապես սոցիալական անհանգստություն չունեմ: Հիմա թվում է, թե իմ ղեկավարը վախենում է ինձանից ... հաա, ոչ, բայց լրջորեն կարծում եմ, որ NoFap- ը կարող է անչափ օգնել ձեր անհանգստությանը: Ես կփորձեի: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/28xiqx/i_have_anxiety_maybe_nofap_will_help/
Եթե դուք շատ սոցիալական կայքեր եք օգտագործելուց, ապա սկսեք ինտերնետ պոռնոգրաֆիա, հնարավորությունները լավն են, որ ձեր սոցիալական անհանգստությունը շատ արագ կվերանա: Դուք պետք է երկու շաբաթվա ընթացքում բարելավումներ տեսնեք դանդաղ խթանումը դադարեցնելու միջոցով, պոռնկությամբ / ձեռնաշարժությամբ / ֆանտազիայից / գագաթնակետից:
Եթե դուք սոցիալական անհանգստություն ունենաք, նախքան համացանցի մերկության վրա ընկնելը, դեռ հավանական է, որ բարելավումներ նկատեք, երբ ձեր ուղեղը հանգստանաք ծայրահեղ խթանումներից: Այնուամենայնիվ, ստիպված կլինեք համախմբված ջանքեր գործադրել `ուրիշների հետ կապվելու համար: Կան բազմաթիվ գաղափարներ այստեղ. եւ այս հոդվածում. 44- ի փորձագետները բացահայտում են, թե ինչպես հաղթահարել սոցիալական անհանգստությունը (ակնարկ. Դուք չունեք դիմակայել ձեր վախը).
Շատերը տառապում են սոցիալական անհանգստությունից, ուստի շատ աջակցություն կա: Goodննեք համացանցում լավ ֆորումների համար: Եվ սկսեք կապվել իրական մարդկանց հետ փոքր ձևերով: Քայլեք հանրային տարածքով և փորձեք տեսողական կապ հաստատել մի քանի մարդկանց հետ: Հետո փորձիր ժպտալ մի քանիսին: Դրանից հետո փորձեք գլխով ցույց տալ կամ ողջույն ասել: Եղեք համբերատար և ինքներդ ձեզ գնահատեք ձեր առաջընթացի համար, այնուամենայնիվ դանդաղ:
- Նախկին պոռնկային օգտվողների կողմից ներկայացված շատ օգուտների համապարփակ բացատրության համար տես: Porn, Masturbation and Mojo: Նյարդաբանության տեսանկյունից
- YBOP ռադիոկայանը ներառում է. Ինտերնետային պոռնո. Սոցիալական անհանգստություն և վստահություն (շոու # 12)
Հավանաբար, կախվածությունը կապված է ուղեղի փոփոխությունների հետ, հավանաբար, դերակատարում ունենա օգուտների մասին: Հակումներ առաջացնում են դոպամինի (D2) ընկալիչների նվազում, որը խոշորագույն կողմն է անհանդուրժողականություն. Վերջերս Ինտերնետային հակումների ուղեղի ուսումնասիրություններ բոլորը ցույց են տալիս ուղեղի նույն փոփոխությունները, որոնք հայտնաբերվել են նյութի թմրամոլների մեջ, ներառյալ կրճատված դոպամին D2 ընդունիչները և դոպամին տրանսպորտային միջոցներ: Դոպամինի հավասարակշռությունը կարեւոր է գագաթին սոցիալական գործառույթը. Իրոք, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ սոցիալական անհանգստությունը փոխկապակցված է ցածր dopamine (D2) ընկալիչները. Թմրանյութը նման է տրամադրման ախտանշանները որ վերականգնող օգտվողները հաճախ տառապում են այն ժամանակ, երբ կանգնում են աշխատանքի մեջ կախվածության գործընթացից ավելի շատ ապացույցներ:
Ի դեպ, պոռնկությունը ունի փոխել ավելին, քան պարզապես հիմնարար կախվածության ուղիները (որոշ ուղեղներում): Strikարմանալի է, թե որքան հաճախ են հաղորդում պոռնկամոլները քրոնիկական սեռական դիսֆունկցիան, որը վերականգնվում է, երբ շրջվում է: Այլ հակումների դեպքում դա տեղի չի ունենում: Այս ավելի լայն էֆեկտները կարող են օգնել բացատրել mojo- ի կորուստը: Կարո՞ղ է արդյոք պոռնկամոլությունը, քանի որ այն խլում է սեռականությունը, կարող է միջամտել ուղեղի սխեմաները որոնք կարգավորում են նորմալ տղամարդու զուգավորում / վարքի վարքագիծ:
Primations, D2 ընկալիչների եւ գերիշխող տղամարդիկ.
- Առաջին հարցը. Ո՞րն է առաջնային կենսաբանական տարբերությունը գերիշխող և հնազանդ պրիմատների միջև: Գերիշխող պրիմատներն ունեն բարձր մակարդակներում dopamine D2 ընկալիչների, Նրանք չեն ծնվել D2 ընկալիչների ավելի բարձր մակարդակներով, ավելի շուտ գերիշխող տղամարդ «դառնալը» առաջացրել է աճը:
- Այս նույն պրիմատներում խառնաշփոթությունը հանգեցրեց բոլոր տղամարդկանց նույն ցածր մակարդակի D2 ընդունիչներին:
- Երկրորդ հարցը. Վերաբեռնման ընթացքում հաղորդվու՞մ է վստահության, հասարակության և դրդապատճառի բարձրացումը ՝ կապված դոպամին D2 ընկալիչի կամ դոպամինի մակարդակի վերականգնման հետ:
Վերջապես, ցածր դոպամինային ազդանշանները վաղուց կասկածվում են դեպրեսիայի մեջ: Վերջերս, հետազոտությունը հաստատեց որ ցածր դոպամինը դեպրեսիայի եւ ցածր մոտիվացիայի հիմնական խաղացողն է: Հետազոտողները.
«VTA դոպամինի շղթան, որը մենք ուսումնասիրեցինք, շատ նման է ինչպես կրծողների, այնպես էլ մարդկանց մոտ: Եվ մենք ցույց տվեցինք, որ այս շրջանի նեյրոնները հատուկ առաջացնում, շտկում և կոդավորում են դեպրեսիայի բազմազան ախտանիշները: Սա էական առաջընթաց է ընկալման և դրա հետ կապված վարքագծի կենսաբանական հիմքերի ընկալման հարցում »:
Լավ նորությունն այն է, որ շատ նախկին օգտվողները սպանում են հասարակությանը, երբ նրանք թույլ են տալիս իրենց դոպամինային ազդանշանը վերադարձնել բազային (միաժամանակ խիստ խթանման միջոցով): Վախերն ու անհարմարությունները նվազում են, տրամադրությունը բարելավում է, սեռական զգայունության մակարդակը մեծանում է, գույներն ավելի պայծառ են թվում, եւ կյանքի ավելի շատ հաճույքները ավելի շատ են կատարվում: Սոցիալական հմտությունները հաճախ փչում են բնականաբար, շատերը վերականգնող օգտվողների անակնկալին: Մյուս կողմից, երբ նրանք կրկնվում են, ծանոթ ախտանիշները կրկին առաջանում են: Ի վերջո, նրանք գտնել հավասարակշռություն որը աշխատում է նրանց համար, հաճախ առանց ինտերնետի պոռնկության (քանի որ դա պարզապես խթանում է ուղեղի քիմիական մակարդակում):
- Զվարճալի ինքնասպասարկում, որը համեմատում է FAP եւ NoFap- ի ազդեցությունը կանանց ուշադրությանը
- Անվճար դասընթաց «անհարմար մտքի եղանակով» տառապողների համար (հոգեկան եւ էմոցիոնալ դժվարություններ)
Այստեղ օգտագործողները վերականգնում են մեկնաբանություններ:
Օր 60- Իմ փորձը մինչ օրս- Ընդհանրապես արժե այն:
Ես 26- ից եմ եւ ունեմ թմրանյութեր PMO- ից մինչեւ 14 տարիք: Ես սկսեցի «նորմալ» պոռնոգրաֆիայի հետ, բայց, ի վերջո, խորացել էի ծայրահեղ ժանրերի եւ պտուղների: Տարիների ընթացքում ես մտածում էի, թե ինչու ես այնքան մտահոգ եւ անհարմար մարդկանց մոտ: Ինչու ես երբեք չեմ ունեցել ընկերուհի: Մարդիկ, բնականաբար, կարծես թե միմյանց հետ կապում էին եւ ունենում են միմյանց, բայց ես միշտ զգացի, որ ես ստիպված էի կեղծել, կարծես մարդկային չէի: Ես նաեւ չունեի մոտիվացիա: Ինտերնետի աննկատ կերպով զննում էինք ժամերի ընթացքում, իսկ իմ ընկերներից շատերը ապրում էին իրենց կյանքով: Ես երբեք չեմ գիտեր, թե ինչպիսի «նորմալ» է զգացվում: Ես ենթադրում էի, որ ուրիշների համեմատ սխալ բան կա:
Ամեն դեպքում, 60 օր է, եւ արդեն նոր անձի եմ զգում: Ես այդքան շատ օգուտներ եմ ունեցել, որ չեմ կարող նույնիսկ այստեղ բոլորին թվարկել, բայց ներքեւում է իմ առաջին 7 շաբաթվա փորձը: Առաջին նպաստները ցույց տվեցին 3-4 շաբաթը,
- Ավելի վստահություն եւ զգացմունքային կայունություն: Կախարդական նոր տեսք:
- Ինտերնետի դիտման եւ վիդեո խաղերի ավելցուկ ժամանակի վատնում
- Կանանց համար ավելի ուժեղ եւ գրավիչ ներգրավում (ոչ միայն մարմնի մասերի նայում)
- Ավելի ուժեղ, հարուստ ձայն: Ավելացել է ավելի հստակ:
- Ավելի քիչ սոցիալական անհարմարություն: Մարդկանց շրջապատում ավելի շատ ցանկություն:
- Ցավը կարծես թե վերացրեց իմ կյանքը: Այսօրվա կյանքը սկսեց ավելի հետաքրքիր թվալ:
- Ուժեղ ձգտում է իրականացնել: Ավելի լավ է վարժեցնել ռեժիմը: Զգում ուժեղ, աճող տոկունություն:
- Քաղցր խմորիչ սննդի նկատմամբ ավելի քիչ ներգրավվածություն եւ կախվածություն:
- Ընդհանուր առմամբ ավելի շատ էներգիա առօրյա կյանքի համար: Ավելի ուժեղ ցանկություն, որ ազատ ժամանակն ավելի շատ լինեն եւ ժամանակ անցկացնեն դրսում:
- Մոտիվացիայի մեծ աճ: Առօրյան ամենօրյա աշխատանքը զիջելով ավելի քիչ: Դառնալով ավելի կոկիկ եւ կազմակերպված:
- Զգում է ավելի սուր եւ հստակ: Ավելի լավ կարողանալ ուշադրություն դարձնել խնդիրների վրա:
Ես այնքան խելագար եմ հոգեբանների եւ հոգեբույժների վրա
ակնհայտ է, որ այդ մարդիկ այդքան քոլեջային կրթություն ունեն, բայց նրանք չէին կարող ինձ ասել, որ իմ անհանգստությունն առաջացել է պոռնկամոլությունից: Ես չեմ կարող ասել, թե քանի տարբեր բժիշկների եմ դիմել, և նրանք բոլորը փորձել են ստիպել ինձ գնալ խորհրդատվության, դեղահաբեր տալ, բայց գուշակիր ի՞նչ: Վերջապես ես կարողացա կապվել մարդկանց հետ և հասկացա, որ երբ ես 40 օր առանց երեկոյի, առանց ժամի էի անցնում, ես ավելի քիչ անհանգստություն ունեի, և երբևէ կարող էի հիշել: wtf- ն այսօր սխալվա՞ծ է բժիշկների հետ:
Տարիք 20 - Ես կարծում էի, որ հավերժ սոցիալական առումով անհարմար կլինեմ
Լինել PornFree օգնում է խայտառակության և սոցիալական հուզմունքին. ԱՅՍՏԵ ԻՆՉՈՒ
Հեյ Ֆելլաս,
Տարիներ շարունակ ես չէի շոշափում պոռնոֆիլմը, և իմ ամենաերկար շարքը ՝ առանց մաստուրբացիայի, 440 օր է: Ես խոսում եմ պոռնոյի և ձեռնաշարժության հետ կապված իմ փորձի և այն մասին, թե ինչպես է դա ազդում սոցիալական անհանգստության վրա այս տեսանյութում:
https://www.youtube.com/watch?v=CYY3gM8AIW8
Հուսով եմ ՝ սա կօգնի: Տեղեկացրեք, եթե ունեք հարցեր:
[[Ես դուրս եկա fapping] - ից, ես հանդիպեցի մի աղջկա, ավելի շատ էի դուրս գալիս և նոր ընկերներ ձեռք բերեցի: Սա հսկայական է ինձ համար ՝ հաշվի առնելով, որ ամբողջ կյանքում ունեցել եմ սոցիալական անհանգստություն և միշտ եղել եմ ինտրովերտ: Իմ կյանքում առաջին անգամ ես դառնում եմ շատ ավելի սոցիալական և դա ինձ անհավանական է թվում: Բառերը չեն կարող բացատրել, թե որքան երջանիկ եմ ես:
OCD 80% -ը բարելավվել է միայն 30 օր անց - 45 տարեկան. Ավելի շատ էներգիա, անհանգստություն գրեթե չկա, ավելի շատ ինքնավստահություն, ավելի քիչ OCD ախտանիշներ, ուղեղի մառախուղ չկա, ավելի շատ սիրող զգացմունքներ ուրիշների հանդեպ
Անսպասելի անձնական ձեռքբերում. Կոմունալ ցնցուղներ: Մի բան, որը ես չէի սպասում, տեղի ունեցավ այսօր, և ես համոզված եմ, որ դրա շնորհիվ NoFap- ը: Քեզ համար դա հավանաբար հիմար է թվում, բայց ինձ համար դա հսկայական է: Ավագ դպրոցն ավարտելուց ի վեր ես երբեք համարձակություն չունեի օգտագործել կոմունալ ցնցուղներ մարզասրահում / լողավազանում / և այլն: Դա ոչ մի կապ չուներ իմ քաշի կամ անպիտան չափսերի հետ, ես մի փոքր նորմալ մարմին ունեմ (գոնե առայժմ) և միջինից մի փոքր բարձր դիկ: Պարզապես ամեն անգամ, երբ ես մոտենում էի նրանց, թվում էր, թե իմ մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ գոռում է ինձ վրա, որ ես այնտեղ չեմ պատկանում մնացած բոլոր իրական տղամարդկանց հետ: Այսպիսով, ես միշտ օգտագործում էի կրպակներ կամ ցնցուղ բաց թողնում, եթե չկար:
Բայց այսօր մարզումն ավարտելուց հետո ես քայլեցի կրպակների կողքին և շարունակեցի դեպի բաց տարածք: Դա իրականում գիտակցված բան չէր, համոզված եմ, որ չէի պլանավորում դա անել, երբ հասա մարզասրահ, պարզապես բնական էր զգում: Անգամ ես գիտեի, որ այնտեղ արդեն տղաներ են լոգանք, ես ոչ մի կերպ չէի վախենում կամ անհարմար էի: Այն բավականին լեփ-լեցուն էր, և ես ստիպված էի ցնցուղի գլուխ օգտագործել հենց ինձանից շատ ավելի բթամիտ 2 տղաների արանքում, բայց դա ինձ չէր հետաքրքրում: Ես պարզապես ցնցուղ թափեցի, ինչպես բոլորը, առանց որևէ անհանգստության: Ես նույնիսկ փոքր խոսակցություններ ունեցա մյուս տղաների հետ, ինչը նույնպես ուշագրավ է. Ես դրանում սովորաբար շատ վատ եմ զգում, երբ լիովին հագնված եմ, ուստի մարդկանցով շրջապատված մերկ անելն աներևակայելի է:
Ես միայն 5-րդ օրն եմ, բայց ես ինձ արդեն շատ ավելի ինքնավստահ և սոցիալապես հարմարավետ եմ զգում, քան մեկ շաբաթ առաջ, կամ վերջին 6 տարվա ընթացքում որևէ կետ այդ հարցում: Կարծես թե իմ աքաղաղը նույնպես վայելում է այս ընդմիջումը, քանի որ նկատեցի, որ մաշկն ավելի խոնավ է թվում, իսկ գլուխն ավելի առողջ գույն ունի: Ես սովորաբար աճող եմ, բայց այսօր դա ավելի շատ ցնցուղ էր, և չնայած տեսողականորեն իմ գնդակները նույնն են, նրանք ինչ-որ կերպ իրենց ավելի լիարժեք են զգում: Պետք է խոստովանեմ, որ այս բանը սկսելու ժամանակ ես որոշ կասկածներ ունեի, բայց դրանք բոլորը վերացան: Չեմ հավատում, որ այս ամենն իրականում տեղի է ունենում, և ես ունեմ այս զարմանալի և աջակցող համայնքը, որի համար պետք է շնորհակալություն հայտնեմ:
Այսօր ես հրաժարվեցի 20 մգ Adderall- ից (ADHD ունեմ և ընդունում եմ ըստ սահմանվածի): Սովորաբար, օրերի ընթացքում կարոտում եմ դեղերս, զգում եմ հրաժարման ինտենսիվ ախտանիշներ ՝ լեթարգիա, դեպրեսիա և այլն: Այսօր, այնուամենայնիվ, դուրսբերում չեմ ունեցել: Ենթադրում եմ, որ դա պայմանավորված է ամբողջ «դոպամինային ընկալիչների զգայունության բարձրացմամբ», բայց դեռ զարմանում եմ դրանով: Հետաքրքիր դիտարկումներ
Կարծում եմ ՝ դա PMO- ի պատճառով է: Երբ ես փոքր էի, սոցիալական խնդիրներ չունեի, այժմ սոցիալական անհանգստություն / անհարմարություն և վախի զգացում ունեմ աչքի շփման հետ: Քանի որ ես NoFap եմ անում, ես կարող եմ ավելի հեշտությամբ կապվել աչքերի հետ և իմ անհանգստությունն ու անհարմարությունը ավելի լավացան, այն դեռ կա, բայց հիմա ավելի լավ է: կապ
Տարբերությունն ինձ համար գիշերն ու օրն է, նույնիսկ եթե այն պարզապես «չափավոր» է:
Ես շատ ավելի շատ էներգիա ունեմ: Ես սկսում եմ վերադարձնել իմաստը քշելու ամեն ինչ: Ես ինձ շատ ավելի հարմարավետ եմ զգում այն բանի հետ, թե ինչպիսին եմ ես, քանի որ ամոթ զգալու բան չունեմ:
Չնայած ես զգում եմ այս ամենը, բայց երբեմն ցանկություն է առաջանում ինձ մոտ: Սարսափելի է, թե որքան հզոր է պոռնո ուղեղը:
Լուրջ, պտտվող պոռթկում:
NoFap- ը և իմ սահմանային անհատականության խանգարումը
Ես ունեմ bpd, և ես պատռվում եմ պատանեկան տարիներից ի վեր (այժմ ես 35 տարեկան եմ): Հիմա ես իմացա, որ պոռնկությունից և մաստուրբացիայից կախվածությունները հեշտ փախուստ էին ինձ համար: Bpd լինելը նման է այն մարդուն, որը քայլում է առանց հուզական մաշկի: Անգամ ամենափոքր ազդակներն ի վիճակի են այրել ձեզ և ստիպում ձեր զգացմունքները տանիքին հարվածել: Ես իմ կյանքից ավելի քան մեկ տասնամյակ դիտում էի պոռնո և մաստուրբացիա անում, որը այլևս չեմ ստանալու: Դա ինձ անմիջական հաճույք պատճառեց, դոպամին հորդեց, երբ ես հուզականորեն ընկնում էի կամ սթրեսի մեջ էի, բայց դա ինձանից շատ բան էր խլում… դա բերում էր կյանքի ուրախությանը, եթե շփվում էի մարդկանց հետ: Ես վերածվեցի ինտրովերտի, որի կյանքը հիմնականում փակ է և առանց սոցիալական կյանքի: Ես սպասում էի, որ ժամանակն անցնի և տուն գա, քանի որ չէի ուզում շփվել մարդկանց հետ, ես ինքս ինձանից գոհունակություն ունեմ: Բայց հիմա ես գիտեմ, որ դա կեղծ բավարարվածություն էր: Դա ոչ մի կերպ չի համեմատվում իրական մարդկային փոխազդեցությունների և իրական մարդկային զգացմունքների հետ: դա կեղծ էր: Կեղծ աշխարհ, որում ես ինձ հեռու էի պահում կյանքի իրական ուրախությունից և Մարդ լինելու փորձառությունից: Դա ինձ ավելի շատ սոցիալական անհանգստություն պատճառեց: Դա ինձ դեպրեսիա առաջացրեց, ես անընդհատ ավելի շատ դոպամին էի փնտրում պոռնոգրաֆիկ միջոցով, որով ուղեղս զգայունացավ դրան: Իմ ուղեղը չի վայելում բնական դոպամինի արտանետումը, քանի որ այն գտնվում էր ընդհանուր խառնաշփոթի մեջ:
Հիմա ես որոշում եմ կայացրել դադարեցնել կեղևը: Ես կարող եմ առաջընթաց տեսնել: Ես կարող եմ նորից մարդ լինել, ինչպես նախկինում էի զգում: Գիտեմ, դա հեշտ ճանապարհորդություն չէ: Բայց իրոք արժե պայքարել դրա համար: Ինքներդ ձեզ և ձեր մարդուն հետ կանչելու պայքար… Ամեն անգամ, երբ բախվում եմ ճգնաժամերի ռեժիմին, այցելում եմ այս ենթահաշվարկը, և դուք, տղաներ, ինձ տալիս եք ինձ անհրաժեշտ հրումը `կարդալով ձեր պատմությունները և ձեր իրական կյանքի փորձը: Շնորհակալ եմ ձեզ կիսելու համար, և ահա ձեզ եմ կիսում իմ պատմությունը:
Աչքի կոնտակտ ստեղծելու և պահպանելու հարցում ավելի լավը լինելը ինձ համար երկար ժամանակ հսկայական խնդիր էր, և ես ակտիվորեն աշխատում էի դրա վրա: Երբ ես կապվում էի աչքերի հետ, երբեմն այն կոտրելու ցանկությունն այնքան ուժգին էր, որ թվում էր անհնար է պահպանել այն ամբողջ զրույցի միջոցով: Այժմ ես արդեն երկու շաբաթ է NoFap- ում եմ, և աչքով կապը ՆՇԱՆԱԿԱԼԻ դյուրին է: Ես ամոթ չեմ զգում ամբողջ զրույցի ընթացքում ինչ-որ մեկի հայացքին նայելիս և զգում եմ, որ դրա հետ կապված ավելի լավ խոսակցություններ եմ ունենում և ավելի լավ կապեր հաստատում:
Ես սովորաբար ակտիվորեն սկսեցի նայել մարդկանց աչքերին, սակայն վերջին շաբաթվա ընթացքում ես նկատեցի, որ ինքնաբերաբար անմիջականորեն դարձնում եւ աչքի շփման մեջ պահում եմ:
Որևէ մեկը նկատե՞լ է / վայելել այս ազդեցությունը: Համոզված եմ, որ դա NoFap- ի իրական օգուտ է և ոչ թե պլացեբո, բայց ով գիտի:
Հիմա ես տեսնում եմ իմ սոցիալական անհանգստության նվազում: Անհանգստությունից տուժեցի ավելի քան 4 տարի եւ հիմա ի վերջո այն մեռած է: Բոլորի համար, որ ոչ fap- ը կեղծ է, դու ընդհանուր ապուշ ես:
Ես փորձեցի բոլոր մեթոդները դադարեցնել սոցիալական անհանգստությունը: Դեղորայք, խոհեմություն, սոցիալական հմտությունների բարելավում եւ այլն, բայց նրանցից ոչ մեկը չի աշխատում:
Ես փորձեցի անձնական մարզչական աշխատանքներ կատարել 2 տարի, և այդուհանդերձ, շատ բարելավում չտեսա: Ես չգիտեմ, թե ինչպես է դա ավելի լավ դառնում nofap- ով, բայց կարող եմ հավաստիացնել, որ դա, իհարկե, շատ ավելի լավն է դառնում: Պարզապես տվեք nofap- ին և տեսեք, թե ինչպես են ձեր արդյունքները վեր բարձրանում:
Սա այն տղաներն են: Պարզապես անտեղյակեք, եւ կրկին տեսնում եք կյանքը:
Ես հեգնական եմ դարձել և ունեմ նորովի գտած ես
1-30-րդ օրվանից ես կտրուկ փոփոխություն չեմ նկատել: ես ունեի բոլոր բնական բաները, ինչպիսիք են դեմքի մազերի աճը, մկանների զանգվածը, ավելի խորը ձայնը: յադա յադա Ինչը զարմանալի է:
Հիմա ես նոր եմ հասել 40-րդ օրը, և ինչ-որ բան փոխվել է, ինչպես ես անկեղծորեն ԴՈՒՐՍ ՉԵՄ տալիս այն բանի վերաբերյալ, թե ինչ է մտածում ինչ-որ մեկը կամ ինչ ես եմ անում: Իմ միտքը չի մտածում մի բանի մասին, ինչը շատ վախկոտ է ինձ համար, քանի որ ես հանգիստ մարդ եմ և իրականում շատ ասելիք չունեմ: բայց ես մինչ այժմ սիրում եմ դա:
Իմ Սարկազմը անհամեմատելի է իմ ընկերների և իմ ծանոթ մարդկանց հետ: Ոչ վատ իմաստով, բայց ունակություն ունեմ և որքան արագ, առանց երկմտելու, իրականում ծիծաղելի եմ
Եկեք այս շաբաթավերջին Հելոուին կուսակցության հետ գնացեք, ոչ թե սովորաբար միակողմանի տիպի kinda պարզապես նստել եւ դիտել բոլորին: Բայց ես ավարտեցի սեղանի վրա 3 կանանց եւ մի քանի տղաների, խոսելու եւ պահելու խոսակցությունները, ինչպես ես իրականում տեղավորվում: Amazing.
Նաև խնջույքի ժամանակ այս հարցը հայտնվեց թղթախաղից, և ես այն բռնեցի, ասացի, պոռնոֆոնը ձեզ միացնու՞մ է, և ե՞րբ եք վերջին անգամ դիտել այն: այնքան բնականաբար ծիծաղեց և նայեց բոլորին, ովքեր ասացին ուղիղ դեմքով և ասացին 40 օր ու գիշեր: Նրանց դեմքի տեսքն անգին էր, և նրանք չէին հավատում ինձ:
Իմ կյանքի հիմնական խնդիրը միշտ սոցիալական անհանգստությունն էր, սոցիալական հմտությունների և խոսելու ունակության բացակայությունը: Նույնիսկ երբ ես 4-5 տարեկան էի, ես հիշում եմ, թե ինչպես չկարողացա բարևել մանկապարտեզի ջախջախիչին, և երբ նա գրկեց ինձ, ես կաթվածահար էի ու նյարդայնացած: Միջին դպրոցում ահաբեկելը ուժեղացնում էր անհանգստությունս, և ամեն անգամ, երբ հանդիպում էի նոր մարդկանց, այս անհանգստացնող մտքերն ունենում եմ մերժման մասին, և թե ինչպես են նրանք ծաղրելու ինձ, քանի որ ես շատ ամաչկոտ եմ և չափազանց անհարմար: Հիմա ես 17 տարեկան եմ: Իմ կյանքի ընթացքում ես ունեի միանգամից ընդամենը 2-3 ընկեր, և ժամանակի մեծ մասը տանը նստած էի ՝ վախենալով սոցիալական շփումներից: Գուցե ձեզանից ոմանց դա հարազատ է թվում:
Մեկ տարի առաջ ես և ծնողներս որոշեցինք, որ այս տարի ես արտերկրում եմ սովորելու, թե ինչ է իրականում տեղի ունեցել, և այժմ այն գրում եմ բոլոր այլ երկրների դպրոցական գրադարանում: Հոկտեմբերին ես դպրոց եմ հասնում, մեկ այլ երկրում `տարբեր երկրներից պատանիներով լի: Այդ ժամանակն իմ կյանքի ամենավատ ժամանակաշրջաններից մեկն էր: Այստեղ ահաբեկչություն չկա, բայց ես այստեղ սկսեցի ինձ միայնակ զգալ: Եթե իմ երկրում ես մի քանի ընկերներ ունեմ, և իմ ամենամտերիմ ընկերը իմ դասարանից էր, ապա ես այստեղ ոչ ոք չունեի: Ես իսկապես ընկճված էի երկար ժամանակ, մինչ բոլորը զվարճանում էին: Մի պահ ես որոշեցի, որ սոցիալական անհանգստությունն այն բանն է, որը ես պետք է ինչ-որ կերպ հաղթահարեմ: Տեսանյութեր դիտելուց և հոդվածներ կարդալուց հետո ես հիշեցի NoFap- ի մասին: Honestիշտն ասած, ես չեմ հիշում, թե ինչպես գտա NoFap- ը, դա շատ վաղուց էր, և ես դրան լուրջ չէի վերաբերվում: Եվ նաև, ես չգիտեի, որ NoFap- ը օգնում է ձեզ սոցիալական վստահությամբ: Դա պարզապես հայտնվեց մտքումս, հավանաբար, ձեռնաշարժության մեկ այլ նիստից հետո: Ես նկատեցի, որ ցնցվելուց հետո հոգնածություն եմ զգում, ինչը ազդում է իմ ուսման վրա: Ես ավելի խորը ուսումնասիրություն կատարեցի NoFap- ի վերաբերյալ, և երբ կարդում էի մի հոդված NoFap- ի օգուտների մասին, ես տեսա այս ծանոթ բառերը: Սոցիալական անհանգստություն. Nofap- ը օգնում է սոցիալական անհանգստությանը: Ես շոկի մեջ էի. Ոչ մի կերպ դա կարող է ինձ օգնել: Սկսվեց ավելի խորը ուսումնասիրություն NoFap- ի ՝ սոցիալական անհանգստության վերաբերյալ նրա սիրո մասին և պարզեց, որ դա դրա կախարդական բուժումը չէ, և երբեմն դա չի օգնում: NoFap- ը ձեզ վստահություն է հաղորդում, բայց եթե դուք ունեցել եք սոցիալական լուրջ անհանգստություն, դա ձեզ չի փրկի դրանից:
Ինչևէ, 2021 թվականի առաջին օրը ես սկսեցի իմ ճանապարհը և իմ առաջին մեծ շարքը 7 օր էր: 4 ամսվա ընթացքում իմ ամենամեծ շերտերը 7-9 օր էին, բայց մի պահ ես ինքս ինձ դրդեցի բավարար ցանկությունների միջով անցնել և մի փոքր ժամանակ չլսել ուղեղս, և այժմ ես այստեղ եմ (օրացույց): Եվ եթե զարմանում եք, դա ինձ օգնում է սոցիալական անհանգստության հարցում: Ոչ, դա բոլորովին չի օգնում: ԿՏԱԿՆ ԱՅՍՏԱՆՈՒՄ Է. Երեկ ես պարում էի բարձրախոսը ձեռքին ՝ իմ ջախջախի դիմաց, և նա ծիծաղում էր: Դրանից հետո ես խնդրեցի նրան օգնել ինձ մաթեմատիկայի հարցում, և այն ավարտվեց շատ խորը 2-ժամյա երկխոսությամբ: Դա տաք աղջիկ էր, և ես ջախջախում եմ նրան: Ես ընդհանրապես չէի նյարդայնանում: Ես ինձ իսկական ալֆայի պես էի զգում: Այսպիսով, եթե մտածում եք, արդյոք nofap- ը կարող է բուժել ձեր սոցիալական անհանգստությունն ու անհարմարությունը, պարզապես սկսեք գործել և սկսել:
Nofap- ը վերացրեց իմ սոցիալական անհանգստությունը
Ես միայն 22-րդ օրն եմ և ինձ այլևս ամաչկոտ չեմ զգում, ես կարող եմ պատահական մարդկանց հետ խոսել և իրականում զվարճանալ ՝ առանց նյարդայնանալու, ես ժպտում եմ նրանց, և նրանք հետ ժպտում են: չնայած դա երբևէ արած ամենադժվար բաներից մեկն էր, սկսած nofap- ը, երևի, երբևէ կայացրածս ամենալավ որոշումն էր: «Տառապանքի մյուս կողմում կա մեծություն». Դեյվիդ Գոգինս Մնացեք ուժեղ տղաներ, մենք կհասցնենք դա:
Ես նաեւ կարծում էի, որ ես սոցիալական անհանգստություն ունեի, բայց երբեմն մեկ տարի անընդմեջ եւ ռեեստրից հետո հասկացա, որ երբեք չեմ ունեցել սոցիալական անհանգստություն:
Զանգվածային կյանքի հաջողությունը 7 շաբաթ WOW- ում: Փորձառու կիսվեց
OCD ախտանշանները. Կյանքի լուրջ փոփոխություն, որը ես նկատեցի, այն է, որ ես ազատվեցի իմ պերֆեկցիոնիստական պատրանքից, այլևս ծրագրեր չեմ կազմում, ես այնքան էլ չեմ անհանգստանում, որ իմ տունը ծայրաստիճան մաքուր է, ես շատ ավելի կազմակերպված և հասուն եմ, որ զգում եմ, որ անհանգստությունս նվազել է ՝ ամեն ինչ շտկելուց: Կատարելության հասկացությունն անհնար է վերջապես հարվածել ինձ:
Ես ունեմ BPD, և nofap- ի մասով ես ավելի քիչ զգայուն եմ մերժման համար:
Ինչպես ասում է, ես ունեմ BPD, և դրա պատճառով ես շատ զգայուն եմ նույնիսկ պատկերացրած մերժման նկատմամբ: Ես ստանում եմ այս իրական վատ զգացողությունը, երբ ինձ մերժված եմ զգում, և գործնականում ավելի հեշտ է գործ ունենալ 33 օրվա ընթացքում: Իմ դեպրեսիան այնքան վատ չէ, որքան սովորական եթերը: Ես միշտ շանս եմ փնտրում դժվարանալու, կամ հիմա սեքսով զբաղվելու շպրտելու համար: Դա պարզապես դրված է գետի անընդհատ աղմուկով:
Ես սիրում եմ nofap !!! Ես կարող եմ իրականում խոսել մարդկանց հետ !!!
Ընդամենը 21 օր է անցել, և ես արդեն տարբերություն եմ նկատում: Ես չէի կարող ծնողներիս հետ խոսել առանց գերապաշտպանության և թշնամանքի: Հիմա ես շատ ավելի ցուրտ եմ
NoFap- ը լիովին փչացնում է իմ անհանգստությունը: Այն գնացել է: Ամբողջովին գնացել է:
Դա այնքան մեծ հակադրություն է, երբեմն ես անհանգստանում եմ այն բանի համար, որ ես ամբողջ ժամանակ այդքան հանգստանում եմ, ինչպես ես եմ հանկարծ մի քար ցուրտ հոգեբան կամ ինչ-որ բան: Ես բառացիորեն չեմ մտածում, թե ինչ-որ մեկը այլևս ինձ մասին է մտածում:
Uckնցում զարմանալի:
Սոցիալական անհանգստությունը հազիվ նկատելի է
Ես այսօր նոր աշխատանք եմ սկսել, և դա ֆանտաստիկ էր: Սովորաբար սոցիալական անհանգստությունս ստիպում էր, որ բոլորս լարված լինեմ նոր վայրում մեկնարկի առաջին ամսվա ընթացքում: Այսօր ես ընդհանրապես չէի նկատել իմ սոցիալական վաթսուն տարիները և կարողացա ծանոթանալ նոր մարդկանց հետ և ինձ համար հարմարավետ լինել: Իհարկե, ես շատ աշխատանքներ եմ կատարել ինքս ինձ վրա, բացի nofap- ից, բայց հավատում եմ, որ ոչ մի fap չի սկսում փոփոխություններ կատարել իմ կյանքում դեպի լավը: Ես ոգևորված եմ ՝ տեսնելով, թե ինչ է կատարվում առաջ: Սոցիալական անհանգստություն ունեցող յուրաքանչյուր անձի համար ես խորհուրդ եմ տալիս Dr Robert A. Glover- ի No More Mr. Nice Guy գիրքը: Այս գիրքը զարմանալի է յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է ավելի մարդ դառնալ և հարմարավետորեն զգալ իր անձի հետ
- Ես աշխատում եմ մարզասրահում ամեն օր 40 min + 10 րոպե շոգեբաղնիքի համար: սուպեր մոտ վեց տուփ: Իմ տեստոստերոնը, հավանաբար, անցավ տանիքից:
- Ես քնում եմ 9 ժամը եւ արթնանում եմ 5-6- ին:
- Ես մնում եմ մաքուր դիետա եւ հոգ տանում իմ առողջության մասին:
- Ես ունեմ էներգիայի առատություն:
- Ամեն շաբաթ գիրք կարդացի:
- Ես աշխատանքի եմ անցել:
- Ես շատ եմ շփվում:
- Իմ ամաչկոտությունը եւ սոցիալական անհանգստությունն անցան:
- Ես ամեն ինչ անում եմ, որպեսզի վերահսկեն իմ ֆինանսները եւ դանդաղ լինեն:
- Ես մտադիր եմ սկսել գործարկել:
Նոֆապն ինձ օգնեց, որ հիմա խոսեմ մարդկանց հետ:
Ես 37-րդ օրը չեմ ցնցվում և նախկինում վախենում էի խոսել մարդկանց հետ, որովհետև վատ լսում էի, և մարդիկ առցանց ծաղրում էին ինձ: Դե, ես սկսեցի պատահական մարդկանց հետ առցանց խոսել և ինձ չի հետաքրքրում, եթե մարդիկ ծաղրում են ինձ, և ես հանդիպեցի նոր ընկերոջ: Եթե ես դեռ ցնցվում էի, ես դեռ ճնշված և վախենալու էի խոսել մարդկանց հետ: Շնորհակալություն Աստծուն NoFap- ի համար: Ես խորհուրդ եմ տալիս մարդկանց միանալ մեզ !!
Այսպիսով, երեկ ես նկատեցի իմ ռեցիդիվի մասին այն է, որ իմ բոլոր հոգեկան խնդիրները (որոնք բացարձակապես նվազագույն էին nofap / no-porn- ում) երեկվա ծանր ռեցիդիվից հետո ամբողջ ուժով վերադարձել են: Հետաքրքիր դիտարկում: Այսօրվանից մեկնարկելու է հերթական շարքը: Ես կարող եմ վայր ընկնել, բայց երբեք կանգ չեմ առնի:
Այսպիսով, վերջերս ես սկսեցի լրիվ դրույքով աշխատել մի այնպիսի աշխատավայրում, որը սիրում եմ, և դա եղել է ամենամեծ բաներից մեկը, որը երբևէ պատահել է ինձ հետ իմ ամբողջ կյանքի ընթացքում: Ես ինքս ինձ շատ ժամեր եմ աշխատում աշխատել և որոշակի նպատակներ ունեմ ամեն շաբաթ որոշակի գումար վաստակելու համար: Գրեթե այլևս անհանգստություն և ընկճվածություն չունեմ, բայց շատ ավելի սթրեսի մեջ եմ, եթե դա իմաստ ունի:
Ես հակված եմ եղջյուրավորվել, երբ սթրեսի մեջ եմ: Սթրեսն իրականում ինձ ընդհանրապես չի միացնում, պարզապես դա հանգեցնում է իմ լիբիդոյի ավելացմանը, շատ նման ձևով, որ մարդկանց մեծամասնությունը կաթիլ լիբիդոյում, երբ սթրես են ապրում: Այսպիսով, բարձր սթրես + ցածր անհանգստություն + ցածր դեպրեսիա = MEGA լիբիդոյի աճ:
Մեկ այլ բան, որ ես սկսել եմ անել, մեդիտացիա է: Կրկին, դա հիանալի էր, բայց ինձ պատճառ է դարձել, որ ավելի շատ սեռական և ռոմանտիկ մտքեր ունենամ կանանց մասին: Կարծում եմ ՝ այն, ինչ տեղի է ունենում, այն է, որ դա պատճառ է հանդիսացել, որ իմ սեռական շատ արգելքներ վերացվեն:
Հիմա, մի սխալացրեք ինձ, ես ավելի երջանիկ եմ, քան եղել եմ, քան իմ կյանքի գրեթե ցանկացած այլ կետում, բայց դա պատճառ է դարձել, որ իմ լիբիդոն վերադառնա ամբողջ ուժով: Անցած 24 ժամվա ընթացքում ես հավանաբար վեց-յոթ անգամ եմ սկսել պոռնո
Ես վստահ չեմ, թե ինչ եմ հույս ունենալ շահել այս գրառման միջոցով: Գուցե միայն պատմությունս կիսելու համար: Կամ տեսնել ՝ ինչ-որ մեկը փորձե՞լ է նույնը կամ նմանը: Ես բարձր եմ գնահատում ցանկացած արձագանք: Շնորհակալություն! 🙂
երկարաժամկետ nofap ծանր ռեժիմի հետեւանքները
Սոցիալական անհանգստությունն ամբողջովին անցել է, եւ իմ ներխուժումը գնացել է: Ես հիմա շատ սոցիալական եմ, եւ կանայք կարծես սիրում են ինձ: Նրանք կարծես թե ինձ մոտ էին եւ մնացին, որ դժվար է գտնել ինձ հետ խոսելը, նույնիսկ եթե ուշացած լինեին: Իմ ձայնն ավելի խորն է, եւ ես անընդհատ պատահական պատրանքներ եմ ստանում: Ես նաեւ ստացվում եմ այն անհարմար ժամանակներում: Պոռնիկս հիմա զզվում է, եւ ես իրական կինն եմ նախընտրում պոռնկությամբ: Դա զզվելի է ինձ համար այն բանի շնորհիվ, թե ինչ է անում արդյունաբերության մեջ ներգրավված մարդկանց համար: Շնորհակալություն nofap աջակցության համար
Հասկանալով սոցիալական անհանգստության հիմնական անկումը
Իրոք, զարմանալի է, որ իրականում տեղյակ լինեք տարբերության մասին այդքան կարճ ժամանակ անց ... Ես կարիք չեմ զգում հայացք գցել մարդկանց միջև և կարող եմ նայել նրանց աչքերին և զրույցներ ունենալ… Ես ուղղակի սարսափում եմ այդ անընդհատ խփելուց կարող է առաջացնել այս խնդիրները: Այս գիտակցումը վկայում է շարունակելու մասին: Նշում. Ես 12-18-ն ընկած ժամանակահատվածում եմ, եթե չես հաշվում եզրերը, բայց ես սկսեցի խստորեն վերաբերվել դրան, այնպես որ 6 օր առաջ վերակայեցի վաճառասեղանը `լրիվ nofap անցնելու համար: խմբագրել. ես նույնպես սկսում եմ հարցազրույցի գործընթացը իմ կողմից հետապնդվող նոր աշխատանքի համար, մի բան, որը ես պարզապես չեմ արել, բայց պետք է անեի… թվում է, որ իմ էներգիան և վստահությունը դանդաղորեն վերադառնում են:
Առավելությունները, որոնք դուք զգում եք 4 շաբաթ…-ում:
Առավելությունները, որոնք ես զգացել եմ.
1. Շատ էներգիա
2. Քաջալերություններն ավելի քիչ են, քան առաջին երկու-երեք շաբաթները
3. Դասակարգը մի ամբողջ նոր մակարդակի
4. Ցածր սոցիալական անհանգստություն
5. Ընդհանուր առմամբ, դուք պարզապես զգում եք մեծ եւ զգայականորեն ավելի հստակ եւ ավելի կենտրոնացած
Նկատել եմ, որ վերականգնման ընթացքում ես շատ ավելի խարիզմատիկ եմ դարձել: Անցյալ անգամ, երբ ես դպրոց էի գնում, աղջիկներից մեկը նայում էր ինձ և մեկնաբանում, թե որքան խելացի եմ ես հիմնված իմ թեստի գնահատականների վրա, և ինչպես ես նման եմ քոլեջի դասախոսներից մեկին, որը շատ երիտասարդ էր քոլեջում լինելու համար: Երբ ես դա լսեցի, ես դուրս եկա քոլեջի պրոֆեսորի մի զվարճալի կերպարանք, և դա տեղի ունեցավ մոտավորապես այսպես.
Ես. Լավ դասարան: Այսօր մենք կսովորենք նեյրոնների, դոպամինի և խթանների հիմունքների մասին:
Պատահական աղջիկ. Ես նույնիսկ չգիտեմ, թե ինչ է նշանակում այս իրերից որևէ մեկը նյարդային ծիծաղում
Ինձ, եթե դուք խանգարում եք, կարող եմ ձեզ ասել:
Պատահական Գայ: Hey ուսուցիչ: Ինչու մենք ստացանք այս ամենը սովորել:
Քանի որ սա քոլեջն է եւ քոլեջը, մենք միշտ սովորեցնում ենք ձեզ անօգուտ բաներ, որոնք երբեք օրվա ընթացքում չեն օգտագործի:
Բոլորը ծիծաղում էին, երբ ասացի, եւ ես բոլորի հետ շատ ուրախ եմ եւ անկաշկանդ զգացի: Սա NoFap- ի իմ ամենասիրած օգուտներից մեկն է: Փոխանցել
Դա նույնպես մի բան է, որ ես նկատել եմ, ես շատ ավելի հանգիստ և վստահ եմ իմ խոսակցությունների մեջ և չեմ մտածում «այ մարդ, ես ինչ-որ բան պետք է գտնեմ խոսելու համար», ինչպես հիմա խոսակցություններն այդքան բնական են դուրս գալիս, և ես սիրելով այն, երբ ես համարյա կրկնվում եմ, ես պարզապես հիշում եմ օգուտները և մտածում եմ, թե դրանք որքան անգին են, և թե ինչպես է դա ավելի լավ, քան PMO- ն: Փոխանցել
Porn- ն ինձ վերածում է սոցիալական հետաձգման, և ես ատում եմ դա:
Ես նկատել եմ, որ եթե մի քանի օր էլ ձեռնպահ մնամ, ես շատ ավելի հեռու և խոսակցական եմ: Բայց եթե ես սկսեմ իմ օրվա PMOing- ը, ես լիովին անջատում եմ: Հնարավոր չէ կարդալ սոցիալական ազդանշանները: Ատել մարդկանց հետ խոսելը: Օրը 100% -ով վատացնում է:
Չնայած դեռ պայքարում եմ: Ես կցանկանայի, որ կարողանայի պարզապես հեռախոսս նետել աղբարկղը, բայց ես չափազանց հուսով եմ դրան:
FunkeyMonkey405 [հղումը այլևս հասանելի չէ]
Ես նույն կերպ եմ: Ես զգում եմ, որ սա պոռնոյի կողմնակի ազդեցություն է, որի մասին բավականաչափ չի խոսվում
Բավականին շատ, և PIED
Նույնն այստեղ
Միշտ պատահել եմ նաև ինձ հետ: Դաշնամուրը կարող է լինել շատ վատթարանալ
Դա պատահում է նաև ինձ հետ, ինչպես նկարագրեցիր: դրա ատելի 🙁
Բացարձակապես համաձայն եմ ձեզ հետ: Ես զգում եմ, որ իմ կյանքի յուրաքանչյուր կողմը տառապում է pmo- ից, բայց հատկապես սոցիալական առումով: Կարծում եմ, որ պոռնո հակում ունենալու ամոթը ինձ ստիպում է ինձ ավելի ցածր զգալ, քան մյուսները, և ես հակված եմ ինձ բացառել սոցիալական մթնոլորտից:
Այնպես որ, ճիշտ է
Ես նույն եղբայրն եմ զգում, ոչ թե այս ծայրահեղությունը, բայց կարող եմ պատմել: Կարծում եմ, սա գալիս է պոռնո դիտելու «գաղտնիքից» և մեղավորությունից, և դա մեծ պատճառ է, որ ուզում եմ թողնել
Ես հստակ գիտեմ, թե ինչ նկատի ունեք, և գաղափար էլ չունեմ, թե ինչու է դա: Կա՞ մեկը, ով կարող է բացատրել, թե ինչու է դա տեղի ունենում:
Օր 160- ն այժմ քաջություն ունեմ մոտենալ աղջիկներին
Այնպես որ, այսօր ես գտնվում էի առևտրի կենտրոնում, տեսա մի շատ գեղեցիկ աղջկա և որոշեցի մոտենալ նրան, ներկայացա և խնդրեմ նրա անունը (Դիանա), և նրա համարը, ցավոք, նա ասաց ինձ, որ ընկեր ունի, բայց դա չի խանգարում, որ սա առաջին անգամ ես կարող եմ մոտենալ աղջիկներին ՝ առանց նյարդայնանալու
Nofap- ը զարմանալիորեն աշխատել է ինձ համար 160, ես ավելի շատ ընկերներ ունեմ, ես ավելի սոցիալական եմ ավելի կենտրոնացած և նկատել եմ, որ մարդիկ հարգում են ինձ ավելի շատ կին գործընկերների համար
Ինձ համար nofap- ի հետ կապված միայն բացասականն այն թաց երազներն են, որոնք ես շաբաթվա ընթացքում 2-3 անգամ տեսնում եմ, ինչը խելահեղ է
Nofap սպանեց իմ դեպրեսիան, ԱՅՍ ՇԱԲԱԹՈՒՄ:
Ես երկար տարիներ տառապում եմ դեպրեսիայի ժամանակ, օգտագործում եմ մոլախոտ ծխախոտ եւ ալկոհոլ, եւ ես նրանցից ամեն ինչ թողնում եմ, տրամադրության բարձրացման համար: Եվ ես դեռ ցավ եմ զգում: Ես մեկ շաբաթ առաջ դադարեցի դադարեցնել, եւ իմ կյանքն անմիջապես բարելավվեց: Պարզապես այդպես, առանց տանը մնալու ամբողջ օրը հեռուստացույց դիտելով եւ ծեծելով իմ միսը: Ես դպրոց գնացի, նորից ստացա, եւ մի շաբաթ պայթյուն եղավ: Ընդհանուր առմամբ պատրաստ է շարունակել: Ուրախ եմ գտել nofap!
Ասպերգերզ. - Ավելի լավ շփվելով, քան երբևէ, ֆետիշները մարում են
Սոցիալական անհանգստությունը բուժվել է
Յուրաքանչյուր մարդ այստեղ բուժվել է, կամ, գոնե, նրանց սոցիալական անհանգստությունը նվազել է NoFap- ից:
Մեծ այո:
aNewlifeReborn
60 օր հետո ես զգում եմ, որ իմ մտահոգությունը գրեթե չի անցել:
Ես միշտ ունեցել եմ անհանգստություն, նույնիսկ փորձել եմ հոգեբաններին եւ դեղորայքներին: Շատ զարմանալի է, որ քոլեջի կրթված բժիշկները չկարողացան պարզել, թե դա պոռնկոց էր:
Այն կազատվի ձեր անհանգստությունից: Շարունակեք եւ համբերատար եղեք
Այո եւ նրա մեծ պատճառներից մեկը, որ ես չեմ անում
70days հետո ինձ համար
Վտանգավոր բանը, որ կարող է անել ձեր անհանգստությունը, մղում է:
Այսպիսով, վերջին 2 տարվա ընթացքում ես ունեցել եմ սոցիալական լուրջ անհանգստության խանգարում, երբ ինչ-որ մեկի հետ խոսում եմ, դեմքս կարմրում է, կորցնում եմ խոսքերս և իսկապես նյարդայնանում եմ: 25 օր առաջ ես NoFap- ին փորձեցի, և ես մոտավորապես 3 շաբաթ մնացի առանց Fapping- ի և Edging- ի, և այս 3 շաբաթվա ընթացքում ես նկատեցի, որ իմ սոցիալական անհանգստությունը մարում է, բայց ես համոզված չէի, թե ինչու:
Երեկ ժամը 5: 50-ին .. ես կրկնեցի, բայց ոչ մի այլ բան չնկատեցի մինչև այսօր, երբ գնացել էի մաթեմատիկայի դասի, որի ժամանակ ես (մինչև վերջին 2 շաբաթվա ընթացքում) գերվստահ էի և ցրտահարություն ունեի: լինելով ցուրտ, իմ ամբողջ անհանգստությունը վերադարձավ, ես գերհոգնած էի !!
Ես միանգամից իմացա, որ դա իմ ռեցիդիվն է, հենց դա է պատճառը, որ ամբողջ անհանգստությունս վերացավ, և ես 100% -ով համոզված եմ դրանում:
Այնպես որ, եթե ուզում եք ազատվել SAD- ից (սոցիալական անհանգստության խանգարում), ԵՐԲԵՔ ԵՐԲԵՔ ԵՐԲԵՔ մի մտածեք կեղտոտելու մասին:
Ինձ ասացին, որ ես մեր դասի ամենասոցիալական մարդն եմ
Երբ ես ունեի միություն և օրեկան բազմիցս գնում էի դրան, ես նույնիսկ չէի կարող զրույց անցկացնել: Ես ունեի երկու մտերիմ ընկեր և ընդհանրապես չէի կարող գործել սոցիալական հավաքույթներում:
Վերջերս ես ավարտել եմ և սկսել եմ իմ «շրջանավարտների սխեման», որն ըստ էության իմ առաջին կարիերան է իմ ողջ կյանքում և ես սիրում եմ այն: Այսօր ինչ-որ մեկն ասաց ինձ, որ իրենք ինձ տեսնում են որպես «մեր դասի ամենաօժանդակ մարդը»: Դժբախտաբար առաջին անգամ էին նրանք խոսում նրանց հետ, բայց նրա համար, որ ասաց, որ օրս ստեղծեց, և նա նույնիսկ դա չգիտեր: Ես գնացի սոցիալական վտարյալներից `սկսած այն մարդուց, ով չէր կարող միասին զրույց վարել, դեպի այն անձը, որն ինչ-որ մեկն ինձ ընկալում էր որպես առավել ավարտական անձնավորություն մեր ավարտական ծրագրի մեջ: Ես անկեղծորեն կարծում եմ, որ դա իսկապես ապշեցուցիչ է
Nofap 35 օրերի զեկույց. Արդյո՞ք ես գերտերություններ ստացա:
Ես nnapap- ում եմ ավելի քան 35 օր (Ոչ սեռ, \, ոչ պոռնո) ավելի քան 35 օր, և այսօր ես Կոլումբիայում սեռական հարաբերություն ունեի որոշ կեռիկի հետ (ես այստեղ տուրիստ եմ):
Ես չեմ կարծում, որ դա կրկնվում է, քանի որ նորմալ սեռական հարաբերություն ունեի:
Համենայն դեպս, առավելությունները հետևյալն են.
Վստահություն - Սոցիալական պարամետրերի և բացօթյա պարամետրերի նկատմամբ վստահության բարձրացում (ինչպես մի տեղ նստել և ուտել առանց անհանգստանալու): Ես նախկինում ունեի OCD և անընդհատ անհանգստացնում էի այն, ինչ մարդիկ մտածում են ինձ վրա: սա համարյա գնացել է:
Էներգիա- Մի օր գալիս և գնում է, բայց մի քանի օր ես շատ էներգիա ունեմ և նույնիսկ մի քիչ էյֆորիա եմ ունենում: նույնպես ես դառնում եմ ցնցող:
OCD - համարյա գնացել է: Ես շատ էի մտածում այս մասին, և հիմա `այս:
Պորտուգալացիները, կարծես թե, որոշակի անհանգստության որոշակի պատճառ ունեն
Ես սկսեցի 2 տարի առաջ եւ երբեւէ մարդկանց հետ խոսելիս (հատկապես կանայք) խոսելիս: Ես միշտ աննկատ ու վրձին եմ եղել, բայց երբ սկսեցի սկսեցի զգալ մեծ փոփոխություն: Ես էլ չեմ կարողանում ստանալ իմ աշխատանքից որեւէ մեկը, եւ իմ ազատ ժամանակի կեսը գնում է դեպի փչացողություն:
Ցանկացած սոցիալական անհանգստության հաջողության պատմություններ:
Ես ունեմ.
Ես նախկինում եղել եմ այնպիսի տղայի, ով նայում է իր կոշիկներին եւ խոսում է մռայլ շունչներում, չի կարողանում աչքի շփվել եւ այլն: Այս օրերին ես կարող եմ խոսել զրույցի եւ փոքրիկ խոսել քայլում, նույնիսկ նկարագրել ժպիտ եւ ժպտալ ամեն մի անգամ մի գեղեցիկ աղջկա հետ:
Միայն զգուշացումն այն է, որ դա մի քանի ամիս պրակտիկայի ավարտից հետո, ամեն օր մի շարք կանխամտածված ընտրություններ անցկացվում է, մինչեւ այն դարձել է հիմնականում երկրորդ բնույթ: Նույնիսկ այն ժամանակ, եթե ես գիտակցաբար չեմ հանդուրժում դրա համար, ես կսպասեմ եւ կընկնի, հատկապես, երբ ես արդեն ընդգծել եմ:
Ահա թե ինչ եմ ես արել. - racticeբաղվիր օբյեկտիվությամբ: Երբեմն սոցիալական անհանգստությունը գալիս է բազմաթիվ ակնկալիքներ կապելուց, որոնք մի քայլ հետ անելուց անհեթեթ անիրատեսական են: Ողջույն այդ սիրուն աղջկան չի խանգարի տեղում պառկել: նույնիսկ եթե դու լինեիր Հենրի Քավիլը: - Պրակտիկորեն վստահություն ցուցաբերեք: Միտումնավոր քայլեր ձեռնարկեք ՝ ավելի հրամայող կեցվածք, քայլվածք, ձայն, հագնվելու զգացողություն, շրջապատ, ձեզ պատկանող խայտառակություն և մտածելակերպ ունենալու համար: Պատկերացրեք, թե ով եք ուզում լինել, ապա կանգնեք քայլեք և խոսեք և մտածեք, և այլն, ինչպիսին է ձեր ապագան: Ի վերջո, ձեր ուղեղը պայքարում է տարբերելու տարբերությունը: Ինձ համար դա պարզապես դառնում է երկրորդ բնույթ, բայց շուտով դա կդառնա իմ դեֆոլտը:
Ես չեմ բուժվում, բայց շարունակում եմ կատարելագործվել: Այն օգնում է դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց և զրուցել աջակցող մարդկանց հետ:
soad1799
Միանշանակ այո. Դա իմ ծանր սոցիալական անհանգստության բազմաթիվ նպաստող գործոններից մեկն էր (որը դեռ շատ ավելի փոքր է մնում), և չնայած nofap / pornfree- ն որոշ շտկող դեղատոմս չէ, ես բացարձակապես նկատում եմ դրական օգուտներ nofap / noporn- ից ՝ մասնավորապես առումով սոցիալական անհանգստության:
Իմ ուղեղը պետք է տարօրինակ կերպով լարված լինի (և, հավանաբար, վնասված լինի պոռնո հաճախակի օգտագործման տարիներից), քանի որ ես դեռ մի քիչ «անջատված» եմ զգում, նույնիսկ հաճախակի փչանում եմ առանց պոռնոյի: Ես գիտեմ, որ այս ենթաօրենսդրությունը շատ երկուական է և քարոզում է բացարձակություն ՝ առանց պոռնկության լինելու, բայց գտնում եմ, որ շատ կարգապահ լինելը և յուրաքանչյուր 1-7 օրը մեկ ընկնելը (իմ կարծիքով, կամ շատ վանիլային պոռնո / էրոտիկ մերկություն) ամեն մի քիչ ունի, եթե կա ազդեցություն իմ սոցիալական անհանգստության և ընդհանուր հոգեկան բարեկեցության վրա: Երբ ամեն օր վերադառնամ բաբախելու, ուղեղս թմրում է, և անհանգստությունը արագ ներս է սողում: Ես լիովին հասկանում եմ, որ այս կախվածությունը կա՛մ «վագոնի վրա» է, կա՛մ «անջատված», բայց դա պարզապես իմ փորձն է և, հավանաբար, դա ամենաիդեալը չէ այն անձի համար, ով իսկապես խորը կախվածություն ունի:
Ավելացնեմ նաև, որ այն հատկապես մեղմացնում է կանանց շրջանում սոցիալական անհանգստությունը (ակնհայտորեն այստեղ որպես տղա): Ես իսկապես հավատում եմ, որ կա մի եղբայր գիտություն այն առումով, որ երբ դուք չեք խաբում ձեր ուղեղին ինչ-որ արհեստական զույգ կապի մեջ (պոռնոյի բազմաթիվ այլ հոգեբանական էֆեկտների շարքում), այն ավարտվում է ենթագիտակցորեն թույլ տալով կամ նույնիսկ ստիպելով ձեզ լինել ավելի դրական, կանանց շրջապատում հանգիստ, ջերմ, ինքնահաստատ և սոցիալական: YMMV- ն այս ամենի և իմ գործի վերաբերյալ կարող է պարզապես անոմալիա լինել, չնայած ես երևի չէի համաձայնվի այստեղի այլ մարդկանց պատմությունները կարդալուց:
Ես իմ ճանապարհորդության 55-րդ օրն եմ և պատրաստվում եմ լրացնել 90 օր տևողությամբ ռեժիմը `ուղեղիս լիովին լարելու հնարավորություն տալու համար, շատ հեռու կարող եմ ասել, որ դա իսկապես օգնում է շատերին, ես կասեի, որ մարդկանց շրջանում իմ անհանգստությունը նվազեց 60% -ով և ես զգալ ավելի հարմարավետ մարդկանց շրջապատում, որոնց ես չգիտեմ, ավելին `ուղեղի մշուշս հեռացել է և միտքս ավելի պարզ է, քան երբ ես սովոր էի PMO- ին, այնպես որ հաստատ ոչ մի քայլ շատ օգտակար չէ քո հոգեկան առողջության համար:
Ես զգալիորեն նվազել եմ իմ պոռնկային օգտագործումը: Իմ իսկապես փորձում եմ դադարեցնել, դա դժվար է, բայց հնարավոր է: Ես ընդհանուր մտահոգություն ունեմ հոգեկան առողջության այլ խնդիրների հետ: Ես ապրում եմ բացարձակ նորմալ հիանալի կյանք: Երբ ես դիտում եմ պոռնս 1-2-3-4 անգամ օրվա ընթացքում ես բացարձակ քայլելու միտք հրեշ էր: Ես տեսա ինչ-որ տարօրինակ շիթ եւ նեղացա ինձանից: Սեքսուալության խնդիրները, ընդհանրապես անհավատալի բարդ ֆասադային պահելը: Ես լավ աշխատանք ունեմ, պահում եմ իմ գումարը, նպատակներս հետապնդում եւ աշխատում ամեն օր իմ դրականության եւ մտավոր առողջության վրա: Առնվազն հիմա այդպես եմ կարծում: Փոսը մթնում է, բայց դու նորից սկսում ես ուրիշ բաներ անել եւ բոլորովին փոխվում ես:
Այո Ես շատ ավելի հմուտ եմ սոցիալապես, բայց նաև տեսնում եմ, որ հիմա ես թույլ եմ տվել, որ մարդիկ ինձ մոտենան, որ իմ հիացած շատ մարդիկ նաև սոցիալական հուզմունք ունենան որոշակի իրադարձությունների համար: Սա ինձ օգնել է հանգստանալ և երբեմն անհանգստությունը ընդունել որպես բնական այնպես որ ես ինքս ինձ պակաս ծանր եմ զգում: Չնայած ես այցելել եմ խորհրդատու, որը կօգնի դրան և գնալու նաև 12 քայլով վերականգնման խումբ: Խումբը հրաշալի է, քանի որ մենք խրախուսվում ենք զանգահարել և խոսել այն մասին, թե ինչ է մեզ համար կատարվում, ինչը օգնում է ինձ հաղթահարել:
Եթե դու պոռնո օգտագործող ես, որը շատ է նայում դրան, ես շատ կզարմանայի, եթե դա դեպի լավը չփոխվեր, եթե կարողանայիր թողնել պոռնոն:
Իմ սոցիալական անհանգստությունը դրսեւորվեց:
Այսօր ես գնացի նույն վարսավիրանոցը, որը գնում էի ավելի քան մեկ տարի, մինչ PMO- ն էի: Ամեն անգամ անհարմար փնթփնթոց կլիներ այն բանի համար, թե ինչպես եմ ուզում իմ մազերը, իսկ հետո նա կկտրի մազերս լիակատար լռությամբ, որովհետև ես անընդհատ անհարմար պատասխաններ էի տալիս, որոնք ոչ մի տեղ չեն տանում զրույցը, այնպես որ նրանք պարզապես կմեռնեին և կդառնային այնքան ժամանակ, մինչև մենք ավարտեցինք
Ոչ այսօր!
Այսօր ես մտա այնտեղ և անմիջապես սկսեցի կատակել տղայի հետ ՝ քննարկելով տարբեր երկարություններ, որոնք նա պետք է կտրեր իմ մազերը, ոճը, ցույց տալով նրան լուսանկարներ և այլն: Երբ մենք զրուցում էինք, դա ինձ հարվածեց ինչպես աղյուսի պատը. Wtf սա՞ էր: !
Ես չէի սթրեսվում, անհարմար չէի զգում, և խոսակցությունն ուղղակի անխնա հոսում էր: Ես հիմա այնքան անիծյալ երջանիկ եմ, զգում եմ, որ մի տոննա բուժում արդեն տեղի է ունեցել, և ես նույնիսկ դա չգիտեի: Ես սիրում եմ այս ենթակետը, շնորհակալություն բոլոր աջակցության ծրագրերի համար:
Տեսանյութ - NoFap օգուտներ. 1 տարի պոռնիկ թողնելը և մաստուրբացիան օգուտները: (դեպրեսիան եւ անհանգստությունը կրճատում են այլ օգուտների միջեւ)
Տարիք 24 - Այնքան անհանգստություն, որ ինձ ուղարկեցին դպրոցի խորհրդատու: Բավականին շատ բան չկա:
Nofap- ը օգնեց ինձ ազատվել իմ ապրած անհանգստությունից, այնքան վատ էր, որ դասախոսն ինձ ուղղորդեց դպրոցի խորհրդատուին: Բայց հիմա միակ ցուցմունքը, որ ես ստանում եմ [այն], որ ես նայում եմ աղջիկներին, այն է, որ ես գտնում եմ, որ նրանք նայում են ետ: նախկինում ես երբեք չէի նայում աղջիկներին կամ որևէ մեկին, ես պարզապես սպասում էի տուն հասնելուն, այնուհետև դուրս հանում (կհավատա՞ք, որ ես երբեք ընկերուհի չեմ ունեցել կամ սեռական հարաբերություն չեմ ունեցել): Հիմա ես տեսնում եմ մի խելոք / տաք աղջիկ / կին, որը քայլում է ինձ հակառակ ուղղությամբ և առանց դրա մասին մտածելու, մինչև պահպանում է աչքի հետ շփումը, մինչև որ նա անմիջապես կողքիս լինի: Դա ինձ զարմացրեց պատահածի առաջին մի քանի անգամ, և ես կցանկանայի, որ ստիպված եմ մեկ րոպե կանգ առնել այնտեղ, որտեղ ես կանգնած եմ, և մտածել պատահածի մասին: Հիմա ես ինձ բավականին լավ եմ զգում, բայց գիտեմ, որ նախքան nofap- ը ես օր օրի կբնակվեի և կբռնվեի նման մի բանի վրա, ամենևին էլ առողջ չէ: … Հետո, ես անգիտակցաբար սկսեցի ունենալ այնպիսի բան, ինչպիսին թվում էր հայացք գցող յուրաքանչյուր աղջկա հետ, ոչ թե ստուգելով դրանց կտորները և օբյեկտիվացնելով դրանք, այլ աչք-աչքի: ...
Դուք գիտեք, երբ պատահաբար նայում եք իսկապես կոշտ տղայի, ես նկատի չունեմ մարզադահլիճի հիմարը, բայց տղաներ, ովքեր կարծես թե փորձառություններ են ունեցել, և դուք անմիջապես կաղմկում եք ու հայացքը հանում ու ձեւացնում, կարծես դա չի պատահել: Ոչ թե ես միտումնավոր փնտրում եմ այդպիսի մարդկանց և փորձում նայել նրանց, այլ սառը ցնցուղներից հետո, որը զուգորդվում է nofap- ով, ես չեմ դողալու և նույնիսկ հարգանք կստանամ աննշան գլխի նման:
Ես ծեծում էի մոտ 13 տարեկանից, հիմա 20 տարեկան եմ: Բայց ես OCD- ի ախտորոշում ունեի, երբ 16 տարեկան էի, և այժմ այն այլևս չկա: Լիովին չկա: Ամենամեծ բանը հիմա այն է, որ ես այլևս «գլխումս չեմ» ՝ անհանգստանալով ամբողջ օր ու գիշեր: Գրեթե այնպես է, կարծես ես առաջին անգամ եմ տեսնում աշխարհը: Ես երբեք լավ չեմ եղել աղջիկների հետ, հիմա հանկարծ ես եմ: Ես երբեք ինքնավստահ չէի, հիմա `արդեն: Բայց փոքր բաներն էլ ավելի խենթ են: Հիմա ես հաճույք եմ ստանում մայրամուտին նայելուց կամ արվեստի գեղեցիկ կտոր տեսնելուց: Հիմա ես զգացմունքներ ունեմ, մինչ այդ միշտ թմրած էի: Ես դա համեմատում էի այն ժամանակվա հետ, երբ առաջին անգամ կապ էի ստանում աչքերիս համար: Երբ ես առաջին անգամ կապ հաստատեցի, ինձ տարբերություն պատճառեց, որովհետև ամեն ինչ այնքան պարզ էր, համեմատած այն ամենի հետ, ինչ ես անում էի իմ ամբողջ կյանքը: Դա նույն հասկացությունն է, բայց կարծես շփումներ լինեն իմ հույզերի համար Փոխանցել
Ես հենց նոր եմ հայտնաբերել սա:
Hey there, այստեղ 17 տարեկան գերմանացի տղա է: Այսպիսով, ես հիմնականում կլինիկական դեպրեսիայի մեջ եմ արդեն շուրջ 2 տարի: Այն բուժվել է տարբեր տեսակի թերապիաների և հետագայում դեղորայքի միջոցով: Դրանցից ոչ մեկը կարծես թե չօգնեց կամ պարզապես օգնեց կարճ ժամանակով: Ես որոշեցի գնալ մեկ այլ թերապևտի, քանի որ առաջինն ինձ ընդհանրապես չօգնեց: Երեկ ես նրա առաջին նիստն անցկացրի նրա հետ, և ես պատմեցի նրան իմ պատմությունը և ինչպես եմ զգում: Ես զարմացա, երբ նա հարցրեց ինձ ՝ հաճախակի եմ ինքնաբավարարվու՞մ: Ես իրականում երբեք ոչ ոքի չեմ ասել, որ ես այդ աղմուկն անում եմ օրական առնվազն 2 անգամ ՝ 12 տարեկանից սկսած: Նա քաջատեղյակ էր պոռնկամոլությունից և այն դեպրեսիայի մասին: Ես «մաքուր» եմ շուրջ 24 ժամ և դա հեշտ չէ ... Ես հաստատ կմնամ, որպեսզի մոտիվացված մնամ: 2 ամիս մինչ դպրոցը նորից սկսվի: Իմ առաջին նպատակն է ՝ մինչ այդ չս ձեռնադրվել և տեսնել, թե ինչպես եմ ինձ զգում: Մինչ այժմ կարդացածը ես բավականին դրական եմ գնահատում:
Փակեք 90 օրվա ընթացքում: Այն աշխատում է տղաներին:
Մարդ այս վերջին 83 օրվա ընթացքում ճանապարհորդություն էր, որը ես ուրախ եմ, որ սկսեցի: 3 ամսվա ընթացքում իմ ինքնավստահության ինքնագնահատականը մեծապես աճեց: Ես ավելի էքստրավերտ եմ և անում եմ բաներ, որոնք երբեք չէի անի մինչև nofap- ը: Ես ստացա իմ առաջին ընկերուհին, և անկեղծ ասած, կյանքը չէր կարող ավելի հարթ ընթանալ: Վերջին մեկուկես տարվա ընթացքում ես դժվարանում էի շերտեր ստանալ 20 օրվա ընթացքում, բայց ինչ-որ բան վերջապես կտտացրեց: Այնպես, ինչպես ես եմ տեսնում, երբեք չեք թողնի հրաժարվել, քանի դեռ ամբողջովին 100% նվիրված չեք: Նույնիսկ 99.99% -ը բավարար չափով լավ չէ: Մի տրվեք հորդորներին, դուք մյուս կողմում ավելի ուժեղ ու երջանիկ դուրս կգաք:
Ես 7 դասարանից անցել եմ չափավոր եւ լուրջ դեպրեսիա: Ես, ըստ էության, լսելու եմ գլխում մի ձայն, որը ինձ ասաց, որ ես շունչ եմ եղել, եւ ես սխալվում եմ, Իմ դեպրեսիան երբեմն իսկապես վատ է ստացել եւ ինքնասպանության մեղմ մտքերը անցել են միտքս կամ մի քանի անգամ:
Ես փորձում էի վերհիշել ամառը 6-րդ և 7-րդ դասարանների միջև, փորձել և հիշել մի դեպք, որը հանգեցրեց իմ ընկճվածությանը (իմ դեպրեսիան սկսվեց այս անգամ): Բանը հասավ այն կետի, երբ ես էներգիա չունեի, նույնիսկ երբ լիարժեք գիշերային հանգիստ էի ստանում: Ես հաճախ ծաղրվում էի. կոչվում են «էմո երեխա» կամ «այդ տխուր երեխա» անվանումներ: Կարծում եմ ՝ վերջապես կարող եմ ասել, որ պոռնոն թույնն է եղել:
Ես հիշում եմ, որ առաջին սարքը, որի վրա ես մեծապես դիտում էի պոռնո, իմ psp- ն էր. որը ես նոր իմացա, որ թողարկվել է 2005 թ. մարտին: Դա ուղիղ 7 տարի առաջ էր, և այն ժամանակ, երբ ես անցնում էի 7-րդ դասարան: Այդ ժամանակից ի վեր ես բավականին ուժեղ եմ ընկել և վերջերս հայտնաբերել եմ, որ պոռնիկի հանդեպ իմ համը սկսում էր վատթարանալ (ես չեմ մանրամասնի):
Ես արդեն 5 օրվա ընթացքում չեմ խաբել (գիտեմ, որ դա շատ բան չէ), և ես արդեն ինձ ավելի երջանիկ, ավելի եռանդուն և ավելի լավ եմ զգում: Սա նաև բացատրում է, թե ինչու իմ բոլոր ընտանեկան արձակուրդները (չկարողանալով քայլել) եղել են իմ ամենաերջանիկ հիշողությունները այս տարիների ընթացքում:
Ես իսկապես տեսնում եմ, թե ինչպես եմ դա հասցնում մինչև 90-րդ օրը, քանի որ ես որոշ ժամանակ չեմ զգացել դա բնականաբար մաքուր: Ես ինձ կրկին զգում եմ իմ հին հիմար ես-ը, և դա ամենաթանկ օրհնությունն է, որ երբևէ կարող էի ցանկանալ: Ես վերջապես զգում եմ, կարծես կարող եմ առաջ գնալ իմ կյանքի փոխարեն `այն երեխան լինելու համար, որը ծաղրում էին անընդհատ այդպիսի դեբետ-նվագարկիչ լինելու համար: Ես ինձ այնքան հուզված / թեթեւացած եմ զգում, որ վերջապես հասկացա իմ խնդիրը և սկսեցի ձգտել ինձ լավագույնս լինել: Ես դեռ երիտասարդ եմ (19) և շատ բան ունեմ ապրելու: Չեմ համբերում, երբ առաջին անգամ իսկական աղջկա հետ սեռական հարաբերություն կունենամ, ինչը, կարծում եմ, շուտով կլինի:
Այնպես որ, ամենամեծ բաներից մեկը, որ փոխվեց ինձ համար, իմ վստահությունն էր: Ես շատ ավելի վստահ եմ, թե ինչպես եմ ինձ շրջում ոչ միայն կանանց, այլ բոլոր մարդկանց շուրջ: Ես զգում եմ, որ քանի որ ես կոտրել եմ իմ կախվածության կախվածությունը, ես կամքի ուժ ունեմ անելու այն ամենը, ինչի վրա մտքիս կդնեմ:
20 + օր առանց պոռնկության: Սոցիալական մտահոգություն GONE!
Ես բավականին շփվող լավ արտաքինով տղա եմ, բայց միշտ իսկապես անհանգստանում եմ սոցիալական իրադարձություններից և աշխատավայրում հանդիպումներից առաջ:
Ես օգտագործում էի PMO- ն և օրեկան առնվազն երկու անգամ քայլում `« սթրեսը հեռացնելու »համար: Աշխատավայրում, տանը թաքնվելով իմ Գ.Ֆ.-ից, ցանկացած տեղ, որտեղ ես հնարավորություն ունեցա believed Ես հավատում էի, որ նյարդայնանում եմ, բայց հիմա ես գիտակցում եմ, որ պարզապես սոսկալի միայնակ եմ:
Արդեն գրեթե մեկ ամսվա ընթացքում pr0n- ը անվճար է, հասկանում եմ, որ իմ սոցիալական անհանգստության մեծ մասը գալիս էր սթրեսից, թաքցնելով իմ մութ գաղտնիքները:
Ինձ համար պակաս մութ գաղտնիքները = ոչ մի ամոթ = քիչ սթրես = սոցիալական անհանգստություն:
Ես ինձ նոր ու կատարելագործված տարբերակ եմ զգում: Ավելի ինքնավստահ, հասարակության առջև ավելի լավ խոսելու մեջ, ավելի հեշտ է կապվել նրանց հետ:
Շնորհակալություն FAP!
Չեմ կարծում, որ հասարակությունը գիտի, թե իրականում ինչ է անում ինտերնետային պոռնոն տղամարդու համար: !! այն ամենը, ինչ նրանք իրականում կապում են պոռնոյի հետ, ED է: Porn- ը տղամարդուն վերածում է վախեցած տղայի: ձեր սոցիալապես անհարմար, ընկճված, առանց դրդապատճառների, չի կարող կենտրոնանալ, շատ անվստահ, կորցնել մկանների տոնուսը, ձեր ձայնը թուլացնում է, բացարձակապես գիտեք ձեր կյանքի վերահսկողությունը: Տղամարդիկ դիմում են բժիշկներին Բժշկական նշանակման բոլոր դեղամիջոցները ստանալու համար, երբ իրականում ամեն ինչ վերաբերում է պոռնոֆիլմին և այն ինչ անում է ձեր ուղեղն ու մարմինը 🙁 Ես մեկ շաբաթ հեռացել եմ պոռնիկից և ավելի լավ եմ զգացել, քան ես զգում էի 20 տարի անց:
Ես սկսեցի անդադար ճանապարհորդել և այնքան էի ցնցվում, որ դա դուրս գա իմ համակարգից, ես տառապում եմ սոցիալական լուրջ անհանգստությունից և սովորաբար խուսափում էի ցանկացած տեսակի սոցիալական շփումից, հատկապես աղջիկների հետ: Ես սկսեցի իմ nofap ճանապարհորդությունը 6 օր առաջ և արդեն տեսնում եմ ՄԵ MA առաջընթաց: Աղջիկները նկատում են ինձ ամենուր, ես հիմա սկսում եմ խոսակցություններ և դա միայն սկիզբն է:
Ես սովորաբար ընկճված կլիներ, երբ տնից տուն մենակ դուրս գա ակումբից (Ես ծանր է partying), բայց ես այլեւս տալ fuck! Հահա.
Բարեւ r / pornfree! 45 օրվա զեկույցը (մի քիչ երկար ժամանակ) եւ առաջին գրառում այստեղ:
Ես դեռ երկար ճանապարհ ունեմ գնալու, բայց ազատագրելով պոռնկային շղթաներից եւ ակնթարթային գոհունակությունը նորից կփոխանցեն կյանքին արժանի ապրելու: Ես ավելի շատ ժպտում եմ, ավելի շատ խոսում եմ, հետեւում եմ իմ շահերին եւ ավելի լավ հոգ տանեմ ինքս ինձ: Երաժշտությունը կրկին նշանակում է ինձ մի բան, ես սիրում եմ պարել ավելի շատ, եւ ես պարզապես ավելի լավ եմ զգում ամեն ինչի մասին: Մի պահ իմ կյանքում, ես հույս ունեմ: Հուսով եմ, որ ինքս ինքս էլ, որ ուզում եմ լինել եւ օգնել ուրիշներին, ավելի լավը լինեմ, երբ կարող եմ օրինակ բերել:
Որպես գենետիկական դեպրեսիա ունեցող մարդ, պոռնոգրաֆիկ լինելը ինձ համար ավելին է արել, քան այն դեղերը, որոնք ես երբեւէ ունեցել եմ: Դա, այնուամենայնիվ, ինձ ստիպում է ավելի զգոն, ուշադիր եւ երջանիկ, քան Wellbutrin- ից, Zoloft- ից կամ այլ ցիկատներով:
Իմ խորհուրդը. Մի հրաժարվեք ձեր պոռնոֆիլմից ազատ լինելու ճանապարհից և փորձեք գտնել ինչ-որ բան, որը ձեզ համար մեծ նշանակություն ունի. Լինի դա ձեր կյանքի այն ոլորտների վրա, որոնք ցանկանում եք շտկել, օգնելով ուրիշներին և ընկերներին այնպիսի բաներով, որոնցում իրենք օգնության կարիք ունեն: կամ պարզապես նոր բաներ գտնել, որոնք ձեզ հուզում են:
Դե, այստեղ ես առաջին անգամ եմ 90 օր: Իմ նախորդ ռեկորդը 45 օր էր: Ես պետք է ասեմ, որ նորից սկսում է մարտահրավերները, կամ առաջին շաբաթվա ընթացքում, կամ առաջին ամսվա ընթացքում, կամ հրաժարվելու մասին մտածելը, ԱՅՆԸՆՏԻՐ ԷՐ.
Անկեղծ ասած, մեկ ամիս անց (տվել էի, ես պատկառելի շերտեր ունեի), ես ոչ մի հորդոր չունեի փափագի համար: Իհարկե, ես զգացի եւ դեռ զգում եմ սեռական էներգիա, բայց գիտեմ, որ դրա ճիշտ կիրառումը կանանց նկատմամբ է:
Խոսելով այդ մասին ՝ շատ տղաներ մի քանի շաբաթ անց կանանց հետ շփման մեջ բարելավումներ են նկատում: Չնայած ես որոշ ժամանակ ոչ մի էական բարելավում չէի նկատում, բայց դա իսկապես ակնհայտ դարձավ 60-90-րդ օրերից (մնա դրանով): Ես ավելի սահուն էի համարում զրույցը, ավելի հեշտ էր պահպանել աչքերի հետ շփումը և ես վերցրեցի ավելի սիրախաղ ազդակներ: ,
Խոսելով օգուտների մասին, ահա այն, ինչ ես մինչ այժմ նկատել եմ. Ես ավելի երջանիկ եմ: Շատ, շատ ավելի ուրախ: Ես սովորաբար տառապում եմ SAD- ից և մի քանի տարի անց իմ մոտ ախտորոշվեց փոքր կլինիկական դեպրեսիա, բայց այս աշուն / ձմեռ (այո, դա արդեն սկսվել է) ես ինձ հիանալի եմ զգում: Ես ավելի շատ էներգիա ունեմ. Ես չեմ կարող դա ամբողջովին վերագրել NoFap- ին, քանի որ ես նաև սկսել եմ ավելի առողջ սնվել, վիտամինային հավելումներ ընդունել և աշխատել, բայց համոզված եմ, որ NoFap- ը դրա հիմնական ներդրողն է:
Դեռևս չէի հասցրել ընկերուհի ձեռք բերել, բայց կա մի աղջիկ, որի վրա մի որոշ ժամանակ ուշադրություն էի դարձրել, և ես կարողացա արդյունավետորեն հաղորդել իմ զգացմունքները նրա հանդեպ առանց այն անհարմար նյարդայնության, որն ինձ տանջում էր անցյալում: Նա մի տեսակ ակնարկեց, որ ինքը ավելի շատ պատրաստ չէ հարաբերությունների համար, քան ինձ չի հետաքրքրում, և կարծում եմ, որ դա պարզապես ժամանակի հարց է: Ես հիմա շատ, շատ ավելի սոցիալական եմ, հատկապես կանանց հետ և շատ ավելի հեշտ եմ սկսում / վարում զրույցներ: Ինչ վերաբերում է ուղեղի վերածրագրավորմանը, կարծում եմ, որ այն աշխատում է
Asիշտ ինչպես վերնագիրն է ասում: Դա շատ ավելի հեշտ է, և ես ինձ այնքան երջանիկ եմ զգում: Գործերը շատ ավելի լավ են զարգանում, և ես այդքան արտագնա եմ դարձել: Ես ընդհանուր առմամբ ավելի շատ կապեր եմ հաստատել մարդկանց հետ և զգում եմ, որ ուղղություն ունեմ: Բավական խենթ, թե ինչպես է nofap- ը ինձ առաջ բերել այն ճնշումը, որն անհրաժեշտ էր իմ կողմից փնտրվող փոփոխությունները կատարելու համար:
NoFap- ը ինքնասպանության մտքերը լավագույնս բուժում է:
առնվազն ինձ:
Ես պարզեցի, որ այլեւս հազվադեպ չեմ նայում: Երբ ես խփեցի, ես սովորաբար գետնին նայեցի, երբ քայլում էի փողոցը: Բայց երբ ես անում եմ NoFap, ես միշտ առաջ եմ նայում իմ առաջ: Այն մեծ է զգում: Ոչ ավելի վերադարձներ, այլ ոչ PMO: Ժամանակն է ազատել իմ միտքը:
Կասկածելի անհանգստությունը բոլորն էլ անհետացել են
Ես ներկայումս 29-րդ օրն եմ, սա ամենաերկարն է, որ ես գնացել եմ առանց պոռնո / ֆեպտս այն բանից հետո, երբ դա հայտնաբերեցի տասնչորս տարի առաջ 10 տարեկան հասակում (այս տարիների ընթացքում դա օրեկան 1-8x սովորություն էր): <2 շաբաթ վերակայելուց հետո մի փունջ հետո ես վերջապես առաջ եմ շարժվում:
Իմ ամբողջ կյանքի ընթացքում (որքանով ես հիշում եմ) ես ունեցել եմ խեղաթյուրող սոցիալական անհանգստություն ՝ զուգորդված զրոյական վստահության և զրոյական ինքնագնահատականի զգացողության հետ: Միշտ ունեցել եմ անհանգստությունը: Ես երբեք չեմ կարողացել մարդկանց աչքերին նայել, միշտ վախեցել եմ բոլորի կողմից, միշտ զզվել ու ատել էի ինձանից և երբևէ չեմ կարողացել պատահական քննարկում անցկացնել անծանոթ
Մոտավորապես երկու շաբաթ առաջ… այս ամենը ցրվեց… և այն մնաց անցյալում: Ես վախենում էի այդ մասին փակցնելուց, քանի որ սպասում էի, որ այն կվերադառնար ամբողջ ուժով `ինձ ավելի կանաչ արոտավայրեր ցույց տալուց հետո:
Այս վերջին երկու շաբաթները նման չէին իմ երբևէ փորձածի: Ինձ թվում է, որ փափագում եմ այլ մարդկանց ընկերությանը (մի բան, որ նախկինում երբեք չեմ զգացել), և երբ հասարակության առջև եմ, ես առանց որևէ խնդրի կարողացել եմ բացվել պատահական անծանոթ մարդկանց առջև: Ես ունեցել եմ հիանալի փոքր կարճ խոսակցություններ ամենուր, ուր գնում եմ, և ամենալավ մասը… զրոյական անհանգստությունն է: Ես այլևս աչքի հետ կապված խնդիրներ չունեմ, չեմ կակազում, խոսում եմ միտքս և չեմ մտածում այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները: Իրականում… ես նույնիսկ կարող եմ դիտել, թե ինչպես են այլ մարդիկ անհարմար բաներ անում (ինչը, իր հերթին, ինձ անչափ անհարմար կթվա), առանց որևէ խնդրի ... դա անհավատալի է:
Ես ամեն օր շրջում էի ժպիտը դեմքին և դրական տրամադրությամբ, և ես կասեմ ձեզ .. մարդիկ նկատում են դա: Ես անընդհատ մոտենում եմ աղջիկների, ովքեր փնտրում են զրույց սկսել հենց ինձ հետ խոսելու համար ... դա ինձ համար աննկատ է:
Հետ նայելով իմ հին ձևերը ծիծաղելի են թվում: ո՞վ էր այդ մարդը: Ես չգիտեմ, բայց դա գիտեմ. Ես երբեք չեմ վերադառնա:
GUY 2)
Հիանալի իրեր, ես իսկապես ուրախ եմ ձեզ համար: Նախկինում ես տառապել եմ մեղմ սոցիալական անհանգստությունից և չնայած որ որոշ բարելավումներ եմ կատարել նույնիսկ նախքան կանգ առնելը, այժմ հիմնականում 2 ամիս արձակուրդ է (մի քանի զրոյացումներով), անհանգստությունն իրոք գրեթե վերացել է: Ես ոչ մի տեղեկություն չունեմ այն պատճառների մասին, թե ինչու nofap- ը օգնում է սոցիալական անհանգստությանը, բայց ես հավատում եմ, որ այս նողկալի զգացողությունը չունենալը այն բանից հետո, երբ դուք պարզապես օրգազմ եք ունեցել ինչ-որ տհաճ պոռնո նյութի համար, իրոք օգնում է շտկել ձեր ինքնապատկերը:
NoFap- ը իմ գտած լավագույն բաներից մեկն է:
Մոտավորապես վերջին մեկ տարվա ընթացքում ես խնդիրներ ունեի ED- ի հետ, և այն բանից հետո, երբ ընկերուհիս ինձ կապեց այստեղ և դիտեցի TED- ի ելույթները դրա վրա, պետք է ասեմ, որ արդեն միլիոն անգամ ավելի լավ եմ զգում: Իմ խնդիրն իսկապես վնասում էր մեր հարաբերություններին, և միասին տեղափոխվելուց հետո իմ մի մասը սարսափում էր, դա էր պատճառը, որ մենք չէինք աշխատի, բայց հիմա ես ավելի շատ վստահություն ունեմ և թողնելուց հետո դժվարանում եմ որևէ խնդիր ունենալ:
Տասներեքերորդ օր Ես ինձ շատ կենտրոնացած եմ զգում և կարող եմ սովորականից ավելի լավ կենտրոնանալ: Մարդկանց հետ խոսելիս ես պահպանում եմ աչքերի շփումը: Իմ ձայնը ավելի խորն է և հնչում է ավելի քիչ «անհանգստացնող» կամ «անհանգիստ» ու ավելի պարզ: Ես ավելի վստահ եմ շփվում և ավելի հանգիստ ու երջանիկ եմ դա անում: Բավական ծիծաղելի է, որ իմ մեծահասակ կյանքում ես երբեք այսպիսի վիճակում չեմ եղել: Հաստատ չարժե այս [մտածելակերպը] թողնել պոռնոից դեպի ձեռնաշարժություն կատարելու համար:
OCD- ն տառապում է մեկ ամիս մաքուր
Hey, ես obsessive-compulsive անկարգություն տառապող եմ, հիմնականում հարաբերությունները կենտրոնացած են: Դժվար է դրան գլուխ հանել առանց պոռնոյի, բայց պոռնոի հետ էլ ավելի դժվար է: Ես ունեցել եմ մի քանի ձախողված փորձեր դադարեցնել պոռնո դիտելը, բայց, վերջապես, հաջողության եմ հասնում և շուրջ մեկ ամիս մաքուր եմ: Ես 3 տարի շարունակ ընկերուհուս հետ եմ և մեր մեջ երբեք ավելի մեծ սեռական գրգռում չեմ զգացել, քան հիմա, քանի որ պոռնո չեմ դիտում: Իմ OCD ախտանիշները շատ ավելի լավն են առանց պոռնոյի: Պոռնոն չար է, և ես չեմ ուզում վերադառնալ դրան:
Ներողություն իմ անգլերենի համար, ես բնիկ չեմ, պարզապես Netflix- ը հիմա սովորում է: D: Լավ օր եմ մաղթում.
Երեկ առավ իմ 90 օր: Ապահովագրության ցանկը եւ ապագայի պլանը:
- Ավելի քիչ սոցիալական անհանգստություն (տեսեք աղջիկներին աչքի մեջ եւ այլն) (կարծում եմ, որ բոլորը կարող են դա կապել)
- Ավելի շատ ուժ, հատկապես ավելի շատ ուժ: և ինչքան շատ ես դրանից ստանում, այնքան ավելի է աճում: ճիշտ է, ասես մկան լինի, որը կարող ես մարզել
- Աղջիկները տարբեր տեսք ունեն: այլեւս ոչ մի օբյեկտիվացում: դուք ավելի բնական աղջիկներ եք փնտրում: դեմքը, ժպիտը, աչքերը: նույնիսկ երբ նայում ես նրա ոտքերին, դու այսպես ես մտածում. «այս ոտքերը իսկապես գեղեցիկ են»: դրանք հարվածում են ձեզ, դուք գրգռվում եք պարզապես նրանց նայելով, բայց դրական իմաստով: այնպես, ինչպես դա պետք էր և պետք է լիներ:
- Կայունացվում է ինքնագնահատականը, ինքնավստահությունը, ավելի լավ մտածողությունը, մտքերի գնացք (մշուշոտ ոճ)
- Դուք, փաստորեն, կարող եք FEEL- ի վերաուղղորդումը ձեր ուղեղում: Երբ բորբոքում եմ, իմ ուժեղ զգացումն ունի դոպամին եւ իմ ուղեղներում ցնցող բաները
- Ավելի լավ կենտրոնացում: իմ կանոնն էր. «մի՛ սկսիր այն, ինչ չես կրնար վերջացնել», բայց ես չէի կրնար անդրա՛ն մնալ դրան: ուստի ժամանակի ընթացքում ստացվող որոշ նախագծեր ստացա (մասնավոր և գործարար բաներ), որոնք կարող եմ նորից սկսել և վերջապես ավարտել դրանցով, քանի որ կամքի ուժ ստացա հիմա
Շատ կարող է տեղի ունենալ 2 ամիս:
Տարիքը 16: Այս մարտահրավերներին դիմելով, ես ընդհանուր առմամբ թերահավատ էի: Ոչ միայն դա է, այլեւ ես միայնակ թերահավատ եմ: Երբ ես հասել եմ 30 օր, ես զգացի բոլոր սովորական իրերը. Ավելորդ վստահություն, անհավանական խոսակցական հմտություններ եւ կյանքից պարզ բաների հաճույք ստանալու ունակություն: Նախկինում երբեք այդ խնդիրներից որեւէ մեկը երբեք խնդիր չուներ, սակայն ակնհայտորեն տարբերվում էր:
Մոտավորապես վերջին մեկ ամսվա ընթացքում մի զարմանալի կին մտավ իմ կյանք: Եթե ես լինեի NoFap- ի իմ պաշտոնը, ես իսկապես կասկածում եմ, որ նույնիսկ համարձակություն / դրդապատճառ կունենայի նրան հետապնդելու: Փոխարենը ես մարդադրվեցի, սկսեցի բավականին քիչ խոսել նրա հետ և սկսեցի շփվել նրա հետ: Մոտավորապես վերջին մեկ ամսվա ընթացքում մենք իսկապես հիանալի ժամանակներ ենք ունեցել, և երեկ ես վերջապես որոշեցի, որ ժամանակն է իմ պահանջը դնել նրա վրա և նրան դարձնել իմ ընկերուհի:
Դժվար է ասել, թե որքան մեծ նվաճում է դա ինձ համար: Ես երբեք իրականում երբեք չեմ մտածել մի աղջկա մասին, որի հետ մինչ այժմ եղել եմ: Դեռևս չեմ պարզել, արդյոք իմ հետաձգված սերմնաժայթքումը դեռ բուժվել է, քանի որ ես այս հարաբերությունները դանդաղ եմ տանում, քան իմ վերջին հարաբերությունները: Մոտավորապես առաջին շաբաթվա սեքսը սովորաբար հարաբերություններում աղետի բաղադրատոմս է: Հուսով եմ, որ այս հարաբերությունները շատ ավելի հաջող կլինեն, քան այն ամենը, ինչ ես ունեցել եմ նախկինում: Եթե շարունակեմ տեսնել այս օգուտները, ապա կարող է այլևս երբեք չհայտնվել:
Ինչու NoFap- ը իմ կյանքի ամենամեծ փոփոխությունն է:
Սոցիալական փոխազդեցություն: 50 օր առաջ ես դրանից լիովին վախենում էի ու անկարող: Մոտավորապես անցյալ շաբաթվա ընթացքում ես աներևակայելի սահուն և առանց ջանք գործադրեցի այն մարդկանց հետ, որոնց հետ նախկինում չէի կարողանա շփվել: Ես նախկինում ունակ չէի նայել մարդկանց աչքերին: Ես նպատակասլացորեն թաքնվում էի հասարակությունից իմ ծանոթ մարդկանցից, որպեսզի խուսափեմ անհարմար խոսակցություններից: Նախկինում ես չէի կարող ներդրվել խոսակցության մեջ: Կանայք, նույնիսկ նրանք, ում ես անձամբ ճանաչում էի, կվախեցնեին ինձ: Ամբողջ օրը ես կպատկերացնեի այն մասին, որ կարող եմ նորմալ մարդու նման փոխազդել:… Այս ամենը հիմա կտրուկ փոխվում է իմ աչքի առաջ: Ես կարող եմ վստահորեն համագործակցել; լինել ինքս ինձ: Կարող եմ անկոտրում հայացք նետել այլ մարդկանց աչքերին: Ես իրականում զրույցի մի մասն եմ, ի տարբերություն հեռանալու մասին մտածելուն:
Ես հուզմունքով եմ վերաբերվում այս շարունակական կատարելագործմանը: Սոցիալական փոխհարաբերությունները մինչ այժմ իմ ամբողջ կյանքի միակ խնդրահարույց ոլորտն են եղել, և ես վերջապես տեսանելի բարելավումներ եմ կատարում: Շատ շնորհակալ եմ, NoFap: Ես չեմ կարող ասել ձեզ, թե սա ինչ նշանակություն ունի ինձ համար: Դա անկեղծորեն նման է ինչ-որ հրաշքի:
Այս հանգստյան օրերին ես վստահություն ունեի լինել իմ իրական եսը իմ հետ հանդիպած աղջիկների հետ: Իմ իսկական անձնավորությունը տարակուսելի հումորի զգացում ունի, այնպես որ ես մասնակցեցի մի երեկույթի, որի ժամանակ ես հայտնեցի մի աղջկա, որը ես նրան ծածկում եմ, և նա «կկորչի մեկ ժամվա ընթացքում»: Սովորաբար ես կվախենայի նման կատակներ անել: Բայց կոտրիր, այս հումորը իրականն է ես, և ես իսկապես աշխատում եմ այն բանի վրա, որ չհետաքրքրվեմ այն, ինչ մտածում են մարդիկ: Համենայն դեպս, նա մտածեց, որ ես զվարթ եմ, և ես վերջացա, որ մի որոշ ժամանակ խոսեցի նրա հետ և ստացա նրա համարը: Մենք վաղը հանդիպում ենք ճաշելու: Վերջապես ես ձեռք եմ բերում իմ իրական ես լինելու կարողությունը, և գիտեմ, որ դա մեծապես կբարելավի իմ սոցիալական կյանքը:
NoFap- ը սկսելուց առաջ ես վիդեոխաղերի կախվածություն ունեի ՝ առանց վստահության և մեկից ավելի վատ սովորություն: Ես քսում էի մեկին ամեն օր, և երբեմն նույնիսկ դրանից հաճախ: Հիմա, վաթսուն օրվա լիակատար ձեռնպահ մնալուց հետո, ես հաղթահարեցի իմ կախվածությունները: Մեկ ամսից ավել է ՝ ես չեմ խաղացել տեսախաղեր. դա ինձ համար զանգվածային նվաճում է: Ես ամեն օր տուն էի գալիս ու միանգամից հինգ գումարած ժամ նստում հետույքի վրա:
- Ես հիմա ընկերուհի ունեմ, և նա ամենազարմանալի աղջիկն է, ում հետ երբևէ հանդիպել եմ: Նա ինձանից գեղեցիկ է, հետաքրքիր ու խելացի: Եթե դուք հետաքրքրված եք, դա ֆանտաստիկ պատմություն է:
- Դպրոցը հիմա ինձ համար հաճելի մարտահրավեր է, ի տարբերություն մղձավանջի խելագարության, որը ես համարում եմ դա:
- Ես այլևս ոչ ոքի չեմ վերցնում: Ինքնավստահություն = ON
TL; DR. Հրաժարում fapping + թողնել տեսախաղեր = Ընկերուհի + «Holy shit, there's a easy mode ?!»
Կանգնեցրեց պոռնկությունը եւ դադարեցրեց masturbating, 100%: Առավել ակնհայտ արդյունքը տեղի ունեցավ 1-1.5 շաբաթից հետո, երբ ես ավելի կանայք ունեի կանանց հետ, քան երբեւէ եղել եմ իմ կյանքում: Ես սկսեցի անհապաղ միջոցներ ձեռնարկել եւ ամեն հնարավոր հնարավորություն, որը ներկայացրեց, որպեսզի համագործակցեն եւ սեռական հարաբերություն ունենան այդ կանանց հետ:
Թեեւ դա կարող է չհավատալ որոշ մարդկանց, ես միշտ էլ շատ խառնաշփոթ ու համեմատաբար անհետաքրքիր էի, սոցիալական հետապնդելու համար, չխոսելով հակառակ սեռի հետ:
Մոտ 5 շաբաթ ես դադարեցի ալկոհոլ օգտագործել / ամբողջովին թմրանյութեր օգտագործել, մինչդեռ չգիտեմ ՝ կարո՞ղ եմ դա ամբողջովին վերագրել no fap- ին, այն, անկասկած, մեծ դեր խաղաց: Timeամանակն անցնում էր, և ամեն ինչ սկսվեց ձնագնդիով, և իմ կյանքի գրեթե բոլոր ասպեկտները փոխվել են, և ես ~ 6 ամիս անց մտածում եմ, թե ինչպես է հասել այստեղ:
Այնուհետեւ ես երգում եմ QGL- ի երեկո եւ կարծես շարժումը գտել է այստեղ: LINK TO THREAD- ը
Ես արդեն 26 օր չեմ խաբել և մեկ շաբաթ առաջ դադարել եմ նայել պոռնո, և դա փոխեց իմ կյանքը OP- ով: ավելի քիչ անհանգստություն, ավելի շատ էներգիա, ավելի հեշտ է խոսել կանանց հետ և այլն. LINK
Հիմա շատ ավելի սոցիալական եմ: Գրեթե ամեն օր ընկերների հետ շփում, երաժշտություն նվագել, զվարճալի իրերի մասին խոսել, նոր մարդկանց մասին սովորել: Մարդիկ խնդրում են ինձ շրջել, մինչև հակառակը: Ես հիմա ստիպված եմ մարդկանց մերժել, քանի որ շատ բան է կատարվում: Մի փոքր ճնշող է, բայց ևս հաճելի: Ես ինձ ժողովրդականություն եմ զգում: Ես զգում եմ, որ դրական փոխանակումները թռչում են շուրջբոլորը: Ինչ լավ բան է:
Հարգելի եղբայրներ, միգուցե ես ի վիճակի չեմ ձեզ թվարկել No Fap- ի շատ օգուտներ, բայց ես, իհարկե, տեսնում եմ անհանգստության զգալի կրճատում, որն ինձ սպանում էր… Ես շատ ավելի պարզ միտք ունեմ, քան նախկինում… սա հաստատ կեղծ գիտության եղբայրներ չէ … Ամուր մնալ և շարունակել լինել հաղթող:
90 օր NoFap- ը եւ ինքնակարգավորման սկզբունքները
Սա այն ժամանակ, երբ ես նկատեցի բավականին ուշագրավ մի բան social իմ սոցիալական անհանգստությունն իրականում այլևս գոյություն չուներ: Ավելի ճիշտ, այն դեռ այնտեղ էր, բայց կառավարելի էր այնքանով, որ գրեթե աննշան էր: Ես սկսեցի նկատել, թե ինչպես են այլ մարդիկ արձագանքում ինձ, և ես արձագանքում եմ նրանց արձագանքներին: Մի խոսքով, ես զգում էի, որ գերակշռում եմ իմ ունեցած խոսակցությունների մեծ մասին, չնայած ես հազիվ խոսեցի.
Ես դրանում նկատի ունեմ այն, որ պետք չէ բարձր ու ալֆա լինել, որպեսզի գերակշռես մարդկանց ուշադրությունը: Մարդկանց վարքի վրա ազդելու շատ նուրբ եղանակներ կան, քան դրանից, իմ մեջ հայտնաբերած հիմնական բաղադրիչը պարզապես լինելն է ընկալունակ. Եթե դուք կառուցում եք մեծ ներքին վստահություն, մարդիկ պարզապես վերցնում են այն, հարգում են դրանք եւ մեծապես ազդում են դրա վրա: Մարդիկ կփոխեն իրենց վարվելակերպը եւ այն ձեւը, որոնք նրանք խոսում են ձեզ հետ, եւ այն, ինչ նրանք խոսում են հիմնականում այն մասին, թե ինչպես են նրանք ընկալում, թե ինչպես եք արձագանքում: նրանց.
Սա կարող է ընդհանուր գիտելիք լինել մարդկանց մեծամասնության համար, բայց դա ինձ համար շատ լուսավորիչ փորձ էր, քանի որ թույլ էր տալիս ինձ իրականում իմաստալից կապեր հաստատել մարդկանց հետ, կյանքումս մեկ անգամ իմ սոցիալական փոխազդեցություններն իրականում մտավոր խթանող էին ինձ համար, ես դա չեմ արել: feelգում եմ, որ ինձ անկյունում են բռնցքամարտում ամեն անգամ, երբ գտնվել եմ սոցիալական միջավայրում: Նույնիսկ այդ ամենից ավելին, դուք իսկապես սկսում եք լավ զգալ այն մասին, թե որքան անապահով և անհանգստացած են այլ մարդիկ, երբ նկատում եք այս վարքագիծը, և ձեր սեփական անապահովությունը կարծես այնքան էլ նշանակություն չունի, երբ սկսվի ձեր բնածին կարեկցանքը:
Փետրվարի 1st 2012- ից դուրս գալուց հետո, իմ նպատակն էր գնալ 1 ամիս, հիմա գրեթե անցել եմ 3 ամիս:
Մինչեւ անհանգստություն, դեպրեսիա, միշտ ծույլ, դա պայքար էր դուրս գալու եւ օրվա առջեւ: Խուսափեց շատ սոցիալական իրավիճակներից, եթե ես խմեմ: Հետո գտա այս թեմա: http://forum.bodybuilding.com/showth…&highlight=fap
Ես ունեմ տոննա էներգիա, երբ ես նայում եմ հայելու մեջ, զգում եմ, որ իմ մաշկը փայլ է: Ես միացա մարզասրահ եւ սկսեցի բարձրացնել կշիռները, իմ վերելակները խենթանում էին: Ես արթնանում եմ առնվազն օրական 1 մղոն ճիշտ ժամանակում: Սոցիալական իրավիճակները բրիզ են: Հասարակության մեջ քայլելիս շատ ուժեղ եմ զգում, զգում եմ, որ կարող եմ որեւէ մեկի հետ խոսել եւ որեւէ բան անել: Ես նկատեցի, որ աղջիկները ստուգում են ինձ:
Եվ իմ սեռական գործողությունները խենթ են:
Ես բավականին մեծ պոռնկություն ունեի / տարիներ առաջ, ֆանտաստիկ ֆանտաստիկ, հավանաբար, 8-9 տարեկան օրիգինալ դիտելու եւ առնվազն օրական մեկ անգամ masturbating. Դժվար էր սպանել սովորությանը, բայց ես այն առաջարկել եմ որեւէ մեկին:
Ես որոշակի աջ թեւից պահպանողական կրոնական հեգնանքից հեռու եմ: Բայց այս օրն ու տարիքում պոռնկությունն ու հմայքը շատ վատ է ձեզ համար:
ժայռեր. 8-9 տարի ես ամեն օր դիտում էի պոռնո / fap'd (ինչպես այստեղ գտնվող յուրաքանչյուր այլ ընկեր):
Ես լքեցի սառը Թուրքիան
Անցել է 3 ամիս:
Զգում ես, որ ես կարող եմ վերցնել աշխարհը:
Վերջապես լուծեցի իմ անհանգստությունը:
LINK TO THREAD- ը
90 օր (Առաջին Reddit Post, Եղեք Նուրբ)
Այսպիսով, 90 օր առաջ այսօր ՝ հունիսի 7-ին, ես դադարեցրի PMOing- ը, և ես ֆանտաստիկորեն գոհ եմ արդյունքից: Ես ավելի առողջ եմ, ավելի պատասխանատու, ավելի ներկա և ամենից շատ ավելի երջանիկ: Ահա թե ինչպես է անցել իմ փորձը. Առաջին մի քանի շաբաթները անհավանական էին. Այստեղ կարդացածս բոլոր գովազդը տհաճ էր, իսկապես հիանալի էր, ես ավելի բուռն երազներ էի տեսնում, էներգիա ունեի ամեն ինչ անելու համար և ոչինչ կարող էր ինձ զսպել: Հետո ես շողոքորթեցի, և այն բեռնատարի պես հարվածեց ինձ: Բլայի մոտ մեկ ամիս էր, հիմնականում դժվարանում էի քնել, քանի որ գաղափար չունեի ՝ ինչ անել ինքս ինձ հետ քնելուց առաջ: Դրանից հետո վերջին մեկուկես ամսվա ընթացքում ես կայուն որակի վրա էի կյանքի որակի շուրջ, և դա իսկապես անհավանական ճանապարհորդություն էր:
Ինչ վերաբերում է յուրաքանչյուրին, ով նյարդայնացնում է nofap- ի հետևանքները, ես պետք է ասեմ ձեզ, որ պետք է փորձեք դա հավատալ դրան: Այո, բոլորը փորձելու են տարբեր փորձեր ունենալ, բայց լավ բաներ պատահում են: Նստել եմ և անում եմ այն բաները, ինչ պետք է անեմ, որպեսզի դրանք չլինեն: Իմ ընկերուհին մեկ-մեկ կպատմի ինձ, որ «ինչ-որ կերպ [ես] ավելի գրավիչ եմ», և ամենից շատ ես ուրախ (ինչը անհավանական է վեց տարվա դեպրեսիայից և դրանից հետո):
Ես անկեղծորեն կարող եմ ասել, որ nofap- ը եղել է ինձ համար ամենալավ բաներից մեկը:
Ես լիովին նկատում եմ, որ ես ավելի էքստրավերտ եմ, որքան հեռու եմ PMO- ից:
Ես պարզապես ուզում եմ ասել, որ դա բացարձակապես արժե այն: Ես ունեցել եմ ելեւէջներ, բայց ընդհանուր առմամբ դա էապես բարելավել է իմ սեռական և հարաբերական կյանքը: Իմ 21 տարվա ընթացքում առաջին անգամ եմ հարաբերությունների մեջ, և հավատում եմ, որ ֆեյնիներն ու պոռնոն ինձ հետ են պահել առողջ հարաբերություններից: Ես ինքս ինձանից շատ ավելի ինքնավստահ եմ ու հարմարավետ:
Ձեռքի պզուկի չափսն այլեւս ինքնամաքրված չէ
Իմ թևի չափը բավականին միջին է / մեծ չէ, և ես միշտ ամաչկոտ եմ եղել մարզասրահի լոգասենյակներում և այլն: Երբ ես շատ փոքր էի, դա ինձ անհանգստացնում էր այնքանով, որ մարզադահլիճի օրերին չէի ցանկանա դպրոց գնալ:
Հիմա ես սպորտով զբաղվում եմ ընկերների հետ և հետո լոգանք ընդունում, և լիովին ընդունում եմ դա: Իմ մտքի օրինակը «նրանք կծիծաղեն իմ փոքրիկ բադի վրա» -ից վերածվեց «պենիսի չափը չի խանգարում լավ կյանքին» կամ «կոկորդիր, ես դա վերցնում եմ իմ բոլոր փոքրիկ չար եղբայրների համար»: Տուժածությունից երկար քայլ:
Հսկայական խորամանկ հերոսներով սիրուց դատարկ սողացող սեքս չտեսնելը, կարծում եմ, օգտակար է մեր մարմինների ընդունմանը: Եվ այնպես չէ, որ այստեղ ոչ ոք ինքնագիտակցված չէ իր բշտիկի չափի վերաբերյալ, այնպես որ դա կարող է առիթ հանդիսանալ, որ դուք օգտվեք NOFAP- ից:
Դադարեցրեց փչացնելը, ես այլեւս հեգնանք չունեմ: Լավ կամ վատ?
Ես սկսեցի փչացնել վաղը, գուցե, երբ ես եղել եմ 13- ում: Այդ ժամանակ դա նոր եւ հետաքրքիր բան էր: Քոլեջի ընթացքում ինչ-որ բան էի խլել իմ կյանքի ցավը: Որքան շատ եմ սովորել, այնքան ավելի շատ եմ խփում, եւ ավելի շատ ուսումնասիրեցի: Մի արատավոր շրջան:
Վերադառնալով այս օրը, երբ ես միացա noFap- ին, ես մտածեցի, որ չափազանց դժվար կլինի վերահսկել իմ հույզերն ու լիբիդոն, քանի որ այդքան երկար ժամանակ ես խփում էի: Բայց ես սխալվում էի: Այն պահից, երբ ես դադարեցի թակել, իմ մեջ որոշ փոփոխություններ եղան, բայց դրանք բոլորովին անկանխատեսելի են այստեղից կարդացածիցս: Ես սկսել եմ հաճախակի փողոց դուրս գալ և ավելի շատ շփվել (սա կանխատեսելի է), բայց ամբողջ օրվա ընթացքում ես այլևս խրթին մտքեր չեմ ունենում: Նաև այսօր նկատեցի, որ աղջիկների կրծքերին ու էշերին նայելու փոխարեն ես այժմ նայում եմ նրանց դեմքին: Սա այն չէ, ինչ ես արել եմ, երբ ես խփում էի, ես այդ ժամանակ ավելի եղջյուր էի և նայում էի աղջկա ունեցվածքին, անկախ ամեն ինչից:
Հ.Գ.- soիշտ այնպես, որ մարդիկ չասեն, որ ես ցրում եմ այս համայնքը, ես կցանկանայի ավելացնել, որ ես շատ ավելի շատախոս եմ դարձել և աճել եմ էքստրավերտ գեն: Ես հիմա շատ ավելին եմ դուրս գալիս և հաճույք եմ ստանում նոր մարդկանց հետ հանդիպելուց: Ես միացել եմ մարզասրահին և նախատեսում եմ փորձել նոր գործողություններ, որպեսզի նորից կարողանամ հանդիպել նոր մարդկանց: Սրանք այն դրական փոփոխություններն են, որոնք ես զգում եմ, որ ունեցել եմ, բայց եղջյուրի զգացողությունը ինձ համար միանգամայն նոր է և տարօրինակ:
Իմ պատմությունը, 32yr- ի տարիքը, բավականաչափ էր, որ կառավարում էր իմ կյանքը
Ես ամուսնացած եմ 8 տարեկան, ես 32 տարեկան եմ, տեսնելով սեռական խթաններ (սեքսուալ կանայք), քանի որ ես առաջին անգամ հայտնաբերեցի պոռնո մոտ 9 տարեկանում (կարծում եմ ...): Ես հիշում եմ, որ դա լավ էի անում, նախքան նորածիններ պատրաստելու համար անհրաժեշտ իրեր պատրաստելը: !) և այդ ժամանակվանից PMO- ն էր և շատ ավելի վատացավ, երբ գերարագ ինտերնետը հայտնվեց, ես կյանքում պայքարել եմ դեպրեսիայի տարբեր ինտենսիվության և ժամանակներում, անվստահություն (ոչ մի բառ չէ համոզված), լեթարգիա, ձգձգումը և իսկապես վատ սոցիալական անհանգստությունը (սա ամենածանր հավանականությունն է) ես այնտեղ բաներ կթողնեմ որպես ֆոն… այս անգամ ես վերականգնվելու 31 օրն եմ, 25-րդ օրն եմ և երեկ և այսօր ունեցել եմ 2 համեմատաբար կարճ կրկնողություն: Ես պետք է ասեմ, երբ ես չունենամ խեղաթյուրող հեռացում (սովորաբար տևում եմ իմ անցած վերականգնման առաջին տասը օրը) Ես ավելի երջանիկ եմ, WAY ավելի ինքնավստահ և հսկայականորեն պակաս սոցիալական հուզմունքով `ֆենոմենալ եղանակներով
Գիտեմ, որ արդյունքներն անհավատալի են, երբ ես երկար ժամանակ ձեռքս հեռացնեմ իմ Դիկից և չնայեմ պոռնո կամ պոռնոգրաֆիկ փոխարինողին (հեռուստատեսության սեքսուալ իրերը նաև ընկույզներ են բերում ինձ, որոնք հուսով եմ կփոխվեն պատշաճ կերպով վերաբեռնվելուց հետո) ամենատպավորիչը `առանց պատճառի երջանիկ լինելու զգացողությունն է (նախկինում դա երբեք չի եղել) և սոցիալական անհանգստության և ուղեղի մշուշի ՊԱՀ (միշտ սոցիալական անհանգստություն ունեի նույնիսկ իմ ընտանիքի հետ միասին: wtf… և ես այլևս չգիտեի քանի որ ինչպես միշտ եմ զգացել
Ուրախ եմ ասել, որ ես 16 օր է `PMO- ից զերծ եմ և դարեր շարունակ դա կենդանի չեմ զգացել: Հանկարծ աշխարհն իր երանգն ընդունեց: Ես կարող եմ նորից ծիծաղել (անցյալ տարվա ընթացքում միայն մի բուռ ծիծաղ ունեի): Սոցիալական անհանգստությունը գրեթե ամբողջությամբ վերացել է, և ես զգում եմ, որ կարող եմ ավելի լավ հետեւել խոսակցություններին: Տարօրինակ է թվում, բայց ես կորցրել էի ունակությունն իսկապես հասկանալու, թե ինչ դժոխքի վրա էին մարդիկ այսքան ժամանակ անցնում: Ամենակարևորը `իմ լիբիդոն վերադարձավ: Վերջին 2 շաբաթվա ընթացքում ես զրուցել եմ շատ աղջիկների հետ և, կարծես, մի քանի «հնարավորություն» եմ արտադրել:
NoFap- ը ինձ այդ «լիազորությունները» չի տվել. NoFap- ը պարզապես թույլ տվեց ինձ հետ բերել դրանք: Անալոգիան մութ քարանձավ է: Տարածված են իմ վստահությունը, էներգիան, մոտիվացիան, հոգեկան առողջությունը: Դա սեւ է, և եթե ես շրջում եմ, կարող եմ ժամանակ առ ժամանակ բախվել այս բաների հետ, ինչը բացատրում է, թե ինչու էի ես գործող պոռնոգրաֆիա / մաստուրբացիան կախվածություն առաջացնող, բայց NoFap- ը ինձ լապտեր տվեց: Հիմա ես իրենց ցանկությամբ լիարժեք հասանելիություն ունեմ: NoFap- ը գործիք է: Դուք ունեք մուրճ, բայց այդ մեխերը չեն պատրաստվում իրենց ներս դնել:
Իմ ամբողջ անհանգստությունը վերացել է: Ուղեղի մշուշը չկա Մոտիվացիան երկնքում է և դեռ բարձրանում է: Վստահությունն ամբողջովին վեր է: Իմ էներգիան վերադառնում է այն ժամանակ, երբ ես փոքր երեխայի նման էի: Դեպրեսիան այլևս չկա:
Ամենից լավ, ես իրականում ծեծում եմ եւ հարգում եմ կանանց եւ խենթացնում եմ դրանց մասին ամեն մի փոքր բանով: Ես մի քանի ժամով կարող եմ խոսել մի աղջկա մասին, եւ ես կարող եմ վերցնել ազդանշանների վրա, երբեք չեմ կարող ունենալ առաջ, ամենափոքրը:
Ավելորդ է ասել, որ ես իմ կյանքի այն կետն եմ, որի մասին երբեք չէի մտածի, որ կլինեմ պատանեկան տարիներին: Ես իրականում հիմա վայելում եմ իրերը; Ես ինչ-ինչ պատճառներով ատում էի կինոնկարները, պարզապես չէի կարողանում դրանց միջով անցնել, նրանց մեծամասնությունն այնքան ձանձրալի էր թվում: Հիմա ես կարող եմ վայելել կյանքում եղած փոքր բաները և վայելել դրանք բոլորը մարդկանց հետ, ում շուրջս սիրում եմ լինել: Ես կայունորեն առաջ եմ շարժվում իմ կարիերայի ընթացքում և, անկեղծ ասած, ամեն ինչ պարզապես հիանալի է: 200 + Օրեր [Երկար ժամանակ Lurker, Իմ փորձը, մտքերը, սխալ պատկերացումները]
Ես հինգ ամիս առաջ սկսեցի կրճատել իմ պոռնկային սպառումը եւ ձեռնաշարժությունը: Ես սայթաքեցի եւ շարժվեցի, կրկին պոկվեցի, զգացի հիասթափված ու հենված, եւ այլն: Բայց ես առաջընթաց եմ գրանցել: Իմ ուղեղը նոր բաներ էր ապրում: Երկու շաբաթվա ընթացքում, առանց պոռնկությամբ կամ ձեռնաշարժության, ես զգացի մեծ փոփոխություններ: Ես զգացմեցի հասարակության համար: Ես ամուր, վստահ եւ հանգիստ խոսեցի: Ես ծիծաղեցի եւ ժպտացեի ամբողջ դեմքով: Ես հմայիչ էի եւ կարող էի սիրալիր: Սեռական անհանգստության բացակայությունը զգացվում էր, եւ ես նույնիսկ նկատեցի, որ ավելի լավ պատասխան եւ ռեակցիաները շրջապատող մարդկանցից: Ես ավելի լավ կապեր ունեի իմ ընկերների, ընտանիքի, համանախագահների հետ եւ, իհարկե, աղջիկների հետ: Ես ի վերջո գիտեմ, թե ինչպես է զգում հավասարակշռված ուղեղը:
28-րդ օրն է, և ես ինձ ավելի վստահ եմ զգում, քան երբևէ եղել եմ:
Լավ, տղաներ, ես վաղուց թաքստոց եմ եղել, բայց ուղղակի պետք էր կիսել իմ առաջընթացը: Ինչևէ, երբ նոր էի սկսել, ես դա արեցի, որովհետև մտածում էի, որ ինքնակառավարում ունեմ Տղա, սխալվում էի: Բայց իմ ամբողջ ավագ դպրոցում ամբողջ կյանքի ընթացքում վերլուծելուց հետո ես միշտ թուլացել եմ: Գուցե դա է պատճառը, որ ես միշտ վստահ չեմ եղել, և երբ ինչ-որ պատահական տաքսի նայեցի, ես ուղղակի կզգայի այս մեղքը, բայց դա երբեք չէի հասկանում… մինչև անցյալ շաբաթ: Ես սկսել եմ գիտակցել, որ այս բոլոր պատահական աղջիկներն ուղղակի ինձ են նայել, և ես իրականում առանց ամաչելու կապվել եմ աչքերի հետ: Եվ ահա այս անցած ուրբաթ օրը այս աղջիկը սիրախաղ էր անում ինձ հետ, և նա ինձ պարզապես հսկեց ու բռնեց ձեռքս, բայց ես քայլ չձեռնարկեցի ... հիմարությունս: Բայց ես կհետևեմ նրա ետևին այս համայնքի շնորհիվ իմ աչքերը բացելու համար և կհասկանամ, որ ՈՉ ՄԻ FAP- ը ԳՆԵԼՈՒ AYԱՆԱՊԱՐՀՆ Է:
Նախքան պոռնկությունը թողնելը, ես պարզապես ուզում էի տանը մենակ մնալ: Անցած գիշեր ես փորձեցի մենակ դուրս գալ, և բացարձակ պայթյուն ունեցա նոր մարդկանց հետ հանդիպելու, զրույցներ ունենալու և կատակներ անելու շուրջ: Պարզվեց, որ ինձ համար շատ ավելի հեշտ էր պարզապես զրկվել զրույցից և զվարճանալ, և այդքան էլ «գլխումս չլինել» ինչպես նախկինում: Ես շատ սովոր եմ մեկուսացմանը, բայց հիմա մարմինս և միտքս ավելի ու ավելի են ասում. «Դուրս արի, դուրս արա: Եղեք մարդկանց կողքին, խոսեք մարդկանց հետ: Մենք սոցիալական արարածներ ենք. Ձեզ անհրաժեշտ է սոցիալական շփում: Դուրս եկեք և զվարճացեք: Եղիր սոցիալական »:
Իմ ուղեղը եւ մտքի գործընթացները անցյալ տարվա ընթացքում անցել են բազմաթիվ տարբեր փուլեր, երբ ես անցել եմ պոռնկությամբ եւ ձեռնաշարժությունից `որպես իմ սիրելի հիմնական աղբյուր: Ես շատ ավելի հաճելի եւ պարզ հասկանում եմ սոցիալական փորձառությունները եւ մտքի հստակությունը: Հաշվարկի գծապատկերը գծային չէ: Այն բաղկացած է գագաթներից եւ հովիտներից, բայց եթե ընդլայնել եք, այն բարձրանում է: Երբ ես նստում եմ այստեղ, վեց օր առանց ներքնազգեստի եւ ընկերոջ հետ ֆենոմենալ օրից հետո, ես ոգեշնչված եմ գրել այս գրառումը, այնպես էլ վերահաստատել ինքս ինձ, որ սա շատ արժանի է, եւ ուրիշներին էլ խթանել:
Այսպիսով, ինչպես վերնագիրն է ասում. Սկզբնապես, երբ ես սկսեցի, ես ինձ վրա գերմարդկային զգացի ... Հետո ես նորից հետադարձվեցի: Եվ հետո սկսվեց և սկսվեց և սկսվեց երկար շղթա `անջատելով, անջատելով և անջատելով: Ի վերջո, երբ ինձ մոտ 4-5 օր էր սպասվում, ես այլևս չէի նկատում գերմարդկային օգուտներ, և ես կհայտնվեի հետզհետե .. և ռեցիդիվի հաջորդ օրը այլևս չունեի սոցիալական աղետալի սոցիալական տագնապ: իրերը պլացեբո էին, և այդ մաստուրբացիան / պոռնոն այնքան էլ վատը չէր, որքան ես կարծում էի ... և որ սկզբում այդքան հսկայական օգուտ ստանալու պատճառը այն էր, որ ես ուղղակի հավատում էի դրան:
ԵՍ ՍԽԱԼ ԷԻ. Սա ՉԻ պլացեբո: Ես հիմա 5-րդ օրն եմ, և ես նկատեցի, որ իմ ալֆայի հատկությունները վերջերս հայտնվում են ԽԵԼԱRAԻ նման: Իմ կեցվածքը հոյակապ է, իմ աչքի շփումը հիանալի է, ես ավելին եմ խոսում, ավելի շատ ճտեր են ստուգում ինձ և այլն: Դա ձեզ հաստատ ավելի գերիշխող / առնական է դարձնում: Ենթադրում եմ, որ ես պարզապես բավականաչափ ուշադրություն չէի դարձնում իմ անհատականությանը / գործողություններին վերջին մի քանի անգամ, երբ ես կրկին nofap- ով էի նավ նստում:
ԱՆԵԼ ԱՅՍ, ԵՎ ՀԱՄԱԵԼ ՆՐԱ: Եթե դուք անընդհատ սկսում եք և կրկնվում, ձեր ուղեղը մի փոքր հարմարվում է այդ օրինակին, և այդպիսով դուք կդադարեք նկատել իսկապես մեծ օգուտներ առաջին շաբաթվա ընթացքում, կամ այնպես, ինչպես դա անում էին մարդկանց մեծ մասը, երբ նրանք առաջին անգամ սկսեցին: Դադարեցրեք ռեցիդիվը, դուրս եկեք այնտեղ, աճեցրեք դոպամինի ընկալիչներ և հոյակապ եղեք:
REPLY:
Ես նկատեցի, որ որոշ փոքրիկ շերտերի կամ վերակենդանացումից հետո իմ կախյալ ուղեղը կսկսի ասել, թե ինչպես է այս ամբողջ վերականգնման բիզնեսը հիմար, եւ ես պետք է նորից վերադառնամ PMO: Ես շատ եմ անում իմ ուղեղը հիմա չլսելու համար:
Ամիսներ անց, երբ այս վերականգնումը սկսեցի առաջին անգամ, ես սկսեցի նկատել իմ վարքագծի կտրուկ փոփոխությունները սոցիալական շփման, աչքերի հետ շփման, կեցվածքի, աղջիկների հետ խոսելու հետ (չփորձել սիրախաղ անելը, քանի որ ես կապված հարաբերությունների մեջ եմ, բայց պարզապես կարող եմ խոսել) և այլն Ես ավելի շատ վստահություն ունեի և ավելի լավ էի զգում ինքս ինձ: Ես այդքան մեղք կամ ամոթ չէի կրում և գիտեի, որ ինչ-որ լավ բան եմ անում իմ մարմնի և առողջության համար:
Վերջերս կրկնելուց հետո ես անցա տիպիկ ընկճվածության և ինքնատիրության միջով, և դուրս հանեցի դրանից: Հիշում եմ, որ դուրս էի գալիս ինչ-որ գործերի, և, ի զարմանս ինձ, շարունակում էի շարունակել աչքի շփումը, ողջունել անծանոթներին, զբաղվելով զրույցներով և ընդհանուր ընկերասեր և սոցիալական անձնավորություն էի: Երբ տուն եկա, կախվածություն ունեցող ուղեղս ասաց ինձ, որ հստակորեն նույնիսկ PMO- ն օգտագործելով ՝ ես միևնույն է կարող էի ունենալ այս բոլոր օգուտները, բայց ես այդ ականջներին չէի լսում: Ես հասկացա, որ նույնիսկ ռեցիդիվից հետո այս վերականգնման օգուտները պարզապես չեն լվանում: Ես սովորել եմ այն մարդուն, որը ցանկանում եմ լինել և կարող եմ լինել: Նույնիսկ երբեմն սայթաքելուց հետո ավելի հեշտ է առաջ շարժվել: Վերականգնումն ինձ համար գծային չէ, այն պարուրաձեւ է, որը դանդաղ շարժվում է դեպի վեր:
Ես մի քանի շաբաթ առաջ վատ ռեցիդիվից հետո մայրիկիս պատմեցի YBOP- ի և իմ պոռնկամոլության մասին: Ես կարիք ունեի լսել իմ ձայնը, երբ ասում էր այն բաները, որոնք իմ միտքը զգում էր և հայտնի էր վաղուց: Սկզբում նրա արձագանքը հետևյալն էր. «Կատակում ես. Պոռնոգրաֆիան հիանալի է»: Ես ասացի նրան, որ այդ մասին չեմ խոսի նրա հետ, քանի դեռ նա չտեսավ TedX տեսանյութը: Այն տեսնելուց հետո… նա հասկացավ: Նա կարողացավ հավաքել կտորները միասին ՝ հասկանալու համար, թե որքան կտրուկ փոփոխություն է սա տեղի ունեցել իմ կյանքում: Եվ հետո նա ասաց ինձ, որ ես հիանալի եմ նման բան անելու համար… և որ ես ճիշտ ուղու վրա էի:Այնուհետև մենք շարունակում ենք այդ մասին եւս մեկ ժամ խոսել շուրջ մեկ ժամ: Ես նրան պատմեցի ED- ի, HOCD- ի մասին, թե ինչպես ես վերաճեցի պոռնոյի ամենածայրահեղ տեսակների… ինչ էր դա անում իմ հոգեկան առողջության համար… և այլն: Ես նրան պատմեցի nofap / noporn- ի զարմանալի օգուտների մասին: Ինչպե՞ս ես բուժեցի իմ սոցիալական անհանգստությունը, ինչպես այլևս խուճապային հարձակումներ չունեի, ինչպես ինձ ավելի վստահ էի զգում և ունեի շատ էներգիա / կամքի ուժ ՝ իրոք այնտեղ դուրս գալու և եղջյուրների միջոցով կյանք խլելու համար:Կարծում եմ, դա բավականին զարմանալի փորձ էր: Նա դեռ չի հասկանում պայքարը, որ սա կախվածություն է: Բայց այն, որ նա աջակցում է, ինձ համար ամենակարևորն է:
Նախկինում ես սոցիալական անհանգստություն ունեի, և այդքան նյարդայնանում էի, երբ շփվում էի մարդկանց հետ: Ես այն մարդը չեմ, ով սկսում է խոսակցությունները, և երբ ես սկսում եմ, ես շատ նյարդայնանում եմ, երբ ինչ-որ մեկի հետ խոսում եմ: Այս նյարդերն ավելի են վատթարանում, երբ քննարկումների ընթացքում մի խումբ եմ խոսում:
Այնուամենայնիվ, իմ սոցիալական անհանգստությունը ինչ-որ չափով «բուժվել է», բայց ես վստահ չեմ, որ դա պայմանավորված է NoFap- ով, կամ ես շատ լավ օրեր ունեմ, քանի որ PMO չեմ: Ես զգում եմ, որ ավելի շատ համաժամացված եմ այլ մարդկանց հետ, և երբ ես սկսում եմ խոսակցություններ, դա բնականաբար կգա: Այլևս անհանգստություն և նյարդայնություն, ինչպես 1 ամիս առաջ:
Բացի այդ, ես նկատում եմ, որ մարդիկ ավելի շատ ժպտում են ինձ վրա, և համոզված եմ, որ դա այն պատճառով է, որ ես լավ տրամադրություն ունեմ և ավելի շատ եմ ժպտում այլ մարդկանց: Ես իսկապես չեմ ուզում վերադառնալ պոռնո, քանի որ չգիտես ինչու պոռնո դիտելը փչացնում է տրամադրությունս, քանի որ անընդհատ մեղքի զգացում եմ ունենում ինչ-որ տեղից գալիս:
Անհանգստությունից դուրս գալը ճամփորդություն է, եւ նույնիսկ եթե ես հարվածեցի 90 օր NoFap- ին, ես շարունակում եմ շարունակել այն պատճառով, որ իմ կախվածության հետեւանքով արված վնասը շարունակական գործընթաց է, եւ ես երբեք չպետք է թողնեմ իմ պահակին, քանի որ գայթակղությունները պարզապես հարթակում են անկյունը եւ ռեցեսիան անխուսափելի է, եթե թույլ տամ իմ պահակը:
Ես այն տարիքում, որտեղ ես պետք է սկսեմ ներդրումներ կատարել իմ մեջ եւ իմ ինքնությունը պարզել անձնական աճով, եւ կարծում եմ, որ NoFap- ը հիանալի վայր է սկսելու համար:
Ներկայումս 67 օր հեռու պոռնոգրաֆիա, իմ լավագույն ժամանակին: Որոշվեց շաբաթը մեկ անգամ մորթել: Ես ավելի վստահ եմ կանանց շրջանում, ինչը հսկայական գումար է: Անցյալ ամսվա ընթացքում ես համբուրեցի 4- ի կանանց: Երբեք չի արել դա: Այո, այո, ամեն ինչ լավ է:
Սոցիալական անհանգստություն ունեցողների համար
Պոռնիկից հրաժարվելը իսկապես կարող է օգնել: Ես այսօր գնումներ կատարեցի և անհավատալի հանգիստ էի զգում, համեմատած այն բանի հետ, թե ինչպես եմ սովորաբար զգում, և միայն երեք շաբաթվա ընթացքում եմ պոռնոգրաֆիկ եղել: Իհարկե, սա կարող է հիմնականում միանգամյա լինել, և ես ահռելի աշխատանք ունեմ անելու, բայց թվում է, որ այս իջեցված մակարդակը պետք է շատ ավելի կառավարելի լինի ՝ համեմատած այն բանի հետ, թե ինչպես էի ես զգում անցյալում:
28 օր անց - այնքան վստահ զգալով ինձ
Ողջույն, ես սկսեցի ոչ մի քայլ 28 օր առաջ, 21-ին օրը ես տեսա իմ առաջին թաց երազանքը իմ կյանքում: Հիմա 28-րդ օրը իմ վերաբերմունքը տխրել չի տալիս, դրա շնորհիվ ես կարող եմ խոսել աղջիկների հետ, զրուցել նրանց հետ, ժպտալ երբ ուզեմ (անհանգստությունս գրեթե վերացավ): Ես մի քանի դեպրեսիայի օր ունեի և դեռ ուզում էի շտապել, բայց կխորտակեմ, ես կգնամ 90 օրով ՝ սա արժե
Ես, իրոք, ուզում էի խոսել ընթացող միկրո գործընթացների մասին, քանի որ վերջին 8 շաբաթների ընթացքում ես դրանք ուշադիր դիտում էի: Հասկանալով միկրո գործընթացները, հնարավոր է դառնում հստակորեն տեսնել, թե ինչու PMO- ից այդքան հաճախ հրաժարվելը կանանց հետ ավելի լավ արդյունքների է հանգեցնում: PMO- ից հրաժարվելը ամենամեծ տարբերությունն այն է, որ դա ձեզ խթանում է խիզախ լինել: Եթե ամեն օր այն դիտում եք պոռնոֆիլմերի վրա, և իսկական կին հազիվ է գրանցվում ձեզ հետ, ինչու՞ եք երկրի վրա նույնիսկ ջանք թափելու գնալ և զրուցել նրա հետ: Ի՞նչ պետք է շահես: Ոչինչ Ի՞նչ պետք է կորցնես: Նրանից մերժման, նվաստացման, գուցե նույնիսկ թշնամանքի և զայրույթի հավանականություն:
Բայց պատկերացրեք, որ դուք տեսել եք ձեզ դուր եկած մի կնոջ, և ես ձեզ առաջարկել եմ $ 1,000,000 1 XNUMX դոլար գնալ և զրուցել նրա հետ - ասել ինչ-որ բան, կապ չունի ինչ: Եթե իսկապես հավատայիք, որ ես կվճարեմ, դուք համարձակություն կգտնեիք զրուցել նրա հետ, նույնիսկ եթե մտածեիք, որ նա կարող է ծիծաղել ձեր վրա: Ի՞նչ է փոխվել Նա պատրաստվում է պատասխանել ճիշտ այնպես, ինչպես կպատասխաներ առանց իմ $ XNUMX մլն առաջարկի. Պարզապես հիմա դուք ունեք խթան:
Եղջյուր լինելը և իմանալը, որ կանայք ազատման միակ աղբյուրն են, ձեզ տալիս են այդ խթանը: Դա գեղեցիկ չէ: Դա հեշտ չէ. Բայց իրական կյանքն է, իրական կյանքը, որ տարիներ շարունակ մենք բոլորս խուսափում ենք խուսափել հիասթափվելու փոխարեն ՝ ցնցելով այն: Ողջույն վերադառնաք իրական կյանք: Ինչ-որ իմաստով PMO- ից հրաժարվելը ձող է ստեղծում, որը ձեզ հաղթում է բլրի վրա `սովորելու, թե ինչպես հանդիպել կանանց և դուրս գալ այնտեղ և դա անել: Սկզբում դա ցավալի է, դա հաստատ է, բայց հաճույքը, որը գալիս է մեծապես գերազանցում է ցավը: Դա PMO- ից հրաժարվելուց մեկ այլ մարտահրավեր է, բայց ես ենթադրում եմ, որ դա պարզապես այն գնի մի մասն է, որը մենք պետք է վճարենք սխալ շրջադարձ կատարելու համար:
Roadիշտ ճանապարհը գալիս է ավելի շուտ, քան դուք ակնկալում եք: Այն նաև ազդում է կանանց վրա: Կանայք արձագանքում են ուժեղ սեռական ոգուն [«մոջո»]: Իմ սեռական ոգին երբեք նույնիսկ գետնից չէր վեր կենում, երբ ես ամեն օր ցնցում էի այն: Հիմա այն ամենն է, ինչ կարող եմ անել, որպեսզի չհամապատասխանեմ դրան:
Վերջին երկու տարիներին ես պայքարում էի անեդոնիայի հետ (Չեմ կարող ինչ-որ բանի համար ուրախություն զգալ): Ես համարյա փորձել եմ ամեն ինչ, օրինակ ՝ օմեգա 3, խոլին, մագնեզիում, վարժություններ: Ոչինչ չի աշխատել ընդդեմ անեդոնիայի:
Ես ընդամենը 36 օր ունեմ, բայց արդեն շատ առաջընթաց եմ տեսնում: Երեկ ես դիտեցի իմ սիրած հումորիստի մի տեսահոլովակ և երկու տարվա մեջ առաջին անգամ + ես այնքան ծիծաղեցի ՝ նայելով նրան youtube- ով, մինչև nofap նրա կատակները ծիծաղելի չէի համարում (Անհեդոնիայի երկու տարիների ընթացքում): Ինձ համար սա հյու առաջընթաց է, և ես լավատես եմ ՝ ավելի շատ օգուտներ տեսնելով:
Առաջին 20-25 օրերը իսկապես ծանր էին, և ես զգացի շատ տափակ ախտանիշներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան, շատ ցածր մոտիվացիան և այլն: Իմ ստացած օգուտների շնորհիվ ես անցնելու եմ տափակ փուլեր:
Եթե որեւէ մեկը փորձի anhedonia, ես կարող եմ իսկապես խորհուրդ տալ փորձել NoFap համար առնվազն 90 օր եւ տեսնել, թե արդյոք դուք տեսնում եք որեւէ առաջընթաց:
Ուղեւորություն դեպի տեղական տաքսի հիշեցրեց ինձ, թե ինչու պետք է անպայման մնալ
Ավելի վաղ գնացել էի սինգապուրյան արիշտա մի քանիս կողմում ՝ ինձ հարող վայրում: Counterրուցեց վաճառասեղանի ետևում գտնվող աղջկա հետ և նրան հեշտությամբ ծիծաղեց: Փոքրը խոսեց հեշտությամբ: Ներկայումս 7 օր է nofap- ին: Եթե ես անցած շաբաթ նույն տեղը գնայի պոռնկությամբ զբաղվելու հետևանքով, ես կերակուրս պատվիրած կլինեի, կնայեի հայացքս դեպի հեռախոսը և նրան ոչ մի բառ չէի ասի անհարմարության և խանդավառության բացակայության պատճառով:
Ես պետք է մնում այդ մասին: Մարդկանց հետ խոսելու ցանկություն չունեցող մարդը լիովին աննորմալ է: Անհանգստություն չունեցող զրույց ունենալը շատ ավելի հատուցող է, քան պոռնկացնելը եւ ձեր օրվա / շաբաթվա մնացած ծախսերը ծախսել որպես հակասոցիալական խառնաշփոթ:
10 տարի առաջ ինձ մոտ երկբևեռ մոտ ախտորոշեցին: Ախտորոշումն իսկապես տարօրինակ էր, քանի որ բժիշկը չէր կարող համաձայնել, թե որն է իմ իրական խնդիրը, ուստի նա առաջարկեց մի քանի խնդիրներ ՝ տալով ամենամեծ հնարավորությունը երկբևեռին:
Այդ ժամանակ ես քրոնիկ ծաղրածուն եւ ծանր պոռնկությամբ զբաղվեցի եւ այլ թեթեւ թմրանյութեր արեցի: Ես գրեթե կորցրեցի այն ժամանակ, երբ որոշեցի իմ կյանքը թողնել եւ որոշ բարեգործական աշխատանքներ կատարել եւ շատ ճանապարհորդել: Այս գործընթացում ես թողեցի ամեն ինչ եւ իմ խնդիրները գնացին:
Հետո ամեն ինչ նորից հարվածեց երկրպագուին, և ես նորից սկսեցի ձեռնաշարժություն անել և պոռնո դիտել: Այն ժամանակ ես տեղյակ չէի, որ PMO- ն է հիմնական խնդիրը, որովհետև գիտես, թե ինչ են ասում my կյանքումս 3 անգամ ստիպված եղա ունենալ այս խղճուկ ցիկլը (և գտնել NoFap - իհարկե), որպեսզի վերջապես հասկանամ, թե որն էր խնդիրը իմ անհանգստությունն ու ընկճվածությունը: Այսպիսով, իմ դեպքում պոռնոն ամենամեծ ներդրողն էր, և եթե ես այսօր բժշկի դիմեի, նա ինձ հետ ոչ մի վատ բան չէր գտնի:
Սա իմ պատմությունն է, և կարող է նաև քոնը լինել: Ես գրեթե 7 ամիս չէի կարող երկար տևել 6 օր, բայց աշխատեցի և որոշ հաջողություններ ունեցա դրանում: Ես կարող եմ սխալվել, բայց գուցե պոռնոն առաջացնում է ձեր Bipo- ն, այնպես որ ես հաստատ ավելի շատ կփորձեի դրանով: Գիտեմ, որ շատ դժվար է, երբ այս փուլում այդպիսին ես, բայց փորձիր պարզապես մեկնել այլ տեղ և մի փոքր փոխել քո կյանքը: Հավատացեք ինձ, դա հրաշքներ է ստեղծում: Փոխանցել
Ողջույն, տղաներ, ես 21 տարեկան տղամարդ եմ և զգում եմ, որ ծայրահեղ սոցիալական անհանգստությամբ տառապող մարդուց անցել եմ մեկին, ով իրեն համեմատաբար նորմալ է զգում և այլևս չի լսում իմ ինքնախորտակող մտքերը: Մեկից, ով նյարդայնանում էր քայլելուց, գնում էի դասերի և զգում էի, որ մարդիկ ինձ նայում են մեքենա վարելիս և նյարդայնանում եմ, երբ դասախոսները դեր են կանչում, դեպի մեկը, ով ունի ակտիվ հասարակական կյանք և նույնիսկ իրոք թեժ է Ընկերուհի. Ես արեցի 2 բան, որոնք իսկապես օգնեցին ինձ փոփոխություններ կատարել իմ կյանքում: Դրանք իսկապես պարզ խորհուրդներ են, բայց ոչ մի դեպքում հեշտ:
Տղամարդկանց մեծամասնության նման, ովքեր սոցիալական անհանգստություն ունեն և իրականում վստահություն չունեին աղջիկներին մոտենալու և ժամադրությունների և այլն, ես դիմեցի պոռնո: Ես այն դիտում էի գրեթե ամեն օր և գրեթե ամեն օր մաստուրբացիա էի անում: Գում էի, որ դա ինձ պահում է միայնակ լինելու ցիկլի մեջ: Ես թողեցի պոռնոգրությունը և մաստուրբացիան սառը հնդկահավին: Ես սկսեցի նորմալ զգալ ՝ ավելի մեծ վստահությամբ և գործեր անելու ավելի շատ մղումով: (կիթառ սովորելը, մարզվելը, դասերը սովորելը, բիզնես սկսելու գործընթացում) Դուք պարզապես ավելի շատ տղամարդ եք զգում: Ես նայում եմ մարդկանց աչքերին, բարձրացնում գլուխս և ավելի լավ կեցվածք ունենում: Ես նույնիսկ զգում եմ, որ դա օգնում է ինձ ավելի լավ լինել սոցիալական իրավիճակներում: Feelգում եմ, որ որոշ ժամանակ ձեռնպահ մնալուց հետո պետք է դուրս գամ և սոցիալական լինեմ:
Ահա որոշ տեղեկություններ, թե ինչպես է պոռնը ազդում ձեր ուղեղի վրա եւ կարող է ավելի շատ սոցիալական անհանգստություն առաջացնել. https://www.yourbrainonporn.com/ask-ushttp://www.reddit.com/r/NoFap/
http://themodernsavage.com/2009/02/0…racting-women/
Երկրորդ բանը, որն ինձ իսկապես օգնեց, կարդալն էր Մել Ռոբինսի «Դադարիր ասել քո լավը»: Գիրքը պատմում է այն մասին, թե ինչպես են ժողովուրդները հուզմունքներն ու մտքերը պտուտակում դրանք: Այն հիմնականում ասում է ՝ վերցրու մի նպատակ, որը ցանկանում ես իրականացնել. որոշեք, թե ինչ քայլեր պետք է ձեռնարկեք այդ նպատակն իրականացնելու համար, և արեք դա ՝ անկախ ձեր զգացողությունից: Ես որոշեցի ունենալ ավելի լավ սոցիալական կյանք, ուստի միացա համալսարանական ակումբներին, երբ ինձ դուր չեկավ: Ես միացա որոշ ակադեմիական ակումբների իմ մասնագիտության համար, երբ ինձ դուր չեկավ: Ես դասերիս մարդկանց հետ զրույցներ կսկսեի, երբ ինձ դուր չեկավ: Ես գնում էի երեկույթների, որոնց մասին գիտեի, երբ ինձ դուր չէր գալիս: Ես մարդկանց հետ գնում էի բարեր ու ակումբներ, երբ նրանք ինձ հրավիրում էին, երբ ինձ դուր չէր գալիս: Ես աղջիկներին կխնդրեի ժամադրությունների ժամանակ, երբ ես իսկապես նյարդայնանում էի դրանից:
Այս ամենի հետ ես ստիպված էի դիմակայել իմ սոցիալական անհանգստությանը, եւ դա իսկապես դժվար էր: Երբեմն ես իսկապես նյարդայնանում էի, եւ դա ցույց կտար, բայց ի վերջո ես ստացա ընկերներիս մեծ խումբ: Վերջապես, ես հինգշաբթիից կիրակի օրերին միշտ մի բան եմ անում մարդկանց հետ: Իմանալով շատ համալսարաններ, որոնք հաճախում են համալսարանում եւ նույնիսկ հարվածում են իմ բնակարանում որոշ կուսակցություններին, որոնք բավականին զարմանալի են եղել: Ես նույնիսկ տաք աղջիկ ընկեր ունեի:
Գրքի ամենամեծ խորհուրդն այն է, որ քեզ ձայն տա այստեղ քո գլխին, երբ սկսում ես անհանգստանալ ՝ ասելով, թե դու հիմար ես թվում, և որ բոլորը, ում իրականում ոչ ոք չի հավանում, դա աստված չի խոսում: Ես դրան նայում եմ որպես թշնամի: Ամեն անգամ, երբ ես սկսում եմ փորձել մտքում կարդալ այն, ինչ մարդիկ մտածում են կամ գուշակում են, որ մարդիկ բացասաբար են մտածում իմ մասին, ես ուղեղիս ասում եմ ՝ stfu, և կենտրոնանալ այլ բաների վրա:
Ահա Մել Ռոբինսի ելույթի տեսանյութը. http://youtu.be/Lp7E973zozc
Reddit- ից - 58-րդ օր - Ես զգում եմ, որ պոռնոֆիլմով եմ ավարտվել
Այնքան բան է փոխվել, և այժմ արդեն զգացվում է, որ պոռնոն այլևս ինձ համար խնդիր չէ: Ես 23 տարեկան տղա եմ եղել, ով 8 տարի առաջ երբեք ընկերուհի չի ունեցել և պոռնկամոլություն ունեցել: Մարտահրավերն սկսելուց մի քանի շաբաթ անց ես վերջապես սկսեցի հարվածել աղջիկներին և կարճ ժամանակ անց գտա իմ ընկերուհուն: Տարիներ շարունակ ընկերուհի գտնելը ինձ աներևակայելի դժվար և բարդ էր զգում, և հիմա, երբ ունեմ այն, ինձ այդքան նորմալ է զգում: Feelsգում եմ, որ ես երբեք պոռնոյի հետ խնդիր չեմ ունեցել և երբեք սոցիալական առումով անհարմար չեմ եղել կանանց նկատմամբ towards Բայց ես հաստատ այդպիսին էի առնվազն 14 տարի: Չեմ կարող հավատալ, թե որքան արագ է կյանքի հիմնական խնդիրս անհետացել, ինչպես երբեք չի եղել
Իմ կյանքում դեռ կան այլ բաներ, որոնք ես պետք է փոխեմ: Հիմա ես կարող եմ կենտրոնանալ այլ բաների վրա և առաջ շարժվել: Ես իսկապես պետք է շնորհակալություն հայտնեմ այն տղային, ով ինձ ցույց տվեց այս ենթահաշվարկը: Համենայն դեպս, չնայած ես զգում եմ, որ մարտահրավերն արդեն ավարտել եմ, այն դեռ շարունակվում է, և ես շարունակելու եմ զեկուցել:
Պարզում եմ, որ ավելի հազվադեպ եմ դեպրեսիա և անարժեքության զգացողություններ զգում: Ես գտնում եմ, որ ունակ եմ առավոտյան ավելի հեշտությամբ վեր կենալ և քնելուց առաջ գտնել դյուրին ուտեստները ավելի հաճախ անելու դրդապատճառ:
Պտուկներ Պրծնել Պրծնել Դեմքին Ջ Ջրալի Ռ
Ինձ համար ամեն ինչ վերաբերում է դոպամինի մակարդակն ավելի կայուն պահելուն: դա նշանակում է, որ պոռնո չկա և ձեռնաշարժություն չկա: ամեն անգամ, երբ ես ձեռնաշարժությամբ և օրգազմով եմ զբաղվում, դա ազատում է հսկայական քանակությամբ դոպամինի, և դա մեծացնում է փափագս բոլոր այլ գործողությունների նկատմամբ, որոնք ինձ դոպամինի ֆիքս են տալիս: բաներ, ինչպիսիք են մոլախոտը և շաքարը: ամեն անգամ, երբ ես շարվածք եմ ունեցել, այնուհետև առանց պոռնո ձեռնաշարժության ենթարկվել, ես ինձ հաջորդ օրը դյուրագրգիռ եմ զգացել և նկատել եմ էներգիայի և դրդապատճառներիս կորուստ:
ավելացված էներգիան և մղումը, որ ես պետք է կատարեմ, և իմ ավելի կայուն և լավատեսական տրամադրությունն այն է, ինչն ինձ ամենից շատ դուր է գալիս nofap մարտահրավերի հարցում: երբ ես չեմ ասում, ես ավելի քիչ եմ կախվածվում այլ հակումներից, ես ավելի շատ զգում եմ այն ուղիով, ինչ ուզում եմ իրականում անել իմ կյանքի հետ, և ես ինձ պարզապես ֆանտաստիկ եմ զգում: շատ ավելի լավ, քան այն ժամանակ, երբ ես անընդհատ քարկոծում եմ կամ ծեծում:
ես նաև նկատել եմ իմ սոցիալական տագնապի նվազում: ինձ հանդիպած նոր մարդիկ ասում են, որ նրանց դուր է գալիս իմ վստահությունը և կարծում են, որ ես լավ խոսող եմ, հաճոյախոսություններ, որոնք երբեք չէի սպասի լսել ընդամենը մի քանի ամիս առաջ:
Bodybuilding.com- ից - No-Fap- ն իմ կյանքն այնքան է փոխել, որ չափազանց շատ է գործել: (Լուրջ)
Լուրջ թել: Սա կարծես թե գոռոզություն է, բայց ես չեմ ստում: Բետա էր, ճնշված, անհանգստություն էր առաջ: Գրեթե երեք շաբաթվա ընթացքում ոչ մի պոռնկություն չկա: Շատ փոփոխություն, որ ես չեմ կարողանում հարմարվել:
Ես չգիտեմ, արդյոք իմ մարմնից ուղիղ տեստոստերոնի հոտ է գալիս, բայց ինչ-որ բան շարունակվում է: Իմ միտքը փչում է այն ուշադրության բարձրացման վրա, որը ես ստանում եմ կանանց կողմից: Աղջիկներ, որոնց ես ճանաչել եմ, և բոլորովին անծանոթներ: Ես հասկանում եմ աղջիկներին, որ ես գիտեմ, որ ավելի շատ հետաքրքրություն են ցուցաբերում ՝ հաշվի առնելով, որ ես շատ ավելի սոցիալական և սիրախաղ եմ, բայց լրիվ անծանոթ մարդիկ ֆուկի պես ուժեղ հարվածում են ինձ:
Աղջիկները բառացիորեն կռվում են ինձ համար: Ոչ թե մարտական, այլ «դրամայի» տեսակ:
Բավականին մեծ ուշադրություն գրավել բարերում և ակումբներում: Ինձ ծանրաբեռնված եմ զգում, բայց դա չի երեւում, նրանք պարզապես գալիս են: Աղջիկներն անընդհատ ինձ տալիս են իրենց համարները և, իրոք, խնդրում են ինձ հեգնել իրենց, ես նույնիսկ չգիտեմ, թե ինչ անել: Ամբողջ օրը աչք ծակիր: Ես այնքան շատ տարբերակներ ունեմ, որ դա ճնշող է:
Ես գրեթե անհանգստություն չունեմ, ուստի ես սիրախաղ եմ անում յուրաքանչյուր աղջկա հետ ՝ անկախ նրանից: Ինձ վրա որևէ ազդեցություն ունենալու համար շատ ավելի շատ ալկոհոլ է պահանջվում: Պետք էր, բայց նոր պոլո նվաճումների պատճառով: (Իմ նոր ախորժակից ուժն ու չափը մեծանում են)
Այլ բաներ, ես նկատեցի.
- Way ավելի անիմացիոն, դեմքի արտահայտությունը եւ մարմնի լեզուն:
- Շատ խելամտորեն, ավելի արագ արձագանքելու, շատ ավելի լավ կապեր հաստատելու համար:
- Ավելի էներգիա, ավելի լավ տրամադրություն, ավելի լավ տեսողություն:
Դրանք բոլորը դրական բաներ են, բայց դրանք միանգամից եկան և պարզապես կուտակվեցին և ամբողջությամբ դուրս հանեցին ինձ իմ տարերքից: Ես պատրաստվում եմ շարունակել դա և փորձել հարմարվել, բայց ամեն ինչ տարօրինակ է թվում:
Խմբագրել. Այո, այս ամենը ճիշտ է: «Խնդիրն» այն է, որ այս բոլոր փոփոխությունները միաժամանակ տեղի ունեցան, և ես խորասուզվեցի շատ աղջիկների հետ, որոնց թիկունքում քիչ փորձ կար: Ես ինձ լավ եմ զգում, իրականում լավ եմ զգում, բայց այնտեղ մեծ ճնշում եմ զգում: Ուղղակի տարօրինակ զգացողություն է:
Ես չեմ ասում, որ աղջիկները պարզապես քայլում են դեպի ինձ, տալիս են իրենց համարը կամ բռնաբարում են ինձ: Բայց ես կին աշխատակցուհիներից տեքստեր եմ ստանում, որոնք խնդրում են ինձ հեգնել: պարոն Բարերում աղջիկները ներկայանում են, ընկերներիցս խնդրում են ինձ ներկայացնել: Աշխատանքի հաճախորդները թողնում են ինձ իրենց համարները, սիրախաղ անում շատ ուղիղ առաջ: Դա նկատելի փոփոխություն է նախկինից: Պլացեբո, թե ոչ, այն աշխատում է:
Ցանկացածը հետաքրքրում է իմ 45 օրվա թարմացումը կարդալու համար:
Անցած երկու շաբաթները հետաքրքիր էին: Հրաշալի է! Nofap- ը տրամադրում է ամենամեծ մոտիվացիան և սոցիալական անհանգստությունը նսեմացնողին: Որպեսզի ձեզ օրինակ բերեմ, ես օրերս Dunkin 'Donuts- ում մի ընկերասեր աղջկա ուշադրություն գրավեցի և ինձ հարկադրված զգացի զրուցել նրա հետ կամ հարցնել նրա համարը: Ես կարող էի ավելի քիչ մտածել ինքս ինձ ամաչելու մասին: Վստահությունը թագավոր է:
Սոցիալական անհանգստություն քիչ
Ես երբեք չեմ գիտեր կամ ընդունում էի, որ ես շատ ինքնագիտակցված եմ: Ես ատում էի հեռախոսին կամ գնման գնում:
Ես այդ ամենը անում եմ, բայց ես միշտ ցանկացել եմ ստանալ այն:
32-րդ օրը և ես պարզապես զանգահարեցի մի խումբ մարդկանց, որոնց ես չէի ճանաչում `առանց երկմտելու: Ես սահուն և վստահ խոսեցի և չհայտնվեցի, որ փնտրում էի ճիշտ եկած բառերը:
Իմ ձայնը շատ ավելի խորն է:
Իմ ներկայացումից հետո մարդիկ եկան ինձ և հարցրեցին ինձ. «Ինչպե՞ս ես դա անում ??»: «Ինչպե՞ս ես կարողանում այսպես հանգստություն պահպանել»: Ես ցնցված եմ. Մարդիկ ինձ հարցնում են ??! O_O Ենթադրում եմ, որ դա Nofap = D է
LINK -Այնպես որ այսօր այսօր 90 օր է:
Իմ կյանքը բառացիորեն փոխվել է 1-ին օրվանից ի վեր: Սկսելու համար ես ունեի ընկերուհի, իմ առաջին ընկերուհին: Դա իմ կյանքի ժամանակն էր, և դա չէր կարող պատահել առանց nofap- ի: Այնուամենայնիվ, նա ինձ գցեց (իմ արած ոչ մի բանի պատճառով, նա պարզապես պատրաստ չէր հարաբերությունների), իսկ հետո ես շարունակեցի հանդիպել երեկույթի հետ (նորից ՝ առաջինը) բառացիորեն ինձ նետելուց 2 շաբաթվա ընթացքում, և կրկին, ես պետք է սա կապեմ nofap- ի հետ:
Այն բաները, որոնք ես նկատել եմ, փոխվել են.
- Ես շատ ավելի սոցիալական եմ,
- Կարող է խոսել կանանց մասին շատ LOT LOT հեշտ,
- Վստահության տոննա,
- Ես զգում եմ, որ կարող եմ վերահսկել իմ մարմինը,
- Ես զգում եմ, որ կարող եմ նաեւ խոսել մեկի հետ, ավելի հեշտ է,
- Նայեք կանանց աչքերին,
- Կանանց առնվազն օբյեկտիվությունը,
- Ես հասկացա,
- Ես զգում եմ մաքուր,
- Ես ալֆա եմ զգում
LINK - NoFap- ը բուժել է ուղեղը, բայց ինչ կարող եմ անել մարմնի մասին:
Եթե կարճ պատմեմ, ինչպես ձեզանից շատերը, ես սկսել էի ձեռնաշարժություն անել դեռ պատանեկան տարիքում: Twիշտն ասած ՝ տասներկու տարեկան: Դա անելու իմ պատճառը? Իրականում միանգամայն հասարակ. «Այն լավ էր զգում»: Այնպես որ, իմ անչափահաս և միամիտ մտքի համար կեղծելը թվում էր վերջնական լուծումը: Հետո, իհարկե, եկավ ինտերնետային պոռնո, և հաջորդ վեց-յոթ տարիներին ես ոչ այլ ինչ էի, քան խղճուկ թուլացնող, ով չէր կարող համարձակություն գտնել `խնդրելով որևէ աղջկա, բայց միևնույն ժամանակ, անընդհատ մխիթարելով իրեն. պե՞տք են այդ հեզաճկուն դառնությունները, երբ ես իմ տրամադրության տակ ունեմ աշխարհի ամենագեղեցիկ փոքրիկներին »: Միայն ես չեմ արել: Ոչ ոք, ով կարծում է, որ պոռնոաստղերը, որքան էլ որ նրանք «հով» լինեն (նույնիսկ այն դեպքում, դա կասկածելի է, ինչը կեղծ կրծքերի, շրթունքների, դեմքերի և… դե, գրեթե մնացած բոլորի հանրաճանաչության աճով): ավելի լավ, քան իրական կանայք:
Համենայն դեպս Երեք-չորս ամիս առաջ նման մի բան եկավ «Պարզության պահը», ինչպես ոմանք նշում են դրան, և ես հասկացա, թե որքան ողորմելի էր իմ ամբողջ գոյությունը: Ես որոշում կայացրի մեկընդմիշտ հրաժարվելուց, որովհետև զգում էի, որ դա կախվածություն է դարձել, այլ ոչ թե կարիք, բայց շարունակում էի դիտել ինտերնետային պոռնո, որովհետև հե wrongյ, ինչ-որ T&A դիտելուն ոչինչ չի խանգարում, ճի՞շտ եմ: Սխալ Դարձյալ, ինչպես ձեզանից շատերը, ես հայտնաբերեցի «Ձեր ուղեղը պոռնիկի վրա», երբ հասկացա, թե որն է իմ բոլոր խնդիրների աղբյուրը:
Հիմա եկեք արագ սկսենք մինչև մեր օրերը, քանի որ ես զգում եմ, որ դուք կարող եք բավականին շատ կռահել, թե ինչպես են զարգացել իրադարձություններն այնտեղից, այնպես չէ՞: Այնպես որ, ինչպես ես ասացի, լավ և մոտ մեկ ամիս է, ինչ ես մաքուր էի թե՛ պատրվակներից, և թե՛ ինտերնետային պոռնիկներից, սկսեցի զգալ NoFap– ի որոշ հայտնի օգուտներ (օրինակ ՝ ինքնավստահության հսկայական բարձրացում, սոցիալական հմտություններ, և վերջապես, բայց ոչ պակաս կարևոր, ես սկսել եմ շատ ավելի բնական գործել և թավշյա նույնիսկ կանանց շրջապատում) և ակտիվորեն փնտրում եմ իրական կյանքի սեռական զուգընկեր: Լուրջ, երկարատև հարաբերությունները, ցավոք, այժմ բացառվում են իմ գերբեռնված գրաֆիկի պատճառով, բայց այն բանից հետո, երբ իմացա, որ աղջկան դուրս խնդրելը կամ նույնիսկ նրան ձեզ հետ սեռական հարաբերություն ունենալը այնքան բարդ չէ, որքան մեկը: մտածեք, որ դա միանշանակ դարձել է նպատակ, որին ես ձգտում եմ: 😉
LINK - Երբեք իսկապես տեղադրված կամ ոչինչ, պարզապես շնորհակալություն հայտնեք:
Տեսա այս Subreddit- ը, մի ամիս չքայլեց: 30 ֆունտ քաշ հավաքելով (այլևս պակաս քաշ չունեցող) ձեռք բերեց զարմանալի ընկերների խումբ: Հանդիպեցի իմ երազանքների աղջկա հետ (մեր հարաբերություններն այժմ նշանակում են, որ ես չպետք է արագ քայլեմ) և ես սովորեցի, թե ինչպես սիրել ինձ այնպիսին, ինչպիսին կամ: Ես չէի գիտակցում, որ ես այնքան սառն եմ կյանքի հանդեպ, և ինչպես է այդքան պարզ ինչ-որ բան, որը չի խփում: Այնպես որ… .Շնորհակալություն:
Որոնք են ամենատարածված ֆիզիկական բարդությունները, որոնք դուք նկատել եք, երբ դու չես պահում ոչ ֆափոն:
REPLY 1)
Ես դնում եմ հետևյալ ֆիզիկական ազդեցությունները nofap- ին, քանի որ վերջին ամսվա ընթացքում այլ բան չեմ փոխել (օր. ՝ դիետա, ֆիզիկական վարժություններ և այլն).
- ձայնը խորացել է
- մաշկը հստակ է, եւ բծերը մաքրվել են
- Ես ավելի ֆիզիկապես ավելի ուժեղ եմ զգում +
- ավելի շատ էներգիա, հավասարակշռություն
Եվ, իհարկե, կան հոգեբանական էֆեկտներ: Ինձ համար դրանք եղել են ավելի մեծ վստահություն / ինքնագնահատական, վճռականություն, այլ մարդկանց իրազեկվածություն (և նրանց դրական արձագանքը ինձ համար), հանգստության զգացում + և ավելի քիչ OCD- ոճի մտածողություն: Կարճ ինտենսիվ պահերի համար ես զգացի այս էֆեկտների ճիշտ հակառակը, երբ ցանկություն առաջացավ վերադառնալ դեպի fap և պոռնո: Բայց հաստատ հաստատվում է նոր սովորություն, և ես վայելում եմ արդյունքները:
REPLY 2)
Նախքան NoFap- ը սկսելը, ես ամեն օր փչանում էի: Այդ ժամանակից ի վեր ես նորից հետ եմ ընկնում, բայց չեմ հանձնվում: Նախկինում ամեն օր fapping- ը դա չէի նկատում, բայց հիմա, երբ չեմ ընկնում, ես հստակ մտածում եմ: Ես անցյալ շաբաթ վերադարձա, և թվում էր, թե մի ամպ է, որը պարզապես տևում է մտքերիս վրա, ես գլխացավեր ունեի, ինձ ծույլ էի զգում և ոչ թե մոտիվացված: Երբ ձեռնպահ եմ լինում, ես նկատում եմ nofap- ի 7-րդ օրը, այդ ամպը պարզապես անհետանում է, և ես կարծում եմ, որ ավելի պարզ է և ավելի շատ կենտրոնացում և էներգիա:
REPLY 3)
Եթե մենք խիստ ֆիզիկական ենք վերաբերվում, ես նկատում եմ շատ էներգիա և մեղմ ավելի խորը ձայն, չնայած դա կարող է լինել վստահության բարձրացման արդյունք:
Ես իսկապես դուրս չեմ գալիս և շփվում եմ այնքանով, որքան կցանկանամ, բայց ամեն անգամ, երբ ես դա անում եմ, ես նկատել եմ, որ ավելի հեշտ է գոնե մեկ կամ երկու աղջիկների հետ հանդիպել և հաճելի հաճելի շփումներ ունենալ, նույնիսկ երբեմն հեռախոսահամարներ ստանալով: , Բայց դա կարող է կապված լինել այն բանի հետ, որ ես հիանալի նոր զգեստապահարան եմ ստացել, որն իր հերթին թարգմանվում է որպես վստահություն:
ՀINՈՒՄ - Հաջողություն երկար վերաբեռնումից հետո
Երբ ես այցելեցի yourbrrainonporn, այնուամենայնիվ, կարդացեք համապատասխան հոդվածը հոգեբանության մասին այսօրվա կայքում: Ամբողջական հանելուկը, որը հիմնականում պոռնկության համար էր, եւ պոռնկության ակնկալիքները, իմ կնոջից գայթակղիչ կերպով ընկավ շատ հասկանալի ոլորահատ սղոց:
Իմ առաջին հարցն այն էր, թե որքան ժամանակ է վերաբեռնում: Ես երկու ամիս շարունակեցի: Գործընթացը նույնիսկ իմ անձի համար մեծ ազդեցություն է թողել: Ես ավելի քիչ ամաչկոտ եմ, ավելի վստահ եմ եւ ակտիվ: Սակայն, ի վերջո, ինձ տարավ 3 ամիս սովորական 2 ամսվա փոխարեն, եւ ուրախ եմ ասել, որ ամուսնական սեռական կյանքը դարձել է գլուխը, պարզապես ֆանտաստիկ դառնալու համար:
LINK - Վախկոտ առյուծը, որը քաջություն գտավ (115 օր)
Պոռնիկների օգտագործումը վատթարանում էր և վատանում էր իմ կյանքի ընթացքում, և ես զարմանում էի, թե ինչու չկարողացա ընկերուհի ձեռք բերել կամ ինչու էի այդքան ամաչկոտ կամ ինչու էի կարծում, որ աշխարհը դեմ է ինձ, և ինչու ոչ ոք ինձ չէր սիրում: Ես ամբողջ կյանքի ընթացքում լրջորեն մտածում էի ինքնասպանության մասին ՝ այս խնդիրների պատճառով, բայց կարողացա հաղթահարել դա, մինչև գտա YBOP կայքը գեյ լինելուց որոշ բաներ գուգլելուց հետո (գիտեի, որ ես անիծյալ HOCD չեմ) և էրեկցիայի հետ կապված խնդիրներ (բազմիցս աղջիկների հետ, որոնք առաջ էին տանում HOCD): Ես եկա այն եզրակացության, որ դա պոռնո էր, և ես նոր առաքելություն էի իրականացնում `ազատվել պոռնիկից: 115 օր անց ես վերջնականապես ազատվեցի պոռնո շղթաներից, չնայած չեմ ստի, պոռնո փնտրելու մասին մտածելը մշտական խնդիր է, բայց ես պարզապես գիտեմ, որ եթե ոչ, ես կկարողանամ սեքսով զբաղվել իմ հետ գեղեցիկ ընկերուհին հաջորդ օրը
115 օրվա ընթացքում ես ունեմ:
- Գտնվել է տեղական սահադաշտում
- Ունեցիր մի գեղեցիկ ընկերուհու, որը ներքեւում էր եւ շատ հասկացա, որ ես անցա գործընթացը
- Կյանքում ավելի շատ իմաստ է գտել
Բոլոր նրանք, ովքեր դեռ պայքարում են, պարզապես մնում են դրա հետ: Ժամանակը բուժում է այս վերքը եւ երբեք երբեք քարանձավում: Կյանքը մարտահրավեր է, եւ որպես մարդ, ձեր առաքելությունն է այն դարձնել ձեր հեթանոսը:
LINK - Ես կարող եմ միանշանակ ասել, որ իմ ձայնը ավելի խորն է:
Իմ կանանց հետ փոխհարաբերությունները լիովին փոխակերպվում են: Թվում է, թե կա որոշակի անգիտակցական ճանաչում, որ դուք ավելի շատ ուժ կամ ինչ-որ բան ունեք, դժվար է բացատրել: Աղջիկները ինձ լրացնում են իմ նայում եւ մարմինը: Իմ սոցիալական իրավիճակների շուրջ իմացությունը շատ ավելի լավ է, ես կարող եմ կարդալ ժողովրդի մարմնի լեզուն ավելի լավ:
Մարդիկ չեն կարող վախեցնել ինձ: Ես զգում եմ, որ իրենց զայրույթը պարզապես շեղվում է ինձանից, եւ ես դեռեւս հանգիստ վիճակում եմ:
Երբ ես շատ խոհեմություն եմ անում, իմ խորհրդածությունը դուրս է եկել աղյուսակից:
Ես հաստատապես հավատում եմ, որ իմ սեռական էներգիան փրկելու համար ոչ մի սնուցող, տվել է իմ որոշակի տիպի ուժ, որը անգիտակցաբար զգացվում է ուրիշների կողմից: Դա, անշուշտ, ինձ ավելի հզոր մարդ է դարձրել:
Դուք միայն հասկանում եք, երբ դուք զգում եք դա: Առայժմ nofap / noejac- ի առավելությունները գերազանցում են օրգազմի արագ սթրեսը: Կարող եմ զգալ, որ իմ ուժն ավելի ու ավելի է կառուցում:
TL. DR - Ոչ մի fap արժե այն ամենը, ինչ դու ներդնում ես դրան
LINK - Ես կարող եմ միանշանակ ասել, որ իմ ձայնը ավելի խորն է:
Ուղարկված Ես զգում եմ, որ 30 օրվա ընթացքում SAP- ից գնացի Շոն Քոնների: Այնտեղ, որտեղ կանայք խուսափում էին ինձանից, ես հիմա բռնում եմ, երբ ինձ դուրս են հանում: Ես շրջում եմ այնպես, ինչպես կարող էի ավելի քիչ մտածել, և նրանք սիրում են դա: Իշխանության մասին ձեր մեկնաբանությունը լիովին նկատելի է. Հեղինակավոր գործիչները, հատկապես աշխատավայրում, սարսափեցնող տիրակալներից անցել են աննշան վնասատուների:
Ես գիտակցում եմ, թե որքան ծիծաղելի էգոտիստական է հնչում: Հահա.
Բայց դա ճիշտ է: Սա ստիպում է տղային վերածվել տղամարդու:
Դա nofap- ի ամենատարածված ազդեցություններից մեկն է: Ինձ համար դա սկսվեց 7 օր անց և միայն ուժեղացավ: Այժմ ես կարող եմ հայացքով հայացքով նայել մահացած մարդկանց, ըստ ցանկության: Անկոտրում հայացք: Ես ուզում եմ լսել տեսություններ, թե ինչու: Դա իսկապես տարօրինակ է:
Դպրոցը սկսվեց մոտավորապես 20-րդ օրը, և, չնայած ես մինչ այդ օրը շատ փոփոխություններ չէի տեսել, բայց առաջին օրը իմ մեջ ահռելի փոփոխություններ տեսա: Չնայած ես ինձ երբեք ամաչկոտ կամ սոցիալապես անհարմար չէի համարում, բայց ես մոտավորապես նույնքան սոցիալական գերիշխող էի, որքան դա դառնում է: Ես սկսում էի զրույցներ բոլորի հետ և շատ նոր ընկերներ էի ձեռք բերում մարդկանց հետ, որոնց ես ծանոթ էի դարերով, բայց նրանց հետ իրականում երբեք չէի ընկերացել: Ես ինձ բավականին լավ էի զգում, և հաստատ կարող էիր ասել, որ վստահությունս տանիքի միջով էր անցնում: Timeամանակն անցնում էր, ես ավելի ու ավելի շատ ընկերներ էի ձեռք բերում, և ինձ շատ հարգում էին:
Ես այլ մարդ եմ, քան երբ սկսեցի այս փորձը:
Ինչ-որ մեկը nofap- ից նախ առաջարկեց, որ ես նայեմ իմ պոռնոգրաֆիայի օգտագործման սահմանափակմանը, և սկզբում ես ծիծաղեցի դրա վրա: Այնուհետև դիտելով ձեր բեյնփորնը և կարդալով ավելի շատ պատմություններ, որոշեցի մի հարված հասցնել դրան: Ինձ մեկ շաբաթից պակաս ժամանակ պահանջվեց ՝ իրականում հասկանալու համար, որ պոռնոյի հետ կապված խնդիր ունեմ: Դա հասկացություն էր, որը երևի մտքումս հետևում էր մինչ այդ, բայց ես դրան այլ կերպ չէի անդրադառնում: ԲՈԼՈՐԸ նայեցին, չէ՞:
Ես պատրաստվում էի սպասել մինչև որ ինձ դնեն, բայց դա հանելուկի ընդամենը մի մասն է այստեղ: Անցած մի քանի ամիսների ընթացքում ես ավելի շատ մոտիվացիա ունեի ձեռք բերելու և կանանց հետ լինելու համար: Ես ավելի շատ տեղյակ եմ «հայացքից»: Եթե դեռ պետք է ընտրեք աչքի շարժման այդ նուրբ հերթափոխը, դա բավականին ինտենսիվ է և մի փոքր անհանգստացնող (չնայած լավ իմաստով): Ես լիովին տեղյակ եմ, որ դեռ չգիտեմ, թե ինչպես կարգավորել ուշադրությունը:
Ես միացել եմ OKcupid- ին մոտ մեկ շաբաթ առաջ, և չնայած անձնական կասկածներ ունեմ, իմ արձագանքի մակարդակը բավականին լավ է եղել: Մոտեցա ժամադրություն ձեռք բերելուն, բայց նա շեղվեց ինձանից: Ես արդեն ուղարկում եմ նոր, ավելի գեղեցիկ կնոջ: Ինչն է տարօրինակ, և ես չէի մտածում, որ դա տեղի կունենա, ես ինքս ինձ կողքին եմ ՝ այնտեղ առկա բոլոր տարբերակներով: Աղջիկ ձեռք բերելու համար ես պարտադիր չեմ կատարյալ զուգընկերը լինել: Ես պարզապես պետք է ջանք գործադրեմ:
Պետք է նշեմ նաև, որ նախկինում ես ունեցել եմ սոցիալական անհանգստության խանգարում: Դա, ըստ էության, տանջալից էր դարձնում խոսելը: Ես շատ թերապիայի միջով եմ անցել և զգալիորեն հեռացել եմ դեղամիջոցներից ՝ բավականին երկար ժամանակով զերծ մնալով դեղերից: Այդուհանդերձ, ես երբեք այդքան մոտիվացված չեմ զգացել ՝ ցանկանալով լինել կնոջ հետ, և դա հիմնականում կապում եմ պոռնոազուրկ լինելու հետ: Գիտեմ, որ կարճաժամկետներ ունեմ, բայց առաջարկելու շատ բան նույնպես ունեմ:
TL; DR սա ավելի լավ «փորձերից» մեկն է, որը ես որոշել եմ անել: Ես ավելի մոտիվացված և ավելի մոտ եմ, քան երբևէ աղջիկ ձեռք բերելուն:
LINK - Ցանկացած հարաբերակցություն FAP- ի բացակայության եւ ինչպես եք իրական կյանքում փոխազդում կանանց հետ:
Արդեն շուրջ 3 շաբաթ ես առանց կեղծիքի եմ և նկատել եմ, որ ավելի սիրալիր և սեռական ագրեսիվ եմ վարվել կանանց շրջանում: Iարմանում եմ, թե ինչու է դա այդպես: elseանկացած մեկը նկատում է նման փոփոխություն:
LINK - Իմ վերջին շարքում ՝ 11-րդ օրը, ես նկատեցի, որ այլևս չեմ ծեծում մացառի շուրջը, երբ ստիպված էի ինչ-որ մեկին ասել, որ չեմ ուզում ինչ-որ բան անել, օրինակ ՝ «Չեմ ուզում այս գիշեր կինո գնալ»: Կանանց հետ զրույցը հեշտությամբ էր հոսում: Կարող էի նաև աչքի շփում ունենալ, բայց դա արեցի նաև այն ժամանակ, երբ դեռ խափանում էի: Հաջողություն ձեր ճանապարհորդությանը: 3 շաբաթ շատ հեռու են ինձ համար:
LINK - Այո Ինձ համար ավելի հեշտ է պահպանել աչքերի հետ շփումը, ավելի շատ կանանց հետ զրուցել, քանի որ ավելի հեշտ է մոտենալ ինձ անծանոթ մարդկանց և զգում եմ, որ կարող եմ ասել, թե որ ուղղությամբ էր խոսակցությունը գնում մինչ այդ: Լավ մարդ է զգում:
30 Days- ը: Ես արդեն գիտեի դրա մասին:
Ես այսօր ավարտեցի 30 օրվա nofap- ը եւ իմ կյանքի ամենալավ որոշումներից մեկը: Ես ավելի վստահ եմ, կարող եմ հեշտությամբ շփվել մարդկանց հետ, խոսելիս եւ ավելի վստահ քայլել:
Ես նաեւ գտա, որ ես ունեմ ինտերնետ հակում, որը վառեց իմ պոռնկությամբ զբաղվելը: Հիմա ես նվազեցնում եմ իմ ինտերնետի ժամանակները `քրոմ դայակ` կայքերի տեղադրմամբ:
Ես պարզապես գնացի այսօր եւ միացա տեղական մարզադահլիճին եւ սկսեցի հոլովակյան խորհուրդը: Միացել է / r / գայթակղություն եւ բոլորը սովորում են մոտենալ աղջիկներին եւ իրերին:
Նախքան nofap- ը միշտ զգացի, որ իմն էր 2- ը: Արտաքինը ճնշված էր, մռայլ եւ անփոփոխ: Մյուսը (ներկայիս ինքը) հենց հակառակը: Թեեւ ես երկար ճանապարհ ունեմ, Ես ուրախ եմ, որ սկսել եմ այս ճանապարհորդությունը եւ ցանկանում եմ, որ ավելի վաղ արել եմ (ինչպես իմ դեռահասների տարիքում):
Ոչինչ անել իմ գերտերությունների հետ
Nofap- ը հիանալի է անցնում ինձ համար: Mostամանակի մեծ մասն ինձ հոյակապ եմ զգում: Ես ավելի վստահ եմ և իմ կյանքի շատ ասպեկտներ վերահսկողության տակ եմ վերցնում մեկ տարի առաջ տեղի ունեցած քաոսից հետո, որտեղ ես ընկճված էի և անհանգստության նոպաներ էի ունենում: Ես իսկապես շատ հեռու եմ եկել:
Իմ հիմնական սուպեր ուժը ինքնահավանություն է: Պարզապես իմանալով, որ ես այլեւս չարաճճիություն եմ տեսնում, եւ միայն յուրաքանչյուր տղայի մասին երբեւէ դեռեւս ինձ ստիպում է զգալ, որ այն ամենը արժե: Իհարկե, ես շատ ավելի շատ պատճառներ ունեմ, բայց դա դեռ շարունակվում է: Ես նաեւ շատ ավելի լավ եմ, քանի որ աղջիկներն անհարմար չեն: Ինձ դուր է գալիս այնտեղ, երբ կարողանամ ընկերասեր լինել: Հաջորդ օրը համերգով հանդիպեցի որոշ իսկապես գրավիչ եւ հիանալի աղջիկներ, եւ դա հիանալի էր:
Բայց այս ամենի հետ մեկտեղ ես իրականում այդ լիազորություններն օգտագործելու միջոց չունեմ: Ես ավագ դպրոցում եմ սովորում բարձր մակարդակի ծրագրում, որում ընդգրկված է ընդամենը 24 երեխա: Ես այս դասարանում ունեմ գրեթե յուրաքանչյուր դասարան: Ես արդեն հանդիպել եմ բոլոր աղջիկներին, և նրանցից մեկը նախկինում իմ ջախջախիչն էր և վերածվում էր այն կրկին: Բայց դա բացառվում է բազմաթիվ պատճառներով: Եվ ես մնացել եմ այս դասարանում, որտեղ ինձ միայն մեկ աղջիկ էր հետաքրքրում և օրվա ընթացքում հազիվ մեկ ուրիշին էի տեսնում: Ես իսկապես մոտիվացված եմ հանդիպելու նոր մարդկանց (իրականում ցանկացած անձի հետ): Ես պարզապես սիրում եմ հանդիպել մարդկանց հետ և ավելի շատ հավանում եմ, որ ավելի ինքնավստահ եմ: Բայց ես ոչ մի կերպ չեմ կարող դա անել:
Ինձ զարմացնում է, թե ինչպես եմ ես դեռ բարելավումներ տեսնում, չնայած դա ըստ էության սկսել եմ հունվարից: Ես դեռ դուրս եմ գալիս իմ պատյանից, և իմ անհատականությունն իսկապես սկսում է վերադառնալ: Ես զգում եմ, որ ես ինչ-որ մեկն եմ, ով ավելի երկար ժամանակ է պահանջել վերականգնելու համար, քանի որ ես որոշ սովորություններ եմ վերցրել այդ ճանապարհին, որոնք, հավանաբար, իմ պոռնոգրաֆիայի օգտագործման արդյունք են, բայց ոչ անմիջապես իմ պոռնոգրաֆիայի օգտագործումից:
Անցած 5 օրերին ընտանեկան հանդիպման էի: Սովորաբար ես շատ հակասոցիալական և անհարմար եմ վերաբերվում այս բաներին, բայց այս անգամ ես շատ աշխույժ և սոցիալական էի: Ես ամբողջ ժամանակ զվարճանում էի: Նախկինում ես երևի մոտ մեկ օր կարող էի ճակատ տեղադրել, բայց զգում էի, որ դա շատ ջանք է պահանջում: Բացի այդ, սովորաբար ես պետք է հարբած լինեմ, որպեսզի թուլանամ, ինչպես արեցի, բայց ես չխմեցի: Ալկոհոլը հասանելի էր, բայց ես հենց նոր փոխանցեցի այն: Ես օգտագործում էի ալկոհոլ հանգստանալու և թուլանալու համար, բայց հիմա, երբ այլևս խմիչքի կարիք չունեմ, ես շատ թեթեւ խմող եմ դարձել: Վերջերս զգալով շատ ինքնավստահ:
Ավելի շատ սոցիալական ռիսկերի եմ դիմում, ինչպես ես նշեցի իմ վերջին գրառման մեջ: Այն շատ ավելի լավ է զգում, քան անհանգստանալը, որ միշտ կատարյալ բան ես ասում: Դա նույնպես իսկապես տալիս է իր արդյունքը:
(63-րդ օր) վերաբեռնման գործընթացը բավականին լավ է ընթանում: Ես ինձ շատ ավելի լավ եմ զգում; անհանգստությունն ու դեպրեսիան ցածր են, և ես սկսում եմ շատ լավ տրամադրություններ ստանալ:
Պարզապես բոլորիդ տեղեկացնելով, որ հույս կա: Անցած գիշեր ես սեռական հարաբերություն ունեցա բացարձակապես շքեղ կնոջ հետ: Սա նույնպես դյուրին չէր: Իմ ընկերներից շատերը, ովքեր ավելի շատ գործողություններ են ունենում, քան ես, փորձել են այս աղջկա հետ և բոլորը ձախողվել են, բայց ես գործի մեջ մտա և ինձ պայթեցրին: Եթե քեզ դուր է գալիս, որ դուրս գաս, դուրս եկիր և եղիր սոցիալական: Գնացեք հանդիպեք մարդկանց հետ: Քայլեր արեք և հետ մի նայեք: Ես ասում եմ ձեզ, ընդամենը մեկ շաբաթ առաջ ես ինձ ընկճված և տխուր էի զգում, և այսօր ես վերադարձա իմ վստահությունը: Անցյալ գիշերը տարիներ առաջ առաջին անգամ է դրվել:
Ինչու՞ եմ ես / շարունակում դա անել: Թիվ մեկ * պատճառն իմ ընկճվածությանն օգնելն էր, քանի որ ես մոլագար դեպրեսիվ մարդ եմ, ով դեղամիջոցներ չի օգտագործում: Եվ ես ձեզ ասեմ, որ դա արդյունք տվեց: Հիմա, երբ ես ընկճվում եմ, մտածում եմ, թե ինչու եմ, և ինչ-ինչ պատճառներով սկսում եմ ծիծաղել և ինձ ավելի լավ զգալ: Հիմնականում ես նույնիսկ մեկ օրից ավելին չեմ գնում (վատագույն դեպքում) տխուր և (կամ) ընկճված զգալով: Ուրեմն ինչու՞ դադարեցնել այս ճանապարհորդությունը: Դա ընդհանրապես կստիպեր ՈՉ ՄԻ զգայարան վերադառնալ: Իմ դեղորայքը դարձել է սառը ցնցուղ, որին հաջորդում է մարզադահլիճը հարվածելը, շաբաթը առնվազն 5 անգամ:
Այլ նպաստներ:
- Ավելի հանգիստ եւ ընդհանրապես երջանիկ մարդ
- Էմոցիաների զգացողությունները շատ ավելի ինտենսիվ են եւ հաճելի
- Սկսելով սիրել եւ հարգել ինքս ինձ ավելի ու ավելի շատ յուրաքանչյուր օրվա ընթացքում
- Ինձ զայրացնելու և (կամ) վրդովեցնելու համար այժմ շատ բան է պետք: Ըստ էության, եթե դա ինչ-որ բան իմ վերահսկողության տակ չէ, ես չեմ տխրում:
- Խորհիր, այլեւս չի գնում այն տեղը, երբ տեսնում եմ մի կին, որը գրավիչ եմ գտնում: Ես հիմա գնահատում եմ նրան ավելին, քան պարզապես նրա մարմինը:
- Այլեւս ուղեղի մառախուղ չկա: Ավելի հեշտ է կենտրոնանալ:
LINK - Այսօր ես կոշտ սկավառակից ջնջեցի գիգաբայթ պոռնո: Իմ ամբողջ հավաքածուն: Ամիսներ ու ամիսներ կուտակված ուշ գիշերային պատռվածքներով ... մի ակնթարթում գնաց:
Եվ ես նույնիսկ թքած ունեի:
Ես տեսա մանրապատկերները, քանի որ առաջընթացի նշաձողը հնարավորություն էր տալիս ավարտին հասցնել: Այն, թե ինչպես են ինձ երբևէ ստիպել ձեռնաշարժությամբ զբաղվել կանանց պատկերներով, որոնք ես չգիտեմ, ինձանից վեր է: Ես ձեւակերպում եմ դոկտոր Մանհեթենին, մի կերպարի, որի հետ մեծապես նույնանում եմ.
«Ես միայն կհամաձայնեմ, որ պոռնոն նույնքան գոհացուցիչ է լիբիդոյին, որքան թթվածնի լուսանկարը ՝ խեղդվող մարդու համար»:
Այսօր, աշխատանքի ընթացքում, մի շքեղ թխահեր քայլեց ուղիղ իմ առջև, երբ ես շրջում էի: Նա անցավ ու նայեց միջանցքում գտնվող իրին ՝ ձեւացնելով, թե չի նկատում ինձ այդ անհավատալիորեն նկատելի ձևով: Նա մոտ 5'4 ″, 110 ֆունտ էր: Հարմար և կոր ՝ իմ սիրած համադրությունը:
Ես չէի նյարդայնանում, ինչպես նախկինում էի: Ինձ անհապաղ դուրս չեկան իմ լիգայից: Ես հաճույք ստացա և շնորհվեցի նրա շողոքորթություններից: Այնքա aն հիանալի բան է նկատել մեկին, ում գրավիչ ես համարում, գտնելով քեզ նույնը: Երբ կյանքում բարելավեմ իմ կայանը, ես միջոցներ կունենամ հետագայում հետևելու այսպիսի տարբերություններին:
Անցած գիշեր իմ քառասունհինգերորդն էր: Ես ինձ ամեն օր ավելի ու ավելի լավ եմ զգում: Ես երբեք չեմ վերադառնա իմ նախկին սովորություններին. երկու գայլերի առակը չափազանց ճշմարիտ է:
LINK - Օր 14- ը եւ առաջին անգամ իմ կյանքում ես հարցրեցի մի աղջկա:
Շնորհակալություն եղբայր. Բայց տեսնում եք, որ ես ընդհանրապես առաջադիմություն չունեի այս աղջկա հետ: Ես դրանում մեղադրում էի նրան: Բայց թույլ տվեք նկարագրել, թե ինչպես ոչ մի քայլ չի փոխել ինձ: Քոլեջում սկսեցի ավելի սոցիալական լինել: Ես ընդունեցի նրանց հետ դուրս գալու հրավերը, և այդ ժամանակ ես բախվեցի նրան: Նա ինձ տեսավ աղջիկների հետ, և, կարծում եմ, ես շատ ավելի ինքնավստահ էի: Սա առաջ բերեց նրան, որ ես էլ ավելի ինքնավստահ էի նրան ուղարկելիս հաղորդագրություն ուղարկելիս: Կարծում եմ, որ ես նոր հասկացա, որ պետք է կատարեմ այդ քայլը, եթե ուզում եմ նրա հետ դուրս գալ: NoFaps- ը հիմնականում օգնում էր ինձ դադարել մտածել այն մասին, թե ինչ կմտածեն ուրիշները և հետևում իմ բնազդներին:
LINK - Amazingարմանալի է, երբ այն հարվածում է քեզ:
Վայ Անհավատալի է, թե ինչ է սա սկսել ինձ համար: Այսօր ավելի վաղ ես սկսեցի լաց լինել: Ես ինձ այնքան ամաչկոտ էի զգում: Ես անընդհատ մտածում էի այն մասին, թե ինչպես ես 3 տարի շարունակ ընկերուհի չեմ ունեցել, ես ժամանակին հազիվ եմ ավարտել քոլեջը, իմ բոլոր ընկերներս իրականում պարզապես ընկերներ են խմում, և ես ինքնաբավարարվում եմ, քանի որ ես շատ եմ սիրում իրական աղջիկ ձեռք բերելու համար: , Ըստ էության, իմ կյանքի յուրաքանչյուր բացասական կողմը մեծացավ, և ես հուզվեցի: Կարծես NoFap- ի ենթադրյալ արդյունքների ճիշտ հակառակն է:
Բայց ավելի ուշ ՝ մոտ մեկ ժամ առաջ, ինձ հարվածեց, թե որքան զարմանալի է սա: Վերջին 14 օրվա ընթացքում ես ունեի. 0 անգամ նայեցի պոռնո, միայն մեկ անգամ դիպչեցի ինքս ինձ, հարվածեցի 3 կնոջ, ջախջախեցի 1 կնոջ, սկսեցի պլանավորել, թե ինչ եմ անելու իմ հետդիպլոմային ինքնության հետ, սկսեցի կարդալ I գիրք «Ես ուզում էի ամիսներ շարունակ սկսել և ավելի շփվել ընկերներիս և պատահական բարերի հովանավորների հետ: Ես ինձ (գրեթե) բավարարված եմ զգում և դրական տեսակետ ունեմ: Ամոթի, շփոթության և կասկածի մշուշոտության մեջ ապրելու փոխարեն ՝ ես լավատեսորեն եմ սպասում:
Դա չի նշանակում որևէ բան ենթադրել որևէ մեկի ներկայիս իրավիճակի վերաբերյալ: Aroundանկացած մեկը, ով շրջում կամ անցնում է իմ ժամանակի տևողությամբ, ով իրեն նման չի զգում, նկատի ունեմ ոչ մի հուսահատություն: Միայն քաջալերանք: Եվ հավելեմ, որ չեմ կարծում, որ NoFap- ը միակ բանն է, որ դուք պետք է անեք ձեր կյանքը բարելավելու համար: Բայց այս պահին ես միայն կարող եմ մտածել, որ NoFap- ը լրջորեն փոխել է իմ կյանքի ընթացքն ու կարգավիճակը և կշարունակի դա անել: Այնպես որ, բոլորը դրական լինեն, աշխատասեր լինեն և միասին մնան այստեղ: Մենք կարող ենք աճել: Մենք կարող ենք հաղթել: Մենք կարող ենք փոխվել:
Խմբագրել `աղջկա հետ ամսաթիվ: 🙂
LINK - Վստահություն
Ես տեսնում եմ շատ զարմանալի հաղորդագրություններ նորացված կամ բարելավված վստահություն ունեցող մարդկանց վերաբերյալ, բայց նաև տեղյակ եմ, որ շատերը կարող են մտածել, արդյոք սա ինչ-որ տեղ պլացեբոյի էֆեկտ / թյուր կարծիք է: Ես կարող եմ ձեզ ասել, որ այդպես չէ:
Մի քանի ամիս առաջ ես շփվող տղա էի, և ինձ դուր էր գալիս նոր մարդկանց հանդիպելը, բայց ես իսկապես գնդակներ չունեի նոր կանանց հետ խոսելու: Կամ նրանք պետք է գային ինձ մոտ, կամ ես ստիպված էի երկար ժամանակ անցկացնել նրանց հետ դանդաղորեն նյարդային զրույցներ սկսելու համար (և երբ դա անում էի, ես անընդհատ դատում էի ինձ իմ ասածի և ինչպես նրանք կվերաբերվեին): 85 օր անց սա կտրուկ փոխվել է:
Ես չեմ կարող միանգամայն բացատրել, թե ինչու է, միգուցե դա այն փաստն է, որ ես այլևս չեմ օբյեկտիվացնում կանանց կամ չեմ տեսնում նրանց ինձ համար խորթ: Գուցե դա այն փաստն է, որ ես այլևս ամոթի ծանրություն չեմ կրում իմ պոռնո գործունեության համար: Դա կարող է լինել նույնիսկ ինչ-որ քիմիական վերահաշվեկշիռ, ո՞վ գիտի: Բայց դա հաստատ այնտեղ է:
Հետևողականորեն վերջին վերջին մեկ ամսվա ընթացքում, ամեն անգամ, երբ ես դուրս եմ եկել փողոցից, ես միշտ զրույց եմ ունեցել նոր կանանց հետ, որոնցից ոմանք ինձնից լավ տարիքով մեծ էին (ինչը կվախեցներ իմ խառնաշփոթը այս ամենից առաջ) , և նրանք բոլորը դրականորեն են արձագանքել: Ես համարներ եմ ձեռք բերել, խմիչքներ եմ գնել ինձ համար, պարել եմ նրանց հետ. Ես փորձեցի խուսափել, որ դրանից հետո շատ ինտիմ բաներ դառնան, քանի որ փորձում եմ հարվածել 120-150 օր առաջ, մինչև որ սկսեմ փորձել ցանկացած ֆիզիկական բան, բայց հնարավորությունները կային , Ուղղակի ես ինձ շատ ավելի մեծ վստահությամբ եմ տանում, և չհետաքրքրված մի քանի կանայք ինձ ընդհանրապես չէին հուզում. Ես ուղղակի անցա հաջորդ խոսակցությանը:
TL; DR. Վերականգնված վստահությունը մտացածին չէ, դա իսկական, շոշափելի փոփոխություն է
Ես իսկապես նորից սկսում եմ ինձ հին իմ զգալ:
Նախքան պոռնկությամբ զբաղվելը, ես կցանկանայի գրավիչ կին մոտենալ գլխարկի անկմանը, լի վստահությամբ եւ զրույցով: Ես կորցրել եմ այդ հնարավորությունը մի գիծի երկայնքով: Ես գիտակցաբար եւ ենթագիտակցորեն սարսափեցրեցի, որ եթե ինչ-որ բան առաջացնեին սեքսի այն կետին, որը ես սարսափելի կլիներ: Այդ վախը լիովին խանգարեց ինձ, ունենալով կանանց մոտեցման վստահություն:
Կա մի տիկին, որին ես տեսել եմ այն շենքում, որտեղ ես աշխատում եմ ամիսներ շարունակ, և երբեք չեմ ասել, որ մի հայացք նետեմ նրան: Վերջին անգամ, երբ նրան տեսա, ինքս ինձ խոստացա, որ կխոսեմ նրա հետ և գոնե կծանոթանամ նրա անունը: Ես տեսա նրան այսօր առավոտյան, երբ քայլում էր կայանատեղիից և զգացի, թե ինչպես է գազանը մռնչում: Ես խոսեցի նրա հետ, իմացա նրա անունը և ասացի իմը: Ինձ մեղադրանք առաջադրեցին ամբողջ առավոտ: Lunchաշի ժամին ես նորից բախվեցի և ասացի, որ կցանկանայի նրան տանել լանչի և տվեցի իմ համարը:
Այն իսկապես լավ էր զգում, որ ես գործնականում հիասթափված եմ:
Կարող եմ նաև դիպչել նրանց հեշտությամբ, առանց անհարմարության հետքի: Ես չգիտեմ, թե ինչպես, բայց ես կարող եմ պարզապես շոյել մի տիկնայք հետ կամ դիպչել նրա ուսին: Նույնիսկ հասարակ բաներ, ինչպիսիք են նրան համբույր տալը ՝ բարևելու համար: Ես նախկինում չէի կարող դա անել, և դա ինձ այնքան լավ է զգում, այնքան բնական է, և ինձ այդքան հսկողության տակ է զգում, տղամարդու նման:
Հոգեկան վիճակը. Ես ավելի երջանիկ եմ զգում: Ինձ շատերն են սիրում, եւ ես ինձ ավելի շատ են սիրում: Ես վերահսկում եմ իմ նախկին կախվածությունը: Այժմ ես ավարտական ծրագրում եմ, եւ տարվա նպատակը իմ նպատակն էր. Ստացեք լավ գնահատականներ: Սեռական հարաբերություն ունենալ: Ես ոչինչ չունեմ »: Ես ավելի մոտ եմ այդ նպատակին:
Վստահությունը. Ես հիմա մարդկանց հետ եմ խոսում, երբ խոսում եմ նրանց հետ: Ես վայելում եմ կյանքը: Ես խոսում եմ մթերային խանութի օտարերկրացիների հետ - որոշ գրավիչ կանայք, ոմանք չեն, բայց ես զգում եմ, որ ես հիմա շատ ավելի հրաշալի եմ, եւ ես զգում եմ, որ իմ հեռանկարը վարակիչ է: Ես կանանց մոտ ավելի քիչ խնդիրներ ունեմ: Ես 3- ի տարբեր տարիքի աղջիկների հետ տարեկանում եմ, իմ սկսած իմաստով, եւ ամենավերջինը, ես իսկապես սիրում եմ: Բացի այդ, ես չեմ նյարդայնանում, երբ խոսում եմ մարդկանց խոշոր խմբերում: Ստամոքսի թիթեռնիկները այլեւս չեն:
Ես հենց քո կողքին եմ: Ես երբեք «ֆիզիկական» տղա չեմ եղել (կողմնակի գրկախառնության վարպետ եմ), քանի որ վախենում էի, որ միտքս սեռականացնում է մի բան, որն իրականում անմեղ էր: Գիտեմ, որ ընդամենը 17 օր է, բայց գտել եմ, որ կանանց շրջանում ինձ շատ ավելի հարմարավետ եմ զգում և, բացի կնոջիցս, ինձ ավելի ու ավելի քիչ է գրավում ոչ ոք:
Գիտեմ, որ դա ծիծաղելի է թվում և համոզված եմ, որ դա բոլորի համար նույնը չէ, բայց թվում է, թե ուղեղումս անջատիչ է պտտվել, և հիմա ամեն ինչ շատ ավելի պարզ և հաճելի է: Մնացեք ամուր և շնորհակալություն, առանց PMO- ի կյանքի այս անցանկալի կողմնակի ազդեցությանը խոսելու համար:
Վերջին 77 օրվա ընթացքում ես ոչ թե MO'd, այլ ծայրով: Ես տեսա Պ-ի նկարը մեկ կամ երկու անգամ, բայց անմիջապես փակեց զննարկիչը: Ես նույնիսկ դադարել եմ օգտագործել Ֆեյսբուքը, որքան ես անցյալում եմ: Guys, մոռացեք սողացող FB մասին, այն ծառայում է ոչ մի նպատակ: Մոտ մեկուկես տարի անց կանայք ավելի գրավիչ դարձան: Ես շատ զգայուն էրի: Իմ վստահությունը մեծացել է, եւ կանայք կարծես ավելի շատ են նկատում:
Այսօր ես հասել եմ 77- ին: Վերջին 19 օր, իմ libido- ն բարձր է եղել եւ կարծես թե աճում է: Իմ վստահությունը միշտ էլ բարձր է: Թեեւ սա դժոխքի նման զգում է, որ ամբողջ օրն անջատվի, երբ փորձում եք շեղել ձեր միտքը սեռից, ես երբեք չեմ զգացել ավելի լավ: Ես չգիտեմ, թե արդյոք ես 100% բուժել եմ, բայց ես զգում եմ, որ ես գրեթե այնտեղ եմ: Իրական սեռի հետ իրական աղջիկներին, սա կլինի ամոթալի լավ ամառ, եւ այս ճանապարհը բացարձակապես 100% արժե այն: Ցանկանում եմ, որ ավելի վաղ սկսեմ:
Ես հիմա ուղղակի աչքի եմ ընկնում ցանկացած գրավիչ կնոջ հետ, որը ես գտնում եմ, եւ շատ բաներ կան: Ես աչքի շփում եմ եւ ժպտում եմ նուրբ ձեւով, որը թույլ է տալիս նրանց իմանալ, որ դրանք գրավիչ են: Ես սիրում եմ նրանց աչքերով: Իսկ ինչն է նրանց արձագանքը: Նրանք ժպտում են: Նրանք կարմրել են: Նրանք նայում են գետնին / հեռավորության վրա, երբ smirking. Ես նրանց վախեցնում եմ (լավ ձեւով):
Ես միշտ մտածում էի, որ դա շատ սողացող է եւ ես միշտ խուսափել եմ դա անելուց: Համենայնդեպս դա այն է, ինչ մենք սովորել ենք հավատալ: Վրացեք այն ամենը, ինչ լսել կամ լսել եք լրատվամիջոցներում: Իրական կանայք գեղեցիկ են, եւ այստեղ են մեզ ներգրավել: Նրանք ուզում են ցանկանալ եւ սիրում են նայում: Սա NoFap- ի ճանապարհորդության մասին լավագույնն այն է, որ այն դանդաղորեն հեռացնում է այն տեսանելի տեսլականը, որ այս պոռնոգրաֆի բաժակները մեզ վրա են դրված: Իրականությունն այն է, որ գեղեցիկ կանայք ամենուր են, եւ նրանք ավելի լավն են, քան անիմաստ էկրանը:
Առնվազն 6 ամիս առաջ (ես կասեցրեցի հաշիվ 90 օրից հետո), ես դադարեցի դիտել պոռնկությունը եւ դադարեցնել masturbating, 100%: Առավել ակնհայտ արդյունքը տեղի ունեցավ 1-1.5 շաբաթվա ընթացքում: Ես կանանց հետ ավելի շփվող էի, քան երբեւէ եղել եմ իմ կյանքում: Ես սկսեցի անմիջական քայլեր ձեռնարկել, եւ ամեն հնարավորությունը, որը ներկայացրեց իրեն, փոխազդեցության եւ սեռական հարաբերություն ունեցող սեռի հետ: Թեեւ դա կարող է չհավատալ որոշ մարդկանց, ես միշտ էլ շատ խառնաշփոթ ու համեմատաբար անհետաքրքիր էի, սոցիալական հետապնդելու համար, չխոսելով հակառակ սեռի հետ:
Մոտ 5 շաբաթ ես դադարեցի ալկոհոլ օգտագործել / ամբողջովին թմրանյութեր օգտագործել: Չնայած չգիտեմ ՝ կարո՞ղ եմ դա ամբողջությամբ վերագրել վերաբեռնմանը, այն միանշանակ մեծ դեր խաղաց: Timeամանակի ընթացքում ամեն ինչ սկսվեց ձնագնդիով, և իմ կյանքի գրեթե բոլոր ասպեկտները փոխվել են: Ահա ես ~ 6 ամիս անց մտածում եմ, թե ինչպես է այստեղ հասած տականքը: Տարիներ շարունակ ես սովորական GF չեմ ունեցել, այնպես որ, եթե վերջնական նպատակը կանանց հետ ավելի շատ հաջողություններ ունենալն ու ավելի շատ սեռական հարաբերություններ ունենալն է, դա միանշանակ իր գործն արեց: Atամանակ առ ժամանակ դա մի փոքր անհարմար էր, քանի որ այն շատ առումներով փոխել է իմ ով լինելը: Ոչինչ ուղղակիորեն դրան չի վերագրվում, բացի առաջին կամ երկու ամսվա ընթացքում հեռացման ախտանիշների հսկայական զանգվածից: Կյանքն ուղղակի բարդացավ, երբ ես տեղափոխվեցի իմ հարմարավետության գոտուց: Ես կարող էի ապրել այդ կոկոնում իմ կյանքի մնացած մասը, ոչ մի խնդիր… դա հեշտ կլիներ: Ես դեռ նոր եմ այս ամենի մեջ և վստահ չեմ, թե դա ուր է գնում, ցույց կտա ժամանակը:
LINK - Դա իրականում գործում է those նրանց համար, ովքեր դեռ կասկածներ ունեն, ես նույնպես: Բայց ես ինքս փորձեցի դա, և հիմա 35-րդ օրվանից սկսեցի օգուտներ զգալ social սոցիալական անհանգստությունս դանդաղորեն վերանում է, ես ունեմ հսկայական էներգետիկ ցատկում 🙂 բայց առաջին 35 օրը ես պարզապես ծուլություն ոչինչ չզգացի… Դուք պետք է դիմանաք այդ ժամանակահատվածին… Եղեք համբերատար այն կաշխատի !!!! (Ես 22 տարեկան եմ, չունեմ թմրանյութեր կամ ալկոհոլային կախվածություն, մի օգտագործեք դեղեր): Բայց ես սկսեցի սահմանափակել ինտերնետի օգտագործումը, երբ նայում էի դրան: Այսպիսով, ահա իմ վերջին երեք օրը զարմանալի էին, շատ նոր հույզերով և փորձառություններով, բացի այդ ես դժոխքի պես եղայ
Ես նաև ավելի կենտրոնացած եմ և շատ ավելի սրամիտ, կարծես գիտեմ, թե ինչ ասել շատ ավելի հաճախ, քան նախկինում էի: Ես ավելի հմայիչ եմ դարձել, ինչը, կարծում եմ, պայմանավորված է նրանով, որ ոչ մի fap ինձ չի ստիպել գնահատել այլոց ընկերությունը, ընդհանրապես: Կարծում եմ, որ դա այն պատճառով է, որ սեռական հետապնդման ընթացքում մենք հաճախ փորձում ենք ընկերություն անել այն մարդկանց հետ, ովքեր կարող են կապել մեզ հնարավոր զուգընկերների հետ:
Ես նաև զգացմունքային առումով շատ ավելի դիմացկուն եմ դարձել, ինչը, կարծում եմ, հակաինտուիտիվ է, որովհետև սեռական հիասթափությունը պետք է դառնա շատ անկայուն, և դա երբեմն պատահել է, բայց հետո այն անցնում է շատ հանկարծ, երբ նախկինում դա տևում էր անորոշ ժամանակահատված:
Ես ավելի շատ կապվել եմ իմ հույզերի հետ և ավելի եմ ցանկացել ինքս ինձ խոցելի դարձնել, ինչը թարգմանաբար վերածվել է այն մարդկանց, ովքեր ամուր կապեր են հաստատում ինձ հետ, որոնց մասին ես հաճախ անտեղյակ եմ: Կարծում եմ, որ դա զարգանում է, քանի որ սեռական հիասթափությունը ստիպում է անհատին հետ կապել պալիատիվ, ինչը, ի դեպ, հսկայական միացում է աղջիկների համար:
Եզրակացությունը `ոչ մի քայլ, ինձ ավելի շատ դարձրել է իրական մարդ, մի անձնավորություն, որը գնահատում է այլ մարդկանց, և իր հերթին ավարտվում է գնահատելով իրեն: Դա ձեզ ավելի շատ ինքնավստահություն է տալիս, քանի որ այլ ելք չունեք, քան վստահ լինել, եթե չեք խաբում, այլապես երբեք չեք դնի աշխատանքի, դա խիստ էվոլյուցիոն պատասխան է: Այս բոլոր բաները նույնիսկ պարտադիր չէ, որ կախված են տեստոստերոնի խթանումից, դրանք ավելի շատ կախված են այն բանի գաղափարից, որ պետք է պարզել, թե ինչպես կարելի է բնականաբար վերահսկել մարդու սեռական կյանքը:
Միջին դպրոցում ես իսկապես չեմ խոսում որեւէ մեկի հետ: Ես շատ քիչ ընկերներ ունեի, եւ ես երբեք չեմ գնացել որեւէ ամսաթվով: Ես հասկացա այն կետին, որտեղ մտածում էի, որ ես պարզապես ունակ չէի խոսել իմ ընտանիքի անդամների հետ: Ես պահեցի ինքս ինձ:
Մեկ այլ բան, որ տեղի էր ունենում միջին եւ միջնակարգ դպրոցում, ինձ շատ բան էր խփում: Գրեթե ամեն օր, եւ ես կարողացա պոռնկություն ստանալ, երբ կարողանում եմ: Սա էլ ավելի է խլում իմ ձայնը, այլ մարդկանց հետ խոսելու համար: Փաստորեն, ես նույնիսկ չէի խոսում այլ մարդկանց հետ: Դա զվարճալի չէր եւ չի կատարում, քանի որ այլ մարդկանց կարիք չհասավ: Ինձ միայն պոռնո էր: ...
Ողջույն տղաներ
Ես պարզապես կցանկանայի բացեիբաց ներկայացնել իմ կարծիքը թեմայի վերաբերյալ: Դա կարող է թվալ, թե հոխորտանք է, բայց իրականում դա այդպես չէ: Պարզապես վերջին շրջանում մենք գրառումների զանգվածային հեղեղում ենք ունենում, երբ մարդիկ մտածում են, թե ինչու NoFap- ի XX օր անց նրանք չեն ստանում գերտերություններ «ինչպես մյուս ֆապստրոնայինները» և հարցնում են ՝ արդյո՞ք այդ ամենը պլացեբոյի էֆեկտ է:
Սկզբում ես կցանկանայի մի փոքր խոսել այն մասին, թե ինչու NoFap- ը դարձավ այդքան հիմնական: Բանն այն է, որ մի քանի տարի առաջ (մոտ 2008/2009 թվականներին) ինտերնետում սկսեցին հայտնվել մարդիկ, ովքեր հեգնել էին, որ իրենք էրեկցիայի խանգարում ունեն, բայց միևնույն ժամանակ նրանք կարող են տարբեր աստիճանի ծայրահեղ պոռնոների պես ամուր էրեկցիա ունենալ ինչ-որ հին լավ մահվան բռնելու օգնություն: Տարօրինակն այն էր, որ որոշ դեպքերում հազարավոր մարդիկ արձագանքում էին ֆորումի այս հաղորդագրություններին ՝ ասելով, որ դրանք ունեն նույն ճշգրիտ ախտանիշները:
Այժմ, հաշվի առնելով այդ ախտանիշները, մարդիկ պատկերացրին, որ իրենք իրենց զգայունացրել են իրական կանանց `վերաճելով պոռնոյի հավերժ ծայրահեղ ժանրերի և ձեռնաշարժվելով այնպես, որ ոչ մի կանանց հեշտոց չհամընկնի խթանմանը: Նրանք հույս ունեին / կռահում էին, որ եթե զգալի ժամանակով դադարեցնեն պոռնո դիտելը և մաստուրբացիան, ապա այս ապազգայունացումը կարող է փոխվել:
Այս մարդիկ, ովքեր այն ժամանակ չունեին YBOP, NoFap և այդ թեմայով տասնյակ այլ ֆորումներ, կարծում էին, որ մենակ են: Երկրագնդի միակ տարօրինակ էշերը, ովքեր չեն կարողանում այն հասցնել իսկական կանանց, բայց պոռնոգրաֆի զզվելի ժանրերը համարում են միացված: Նրանցից շատերը կույսեր էին: Նրանցից ոմանք տարիներ շարունակ ձախողվում էին իրական կանանց հետ, ինչը խաթարեց նրանց վստահությունը: Նրանք մտածում էին, որ երբեք չեն կարողանա նորմալ լիարժեք հարաբերություններ ունենալ կանանց հետ, և համարելով, որ դրանք բնության ֆրեյքեր են, նրանք առանձնացան հասարակությունից և դարձան ճգնավորներ: Ինձ համար իսկապես հետաքրքիր է. PMO- ից քանի ծանր թմրամոլ է աշխատում տնից և համակարգչային մասնագետ է: Երբեմն մտածում եմ `ի՞նչն էր առաջինը` հավը կամ ձուն (պոռնկամոլություն կամ հասարակությունից մեկուսացում):
Համենայն դեպս, ոչ մի PMO բան չօգնեց հետ փոխել պոռնոգրաֆիայի պատճառով այդ տղաները, և բացի նորմալ լիբիդոյից, նրանք սկսել են հաղորդել նաև այլ դրական փոփոխությունների: աշխարհի…
Ես այդ տղաներից մեկն եմ: Ես կանանց հետ մի քանի անհաջողություն եմ ունեցել ՝ սկսած սեռական հասունության կեսից: Սա դարձել է իմ հոգեվիճակի միակ կործանարար բանը: Modernամանակակից այս աշխարհում, որտեղ դժվար թե գովազդային հոլովակ լինի, կինոնկար, հեռուստաներկայացում կամ զրույց առանց սեռական հակումների… - անընդհատ հիշում էի իմ տարօրինակությունների մասին: Ամեն անգամ, երբ ֆիլմում տեսնում էի սեռական տեսարան, ինքս ինձ մտածում էի. «Վա ,յ, որքան հեշտ է այդ տղայի համար, այդպես է պետք: Ես երբեք չէի կարող այդքան հեշտությամբ կանգնել, նույնիսկ այդքան գեղեցիկ կանանց հետ »: Երբ պատահական ամսագրի մեջտեղում տեսա գեղեցիկ մերկ կանանց նկար, ինքս ինձ մտածեցի. «Մարդիկ դա այնքան տաք են համարում, բայց ես չեմ կարող գրգռվել, եթե գեղեցիկ կանայք պոռնոգրաֆիկ ֆիլմում որոշ ծայրահեղ բաներ չանեն: Ես պետք է այնքան տարօրինակ լինեմ »: Նմանապես սովորական առօրյա սեռական կատակների կամ ընկերների կամ անծանոթ մարդկանց հետ զրույցների դեպքում:
Բանն այն է, որ ինձ անընդհատ հիշեցնում էին, որ ես որպես տղամարդ անհաջողություն եմ շատ հիմնարար մակարդակում, և ես կարծես միակը լինեի:
NoFap- ը սկսելուց մեկ տարի առաջ ես նույնիսկ այցելել էի հոգեբույժների և հոգեբանների, ովքեր ինձ մոտ ախտորոշեցին ծանր սոցիալական անհանգստության խանգարում և ընկճվածություն, և ցանկանում էին ինձ դնել հակադեպրեսանտների վրա, որոնց ես երբեք չէի համաձայնվում:
Երբ YBOP- ի միջոցով (ինչը հենց այն էր, ինչ Գարի Վիլսոնը իմացավ այդ տղաներից տարբեր ֆորումների ժամանակ), ես իմացա, որ իմ կյանքի կենտրոնական խնդիրը, որն իմ մտքում էր 24/7, կարող է շրջվել, իմ սրտից հանվեց ամենածանր ժայռը , Երբ ես սկսեցի իմ NoFap- ի առաջին շարքը (մոտ 80 օր), ես սկսեցի նկատել նման գերտերություններ, ինչպես հաղորդվում են այլոց մեջ: Իսկապե՞ս այդքան տարօրինակ է: Իմ վստահությունը ոչնչացնող և ինձ միայնակ զգալու 7 միլիարդ մոլորակի վրա գլխավոր բանը փոխվում էր, և պարզվում էր, որ դա շատ տարածված է:
Այսօր, NoFap- ի իմ 109-րդ օրը, ես ինձ երջանիկ եմ զգում, ինքնավստահ, սոցիալական, խելացի, ունակ ցանկացած մարտահրավեր դիմակայելու և այլն, և այլն,…
TL; DR - Ներքևի գիծն է. Ես բոլորովին զարմացած չեմ այն փոփոխությունների մասին, որոնք մարդիկ հայտնում են: Դաժան պոռնկությամբ պայմանավորված ED- ն կարող է կործանարար լինել ժամանակակից հոգու հոգեբանության համար: Նաև չեմ զարմանում, որ մյուսները, որոնց կյանքն այդքան մեծ նշանակություն չի ունեցել PMO- ով և / կամ զերծ են մնում PMO- ից `որպես մարտահրավեր, չեն տեսնում այդ օգուտները: Դուք պետք է հասկանաք, թե ժողովրդագրական որ տեսակն է առաջին հերթին հաղորդում այդ արդյունքների մասին: Իհարկե, ոմանք կարող են նմանատիպ էֆեկտներ ունենալ որպես պլացեբո էֆեկտ, բայց իմ նման պարագայում, դուք իսկապես չեք կարող խնդրի հեռացում պլացեբոյի էֆեկտի մասին կոչել. Դա բավականին պարզ բուժում է:
GUY 2)
Ես լիովին համաձայն եմ ձեզ հետ: Ես տեսնում եմ մարդկանց գրառումները, որոնք ինձ թվում են, թե կախվածություն չունեն կամ բախվում են կոշտ խնդիրների, ինչպիսիք են ED- ն և դեպրեսիան, որոնք ենթադրում են, որ Nofap- ը պլացեբո է: Սկզբից նրանք երևի պոռնո հաշմանդամ թմրամոլներ չէին: Որպես մեկը, ով ունեցել է ծանր դեպրեսիա և վատ ԷԴ, կարող եմ հաստատապես ասել, որ սա ամբողջովին փոխող փորձառություն է, և ես միայն 21-րդ օրն եմ: Ես զգում եմ, որ ես իսկական եմ 2 տարվա մեջ առաջին անգամ, դա հրաշք է , Բացի այդ, ես կարծում եմ, որ ես վերջապես տեսնում եմ կանաչ կադրեր, որոնք ED- ն ավելի են լավանում. Նրանք ունեին մի փոքր առավոտյան փայտ և, ինչ վերաբերում է ամեն ինչին, տրամադրությանը և վստահությանը, դրանք բարձր են երկնքով:
GUY 3)
Լավ է ասված. Համոզված եմ, որ պատահական չէ, որ ես ծրագրակազմի մասնագետ եմ և շատ եմ աշխատում տնից:
Պարզապես ուզում եմ ավելացնել, որ NoFap- ը հրաշքներ է գործում, նույնիսկ եթե էրեկցիայի հետ կապված խնդիրներ չունեք: Ես տառապում էի մի փոքր ապազգայունացումից, բայց ոչ շատ (գուցե այն պատճառով, որ պոռնո նկարում իմ նախասիրությունները շատ վանիլային էին):
Սոցիալական անհանգստության հետ փոխհարաբերությունն անհերքելի է (չնայած, իհարկե, պոռնոն միակ մեղավորը չէ):
Պոռնիկը վնասակար է: Մաղթում եմ, որ ավելի շատ մարդիկ տեղյակ լինեն
GUY 4)
Ես տառապում էի անհանգստությունից (ոչ սոցիալական) և PMO- ից դուրս գալը լիովին բուժեցի այն. Հիմա դա պլացեբո չէր, քանի որ գաղափար չունեի, որ տեղի կունենա, և զրո ակնկալիք ունեի այն մասին, թե ինչ կարող է պատահել, և ոչինչ չէի կարդացել YBOP- ում:
Ես սկսեցի NoFap- ին, առանց նույնիսկ NoFap- ի, թե ինչ կլինի, իմանալով:
Բայց եթե մեկ ուրիշն անհանգստություն ունի, և դա PMO- ի պատճառ չէ, ապա NoFap- ը կարող է ընդհանրապես չօգնել նրան, դա անպայման տեղի կունենա, քանի որ անհանգստությունը կապված է շատ տարբեր տեսակի խանգարումների հետ:
Ուղղակի բարում, խմիչք պատվիրելով, իմ կողքին 2 ռանդոմ: Ես մի հայացք գցեցի ՝ մի փոքր ստուգելու նրանց ...… սովորաբար ես նորից կվերադառնայի սպասելու իմ խմիչքին: Բայց փոխարենը tadaa- ն «Hi wats up» - ը դուրս եկավ ինձանից, կարծես ոչ մի բան չհաջորդեր կոնվոյից և կատակներից: Գիտեմ, որ սովորաբար տատանվում էի: Այս իրերն իրական են:
Շնորհակալություն, դուք գաղափար չունեք, թե ինչպես է դա փոխում իմ կյանքը:
Նախ, ես իմացա NoFap- ի մասին մոտ մեկ տարի առաջ և վերջապես հասկացա վերաբեռնման ազդեցությունը: Ես այսօր խփել եմ NoFap- ի իմ լավագույն վազքը, և ինձ հետ շատ մեծ բաներ պատահեցին: Ես դադարել եմ այդքան մենակ մնալուց և սկսել եմ խոսել աղջիկների հետ (ես տղամարդ եմ): Ես նախկինում երբևէ ժամադրության կամ նման մի բան չէի արել: Ես իմ կյանքի առաջին անգամ համբուրեցի մի աղջկա 19-րդ օրը և մինչ օրս չեմ հավատում դրան: Ես գիտեմ, որ դա մեծ գործ չէ ձեզանից շատերի համար, բայց ես հիմա այնքան երջանիկ եմ, և ուզում եմ շնորհակալություն հայտնել բոլորին, ովքեր ինձ օգնություն ցույց տվեցին իմ մարտահրավերի միջոցով:
90 օր! Եվ հիմա սկսվում է իրական մարտահրավերը… (+ որոշ մտքեր)
Մեկ վայրկյան մտածեք այն մասին, թե քանի մարդ է այս օրերին խաղում վիդեոխաղեր և անընդհատ ցնցվում է ՝ կանանց հետ խոսելու փոխարեն: Բոլոր այս մարդիկ, ովքեր նախորդ սերունդներում խնդիրներ չէին ունենա, չունեին սոցիալական անհանգստություն, ոչինչ: Նրանք պարզապես կանեին դա: Փոխարենը փախուստը հասել է այն կետի, երբ ոչ ոք այլևս չպետք է հոգ տանի դրա մասին: Եվ, կարծես, խելահեղ ծիծաղելի թվով մարդիկ նույնպես ունեն այս խնդիրը: Նախկինում ես այսպիսի մարդ էի: Բայց հիմա ես գիտակցում եմ, որ կանանց հետ խոսելը հրթիռային գիտություն չէ: Դա նախատեսված է ինքնաբուխ, անհարմար լինել, ինչ էլ որ լինի: Meantամանակ առ ժամանակ նկատվում էր ձախողում: Դա է կյանքը. Պարզապես արա դա.
Ես զգացի մի քանի հիանալի օգուտներ.
Նախ և առաջ, ես վերջապես կրկին էներգիա ունեմ: Ավագ դպրոցից ի վեր ես ինձ այդքան լավ չեմ զգացել: Այնպես չէ, որ ես Հալկն եմ կամ որևէ այլ բան, բայց ես վերջապես լրացուցիչ էներգիա ունեմ ՝ գործեր անելու համար: Ես իմ 20-ականների սկզբի մեծ մասն անցկացրել եմ ցածր էներգիայի և թույլ դեպրեսիայի պայմաններում: Ես դրա 80% -ի նման վերագրում եմ այն փաստին, որ ես օրը երկու անգամ PMO- ն էի կատարում: Հիմա, երբ դադարել եմ, մարզվել եմ, ավելի սոցիալական եմ եղել և, ընդհանուր առմամբ, վայելել կյանքը:
Երկրորդ, ես իսկապես փորփրում եմ բոլոր կանանց վրա: Ամենուր կանայք կան: Շատերը շքեղ են: Երբ ես անընդհատ PMOing էի, ես քննադատում էի կանանց գլխումս: Ինչպես, ինչպես նրանք գրավիչ չէին: Այժմ իմ մարմինը պարզապես ասում է ինձ, թե ում եմ համարում գրավիչ, և դրանց մի մասն ինձ զարմացնում է: Կրկին ես կախարդականորեն զանգվածային խաղացող չեմ: Բայց կանանց մոտ իմ այն հատվածը, որը լավ է, ավելի հեշտ է հասանելի: Եվ ես շատ ավելի համարձակություն ունեմ: Կարծում եմ, որ դա գալիս է վախից և ցանկությունից, որն է ավելի ուժեղ: Վախը դեռ շատ չի փոխվել: Բայց ցանկությունը վերջապես վերացնում է հավասարակշռությունը… դեպի գործողություններ ձեռնարկելը: Եվ դա զարմանալի զգացողություն է:
Երրորդ, և ամենակարևորը, ես վերջապես ձեռք բերեցի իմ համատեղ կյանքը: Իմ գործը մարտահրավեր է և հատուցող, և ես կարողացա բավարարել իմ մարտահրավերները: Իմ էներգիան խթանելով ՝ ամեն ինչ պարզապես շատ ավելի seem հնարավոր է թվում: Ես մտածում եմ ավելի ու ավելի մեծ:
Ես աշխատում եմ գրասենյակային շենքում, որն իմ հարկում ունի տարբեր բիզնեսներ: Հենց հիմա ներս մտավ մի աղջիկ, որի հետ ես միայն զրուցել եմ անցորդով, հարցրեց ՝ արդյոք ուզում եմ ինչ-որ ժամանակ ճաշ վերցնել, ժպտաց, երբ ես այո ասացի, և դուրս եկա դուրս:
Ես չգիտեմ, թե դա ինչ էր, բայց, անկեղծ ասած, չեմ կարծում, որ մինչև nofap- ը նման բան տեղի ունենար: Միգուցե դա իմ ինքնավստահությունն էր փայլում կամ այն փաստը, որ երբ ես նրան ներգրավում էի պատահական զրույցի մեջ, ես կարողացա ուժեղ կապվել աչքի հետ և հեշտությամբ խոսել: Ինչ էլ որ լիներ, դա հաստատ ինձ լավ էր զգում:
29 տարեկան - Ես հրաժարվել եմ այդ ամենից: Դաժան դեպրեսիան 80% -ից վերացել է:
Շատերը դա անում են աղջիկների համար, ես դա արեցի, որովհետև անհանգստությունս անչափ մեծ էր և դեպրեսիան ինձ ծայրահեղ մեկուսացրեց: Ես 21 տարեկան եմ և պոռնո օգտագործում եմ շուրջ 7-8 տարի: Ես չգիտեմ, թե որ օրն ես, բայց լուրջ շեղ հարվածելուց հետո (իմը 43-րդ օրն էր), ամեն ինչ բացվում է անկեղծ լինելու համար: Eroրո անհանգստություն, eroրո դեպրեսիա: Այո, դուք ունեք օրեր, բայց դրանք անցնում են մեկ կամ երկու օր անց: Փոխանցել
Անսպասելիորեն նվազեցրեց անհանգստությունը:
Բարեւ աշխարհ! Ես Խուրանան եմ, Հնդկաստանից, 19 տարեկան: Անցած 2 տարիների ընթացքում սոցիալական անհանգստություն ունեմ: Նաև ես բավականին հաճախ եմ ինքնաբավարարվում անցած 5 տարեկանից: այժմ ես դադարել եմ ձեռնաշարժությունն ու պոռնոն արդեն 2 շաբաթ, և նկատեցի անհանգստությանս նվազում: Արդյո՞ք անհանգստությունը կապված է ձեռնաշարժության հետ: bcoz- ն է, որ ես շատ եմ մաստուրբացիա անում, ուստի ունեցել եմ սոցիալական անհանգստություն:
«Որդիս, սա ամենաերջանիկն է, որ ես տեսել եմ քեզ վերջին երկու տարվա ընթացքում». Հայրս
Սկսեցի երկու տարի առաջ անտեղյակ մնալ եւ սկսած լրջորեն զբաղվել: Համադրություն Կարծում եմ, ոչ. Nofap աշխատում:
Աղջիկների հետ խոսելը շատ ավելի հեշտ է, և ես ինձ ավելի գրավիչ և հզոր եմ զգում: Ես նկատեցի մեկ այլ բան, որ ես կարող եմ ավելի հեշտությամբ նայել մարդկանց աչքերին և, որպես հետևանք, ես այլևս անընդհատ չեմ մտածում այն մասին, թե նրանք ինչ են մտածում իմ մասին: Այս ամենից զատ ես դեռ նույնն եմ ես: Ես վերաբեռնման ընթացքում արդեն սեռական հարաբերություն եմ ունեցել, և դա է պատճառը, որ ես դա անում եմ. Ավելի շատ սեռական հարաբերություններ ունենալ իրական կանանց հետ
Nofap - սոցիալական անհանգստության բուժո՞ւմ:
Ես հիմա արձակուրդների մեջ եմ և որոշ ժամանակ չեմ սիրախաղել ոչ մի աղջկա հետ, բայց NoFap- ը հաստատապես ավելացրել է իմ վստահությունն ու մոտիվացիան: Ես մեղմ սոցիալական անհանգստություն ունեմ, և NoFap- ն իսկապես օգնում է:
Որոշում կայացրի վերջ դնել իմ PMO կախվածությանը ՝ մի շարք պատճառներով, բայց սոցիալական անհանգստությունը բուժելը դրանցից մեկը չէր: Honestիշտն ասած, ես նույնիսկ չգիտեի, որ կապ կա կեղծելու և իմ սոցիալական տագնապի միջև: Ես ինձ պարզապես ինտրովերտ մարդ էի համարում և դրանով ինձ լավ էի զգում: Այնուամենայնիվ, թաքնված այս տախտակի վրա, ես նկատեցի բազմաթիվ գրառումներ այն վստահության բարձրացման մասին, որը ստացան մի քանի օրվա ձեռնպահ մնալուց հետո:
Այս հանգստյան օրերին ես գնացի սնոուբորդ: Երբ օդային տրամվայում էի, ես նկատեցի մի գեղեցիկ աղջկա: Լանջով սնոուբորդ վարելիս ես տեսա, թե ինչպես նա կանգ առավ, և ես պարզապես կանգ առա նրա մոտ և ասացի «Ողջույն»: Հարցրեցի նրա անունը և 5 րոպե հաճելի զրույց ունեցավ: Ես նախկինում երբևէ չեմ արել նման բան: Պատահական աղջկա հետ խոսելը ինձ համար մինչ այժմ անհնար էր: Theվարճալին այն էր, որ ես ընդհանրապես անհանգստություն չէի զգում, զրույցը նույնիսկ մի քանի լուռ պահեր ունեցավ, և ես ցանկություն չէի զգում խելացի ասելիք գտնել: Ես որևէ ճնշում և անհարմարություն չզգացի: Ես դեռ չեմ կարող հավատալ այն ամենին, ինչ հենց տեղի ունեցավ: Դա իսկապես գերտերություն էր զգում: Այսպիսի ահավոր գերտերություն ունենալը, հիմա վախենում եմ, որ կարող եմ կորցնել այն it
Խնդրում եմ, հավաստիացրեք ինձ, որ քանի դեռ ես չեմ վերադառնում իմ PMO կախվածությանը, ես կկարողանամ պահպանել այս գերտերությունը:
GUY 2)
Մի բան, որ հաստատ գիտեմ, այն է, որ ամեն անգամ PMO- ին գնալիս ՝ դա անելուց 2 և 3 օր անց ես պարզապես չեմ կարող խոսել ոչ մեկի հետ: Ես չգիտեմ, թե ինչ է պատահում, դա նման է անեծքի: Ես ինձ միշտ այնքան անհանգիստ և անհարմար եմ զգում, որևէ հետաքրքիր բան չեմ ասում, իրականում ես վարվում եմ ինչպես կեղտոտ: Այնպես որ, ինչպես տեսնում եք, իմ դեպքում անհանգստությունը շատ կապված է PMO- ի, նաև սոցիալական անհանգստության հետ: Բայց այո, ժամանակի և ձեռնպահ մնալու հետ սոցիալականացումը հակված է պարզապես բարելավել իրավիճակը: Դե ուրեմն շարունակեք այդ մոտիվացիայով !!! Դուք լավ եք անում Պայքար ուժեղ իմ ընկեր:
GUY 3)
Կարծում էի, որ իմ վստահության մակարդակի բարձրացումը պատահականություն էր, քանի դեռ չէի կարդացել ձեր գրառումը, բայց թվում է, որ այլ մարդիկ էլ են դա զգում: Հիանալի է: Եվ միայն 2/3 օր հետո:
GUY 4)
Եղբայր պահիր դրան և մի քանդվիր: Ամեն անգամ, երբ անհրաժեշտություն եմ զգում, գալիս եմ այստեղ և վերահաստատում ինքս ինձ, որ միակը չեմ: դժվար է դրան հավատարիմ մնալ, քանի որ մենք բոլորս տարիներ սովոր ենք PMO- ին: իսկապե՞ս ուզում եք հետ ընկնել նույն դիրքում, որտեղ գտնվում էիք: PMO- ն իջեցնում է ձեր տեստոստերոնը, ինչը ձեզ օգնեց այդ զրույցի ընթացքում, եթե ուժեղ մնաք ևս 2 օր (ընդամենը 7 օր) ձեր տեստոստերոնի մակարդակը կբարձրանա խելագարի պես, և այդ «գերհզորությունը» կբարձրանա բոլորովին նոր մակարդակի:
GUY 5)
Ուղիղ 2 շաբաթ անց, չեմ կարող ասել, որ ես նկատել եմ սոցիալական անհանգստության հսկայական տարբերություն, չնայած երբ նոր էի սկսել. Մի քանի օր անց ես անկասկած ավելի զրուցում էի մարդկանց հետ, կարծես վերադառնում էի մինչև հիմա, բայց, ինչպես լսել եմ, այս գործընթացում կան բազմաթիվ վերելքներ և վայրէջքներ, հուսով եմ, որ որոշ ժամանակ անց վերադարձիր
GUY 6)
Այո, իրականում ավելի լավ է դառնում: Շատ ավելի լավ: Ես զգում եմ, որ եթե ես ունենայի «նորմալ անհանգստություն», որը, կարծում եմ, ձեզանից շատերն են նկարագրում այստեղ, ոչ թե այն, ինչ ես ունեմ (կարդացեք շատ ավելի վատ), ես հիմա կխփեի ինչ-որ աղջկա: Բայց քանի որ ես նորմալ անհանգստություն չունեմ, պետք է իսկապես մեղմեմ, որ նորից նորմալ եմ: Հուսով եմ, մի քանի ամիս անց ես կկարողանամ հայտնել նույն բանը, ինչ դու հիմա արեցիր:
GUY 7)
Երբ ես ավագ դպրոցում էի, ես շատ կազմակերպությունների նախագահ էի, ղեկավար, սիրում էի լինել կառավարման դերում և այլն…, բայց քոլեջ ընդունվելուց շատ տարիներ լքելուց հետո ես շատ մտահոգվեցի հասարակությունից, ինտրովերտ և ընկճված: Հիմա ես 23 տարեկան եմ, գործազուրկ, ընկերուհի չունեմ, ծծում եմ:
Ես կարող եմ ընդունել ձեր խորհուրդը և դադարեցնել PMO- ն ... հուսով եմ, որ կկարողանամ վերադարձնել իմ վստահությունը:
GUY 8)
Ես 60-րդ օրվա նման մի բան եմ, և ես զգում եմ, որ ոսկե է: Խոսել է ճտերի հետ և, ընդհանրապես, պարզապես առանց որևէ ճնշման ՝ պարզաբանել, և զվարճացել և կատակներ է կոտրել: Կյանքը շատ լուրջ մի ընդունեք `դա պարզապես զբոսանք է: (բոլոր ժամանակների լավագույն պոռթկումը) 🙂
Ես երբեք չեմ հասկացել, որ իմ այդքան ամաչկոտ և լուռ լինելու պատճառը վարչապետի պատճառով է: Երբեք չեմ մտածել, որ բավականաչափ լավն եմ ինչ-որ մեկի համար: Ես կարծում էի, որ ես շատ տգեղ եմ կամ չափազանց ձանձրալի: Ես զգում էի, կարծես երբեք չեմ սիրվել: Այնպես որ, ես ասացի. «Պտուտակիր: PMO- ի իմ օրերն ավարտվել են »: Եվ թողեք այն:
Ես համարյա մի քանի անգամ կրկնել եմ, բայց նաև գիտեմ, թե ինչն է սխալ, և շտկեցի այն: Այսօր մեկ շաբաթ առաջ ես բախտ ունեցա ձեռք բերել իմ երկրորդ ընկերուհին: Այս անգամ, սակայն, մենք պարզապես կտտացնում ենք: Դա իսկապես լավ է և, որպես կույս, սա իսկապես հուզիչ է: Ես բոլորովին այլ մարդ եմ դարձել: Ես ավելի բարձր եմ, ավելի եռանդուն, ավելի պարզ: Սոցիալապես անհարմար չեմ: Կարող եմ հաստատել, որ վերաբեռնումը երևի իմ ամբողջ կյանքի լավագույն որոշումներից մեկն է:
Եվ ի՞նչ է փոխվել: Ես ավելի շատ ազատ ժամանակ ունեմ: Գում եմ, որ տրամադրության փոփոխություն գրեթե չկա: Սոցիալական շփումների ընթացքում անհանգստությունը ավելի է լավացել, չնայած դա իրականում խնդիր չէր նույնիսկ նախքան nofap- ը սկսելը: Lyավոք, դեռ ընկերուհի չկա, բայց դա, հավանաբար, պայմանավորված է նրանով, որ ես իսկապես չեմ սիրում դիսկոտեկ կամ ակումբներ հաճախել:
56 օր, 36 տարեկան, առաջին անգամ իմ կյանքի իմ երազանքը:
Ես կասեի, որ սա բավականին վերաբեռնում է: Վերջապես ես թույլ տվեցի, որ իմ մարմինը հարմարվի այն ամենին, ինչը բնականաբար կաներ: Վտարել, երբ պետք է վտարել, ոչ թե ստիպել: Ավելի շատ նման է Հավատարիմ ith հավատարիմ… պարզապես հետևելով բնության ռիթմին:
Մեկ այլ նշում, ինչպես մյուս տղամարդիկ այստեղ են հայտնել, ես զգացի հիանալի փոփոխություն իմ ընդհանուր տրամադրության մեջ վերջին 56 օրվա ընթացքում: Վերականգնված վստահության զգացում: Կենսական անարատության զգացում: Առաքինության զգացում: Ինչպես ես կարող եմ մարդկանց նայել հիմա աչքերում (առանց իմ գլխով լողանալու պոռնոգրաֆի պատկերները): Հետաքրքիր է, թեեւ երբեմն ես այդ իսկապես ուժեղ զգացումներ ունեմ, հեգնանքով ես էլ զգում եմ շատ ավելի քիչ ուշադրություն սեռի վրա, բայց ավելի շատ ուշադրություն է դարձնում իմ մտքի ու սիրտը հոգալու համար եւ ճիշտ կանանց հանդիպելու վրա:
Սա իսկապես կյանք է փոխվում:
LINK- Միայն 11 օր
Միշտ նկատել եմ, որ երբ դադարում եմ պոռնոգրաֆիկով ձեռնաշարժվել, իմ կյանքի որակը բարձրանում է: Քանի որ սա ՄԻՇՏ պատահում է, երբ ես կանգ եմ առնում, սրանք բաներ են, որոնք փոխվել են իմ կյանքում (ոչ թե պլացեբոյի էֆեկտ):
1) Իմ քնի ժամանակները նորմալ են: Մինչեւ առավոտյան 4- ում հաճախակի փափկում ու քնելու եմ, արթնացա 1- ի կամ 2- ի շուրջ, հոգնած եւ օրվա ընթացքում տվել: Հիմա ես արթնանում եմ 9- ի շուրջը (ավելի լավ, քան նախկինում, բայց դեռեւս չեմ ուզում մակարդակով):
2) Իմ զգացմունքները շատ ավելի վերահսկելի են: Մինչեւ ես շատ բարկացած կլիներ իմ ընտանիքի անդամների հետ կամ հիասթափվեցինք փոքր բաներով: Հիմա զգում եմ, որ իմ հորմոնները սկսում են հանգստանալ: Ես բացասական բաների մասին ավելի քիչ բան եմ ասում եւ ավելի դրական եմ վերաբերվում:
3) Ես կարող եմ հաստատել, որ իմ հորմոնները սկսել են հավասարվել, քանի որ վերջին 5 տարվա ընթացքում ես ահավոր պզուկներ ունեի, և 10 օրվա ընթացքում դրանք գրեթե ամբողջությամբ դադարել են: ԱՆՀԵՍՏԱՊԵՍ, քանի որ ես անթիվ անգամներ եմ եղել մաշկաբանների մոտ և նշանակվել 4 տարբեր հակաբիոտիկներ: Իմ մաշկն ավելի պարզ է, քան երբևէ:
4) Մարդկանց հետ շփվելու իմ վստահությունն ու ունակությունը վերադառնում են այն մակարդակին, ինչ կար մինչ «պատանեկան տարիներ» գնալը: Ես ներկայումս 19 տարեկան եմ, բայց երբ ավելի երիտասարդ էի, քան fap կախվածությունը, ես դասի բարձր դասում էի և հեշտությամբ ընկերներ էի ձեռք բերում: Ես նաև կարողացա մարդկանց շատ ծիծաղեցնել: Երբ որ տեսնեի, հաջորդ օրը ես ատում էի դուրս գալ և շփվել և հաճախ «թափ տալիս» ընկերներիս վրա: Ես նախընտրում էի մարդկանց հետ չշփվել: Իմ դեպրեսիան (ամեն օր տատանվում է), որը ես նկատում էի, որ տարեցտարի ավելի ու ավելի էր վատանում, վերջապես սկսում է վերանալ (10 օրից. Չեմ կարող հավատալ դրան):
5) Տարիներ շարունակ առաջին անգամ ես գնացի առևտրի կենտրոն և ինձ վրա հարվածեց ավագ դպրոցի մի աղջիկ, որին մեկ տարի չէի տեսել: Նա բավականին սիրախաղ արեց, բայց ես չէի հետաքրքրվում նրանով, որ անկեղծ լինեմ:
6) Իմ տեստոստերոնի մակարդակը մեծանում է, և ձայնս սկսում է մի փոքր ավելի խորանալ: Ես պարզապես չեմ հասկանում, թե ինչպես է այս ամենը տեղի ունենում 10 օրվա ընթացքում: Ես միշտ երիտասարդ եմ տեսել իմ տարիքի համար, բայց հիմա կարծում եմ, որ հենց այդ ամբողջ ավելորդ կեղտն էր խառնվում իմ տեստոստերոնի մակարդակի վրա:
7) Իմ սննդային կախվածությունը (ինձ համար օրինական խնդիր) սկսում է վերանալ: Ես այլևս անընդհատ փափագում եմ ուտել վատ սնունդ և ուտել: Ես հաճախ եմ մարզասրահ հաճախում, որպեսզի հավասարակշռեմ նախկինում իմ սարսափելի ուտելը, բայց դա դեռ ոչնչացնում էր մարմինս: Անցած 10 օրվա ընթացքում ես կորցրել եմ 10 ֆունտ: Ես հյութացնում էի մրգերն ու բանջարեղենը, և իմ մարմինը փոխվում է ԱՐԱԳ:
8) Քանի որ ես ավելի շատ նախաձեռնություն եմ ցուցաբերում և պակաս ծույլ եմ, ես կարողացա իմ ԱՌԱԻՆ աշխատանքը ստանալ 8-րդ օրը: Ես արդեն 2 տարի աշխատանք եմ փնտրում, և գուցե դա պարզապես պատահականություն է, բայց կարծում եմ, որ դա հիմնականում իմ վստահությունն ու նախաձեռնությունն է, որոնք փոխվել են առանց որևէ քայլի, որն ինձ օգնել է աշխատանքի տեղավորվել:
Ես գիտեմ, որ դա ընդամենը 10 օր է անցել, ուստի ձեզանից ոմանց համար կարող է դժվար լինել հավատալը, բայց հավատացեք, թե ոչ, ես թքած ունեմ: Սա իսկապես փոխել է իմ կյանքը, և ինձ հուզումն այն է, թե ինչ մակարդակ եմ ունենալու 30 օրվա ընթացքում, իսկ հետո `90 օրվա ընթացքում, իսկ հետո` 1 տարի: Ով գիտի! Ես ԵՐԲԵՔ չեմ վերադառնում պոռնո:
Այսպիսով, 4 շաբաթվա ընթացքում nofap- ը խախտում է 3 ամսվա երկարությամբ 3 օր:
Վերջապես դուրս եկա այն 3-օրյա շրջանից, որի մեջ էի: Հիմա ես արդեն բավական փորձ ունեմ, որպեսզի պարզապես հաստատեմ, որ կեղծելը վատթարացնում է ձեր հմտությունները կանանց հետ, և, բնականաբար, չփչելը նրանց ավելի լավն է դարձնում, եթե առաջին հերթին եք խփում: Այն խցանում է ձեր միտքը շատ ավելորդ ձևերով: Բայց ես 46 օր տևեցի, որտեղ ամեն ինչ հիանալի էր, բայց հետո մի քանի ամիս ընկա օրինաչափության մեջ, և առանց ես դա իրականում նկատելու, աղջիկների հետ հմտություններս աստիճանաբար անկում ապրեցին:
Վերջին շաբաթների ընթացքում ես զրուցել եմ մի քանի աղջիկների հետ, և հանկարծ մեր միջև կայծ եղավ ՝ քիչ թե շատ բուռն: Սա այն իրերն են, որոնք ես ոչնչացնում եմ մարդու համար: Բացի այդ, ես ստեղծագործական առումով շատ ավելի ակտիվ եմ դարձել և նորից երաժշտություն եմ պատրաստում: Ես նույնիսկ կարծում եմ, որ իմ ձայնը կարող է ավելի լավ լինել, քան նախկինում: 😀 Ասա այն, ինչ ուզում ես, բայց ինձ համար այս կեղտն աշխատում է: Ես դա զգացել եմ, հսկայական տարբերություն եմ զգացել կյանքի չհաշվառելու և խփելու ճանապարհի միջև: Մնա ամուր, քանզի հաղթանակը տեսանելի է:
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/yf9r0/90_days_reporting_in_brutally_honest/
Հիմա, առանց պոռնո / ձեռնաշարժության 90 օր անց, չեմ պատրաստվում ասել, որ անհանգստություն չունեմ: Բայց այն 80% -ով պակասեց նախկինից: Այս տեմպով ես շուտով ազատ կլինեմ անհանգստությունից: Այսպիսով, թույլ տվեք մի փոքր ցուցակ կազմել, որպեսզի դա ավելի հեշտ դառնա աչքի վրա:
- Շատ քիչ անհանգստություն
- Boner ցանկացած պահի
- Վստահություն
- Մարդկանց հանդիպելու և դուրս գալու ցանկություն (ես ձեզանից ոմանց պես SAP չէի, բայց եթե դուք չափազանց SAP եք և երեք ամիս այն չի կտրում, կախեք այնտեղ)
- 100% - ով աճ է զգացվում
- Կանանց հայտնաբերման ռադար (յուրաքանչյուր երեխա երեսուն բարի շառավիղում անմիջապես նկատելի կլինի)
- 100% -ով ավելացում կենտրոնում (այլեւս ADHD- ի նման ախտանշանները, այժմ կարող եմ ավարտել իմ գործերը)
Օր 49-Life- ը պարզապես լավանում է
Այ տղերք, ամեն ինչ լավ է ընթանում: Ես շատ լավ եմ զգում. հանգիստ, ինքնավստահ, գերագույն, իմանալով, որ ամեն ինչ կստացվի… նույնիսկ ավելի լավ, քան իմ սպասելիքները: Իմ մաշկը զարմանալի է թվում, ես տեսանելիորեն փայլում եմ, ես, բնականաբար, ավելի բարձր եմ կանգնում, ձայնս զարմանալի է թվում, ես ինձ հանճար եմ զգում, իմ խոսելու հմտությունները հեռահար հարվածով բարելավվել են, մարդիկ ինձ համար միլիոն անգամ ավելի հաճելի են, ես կարգավորում եմ իմ հույզերը kajillion անգամ ավելի լավ:
իրականում չկա բառեր նկարագրելու, թե ինչպես եմ զգում: Եվ ես միանգամայն անսպասելի էի, որ օրը 49 !!!!! Դա ավելի լավն է, քան սա: !! ???!?!
Ես ոչ մի բանի չէի փոխի այս փորձը
կանայք ջախջախում են ինձ վրա: նրանք ուղղակի վախենում են իմ գոյության լոլից: ամեն անգամ ես կանանց շրջանում եմ, նրանք նյարդայնանում են, նայում են, նայում են, նայում են, նայում են իրենց պահակին, հանգստանում են, ինձ տալիս են եղջերու գլխարկի տեսքը կամ դասական շունչը . Ես խոստանում եմ ձեզ, ես այդքան լավ չէ (գուցե ես եմ): սակայն ես զգում եմ, որ ես ամենաթեժ տղան եմ: զսպելիս իմ համբավը աշխարհում: բլոգը 22- ից, չնայած ես շատ վստահություն եմ ձեռք բերում, ես այնքան եմ զգում: ես աներեւակայելի հեզ եմ զգում:
կռահեք, որ դա տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ դուք ամորձիներում պահում եք սերմնաբջիջների մեկուկես ամիսը:
լավագույն մասը `ես դրանցից ոչ մեկին չեմ ուզում: իմ առաջին վերաբեռնման նպատակը = կանայք ձեռք բերել: 2-րդ վերաբեռնման նպատակը = գտնել ավելի որակյալ կանանց:
նրանք բոլորը զարմանալի կանայք են, ինձ սխալ չհասկանաք:
նախքան ես ստացա մի բան, որը հանձնվեց ինձ: Հիմա, ես շատ ավելի ընտրող եմ: ես ուզում եմ թագուհի: Ես ուզում եմ գեղեցիկ, ինքնավստահ, ուժեղ, բայց խոնարհ կին:
Ես, քանի որ վերջին մի քանի տարիների ընթացքում կարողացել եմ էներգիա ներդնել NoFap- ի մի քանի փուլերի համար (առանց այդ անվանումների): Ցավոք, իմ հաջողությունը սահմանափակ է: Ես մեկ անգամ եւս մեկ ամիս մնացի պոռնկությամբ: Դա տարիներ առաջ է եղել, բայց դա իմ մտքում տարբերվում է որպես պայծառ տեղում: Դա այն կետն էր, որտեղ ես հասկացա, վերջապես, որ իմ դեպրեսիան եւ իմ PMO վարքագծի միջեւ շատ ուժեղ կապ գոյություն ունի: Ես դա գիտեի, քանի որ մի քանի շաբաթ անց առանց պոռնկության, ես իսկապես սկսեցի իմ կյանքը փոխել: Բայց ինձ համար չափազանց դժվար էր, եւ ես վերադարձա եւ մի քանի տարի շարունակ վերադարձա խավարը: Դրանից հետո իմ պայքարը եղել եւ անջատվել է: Ես կարող եմ միայն մեկ շաբաթ անց, առանց որեւէ PMO- ի: Բայց ես շարունակում եմ վերադառնալ:
90 օրվա հաշվետվություն. Դեպրեսիա և Նոֆապ ՝ նոր կյանք:
Ես 16 տարեկան եմ: Ես լավ կյանք եմ ունեցել: Բայց վերջին տարին երբևէ ամենադժվարն էր: 2 ծանր ընկճված ընկեր (որոնց ես ամեն կերպ փորձում էի օգնել, որպեսզի օգնություն ստանամ), և ես նույնպես ընկճված էի, ինչպես նաև հաճախ անհանգստության նոպաներ: Ես սկսեցի ընկճված լինել: Սա 90 օր առաջ էր:
Ես երբեք չեմ սիրում խաբել կամ պոռնո: Ես ուղղակի ատում էի դա: Այսպես կոչված «օգուտները» երբեք չէին գերազանցում այն բանից, թե ես ինչ կզգայի դրանից հետո: Այնպես որ, nofap- ը իմ փրկիչն էր: Ելք այս դեպրեսիայից: Կամ այդպես մտածեցի:
Nofap- ը ինձ օգնել է դիմակայել իմ կյանքում: Անկախ նրանից, թե դրանք սոցիալական կամ հուզական են: Ես այլեւս չեմ զգացվում զգացմունքային ազատման համար, ստիպելով ինձ դիմակայել իմ խնդիրներին: Դեպրեսիան հիվանդություն է, բայց կարծում եմ, որ իմ դեպրեսիան բխում է անհանգստությունից եւ nofap- ը օգնել է ինձ կտրել այդ մասին:
Ես ինձ ավելի լավ մարդ եմ զգում: Ես հիմա կարող եմ խոսել մարդկանց հետ: Ես կփոխարկեի որպես հենակ ՝ բացատրելու, թե ինչու էի այդքան անհարմար: Առանց դրա ես սովորեցի ինչպես վարվել անհարմար լինելու հետ: Ինձ ավելի շատ հետաքրքրել են իմ կրքերը (երաժշտություն, վազք):
Բայց միայն nofap- ը պատասխան չէ: Ես դեռ ընկճված եմ: Բայց ես ինձ անհամեմատ ավելի լավ եմ զգում: Nofap- ն օգնում է ինձ ավելի լավ դարձնել իմ կյանքի այլ ոլորտներ: Ես փորձում էի շտկել վատ հարաբերությունները ընկերների և ընտանիքի հետ, և փորձում էի ավելի շատ աշխատել դպրոցում `սթրեսից խուսափելու համար (ես դպրոցում շատ բարձր մակարդակի դասերի եմ):
Ինձ սխալ չհասկանաք: Սա չի կարող փոխարինել մասնագիտական օգնությանը: Բայց դա չի կարող վնասել: Եթե ինչ որ բան կա, դա նպատակ կավելացնի ձեր կյանքին:
Tl, Dr: Իմ ճամփորդությունը Nofap- ի առեղծվածային հողերի միջոցով օգնում է ինձ գտնել իմ ճգնաժամից դուրս գալը:
REPLY 1)
Դեպրեսիան այստեղ նույնպես մեղմացել է: 17 այստեղ, և ես փորձում էի հասնել 90-ի վերջին 3 ամիսների ընթացքում, և իմ ամենահեռավոր շարքը 37 օրն էր, որն ավարտվեց մի քանի օր առաջ: Չնայած այստեղ ու այնտեղ կրկնություններ եմ ունեցել, կարող եմ անկասկած ասել, որ սա երբևէ կյանքի փոխելու լավագույն փորձն է, ես վերջապես մոտիվացիա եմ ստանում անել այն բաները, որոնք սիրում եմ և ինձ հետաքրքրում են: Nofap- ը, իհարկե, բուժիչ չէ: , բայց դա ձեզ հաստատ ճիշտ ուղղությամբ է շարժում:
REPLY 2)
Հոգեբույժի մոտ ինձ մոտ Խոշոր դեպրեսիա ախտորոշվեց (դա իմ ընտանիքում է, հայրս և նրա մայրը նույնպես պայքարում էին դրա դեմ) և դու ճիշտ ես, միայն nofap- ը չի բուժի այն, բայց դա, իհարկե, օգնում է: Դեպրեսիան բուժելը բազմաֆունկցիոնալ է. Չկա կախարդական գնդակ: Դա տևում է վարժություն, մեդիտացիա, առողջ հարաբերություններ ընտանիքի և ընկերների հետ, պատշաճ սնուցում, և բոլոր երիտասարդ տղամարդկանց համար (և տարեց տղամարդկանց համար), իհարկե, ես խորհուրդ կտայի nofap:
Ես այնքան ուրախ եմ, որ գտել եք nofap- ի գաղափարները այդքան երիտասարդ տարիքում, և հույս կա երիտասարդ սերնդի համար: Հենց օրերս ես կարդացի մի պատմություն 20-ամյա մի նոֆեփերից, ով ասաց, որ կրտսեր տարիքում ինքը գնում է զուգարան և իր iphone- ով նայում պոռնոֆիլմերին: Ես 34 տարեկան եմ, և ես գիտեմ, որ եթե այդպիսի տեխնոլոգիա գոյություն ուներ դեռ փոքր տարիքում, ես կլինեի շատ ավելի վատ վիճակում, քան հիմա եմ:
Հայ, ես պարզապես ուզում եմ ինչ-որ բան ասել իմ մասին: Ես 17 տարեկան եմ և պոռնկությամբ զբաղվում եմ, ենթադրում եմ, որ 3-4 տարի կամ ավելի քիչ չգիտեմ, որ կար ժամանակ, երբ ես օրական 2-3 անգամ էի խփում, և գաղափար չունեի, որ ազդում է ես Ես գաղափար չունեի, թե ինչ է ինքնասիրությունը, տղամարդու հանդեպ վստահություն:
Դեռ միջնակարգ դպրոց էի սկսում: Ես իսկապես բարձր հույզեր ունեի, երբ փորձում էի խոսել մի աղջկա հետ, աչք չէի կապում այն աղջկա հետ, որին միշտ նայում էի պատերին, նրա կրծքերին և նա նկատեց դա, բայց նա դա չտեսավ: ոչինչ մի ասա, և ես իսկապես գրգռված էի, որ դու դա տեսնում ես: Վատ պզուկներ ունեի, և դրա պատճառով ինձ շատ դուր չեկավ որևէ մեկի հետ խոսելը ՝ ելնելով իմ տեսքից:
Ընդամենը մեկ տարի առաջ կամ նման մի բան ես տեսա այս տեսանյութը reddit Your Brain on Porn- ում, և հենց այդ ժամանակ ես հասկացա, որ ձեռնաշարժությունն ինձ համար պատճառ էր: Բոլոր ախտանիշները չկային, ինքնագնահատական չկար, անվստահություն, գրգռված, չափազանց վախենում էր ինչ-որ բան ասելուց, միշտ հոգ էր տանում այն մասին, թե ինչ են մտածում իմ մասին գիտնականները: Ես իմացա այս ենթաբաշխման մասին, / nofap:
Ես իսկապես փորձում էի, բայց չէի կարող ավելին ստանալ, քան 2-3 օրն անհնար էր, և հետո ես տեսա reddit- ի գրառումը / gonewild- ից, որը նորից կոտրեց ինձ. Ես ամեն օր դիտում էի աղջիկների հետ լուսանկարներ, իսկ ցանկությունը նույնիսկ ավելի մեծ, որ միանգամից ցատկես: Դրանից հետո ես տեսա լուսանկարներ տղամարդկանց և կանանց հետ, ովքեր սեքսով էին զբաղվում, և հետո ես մտածեցի իմ մասին, թե ինչն եմ անում իմ սեռական կյանքը, և այդտեղից ամեն ինչ սկսվեց ինձ համար: Ես դեռ դիտում եմ gonewild, բայց չեմ ուզում ձեռնաշարժություն անել, իրոք, կարող եմ վերահսկել դա:
Ես 12 օրով չեմ ձեռնաշարժվել և այնքան լավ եմ զգում ինքս ինձանից, մի քանի օր առաջ ես եղբորս հետ առեւտրի կենտրոնում էի ՝ ստուգելով հագուստի և իմ ուզածի մասին իրերը, և տեսնում եմ, որ այս շիկահեր աղջիկը գալիս է դեպի ինձ և ես ինքս ինձ ասում էի, որ պետք է խոսեմ այս աղջկա հետ, որն իմ սիրտն այնքան արագ էր բաբախում, և երբ նա անցավ իմ կողքով, ես վազեցի նրա ետևից և խոսեցի նրա հետ մոտ 10 րոպե հետո, երբ ես նրան հրավիրեցի խմելու և նա ընդունեց, մենք համարներ փոխեցինք և այժմ նա ամեն օր տեքստեր է ուղարկում ինձ, և նա ուզում է ավելի հաճախ դուրս գալ փողոցից: Ես դեռ չեմ կարող դա հավատալ, բայց, իրոք, կարծում եմ, որ այժմ ժամանակն է կորցնել կուսությունը:
Ես իսկապես հաջողություն եմ մաղթում ձեր ճամփորդությանը եւ երբեք չկորցնեք հավատը, նույնիսկ եթե ժամանակ առ ժամանակ կոտրվել եք:
LINK - Ես 8 օր է, և տեղի է ունեցել երկու բան, որոնք, համոզված եմ, գլխումս չեն: Իմ ձայնը դադարել է այդքան ճաքել և մի փոքր խորացել և հեղինակավոր դարձել: Feelգում եմ, որ իմ խոսքերը հիմա ազդեցություն ունեն: Ես նկատի ունեմ, որ դա նուրբ է, այնպես չէ, որ ես կարող էի հիմա աշխատանք ստանալ ռադիոյում, բայց կարծում եմ, որ դա ճիշտ է:
Մեկ այլ պատճառ, որ ես կարողացել եմ դա անել, այն է, որ ես նախկինում այնքան էլ սոցիալական մարդ չէի: Ես հիմնականում ինքս ինձ կպահեի և կսատեի մյուս բոլորին, երբեմն նաև ինքս ինձ կզզվեի, որովհետև կզզվեի, թե որքան ծույլ եմ և հակասոցիալական: Այս մարտահրավերն սկսելուց ի վեր ես շատ ավելի սոցիալական էի, և նույնիսկ այն սկսելուց մեկ շաբաթ անց մայրս ասաց ինձ, որ իրեն դուր է գալիս նոր նորմաոը: Ես դեռ կարող եմ կույս լինել և դեռ չեմ համբուրվել մի աղջկա հետ, բայց զգում եմ, որ քանի դեռ շարունակում եմ դա, ի վերջո, ես ինչ-որ մեկին կհանդիպեմ, քանի որ այլևս պարզապես չեմ պահում ինձ:
LINK - Հիմա 12-րդ օրը ՝ մոտենալով իմ նախորդ լավագույն 14-ին և ինձ հիանալի զգալով: Հիմա աղջիկներին այլ լույսի ներքո եմ տեսնում, դա հաստատ է: Ես կարծում եմ, որ դրանք գեղեցիկ կամ գեղեցիկ են, ոչ թե տաք: Դրանք կարծես թե ինձ այդքան էլ չեն վախեցնում: Կարծում եմ, սա կախված է աչքերի հետ շփումից:
Նախքան nofap- ը ես սարսափելի էի աչքի շփման մեջ, իմ ենթադրյալ անապահովության պատճառով: Ես միշտ նայում էի ներքևից կամ նույնիսկ մարդկանց բերանից, երբ նրանք խոսում էին: Հիմա, ինչպես միշտ, աչքի զանգվածային կապ եմ պահում և շատ ավելի պարզ եմ տեսնում կանանց գեղեցկությունը: Ես ավելի լավ եմ պահպանում անկեղծ խոսակցությունները:
Անցած գիշեր ես ինքս գնացի մի երեկույթի, որտեղ բառացիորեն ճանաչում էի միայն մեկ մարդու, իսկ մնացած բոլորը ճանաչում էին միմյանց, ինչը սովորաբար չէի մտածի անել: Ես խոսեցի և սիրախաղ արեցի այդքան շատ աղջիկների հետ, նույնպես հեռախոսահամար ստացա: Բանն աշխատում է:
վերջապես սկսեց գերտերությունների միջոցով:
Պարզապես անցյալ շաբաթ անցկացրեց backpackers hostel- ում, կիսելով 12- ի սենյակը, հանդիպումը, նոր մարդկանց հետ ամեն օր խոսելով: վստահության ամրապնդման, սոցիալական անհանգստության վերացման եւ ավելի հասարակական դառնալու ավելի լավ տեղ:
Մինչեւ ես սեպտեմբերից սկսած ոչ մի փափուկ բան չեմ անում, բայց երբեք չեմ նկատել այդ գերագույն իշխանություններից որեւէ մեկը, քանի որ ես ապրում եմ մեկուսացված գյուղում `իմանալով այնտեղ:
շնորհակալություն չգտնեք, որ ինձ դուրս գա գյուղից եւ քաղաքից, ես չէի ունենա գնդեր եւ դոպամին (դրդապատճառ), այլապես
44 օր `վստահությունը վերականգնվել է:
Ես վերջերս մի բան արեցի, որը նախկինում երբեք չեմ արել ՝ արագ ծանոթություն: Ես լսել եմ սարսափելի պատմությունները, բայց մտածել եմ, որ կփորձեմ: Ես պետք է ասեմ ձեզ, կարծում եմ, որ ես շատ լավ եմ գործել: Հետ նայելով ՝ ամենամեծ տպավորությունն ինձ վրա թողեց այն, թե որքանով եմ ես ավելի վստահ, քան նախկինում: Երբ ես հանդիպում էի կանանց, սոցիալական կամ բարերում / ակումբներում / և այլն, ես նեղանում էի մանուշակը `ամաչկոտ, աչքերը ցած, ձեռքերը ծալված, վատ կեցվածք: Ես հիմա հետ եմ նայում և գիտակցում եմ, որ այն պատճառը, որ նախկինում կանայք այնքան էլ չէին հետաքրքրվում ինձանով, այն է, որ ես բոլոր սխալ ազդանշաններն էի ուղարկում: Հիմա, մասամբ nofap- ի, և մասամբ գայթակղության խաղի մասին սովորելու (հիմնականում ինչպես ինքնավստահ գործել ՝ իրականում ինքնավստահ դառնալու ճանապարհին, այսինքն ՝ կեղծել մինչև հասցնելը), ես գիտակցում եմ, որ քո միակ սահմանը ինքդ ես:
Համեմատած այնտեղի մյուս տղաների հետ, ես մի փոքր ավելորդ քաշ ունեի (պարզապես գարեջրի փոր), ակնհայտ է, որ հաճախ մարզասրահ չեմ հաճախել (առանց բշտիկների ուռուցիկ): Բայց ես այն լրացրեցի լավ հագնված լինելով և շատ սուր անհատականություն ցուցաբերելով ՝ հանդիպած յուրաքանչյուր աղջկա հետ սրամիտ կատակներ անելով:
Nofap- ը կախարդական չէ, բայց ես զգում եմ, որ վերջին 44 օրվա ընթացքում իրերն իսկապես փոխվել են: Կյանքում ամեն ինչի պես, դրանից դուրս ես գալիս այն, ինչ դնում ես դրա մեջ: Եթե դուք պարզապես nofap եք և ոչ այլ ինչ, մի սպասեք, որ սուպերմոդելներն անմիջապես կպարգևատրեն ձեր ընտրությունը: Բայց եթե քրտնաջան աշխատում եք ինքներդ ձեզ բարելավելու ուղղությամբ, անընդհատ, ամեն օր, կսկսեք բացահայտել ձեր տաղանդները, որոնք ունեցել եք ամբողջ ընթացքում: Ինչպես ես իմացա արագ ծանոթության իրադարձության ժամանակ, և երբ ես այսօր գնում եմ բարեր / ռեստորաններ / և այլն, ես տղամարդկանց շրջանում սկսում եմ նկատել նույն վատ կեցվածքն ու ամաչկոտ անհատականությունը, որը ունեի նախկինում: Երանի ես կարողանայի դրանք մի կողմ դնել և ինչ-որ իմաստություն կիսել nofap- ի վերաբերյալ և այլն: Կարծում եմ, որ nofap- ի մասին լուր տարածելը, դիսկրետ եղանակով, իրոք կբարելավի շատ տղամարդկանց կյանքը:
Օր 8: Ես կարող եմ ավելի լավ խոսել կանանց հետ
Վերջին մի քանի օրվա ընթացքում ես նկատել եմ, որ ունակ եմ զրուցել ինձ հետաքրքրող կանանց հետ: Ես այնքան ամաչկոտ չեմ, որքան ես էի, այնքան էլ չեմ վախենում ինքս ինձ լինելուց, իրականում զվարճալի եմ նրանց (ես սովորաբար ծիծաղելի եմ, բայց ոչ ինձ հետաքրքրող կանանց շրջապատում): Այսպիսով, ես ենթադրում եմ, որ սա լավ խթան է մնացած / r / nofap- ի համար `դրան հետևելու համար: Կանգնեցնելու իրոք հիմնավոր պատճառներ կան: 🙂
Ես գիտեմ, որ կանանց հետ ավելի հեշտ խոսելն իսկապես հաճելի բան է, բայց ինձ համար ամենամեծ դրդապատճառը իմ միտքն է: Երբ ես նայում եմ պոռնոֆիլմին և խաբում ցանկացած կնոջ, որին տեսնում եմ իրական կյանքում, իմ մեջ ինքնաբերաբար վերածվում են սեքսուալ իրերի, և ես կարող եմ մտածել միայն նրանց հետ սեքսի մասին: Դա ապրելու լավ միջոց չէ: Ես ավելի ու ավելի եմ նկատում, որ ավելի ու ավելի եմ հեռանում կեղտոտելուց և պոռնկությունից, այն միտքը, որն ավելի մաքուր ու մաքուր է դառնում: Feelsարմանալի է զգում: Իսկապես
Մի որոշ ժամանակ ես ցուրտ հնդկահավ եմ սկսել fapping- ով և պոռնոֆիլմով, և կյանքի իմ հայացքն ամբողջությամբ փոխվել է: Կյանքումս առաջին անգամ ես ինձ վստահ եմ զգում ՝ խոսելով մարդկանց հետ և ունակ եմ վարվել պատշաճ զրույցի մեջ ՝ առանց անհանգստանալու և չհիասթափվելու: Ես ոչ մի դեպքում բուժված չեմ, բայց սառը հնդկահավը կարող է աշխատել ցանկացածի համար, պարզապես գտեք ձեր կառուցած ժամանակի հետ կապված այլ բան, որը կառուցողական է և արեք դա:
80 + օր եւ նկատել որոշ զարմանալի նյարդաբանական փոփոխություններ
Ես ուզում էի կիսել իմ փորձը վերջին մի քանի օրերի ընթացքում, քանի որ անձամբ ինձ համար դա զարմանալի բան չէր: Սկսելու համար ես ունեցել եմ զանգվածային սոցիալական անհանգստություն, քանի որ հիշում եմ: Ես միշտ պայքարել եմ դրա դեմ, բայց հիմնականում ես եմ այն կեղծել:
Այն, ինչ հիմա ես նկատում եմ, մարդկանց հետ շփվելու ունակությանս զանգվածային փոփոխությունն է: Ամենաակնհայտորեն աչքերի հետ շփումը d Ես կկարդայի սա ձեր ուղեղի պոռնիկի վրա, բայց դա նման է գիշեր ու ցերեկ: Մի քանի օր առաջ ես սկսեցի տեսողական կապ հաստատել գրեթե բոլորի հետ, և դա բնական էր: Ես ուզում էի, այլ ոչ թե այն, ինչ ես արել էի իմ մեծահասակների ամբողջ կյանքը, որը կամ ստիպում էր դա, կամ սկսել այն և նայել հեռուն ՝ ենթադրելով, որ ես ամոթալի կամ սխալ բան եմ անում: Հիմա ես հանկարծ պարզապես կեղտ չեմ տալիս:
Չնայած դա կատարյալ չէ, բայց ես դեռ զգում եմ գլխիս ճեղքվածքը վայրկյանից հետո ընկնելուց հետո, բայց ավելի հաճախ, քան ոչ, ես պարզապես բնականաբար ասում եմ «ոչ, ես չեմ դադարելու» և շարունակում եմ մինչև դրա բնականոն ավարտը: Տղաների և աղջիկների հետ սա պարզապես նորմալ մարդկային փոխազդեցություն է
Դրանից այն կողմ, երբ երեկ ես հեծանիվ էի վարում, անցնում էի մարդկանց կողքով և բարևում: Դեռևս չէի կարող բնականաբար / հեշտությամբ ժպտալ, բայց զգում եմ, որ համարյա ուզում էի: Ես ժպտում էի այն բաների վրա, որոնց ընդմիշտ չէի կարողացել ժպտալ, ինչպես տղան է խաղում իր շան հետ կամ մի փոքրիկ երջանիկ երեխա իր կառքում: Դա պարզապես e գրեթե էյֆորիայի զգացում էր:
Եվ դրանից այն կողմ ես նայում էի իմ կողքով անցնող աղջիկներին ՝ առանց վախի eye աչք կապելու և այն պահելու համարյա բավական երկար. Նույնիսկ հսկիչ դրամապանակում աղջկա հետ ծաղրուծանակի ենթարկվեց եւ նրան տվեց ինձ հետաքրքրող ժպիտ:
Դրա ոչինչ չգիտես ինչու:
Ես նկատի ունեմ, որ ես դեռ այնտեղ չեմ… Առավոտյան փայտ ունեմ մոտավորապես մի քանի օր (դեռևս հսկայական բարելավում) և այն այնքան լավը չէ, որքան հիշում եմ, բայց դա նշանակում է, որ ինձ ավելի շատ ժամանակ է պետք:
Այնպես որ, բոլոր մյուսների համար, ովքեր կասկածում են իրենց մեջ iring վերալիցքավորումը գծային չէ, այն կարող է պատահել փուլերով, կարող է տևել ավելի քան 90 օր, չես կարող ասել: Բայց դրա իրականը ես խրախուսում եմ բոլորին հավատարիմ մնալ դրան:
Բացի այդ, եթե որևէ մեկը ունի նման կտրուկ փոփոխություններ, որոնց մասին ուզում է խոսել, խնդրում եմ պատասխանեք: Ես կցանկանայի լսել նրանց, որպեսզի տեսնեմ, թե որքանով է սա հետագայում շարունակվելու:
Իդեալում, չնայած ես հավանաբար միշտ ինտրովերտ կլինեմ, բայց ես կարող եմ տեսնել, որ մեծ խմբում այժմ ինձ ավելի հարմարավետ եմ զգում: Միակ բանը, որ ես դեռ պետք է հասկանամ, թե ինչպես շտկեմ, իմ անկարողությունն է փոքր խոսակցությունների գալ Ես պարզապես չեմ մտածում այդպիսի բաների մասին:
Վերևի թելից -
Այո, ես զգացի աչքերի բանը, չնայած շատ ավելի վաղ: Նախքան nofap- ը, ես կարդացել էի այն մասին, որ մարդիկ չեն կարողանում ինչ-որ գաղտնի ամոթի պատճառով մարդկանց աչքերին նայել և կարծում էի, որ սա BS է, և նույնիսկ չէի նկատել, որ դա չեմ արել:
Բայց մի քանի շաբաթ անց ես հանկարծ հասկացա, որ ես բոլորի աչքերով եմ նայում: Գեղեցիկ պահ:
Եվ կարճ ժամանակ անց `ինքնաբուխ զրույց: Նախկինում ես չէի անհանգստանա: Մարմնի լեզուն հիանալի բան է, և ես հավատում եմ, որ եթե դուք վստահորեն արտահայտում եք վստահություն, մարդիկ ավելի հավանական է, որ դրականորեն արձագանքեն ձեզ, և դուք կխոսեք:
Իմ խորհուրդը Խոսեք բոլորի հետ, ում բախվում եք, ում արդեն չեք ճանաչում: Ոչ միայն այն մարդկանց, ումից ուզում եք ինչ-որ բան կամ այն մարդկանց, ում ցանկանում եք «թիրախավորել», օրինակ ՝ կանանց:
Պարզապես ասեք մի քանի բան ավելին, քան սովորաբար կասեիք փոխազդեցությունների ժամանակ: Օրինակ ՝ հերթերում, սրճարանում ինչ-որ բան պատվիրելիս: Պարզապես բարևեք այն մարդկանց, ում տեսնում եք (երբ նախկինում չէիք կարծում, որ դա անհրաժեշտ է): Ինչ-որ բան ի վերջո կզարգանա: Եթե դա այդպես չէ, ի՞նչ նշանակություն ունի. Դու անընդհատ անում ես դա:
Նույն շարանը -
Հե !յ Շնորհավորում եմ մինչ այժմ այն պատրաստելու համար: Ես անկասկած կարող եմ առնչվել ավելի վստահ զգալուն, և որ վերականգնումը տեղի է ունենում փուլ առ փուլ: 90 օրը պարզապես ուղեցույց է, և ավելի երկար ժամանակ կպահանջվի, որպեսզի նորմալ գամ, ինչ էլ որ դա լինի:
2 ամսից հետո նկատեցի, որ արթնանալը այլեւս խնդիր չէ: Նախքան ստիպված եմ մկրտել կամ ստիպել ինձ անկողնուց դուրս գալ, հիմա ես գրեթե նախազգուշացնում եմ ահազանգը: Ոչ մի սուրճ, այլ շաքար: 5k- ը 6- ում եւ ցուրտ ցնցուղը շատ ավելի լավ է աշխատում, 🙂 նաեւ օգտագործվում է ինձ մոտ կես ժամ քնել, բայց հիմա գրեթե անմիջապես անում եմ դա:
Նույն շարանը -
Այո, ես ինձ ավելի հարմարավետ եմ զգում ՝ դիտելով մարդկանց աչքերը: Տարօրինակ է, թե ինչպես է իմ միտքը պարզապես ավելի լավը դառնում: Ես հենց հիմա 11-րդ օրն եմ, բայց ես անցա 2 ամսվա պես `առանց խփելու 2012-ի սկիզբը, և ես պարզապես զգացի, որ միտքս ամբողջովին պարզ է, իմ մտածելակերպը մի գեղեցիկ բան էր:
Նույն շարանը -
Այո, ինձ համար աչքի շփումն ավելի անմիջական է դառնում մոտ մեկ կամ երկու շաբաթվա ընթացքում, ինչը կապված է իմ հորմոնների և ցանկության հետ: Տարիներ առաջ ես նաև աչքի շփման որոշակի «մարտահրավերներ» եմ կատարել, որոնք ինձ համար ավելի բնական զգացողություն են ստեղծել: Որպես ինտրովերտ ընկեր ՝ ես կարող եմ ձեզ ասել, որ փոքր զրույցը հիմնականում բարձրաձայն է մտածում: Դրա մակերեսային, անկարեւոր դրիբլինը, որով մարդիկ սիրում են շեղել իրենց: Շատերը դիտողական են. «Թեժ է այսօր», «ինձ դուր է գալիս քո մանուշակագույն վերնաշապիկը», ոմանք «եկեք կիսենք մեր աշխարհիկ գոյությունը միմյանց հետ» նյութը. «Անցած գիշեր պիցցա խմեցինք, հիանալի էր»: Եթե փոքր խոսակցական գաղափարներ եք ցանկանում, պարզապես այցելեք Twitter: Շնորհավորում ենք ձեր հաջողությունների համար և շնորհակալություն մեզ հետ կիսվելու համար:
Այստեղ ավելի քան կեսը, մինչ այժմ մտքերը:
Քանի որ նշանը ասում է, ես ճանապարհորդության մեջ եմ 53 օր, եւ մինչ օրս մեծ փորձություն է եղել: Առաջին երկու շաբաթը ամենադժվարն է, բայց երբ անցնում ես, որ հեռանում է: Առաջին երկու շաբաթից հետո ես մոտ մեկ շաբաթ էի ընկնում էի դեպրեսիայի մեջ եւ հասկացա, որ անհրաժեշտ էի կյանքը փոխել, եւ ես ստիպված էի հեռանալ համակարգչից: Ուստի ես արեցի:
Դա մեծ էր, ես երբեք այնքան սոցիալական չէի եղել, եւ թեեւ իմ լավ ժամանակներն ու վատ ժամանակներն եմ ունեցել այնքան, որքան այն ժամանակ, երբ սկսեցի առաջինը:
Ինչ վերաբերում է nofap- ի կողմնակի բարդություններին, ես կասեմ ձեզ, որ առաջին շաբաթվա ընթացքում զգացեք այն բարձրը, որը դուք զգում եք իջնելու եւ դուք կարող եք ունենալ կարճ ժամանակահատվածի դեպրեսիա / զայրույթ, բայց այն անցնում է եւ մակարդակներում, եւ դուք սկսում եք զգալ ավելի լավ:
Ես զգում եմ զգացմունքները: Ես շատ ուրախ եմ, որ դա ազնիվ կլինի: Մինչեւ ես դիտել եմ 4chan- ը եւ ասել, որ գոնե այն ինձ հոգեհարազատ է: Ես դեն նետված եմ եւ ինչ-որ բաներ, որոնք ինձ ստիպեցին ինձ ծիծաղել, եւ այն բաները, որոնք պետք է հաճելի լինեին, ես հեռացա:
օրն 40- ը եղել է ճակատամարտ (առաջին գրառում)
Fapping- ը ինձ համար դարձավ հենակ, որը խորտակեց սոցիալական լինելու իմ կարողությունը և նույնիսկ սթրես առաջացրեց նույնիսկ այլ մարդկանց հետ աշխատելիս `ուրիշների կողքին ինձ հարմարավետ զգալու անկարողության պատճառով: Մասնավորապես, ես կորցրի մարդկանց աչքերին նայելու և ինքս ինձ վրա վստահ լինելու կարողությունը: Ընդհանուր առմամբ, մարդիկ կարող են ասել, որ ես լավ մարդ եմ, բայց ես ստիպեցի մարդկանց մի փոքր անհարմար զգալ, և դա ինձ իսկապես ցնցում էր: Այսպիսով, ես դիրք եմ կանգնում և հետ եմ վերցնում իմ կյանքը: Ես այնքան շնորհակալ եմ, որ հասկանում եմ իմ խնդիրների աղբյուրը: Մի քանի տարի առաջ ես գնացել էի թերապևտի մոտ և կարծում էի, որ պարզապես հակասոցիալական վերաբերմունքի մեջ եմ: Թերապևտը ինձ ոչ մի պատկերացում չտվեց, և, ի վերջո, ես թողեցի գործը: Ես գիտեմ, որ այնքան շատ մարդիկ զբաղվում են պոռնոֆիլմով և կարծես նորմալ կյանք են վարում, որ ես պարզապես երբեք իմ հարցերը դրա հետ չէի կապում: Հիմա ես գիտեմ, որ պոռնոն խառնաշփոթ է առաջացրել ուղեղս: Ես պատահաբար հայտնվեցի ձեր ուղեղի պոռնոյի տեսահոլովակների վրա, և լույսն անջատվեց:
Այսպիսով, դժվար մասը կատարում եմ իմ վերաբեռնման ծրագրի վրա: Ես բավականին լավ եմ կատարել իմ ծրագիրը: Ես վերապրեցի մի անքնություն, որոշ գլխացավեր, ներկայումս ցածր լիբիդո և դյուրագրգիռ: Ես նկատել եմ շատ դրական փոփոխություններ: Իմ ձայնը շատ ավելի բարձր է և պարզ: Սա ինձ համար բավականին ուշագրավ է: Մարդկանց հետ դեմ առ դեմ կանգնելու և նրանց աչքերի մեջ նայելու իմ ունակությունը դառնում է ավելի ու ավելի հեշտ: Ընդհանրապես, սոցիալական բախումների հանդեպ վախս գնալով նվազում է: Ես դեռ մտածում եմ իրավիճակներից խուսափելու մասին, բայց դանդաղ, բայց հաստատ զգում եմ, որ ավելի ունակ եմ շփվել ուրիշների հետ:
Այսօր ՝ 40-րդ օրը, ես շատ ժամանակ ունեի ինձ համար: Ես գտա, որ հեռուստացույց դիտում եմ տաք ձագերով կինոնկարների համար: Հետո ես սկսեցի google որոնում հաճելի որովայնի բացիկներ ունեցող աղջիկների համար: Հենց այդ ժամանակ ես վերջապես որոշեցի, որ պետք է տանից դուրս գալ: Ես գնացի լողավազան խաղալու տեղական բարում `նրանց շաբաթօրյա մրցաշարում: Ես գոյատևելու եմ այսօր և կշարունակեմ շարունակել ապրելակերպով: Գիտեմ, որ ապագայում պարգևատրումները զոհաբերությունները կդարձնեն չնչին:
Լավ է ինտրովերտ լինելը, և դա կարող է նույնիսկ լավ բան լինել: Ինտերվերսիան հավասարազոր չէ սոցիալապես անպիտան կամ հակասոցիալական: Դրանք գալիս են PMO կախվածությունից:
Ես պարզապես հարվածեցի 3-շաբաթվա, որն ամենաերկարն է, ինչ ես անցել եմ ավագ դպրոցից ի վեր, և ես նկատեցի նման փոփոխություններ: Ես դեռ ինտրովերտ եմ: Ես սիրում եմ միայնակ ժամանակ հատկացնել և պարզապես մտածել `ամեն ինչի մասին (և ամեն ինչի մասին): Այնուամենայնիվ, երբ խոսքը վերաբերում է սոցիալական փոխհարաբերություններին, ինչպիսին է, օրինակ, երբ ես աշխատանքի եմ կամ պարզապես գործեր չեմ վազում, թվում է, որ այդքան տհաճ գործ չէ: Ես նույնիսկ զարմացնում եմ ինքս ինձ ՝ փոքր խոսակցություններ անելով օտարների հետ, որոնք նախկինում այդքան հոգնեցուցիչ էին թվում:
Ինչ-որ տեղ կարդացել եմ, որ ինտրովերտները դեռ սոցիալական են, պարզապես սոցիալական ակտիվությունը (փոքր խմբերից դուրս) ուժասպառ է անում մեր հուզական մարտկոցներից, մինչդեռ էքստրավերտ մարդկանց համար սոցիալական փոխազդեցությունը լիցքավորում է իրենց մարտկոցները: Այսպիսով, երեկույթից կամ սոցիալական հավաքույթից հետո մեզ պարզապես պետք է «մեզ» ժամանակ լիցքավորելու համար:
Դա ինձ բավարար է: Շնորհավորանքներ եւ հաջողություն: Հիշեք, որ հպարտ եք լինել ներդնող եւ վայելել ուրիշների հետ շփվելը
Ես հրաժարվեցի nofap- ից եւ ամեն անգամ, ես միշտ վերադառնում եմ
Տարիներ առաջ, երբ ես սկսեցի հարվածել, ես հիպոկոնդրիական խառնաշփոթ էի: Ես googled բոլոր ախտանիշները և այն ամենը, ինչ տեսնում էի մարմնիս վրա: Երբ որ լավ շարքում էի, ես նույնիսկ չէի անհանգստանում իմ առողջության համար: Անցած մի քանի շաբաթների ընթացքում ես չէի անհանգստանում, բայց երեկ, երբ ես անմիջապես թողեցի այն, երբ վերադառնում էի մարմնիս բոլոր կետերը գերագնահատելու, չնայած տրամաբանությունը ասում էր, որ լավ եմ: Ուստի հիշում եմ, թե ինչու ես առաջին հերթին սկսեցի: Դա աղջիկներ, ինքնավստահություն կամ նման այլ բան ձեռք բերելը չէր: Դա պարզապես ինձ երջանկացնելու և անհանգստանալու համար էր: Հիպոխոնդրիան ծծում է, և ես պատրաստ եմ դրանով վերջնականապես ավարտել: Այնպես որ, կարծում եմ, որ անվտանգ է ասել հիմա, երբ հիշում եմ, որ առաջին հերթին սկսեցի այս մարտահրավերը, որ այլևս չեմ խաբի:
Հարգելի սոցիալական անհանգստություն և դեպրեսիա, հրաժեշտ:
9 տարի առաջ պոռնո հայտնաբերելուց ի վեր երբևէ ամենաերկար ժամանակն առանց PMO- ի (հիմա 23 եմ): Անհանգստություն և դեպրեսիա `ոչ մի տեղ: Ես ապրում եմ իմ լավագույն կյանքը:
ԻՐԱԿԱՆ ԱՇԽԱՏԱՆՔՆԵՐ, ԳՈՒՅՍԵՐ:
Այսպիսով, այս գրառումը գրելուց հետո ես պետք է դրա դիմաց հերքում դնեմ: Ոչ մի կպչունություն նպաստների միակ պատճառը չէր: Ես եղել մեդիտացիա ամեն օր, բավականին ժամանակ առ ժամանակ, գուցե 5-6 շաբաթ: Ես էլ սկսեցի անել Յոգա շաբաթական մի քանի անգամ: Ավելին, ես ուտել հիմա Ես իմ սննդից ստանում եմ շատ վիտամիններ, հանքանյութեր, էական ճարպաթթուներ և մանրաթելեր: Չեմ չափից շատ սնվում, ես դադարեցի ուտել անպիտան սնունդ, ինչպես սենդվիչներ, բլիթներ, պելմենի, այլևս քաղցրավենիք և շոկոլադ չեմ ուտում: Չնայած ես սպառում եմ չոր մրգերի կույտերը, որոնք իսկապես նման են կոնֆետների: Նրանցից, ովքեր կարող են հեշտությամբ հյուծվել, եթե չափից շատ եք ուտում, բայց ես հասցրել եմ բավականին լավ զգալ, թե երբ և ինչքանով կարող եմ դրանք ուտել ՝ պարզունակ և եռանդուն մնալու համար:
Մի քանի շաբաթ առաջ ես սկսել եմ ուսումնասիրել օբյեկտիվիզմի փիլիսոփայությունը և այժմ ես ձևավորում եմ իմ սկզբունքների օրենսգիրքը, որը կօգնի ինձ առաջնորդել իմ ընտրությունը օպտիմալ ապրելու համար: Ես շատ ոգևորված եմ դրանից և լավ բաներ եմ սպասում իմ կյանքից:
Նաև արժե նշել մեկ այլ բան: Համեմատած իմ տարիքային խմբի շատ մարդկանց հետ (ես 23 տարեկան եմ) ես խառնաշփոթ վիճակում եմ: Ես թողեցի ուսումնարանը, վարձավճարի փող չունեմ և այս պահին աշխատանք չունեմ: Որակավորում կամ հստակ տաղանդ չկա: Չնայած դրան, ես լավ եմ զգում իմ կյանքի մասին: Պոռնոյից և ձեռնաշարժությունից զերծ մնալը ինձ անչափ օգնեց զգալ այդպիսին:
ՆՊԱՍՏՆԵՐ
- Ես չեմ ամաչում կամ ցնցվում, եթե հրապարակավ քչփչում եմ: Բազմաթիվ անգամ փորձարկվել է 45 հոգու խմբերի առջև: Կեղտոտելու մի քանի օրինակներ. Հարսանիքի ընթացքում կենաց խառնաշփոթը, ամբողջ հագուստս ուտելիք ձեռք բերելը, անկարող լինել կատարել այնպիսի բան, որը պահանջում է համադրման հիմնական մակարդակից ցածր: Հաա: Այդ ամենը իրականում զվարճալի էր ինձ համար, նույնիսկ հիմա ես այդ բաները հիշում եմ որպես դրական:
- Ես շատ ավելի հարմար եմ սոցիալական «մինի առճակատումներում», եթե ինչ-որ մեկը կատակ է ասում իմ թանկագին թեմայով, ես շատ ավելի մեծ հնարավորություն ունեմ սառը կերպով պատասխանելու, և եթե ոչինչ չհասնի ինձ, ես հուզականորեն չեմ ազդվում կամ շատ ավելի քիչ եմ ազդվում: , Ես այժմ հակված եմ ավելի քիչ դժգոհություններ ունենալ և թույլ տալ, որ ամեն ինչ շատ ավելի հեշտ ընթանա:
- Անծանոթ մարդկանց հետ հաճելի զրույցներ սկսելը ավելի հեշտ է և բնական: Ինչ վերաբերում է հատուկ աղջիկներին մոտենալուն, ապա գլխումս դատարկ տեղ ունենալու փոխարեն, ես ստեղծագործական գաղափարներ եմ ստանում ասելու մասին, բայց դա հաճախ չեմ կապիտալիացնում: Նաև զգում եմ, որ ինձ ավելի հարմար է մերժել և անմիջական լինել: Ես ձախ ու աջ չեմ մոտենում, բայց ես ավելի դրական հայացք և ավելի բարձր ինքնագնահատական ունեմ, քանի որ հնարավորի իմ չափանիշն ընդլայնվեց:
- Ես ի վիճակի եմ նկատել և վերլուծել իմ հույզերը: Դա ինձ օգուտ է բերում գոնե 2 եղանակով. Ես անմիջապես չեմ արձագանքում ոչ կառուցողական պատասխանով, երբ հուզական, կոշտ զրույց եմ ունենում ինձ համար կարևոր մարդկանց հետ: Երկրորդ օգուտը այն է, որ, եթե նույնիսկ ես ընկճում եմ, տխրություն, ամոթ, մեղավորություն, դա նրանց համար ավելի դիտողական տարր է և ինձ ներսից պոկելու փոխարեն, դա ինձ մերկացնում է կիսամյակային եղանակով: Այդ ձևը հետևյալն է. «Ահա այն, ինչ դու ես զգում, ահա թե ինչու ես դա զգում և ահա թե ինչ պետք է անես, որպեսզի այն վերանա»: Դա գործողության կոչ է:
- Միայնակություն, նոստալգիա, տխրություն իմ կյանքում զգալիորեն նվազել է, չնայած իմ ներսում տեղի ունեցող փոփոխություններին, ոչ թե արտաքին աշխարհում
- Ես սկսեցի ատել անվճռականությունը, կատվախոտը և բարքերի պահվածքը: Այո՛, ձեզ տխրեցնում եմ. «Մի՞թե ես միակն եմ, որ կարծում եմ, որ…» ԳՅՈՒ-ն ու «ՈՒԻ ՍԻՐԵԼՈՒ նման» ԳՈՒՅ-ին և «Դո՞ւ եմ ես, թե՞»: ՏUԱ Այո, դա նույնպես դրական է: Ձգձգման մակարդակը նվազեց, ես որոշումներ եմ կայացնում ավելի արագ և հավատարիմ եմ նրանց ավելի բարձր տեմպերով, քան նախկինում: Երբ բանը վերաբերվում է սովորություններին, ես ամեն օր զգում եմ լավ զգացողություններ ՝ իմանալով, որ հավատարիմ եմ իմ որոշմանը: Ես սիրում եմ ինձ դրա համար և հարգում եմ ինձ:
- Հայելու մեջ նայելիս հաճախ մտածում եմ, որ լավ տեսք ունեմ: Նախկինի համեմատ սովորաբար մտածում էի, որ ես պարտվածի եմ նման: Հիմա ես իրականում ինձ ինչ-որ չափով լավ տեսք եմ զգում, չնայած նույն տեսքով եմ նայում: Բացառությամբ հնարավոր է, որ ինչ-որ ճարպ եք կորցնում վարժություններից, բայց դուք վեր եք հանել վերնաշապիկս, որպեսզի տեսնեմ, որ դեմքը նույնն է, կարծում եմ:
- Այո, այո, և ձայնս ավելի խորն է: Ես դա սկսեցի զգալ մոտ 8-9 օր առաջ: Այն դեռ չի վերացել
Անկեղծ ասած, ես երբեք այս ինքնավստահ չէի զգում, և դա վախեցնող է: Քանի որ ես երբեք չէի կարողանա այդպիսին լինել: Նոֆապը ինձ ուժ տվեց խոսելու, ժպտալու և վստահ քայլելու: Ես նույնիսկ աղիքներ ունեի ասելու մի աղջիկների, որ ես սիրում էի նրան մինչև շաբաթ օր, և ես փչացրի 3 տարվա բարեկամությունը: Այո, ես հիմա ամեն ինչ անում եմ ամեն ինչ վերականգնելու համար, բայց կյանքին անհամբեր եմ սպասում: Ես ավելի քիչ ժամանակ եմ վատնում իմ վեպին հուզելու վրա և այն օգտագործում եմ ավելի լավ մարդ լինելու համար: Մենք առաքելության ենք գնում, տղանե՛ր: NOFAP Մենք սովորում ենք փորձից:
Նույն թեմա -
Ես նույն նավակում եմ, ինչ տղաներդ: Ես կարող եմ ավելի հեշտությամբ խոսել այլ մարդկանց հետ `առանց արագ հայացք գցելու: Աչքի շփումն ինձ այնքան չի անհանգստացնում, և ես նախկինի պես նյարդայնացած չեմ: Հուսով եմ, որ միտումը կշարունակվի, և մենք էլ ավելի ինքնավստահ կդառնանք:
Նույն թեմա -
Reallyարմանալի է, չէ՞:
Ես միայն Երրորդ օրն եմ, և ես պարզապես նայեցի հայելու մեջ և վստահ էի իմ մարմնում: Ես կշռել եմ և ոչ մի քաշ չեմ կորցրել կամ մկաններ ձեռք չեմ բերել: Ես ֆիզիկապես նույն տղան եմ, որ երեք օր առաջ էի, բայց հոգեպես դա բոլորովին այլ գնդակի խաղ է
Ես գտնում եմ, որ իմ լրացուցիչ վստահության շնորհիվ ես ավելի լավ ընկերներ եմ դարձել շրջապատող մարդկանց հետ, ինչը, իր հերթին, շեղում է ինձ իմ սենյակում գտնվող համակարգչի գայթակղություններից: Գործնականում ես ինքս ինձ գտա 10-րդ օրը: Գնա, գտիր ընկերներ և խելագար բաներ արա: Կորցրեք այն բանում, ինչն իրականում նշանակություն ունի այս աշխարհում:
GUY 2)
Համաձայն եմ, դա խենթի պես օգնում է ինձ: Սոցիալական անհանգստությունը (նույն չափով, ինչ նախկինում) անցյալ է մնացել: Միգուցե դա այն պատճառով է, որ ես այս մարտահրավերը զուգորդեցի նաև կանեփ նետելու հետ, չգիտեմ, բայց այն գործում է:
GUY 3)
Ես նույնն եմ զգում. Երբեք կայացրած լավագույն որոշումներից մեկը
Ընդհանուր առմամբ, ես իսկապես վայելել եմ էներգիան և ինքնավստահությունը, որը ձեռք եմ բերել nofap- ի միջոցով: Դա իսկապես հրաշքներ է գործում, պարզապես պետք է պատրաստ լինել մտավոր ուժեղ և դիմակայել գայթակղություններին:
Ես շատ եմ լսում, թե ինչպես են մարդիկ սկսում nofap ՝ վստահություն ձեռք բերելու պատճառով: Ահա իմ սեփական դիտարկումները
Ես նկատել եմ, որ վստահություն ձեռք բերելը նույնպես ազդում է ինքս ինձ դիտելու վրա: Ավելի լավ ինքնագնահատականը ստիպում է ինձ վերագնահատել ինքս ինձ և այն, թե ինչպես են ուրիշները վերաբերվում ինձ զրույցների և այլ փոխհարաբերությունների ժամանակ: Ես շատ ավելի եմ հավատարիմ մնացել ինձ համար և նկատել, որ իմ որոշ ընկերներ այնքան շատ չէին, որքան իմ ընկերները, որքան միտք (քո մասին John- ը չի խոսում: P): Ես պետք է ասեմ, որ շատ հաճելի է ավելի համահունչ լինել, և ես ավելի լավ որոշումներ եմ կայացնում կյանքի վերաբերյալ: Ես ավելի լավ որոշումներ եմ կայացնում, քանի որ ավելի լավ հարգանք ունեմ ինքն իր նկատմամբ: Սա հրաշալի է.
ընդամենը երկու օր `200 օրվա ընթացքում, վերականգնել:
Քանի որ ես զբաղված էի ավագ դպրոցում (և ծույլ թալանչի), ժամանակ չէի գտել փորձնական կամ ձեռնաշարժության ձեռնպահ մնալու իմ շարունակական փորձերի վերաբերյալ երկար և մանրամասն վերլուծություն կատարել, բայց հիմա կարծում եմ, որ ավելի լավ է ինչ-որ բան տեղադրեմ հիմա, մինչ մոռանամ:
Կարծում եմ, որ այս պատճառների պատճառով nofap- ի կատարումն ինձ համար հսկայական մարտահրավեր չէր, ի տարբերություն ընկերոջս, որը կարող էր դա անել միայն մեկ շաբաթվա ընթացքում (ես անդրադարձա / r / nofap ընկերներին, թեեեին):
Nofap- ի առաջին 2 շաբաթները իմ ամբողջ կյանքի ամենամեծ զգացող շաբաթներն էին: Ես իրականում մոտիվացիա ունեի անելու այն, ինչ միշտ ուզում էի անել ՝ երգեր գրել, երգեր երգել, բանաստեղծություններ գրել, բանաստեղծություններ հրատարակել: Կես ամսվա ընթացքում ես ինձ զգում էի որպես freakin Պուլիցեր մրցանակակիր հեղինակ: Ես չէի կարող քնել, քանի որ սովորականից 100000 անգամ ավելի էներգիա ունեի: Տեստոստերոնի գերդոզավորում, ինչ-որ մեկը: Ինձ ծայրաստիճան դրդում էր իմ ջախջախումը:
2 շաբաթ անց կյանքը գրեթե նորմալացավ ՝ որոշ բացառություններով. * Հաջողակ օդանավակայան լինելը ինձ հոգեկան առավելություն տվեց մյուսների նկատմամբ: Երբ ավելի ալֆա տղամարդու դեմքով եմ կանգնում, մտքումս կարող եմ ասել. «Լավ թեժ կետ, ես խաղադրույք եմ կատարում, որ դուք տանը նստած եք մթության մեջ և մի ուրիշ օրը ձեռնաշարժություն եք անում մի անկյունում: Գուշակեք, թե ով չի անում դա: ԵՍ »* Ես ակնհայտորեն ավելի շատ ժամանակ ունեի ձեռքերիս վրա, որոնք մի մասը ծախսում էի տեսախաղերի վրա, ոմանք էլ երաժշտություն գրելու կամ նվագելու վրա, մինչդեռ առաջ ես պարզապես խաղում էի տեսախաղեր: * nofap- ը գործում էր որպես ինքնավստահություն խթանող, երբ աշխատում էի բարելավել իմ ներքին խաղն ու ինքնապատկերը / r / հրապուրանքի որոշ խորհուրդներով:
Ես այսօր դիտեցի ծիծաղելի քանակությամբ շատ պոռնո: Մոռացա, թե որքան խեղաթյուրող կախվածություն կարող է առաջացնել այդ տականքը: Հուսով եմ, որ ժամանակին կդադարեցնեմ PMO- ն քոլեջի համար, չնայած հիմա իսկապես չեմ ուզում: Չնայած սա դեռ վերջը չէ. Ես կես տարվա ընթացքում իմացա TON- ի մասին ավելի զով և գրավիչ մարդ լինելու մասին: Ես այնքան վստահորեն և մոտիվացիայով եմ հասել, որ կարծես ոչ մի տեղից դուրս եկան, երբ սկսեցի իմ nofap ճանապարհորդությունը:
LINK - Ես փորձեցի սա սկսել մոտ 4 ամիս առաջ: Ես օրեկան 2-3 անգամ մաստուրբացիայով զբաղվող քրոնիկական բեռնախցիկ էի: Երբ առաջին անգամ սկսեցի, ես ընդամենը 3 օր գնացի և կրկնվեցի: Ես այնուհետև գնացի մի ամբողջ շաբաթ և իսկապես սկսեցի զգալ օգուտները, բայց երբ սկսեցի մեծ թվով սեռական էներգիա ստանալ, ես նորից կրկնվեցի, և այդպիսով ես մնացի հետընթացի այս ցիկլում 1-2 շաբաթ անց ՝ 4 ամսվա նման:
Հետո վերջապես ինքս ինձ ասացի, որ պետք է ընդմիշտ կանգ առնել, բայց այս անգամ դրդապատճառն այլ էր: Դա ոչ միայն ինձ համար էր, այլև այն չէր, որպեսզի ես կարողանամ վերադարձնել իմ լիբիդոն և կարողանամ խոսել աղջիկների հետ և ավելի անհարմար լինել սոցիալական առումով: Դա իմ շրջապատի մարդկանց համար էր: Դա իմ ընկերների և ընտանիքի համար էր: Դա նաև շրջապատող կանանց համար էր: Ես սկսեցի մտածել բոլոր այն աղջիկների մասին, ովքեր որոշակի հետաքրքրություն ունեին ինձ հանդեպ, բայց ես չէի կարող այնքան սեքսուալ լինել, որ նրանց հետաքրքրությունը պահպանեմ: Աղջիկներին նույնպես դուր է գալիս սեքսը, բայց նրանց դուր չի գալիս մի տղա, որը չի կարող սեռական լինել և ինքնավստահ չէ իր մեջ:
Այսպիսով, այս անգամ ես գնացի գրեթե 4 շաբաթ և զգացի, որ իսկապես քաղեցի օգուտները: Չորրորդ շաբաթվա ընթացքում, երբ իմ սեռական ցանկությունն իսկապես բարձր էր, ես իսկապես վստահ էի: Նախկինում ես կտրում էի աչքի շփումը `վախենալով սոցիալական անհարմար պահերից կամ պարզապես սոսկալի գալուց, բայց այս անգամ ես սոցիալապես անհարմար չէի և ինձ սողացող չէի զգում, երբ առանց որեւէ բան ասելու աչքի շփում էի ունենում: Ես ավելի համբերատար և հուզականորեն կայուն էի. Չէի ընկճվում և զայրանում, ինչպես նախկինում, և իրականում լավ տրամադրություն ունեի ժամանակի 90% -ը: Շուրջս կինը կարող էր զգալ վստահություն, ուրախ ապրումներ և սեքսուալություն, որը ճառագում էր ինձնից Ես այդ զգացմունքները հաղորդեցի աչքի շփման միջոցով, և հայացքը խլեց յուրաքանչյուր աղջկա հետ, ում հետ խոսեցի: Ես ինձ շատ ավելի գրավիչ մարդ էի զգում: Ես խելացի դիտողություններ արեցի և ինձ շատ ավելի անկեղծորեն հետաքրքրում էր մարդկանց ճանաչելը: Ես զվարճալի էի և երբեմն չէի հերիքում իմ ասածին, քանի որ վստահ էի իմ բոլոր գործողություններում և եթե սխալվում էի ինչ-որ բան անելիս կամ ինչ-որ տարօրինակ բաներ ասելիս ես սովորում էի դրանից, որտեղ ինչպես նախկինում ես ասում էի ինչ-որ տարօրինակ բան Սոցիալական պայմաններում ես ընկճվում էի, և արդյունքում չէի խոսի այնքանով, որքանով:
Վերադարձի ոչ մի բանալին էներգիան չէ, որ փչում է, պարզապես զբաղված լինելուց եւ դուրս գալուց եւ գործ անելուց: Ես առաջին անգամ սկսեցի հանդիպել իմ կյանքում, մշակել, ընկերների հետ կապվել, գնալ կուսակցություններին, գնալ ակումբային շրջագայություն, գնալ ճանապարհորդության: Ես ցնցվեցի յուրաքանչյուր առիթով ընկերակցելու համար, եւ ես սիրում էի այն պատճառով, որ ես սոցիալական մարդ եմ: Ես դադարել եմ նման տիեզերական կադետ լինել եւ մնալ ներկա պահին: Ես ուշադրություն հրավիրեցի մանրամասներին, եւ թե ինչ է կատարվում իմ շուրջը: Ես կարողացա ավելի լավ արձագանքել որոշ իրավիճակներում, որտեղ նախկինում ես կխաղամ:
Ես մարմնավորում էի տղամարդ դառնալու գաղափարը: Ես իմ տեսակով մարդ դարձա, չփորձեցի մեկ ուրիշը դառնալ, պարզապես «Ֆաք» չտվեցի այն մասին, թե ինչ են մտածում մարդիկ: Մտածեցի այն գաղափարի մասին, որ իսկական տղամարդը հետևում է իր ուզածին և չպետք է ամաչի դա անել, և ես դարձա այն մարդը, ով ինքնավստահ էր, եռանդուն և չէր ամաչում իր ցանկություններից: Ես ամեն ինչ արեցի և ասացի այնպես, կարծես ես ճիշտ էի, քանի դեռ չստացվեց սխալը:
Ներեցեք, սա բոլոր տեսակի տեղն է եւ շատ երկար ժամանակ է, բայց ես պարզապես ստիպված էի դուրս գալ, եւ ես ուզում եմ շնորհակալություն հայտնել nofap համայնքին `օգնելու ինձ հասկանալ, որ այնտեղ եղել են ուրիշ մարդիկ, որոնք անցնում են այն, ինչ անցել եմ:
Պարզապես մերժվեց այսօր: Առաջին անգամ ես վեց տարեկանում հարցնում էի աղջկան եւ այնքան հպարտ եմ
Հարցված աղջիկն այն է, որ նա ցանկանում է տեսնել մութ ասպետի աշխատանքի ժամանակ: Ես ասացի ՝ պասիվլի, եթե ուզում ես երբևէ դիտել ֆիլմը, որը կարող եմ քեզ քշել: Հաջորդ անգամ ես ավելի անմիջական կլինեմ, երբ դուրս գամ մի աղջկա: Ես ընդհանրապես չվախեցա, երբ նրան հարցրեցի կամ գրգռվեցի կամ շփոթվեցի, երբ նա չպատասխանեց և ասաց. Դա այդքան էլ մեծ գործարք չէր, և ես հասկացա, որ մենք բոլորս էլ մարդ ենք, այլ մարդիկ հանդիպում են, և ես չեմ հայտնվում որպես ինչ-որ հուսահատ պարտվող, եթե մեկին հարցնեմ: Նա կարծես անհանգստացած չէր, բայց ամեն ինչից ավելի շոյված էր: Հիմա ես կարող եմ փակել իմ գիրքը նրա վրա և ասել հաջորդի վրա ՝ չզարմանալով, թե ինչ է պատահում: 15 օր Ես վերջապես հետաքրքրված եմ իսկական կանանցով և ուզում եմ միանալ ժամադրության աշխարհին առաջին անգամ որպես 20 տարեկան տղամարդ:
Ես 100somethin օրն եմ: Տրամադրության փոփոխությունները (անհանգստությունը) միանգամից տևում էին 2-3 օր: Այն իջավ մի օր: Հետո օրական 1/2: Հիմա կարծես մեկ կամ երկու ժամ լինի, և այն անցնում է: Նրանք շատ ավելի հեռու են:
Ինձ դուր է գալիս, որ շատ ֆապստրոնավարներ և ոչ ֆանտաստոնուտներ ժամանակի ընթացքում վախենալու են հանրային խոսակցությունից: Այսօր ես խոսեցի միջին չափի ունկնդիրների (30-40 մարդկանց) առջև `բացարձակ անկաշկանդ վստահությամբ և հպարտությամբ եմ ծիծաղում: Պարամետրը վահանակ էր, որում յուրաքանչյուր անձ խոսում էր առանձին ֆունկցիայի մասին, և իմ գործառույթը, չնայած առավելագույնը հետաքրքիր չէ, ունկնդրում էր հանդիսատեսի կողմից առավելագույն հետաքրքրությունը: Ես մանրակրկիտ և ոգևորությամբ պատասխանեցի հարցերին և նույնիսկ մի քանի ծիծաղ առաջացա: Դա, անկասկած, գնահատվում է իմ NoFap ճանապարհորդության մեջ (30 օր ուժեղ):
Ամեն ինչ լավ է ընթանում, ես այլևս չեմ ընկճվում, թե ես ումից եմ շատ ուրախ և հպարտ: Դեպրեսիան ամենադժվար բաներից մեկն էր իմ կյանքում, և շատ ցավալի է կարծել, որ դա պայմանավորված էր ձեռնաշարժությամբ: Քանի որ դեպրեսիան վերացել է, ես ամեն օր ավելի շատ ինքնագնահատական եմ ձեռք բերում, ես զգում եմ, որ ոտքերս կայուն կանգնած են գետնին:
Քանի որ դեպրեսիան գնացել է, ես այլեւս իմ կյանքում լուրջ խնդիրներ չունեմ, բայց գժտված է, այդ տխուր հեգնանք: Այն գալիս է ալիքների մեջ: Երբեմն ես ոչ մի ցավոտություն չունեմ, եւ ես կարծում եմ, որ ես մի քանիսն եմ, բայց հետո այն գալիս է ցունամիի նման, փչում է իմ բոլոր մտքերը եւ պահում եմ մտածելու կանանց մասին: Այնուհետեւ այդ բոլոր ծնունդը հանգեցնում է երազների, որոնք իսկապես վատ են. Ես շարունակում եմ երազել պոռնկությամբ, երբեմն իմ երազները զգում են իրականություն: Երբ ես արթնանում եմ, վատ տրամադրությամբ եմ մնացել մյուս օրը, մեղավոր եմ ես կրկնում, նույնիսկ եթե գիտեմ, դա միայն երազ էր:
Ասաց, որ իմ երազանքները միակ բանն են, որն անկայուն է իմ կյանքում: Տրամադրությունս լիովին վերահսկվում է, հորդորներս ՝ լիովին վերահսկելի: Ես կցանկանայի շնորհակալություն հայտնել այդ մի fapstronaut- ից, որը խորհուրդ տվեց լավ մեթոդ մղումների դեմ պայքարելու համար: Ինչ էր անունը Բուդդայական մեթոդը Ես այլևս չգիտեմ, բայց պարզապես բացատրեցի, երբ ինչ-որ բանի ցանկություն ես առաջացնում, անկախ նրանից, թե դա պոռնո է, ձեռնաշարժությու՞ն, թե՞ անառողջ սնունդ կամ շոկոլադի կտոր, մտածիր դրա հակառակի մասին: Այսպիսով, օրինակ, երբ մտածում եք պոռնոյի մասին, ձեր մտքերն ուղղեք դեպի աղջկա հետ լինելը, փաթաթվելը, սիրելը
17 տարեկան - Նոֆապը բուժեց իմ դեպրեսիան և սոցիալական անհանգստությունը: Այլ առավելություններ
NoFap- ը սկսելուց առաջ ես մեկ տարվա տևողություն ունեի: Քանի որ ես բաժանվել էի ընկերուհուս հետ, ես միայն մեկ սեռական հանդիպում էի ունեցել, որտեղ ես ստացա, այո, դուք այն անվանել եք. ED: 19 տարեկան հասակում Դա անբնական է: Այն ժամանակ ես ակնհայտորեն դա մեղադրեցի նրա վրա իմ մտքում, ինչը բոլորովին էլ ճիշտ չէր, նա գեղեցիկ է և սեքսուալ, և ես դա հիմա տեսնում եմ: Wayանկացած դեպքում, ես վերջին 3 ամսվա ընթացքում ավելի շատ սեռական հանդիպումներ եմ ունեցել, քան դրան նախորդող տարվա ընթացքում: ED- ն այլևս խնդիր չէ:
Ենթադրում եմ, որ իմ ասածն այն է, որ NoFap- ը չի փոխում ձեզ որպես մարդ: Բայց դա ուժեղացնում է ձեզ: Դուք դառնում եք ձեր ինքնավստահ, խարիզմատիկ, էներգետիկ ձև: Դա մի բան է, որը ես խորհուրդ կտայի բոլորին, և ես շատ շնորհակալ եմ այստեղի համայնքին:
Ես սկսեցի դիտել պոռնոգրաֆի mags 14- ի տարիքից, երբ ես նստեցի: Դա մի ամբողջ երեկո էր, մինչեւ այն ժամանակ, երբ ես մեկնել էի 18- ին:
Ես հարաբերությունների մեջ մտա ութ տարի առաջ, և դա ցնցվեց առաջին 5 տարիներին. Դրանից հետո խնդիրներ սկսվեցին: Մենք հեռու էինք, նրա աշխատանքի պատճառով, և մեկուսացումը և սերտության բացակայությունը ինձ հետ մղեցին PMO մեծ ժամանակ: Ես նաև հայտնաբերեցի, որ ինտերակտիվ վիդեո զրույցը զանգվածային բարձր էր: Այսպիսով, այն անցավ մոտ մեկ տարի:
Դրանից հետո, երբ մենք կրկին վերադարձանք նույն տեղը, ես հասկացա, որ ես խորապես պտտացրել եմ ուղեղս: Ես կորցրել էի ամբողջ վստահությունը, և իմ անձնական գրավչությունը կտրուկ նվազել էր: Ես դա կարող էի զգալ, քանի որ մինչ այդ ես իսկապես ինքնավստահ և սոցիալական մարդ էի, և որ բոլորը սկսել էին անհետանալ: Ավելորդ է ասել, որ դա ազդում էր նաև մեր հարաբերությունների վրա (չնայած նա դեռ սկսել էր բողոքել մտերմության մակարդակի իջեցման մասին, նույնիսկ նախքան խնդիրը սկսվել էր): Ինձ այլևս ոչ մի բան չի գրգռել: Որը մեծ ժամանակ ծծեց:
Մի օր, ես հայտնաբերեցի YBP- ն ու այս ֆորումը. Վերջին մի քանի ամիսների ընթացքում ես ամբողջովին փոխել եմ իմ կյանքը. Ես շատ կանոնավոր մարզվում եմ, կենտրոնանում եմ մի շարք ստեղծագործական գործունեության վրա և հաճախ եմ ճանապարհորդել: Սակայն անիծյալը մեկ-մեկ վերադառնում է: Կարծում եմ նաև, որ ուղեղի ապենսենսիզացումը ոչ միայն կապված է պոռնոյի հետ, այլև առհասարակ տեխնոլոգիայի գերօգտագործումը. Այն մեզ հեռացնում է բնությունից և հեռացնում է մեզ ստեղծագործական անձերից (եթե դա չենք օգտագործում որպես գործիք ստեղծագործական գործունեության համար):
Արդյոք որեւէ մեկը ուրիշի նման զգում է կրկին, երբ սկսում է չարաճճիություն:
Երբ ես ոչ ֆապային շարքի եմ մասնակցում (սա արդեն երկրորդ անգամն է, իմ վերջին շարքը մոտ 60 օր էր), ես ավելի երջանիկ և բովանդակությամբ եմ դառնում: Ես զգում եմ, որ մտքում ինձ անմեղ եմ զգում, և դա արտացոլվում է իմ պահվածքի մեջ:
Աղջիկներն ու կանայք ինձ ավելի շուտ գրավում են, քան նախկինում: Ըստ էության, երբ ես չեմ խաբում, ես «սողացողից» անցնում եմ «սրամիտ»: Լուրջ, ես չեմ կարող հաշվել, թե վերջին մի քանի ամիսների ընթացքում հակառակ սեռի ներկայացուցիչները ինձ «սրամիտ» են անվանել: Եվ մեծ մասամբ ՝ միայն այս հաճոյախոսությունը:
Feelsգում եմ, որ արձակում եմ մի տեսակ թրթռանքներ, որոնք ես անում էի մինչ սեռական ակտիվությունս (ինքս ինձ հետ): Ասես կանայք ինչ-որ կերպ կարող են տարբերակել անմեղ երիտասարդությունը, այլասերված երիտասարդությունը և սեռական առումով արի տղամարդը: Գուցե այդ ամենը գլխումս է, բայց հստակ իմ մտքերն արտացոլվում են իմ պահվածքի մեջ:
Ուղեղը շատ ավելի ու ավելի լավ է աշխատում nofap- ում: Share your experiences please! 🙂
Բամ - Ես հիմա ասես սուպերասիական հանճար եմ: Ես չափազանցնում եմ, բայց այո, ես կարող եմ հստակ մտածել; իմ ADD- ը շատ ավելի վերահսկելի է. Ես շատ ավելի հետաքրքրասեր եմ իրերի պատճառի և հետևանքների մասին. Ասես դոպամինն ազատվի, երբ ուղեղս օգտագործում եմ ՝ հասնելու համար այն ամենին, ինչին հետևում եմ: Յա !մ
Ես դա անում էի, ես հաղթահարեցի սոցիալական անհանգստությունը
30 րոպե ետևում Ես մինչ այժմ այս 9-օրյա շարքի ամենավատ ցանկությունն էի զգում, նրանք ինձ հրում էին դեպի ռեցիդիվ և ես զգում էի, որ պատրաստվում եմ տալ ցանկացած վայրկյան: Բայց հետո ինչ-որ բան կտտացրեց գլխիս, և նա ասաց, որ պայքարեմ դրա դեմ, կռվեմ պատերազմողի պես: Ես որոշ ժամանակ գնում էի գնումներ կատարելու սննդի համար, որովհետև երբեմն զգում էի մեծ սոցիալական անհանգստություն, բայց այսօր ես ինձ ուժ տալու ցանկություն էի գործադրում, և ես անընդհատ ասում էի ինձ, որ պարտվող եմ և չարիք, ես անընդհատ ասում էի ես ինքս ինչու չէի անի այդքան բնական մի բան, և այնուամենայնիվ ինչ-որ մեկը անում է իր կյանքի ընթացքում: Այնպես որ, ես ցատկեցի հեծանիվիս և անհանգստությունս հաղթահարեցի բադասի պես. Ես գնացի ուտելիք գնումներ կատարելու և մի տոպրակ ուտելիքով եկա տուն: Սա շատ հիմար է թվում և ոչ բոլորիդ համար մեծ գործարք, բայց ինձ համար դա այդպես էր, և ես երջանիկ եմ, որ դա արեցի:
սոցիալական անհանգստությունը գրեթե չի անցել
Ես գիտեմ, թե ինչ է գաղտնիքը: Բայց առանց fapping .. վստահության խթանման եւ ոչ մի սոցիալական անհանգստություն այլեւս .. Եթե դուք ունեք SA պարզապես դա անել .. իսկապես օգնում է
Nofap բուժեց իմ OCD- ն: Այ տղերք, ես պարզապես ուզում եմ դիտողություն անել: Ես չեմ ասում, որ սա 100% է, բայց ես դա երբեք չեմ գիտակցել մինչ այսօր: Ես ամբողջ կյանքում զբաղվել եմ հարկադրական վարքով կամ OCD- ով `խթանելով որոշ դրամատիկ իրադարձություններ: Այնուամենայնիվ, հիմա, երբ ես nofap- ում եմ, պարզապես մի տեսակ անհետացավ, կարծես ոչինչ չէր: Կինդա խենթ: Ես դռները 5 անգամ կողպում էի, որովհետև վախենում էի ներխուժողից (և դեռ կանդրադառնայի դրա վրա), բայց հիմա անդորր եմ զգում, որ խաղաղ եմ:
PMO- ի եւ խոսքի խոչընդոտների մասին
Այսպիսով, այս մեկը ես պարզապես նետում եմ այնտեղ որպես հետաքրքրություն:
Ոչ մի PMO- ի տարբեր առավելություններից մեկը, որն իմ վստահության հետ մեկտեղ է, հստակ խոսելու ունակությունն է: Ես միշտ ունեցել եմ այն, ինչը կարող եմ բնութագրել որպես խոսքի խանգարում ically հիմնականում ես այնքան նյարդայնացած կլինեմ, որ անընդհատ ստիպված կլինեի շրջել իմ խոսքերի վրա, երբ մտածում էի ասելիքների մասին: Դա հաճախ կհանգեցներ նրան, որ ես ասեի ինչ-որ բանի սկիզբը, իսկ հետո կրկնում էի ինձ մոտ կես վայրկյան անց կամ մոտավորապես այն ժամանակ, երբ համոզված էի, թե ինչ եմ ուզում ասել: Ասես ուղեղս անընդհատ զտեր այն ամենը, ինչ դուրս էր գալիս, եթե սոցիալական իրավիճակում կարող էի սխալ բան ասել: Ակնհայտորեն ավելի վատ էր, երբ խոսում էին օտարների հետ, բայց նույնիսկ այնտեղ էր ընտանիքի անդամների հետ խոսում:
Ինչևէ, հիմա, չնայած այն չի գնացել, այն նման է 100 անգամ ավելի լավին: Ես հազվադեպ եմ բռնում ինձ դա անելուց, և երբ դա նկատում եմ, դա նկատում եմ, և երբ ուղղում եմ ինձ, դա անում եմ վստահորեն: Կարծում եմ ՝ ավելի լավ եմ օգտագործում բառապաշարով, որտեղ ինչպես նախկինում, կխուսափեի դժվար արտասանել բառերի օգտագործումից, քանի որ երբեք չէի կարող դա անել: Ինձ համար բառացիորեն դժվար կլինի ստիպել, որ իմ լեզուն ճիշտ հնչյուններ հնչեցնի: Այսօրվա պես, ես զրույցի ժամանակ բնականաբար օգտագործեցի Ավելորդ բառը… ես զգում էի իմ ուղեղը, երբ ասում էի դա, ասացի «ՈՉ կարող ես անել, որ դու այն կքցես», բայց հետո այդ բառը պարզապես դուրս եկավ:
Ուրիշ մեկը ստանա՞ այս կամ նմանատիպ այլ բան: Շարունակո՞ւմ է բարելավվել: Ես նկատի ունեմ, որ ես կասեի, որ դրա 85% -ը գնացել է, բայց ես կցանկանայի ավելի շատ նման 99%
GUY 2:
Sorta- ն նույնն է այստեղ: Ես երբեմն կակազում էի, մանավանդ երբ խոսում էի, մինչ միտքս ուրիշ տեղ էր: Ոչինչ լուրջ կամ հաճախակի, բայց բավական է անհանգստացնող լինելու համար: Երբ ես պահում եմ լավ nofap շարքը, այն անհետանում է:
GUY 3:
Այո, ես նույնպես նկատեցի փոփոխություն իմ խոսակցություններում: Իմ ձայնը հիմա մի քիչ ավելի կոշտ է: Նաև ունակ է ավելի լավ խոսելու: Ես նկատի չունեմ կտրուկ փոփոխություն: Ես կասեի, որ իմ խոսքի մեջ կա 10% բարելավում:
GUY 4:
Ես իրականում բարելավում եմ նկատել իմ հաղորդակցության մեջ իմ ավելի երկար nofap վերաբեռնման ընթացքում, ներառյալ
- բծախնդրություն, առանց խեղաթյուրումների, խոսքերից վախկոտ, ավելի արտահայտիչ խոսակցական բառապաշար, եւ, իհարկե, ավելի հեշտ է սկսել պատահական, զվարճալի խոսակցությունները:
Հիանալի է լսել ձեր առավելությունների մասին: Շարունակեք և մեզ տեղեկացրեք հետագա բարելավումների մասին:
GUY 5:
անշուշտ բարելավվել է հատկապես այն ժամանակ, երբ ես կենտրոնանում եմ բարձրաձայն խոսելու վրա
GUY 6:
նախ շնորհավորեք 89 օրվա ընթացքում: Ես նույնպես նկատեցի այս փոփոխությունը իմ զրույցում, չնայած որ ազդեցությունը ոչ այնքան նշանակալի է, այնուամենայնիվ դեռ որոշակի մթնոլորտ է մնացել:
GUY 7:
Ես երբեմն խանգարում եմ, որ Nofap- ը կարող է անպայման օգնել: Այն ինձ ավելի վստահ է դարձնում, ես ոչ մի պակաս շաբաթվա ընթացքում խեղդում եմ:
GUY 8:
Holy crap Ես նույն բանն եմ ապրում: Կարծես թե ես գրեցի այս բնօրինակ գրառումը: Ես նկատել եմ, թե ինչպես է իմ ելույթը շատ ավելի լավանում, երբ noFap- ը 7+ օր է: Շնորհակալություն սա տեղադրելու համար և ինձ ավելի շատ մոտիվացիա հաղորդելու համար վերջապես 30+ օր noFap դարձնելու համար (ես արդեն 7 անգամ նմանվել եմ MO- ին 20-10-րդ օրերին):
21 օր - NoFap- ի լավագույն բաներից մեկը…
NoFap- ը սկսելուց ի վեր ես ինձ ավելի գրավիչ եմ զգացել, և հակառակ սեռի նկատմամբ ավելի շատ եմ տարվել: Ես ինձ ավելի լավ եմ զգում շփվել ցանկացած սեռի մարդկանց հետ, ավելի ուժեղ աչքի շփմամբ և ավելի մեծ վստահությամբ ինքս ինձ: Ես նույնիսկ ավարտվեցի մի աղջկա հետ, ում ես վաղուց էի ծանոթ, ինչի արդյունքում արդեն առաջացել էին Fun Times (TM): Այնպիսի տպավորություն է, կարծես թե հանելուկի մի կտոր է հայտնաբերվել, և ես այդքան «տարբերվող» չեմ այլ տղամարդկանցից, ինչպես ժամանակին կարծում էի, որ
Ինչու՞ դժոխք ես այլեւս անհանգիստ եմ: Ես արդեն մեկ շաբաթ է NoFap- ում եմ: Երկրորդ օրը փոփոխություններ նկատեցի: Անհանգստանալու փոխարեն ես նայում եմ մարդկանց աչքերին ու ժպտում նրանց: Սա նախկինում դժվար էր ինձ համար, այլևս այլևս չկա: Ես նույնպես շատ ավելի կենտրոնացած եմ: Երբ կա մի խնդիր, ես այլևս չեմ գերագնահատում այն: Բացի այդ, ես ավելի հարմարավետ եմ զգում իմ սեքսուալության մեջ, և դրանով ես չեմ ամաչում թույլ տալ ինձ հակառակ սեռի հայտնի մտադրությունները: Իմ երազանքներն այնքան վառ են, և ես քնում եմ նորածնի նման: Արթնանալիս կարող եմ հիշել երազանքներիս մեծ մասը:
Իմ քունը ավելի լավն է, ես ավելի հարմարավետ եմ օտարների հետ, ինքս ինձ հետ, և կյանքն իսկապես ավելի հետաքրքիր է դարձել: Արդյո՞ք սա է պակասում ինձ: Իմ աստված, NoFap- ը որքան ծիծաղելի է անունը, այն դեղամիջոցն է, որը ոչ: Շնորհակալություն տղաներ:
Ողջույն, տղաներ, ես 21-րդ օրն եմ, և մինչ այս իմ ամենաերկար հանդիպումը 8 օրն էր: Ես PMO- ն եմ արդեն 8 տարի, իմ կյանքի գրեթե կեսը, բայց օգուտները, որոնք ես զգում էի, խենթ էին և խենթ լավ:
- Անհավատալի ինքնավստահություն: Առավոտյան արթնանում եմ իմաստով և քշում տղաներին: Ինձ դուր է գալիս գնալ դպրոց և սովորել, և հանդիպել և զրուցել մարդկանց հետ: Ես չեմ կարող դա բացատրել: Կարծես ուզում ես ամեն ինչ ինքնուրույն անել: Նույնը աղջիկների հետ: Ես ուղղակի զրուցում եմ: Ես նախկինում իսկապես ամաչկոտ էի: Rիծաղելի ամաչկոտ: Այդ ամբողջ պոռնոն դիտելը նույնպես բոլորովին օգուտ չտվեց: Ես ունեի կանանց աղավաղված, աղավաղված պատկեր, որն ինձ ստիպեց որդու մտածելակերպ որդեգրել: Ես չէի կարող նույնիսկ ստիպել ինձ նայել նրանց: Այսօր ես քիչ վախ ունեմ, բայց ես նայում եմ հենց նրանց աչքերին ու ժպտում եմ ու հարցնում. «Հա, ինչպե՞ս է դա»: և voila, ակնթարթային զրույց: Հիասքանչ գծեր վերցնելու կարիք չկա:
- Ֆոկուսի մակարդակը ՝ 9000. Ես չեմ կատակում: Ձեր գլուխն այդքան շատ է շեղվում և հիշողությունը հսկայականորեն բարելավվում է: Ես ի վիճակի եմ հեշտությամբ հիշել, թե ինչ դժոխք եմ ուսումնասիրել վերջին մի քանի օրվա ընթացքում (երբ իհարկե բավականաչափ հանգստանում ես / քնում): Իրոք, լավ և հարմարավետ ուժ ունենալու համար, երբ դու ստիպված ես ինքդ քեզ ստիպել անել նաև այդ լրացուցիչ գործողությունները:
- Այլևս «սոցիալական անհանգստություն»: Ես դադարեցի հումոր տալ այն մասին, թե ինչ են մտածում իմ մասին ուրիշները և մտածում էի իմ բիզնեսի մասին: Ես ժամեր ու օրեր էի ծախսում հոգ տանելու վրա, թե ինչպես եմ ես նայում և դատում ինձ: Ուղղակի ինքնաբերաբար դադարեցի հոգ տանել: Դու քեզ այնքան ավելի հանգիստ, ավելի պարզ ես զգում և սիրում ես և գնահատում ես ինքդ քեզ և մարդկանց, որոնց համար իսկապես շատ ես մտածում (ինչպես քո ծնողները):
Ժամանակը բուժում է բոլոր վերքերը տղաներին: Իրականում: Ես երբեք չեմ հավատացել, որ ես կարողացա հաղթահարել 21st- ի այս սարսափը, մինչեւ ես հրում եմ գայթակղությանը դիմակայելու համար:
Ես ստանում եմ պարզություն ճաշակի, սոցիալական անհանգստության բացակայության, ավելի լավ մտածող սովորությունների, կանանց ավելի լավ պատասխան: Ես զգում եմ, որ դառնում եմ այն անձը, որը ես / ցանկանում եմ լինել, երբ ես դիպչում եմ այս զգացողությանը: Դա այն է, ինչ ուզում եմ շարունակել: Այս դեպրեսիայի ամպը տարիներ շարունակ ինձ վրա իջնում էր: Այն աստիճանաբար վերցրեց իմ մտածելակերպն ու զգացումը, առանց ինձ հասկանալու, թե ինչ է կատարվում: Այս ազդեցությունը տեսնելու համար սկսեք հակադարձել ինքնը պետք է լինի ամենա զարմանալի բաներից մեկը, որ երբեւէ զգացել եմ: Ամոթը ցած իջնելու համար, եւ վստահությունը աճում է: Ինձ դուր է գալիս աղբահանությունը դիտելիս եւ մեռած կշիռը:
Պոռնիկից հրաժարվելը նվազեցրեց իմ սոցիալական անհանգստությունը: MO- ից դուրս գալը ինձ դրդեց մարդ: Ես հիմա կանանց համար ծիծաղելի մղում ունեմ, ուզում եմ նրանց հետ շփվել ՝ գրկելով գրկելով նրանց, պաշտպանելով նրանց: Ես դրանից որևէ բան չունեի, երբ ես ամեն օր PMOing էի, ես նույնիսկ չէի նայում ճտերի աչքերին ... այո, և այո, աչքի շփումը զանգվածաբար առաջացել է: Ես տղամարդու նման եմ, ու երբ ես խոսում եմ, ես այլևս մի փոքրիկ շան նման չեմ: Պատասխան #27
Ես սկսել եմ գրեթե 100 օր առաջ: Այդ ժամանակ ես ձեռք եմ բերել կենտրոնացում, վճռականություն, սոցիալական կարողություն և ինքնահարգանք: Ես նախկինում տղամարդու պատյան էի, քանի որ տրվեցի ամենապարզ հաճույքներին:
Ես չէի ուզում ինչ-որ բանի համար պայքարել: Ես չէի ուզում քրտնաջան աշխատել ինչ-որ բանի համար: Հիմա ես գիտակցում եմ, որ այս կյանքում ցանկացած արժեքավոր բան կտանի որոշակի քրտնաջան աշխատանք: Մեծ պարգևը նշանակում է շատ աշխատանք: Տղանե՛ր, հրաժարվեք այս բանից: Այն ձեզ երբեք ոչ մի արժեքավոր բան չի տվել:
Gotta վազել: Տեսնում եք, ես մի շատ գրավիչ երիտասարդ տիկին ունեի, որը սպասում էր ինձ, որ դուրս բերի նրան: Նա ավելի լավ ճանապարհով քայլելու վերջին օգուտն է: Մարդիկ, բռնեք օրը:
Եղել է պաղպաղակի ընկերություն մի եղբայրության համար, որին ես պատրաստվում էի միանալ, և երբ հասա այնտեղ, մինչև իմ հեռանալը, ես շրջում էի `հարցնելով մարդկանց անունները, թե ինչ են նրանք ուսումնասիրում և ինչպես են նրանք ներգրավված:
Ես չգիտեմ, թե ինչ է պատահել, բայց ես բացարձակապես վախ չունեի, երբ ես այնտեղ էի, ես մոտեցա խոսող մարդկանց խմբերի, և ես ներկայացա և նրանց բոլոր անունները խնդրեցի, ես կարողացա պահպանել աչքի կապը և շարունակել հոսել խոսակցությունը: , Երբեք այնտեղ անհարմար լռության պահ չեղավ երկու ժամվա ընթացքում:
Պարզապես համեմատելու համար, մեկ տարի առաջ ես չէի կարող նույնիսկ աչքի շփում պահպանել այն մարդու հետ, ում հետ խոսում էի, ես կսկսեի կարմրել, քերծել քիթս ու նայել կողքին ու կցանկանայի, որ նրանք դադարեին խոսել: Ոչ… մեկ տարի առաջ ես չէի գնա, ինքս ինձ համար արդարացում կբերեի `« ես պետք է սովորեմ »կամ ինչ-որ հիմարություն:
Challanged- ը անցավ, 60 օր առանց պոռնկությամբ, եւ fapping, ինչ ես ստացել: Իրականում ոչինչ չկա.
- Առաջին առողջ բարեկամությունը, սիրահարվեց
- Անցկացված վստահություն
- Ընդհանուր էներգետիկ զգացողություն
- Վերադառնալով կյանքի ուղու վրա, ես գիտեմ, թե ինչ եմ ուզում եւ ինչ եմ անելու
Չարժե այն, պարզապես ժամանակի կորուստ, թողեք տղաներ, պոռնկությամբ զբաղվելը, միաժամանակ վատնելով կյանքի բոլոր հնարավորությունները, ավելի գոհացուցիչ է, բայց ես չեմ վերադառնա պոռնո, գոնե հիմա
Լավ օրն է եկել, եւ ես ոչ. (Առնվազն 90 օրվա համար) Դա դժվար ճանապարհ էր, բայց շատ բաներ սովորեցի ճանապարհին:
Ինչպես ձեզանից շատերը հայտնաբերել են, չփչելը նույնպես իր օգուտներն ունի: Մի քանի շաբաթ անց ես նկատեցի, որ ավելի շատ էներգիա ունեմ և հստակ ցանկություն ունեի լինել ակտիվամիտ: Ես նորից սկսեցի աշխատել և այս մեկ առօրյան էի անում և հետևում էի իմ առաջընթացին վերջին ամսվա ընթացքում: Ես, իրոք, կորցրեցի 10 ֆունտ, և ավելի պիտանի տեսք ունեմ:
Ինչ վերաբերում է տիկնայք, լավ է, որ ընկերուհիս նկատեց, որ ես ավելի վստահ և եռանդուն եմ նրա կողքին, ինչը դրական է: Իմ noFap ճանապարհորդության ընթացքում ես մի քանի թողարկում եմ ունեցել, երբ նրա հետ եմ, բայց կարծում էի, որ դրանք ընդունելի են: Ընդհանուր առմամբ, ձեռնաշարժությունից հրաժարվելը պարտադիր չէ, որ կտրուկ բարելավեր իմ կյանքը և վերափոխեր ինձ ինչ-որ գեր-էության: Այնուամենայնիվ, դա, անշուշտ, ինձ ավելի շատ էներգիա և վստահության նկատելի խթան տվեց:
Իրականում այժմ կարողանում է զրույց անցկացնել
Այսօր 11- ի օրն է, որը բոլոր ժամանակների երկրորդ ամենաերկար շերտն է (ամենաերկարը 12 օր է, որը ես 100- ը մտադիր է կոտրել) Իմ հին ընկերը գալիս է իմ աշխատանքը, ասելով, որ երբեք չեմ «հարվածել նրան» ( որը ես երբեք չեմ արել, ես մտածեցի, որ ինքը ինձ դուր չի եկել լրջությամբ): Նա հարցրեց, թե ինչպես եմ անում, եւ ես նրան տվեցի մի ամբողջ սեռական պատասխան, թե ինչպես սկսեցի կարդալ կարդալով գրքեր, մշակել եւ, իհարկե, ինչ-որ վատ սովորություններ, ինչպիսիք են PMO- ն: Ես, փաստորեն, վստահ եմ, որ նա խոսում է նրան, թե ինչպես ես անցյալում էի, եւ մենք շատ ժամանակ խոսեցինք, երբ նախքան սովորաբար չկարողացա խոսել մեկ րոպեից ավել: Անհավատալի է, ես չեմ կարող հավատալ, թե որքան կարճ ժամանակ է փոխվել ինձ: Ես զգում եմ, որ ես արդեն դառնում եմ ալֆա, եւ ես սիրում եմ այն: Եթե մտածում ես հրաժարվելու մասին, ես չեմ կարող շեշտել, թե որքան պետք է բացարձակապես մնալ այս ճանապարհով, դա լավագույնն է ձեզ համար: ես խոստանում եմ
Ես զգում եմ իմ պատմությունը գրելու անհրաժեշտությունը եւ մի փոքր առաջացնում եմ այն պատճառով, որ ես այսօր եմ քնում, երբ սեռական ակտում եմ:
Ես 25 տարեկան կույս եմ ՝ սոցիալական տագնապով: Ես պատռվեցի, քանի որ մոտ 12 տարեկան էի: Fapping- ը ամենօրյա առօրյան էր, մինչև իմ 23-ը տարիքն էր: Այս փուլում ես ինքս ինձ ասացի, որ ամեն օր չքայլես, քանի որ այն շատ հյուծիչ դարձավ, և ես հաջորդ օրը հոգնել եմ: Այսպիսով, ես հանգստացա հանգստյան օրերին միայն մոտ 2-5 անգամ: Քանի որ ես մոտ 20 տարեկան եմ, ես զբաղվում եմ թմրանյութերով: Առաջին մի քանի տարիները ես միայն մոլախոտ էի ծխում ամեն օր և օգտագործում էի սրահներ մի քանի ամիսը մեկ անգամ: Ես ավելի ու ավելի շատ թմրանյութեր եմ հայտնաբերել, որոնք ինձ դուր են գալիս: Ես թմրանյութեր էի օգտագործում միայն այն նպատակով, որ կեղևն ավելի զարմանալի դառնար: Ինչը բավականին լավ ստացվեց porn Պոռնիկների իմ համը տարօրինակ ու տարօրինակ դարձավ: Իմ հավաքածուն ավելի ու ավելի մեծացավ:
Մի կարդացեք հաջորդ հատվածը, եթե վատ գաղափարներ կամ ռեցիդիվ չեք ցանկանում հեշտ:
Հետո հայտնաբերեցի ամֆետամիններ: Եթե գիտեք, թե ինչ ամֆետամիններն են վազոկոնստրրիթները եւ ձեր արյան անոթները: Դուք նույնպես չափազանց հեգնանք եք ստանում եւ ձեր դոպամինի հավասարակշռության վրա մեծ ազդեցություն ունեն: Դե ես հայտնաբերեցի, որ 10 ժամի համար կարող էի քաշել եւ առանց խնդիրների չհամընկնել 5 անգամ: Օրգազմները զարմանալի են, եւ ես մտածում եմ այն մասին, երբ հեգնանք եմ ստանում: Դուք կուտակել եք ժամերով, եւ դուք այնքան ծանր, այնքան ծանր. Ես դա արեցի 10 անգամ ամեն շաբաթ հանգստյան օրերին:
վերջ
Ես նկատեցի, որ սա հսկայական ազդեցություն է թողել ինձ վրա: Ես ավելի ու ավելի հանգիստ էի դառնում, և պարզապես աշխատավայրում ոչ մեկի հետ չէի խոսում և հանգստյան օրերին ինչ-որ բան չէի անում: Դե բացի կեղտոտելուց: Այս ենթահաշիվը և TED ելույթը ես հայտնաբերեցի այս տարվա հուլիսի առաջինին:
Այդ ժամանակից ի վեր ես փորձեցի NoFap եւ ունեցել 16, 22, 4 եւ 6 օրերի շերտեր:
Յուրաքանչյուր ռեցիդիվ ինձ բավականին անկում է ապրում: Համենայն դեպս ես պոռնկությամբ չեմ վերադարձել, այնպես որ այն ինձ այնքան վատ չի զգում, որքան իմ առաջին ռեցիդիվը:
Ուրեմն ինչ է տվել ինձ մինչեւ հիմա:
- ավելի քիչ սոցիալական անհանգստություն: Ես նոր ընկերներ եմ ստեղծել, որոնք ես անում եմ եւ գնում եմ այլ երկրներ կամ տոն: Անցած 10 տարիների ընթացքում նման դեպք երբեք չի եղել անհանգստության եւ անհանգստության պատճառով:
- Ես գտա, որ ավելի ու ավելի շատ են խոսում աղջիկներին: Պարզապես պատրաստեք զրույցի հիմունքները: Ես գիտեմ, որ սա հիմարություն է, բայց ես երբեք նման բան չեմ արել իմ ողջ կյանքում:
- Դուք պենիսն ավելի մեծանում է: Սա կատակ չէ: Ես գրեթե մեկ դյույմ եմ նվաճել:
- Ես կարող եմ ավելի երկար մարդկանց նայել իրենց աչքերին: Շատ զարմանալի է, եթե դա անում եք աղջիկների հետ, եւ նրանք են, ովքեր կոտրել են eyecontact:
- Թվում է, թե աղջիկները նկատում են, երբ չես ընկնում: Գրեթե յուրաքանչյուր աղջիկ, որին փողոցում անցնում եմ, նայում է աչքերիս մեջ: Աղջիկները աշխատավայրում ստուգում են ինձ: Նույնիսկ եթե նրանք ունեն բոյֆրենդներ:
- Ես ավելի շատ վստահություն ունեմ, ասելու, թե ինչ եմ ուզում ասել: Թվում է, թե այլ մարդիկ վայելում են դա, եւ ես ավելի զվարճալի եմ, քան մտածեցի: Ես երբեք չեմ խոսել, քանի որ վախենում եմ, որ մյուս մարդիկ մտածում են ինձ մասին:
- Օրվա ընթացքում ինչ-որ մարդիկ կարծում են, որ ավելի լավ եւ ավելի լավ են դառնում:
- Ես ավելի շատ դրդապատճառներ եմ անում: Երկու շաբաթ առաջ ես առաջին անգամ զբոսնում էի իմ կյանքում:
- Եթե կրկին ընկնում եք, դուք չեք կորցնում ձեր առաջընթացը: Երկրորդ անգամ, երբ կրկնեցի, ես ընդամենը 1 կամ 2 օրվա վատ ապրումներ ունեցա, բայց դրանից հետո դա կարծես թե նախքան ռեցիդիվն էր:
Այնպես որ, շնորհակալություն հայտնեք բոլոր այս զարմանահրաշ տողերի համար եւ օգնում եմ իմ սպանել առանց դեղորայքի:
Այսպիսով, արդյո՞ք կողմնակի ազդեցությունները ճիշտ են: Աստված Այո Իմ վստահությունը երկինք է թրթռացել: Գիտեմ, որ ինձ ավելի երկար պատկերացնում եմ որպես սեղանի վրա թեքված թրոլ, բայց որպես գործող, պատկառելի մեծահասակ: Եվ դա ներխուժեց (ոչ մի բառախաղ) իմ սոցիալական կյանքի մեջ: Հիմա իմ կյանքում մեկ կամ երկու մարդ կա, ովքեր կարծես ակտիվորեն հետաքրքրված են ինձանով, և ես դա դնում էի արտաքինից ավելի ինքնավստահ և երջանիկ լինելու համար: Ես ուրախ կլինեմ, որ գիշերը մի քանի րոպե խողովակների տեղեր զոհաբերեմ այսպիսի հիանալի զգալու համար: Այնպես որ, իմ ուղերձը բոլորին, ովքեր մտածում են սկսել. Երկու անգամ մի մտածեք: Արա. Դուք կզարմանաք արդյունքների վրա, նույնիսկ այդքան կարճ ժամանակահատվածում:
Դա ձեզ չի դնի պառկած վիճակում: Դա քեզ ընկերուհի չի բերի: Դու պետք է. Քանի որ դու դա ես զգում: Սատանա. Լավ
Ես այս ամռանը երկու ամսվա ընթացքում Եվրոպայում արձակուրդում էի, (LINK) Չէի կարող արագ քայլել, որովհետև մեծ մասամբ ծնողներիս հետ մտերիմ էի (ի դեպ 18 տարեկան եմ): Համենայն դեպս, ես պոռնո կամ սեքսուալ նյութեր չունեի, բայց մենք հիմնականում մնում էինք նուդիստական ճամբարներում, իսկ Իսպանիայում դա բավականին d պարադիստական է: Ոչ մի բառ, հիմա է: Համենայն դեպս, սա աղյուսակ է, որը ես կազմել եմ օրերի քանակի համար և առանց այն բանի, թե ինչպես եմ ես վերաբերվել դրան:
օր 1 = նորմալ օր 5 = wow Ես նայում եմ, այնքան լավ օր 10 = դա ինձ կամ կանայք են ինձ նայում ամբողջ ժամանակ: օր 20 = սուրբ շիթ Ես կարող եմ խոսել ցանկացած աղջկա օրվա մասին 30 = սուրբ շիթ Ես կարող եմ խոսել ցանկացած անձի կամ խմբի օրվա մասին 40 = սուրբ շիթ Ես մոլորակի ամենավատ մարդն եմ
Խնդրում եմ նկատի ունենալ, դա ինձ հետ պատահեց սոցիալական բուռն վայրերում: Theավալիորեն այսպիսին չի լինի համակարգչի առջև:
Մոտ մեկ շաբաթ անց ես ինձ անթույլատրելի էի զգում: Atամանակ առ ժամանակ դժվար էր կենտրոնանալ, բայց երբ կենտրոնացա, շատ ավելին արեցի: Ես ավելի ինքնավստահ և կազմակերպված դարձա և, ընդհանուր առմամբ, զգացի աններելի հպարտության զգացում իմ մեջ: Մարդիկ նույնպես նկատեցին, զարմանալի էր, երբ ես ինձ գտա արագ հմտորեն սոցիալական իրավիճակներում և, ընդհանուր առմամբ, ավելի սուր: Ես ավելի բարձր և ավելի հաճախ էի խոսում հասարակության առջև: Ասես համարյա միշտ լինեմ «ձևավորված», ես անցա գերզգայունության փուլ և դեռ կարող եմ մոլեգնել: Գրեթե բոլոր գրավիչ աղջիկները հարբեցող էին (և շարունակում են մնալ):
Բոլոր այդ տարիներին ես մտածում էի, որ պոռնկությունը կամ PMO- ն, մասնավորապես, մի տեսակ փախուստ է սթրեսի / դեպրեսիայի համար: NoFap- ի մեկ ամսվա ընթացքում ես հաստատ կարող եմ ասել, որ դա հակառակը է: Եղեք ուժեղ տղերք: (LINK)
Դեկտեմբերի 31st- ից ես 20 տարեկան կույս ունեի, առանց ինքնավստահության, ոչ մի աշխատանք եւ ոչ մի կին շահագրգռվածություն:
NoFap- ը հայտնաբերեցի իմ լավագույն ընկերոջ միջոցով, և երկուսս էլ համաձայնվեցինք, որ հավանաբար լավ գաղափար էր փորձել, քանի որ ցուցմունքներն այնքան հուսադրող էին: Մի քանի օրվա ընթացքում դա այնքան էլ վատ չէր, ես նկատեցի բոլոր սովորական բաները. ավելացրեց էներգիան, կենտրոնացումը և կյանքի ավելի մեծ համը: Այնուամենայնիվ, ինչպես գիտենք, մեղրի շրջանը երկար չի տևում: Մոտ մեկ շաբաթ դրա մեջ ավելի ու ավելի դժվարացավ, և ես սկսեցի կրկին անգամ տարվել մաստուրբացիայով: Ես սկսեցի տրամաբանել, որ դա «նորմալ» է և «առողջ», և որ պետք չէ դադարել դողալ: Հետևաբար, ես կոտրեցի և անմիջական ամոթ և դժգոհություն զգացի, որ չէի կարող այդքան պարզ բան անել ՝ կարծես թե:
Դրանից հետո ես իսկապես սկսեցի լրջորեն վերաբերվել nofap- ին, քանի որ հասկացա, որ վերադարձել եմ հրապարակ, այն նաև ընդգծեց, թե որքանով էի օբյեկտիվացնում կանանց: Ես ամեն օր անցնում էի `ասելով ինքս ինձ, որ դա ինձ պետք չէ, և միտքս հնարքներ էր խաղում ինձ վրա: Մոտ մեկ ամիս անց ես նկատեցի իմ ընդհանուր հետախուզական հսկայական բարելավումներ, վարվելակերպ (շատ ավելին ... այլ), կանանց նկատմամբ վստահություն և հարգանք: Ես սկսեցի ավելի շատ դուրս գալ, մարզվել և հսկայական խանդավառություն ունենալ կյանքի հանդեպ: Իմ բոլոր ընկերներն ու ընտանիքը տարբերություն նկատեցին, բայց ես ակնհայտորեն չասացի մորս, որ դա պայմանավորված է ինձ օրը 5 անգամ չչարաշահելու վրա:
Որոշ մտորումներ, որոնք ես ունեցել եմ այս երեկո:
Ես պատրաստվում եմ փորձել և պատրաստել այս կարճ և քաղցրը:
Իմ կյանքի վերջին օրերը եղել են աչքի բացում: Անկախ նրանից, թե դա ակնհայտ է, թե ոչ, fapping կարող է անուղղակիորեն ազդել ձեր շուրջը գտնվող մարդկանց: Անցյալ շաբաթ ես ունեի վստահության եւ երջանկության: Երջանկությունը օգնում է իմ ամբողջ ընտանիքին ավելի երջանիկ եւ բարեկամ լինել միմյանց հանդեպ: Ես անընդհատ ցնցում ունեի, ապրում էր պոռնոգրաֆիայի մեջ, որը տառապում էր այն մարդկանց, ում ես սիրում էի: Իմ վստահությունը նույնպես մեծ էր, վերջին անգամ ես քսաներկու օր է, երբ ելույթ ունեցա իմ քույրերի հարսանիքում: Հիմա ձեզանից շատերը կարող են ինձ հետ խոսել: Ես ատում եմ ելույթներ: Դրա վրա եմ դասավանդել եւ դժվար ժամանակներ խոսել է 20 մարդի առջեւ: Սակայն այս ելույթում եւ իմ բոլոր ժամանակների արձագանքներում, ես սկսեցի երկու հմայքը եւ հումորով հարյուրից ավել մարդկանց բազմություն:
Պատմության բարոյականությունն այն է ՝ լինի քո խնդիրը մեծ (ինչպես իմը), թե փոքր ՝ դրանում աշխատել ոչ միայն քո, այլ նաև շրջապատող մարդկանց համար: Ես այստեղ տեսել եմ բազմաթիվ հաղորդագրություններ այն մասին, որ nofap- ը չի աշխատել կամ չի տվել ձեզ ձեր ուզած արդյունքները: Բայց կարծում եմ, որ ձեր կյանքի այս նողկալի մասից ազատվելը ազատ է և նպաստում է ձեզ մարդկանց անհատական ձևերով: Որոշ բանաձևեր ավելի ակնհայտ են, քան մյուսները, բայց պահպանեք այն և կտեսնեք տարբերություններ դեպի լավը:
Այսպիսով, այսօր իմ օրն է 120- ը, եւ ինչ է եղել 120 օրն, որ կատարում է nofap- ը, երբ ես կատարել եմ այնպիսի մեծագույն որոշումներից մեկը, որ ես այլեւս չեմ եղել այն անձը, երբ ես օգտագործում եմ PMO- ը, թույլ տվեք կրկնել, որ ես ես այսօր շատ տարբեր մարդ եմ, քան ես 120 օր առաջ, nofap աշխատում է, դա փոխում է ձեզ այն ձեզ ավելի մոտեցնում է ձեր իսկական ինքնությանը:
Պարզապես ասեմ, որ ես կազանովա չեմ վերածվել, բայց ո՞վ է մտածում դժոխքի մասին: Ես ինձ այնքան հարմարավետ եմ զգում, երբեմն այսպիսի զգացողություն եմ ունենում, որ ես առանց պատճառի վատ մարդ եմ: Ինձ շատ են գրավում տաք աղջիկները, ինչը շատ ավելի շատ է, քան նախկինում, բայց հիմա ես գիտեմ, որ նրանք պարզապես իգական սեռի ներկայացուցիչներ են, նրանք հրեշտակներ չեն կամ այլ հարթությունից եկած էակներ, նրանք պարզապես մարդկային էգեր են:
Իմ սոցիալական անհանգստության մեծ մասը գնացել է, Ինձ այնքան էլ չի հետաքրքրում, թե մարդիկ ինչ են մտածում իմ մասին, կամ եթե աղջիկն ինձ դուր է գալիս, թե ոչ, ես կարող եմ աչք կապել ցանկացածի հետ, ոչ ոք ինձանից լավը չէ, նրանք կարող են ավելի հարուստ կամ ավելի լավ տեսք ունենալ կամ ավելի խելացի, բայց ոչ ոք ավելի լավ, քան ես, ես եմ ես, այն ես, ինչ ես պետք է լինեի, այսպիսի զգացողություն ես պետք է զգայի 16-ին կամ 17-ին, եթե չլիներ PMO- ն:
Ես ավելի շատ ապրում եմ կյանքի տեւողությամբ, հազվադեպ եմ նստում տանը, կարող եմ խոսել որեւէ մեկի հետ, Ես զարմացնում եմ ամեն օր: Ես դեռ GF չունեմ, բայց դրան չեմ անդրադառնում, գիտեմ, որ կգա իմ ժամանակը, երբ ես կհանդիպեմ այդ կատարյալ աղջկա հետ և պատրաստ կլինեմ նրան: Ես ինձ շատ ավելի լավ եմ զգում, երբ առավոտյան արթնանում եմ, երբ խոսում եմ ինչ-որ մեկի հետ, երբ քնում եմ, պարզապես ինձ շատ ավելի լավ եմ զգում իմ կյանքի յուրաքանչյուր ասպեկտում:
Nofap- ն աշխատում է, դա իսկապես գործում է, հավատարիմ մնացեք տղաներին և դուք կպարգևատրվեք, մի կանգնեք 90-ի կամ 120-ի վրա, շարունակեք շարունակել այնքան, որքան կարող եք վերցնել այն, հավատացեք ինձ այս հարցում, չեք փոշմանի:
ՈՉ ՕՐԵՐԻ ԹԵՄԸ. շնորհակալություն HadEnough եւ rcfergie5:
Դա լավ կարգախոս է, որով կարելի է ապրել: PMO չօգտագործելու առավելությունները գերազանցում են դոպամինի կարճաժամկետ ամրագրումը, որը PMO- ն առաջացնում է ուղեղում: Ես զգում եմ, որ ուղեղս ապաքինվում է: Երբ ես սկսեցի այս վերաբեռնումը, ես թվարկեցի հետևյալ ախտանիշները, որոնք զգում էի, թե ծանրություն ունեմ ուսերիս վրա.
1) մոտիվացիայի բացակայությունը
2) գրգռվածություն
3) ուղեղի մառախուղ
4) անկարողությունը կենտրոնանալ
5) տրամադրության ճոճանակներ
6) սոցիալական անհանգստությունը
Այսօր ես հպարտ եմ այստեղ փաստելու համար, որ ես այլևս չեմ տառապում այս ախտանիշներից ոչ մեկով: Իմ տրամադրությունները շատ ավելի «կայուն» են: Մարդիկ սկսում են նկատել: Անհանգստությունն անցած է concentration իմ կենտրոնացումը բյուրեղային է, կյանքի համար դրդապատճառս ՝ շատ բարձր: Ես նաև ավելի լավ եմ ուտում և նույնիսկ հաճույք եմ ստանում տնից դուրս գալուց ՝ համակարգչից հեռու: Ձկնորսությունը, արշավը և պարզապես շան հետ քայլելը իսկապես օգնեցին ինձ խորանալ այս վերակենդանացման մեջ ՝ առանց ռեցիդիվի: Սրանք հոբբիներ են, որոնք ես իսկապես վայելում եմ, բայց անտեսված եմ առնվազն վերջին տասնամյակում, երբ առաջին անգամ եմ ստացել գերարագ ինտերնետ: Ես դարձել եմ առաջատար իմ վաղեմի ընկերների շրջանում: Funվարճալի տղամարդիկ կապվում են նրանց հետ դիզելային վառելիքով աշխատող նավասահքի «ափից դուրս» ձկնորսական ուղևորությունների ժամանակ: Skiff- ը իմ երբևէ կատարած լավագույն գնումն էր:
ԻՆՉՈՒ ԵՍ ՑԱՆԿԱՆՈՒՄ ԵՍ ՑԱՆԿԱՆԵԼ ԻՆՔԸ
Ես երբեք չհանգեցրեցի ED- ին բայց սոցիալական անհանգստության և համակենտրոնացման խնդիրները իմ ապրանքային նշանի բնութագրիչներն են, և տարիներ շարունակ ես կարծում էի, որ դա պարզապես իմ բնավորության մի մասն է: Ես թողեցի 30 օր առաջ, պարզապես փորձելու համար, և 2 շաբաթ անց ես մտածում էի ՝ «ես նույնն եմ զգում», բայց քոլեջի այս տարին սկսեցի նոր գտած վստահությամբ և մոտիվացիայով:
Ես չէի զգում այն փոփոխությունը, որը տեղի էր ունենում, բայց հիմա, երբ հետ եմ նայում և փորձում եմ համեմատել իմ «հին ես» -ը, և հիմա, անկասկած, տեսնում եմ հսկայական բարելավում: Աչքի շփումը մի բան էր, որի հետ միշտ դժվարանում էի: Միշտ փորձել եմ պահպանել աչքերի հետ շփումը, բայց դա ջանք էր պահանջում: Դա այն չէր, ինչը ես բնականաբար անում եմ: Առցանց կարող եմ կատակներ անել և զվարճանալ, բայց երբ մարդկանց կողքին եմ, կարծես իմ միտքը դատարկվի: Բայց այս մտքի բլոկն այլևս չկա, ես ինձ լավ եմ զգում բարձրաձայն ծիծաղել և շատ ավելի ժպտալ, երբ սովորաբար ես պարզապես անհարմար ժպտում էի և պահում ծիծաղս:
Վերջին տարիներին ես նույնպես ունեցա իմ առաջին ջախջախումը: Վերջին անգամ ես նույնիսկ ջախջախեցի մի աղջկա և զգացի, որ ուզում եմ հարաբերությունների մեջ լինել, ոչ միայն սեքս և իրեր, տարիներ առաջ: Լրջորեն Հիմա չեմ ասում, որ ես ինչ-որ տեսակի շանս ունեմ, բայց դա դեռ լավն է: Ես համարյա մոռացել էի, թե ինչ է զգում պարզապես ուզում լինել աղջկա կողքին և այն զգացողությունը, որը ես ունենում եմ, եթե ես նրան ծիծաղեցնում եմ, կամ եթե նա ուրախ է ինձ տեսնելուց:
Հիմա ես չեմ կարող ամբողջովին վարկ տալ nofap- ին, ես գտնվում եմ նոր երկրում, տարբեր մշակույթով `շրջապատի լավագույն համալսարաններից մեկում, և այս ամենը դեր է խաղում: Չեմ ուզում ձեզ տալ այն նույն գաղափարը, ինչ ես ստացա, երբ նոր էի եկել այստեղ: «Ես դադարեցի ծեծել, և հիմա աղջիկներն անընդհատ ինձ գրավում են: ես անընդհատ աղջիկ ռադարներ ու անհարմար բոդիներ ունեմ »: Քանի որ դա իմ փորձը չէ: Նաև աղջիկները չեն ցատկում իմ կողքին լինելու հնարավորությունից: Բայց ես ինձ շատ ավելի ինքնավստահ եմ զգում, շատ ավելի մոտիվացված, ավելի կենտրոնացած և միգուցե մի քիչ ավելի հետաքրքիր և կարող եմ ավելի հետաքրքիր զրույցներ վարել: Եվ հուսով եմ ՝ ճիշտ ուղու վրա ՝ դեպի ավելի լավ ինձ:
91-րդ օր - Ոչ մի բիծ, ես հիմա բոլորովին այլ մարդ եմ: Նաև ՝ AMA!
Ահա իմ պատմությունը.
Ես ընդամենը մեկ տարի առաջ ինքնասպասվող կճաշակ էրի: Ես մտահոգված եմ / իմ տխուր 90% իմ ժամանակը: Որոշ լուրջ կլիներ եւ վերացնելով խնդիրները: Սոցիալական անհանգստություն. Անընդհատ զգացվում է ապագայի վերաբերյալ վախենալով / կասկածելի: Անհրաժեշտ եւ վավերացնող փնտրող: Հաճախ մտածում ես, թե ինչպես է անարդար կյանքը ինձ հետ: Զայրացած եւ մաքուր: Խղճահարություն կանանց նկատմամբ:
Քանի որ ես ինքս ինձ նվիրեցի nofap- ին և այլ կյանքին նպաստող այլ իրերին, այժմ ես վերջապես պատշաճ Տ MANԱՄԱՐԴ եմ, ոչ թե նախկինում եղած լացող երեխա: Ես զգում եմ, որ 100% -ով պատասխանատու եմ իմ կյանքի համար: Ուրախ ժամանակի 90% -ը ՝ վստահ ապագայի մասին: Այժմ ես վայելում եմ սոցիալական փոխհարաբերությունները և սովորեցի, թե ինչպես գործ ունենալ ընկերների և կանանց հետ: Մի քանի նոր ընկերներ արեցին, խզեցին թունավոր հարաբերությունները: Ես զգում եմ բարեկեցության ընդհանուր զգացողություն, ինչպիսին նախկինում երբեք չեմ զգացել:
Ինչպես ասացիք, կային շատ այլ գործողություններ, որոնք ինձ տանում էին դեպի այն ահավոր բարելավումները, որոնք ես ապրում եմ: Բայց եթե ինձ հարցնեք, թե որն է իմ հոգեկան բարեկեցության թիվ 1 պատճառը, ես կասեի ՝ առանց կասկածի ստվերի չհամապատասխանել:
Այո, եղբայրներ, շարունակեք պայքարել եւ ուժեղ լինել: Դա ամբողջովին արժե այն: Եթե դուք ընդունում եք այլ լավ սովորություններ (կյանքի, սոցիալական փոխհարաբերությունների, առողջ սնունդ, որոշ սպորտ), դուք կզգաք ամբողջովին տարբերվող, բարելավված անձի, ճիշտ այնպես, ինչպես վարվեցինք:
Քոլեջի առաջին օրը: Շնորհակալություն NoFap.
Դե, իմ դեպքում իմ սոցիալական անհանգստության մեծ մասը բխում է աչքերի շփումից, և հենց դա է, որ ես կատարյալ սողանք եմ զգում `առանց դա գիտակցելու NoFap- ը ինձ սովորեցրել էր գնահատել կանանց իր մազերի, աչքերի, հագուստի գույնի համար և այլն: փոխարենը նրա հետույքի, ոտքերի և այլն: Ես զգում եմ, որ կանայք ինձ ավելի շատ են հարգում և, իրոք, կցանկանան ինձ հետ խոսել, ես դեռ փորձում եմ այդ մասը իջեցնել: Բայց ընդհանուր առմամբ ես ինձ իսկապես լավ եմ զգում:
Այսպիսով, ոչ բոլորն են օգտվում nofap- ից, այլ աշխատում են ինձ համար: Ես սկսում եմ ձեռք բերել իմ սոցիալական հմտությունները `պարզապես սողացող չլինելով: Ես կարիք չունեմ հասարակության առջև դուրս գալ և սեռական ճանապարհով նայել այս բոլոր կանանց: Ես գիտեմ, որ եթե ես նրան ցույց տամ բավարար հարգանք `փոխանակ մտածելու, թե որքան վատ եմ ուզում հայտնվել նրա տաբատի մեջ, ես, ամենայն հավանականությամբ, մի շարք կխփեմ: Եվ երբ ժամանակը ճիշտ է, ես կարող եմ ինքնավստահ և անվտանգ գրգռվել նրա կողմից: Հասարակության մեջ չէ:
Tl; dr- ը հարգալից եղեք կանանց նկատմամբ, մի բացեք ձեր ներքին բացերը ամեն անգամ, երբ տեսնում եք մի գեղեցիկ կանանց, հարգեք նրան և ստացեք նրա համարը ոչ սողացող ձևով: Եթե նա ձեր մեջ լինի, ուրեմն շատ ֆանտազիզմներ կգան, բայց ճիշտ ժամանակներում:
Օր 10, եւ իմ ամենակարեւոր փոփոխությունները իմ սոցիալական անհանգստությունն են.
10-րդ օր. Ամենաերկար ձգվող ամենաերկար ձգվող անկյունը, որն անցել է առանց պատռելու 12 տարեկանից: Չեմ կարող ասել, որ անցած մի քանի օրերը հատկապես դժվար էին ինձ համար, քանի որ ես ամբողջ ընթացքում քիչ թե շատ շիտակ էի, և նաև աներևակայելի զբաղված էի քոլեջի իմ երկրորդ կիսամյակը սկսելով: Ինձ շատ ժամանակ կամ ցանկություն չհայտնվեց: Այնպես որ, ես գիտեմ, որ ձեզանից ոմանք համեմատությամբ ես հեշտությամբ եմ վարվել, և ես անչափ հարգում եմ ձեզ այն բանի համար, որ կարողացել եք մաքուր խոշտանգումներ իրականացնել ձեր առաջին շաբաթվա ընթացքում:
Անկախ նրանից, թե ինչպես է հարթեցնող ապրումը, ես վերջին մի քանի օրերին նկատեցի մի քանի փոփոխություն:
Անցած 5 տարիների ընթացքում ապրած խոցելի սոցիալական անհանգստությունը հիմնականում վերացրեց իմ օրից մինչեւ օրս: Անցյալ գարնանը քոլեջի առաջին կիսամյակի ընթացքում իմ սովորական ռեժիմը պետք է դասեր քաղվեր, իմ նստարանին նստած եւ սեղմեց եւ սեղմեցրեց ադրենալինների քանակից իմ երակները, որոնք առաջացրել էին այն անհանգստությունը, որ ես զգում եմ:
Timeանկացած ժամանակ, երբ ուսուցիչը հայտարարեր խմբային աշխատանքի մասին, ես անմիջապես կհեղեղվեի անհավատալի անհանգստության ալիքով, որը հոսում էր մարմնովս: Դեմքս կարմրվում էր, զարկերակն արագանում էր, շնչառությունս դառնում էր անկանոն: Եվ հետո, երբ վերջապես հայտնվեցի խմբում, ես ավելի վատ կլինեի. Դժվար թե կարողանայի ամբողջ ժամանակ մեկ միասնական միտք արտահայտել `այդքան նյարդայնանալու պատճառով: Դա շատ անհարմար փորձ էր, և ես շնորհակալ եմ, որ վերջապես ազատվեցի:
Այս վերջին օրերը դպրոցում զարմանալի է, եւ ես չեմ հավատում, որ դա հնարավոր կլինի առանց nofap:
Այժմ ես դասի մեջ եմ գնում, գլուխս բարձր եւ փոքրիկ խայտառակություն իմ դեմքին, հենց այն պատճառով, որ հուզված է տեսնել, թե ինչ նոր բաներ եմ ստանում այսօր: Իմ ուսերը հանգիստ են, եւ իմ դեմքը բարեկամական է, փոխարենը վախի մեջ:
Երբ իմ ուսուցիչը հայտարարում է խմբային աշխատանքի մասին (որը կարծես կախվածություն ունի), ես դեռ զգում եմ, որ անհանգստության սկզբնական շտապը հարվածեց ինձ: Բայց ես գիտեմ, որ դա դեռ միայն նախնական արձագանքն է, և իմ ուղեղը որոշ ժամանակ կպահանջի հարմարվելու իմ նոր վարքագծին և վստահությանը: Անկախ ամեն ինչից, ինչ որ քիչ անհանգստություն զգամ, երկար չի դանդաղեցնում: Հենց որ մտնեմ իմ խումբ, ես ամբողջովին կենտրոնացած եմ, ինքնավստահ և հանգիստ: Ես հստակ շփվում եմ իմ գործընկերոջ հետ, և իմ մտքում պատկերացնում եմ մեզ որպես բարեկամ դաշնակիցներ, ովքեր պայքարում են միևնույն նպատակի շուրջ ՝ համատեղ իրականացնել մեր նախագիծը:
Միակ դժբախտ բանը, իմ նոր սոցիալական վստահության մասին է, այն է, որ ժամանակի եւ իմ գործընկերը շատ ժամանակ կանցկացնի խոսելու եւ ծանոթանալու միմյանց, այլ ոչ թե իրականում աշխատում է մեր նախագծի վրա, եւ մենք կարող ենք մի քիչ ժամանակ վատնել . Ես զգում եմ, որ մարդիկ ինձ ավելի շատ են հարմարավետ: Ես իրականում սպասում եմ բոլոր խմբային աշխատանքներին:
Ես սկսեցի ավելի շատ մարդկանց հետ խոսել եւ իմ մտքերն արտահայտելով աներեւակայելի պարզությամբ եւ ճշգրտությամբ: Եվ այն ամենի համար, ով երբեւէ ունեցել է խրոնիկական սոցիալական անհանգստություն, դուք գիտեք, թե ինչպես կարող է այդպիսի վարքագիծ լինել:
Ես լիովին նոր մարդ եմ զգում: Ես համոզված եմ, հստակ, եւ էներգետիկով լցված: Եվ ես պետք է այս նոր զարգացումներն անդրադառնամ ոչ թե փչացնեմ, այլ անցյալ շաբաթվա ընթացքում այլ փոփոխություններ արեցի, բացի դրանից:
Ընդհանուր կյանքի բարելավում Շատ երկար ցանկ է, բայց ահա որոշ բաներ. Արտադրողականությունը մեծ է, քան երբեւէ եղել է իմ ամբողջ կյանքում, սա բացարձակ փաստ է: Ընտանիքը եւ ընկերները փոփոխություններ են նկատում: Խարիզմն ավելի բարձր է, քան երբեւէ: Motivation- ը երկարատեւ է: Ողջույնի տրամադրություն չկա: Որոշվել է, ինչպես նախկինում: Ելնելով իմ կյանքը ձեւավորելու, այն, ինչ ուզում եմ, այն լինի:
Ես կարող էի ամբողջ օրը շարունակել սրա հետ
Այժմ, ինչ դուք եք սպասում
Հասարակական կյանք / GIRLS GIRLS GIRLS !!! NoFap- ի բոլոր օգուտներից, սա թերեւս ամենամեծն է: Ալեքսիս Սիլվեր
1) Ինձ միշտ ասել են, որ ես շատ լավ տղա եմ ընտանիքի, ընկերների, աղջիկների կողմից (ոչ թե Գ.Ֆ.) և այլն: Խնդիրն այն էր, որ պոռնո նայելը ինձ ցույց տվեց կեղծ կանանց -ովքեր հիշում են ինձ բոլորովին գրավիչ չեն, իսկական աղջիկները շատ ավելի թեթեւ են:- և իմ վստահությունն իմ կյանքի մեծ մասի համար բոլոր ժամանակներում ցածր էր: ՀԻՄԱ !! Ես ավելի վստահ եմ, քան երբևէ: Վստահ իմ արտաքինի, խարիզմայի և անհատականության վրա:
2) Ես չեմ սայթաքում պղպջակավոր դեբիլի նման, ինչպես ես արեցի, երբ ես PMO- ն ասում էի. սեւ էկրանին ՝ խուսափելով աչքերի շփումից) Հիմա ես տաք աղջիկների պես նայում եմ հենց աչքերի մեջ և պարգևում նրանց վստահ, արտագնա և գայթակղության նման ժպիտ:
3) Աղջիկները նկատում են ինձ: Շատ ավելի շատ! Տղամարդկանց տաք տողերը, որոնք ես, թեեւ իմ լիգայի ելույթն էին (բրիտանացի լեգենդներ), այժմ ինձ ժպտում են, վառվում ու սիրով են զարմացնում:
4) Նախքան PMO- ը երբեք երբեք չեմ կռահել, որ ֆլիրտ են: Հիմա ես նկատում եմ, որ կարմրություն, մազերի ողորկում, գայթակղիչ դրված, աչքի լաց, ամեն ինչ !!
5) Չեմ կարող հավատալ, որ ես դիտում եմ պոռնկությամբ կանանց, իսկ կողքին նրանք կեղծ եւ սարսափելի են: համաձայն եմ Նշում հասկանալ, թե ինչպես ես գտել եմ, որ ավելի շատ կազմված, մաշկը եւ կեղծ գունավոր մազերը, կեղծ ֆիզիկապես գրավիչ: Անշարժ աղջիկները իրական գործարք են, նրանք են, որ ես ներգրավված եմ:
6) Սոցիալական անհանգստությունը շատ է անցել: Ես քայլում եմ մի սենյակում, ինչպես ժպտալով գլուխս, դեմքին ժպիտով եւ խելագարի նման վստահության վստահության: Չեմ վախենում խմբային աշխատանքից բուհում, վախենալով աշխատանքային հարցազրույցներից: Մյուս մարդիկ տեսնում են ինձ վախեցած, հավանաբար, իրենց PMO- ն են: MY ACNE- Ը ԴԱԴԱՐԵՑՐԵԼ Է Ես չեմ կարող հավատալ այն: Իմ դեմքի տեսքը ավելի լավ է ստացվում:
7) Ես դա շատ եմ լսում. «Ո Ohվ աստված, դա քո մեկ այլ մարդու նման է: Ես երբեք, չնայած դու այդքան լավ էիր և այլն, և այլն, և այլն »:
8) ԱՅԼ ՊԱՐՏԱՎՈՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ՀԻՇԱՏԱԿԸ, որ ես կարող եմ ջնջել ժամը գրողը
Հաղորդակցություն եւ հզոր ուժեր
Մինչեւ ոչ մի թալան, երբ մարդիկ ինձ հետ զրուցեն, ես նրանց աչքերին նայեցի եւ տեսա ճիշտ անցյալը: Բառերը դուրս եկան իրենց բերանից, եւ ես նրանց կվերաբերեի: Ես չգիտեմ, որ կյանքս առաջին անգամ ես վայելում եմ մարդկանց հետ խոսելու: Փոքր զրույցից հետո ես շատ ավելի լավ եմ զգում: Այն զգում է գերուժերի նման, բայց երբեք չգիտես: Ոչ fap- ը ինձ օգնել է ավելի շուտ շփվել մարդկանց հետ:
Սա կարող է կրկնվող լինել, քանի որ այն աշխատում է: Ես երբեք չեմ վերադառնալու փչացողություն: (43 օր)
Անհանգստությունն ինձ համար միշտ խնդիր է եղել: Հիմա բոլորովին այլ աշխարհ է: Իմ ADHD- ն վերահսկվում է: Վերջին տասնամյակում առաջին անգամ ես ինձ նորմալ ու կենդանի եմ զգում: Ես կարող եմ նորմալ մարդու պես զրույց վարել: Ես զարմանալի եմ զգում, լինելով նորմալ… հասուն չափահաս: Ինչ-որ մեկը, ով պատասխանատու է իր կյանքի համար, գործողություններ է ձեռնարկում, ինչ-որ բան անում, փորձում բաներ: Սույն թվականի 31-ին կսկսեմ Սալսայի և բաչատայի դասերը: Կտեսնեմ, թե ինչպես է դա անցնում:
Եթե հիմա պոռնո հանդիպեմ, ասում եմ և զգում. «Դա հատուկ բան չէ» ուռճացված հնչյուններով և գործելով… ոչ նորմալ…: Ես պարզապես ուզում եմ շփվել մարդկանց հետ, հանգստանալ իմ գրքերի հետ և լավ քնել: նորմալ տղա:
Greetings, nofappers- ը, 57 օր
Այսօր երեկոյան ես ընկերուհուս բնակարանում էի: Ես այնտեղ եմ իմ սենյակակիցների և մի քանի մարդկանց հետ, որոնց չեմ ճանաչում, բայց գոնե ինչ-որ մակարդակով ծանոթ եմ այնտեղի մարդկանց մեծամասնությանը, այնպես որ ինձ բավականին հարմարավետ եմ զգում: Համենայն դեպս, ես հավանաբար 6 այլ մարդկանց հետ եմ բոլորի ծանոթների հետ շրջապատում, և մենք պարզապես բամբասում ենք և քննարկում պատահական թեմաներ: Քանի որ դա շարունակվում է, ես դիմում եմ մեկին ճանապարհելիս, երբ նա հեռանում է, և այս սեւամորթ աղջիկը գալիս է ինձ մոտ և ասում. «Ներեցեք, ի՞նչ է ձեր անունը»: Ես ասացի նրան, իսկ հետո նա ներկայացավ իրեն և իր մի քանի ընկերներին: Հաջորդ բանը, որ նա ասաց, ինձ լիովին հսկեց. «Ես պարզապես ուզում եմ ասել, որ դու ամենագեղեցիկ մաշկն ունես: Ձեր այտերը պարզապես ունեն այս բնական վարդագույն փայլը »:
Ես կասեի, որ շեղվել եմ, բայց դա կլինի ցածր: Որպես մեկը, ով տառապում էր ցածր ինքնակառավարման եւ մեղմ սոցիալական անհանգստությունից, այս կոմպլիմենտը իմ ամբողջ կյանքի ամենամեծ վստահության խթաններից մեկն էր:
Նախկինում ինձ երբեք չէին գովում մաշկի վրա: Դրանում ոչ մի տպավորիչ բան չկա. Իրականում ես համեմատաբար չոր մաշկ ունեմ: Նախկինում էլ երբեք ինձ այդպես չեն մոտեցել: Այն, ինչ կատարվեց այս գիշեր, բառացիորեն չունի իմ կյանքում առաջնություն: Այն ամենը, ինչին ես կարող եմ վերագրել դա, nofap- ն է:
Nofap- ը լրջորեն եղել է այն լավագույն բաներից մեկը, որը ես երբևէ արել եմ ինքս ինձ համար: Ես ինձ ավելի առողջ եմ զգում, քան երբևէ: Ինձ պակաս քուն է պետք, և իմ արած քունն ավելի խորն ու հագեցնող է: Իմ երազանքներն ավելի բուռն են: Իմ ախորժակն ավելի մեծ է, բայց ես ավելի շատ առողջ սնունդ եմ փափագում: Իմ ձայնն ինձ ավելի հզոր է զգում: Մկանների տոնուսս ավելի լավ է, չնայած հազվադեպ եմ բարձրացնում: Դեմքի նոսր մազերս ավելի ու ավելի մուգ են գալիս: Ես այլևս ինձ չեմ վերահսկվում տրամադրությունից, բայց փոխարենը զգում եմ, որ անհրաժեշտ է ակտիվորեն կարգավորել իմ հոգեկան վիճակը և հույզերը: Ամենակարևորը, իմ վստահությունը (այժմ) բոլոր ժամանակների բարձր մակարդակի վրա է:
Տղաներ, սրանք բոլորը շատ իրական օգուտներ են: Nofap + սառը ցնցուղը միակ մեծ փոփոխությունն է, որը ես կատարել եմ վերջերս իմ կյանքում: Ես գիտեմ, որ որոշ մարդիկ ցանկանում են կասկածի տակ դնել fapstronauts- ի կողմից արված որոշ պնդումների վավերությունը, և ես կարծում եմ, որ դա լավ բան է. ոչ մի վատ բան չկա մի փոքր առողջ հոռետեսության մեջ: Այնուամենայնիվ, սա ձեր կյանքը մենք խոսում ենք տղաների մասին: Եթե ցանկապատի վրա եք `փորձելու այս nofap բանը, պարզապես արեք դա: Ի՞նչ ունեք կորցնելու: Ինչու՞ խաբել ինքներդ ձեզ ավելի լավ կյանքից:
Բոլորին, ովքեր բարի պայքարում մարտնչում եք, մաղթում եմ ձեզ հաջողություն և վճռականություն ՝ ձեր ներքին դևերին հաղթելու համար: Դուք ԿԱՐՈ եք դա անել: Եվ ես խոստանում եմ, որ այն ավելի հեշտ է դառնում: Որքան շատ հաջողություններ ունենաք սոցիալական և անձամբ, այնքան ավելի շատ գիտակցում եք, թե ինչպես երբեք չեք ցանկանում վերադառնալ այն բանի, ինչ եղել է: Երբ ստանում ես այդ հաճոյախոսությունը, կամ այդ ժպիտը աղջկա կողմից, որին անցնում ես մայթեզրին, դա կախարդական է. Դու այնքան մեծ ես դառնում, որ նորից տեղավորվես այդ համակարգչի աթոռին:
Ես Տ MANԱՄԱՐԴՆ եմ և միշտ եղել եմ: Տարբերությունն այն է, որ իրականում հիմա դրան հավատում եմ =)
Ներկայումս մի ամբողջ նոր աշխարհ է հայտնաբերվում, երբ ես շարունակում եմ իմ ճանապարհը դեպի հաջողություն և աճ: Աղջիկներն ավելի հեշտ են գալիս, հիմա, երբ ես վերջապես հայտնաբերեցի, թե որքանով կարող է հագեցած լինել կյանքը, երբ ընդունեք, թե ով եք որպես անհատ:
Ես սկսում եմ մոռանալ իմ կյանքը, առանց Ֆաֆի: (130 օր անց)
Մինչեւ ես գտա այս ենթահամակարգը եւ yourbrrainonporn, ես բացակայում էի այդքան շատ մասերի կյանքում, որ ես չեմ կարծում, որ ես դեռ այստեղ եմ: Ես առաջին անգամ սկսեցի պոռնկաման 11 տարեկանից առաջ, երբ առաջին իսկական սեռական հանդիպումը: Սա հանգեցրեց ինձ համար շատ խնդիրներ, ինչպիսիք են պոռնոգրաֆիան, դեպրեսիաների հետաձգված դեպրեսիան, սոցիալական անհանգստության բարձր մակարդակ ունեցող պատահական դեպրեսիան եւ շատերի հանդեպ անհանդուրժողականությունը, երբ ես սիրում էի աճել: Ես տարիներ շարունակ քանդում էի, քանի որ իմ պոռնկությամբ զբաղվելը վատացավ: Ես կորցրել եմ բոլոր իրական կապերը իմ ընտանիքի եւ ընկերներիս համար, քանի որ ժամանակի ընթացքում ես փոխարինում եմ նրանց հետ պոռնկությամբ: Ես ատում էի կյանքը, ատում էի կյանքը, ամեն ինչ ատում էր ինձ վրա, մինչեւ մի օր հաջողվեցի սայթաքել այս ենթատիպի վրա, եւ հետո ամեն ինչ փոխվեց:
NoFap- ով իմ վերաբեռնումը սկսելուց հետո ես հայտնաբերեցի, թե ով եմ ես իրականում առաջին անգամ իմ կյանքում: Ես կարծում էի, որ ես ինտրովերտ եմ, որը իրական հետաքրքրություն չունի հետապնդելու կանանց կամ ինքն իրեն բարելավելու: Մտածում էի, որ կանցկացնեմ իմ կյանքի մնացած մասը ՝ առանց որևէ ուղղության կամ շրջապատողների հետ որևէ իրական կապի: Ես կարծում էի, որ իրականում այնքան անարժեք եմ, որ մեկ մարդու համար նշանակություն չունի, եթե ես գնամ: Բայց ես սխալվեցի այս բոլոր բաների հարցում, և դա գիտակցելուց հետո որոշեցի ամբողջությամբ վերագործարկել այս վերաբեռնումը: Ես համատեղեցի NoFap- ը վարժությունների, դիետաների, ցուրտ ցնցուղների, քոլեջ վերադառնալու և մեդիտացիայի հետ: Ես նույնիսկ միտք չէի զվարճացրել սեքսի կամ պոռնոյի մասին:
Հիմա ես այնքան եմ փոխվել, որ չեմ էլ կարող հիշել, թե ինչպիսին էի նախկինում: Իմ դեպրեսիան գնացել է եւ ես սիրում եմ այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են `off-roading եւ բասկետբոլ: գործունեությունը, որին ես սիրում էի աճել, բայց իմ հետաքրքրությունը ժամանակի հետ իմ կախվածության մեջ էր: Իմ անհանգստությունն էլ է անցել, եւ ես կարող եմ նույնիսկ կանգնել մի խմբի առաջ, առանց որեւէ հարցի: Ամեն ինչ սեռի մասին փոխվեց: Կարող եմ տեւել 30 րոպե, եւ սենսացիան զարմանալի է: NoFap անհավատալի է ինքնակառավարման բարելավման եւ շատերը բացակայում են դրա վրա: Հիշեք, որ NoFap- ը հենց առաջին քայլն է:
Անձնական խնդիրներ, պոռնոգրաֆիայի կախվածություն / քրոնիկ խանգարումներ
Պարզ ասած, պոռնոգրաֆիայից «հանդուրժողականության ընդհատումը», զուգորդված ձեռնպահության կամ զսպված ձեռնաշարժությամբ, կարող են օգնել ձեր ուղեղին վերականգնել սեռական բավարարվածության և հարաբերությունների ակնկալիքները, ինչպես նաև խթանել վստահությունը, էներգիան և սեռական ցուցանիշները:
Ես անձամբ մեթոդի «շրջանավարտ եմ», անցյալ տարի հաջողությամբ կատարեցի 56-օրյա աշխատանք, որը լիովին ձեռնպահ էր մնացել պոռնոից և մաստուրբացիայից: Իմ նախնական նպատակը 60 օրն էր, բայց ես 56 օր անց «կոտրվեցի» ՝ սեքսով զբաղվելով մի գեղեցիկ կնոջ հետ, որն այժմ իմ հիանալի ընկերն է: Դրանից առաջ ես գրեթե երկու տարի սեռական հարաբերություն չէի ունեցել և օրեկան բազմիցս մաստուրբացիա էի անում «պոկված / ծայրահեղ» պոռնկությամբ: Ես ներկայումս հարաբերությունների մեջ չեմ, բայց իմ սեռական կարիքները բավարարվում են: Ինձ համար առավել կարևոր էր էներգիայի և ինքնավստահության բարձրացումը, որն առաջացավ արդյունքում: Ես նվազագույն աշխատավարձի կես դրույքով աշխատանքից անցա լրիվ դրույքով պաշտոնի, որն իրականում գործի է դնում իմ հավատարմագրերն ու գիտելիքները: Սա պահանջում էր մասսայական թռիչք իմ կյանքի բոլոր ասպեկտներում (մոտիվացիա, բնավորություն, ինքնահարգանք, հրապարակային ելույթ և այլն), և ես լիովին հավատում եմ, որ իմ առանց պոռնո ճանապարհորդությունն ինձ օգնեց կառուցել այն վստահությունը, որն անհրաժեշտ էր հաջողության հասնելու համար: Ի վերջո, եթե կարողանաք ձեր մարմինը և միտքը թեքել ձեր կամքին, շատ քիչ բան է, որ դուք չեք կարող կատարել:
9 շաբաթ. Դեպրեսիան զգալիորեն բարելավվել է. Պոռնոն խորտակում էր ինձ իմ կամքի ուժից
Ես nofap- ի չորրորդ օրն եմ, իմ ամենաերկար շարքը 34 օրն է, և նկատել եմ, որ ավելի սոցիալական եմ եղել: Ոչ միայն աշխատավայրում, այլ նույնիսկ հասարակության մեջ: Դրսում ես ողջունեցի մի քանի մարդու, ներգրավեցի գործընկերների, որոնք հանգեցրին ավելի հետաքրքիր խոսակցությունների և ունեցա ավելի շատ էներգիա:
31-րդ օր - քվick վերանայման գրառում
7-րդ օրվանից հետո ես բավականին կանոնավոր սկսեցի առավոտյան փայտ ստանալ, ինչը ինձ համար շատ նոր էր: Հիշում եմ, որ պատանեկան տարիքում առավոտյան փայտ եմ ստացել, բայց չեմ կարծում, որ այն ձեռք եմ բերել մոտ 17 տարեկան հասակից: Անցած մի քանի շաբաթների ընթացքում այն հաճախականության նվազում էր, գուցե յուրաքանչյուր 1 գիշերներից 3-ը:
Ես շատ ավելի լավ եմ կապում աչքերի հետ և իմ սոցիալական անհանգստությունը բավականին փոքրացել է: Ես էլ եմ շատ ավելի հանգիստ: Ես վազում էի վերջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում, այնպես որ դա նույնպես լավ է ընթանում, բայց ես չեմ նկատել որևէ ազդեցություն nofap- ի որևէ մարզական գործունեության վրա: Սա ինձ չի զարմացնում, քանի որ այս ոլորտում ոչ մի օգուտ չեմ ակնկալում և նույնպես շատ բան չեմ անում: Ես նախատեսում եմ դանդաղ զարգացնել իմ գործունեությունը և վերսկսել աշխատել կայուն կերպով, շաբաթը 4-6 անգամ:
Ես ավելի շատ աշխատանք եմ կատարում, ինչը ամենամեծ բանն է ինձ համար: Ես դեռ շատ ժամանակ եմ վատնում reddit թերթելու, նորություններ կարդալու և RSS հոսքերս ստուգելու և այլնի վրա: Հուսով եմ շուտով կլուծեմ այդ խնդիրները, բայց միանգամից մի բան:
Առաջին 3 շաբաթների ընթացքում ես բավականին ճնշված էի: Ես դժվարանում էի ինձ դրդել անկողնուց վեր կենալու, և հոգնածություն էի զգում և ոչ մի դրդապատճառ չունեի ինչ-որ աշխատանք կատարելու, երբ արթնացա: Բայց 25-րդ օրվանից ես ավելի լավ եմ զգում և ավելի շատ աշխատանք եմ կատարում:
96 օր, եւ ես միայն նոր եմ սկսում:
Մինչդեռ շատ մարդիկ զեղչային եւ վարկաբեկում են այն, ինչ անում ենք այստեղ, կարող եմ ասել, որ ամեն մի դրական օգուտ, որը ես զգացել եմ վերջին 3 ամսվա ընթացքում, ուղղակիորեն կապված է իմ այլեւս fapping հետ:
Իմ համոզմունքը երբեք չի տատանվել: Ոչ թե մեկ անգամ, այլ 9 ամիս առաջ ես ընկղմված էի դեպրեսիայի մեջ: Ենթադրվում էր, որ պետք է համալսարան հաճախեի ամբողջ ժամանակով, բայց եթե ջանք գտնեի, դժոխք, եթե գտնեի այն շարժառիթը, որը հազիվ էի հասցնում այն կատարել մեկ օրվա ընթացքում յուրաքանչյուր երեք շաբաթը: Իմ հարաբերությունները կանանց հետ: Դե, վերջին վեց տարիների ընթացքում ես հարաբերությունների առումով ոչ մի բան չունեի: Դա իր վնասներն էր հասցրել, ինչպես դուք բոլորդ կարող եք պատկերացնել:
Հիմա… լավ հիմա: Չնայած համալսարանում ձախողվելուն և դրան զուգահեռ բոլոր երազանքներին ու հավակնություններին լվանալուն ՝ ես ինձ երբեք ավելի լավ չեմ զգացել: Ես իմ առաջին իրական հարաբերությունն ունեմ կնոջ հետ: Ես շուտով սկսում եմ աշխատել, և չնայած իմ ակադեմիական ձախողմանը, ես բավականին ամուր ծրագիր ունեմ `իմ ապագայի հունի մեջ ընկնելու համար:
Ես երբեք չեմ զգացել ավելի լավը.
Իմ փորձը NoFap- ի հետ առայժմ (պետք է նշել, որ ես փորձել եւ ձախողել եմ 90 օրվա մարտահրավերը 30 անգամ, բայց այս անգամ ես իմ ռեկորդը ջնջեցի 2 շաբաթվա ընթացքում);
- Առավոտյան արթնանալու դժվարություն չունեմ
- Մի անգամ մի ժամանակ մտածում էի, թե արդյոք ես միայնակ կլիներ ամեն օր, երբ երջանիկ կլինեի, լավ է, որ հիմա կատարվում է, եւ ես եմ: Համոզված եմ, որ երբ ես հարվածել եմ 90 օր, այդ զգացումը կանցնի, բայց միջանկյալի համար այն մեծ է:
- Մարդկանց հետ վարվելով վստահության բարձրացում եւ իմանալով, որ ես լիովին վերահսկում եմ իմ մարմինը, վերահաստատում է: Ես այլեւս չեմ կասկածում, քանի որ գիտեմ, որ օրվա որոշ ժամանակներում ես այլեւս չտեսնեմ իմ մեջ գտնվող կենդանու եւ PMO- ի
- Նպատակը, դանդաղորեն բարելավելով իմ կյանքի այլ ոլորտները: NoFap- ը մեկ փուլ է, եւ այն հաջողությամբ ավարտելը թույլ է տալիս ինձ անցնել իմ կյանքի մյուս ոլորտներին բարելավման հետ
Օր 50. Նոր կիսամյակ քոլեջում, փոփոխությունները շատ ուշագրավ են
Ես նոր սկսեցի նոր կիսամյակ իմ համալսարանում (կենսաբանության բակալավրի աստիճան): Ես իսկապես ոգևորվել եմ դրա համար: NoFap- ը ես սկսեցի ամռան կեսին, մինչ չորս շաբաթ քաղաքից դուրս էի: Ես քիչ ուշադրություն եմ դարձրել աղջիկների կողմից և ինձ ավելի ու ավելի խորն եմ զգում, մինչև վերջապես որոշեցի թողնել անցած ամառը: Ահա որոշ բաներ, որոնք ես դիտարկել եմ:
- Ես ավելի վստահ եմ աղջիկների շուրջ: Ես շատ ավելի համոզված եմ ինքս ինձ մեջ, երբ խոսում եմ այդ մասին, և ինձ շատ ավելի հարմարավետ եմ զգում:
- Ես երկուսն էլ տալիս եմ եւ ավելի հաճախ հանդիպում եմ աչքի կոնտակտը եւ նկատում եմ, որ մարդիկ ժպտում են, հատկապես, աղջիկներից:
- Անցյալ շաբաթ ես հակիրճ ներկայացրեցի մի երրորդ, այսօր կրկին ներս մտավ, ուրախացա ինձ տեսնելու եւ տվեց իր համարը: Դա է երբեք նախկինում:
- Ես ավելի լավ կեցվածքով եմ քայլում, եւ միշտ էլ լի էի էներգիա: Մարդիկ նկատում են:
- Ես զգում եմ, որ պատրաստ եմ և մոտիվացված եմ կանոնավոր կերպով սկսելու օգտագործել դպրոցի առողջարանային կենտրոնի մարզադահլիճը:
Ես իսկապես ուրախ եմ, թե ինչպես է դա ստացվում: Վերջին կիսամյակի ավարտից ի վեր ես առաջին անգամ եմ տեսնում շատ նոր մարդկանց, և խելահեղ է տեսնել իմ սովորությունները վերափոխելուց 50 օր անց միանգամից բոլոր փոփոխությունները: Ես իսկապես ուրախ եմ, որ վերջապես որոշեցի լուրջ վերաբերվել No Fap- ին:
Որն է ձեր ամենասիրելի ապացույցը ոչfap- ի համար:
Ինձ համար դա սոցիալական անհանգստությանս հսկայական բարելավումն է: Ես ծրագրաշարի ինժեներ եմ, իմ գլխում շատ բան կա: Usedամանակին ես շատ արտասովոր էի, երբ դեռ շատ երիտասարդ էի, բայց տարիների ընթացքում այս ամբողջ ժամանակը համակարգիչների առջև և, ի վերջո, դրանից գումար վաստակելը, իրոք փոխեց դա: Եկավ այն կետը, որ ես վախենում էի շրջապատում ինչ-որ մեկին ինչ-որ բան ասել, ես անհանգստանում էի, թե ինչպես է ավարտվելու յուրաքանչյուր փոքրիկ փոխանակում, ասես ամեն անգամ իսկապես կարևոր մի բան էի վարում: Մարդկանց կողքով անցնելիս ես հաճախ ինձ փոքր էի զգում, և ինչ-որ անորոշելի ձևով `ավելի փոքր: Սա, չնայած այն հանգամանքին, որ ես բավականին մեծ տղա եմ մկանների տեսքով, ավելի քան մեկ տասնամյակ աշխատել եմ և կանոնավոր կերպով բարձրացնում եմ կշիռները:
Երբեմն դա ինձ անտեղի ագրեսիվ էր դարձնում, ավելի հաճախ ես պարզապես հրաժարվում էի այդ զգացողությունից և թշվառ լինելուց: Միշտ կզգայի, որ ես սոցիալապես անցանկալի եմ, չնայած անցյալի տարբեր փորձերից սովորել եմ, որ հաճախ մարդիկ էի համոզվում, որ իրենց չեն հետաքրքրում:
Ես սուտ կխոսեի, եթե ասեի, որ վերջին ժամանակներում իրերը ճիշտ հակառակն էին, բայց դրանք մի շարք առանցքային առումներով շատ ավելի լավն են: Ես կարծում էի, որ պետք է անեմ մի բան, որը ես չեմ կարող անել կամ չեմ կարող անել: Հիմա իմ մեջ կա այս էներգիան… եթե ես մենակ եմ, դա կամ թարգմանվում է ինչ-որ զվարճալի կամ արդյունավետ բան անելու ցանկություն, կամ պարզապես ընդհանուր հիասթափված եղջյուր է:
Երբ ես մարդկանց կողքին եմ, թվում է, թե դա նրանց է հասնում, ինձ ստիպում է ցանկանալ նայել նրանց կամ զրուցել նրանց հետ, նույնիսկ եթե թվում է, որ նրանք առանձնապես փոխադարձ չեն: Ես սկսեցի գիտակցել, թե պատահական անծանոթ մարդկանց հետ ունեցած այս բազմաթիվ փոքրիկ վատ փորձերից պարզապես մարդիկ են արձագանքում իրավիճակին ճիշտ այնպես, ինչպես ես:
Երբ ես գնում էի սրճարանի նման ինչ-որ տեղ նստել, ես նյարդայնանում էի այն բանից, երբ մարդիկ ներս գալիս ինձ նայում էին, կարծես թե ինձ դատում էին: Հիմա ես պարզապես տեսնում եմ, որ նրանք հետաքրքրասեր են, կամ իրենք իրենց անվստահ են զգում, կամ եթե կարծես թե դատողություններ են անում, կարծես ինչ-որ բան փոխհատուցում են:
Սրանք բոլորը բաներ են, որոնցում ես միշտ կասկածել եմ բազմաթիվ փոքր ձևերով, բայց դա կարծես թե ինչպես է UG Krishnamurti- ն մի անգամ դրել այն, ես միայն տեսել եմ շաքարավազը, և այժմ ես այն համտեսում եմ: Ամբողջ բանը թվում է, թե դա բացել է իմ աչքերը:
Առաջին համբույրը: Շնորհակալություն r / NoFap
Ընդամենը երկու շաբաթ կա և արդեն նոր մարդ եմ: Ես նույնիսկ չեմ կարող հավատալ, թե ինչպես է դա ինձ փոխել: Ես իսկապես տեղյակ եմ իմ շրջապատի մասին և վայելում եմ կյանքը: Ես քոլեջի երկրորդ կուրս եմ և 20 տարեկան եմ և երբեք ընկերուհի չեմ ունեցել: Ես երբեք չեմ ունեցել իմ առաջին համբույրը: Ես լրջորեն ողորմելի անհատ էի:
Այժմ տիկնայք անընդհատ այցելում են իմ հանրակացարանի սենյակ: Եվ այո, երեկ ես ունեցա իմ առաջին համբույրը և առաջին անգամ պատրաստվեցի մի աղջկա հետ: Theվարճալի մասն այն է, որ ես դրանում այնքան սարսափելի էի, և ես հասկացա, որ կարիքավոր գործնականում եմ բարեբախտաբար, նա պատրաստ է ինձ սովորեցնել: Հավատում եմ, որ PMO- ն ինձ հետ է պահել նախկինում դա զգալուց: Ես շատ շնորհակալ եմ nofap- ի համար: ՄԻ ՀԱՆՐԱՊԵՏԵՔ APԵԱՍՊԱՆՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ
(Օր 92) Դա կարճ կլինի: Ես շիզոֆրենիկ եմ և, քանի որ դեղեր եմ առնում, զգում եմ, որ ինչ-որ կերպ ի վիճակի չեմ փորձարկել nofap- ի և PMOing- ի ամբողջական օգուտները: Համենայն դեպս, ես իմ 92 օրվա ընթացքում եմ, և ինչ-որ զարմանալի բան սկսվեց տեղի ունենալ… ԽՈՍՈԱԿԱՆ Հմտություններ իսկապես բարելավվեցին: Ես չեմ հավատում !! Մարդիկ ծիծաղում են իմ հիմար կատակներից, ես զրույց եմ վարում թեման ընտրելու մեծ մասում: Ես այլևս չեմ զգում «տեղավորվելու» խոսակցությունների անհրաժեշտությունը: Ես դա նախկինում երբեք չեմ զգացել հիմնականում իմ երկարատև շիզոֆրենիայի պատճառով: Այդ պատճառով ես տպավորված եմ:
հղում - Գերտերությունների մանիֆեստ:
Ես իմ 25-ին վերաբեռնման փորձի 1-րդ օրն եմ: Հարթ գիծը բավականին կոպիտ է: Վերջերս զրոյական դրդապատճառ լինել սոցիալական լինելու համար: Իրոք, կանանց միայնակ և անտեսանելի են զգացել: Շատ տղաներ գրում են այն մասին, թե ինչպես են սկսում իրենց վերաբեռնումը և «հանկարծ» աղջիկները նետվում են նրանց վրա: Ես շատ կասկածելի էի այսպիսի հեքիաթի նկատմամբ և արագորեն մտովի զանգահարեցի «BS»: Դե… ..
Այսօր ես սովորում էի Starbucks- ում: Գուշակեք, թե ով էր այնտեղ: Յուպ, հինգշաբթի օրվանից սկսած սրամիտ բարիստան: Մենք անընդհատ նայում էինք միմյանց. Հանկարծ, այնքան անիծյալ զվարճանք էր:
Ես նրան նայում էի աչքի ծայրով և մեկ-մեկ բռնում էի նրան նայելով me, ՀՐԱԵՇՏ !!!! Երբեմն ես հայացքս նայում էի այնպես, կարծես իմ աչքերը պատահաբար ընկել էին այնտեղ: այլ անգամ ես կողպում էի նրա աչքերը և երկուսս էլ ՄԵIG ժպտում էինք:
Եվ այո, ես խոսեցի նրա հետ: Երկու անգամ Առաջին անգամ այն ժամանակ, երբ խմեցի խմիչքը: Մեկնելուց առաջ մի քանի րոպե նորից խոսեցի նրա հետ: Համոզված եմ, որ նրա գործընկերները նրան ականջի տակ էին տալիս, քանի որ նա պետք է աշխատեր, քանի որ մենք հանկարծ ստիպված եղանք կարճացնել մեր զրույցը: Կարող եմ 100% -ով ասել, որ առաջին անգամ եմ անում միշտ դժվարության մեջ մի աղջիկ ձեռք բերեց, քանի որ ես սիրախաղ էի անում նրա հետ: ՀԱՍԿԱՆ առաջինը ինձ համար, ես ՝ ով օգտագործված է PMO- ն երբեք դրան ընդունակ չէր: Ես ոչ մի բանի չեմ նետվում, բայց ես am անհամբեր սպասում եմ, երբ հաջորդ անգամ տեսնեմ նրան: Նա նույնպես սովորում է գրադարանում, այնպես որ, կարծում եմ, մենք ընդհանուր բաներ կունենանք խոսելու համար:
Չնայած ես եղել եմ
մի քիչխիստ թերահավատորեն վերաբերվում է այս ենթադրյալ թաքնված գերտերություններին, որը կարող է արթնացնել վերագործարկումը, այսօր ես տեղեկացա այդ գերտերությունների մասին: Ավելորդ է ասել, որ ես շատ շնորհակալ եմ, որ իմ վերաբեռնումը ստիպեց ինձ դուրս գալ իմ ինքնաբուժությամբ զբաղվող, ինքնալոբոտոմացված վիճակից և դրդեց ինձ սոցիալական լինել ՝ միևնույն ժամանակ հասցնելով ինձ հուզական մակարդակի, որտեղ հնարավոր է գնահատել և վայելել այնպիսի պարզ բան, ինչպիսին ժպտում ու ժպտում է մի աղջիկ:Այսպիսով, շատ ավելի լավ է, քան PORN!
Եվ դժոխքում ոչ մի ճանապարհ չկա, որ ես վերադառնամ:
No-Fap- ի նպաստը. Աղջիկներին մոտենալը շատ ավելի հեշտ է դառնում:
Պատմվածք. Հենակետը մոտ 7 տարի: Միշտ անհանգստանում և նյարդայնանում էի աղջիկների շուրջ: Ես չէի հավատում այն օգուտներին, որոնք պնդում էին այլ օգտվողները NoFap- ի վերաբերյալ: Որոշեց NoFap- ը տալ որպես փորձ: Այս ընթացքում կարդացեք նաև Seddit: Մոտ 1 շաբաթ անց ես կարող էի մոտենալ աղջիկներին և բավականին հեշտ խոսել նրանց հետ: Ուշադրություն դարձրեք, ես այնքան էլ գրավիչ ու երկչոտ տղա չեմ: Կարող էի նրանց ծիծաղեցնել և ստիպել, որ նրանք ինձ հարմար լինեն: Թիվեր չխնդրեցի… պարզապես փոքր խոսակցություններ արեցի և ստեղծեցի իմ «գայթակղիչ» հմտությունները: Երեկ և այսօր տեսա երկու աղջիկների, որոնց ուզում էի մոտենալ, բայց չկարողացա գտնել բառեր կամ բացվածքներ: Ոչ-ֆապ-ես կարող էր պարզապես այնտեղ բարձրանալ և ղեկավար լինել: Այս կեղտն աշխատում է: Ավելի լավ կեցվածք, ավելի շատ էներգիա, ավելի շատ վստահություն և ավելի շատ ներքին խաղաղություն: Չնայած… առանց անհանգստության որոշ խնդիրների, գլխացավեր և լուրջ ինքնամարտեր: Այլևս չհայտնվել այսուհետ: Ես վատն եմ լինելու:
Ոչ մի պոռնո չի դիտել: Անցյալ ամիս ունեցել է 3-4 սերմնաժայթքում: Ձեռնաշարժություն չկա, դրանք թաց երազներից էին և մեկը պարզապես ֆանտազիզացնելուց: Այո, ես շատ կոշտացա և եղջյուրացա, և առանց հպման օրգազմի հասնելը գրեթե ստիպեց ինձ երջանկությունից արտասվել: Մինչ այժմ իմ ամենամեծ հաղթանակն այն է, որ ես իրականում պոռնո դիտելու ցանկություն չունեմ:
Ես ավելի շատ ժամանակ ունեմ որոշելու, թե որտեղ եմ իմ կյանքը, եւ էներգիան գնում է dating girls (ավելի շատ աղջիկների 90 օրվա ընթացքում, քան ամբողջ իմ կյանքը): Ես գտնում եմ, որ իրական աղջիկները ավելի գրավիչ են (փոխարենը 2D պատկերների կողմից միացված են): Ես հիմա գիտեմ, որ իմ տեղադրումը կախված կլինի սոցիալական խնդիրների, նյարդայնությունից եւ այլն, եւ ես փորձում եմ աշխատել, ուտել, վարժեցնել եւ ճիշտ քնել: 90 օր արժե այն, եւ ես կշարունակեմ դա: Ձեռք բերեց ավելի շատ պատկերացում, որ դա ամբողջովին ամրագրված է, եւ ես զգում եմ, որ առնվազն կես ճանապարհ է անցնում:
Ինչպես NoFap- ը փոխեց իմ կյանքը. Եթե դուք դեռ կասկածներ ունեք, կարդացեք սա:
Ով եմ ես? Մինչև մեկ ամիս առաջ ես սովորական Joո էի Porn- ի և Fap- ի մասով. Կախվածություն ինտերնետային պոռնոից, ես սպառում էի այն օրը առնվազն մեկ անգամ և, իհարկե, ամեն օր խփում: Միջին լավ տեսք ունեցող տղա, միայնակ, 30 տարեկան, լավ աշխատանք: Երբ մոտիվացվեցի, ես կարող էի մեծ հաջողություններ ունենալ կանանց հետ: Այստեղ հիմնական բառերն են. «Երբ ես դրդված էի»:
Անկեղծ ասած, ես չէի պատկերացնում զանգվածային porn- ի ազդեցությունը ինձ վրա: Հետո ես գտա nofap on reddit: Կարդացեք բոլորը: Կարդացեք այն կրկին: Եվ սկսեք nofap / noporn ամիս: 30 օր հետո, հետեւանքները այնքան մեծ են, որ ես ձեզ հետ կիսեմ:
5-ից 6 օր անց ես հասկացա, որ իմ զգացած ճնշումը վատ բան չէ. Դա էներգիա էր: Դա դրդապատճառ էր. Ոչ միայն սեռական, այլ դնում էր մաքուր իսկական առօրյա կյանքի դրդապատճառ: Ես թերթում եմ, որ իմ տեսած յուրաքանչյուր գեղեցիկ աղջիկ իմ տիրույթում էր: Աղջիկներիս հետ ակնհայտ կապերը կտրուկ էին: Նրանց ժպտալը սովորական դարձավ: Մետրոյում հաջորդ օրը ես ժպտացի մի գեղեցիկ բարձրահասակ մութ մազի աղջկա: Նա եկավ ինձ տեսնելու, հարցնելով, թե որտեղ եմ սովորել: Մի քանի տարի առաջ նա տեսավ ինձ համալսարանում: Գուշակիր ՝ հեռախոսահամար:
Այժմ անցել է 30 օր առանց fap / porn- ի, և ես երբեք ինձ ավելի վստահ չեմ զգացել իմ կյանքում: Եվ արդյունքները կան: Այս ամենը տեսական չէ: Վերջին ամսվա ընթացքում ես հանդիպեցի ավելի շատ աղջիկների, որոնք վերջին մեկ տարվա ընթացքում են, և գիտե՞ք ինչու: Քանի որ դա միակ տարբերակն է: Քանի որ ես հիմա գիտեմ, որ կորցնելու բան չունեմ:
Ներքևում. Տղաներ. Դադարեցրեք ձեր սեռական էներգիան վատնել պոռնկության և fap- ի վրա: Դուք պարզապես չեք կարող պատկերացնել, թե ինչն է թաքնվում դրա հետեւում: Աղջիկների մեծ մասը կհաստատի հետևյալ սկզբունքը. Նրանք նախընտրում են ինքնավստահությունն ու հումորը, քան տեսքը: Դուք կարծում եք, որ այնքան սեքսուալ չեք, որ փորձեք իմ արածը: Դուք սխալվում եք: Փորձիր. Դա քո մեջ է: Հիմա ես դա գիտեմ:
Այսպիսով, փոխանակ գիշերներ դնել բուդի վրա, դուք դուրս եք գալիս փողոց և զգում եք ձեր մասին այնպիսի բաներ, որոնք հնարավոր չէիք կարծում: Մի տղայից, ով այնքան շնորհակալ է nofap reddit էջից, որ ստիպված էր կիսվել բարի լուրով:
Կարծում եմ ՝ մի տեսակ գիտեմ, թե ինչ ես զգում: Առաջին երկու շաբաթները հիանալի էին, ես ինձ շատ ավելի էներգետիկ էի զգում, իմ OCD- ն ու սոցիալական անհանգստությունը շատ ավելի էին բարելավվում, այնուհետև այն սարահարթ էր: Բանն այնպիսին չէր, ինչպիսին եղել է, պարզապես դադարել է լավանալ: Ինձ չի հետաքրքրում, տարիներ տագնապի դեմ պայքարելուց հետո, ինչպես կարող եմ մտածել, որ սա է միակ բանը, որը իրական փոփոխություն է մտցնում: Ձայնս ավելի բարձր է, ես կարող եմ մարդկանց հետ խոսել նույնիսկ եթե նյարդայնանամ ՝ ամբողջովին կաթվածահար լինելու փոխարեն:
Դա նաև օգնեց ինձ վերագնահատել, թե որտեղ եմ գտնվում կյանքում, ինչը հեշտ չի եղել: Վերջին տասնամյակում ես հարաբերությունների մեջ եմ եղել մեկի հետ, ով… ասես միշտ եղել ենք լավագույն ընկերներ, բայց սեռը նրա համար միշտ էլ շատ բարդ է եղել: Պարզապես ասենք: Դա ինձ ստիպեց հասկանալ, թե որքանով եմ կախված պոռնոյից և ձեռնաշարժությունից, որպեսզի գործերն աշխատեն, ինչը ինձ շատ զայրացրեց և ընկճվեց, երբ հասկացա դա:
Քանի որ ես սկսեցի nofap, մենք մեկ անգամ սեռական հարաբերություն ենք ունեցել: Դա ինձ ստիպեց հասկանալ, թե իրականում ինչքան քիչ եմ ունեցել սեռական կյանք պոռնոգրությունից դուրս: Այսպիսով, հիմա ես կոշտ ռեժիմ եմ անում: Մինչ այժմ լավ է ընթանում, և հուսով եմ ՝ կպահպանվի: Նա գիտի, որ ես դա անում եմ, և որքան երկար ենք մենք գնալու առանց սեռական հարաբերության, և ես չեմ ձեռնաշարժվում, ավելի ու ավելի պարզ է դառնում, թե որքանով է մեր սեռական կյանքը իսկապես չի աշխատել:
Սա լավ օգնություն է, շնորհակալ եմ մարդ: Առավելություններն այն են, որ ես բառացիորեն գնում եմ ընդհանուր անձնական զարգացման ճանապարհորդության և այժմ շատ ավելին եմ ձգտում, քան պարզապես սովորական կյանք, ես ի սկզբանե պարզապես մտադրված էի անել NoFap և որոշ մարզական ինքնօգնության նյութեր, բայց այն վերափոխվում է վերևից և դրանից դուրս: Իմ ինքնավստահությունն ու սոցիալական հմտությունները շատ ավելի լավացել են, անհանգստությունս քիչ է: Լուրջ NoFap- ն աշխատում է:
Ողջույն եղբայրներ: Գրեթե 3 ամիս (3 ռեցիդիվով) արդեն անցել է առանց վնասների: LINK TO FULL POST - իմ փորձը, մղձավանջի եւ անհանգստության
Համոզված եմ, որ բծախնդրությունն ու անհանգստությունը սերտորեն կապված են միմյանց հետ: Ինչո՞ւ 20 տարի խփելը ապացուցեց ինձ, որ բծախնդրությունը հետապնդում է քո ուղեղը, այնպես որ դու դառնում ես զոմբիամոլ ամբողջ կյանքի ընթացքում: Ահա և ահա պատմությունը. Քանի որ ես սկսեցի հարվածել իմ կյանքից, ես ունեմ բարեկեցության, ընդհանուր վստահության և երջանկության այս ճնշող զգացումը:
Ես առողջ սնունդ եմ ունեցել, սպորտով եմ զբաղվել և կատարելագործել հմտություններս: Արդար է մտածել, որ դրանք են հիմնական պատճառները, որոնց համար ես ինձ նման եմ զգում: Դե, ես 100% դրական եմ համարում, որ նրանք այս պատմության մեջ աննշան դեր են խաղում:
Դա ապացուցելու համար ես պետք է վերադառնամ իմ կյանքի 6 տարին: Ես 20-ականների կեսին էի: Ես ունեի երկրի ամենաթեժ աղջիկը, հաջողակ էի աշխատանքում և շատ լավ էի: Ինձ ինքնավստահությունը հասնում էր իմ կյանքի ամենաբարձր մակարդակի: Իհարկե, ես ոչինչ չգիտեի nofap- ի մասին:
Այն ժամանակ ես կախվածություն ունեի PMO- ից: Եվ չնայած ես երբեմն ինձ հիանալի էի զգում, բայց դա ավելի շատ նման էր գլանափաթեթի, քան կայուն զգացողության: Հենց հիմա ես խաղաղ եմ կյանքի հետ: Ես հավասարակշռություն եմ զգում: Այն ժամանակ ես կամ ծայրաստիճան ուրախ էի, կամ ծայրաստիճան տխուր: Եվ դա այն պատճառով, որ fapping- ը խառնաշփոթ էր մտքումս, որպեսզի համոզվեմ, որ տարիներ շարունակ կերակրելու եմ կախվածությունը:
Բարձր ժամանակաշրջանից մի քանի տարի անց, ես ինձ միայնակ եւ թշվառ ես գտնում: Ոչ մի ընկերուհու, ինչ-որ խնդիրներ են ծագում եւ բարձր կախվածություն PMO- ից: Իմ կյանքը բաղկացած կլինի անվավեր աշխատանքից `ուտել-փափուկ քնի ցնցումից, որը ինձ քաշեց մարդկային թշվառության փոսի մեջ:
Այս շրջանում ես իսկապես անհանգիստ տղա էի: Ինչ-որ կերպ PMO- ին հաջողվեց վերցնել իմ նոր ժամանակը `փոխելու կյանքի իմ ընկալումը: Ես իմ բոլոր սխալները նախկինում տեսնում էի որպես մարդ և ոչ մի իրավունք: Դեպրեսիվ և թշվառ ՝ կախվածությունս ինձ ստիպում է ընկնել ծայրահեղ սեռական վարքի ավելի մութ խորքերը (մանրամասներ չեմ հաղորդի, բայց ասենք, որ դրանք սովորական սպեկտրից դուրս էին):
Այդ ընթացքում ես տագնապի այս ճնշող զգացողությունն ունեի: Միշտ անհանգստացած ապագայով: Problemsամանակին ես շատ էի մտածում խնդիրների մասին և ժամերով էի չորացնում: Սոցիալական անհանգստություն. Էրեկցիայի խանգարում: Հնարավոր չէ որևէ մեկի հետ մտերմություն կիսել: Ես ինձ անզոր, թշվառ և տխուր էի զգում… հավանաբար երկրի ամենատխուր տղան: Անարդար աշխարհի զոհ:
Բարեբախտաբար, մի քանի տարի այդ սարսափելի վիճակում ապրելը ինձ ուժ տվեց լուծում գտնելու `ինքնակազմակերպվելու համար: Այդ լուծումը եկավ ինքնազբաղվածության զիլլիոնավոր նյութերի տեսքով: Ինքնագնահատական, սոցիալական հմտություններ, անհանգստությունը հաղթահարելու մտավոր հնարքներ… Այդ նյութը օգտակար էր, բայց դեռ ինչ-որ բան կարոտ էր: Մի բան, որը խանգարում էր ինձ տեսնել լույսը թունելի վերջում: Դա պատռվում էր:
Այո, իմ սիրելի բրոշ. Fapping- ը այս խոշոր խոչընդոտ էր իմ ճանապարհի մեջ երջանկության համար: Քանի որ ես դադարեցրեցի դա, իմ եւ ապագայի մասին բոլոր տխրությունը, անհանգստությունը, կասկածներն ու վախերը FUCKING GONE- ն են:
Ինչպես ես ասացի սկզբում, ես չէի ուզում շատ արագ եզրակացությունների մեջ ընկնել: Ես չէի ուզում լինել այն տղան, որը 2 օր շարունակ բաց թողեց տեղեկատվությունը և տեղադրեց «OMG- ն այժմ կարող եմ թռչել»: Կարծում եմ, որ 3 ամիսը բավական ժամանակ է պնդելու, որ չօգտագործելը բուժեց իմ սոցիալական տագնապը, իմ քրոնիկ ցածր ինքնագնահատականը և իմ անհանգստություններն ու վախերը ապագայի վերաբերյալ: Հիշեք, որ ես կախվածության մեջ եմ արդեն 20 տարի:
Համոզված եմ, որ կպչում է: Իմ մեծ տագնապի ընթացքում ես աշխատանքի էի գնում մտածելով, որ ինձ ոչ ոք չի սիրում, վախենում եմ արտահայտել իմ կարծիքը և ձգձգում եմ որպես տականք: Հիմա ես ընկերներ եմ գրեթե բոլորի հետ, բացահայտորեն կանգնած եմ իմ անձնական և կողմնակից սահմանների նկատմամբ և կատարում եմ աստղի պես:
Ինչ-որ կերպ, երբ դուք այդքան կախվածության մեջ եք (ես 20 տարի էի), ձեր ուղեղը խթանում է ձեր անհանգստության մակարդակը, այնպես որ ձեր ամբողջ կյանքը ձգվում է շուրջը գիշերը տուն գալու և ժամերով խեղդելով բադի պարանոցը: Հանկարծակիի պատճառով սթրեսը զգացվում է, այնպես որ դադարում ես զգալ այդ ցավը, երբ քայլ ես անում:
Սրանք իմ ամենամեծ երկու հայտնությունները, որոնք սովորել են nofap- ից մինչ օրս:
1) Fapping- ը ձեզ տալիս է լրացուցիչ սթրես եւ անհանգստություն, այնպես որ դուք պետք է թեթեւացնեք այն (սթրես-փափուկ ցիկլը):
2) Fapping- ը ուտում է ձեր կյանքում տհաճ ժամանակ: Լուրջ տղա Փողի տեսանկյունից, ես կասեի, որ կեղծելը 60% հարկ էր իմ աշխատավարձի համար: Thingsարմանալի է այն բաների քանակը, որոնք ես կարող եմ անել հիմա իմ ազատ ժամանակի հետ միասին:
Ներեցեք տեքստի պատին եւ շնորհակալություն եմ հայտնում ինձ համար ավելի լավ ինքնուրույն դարձնելու համար: Դուք տղերք ռոք են:
TL, DL: Fapping- ը ձեզ դժոխքի անհանգստություն է պատճառում, երբ դուք կախված եք դրան: Այն նաեւ շատ ուտում է: Դադարեցրեք ձեր կախվածությունը:
GUY 2:
Այստեղ հիանալի իրեր են: Ես ընդամենը մի փոքր ճանապարհ ունեմ և կարող եմ սկսել զգալ այն, ինչ նկարագրել եք:
GUY 3:
Ես նաեւ կպատմեմ իմ իրավիճակը անհանգստության եւ fapping- ին, երբ ես հարվածեցի 90 օր:
Ես դա անում եմ, որովհետև կասկածներ ունեի, որ ձեռնաշարժության նկատմամբ ինչ-որ բան կապ ունի ուղեղիս գործելու (չգործելու) հետ:
Գրեթե համոզված եմ, որ ձեռնաշարժությունը հանգեցնում է անհանգստության / քրոնիկական անհանգստության այն մարդկանց վրա, ովքեր դրան հակված են: Թմրամոլի պես դուք, ի վերջո, ավելի մեծ ձեռնաշարժությամբ եք փոխում ձեր ուղեղի քիմիան:
GUY 4:
Իմ անհանգստության մակարդակը նվազել է, ինչպես բացարձակապես ուրիշ ոչ, գրեթե անմիջապես:
GUY 5:
Դուք իսկապես չեք գիտակցում, թե որքանով է սա իրական ու վնասակար, քանի դեռ չեք խուսափել դրանից:
GUY 6:
Մարդ, սա հենց իմ պատմությունն է: Ես 30-ականների վաղ տարիքում եմ, կախվածություն ունեմ արդեն 20 տարի և միշտ ինձ զգում էի որպես անլիարժեք վախեցած մի փոքրիկ տականք: Տարիներ շարունակ փորձել եմ հաղթահարել անհանգստությունս, խելագարի պես հարվածել մարզասրահին, մեծացել, կարդալ տոննա ինքնօգնության գրքեր, բայց այնուամենայնիվ ուժ չունեի: Ես գիտեի համոզված լինելու տեսությունը, բայց երբեք չէի կարող այն իրականացնել, քանի որ ամեն օր քնում էի ժամերով: Երբեք չգիտեի, որ սա է հիմնական պատճառը: Քեզանից այնքան հեռու չեմ, բայց անիծյալ ես արդեն զգում եմ որոշ օգուտներ: Չեմ կարող սպասել, մինչև վերջ կտամ այս բանը:
GUY 7:
Այս պահի դրությամբ ես զգում եմ այս հակատագնապային ազդեցությունը: Մի քիչ վախենում եմ, որ այն կարող է անհետանալ, եթե ես դրան ընտելանամ, քանի որ ներկայում իսկապես իրեն հիանալի է զգում: Անընդհատ քեզ մոտ մնաց, թե գնաց-գնաց (կախված եղջյուրից):
Երբ fapping ես մեծ տրամադրություն ճոճանակներ, երբ ես զգում եմ բավականին լավ է, երբեմն ես զգում էի ճնշված եւ մտահոգ. Արդյոք սա պատահել է նաեւ ձեզ, եւ դա նվազեցրել է nofap- ով:
GUY 8:
Անհանգստությունը չէր կարող ավելի ճշմարիտ լինել, դա ամենավատ բաներից մեկն է, որը ես ատում էի PMO- ի հետ կապված: Ես առանց պատճառի անհանգստություն կզգայի, եթե նույնիսկ ցանկանայի չփչանալ: Սկսելով ինձ շատ ավելի լավ զգալ:
GUY 9:
Շնորհակալ եմ, որ այդ մասին տեղադրեք: PMO- ի սղոցման եւ անհանգստության միջեւ եղած հարաբերակցությունը ակնհայտ է, երբ սեղմում եք կոշտ անճաշակ շերտ:
Ի՞նչ է փոխվել Դե, շատ: Նախկինում ես ապրում էի ամենավատ կյանքը, որը կարող եմ պատկերացնել: Showնցուղ չունենալը, քանի որ ամբողջ օրն անցկացնում էի համակարգչային խաղեր խաղալով, ինչպես նաև հրաժարվում էի ուտելուց կամ միայն անառողջ սնունդ էի ուտում: Ես չէի ուզում նույնիսկ սենյակումս ունենալ արևի լույս, այնպես որ կարող էի ինքնաբավարարվել, երբ ուզեի: Չնայած ես ունեի մի քանի ընկերներ, ես չէի մասնակցում երեկույթների և այլն: Պարզապես ամբողջ օրս անցկացնում էի իմ սենյակում անարդյունավետ բաներ անելով: Մի քանի շաբաթ անց ամեն ինչ փոխվեց, ես սկսեցի հոգ տանել լավ հագնվելու, լավ հիգիենայի պահպանման, սենյակս մաքրելու մասին: Սա ինձ ապացուցեց, որ ոչ-ֆապը չի գործում, ուստի ես ավելի մոտիվացված էի հեռու մնալ PMO- ից: Բարելավված վստահություն Այո, այո, այն շատ լավացել է: Սկսեց մարզասրահ հաճախել և փոխել ուտելու սովորությունները: Դադարեցրու տեսախաղերը խաղալը, այնպես որ ես համակարգչից օգտվելիս կարող եմ արդյունավետ գործեր կատարել: Ես ինձ ավելի հուզականորեն կայուն եմ զգում ՝ չունենալով նախկինում տրամադրության փոփոխություններ: Ես հիմա կարող եմ շատ ավելի հեշտ կենտրոնանալ, և հիշողությունս բարելավվել է:Այնուամենայնիվ, այնպես չէ, որ ես մի օր արթնացա և սկսեցի անել այս բաները: Ես դեռ երբեմն հետաձգում եմ համակարգչի առաջ, վատ օրեր եմ ունենում և չեմ ուզում ինչ-որ բան անել: Բայց տարբերությունն այն է, որ հիմա ես կարող եմ ինձ ստիպել ամեն ինչ անել, քանի որ այդ էներգիան իմ մեջ է: Ես դեռ շատ աշխատանք ունեմ անելու: Դա պարզապես ավելի լավ կյանքի սկիզբ է:
Ես անցյալ ամսվա ընթացքում ոչ մի վատ բան չեմ անում, եւ իմ կյանքը շատացել է: Իմ անհանգստությունը բուժվել է, ես շատ ավելի սոցիալական եմ, ես ֆլիրտ էի աղջիկների հետ: եւ իմ կյանքն ամբողջությամբ մեծ էր: ՈՒղեցույց
Ես ունեցել եմ ինքնասպանության դեպրեսիա և սոցիալական ահավոր անհանգստություն, որտեղ նույնիսկ չէի կարող տանից դուրս գալ: Երկու տարի անց nofap- ից հետո 100% -ով կարող եմ ասել, որ pmo- ն ոչ է: Սրա համար 1 պատճառ առնվազն իմ պարագայում: Մինչ այժմ դժոխքի ճանապարհ է անցել: Այս բոլոր տարիները, երբ ես մտածում էի, որ wtf- ը սխալ է ինձ հետ, հաբեր խմելը, որոնք չեն օգնում: Լավ է, որ ես հիմա դա գիտեմ, և չեմ պատրաստվում հետ գնալ:
41 օր, և ես կամաց-կամաց սկսում եմ գլուխ հանել կյանքից և ինձանից
Ես կյանքիս հետ ավելի շատ անհարգալից վերաբերմունք եմ զգում, ես ոչ մի տեղ մոտ չէի ընկճված եւ լցված ինքնաբուխ, քանի որ անցյալ ամիս էի: Ես կարողանում եմ աղջկա հետ խոսել այնպես, ինչպես ես խոսում եմ այլ տղաների հետ եւ իմ սոցիալական կարողությունը եւ իմ մտավախությունները զգալիորեն ավելացել են:
Կարծում եմ, որ nofap- ը հնարավորություն տվեց ինձ կյանքս նորից կրկին լիարժեք կյանքով ապրել, կարծում եմ, որ դեռեւս չգիտեմ, թե ինչքան երկար ճանապարհ է անցել ինձանից, բայց ես արթնանում եմ եւ այդ բոլոր բարելավումները թող ինձ արթնանան առավոտյան ուրախությամբ եւ էներգիաով լցված: դիմավորելու է նոր օր:
Առայժմ իմ նվաճումներից մի քանիսը.
- Կատարեք քաջություն, որ աղջկա խնդրեք եւ մեկ օր անցեք երկու անգամ (առաջին ամսաթիվը `5 տարի):
- Աղջիկները ողջունում են փողոցում, քանի որ ունակ եմ պահել աչքի շփումը եւ ժպտալ առանց անհանգստության:
- Որեւէ պատճառով ես շատ ավելի զգույշ եմ դասում եւ կարող է հետեւել բոլոր նյութերին
- Ես բարձրություն ստանալու, փոփ հաբեր ստանալու կամ հարբելու անհրաժեշտություն չեմ զգում, քանի որ այլևս այդքան ընկճված չեմ
- Ես շատ ավելի հարմարավետ եմ պարտվածության եւ ձախողումների հետ
- Ես մեծ վստահություն ունեի, երեկ ես կարողացա նստել ավտոբուսում գտնվող մի աղջկա կողքին, որը գիտեի իմ հին դպրոցից եւ կարողացավ խոսել նրա հետ գրեթե 30 րոպե առաջ, մինչեւ ստիպված լինեի դուրս գալ: Երբեմն վստահում եմ, որ ես ուզում եմ ասել, որ բարձր եմ խոսում:
Ես Գերմարդ չդարձա, բայց ես հաստատ իրեն նման էի զգում էյֆորիկ մի քանի օրերի ընթացքում, դուք էներգիայի և վստահության անհավանական ալիք եք զգում, կարծես նոր եք հարթվել:
Որոշ օգուտներ եմ նկատել.
- Ավելի վստահ, սոցիալական եւ արտերկիր: Ավելի քան ես կլինեի PMO- ի ընթացքում: Բարձր ինքնագնահատականը: Հանդիպեց ավելի շատ ընկերներ: Խոսակցությունները ավելի լավ անցկացնելը:
- Ավելի լավ ֆոկուս / կենտրոնացում / հիշողություն: Նաև ավելի արդյունավետ: Հիշո՞ւմ եք, երբ դեռ երեխա էիք, և իրերն ուղղակի շատ ավելի հեշտ էին կտտացնում: Դա վերադառնում է, գոնե ինձ համար:
- Ավելի բարձր ելակետային հուզական վիճակ: Ես շատ ավելի երջանիկ եմ, և այն բաները, որոնք ինձ դժգոհ են դարձնում, և կարող եմ պատմել, որ միայն ժամանակավոր են և ինձ շատ չեն տապալում: Այլևս անհանգստություն և ընկճվածություն:
- Ավելի շատ էներգիա: Ես չեմ հոգնել օրվա ավարտից առաջ: Ես այլևս կախված չեմ կոֆեինից: Ես ավելի շատ եմ ցանկանում մարզվել և ճիշտ սնվել:
- Ավելի շատ է ներգրավվում կանանց լայն տեսականի
Ես եկել եմ այն եզրակացության, որ ես օգտագործում էի ձեռնաշարժությունը որպես դեպրեսիա հաղթահարելու գործիք: Որ ես հիմա շատ ավելի երջանիկ եմ, քան 3 ամիս առաջ էի: Դրանից դուրս ես ասելու բան չունեմ, որը նախկինում չի ասվել: Ես պարզապես կցանկանայի շնորհակալություն հայտնել ձեզ բոլոր տղաներից և հեքիաթներից, որ այսքան մեծ համայնք եք
Ես իրականում վերջերս սկսեցի իսկապես ընկճվել, այն ժամանակ ես դա չէի կապում կեղտոտման հետ, բայց հիմա գիտակցում եմ, որ դրանք ուղղակիորեն կապված էին կապ
1 ՏԱՐՎԱ ԿԱՐԳԱՎԻՃԱԿԸ ԵՎ ԴԱԴԱՐԵՑՆԻ ՄԱՍԻՆ 2
Theավեշտալին այն է, որ չնայած առանց հին վարքի ես ուղիղ ամիս կամ նույնիսկ 90 օր կամ տարի չեմ կատարել, բայց զգացածս օգուտները, հավանաբար, իմ կյանքում կատարած ամենափոխակերպիչ փոփոխությունն էին:
- ֆոկուս. յուրաքանչյուր կրկնությունից մոտ 2 օր անց ֆոկուսս ավելի պարզ է դառնում և շատ ավելի հեշտ է չթափվել երազի մեջ: Conversationրույցի ընթացքում ես կարող եմ կենտրոնանալ այն բանի վրա, ինչ մարդիկ ասում են, և այժմ ես կարող եմ իրականում կարդալ ավելին, քան նախադասությունը ՝ առանց շեղվելու: Սա օգնում է իմ աշխատանքին, ուսումնասիրությանը, փոխհարաբերություններին, շփումներին և ցանկացած նպատակին:
- Վստահություն. Սա իսկապես ամենակարևոր օգուտն է ինձ համար, քանի որ կանանց հետ իմ փոխհարաբերությունները վատ էին: Այժմ ես փողոցում կարող եմ սրամիտ զրույց ունենալ պատահական կանանց հետ: Եկեք սա տեսանկյունից դնենք: 2011-ի նոյեմբերին ինձանից շատ երկար ժամանակ կպահանջվեր գեղեցիկ աղջկա համար «մոլ» -ում ուղղություններ խնդրելուց `որպես կանանց մոտենալու զգայունացումից խուսափելու միջոց: Հիմա դա ծիծաղելի փոխազդեցություն է, որը մի փոքր չի փոխի իմ սրտի բաբախյունը: Առաջին փորձից 10 օր անց ես սկսում էի զրույցներ կանանց հետ (ոչ թե վերցնել, այլ պարզապես զվարճանալու համար): Ես այնքան վառ եմ հիշում, թե որքան հպարտ էի ինքս ինձ համար: Սա իմ սիրած փոփոխություններից մեկն է:
- Անբավարարություն. Ոչ մի տղա չի սիրում իրեն զգալ այլ տղաներից եւ ես նկատեցի, որ այս առավելությունը ավելին է, քան կրկնությունից հետո վերադառնալու անուղղակի զգացումներս: Սա շատ բացատրություն չի պահանջում, եւ դժվար է բացատրել: Դուրս գալուց հետո զգում եմ ավելի շատ կարիքավոր, զգացմունքային, զգայուն եւ այլն, եւ մեկ շաբաթվա ընթացքում ձեռնպահ մնալուց հետո սկսում են զգալ հակառակ .... Տերմինը կարող է լինել սուբյեկտիվ եւ ազդեցությունները պակաս քանակական են, բայց դուք նկատում եք դա ավտոմատ ուղիների փոփոխության մեջ, որը միտքը ընկալում է: Օրինակ, երբ դուք նստած եք մի սրամիտ աղջկա դիմաց գնացքի վրա եւ տղամարդկանց ալֆա տղայի տեսակը գալիս է ձեզ կողքին նստած: Նվազության զգացմունքները զգալիորեն պակաս են, եւ ես ավելի քիչ վախենում եմ:
- Սոցիալական շփման աճի ցանկություն. Հավանաբար այն պատճառով, որ ես իմ օքսիտոցինը չեմ ստանում սերմնաժայթքումից դեպի պոռնո, ես սկսում եմ ցանկանալ շփվել և գուշակել, թե ինչ է… երբ ուզում ես խոսել մարդկանց հետ, նրանց դա իրականում դուր է գալիս (այո, ուրվագծիր): Մի քանի անգամ հեռախոսազանգ կամ txt եմ ստանում, միանշանակ, կարող է փոխկապակցվել իմ կեղտոտման հետ, եթե այն ձայնագրեմ: Ամեն անգամ, երբ տհաճություն էի ունենում, մի քանի օրվա ընթացքում ես հոգ չէի տանում ոչ մեկի մասին: 'Sավեշտալին այն է, որ PMO- ի ընթացքում և ռեցիդիվից հետո ես ինձ անհավանական միայնակ էի զգում, բայց միևնույն ժամանակ չէի ուզում որևէ մեկին իմանալ կամ մտածել: Ես նստած էի աշխատանքի կամ ընտանեկան ընթրիքների և պարզապես տեսնում էի մարդկանց, ովքեր այդքան անկապ էին, բայց լաց էին լինում իմ սենյակում `այդքան միայնակ զգալու համար: Ձեռնպահ մնալու ժամանակ հակառակն է պատահում. չնայած ես ուզում եմ ավելի շատ կապվել, ես ինձ այդքան միայնակ չեմ զգում: Սա ՇԱՏ տարօրինակ է, այնքան գեղեցիկ և շատ նկատելի է ներսից:
Երբ ես վերցրեցի տեխնոլոգիական ձեռնափայտը վերջին 51 օրվա համար (ներառյալ ոչ PMO), իմ անհանգստությունը եւ OCD- ը եւ ADD- ը նման ախտանիշներ են կորցրել: Ամեն շաբաթ, անցնելով այնտեղ, եղել են թռիչք եւ անկում (դեպրեսիա եւ ձանձրույթ), բայց ընդհանուր առմամբ այն նոր է ստանում Ավելի լավ է
Ես հասկանում եմ, որ դառնալու եմ տղամարդ `ավելի քիչ ժամանակ անցկացնելու էկրանի ետևում, հարվածելու մարզադահլիճին, խոսելու յուրաքանչյուրի հետ, ում տեսնում եմ: Ես կարող եմ դա անել, և ես տղամարդու էներգիա եմ ՍՏԱ masՈՒՄ:
90 օր շուտով չեմ գնա այս գնացքից:
Իմ կյանքը տարկետումից վերածվեց կամքի ուժի լավ կառուցվածքի, դա հեռու է կատարյալ լինելուց, բայց գոնե ես հաղթահարել եմ սոցիալական անհանգստության և վստահության խնդիրները:
Չեմ կարող հիշել, թե ով է ինձ այստեղ խորհուրդ տվել, բայց խնդրում եմ շարունակեք, քանի որ պոռնոով զբաղվելը մինչ օրս շատերի համար խնդիր չէ:
Ես կարող եմ ասել, որ PMO- ից խուսափելը (ինքնին MO- ն նույնպես) հանգեցրել է առավելությունների լիարժեքության, որոնք չեն վաստակվել առաջադրանքների հատուկ պրակտիկայով: Հիշողությունը (միշտ լավն ուներ), բայց ձեռնպահ մնալը այն դրեց տանիքի միջով. Կարող էր մտնել 15 հոգանոց սենյակ և սովորել + հիշել նրանց բոլոր հեռախոսահամարները 5 րոպեի ընթացքում: GPA 4. Սոցիալական անհանգստություն և բացասական մտածողություն .-> աղբը թափվում է:
Sգայունությունն ու մոտիվացիան արևի պես բարձրանում են ՝ առանց լուսնի նման ընկնելու: Էրեկցիա աղջիկների հետ-. - զանգվածային (կարող է նույնիսկ ինքնախթանել ձմեռային հագուստով աղջիկների մասին մտածելիս): Մարզվելու, դուրս գալու դրդապատճառ, հանրակացարանի մաքրման, ծիծաղի, ժպտալու, դրական վերաբերմունք ցուցաբերելու ունակություն, բացի ձեռնպահությունից, այլ մարզումներից, ոչ: Երեխայի պես քնելու և զգոնություն զգալու ունակություն ՝ առանց կոֆեինի խթանման (չնայած ես ձեռք եմ տալիս սուրճ ՝ շահավետ ձեռք բերված համի շնորհիվ):
Դժվար է անտեսել այս բոլոր ներդաշնակ նպաստների եւ խստիվ PMO- ի անբավարարության հարաբերակցությունը: Պատասխան #23
Հարաբերությունների առումով եւ կարողանալով հաղորդակցվել մարդկանց հետ, ես այնքան վստահ եմ, որ ծիծաղելի է:
Իմ խնդիրներն այժմ կապված չեն մարդկանց մոտենալու կամ նրանց հետ իսկապես մտերմության հետ: Myonly խնդիրն է նրանց անկողին մտցնելը: Դա այն պատճառով, որ ես կույս եմ: Այնպես չէ, որ ես գիտակցաբար վախենում եմ ինչ-որ մեկի հետ անկողին մտնելուց, ես պարզապես հանկարծակիի եմ գալիս, երբ մենք պահի մեջ ենք: Կամ ես մոռանում եմ, թե ինչ է կատարվում, և դուրս եմ գալիս այն վիճակից, որում գտնվում եմ:
Ուղեղի մառախուղի, անհանգստության եւ դեպրեսիայի առումով. Ես չեմ կարող իսկապես հիշել այն անձը, որը նախկինում եղել էի:
Իմ շնորհիվ այս անհատականությունը .. զարմանալի էր: Ես սիրում եմ իմ վստահությունը, իմ գործելաոճը և իմ անձի հետ կապված ամեն ինչ: Իմ ամենասիրած կողմն այն է, որ ինձ իսկապես չի հետաքրքրում, թե ինչ է մտածում ոչ ոք իմ մասին: Ես հիանալի աշխատանք ունեմ, մոտ 200 օր անց կորցրեցի կուսությունս:
Ես հիմա շաբաթը սկսում եմ ավելի շատ վստահության բեռով, քան թե շուտ: Այս հանգստյան օրերին եղել են մի քանի դեպքեր, երբ ես զարմացրել եմ ինձ սոցիալական իրավիճակներում վստահ պատասխաններով: Մշուշը վերացվում է:
Իմ կյանքը փոխվել է, եւ ես սիրում եմ դա:
Փոխանակ կեղտոտելու և ամբողջ ազատ ժամանակս անցկացնելու Netflix- ի և PlayStation- ի վրա, ես սկսեցի ամեն օր 2-3 ժամ աշխատել և առողջ սնվել: Ես նույնիսկ նախատեսում եմ ֆիթնես ալիք բացել YouTube- ում և այնտեղ տեղադրել 30-օրյա վերափոխման տեսանյութ:
Ես նաև նախկինում տառապում էի դեպրեսիայից, սոցիալական անհանգստությունից և խուճապային հարձակումներից, ինքնավնասումից, ինքնասպանությունների մտքերից և այլ բաներից: Անգամ խանութ չէի կարող գնալ, քանի որ շատ էի վախենում մարդկանցից: Ես չէի կարող խոսել մարդկանց, աղջիկների, նույնիսկ տղաների հետ, նույնիսկ թվայնորեն (զանգ, ձայնային զրույց):
Ես լիովին դադարեցի ինքնավնասելուց, ավելի դրական եմ վերաբերվում կյանքին և իմ ապագային և ինձ համեմատաբար վստահ եմ զգում: Ես միացա մի քանի ձայնային խոսակցությունների 5 լրիվ անծանոթ մարդկանց հետ, և մինչ դեռ շատ անհարմար էի, ես դա արեցի !! Ես նույնիսկ ժպտացի մարզադահլիճում գտնվող մի աղջկա: ես, հավանաբար, հետամնաց տեսք ունեի, բայց ինձ նույնիսկ դա չի հետաքրքրում: Ես ինձ վստահ եմ զգում և, ընդհանուր առմամբ, ավելի լավ եմ զգում, քան երբևէ, և այս ամենը 10-րդ օրը: Ես անհամբեր սպասում եմ `տեսնելու 100-րդ օրը:
Երեկ ես գնացի մի կուսակցություն, որի վրա ես գիտեի միայն 1 մարդ: Որոշ պատահական իրավիճակներ, որոնք պատահել են տեքստում,
- Կարողանում է մեկնաբանության մեջ ավելացնել մեկնաբանություն, երբ 10 անծանոթ մարդիկ ուղղակիորեն նայում են ինձ և նայում նրանց աչքերին, երբ ես պատմում էի իմ պատմությունը: Ես զգում էի, որ նրանք վայելում են իմ խոսելու ձևը և նրանք հայացքը չէին կտրում ինձանից (ես նկատեցի, որ 1 աղջիկ նույնիսկ խոսակցությունն ավարտելուց հետո անընդհատ նայում էր ինձ ՝ խայտառակ լինելով): Սովորաբար ես լուռ կլինեի և կփորձեի զրուցել այդ մարդու հետ, եթե ոչ այլ ինչ, «որպեսզի ինձ չգտնեն այն տարօրինակ կերպով, ինչպիսին ես եմ»:
- Կարող է խոսել մի աղջկա հետ, ինչպես ես խոսում եմ իմ կողակիցներից մեկի հետ: Սովորաբար ես ճնշում եմ զգում սեռական հարաբերություն ունենալու կամ սիրելու յուրաքանչյուր կնոջ, որը հանդիպում էի իմ կյանքում: Նրանք հենց այն մարդիկ են, որոնց հետ կարող եմ կապել շահերի եւ քիմիայի հիման վրա, ճիշտ այնպես, ինչպես ես անում եմ այլ մարդկանց հետ:
- Այլևս մտքեր. «Ես փչացնո՞ւմ եմ երեկույթը բոլորի համար: Կարծում եմ ՝ նրանք ինձ դուր չեն գալիս: Համոզված եմ, որ նրանք բոլորը կարծում են, որ ես տարօրինակ եմ: Ես պետք է հեռանամ », երբ խոսակցության մեջ լռություն է տիրում, կամ երբ մարդիկ դադարում են մի քանի րոպե ծիծաղել կամ նման մի բան:
- Իմ տեսքից ավելի քիչ ինքնասիրություն: Ես հոգ տանում եմ ինքս ինձ եւ փորձում եմ ամեն օր բարելավել, բայց ես ավելի քիչ եմ հոգում այդ փոքրիկ հիմար որովայնի ճարպի մասին, որը շատ դժվար է ազատվել: Սովորաբար կարծում եմ, որ մտածում եմ, որ մտածում եմ, որ ես չեմ տեղավորվում իմ գլխում ժամերով, բարձրացնելով իմ անհանգստությունը:
- Ես կարծում էի, որ մի քանի աղջիկ իսկապես լավ տեսք ու հետաքրքիր էին: Ավելի ուշ ես հայտնաբերեցի, որ ընկերներն այնտեղ էին: Իմ լավ տրամադրությունը չփոխվեց: Սովորաբար ես անմիջապես սկսում էի համեմատվել իրենց ընկերների հետ, սովորաբար ի վնաս ինձ ՝ ավելի դեպրեսիվ մտքերի հանգեցնելով: Կամ ես կմտածեի, որ ես իրենցից լավն եմ, և այդ զգացողությունը զայրույթ կլինի («ինչու՞ է նա նրա հետ, այլ ոչ թե ինձ հետ»):
Սրանք երեկվա երեկոյի ընդամենը մի քանի իրավիճակներ են, որոնց մասին արժե հիշատակել անհանգստության, դեպրեսիայի և այլնի հետ պայքարող մեկի համար: Բայց իմ ամենամեծն ու այն ամենին, ինչը ինձ ամենաշատն է դուր գալիս, այն է, որ կարողանամ կիսել ինձ շրջապատող մարդկանց երջանկությունը, հին ընկերներն ու նոր կապերը: Ես դեռ սեր չեմ գտել, բայց երջանիկ եմ, երբ հանդիպում եմ երջանիկ զույգերի, ես հարուստ չեմ, բայց երջանիկ եմ, երբ հանդիպում եմ փող ունեցող մարդկանց, շատ ընկերներ չունեմ, բայց ուրախ եմ նրանց համար, ովքեր շատ են, սա կարող է շարունակիր ընդմիշտ:
NoFap- ը իրական է, դուք ավելի առողջ մարդ կլինեք հոգեպես և ֆիզիկապես: Եվ մարդիկ, բնականաբար, հակված են հավանել ամենաառողջներին, նույնիսկ եթե նրանք չեն հասկանում, թե ինչու են ձեզ դուր գալիս միմյանց ճանաչելուց առաջին 5 րոպեի ընթացքում: Շարունակեք դա, և դուք կգտնեք ընկերներ, սեր և բոլոր լավ բաները, որոնք բխում են ձեր մարդկանց հետ ազնիվ համագործակցությունից:
Սկսած Nofap- ից սկսած, իմ կյանքի իմացության մեծ մասը հասկացվում է PMO- ի ազդեցության հետ
85 օրվա թարմացում եւ խորհրդատվություն
Ուրեմն, 85 օր չբավարարելուց հետո, երկար տարիներ օրական բազմակի կախվածություն լինելուց հետո… Կարող եմ ասել, որ nofap- ին մասնակցելը իմ կյանքում կայացրած լավագույն որոշումն էր
Բարելավում. Սոցիալական անհանգստությունը կտրուկ բարելավվել է. Ներառում է վստահություն, աչքի շփում, հարմարավետության փոխազդեցություն, հարթություն և այլն:
- Ընդհանրապես մեծ էներգիա
-Հստակ, խիտ միտք, ավելի համակենտրոնացում
- Ավելի կենսունակ հարազատ դեմք
-Պաշտպանությունը դանդաղեցրեց
-Ձեր կանանց հետ շփվելու համար
-Բոներները վերադարձել են:
Ես որոշեցի անպտուղ դեպրեսիայի, ուղեղի մառախուղի, սոցիալական անհանգստության, ցածր էներգիայի եւ պոռնոգրաֆիայի պատճառով: Ես այնտեղ մեծ ակնկալիքներ ունեի, եւ այդ ակնկալիքները գերազանցեցին: Ես շարունակում եմ խորը առաջընթաց գրանցել այս բոլոր ոլորտներում, հատկապես սոցիալական անհանգստության մեջ:
Այսօր, 22- ի շրջանում, իմ կյանքի առաջին անգամն է, ես մի աղջկա տեքստ էի գրել եւ խնդրեցի, որ մեկի հետ կախել: Աղջիկները միշտ ինձ հետաքրքրում էին նախկինում, բայց ես միշտ եղել եմ հասարակության մեջ, որ կախել կամ գնալ ամսաթվի: Ես երբեք չեմ զգում հարմարավետություն դա անել: Ես կարծում էի, որ ես երբեք չեմ լինի: Այսօր ես հարվածեցի այս սրամիտ աղջկան, որը հետաքրքրված է ինձ մոտ, եւ մենք գնացինք տաք խողովակ:
60 օր, մեծ ժամանակ ունենալով, շնորհակալություն հայտնեք տղաներին:
Հուսահատվելու պատճառ չկա: Առաջին ամսվա անհավատալի էներգիայի և վստահության շրջանից հետո, և դրանից անմիջապես հետո այդ գերտերությունների մեծ մասը մարեց, չնայած ես մնացել էի բավարարվածության և հանգստության զգացումով, ինչպես նաև ժամանակի ընթացքում իմացած հմտությունները ՝ բոլոր հուզական փոփոխությունների հետ կապված: ,
Իմ վարկածն այն է, որ վերականգնման ճանապարհին հետևելիս ձեր հույզերը կհասցնեն անհավատալի բարձունքների և անհավանական ցածր մակարդակների, մինչ ձեր մարմինը փորձում է կայուն վիճակ գտնել: Ես կասկածում եմ, որ այդ կայուն վիճակը գտնելու համար կպահանջվի 3-ից 5 ամիս, և ես պատրաստ եմ այս փորձին տալ 6 ամիս `բարելավման հույսով: Ասածս արդեն բարելավումներ եմ տեսել:
Իմ սոցիալական հմտությունները վերադարձել են, ես ավելի շատ ընկերներ ունեմ, և սոցիալական իրավիճակներում զգալիորեն ավելի համոզիչ և հանգիստ եմ: Իմ սպասումներն այն մասին, թե ինչ կլինի ցանկացած սցենարում, ավելի շատ են համապատասխանում իրականությանը, և իմ երազած երազանքը, որը նախկինում մոլեգնում էր, նվազել է:
Թողնելը, ծրագրի անարդյունավետությունը կամ վշտով ու ամոթով լցված գրառումները զգալի թվով հաղորդագրություններ կան: Ես կասկածում եմ, որ սրանք (տրոլների կողմից չպատրաստվածները) հույզերի ցածր ընկղմման արդյունք են: Կարիք չկա զայրանալ այս համայնքի անդամների վրա, նրանք ավելի շատ չեն վերահսկում, քան դուք էիք: Նրանք իրականացնում են իրենց սեփական փորձը, և կարիք չկա, որ մեզ ստիպված զգանք կամ վիրավորել, կամ հետևել նրանց օրինակին:
Ես ընդամենը մեկ ամիս առաջ դադարեցրեցի մազերը եւ իմ կյանքը կտրուկ փոխվեց: Ես փորձեցի տարիներ շարունակ դուրս գալ, բայց երբեք չխանգարեցի, որ մի օր որոշեցի, որ կարողանամ նաեւ օրինականորեն փորձել եւ տեսնել, թե ինչ է տեղի ունենում:
Մոտավորապես վերջին մեկ տարվա ընթացքում ես տառապում էի այն բանից, ինչը, իմ կարծիքով, սոցիալական տագնապն էր, բայց հիմա ես հասկացա, որ դա իրականում տեղի էր ունենում: Դա սպառում է ձեր միտքը և նույնիսկ եթե չեք կարծում, որ դա ազդում է ձեր առօրյա կյանքի վրա, դա իսկապես ազդում է: Սա ինձ տանում է դեպի իմ ներկա իրավիճակ: Երբ այս տարի դպրոց սկսեցի, ես շատ էի ջախջախում այս աղջկան, բայց անցավ մեկ ամիս, և ես երբեք չէի խոսում նրա հետ:
Երբ ես հրաժարվեցի fapping- ից, չորս օր անց ես առաջին անգամ խոսեցի նրա հետ, քանի որ այլևս չէի վախենում: Հիմա մեկ ամսից հետո մենք միասին ենք, և ամեն ինչ զարմանալի է: Ես այլևս չեմ վախենում ամեն ինչից և արագորեն ընկերներ եմ ձեռք բերում: Եթե դուք ցանկապատ եք կանգնել այն թողնելուց, ես առաջարկում եմ դա անել և վստահեք ինձ, եթե հավատարիմ մնաք դրան, կամքի ուժ կստանաք: Ամենադժվարը առաջին մի քանի շաբաթն է, բայց անկեղծորեն մտածիր դրա մասին, ամեն ինչ կարող է միայն լավանալ:
Ես պարզապես ավարտեցի մեկ ամիս անճանաչելի: Կայքում գտնվող աջակցությունը զարմանալի է: Ես հիմա իսկապես մեծ եմ զգում: Ահա մի քանի արդյունքներ, որոնք ես զգացի ոչ ֆաբայից:
• Աղջիկները ավելի շատ գրավում են ինձ • Ես ավելի շատ մկանների եմ դրել • Ես ամրապնդում եմ իմ ընկերների հետ կապերը • Իմ ձայնը շատ ավելի խորն է ստացել 🙂
Ամեն դեպքում այստեղ պատմությունն է.
Նախքան դպրոց չհասկանալը, ես այն կիսատ-հարուստ երեխա էի, որը միշտ էլ ստացել էի այդպիսին լինելու համար: Ինձ դուր է եկել, բայց երեք տղաներ կան, որոնք միշտ փորձում էին վիրավորվել ինձ ցանկացած ձեւով, որ ես բացարձակապես ատում էի: Նրանք կոկորդը կպատրաստեն իմ կոշիկների վրա, փորձում են նվաստացնել ինձ ասեկոսեները տարածելու միջոցով եւ այլն: Ես հիվանդացել եմ այն պատճառով, որ ես սկսեցի nofap, որովհետեւ կարծում էի, որ լավ բան է ինձ համար անել, բայց ես չգիտեի, թե որքան ճիշտ էի: (Երեխաները կարդում են վերեւում գտնվող նյութերը) Ամեն դեպքում, հենց այս կեսօրին ես լողափում վազեցի այդ երեք կոշիկները: Նրանք սկսեցին իրենց սովորական շունչը: Բայց այս պահին: Ես հասկացա, թե որքան եմ փոխվել: Ես չէի զգում, որ այլեւս չարչարված փոքր երեխա է: Ես զգում էի նման մի գազան: Ինձ վրա ճոճեր էին առնում, նրանց վրա ճոճում էին: Դա երեք էր: Ամեն դեպքում, նրանց լողափնյա ուղեւորությունը ավարտվեց լուրջ վնասվածքներով, եւ իմ ուղեւորությունը ավարտվեց ավելի քիչ վնասվածքներով, վստահության խթանմամբ եւ իմանալով, թե ինչպես կարող եմ պայքարել:
Խմբագրել: Այժմ 14 տարեկան եմ: Եվ իմ ընկերը գրեթե ամեն ինչ բռնել է ժապավենով: Բայց ցավում է տարօրինակ գրության համար, ես իսկապես հուզված եմ: Շնորհակալություն:
Ես ոտքով հարվածում եմ սոցիալական անհանգստության էշին
Անցյալ տարի այս անգամ ես հսկայական դժվարություններ ունեցա `զրուցելով ցանկացածի հետ: հատկապես անծանոթ մարդիկ, անցյալ տարի այս անգամ ես պատրաստվում էի շինարարության բանվոր կամ բանվոր լինել իմ ամբողջ կյանքի ընթացքում, քանի որ ես պարզապես չէի կարողանում հաղթահարել սոցիալական տագնապը: Ես գնացի համալսարանական թերապևտիս և կոտրվեցի նրա աշխատասենյակում `լաց լինելով` սոցիալական հուզմունքիս պատճառով: Ես բացարձակ խառնաշփոթ էի: Մոտ 9 ամիս nofap- ից հետո, մի փունջ շերտ, ներառյալ 250 օրվա շերտ: Կարող եմ ասել, որ ես վերջապես հաղթում եմ իմ սոցիալական տագնապի դեմ պայքարում: Իմ անհանգստությունը դեռ 100 տոկոսով չկա, բայց այնտեղ է հասնում: Այժմ ես համարձակություն ունեմ աշնանը վերադառնալ դպրոց: Ես պարզապես աշխատանք եմ սկսել մարզադահլիճում ՝ որպես շուկայավարման / վաճառքի գծով գործընկեր, ինչը ոչ այլ ինչ է, քան մարդկանց հետ խոսելը և ներկայացնելը, թե ինչ է անում մեր մարզադահլիճը մարդկանց ամբողջ օրը:
Անցյալ տարի ես ֆիզիկապես ի վիճակի չէի կատարել այս աշխատանքը, որը ես անում եմ: Դա դեռ հեշտ չէ, բայց ես դա կարող եմ համարժեք անել: Ինչով ես շատ հպարտ եմ: Այս գործի այդքան վատ ցանկանալու հիմնական պատճառն այն է, որ ես գիտեմ, որ այս աշխատանքը մի որոշ ժամանակ կատարելով `ամբողջովին կազատվեմ ինձանից մնացած վերջին մի փոքր անհանգստությունից:
Օր 40- ը, Nofap- ը ինձ փոխել է
Քիչ տեղեկություններ ֆոնի վրա, ես քսան տարեկան եմ և կրտսեր քոլեջում: Ամենաերկար ժամանակ ես պայքարում էի սոցիալական անհանգստության հետ: Ես միշտ գերհարմար էի մարդկանց (հատկապես աղջիկների) շրջանում: Բայց անցած շաբաթվա ընթացքում վստահությունս երկինք բարձրացավ, ուստի որոշեցի զրուցել մի քանի աղջիկների հետ, որոնք ինձ համար գրավիչ էին: Մի քանի օրվա ընթացքում ինձ հաջողվեց ձեռք բերել 20 տարբեր աղջիկների համարներ: Ես նույնիսկ իմ բնակարանից մի աղջկա հրավիրեցի, և սկզբում մենք պարզապես զրուցեցինք մի քանի ժամ, իսկ հետո շարունակեցինք որոշ ժամանակ գտնել: նա իրականում նախաձեռնել է դա, հավատացեք, թե ոչ: Բայց երբ մենք խոսում էինք, բառերը այնպես արագ էին գալիս ինձ, ինչպես երբեք: Ես 7% անհարմար էի և հիանալի ժամանակ անցկացրի: Կյանքումս առաջին անգամ զգում եմ, որ իրականում ինձ կյանք եմ վարում, այլ ոչ թե դիտելու, թե ինչպես է այն անցնում: Հուսով եմ, որ այս հաղորդագրությունը դրդում է մեկ ուրիշին, ինչպես ձեր գրառումներից շատերն են ինձ դրդել: Շնորհակալություն այս ամբողջ համայնքին, ես երբեք չէի կարող հասնել այսքանը առանց ձեզ, տղաներ:
Բոլորը լսեցին այս NoFap նպաստը, բայց ես դեռ ուզում եմ վերանայել այն: .
Դա այնքան հեշտ է դարձնում աղջիկների հետ կապ հաստատելը, շփվելը և լավ ժամանակ անցկացնելը առանց նյարդայնանալու, սովորելով իսկապես վայելել խոսակցությունը, չփորձելով այն անցկացնել, այն այնքան հեշտ է անցնում և այնքան լավ է զգում, նույնիսկ առաջին ժամադրությունը այդքան հեշտ է անցնում: , , NoFap- ը մինչ այժմ իմ գտած ամենալավ բանն է, շնորհակալություն տղաներ և ուրախ եմ, որ ինձ պես ավելի շատ երիտասարդ տղաներ բացում են իրենց աչքերը և անջատում են այն պոռնոգրաֆիան, հաջողություն բոլորին և ամուր մնալու համար: ! ! :)))
Ինչ-որ մեկն ավելի more տղամարդավարի՞ է զգում:
NoFap- ի շուրջ մեկ ամիս է: Ես ջնջեցի բոլոր pr0n- ը և պահում եմ օրագիր, որտեղ հավաքում եմ որոշ նշումներ:
Մի բան, որ ես նկատել եմ, և ես ուզում եմ այդ մասին ձեզ հարցնել Ֆապստրոնավտներին… այն է, որ ես ինձ ավելի շատ մարդ եմ զգում, իսկ «Մարդ» ասելով ես նկատի ունեմ ավելի կոպիտ, ավելի մարտական պատրաստ, ես երբեմն ինձ նման եմ սեռական գեղձերի դուրս են եկել նրա թաքստոցից և անմիջապես մտել են խառնաշփոթի մեջ, երբ նրանք ստիպված են լինում: Հիմա ես ավելի շատ պատրաստ եմ դիմակայել ցանկացածին կամ ինչ-որ բանի, մինչդեռ իմ նախկին եսը (PMO- ի այդ թմրամոլը) ամեն անգամ պարզապես ճուտ էր անում:
Դուք զգում եք նույնը, ընկեր Fapstronauts?
GUY 2)
Դժոխք, այո, ես ունեմ: Իմ տղամարդու մակարդակները վերջին ժամանակներս նկարահանում էին տանիքները: Ես հստակ գիտեմ, թե ինչ եք զգում: Նախկինում իմ նադերը պարզապես կզլանային սոցիալական ցանկացած առճակատումից, եթե ես կարողանայի դրան օգնել: Այժմ նրանք դուրս են եկել և ցանկանում են լավ ժամանակ անցկացնել սոցիալական դինոզավրեր լինելուց: Չնայած հրաշալի է, որ դուք այդպես եք զգում: Փառք
հետեւելով սոցիալական անհանգստությանը
Իմ ճանապարհորդությունը դեպի 50-րդ օրն ինձ համար այնքան լավն էր, որքան այստեղ իմ կարդացած շատ գրառումներ ցույց են տալիս, որ դա եղել է ուրիշների համար, և ես կարդացել եմ այստեղ շատ գրառումներ այդ 50 օրվա ընթացքում: Ես սկսեցի nofap TEDx տեսանյութը դիտելուց հետո: Ես ունեցել եմ հիանալի օրեր (նույնիսկ շաբաթներ), երբ ես զգում էի, որ կարող եմ գրավել ամբողջ աշխարհը, ունեցել եմ մեկ շաբաթ, երբ ինձ հարթ ու դատարկ եմ զգացել, և ունեցել եմ մեկ շաբաթ տագնապ սպասող զգացողություն, որը չի եղել հատկապես հաճելի է: Ընդհանուր առմամբ, դա զարմանալիորեն դրական է եղել իմ կյանքի բոլոր ասպեկտների մեջ և՛ աշխատանքի, և՛ ուսման, և՛ անձնական շփումների մեջ:
Մի բան այն է, սակայն, որ բոլոր լավ փոփոխությունները տեղի են ունենում այնքան աստիճանաբար (առաջին կամ երկու շաբաթվա փոփոխությունների շտապումից հետո), որ դժվար է տեսնել, որ ես դեռ անընդհատ փոխվում եմ: Բայց այսօր ես ունեի մի հիշողություն, որն ինձ ստիպեց տեղյակ լինել, թե որքան մեծ է փոփոխությունը:
Կարդալով մեկ այլ գրառում `հանկարծ հիշեցի, որ հանգստյան օրերին ես ստիպում էի ինձ լքել տունը, որպեսզի կարողանամ մարդկանց հետ ինչ-որ տեղ լինել, չնայած որ նրանց հետ այլևս խոսելու կարիք չունեմ, քան խանութում ինչ-որ բան գնել կամ նստել: գրադարանում գտնվող մարդկանց մոտ: Սա ես միշտ դիտում էի որպես մեծ նվաճում ՝ այն վախի մակարդակի պատճառով, որի դեմ ես ստիպված էի պայքարել: Ես գրեթե շատ գիտեմ, թե որտեղից է վախը, բայց դեռ պատրաստ չեմ կիսել դա, բացի դա շատ վաղուց է և արդյո՞ք իսկապես օգտակար է կյանքում ամեն ինչ փորձել և հասկանալ, ավելի լավ չէ՞ երբեմն պարզապես թողնել և շարժվել առաջ, եթե կարող ես
Հետ նայելով ՝ չեմ կարող հավատալ, թե որքանով եմ բաժանվել հասարակությունից, որքանով է սոցիալական անհանգստությունը լիովին վերահսկում և սահմանում, թե ով եմ ես: Չնայած հանգստյան օրերին ես դեռ շատ բան չէի ստանում, որ սոցիալական անհանգստության ծայրահեղ մակարդակը լիովին անցավ (չնայած դրա մասին գրելն այժմ զգացումը հետ է բերում մի փոքր տարօրինակ):
Ինձ համար սոցիալական անհանգստությունը հիմնականում ներկա է ոչ կառուցված կամ կազմակերպված իրավիճակներում: Ես ոչ մի խնդիր չունեմ աշխատանքի կամ ակումբային իրավիճակում, օրինակ, երբ ես մի բան ունեմ, երբ ես փոխազդում եմ, բայց ինձ դուրս բերեք այդ համատեքստից, եւ ես ժելե եմ, բայց հիմա դա դանդաղ է փոխվում,
Դրեզդին
Նույնը այստեղ. Hereիշտ նույնն այստեղ: Ես տեսել եմ, որ սոցիալական անհանգստությունը գրեթե ամբողջությամբ անհետացավ: Վերջին հենակետը բոլորովին չկառուցված սոցիալական հավաքն է: Երբ անցնենք դա, մենք բոլորս լավ կլինենք
Ես գրեթե շատ գիտեմ, թե որտեղից է առաջացել վախը, բայց դեռ պատրաստ չեմ կիսել դա, բացի դա վաղուց է: Ես նույնպես ունեմ մի քանի ակնարկներ իմ անհանգստության արմատների մասին, և այդ ամենը հիմա միանում է հանելուկի կտորների նման… Fuck I have / շատ կեղտոտումներ էին տեղի ունենում իմ կյանքում
;
2 մտքեր «Պոռնոնը իմ սոցիալական անհանգստությունն է / վստահություն / դեպրեսիա / անհանգստություն / OCD / բիբլիական ավելի վատ:"
Comments փակվում են: