թարմացումները: Բազմաթիվ հետազոտություններ պոռնկությամբ կապում են աղքատ ճանաչողական արդյունքների հետ: Տես այս ցուցակը. Ուսումնասիրություններ, որոնք կապում են պոռնոգրաֆիայի օգտագործումը ավելի հոգեկան-հուզական առողջության և ավելի թույլ ճանաչողական արդյունքների հետ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ աղքատ գործադիր գործառույթը (hypofrontality) կամ պոռնկագրական օգտագործողների / սեռի թմրամոլների փոփոխված նախապրոնտաժային գործունեություն. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Նաև տե՛ս 2019-ի այս մետա-վերլուծությունը. Internetանաչողական դեֆիցիտները խնդրահարույց ինտերնետի օգտագործման մեջ. 40 հետազոտությունների մետա-վերլուծություն.)
2021 - Բոլոր տեսակի կախվածությունների մեջ փոփոխված 4 նյարդահոգեբանական «պրոցեսների» գնահատման պոռնո ուսումնասիրությունների ակնարկ. Sciencedirect.com/science/articl Արդյունքներ. Բոլոր 4 գործընթացները փոխվել են հարկադրական պոռնոօգտագործողների մոտ:
-------------------------------
Հետազոտությունները գտնում են, որ porn նկարները նվազեցնում են ճանաչողական գործառույթը
Երեխաների վաղ հասակի տղաների ազդեցությունը ինտերնետի պոռնոգրաֆիայի վրա. Հարաբերություններ հասունացման ժամանակահատվածի, սենսացիայի որոնման եւ ակադեմիական կատարողականի մասին: Այս հազվագյուտ երկայնամիտ հետազոտությունը (վեց ամսվա ընթացքում) ենթադրում է, որ պոռնկային օգտագործումը նվազեցնում է ակադեմիական կատարումը:
Մեկ այլ ուսումնասիրության արդյունքում գերմանացի գիտնականները հայտնաբերել են Internet erotica- ն կարող է նվազեցնել աշխատանքային հիշողությունը. Աշխատանքային հիշողություն տեղեկատվությունը մտքում պահելու ունակությունն է `միաժամանակ օգտագործելով այն խնդիրն ավարտելու կամ մարտահրավեր լուծելու համար: Օրինակ ՝ դա մաթեմատիկայի խնդիր առաջացնելիս կամ հերոսներին ուղիղ պահելու ընթացքում պատմություն կարդալիս տարբեր տեղեկատվության կտորներ տեղաշարժելու կարողություն է: Այն օգնում է ձեզ մտապահել ձեր նպատակը, դիմակայել շեղողություններին և զսպել իմպուլսիվ ընտրությունները, ուստի կարևոր է սովորելու և պլանավորելու համար: Հետևողական հետազոտության արդյունքն այն է, որ կախվածության հետ կապված ազդակները խոչընդոտում են աշխատանքային հիշողությունը: Հետաքրքիր է, որ ալկոհոլիկներն, ովքեր մեկամսյա դասընթացներ են անցել աշխատանքային հիշողությունը բարելավելու համար, տեսել են ալկոհոլի ընդունման նվազում և ավելի լավ միավորներ աշխատանքային հիշողության վրա: Այլ կերպ ասած, կարծես թե բարելավում է աշխատանքային հիշողությունը ամրապնդել վերահսկողությունը.
Պոռնո-պատկերների փորձի ընթացքում 28 առողջ անհատներ կատարում էին աշխատանքային հիշողության առաջադրանքներ ՝ օգտագործելով 4 տարբեր նկարների հավաքածու, որոնցից մեկը պոռնոգրաֆիկ էր: Մասնակիցները գնահատել են նաև պոռնոգրաֆիկ նկարները `կապված սեռական գրգռման և մաստուրբացիայի հորդորների հետ` նախքան պոռնոգրաֆիկ նկարների ներկայացումը, և դրանից հետո: Արդյունքները ցույց տվեցին, որ աշխատանքային հիշողությունը վատագույնն էր պոռնո դիտելու ընթացքում, և որ ավելի մեծ գրգռումն ավելացրեց անկումը: (Հետազոտողների ավելի շատ վերլուծություն ստորև):
Այսպիսով, դուք պատրաստ կլինե՞ք, եթե հանրահաշիվ անելիս պարզապես փակեք պոռնո ներդիրները: Լավ սկիզբ է, բայց շարունակեք կարդալ:
Պոռնիկ եւ երկարաժամկետ ազդեցություն համակենտրոնացման վրա
Վերոնշյալ ուսումնասիրությունը չափեց միայն կարճաժամկետ erotica օգտագործման հետեւանքները: Այնուամենայնիվ, կախվածության նյարդաբանները բազմիցս ցույց են տվել, որ ինտերնետային կախվածությունը որոշ օգտվողների համար հանգեցնում է երկարատեւ հիշողության եւ կոնցենտրացիայի խնդիրների:
Դատելով այն արագ բարելավումներից, որոնք որոշ օգտվողներ հաճախ տեսնում են պոռնկությունը թողնելուց հետո, թվում է, որ պետք չէ կախվածություն ունենալ, որպեսզի բացասական ազդեցություն ունենան:
Նախքան վերլուծենք համապատասխան հետազոտությունը, եկեք քննարկենք, թե նախկին օգտվողներն ինչ են հայտնում հետընտրական պոռնոգրաֆիայի կոնցենտրացիայի փոփոխությունների մասին: (Այս գրառման վերջում կարելի է գտնել ավելի շատ ինքնազեկույցներ):
- «Սա կարող է ոչ մի կապ չունենալու հետ, բայց քանի որ ես դադարել եմ մտածել, և իմ միտքը շատ ավելի սուր է դարձել: Ինչպես վերը նշեցի, ես ընդունվեցի քոլեջի առցանց դասեր, որոնք ես լրջորեն ոտքով հարվածեցի այս դասերին: Գիտելիքս պահելու իմ կարողությունը բազմակի անգամ ավելի ուժեղ է, և ես կարող եմ շատ ավելի լավ կենտրոնանալ »:
- «Ես նկատել եմ, որ պատկերային տեղեկատվությունը կարող եմ զգալիորեն ավելի լավ պահել, քան նախնական վերաբեռնումը: Դա պատահաբար հայտնաբերեցի, երբ նայեցի դասագրքի դիագրամը և հասկացա, որ կարիք չկա նորից նայել, քանի որ դեռևս կարող էի լավ մանրամասնորեն հիշել պատկերը: Կարող է նաև ավելի լավ հիշել դեմքերը »:
- «Ես ունակ եմ ավելի շատ աշխատանք կատարելու ինչպես իմ աշխատանքում, այնպես էլ իմ կես դրույքով բիզնեսում: Կարող եմ ավելի երկար կենտրոնանալ »:
- «Վերաբեռնման ընթացքում ես զգացել եմ հիշողության մասսայական բարելավում [ձեռնաշարժությունից ձեռնպահ մնալուց մինչև պոռնո]: Ես զգում եմ, որ կյանքումս առաջին անգամ եմ մտովի միացված ու ներկա: Հիմա ես ունեմ ատտեntion span. Ես զգում եմ, որ նախորդ 10 տարիների ընթացքում ոչ մի բանի վրա չէի կարող կենտրոնանալ և ոչ մի բան չէի հիշում »:
- «[Օր 68] Ես զգում եմ, որ ուղեղս ապաքինվում է: Երբ ես սկսեցի այս վերաբեռնումը, ես թվարկեցի հետևյալ ախտանիշները, որոնք զգում էի, թե ծանրություն ունեմ իմ ուսերին.
- Մոտիվացիայի բացակայությունը
- անհանգստություն
- ուղեղի մառախուղ
- խոցելու անկարողությունը
- տրամադրության տատանումներ
- սոցիալական անհանգստություն
- Այսօր, Ես հպարտ եմ, որ այստեղ ասում եմ, որ ես այլևս չեմ տառապում այս ախտանիշներից ոչ մեկով: Տրամադրումներս շատ ավելի «կայուն» են: Մարդիկ սկսում են նկատել: Անհանգստությունը կորել է: Կոնցենտրացիան պարզ է. իմ կյանքի մոտիվացիան շատ բարձր է »:
Բարելավված համակենտրոնացումը եւ հիշողությունը ամենատարածված հետվնասվածքային նպաստների շարքում են, եւ դրանք կարող են բացատրվել նաեւ կախվածության հետ կապված ուղեղի փոփոխությունների հետեւանքով: (Հաճախ պարունակվող այլ պոտենցիալներից հրաժարվելուց հետո հաճախ տրվող առավելությունները նվազում են սոցիալական անհանգստությունն ու դեպրեսիան, սեռական հարաբերությունների բարելավումը, իրական կողակցին ավելի մեծ ներգրավվածությունը, պոտենցիալ գործընկերներին, որպես մարդկանց սեռական նպաստների փոխարեն, եւ վերադառնալ ավելի վաղ սեռական համով):
Ինչ են ասում գիտնականները:
Նյարդաբանները վերջերս հայտնաբերել են կախվածության հետ կապված ուղեղի փոփոխությունները, որոնք կարող են հաշվի առնել ճանաչողական խանգարումը, ինչպես, օրինակ, նվազել գորշ նյութ է ճակատի կորտեքս եւ դիվերսիֆիկացված սպիտակ հարց. Զարմանալի չէ, ուղեղի ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ինտերնետի թմրամոլները տառապում են խանգարեց արգելակման վերահսկողությանը և ավելացրեց իմպուլսատիվությունը. (Նշենք, որ այս բաժնում քննարկվող որոշ ինտերնետային կայանքների ուսումնասիրության ժամանակ ներառում են առցանց Էրոտիկա օգտագործելը, ոչ մեկին մեկուսացնելը `ի տարբերություն աշխատանքային փորձնական փորձի:
Ուղեղի ուսումնասիրությունը ինտերնետի թմրամոլների նկատմամբ նաեւ բացահայտում է մեկ այլ փոփոխություն, որը կարող է խաթարել համակենտրոնացումը `չափելի դոպամինային ազդանշանների անկումը. Դոպամինը կենտրոնացված է համակենտրոնացման, կենտրոնացման, մոտիվացիայի եւ հիշողության ձեւավորման վրա, եւ ցածր dopamine signaling- ը խիստ կապված է վատ աշխատանքային հիշողություն (Կապիկներ նույնպես) Եւ ADHD.
Պարզվում է, որ անուշադրությունը (որն իր հերթին խաթարում է հիշողությունը), իրոք, պայմանավորված է շարժառիթի բացակայությամբ (նվազեցված D2 դոպամինի ընկալիչներ): Առաջադրանքները կարծես ձանձրալի կամ անհետաքրքիր են: Ուղեղի պարգևատրման սխեմաներում դոպամինի ազդանշանի իջեցումը հանդիսանում է դրա առանձնահատկությունը բոլորը հակումներ.
Չափողող հետազոտողները դոպամին տրանսպորտային միջոցներ Ինտերնետային հակում ունեցող մարդկանց մեջ ասվում է.
Ընդհանուր առմամբ, այս արդյունքները ցույց են տալիս, որ IAD [Internet addiction disorder] կարող է լուրջ վնաս հասցնել ուղեղին եւ նեյրոհիմինալ բացահայտումները ցույց են տալիս, որ IAD- ն կապված է դոպամիներգիկ ուղեղային համակարգերի դիսֆունկցիաների հետ: Մեր հետազոտությունները նաեւ աջակցում են այն պնդումը, որ IAD- ը կարող է նման նյարդաբիոլոգիական աննորմալություններ բաժանել այլ կախվածության խանգարումների հետ:
Հարցման վրա հիմնված Ինտերնետային կախվածության ուսումնասիրությունները (այսինքն `առանց ուղեղի պատկերների ուսումնասիրություն) նույնպես գտել են աշխատանքային հիշողության նվազում, տեղեկատվության վատ մշակման եւ խախտված գործադիր հսկողություն. Նրանց արդյունքները նույնպես տեղավորվում են ADD / ADHD- ի հետ:
Ապացույցների ամենակարեւորը կարող է գալ մեկ ուսումնասիրությունից, որը նույնպես հետեւեց վերականգնում Ինտերնետային թմրամոլներ: Ուղեղի սկանները ցույց են տվել ուղեղի փոփոխությունների եւ ավելի լավ ճանաչողական գործողության մեջ: Մի խոսեց հետազոտողների խումբ:
Բուժումից հետո բոլոր խմբերում [Ինտերնետային կախվածություն] գնահատականը զգալիորեն իջեցվեց… և կարճաժամկետ հիշողության հզորության և կարճաժամկետ հիշողության տևողությունը զգալիորեն ավելացավ:
Այլ կերպ ասած, գուցե ավելի երկարատեւ ռազմավարություն է կոչվում, քան տնային աշխատանք կատարելիս, պարզապես պոռնոգրաֆների ներդիրները փակելը:
Cues, Cravings եւ կախվածություն
Հետազոտողները նախագծեցին ներկա աշխատանքային հիշողության ուսումնասիրությունը մասամբ այն պատճառով, որ անհատ պոռնկությամբ օգտվողները խնդիրներ են հայտնաբերել ինտերնետային պոռնոգրաֆիայի ընթացքում կամ դրանից հետո, ինչպիսիք են անտեսելով կամ մոռանալով պարտականությունները, անհայտ կորածների նշանակումը եւ քնի կորուստը, հանգեցնելով բացասական հետեւանքների: Գիտնականները նշում են, որ իրենց հայտնաբերումները կարող են ցույց տալ ճանաչողական մեխանիզմներ, որոնք նպաստում են ինտերնետ պոռնկության օգտագործման նկատմամբ վերահսկողության կորստի:
Ինտերնետային սեքսի մասնակիցների գործադիր գործունեությունը կարող է կրճատվել ինտերնետային սեքսով զբաղվելիս, քանի որ [աշխատանքային հիշողությունը] նպատակային վարքագծի անհրաժեշտ և կարևոր գործոն է: … Կարելի է պնդել, որ եթե սուբյեկտների ուշադրությունը սեռական խթաններին և դրան հաջորդող սեռական գրգռումը խոչընդոտում է գործադիր իշխանության գործունեությանը և որոշումների կայացմանը, ապա նրանք կարող են ավելի քիչ ունակ լինել վերահսկել և վերահսկել իրենց ինտերնետային սեքսի օգտագործումը:
Հետազոտողները ընդգծել են սեքսապաթոլոգ ինտերնետ սեռից խնդիրներ առաջացնող հիմնական աստիճանի կանխորոշիչն է (ի տարբերություն դիտարկվող ժամանակի եւ այլ գործոնների): Գիտնականները նշեցին, որ զուգահեռները բժիշկների հետ կապված են, որոնց համար կախվածության հետ կապված կախվածությունը հանգեցնում է ավելի մեծ ուշադրության, մեծ փափագի եւ կրկնության ավելացման հավանականության: Նրանք պնդում են, որ պոռնկությամբ պատժելու համար ամուսնական պարտեզի ուժեղ անհրաժեշտությունը կարող է արտացոլել հիմքում ընկած ցանկությունները եւ ազդարարել կախվածության առկայությունը:
Մի խոսքով, պոռնո օգտվողները, ովքեր թողնում են պոռնոգրաֆիան, իսկ հետո նկատում են կենտրոնացման և հիշողության բարելավումներ, չեն պատկերացնում այդ բարելավումները: Ապացույցները ենթադրում են, որ բարելավումները գալիս են ուղեղի կախվածության հետ կապված փոփոխությունների վերացումից:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ծիծաղել. Iամանակը, որը ես կրկնապատկեցի իմ IQ- ն (Դիլբերտի ստեղծող)
Լրացուցիչ ինքնակառավարման զեկույցներ, որոնք վերաբերում են համակենտրոնացման եւ ինտերնետ պոռնկությունների օգտագործմանը
«Կարծում եմ, որ հիմա տասներեքերորդ օրը եմ: Ես ինձ շատ կենտրոնացած եմ զգում և կարող եմ սովորականից ավելի լավ կենտրոնանալ: Ես մարդկանց հետ զրուցելիս պահպանում եմ աչքերի հետ շփումը, և շփումն ինձ ավելի կայուն է զգում: Կարծում եմ ՝ ձայնս ավելի խորն է և հնչում է ավելի քիչ «անհանգստացնող» և ավելի պարզ »:
«Երբ ես [ինտերնետային պոռնո էի օգտագործում], ինձ դուր էր գալիս այս ուղեղի մշուշը կամ անընդհատ կախվածության նման զգացողությունը, ինչը դժվարացնում էր ինձ կենտրոնանալը, մարդկանց հետ խոսելը կամ պարզապես կատարել իմ առօրյա խնդիրները: 7-10 օր անց այս զգացողությունը վերացավ: Իմ միտքը շատ պարզ դարձավ, իսկ մտքերը ՝ հեշտ վերահսկելի, և ես ընդհանուր առմամբ շատ ավելի հանգիստ դարձա »:
«Հիշողությունս բարելավվել է: Ես շատ բացահայտ երազներ ունեմ: Versրույցը հեշտ է: Ես նորից սով եմ զգում (փոխաբերականորեն ասած) »:
Արդեն 9 օր է, ինչ ես նայում եմ պոռնո, մաստուրբացիա և օրգազմ: Ոչ մի երեկո ինձ համար: Չեմ հավատում, թե որքան պարզ է զգում գլուխս արդեն: Այս սպիտակ աղմուկը, խառնաշփոթը, կարիքը, որը միշտ գտնվում էր իմ մտքերի եզրին, արդեն մեծապես թուլացել են: https://www.reddit.com/r/
NoFap / մեկնաբանություններ / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ dramatically_improved /
«Հիմա ես ինձ շատ ավելի վերահսկելի և հանգիստ եմ զգում: Գործերն այժմ իսկապես լավ են ընթանում ինձ համար (իմ ֆինանսական խնդիրների և այլնի տեսանկյունից): Կենտրոնանալու և տրամաբանորեն մտածելու իմ ունակությունը երկնքում է առանց մառախուղի »:
«Ես ներկայումս 14 օրվա ընթացքում եմ և մինչ այժմ հեշտ ճանապարհ է: Այն օգուտները, որոնք ես նկատել եմ, չափազանց մեծացել են կենտրոնացումը և կենտրոնանալը »:
Ավելի լավ ճանաչում- Ես նույնիսկ չէի գիտակցում, թե որքանով է պոռնոգրաֆիան ազդել ուղեղի վրա, մինչև իմ սղագրության վրա 4 գ եմ ստացել և կորցրել եմ սերը կարդալու հանդեպ, քանի որ իմ մտավոր խթանումը վերացել էր: Քոլեջը շատ հեշտ չէ, հատկապես տեխնիկական մասնագիտության գծով, բայց ես ավելի շատ պայքարեցի, քան պետք է ունենա իրական ես: Բայց nofap- ին միանալուց հետո, այս գարնանային կիսամյակը, չնայած ամենադժվարին (վերջին կիսամյակ, 7 դաս), ես ունեցել եմ երբևէ լավագույն արդյունքը և ես վերադարձել եմ դեկանի ցուցակ բոլոր As- երով և B + ով: Իմ միտքն այնքան ավելի պարզ է եղել, ես կարող եմ մտածել և մնալ մոտիվացված, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ առաջին անգամ բան չի ստացվում: Պայքարող ուսանողությունից ես անցա այն մարդուն, ում հետ ցանկանում են համագործակցել: Օ Oh, և ես ավարտեցի անցյալ շաբաթ: 100 օր !!!!
«Խենթություն է, բայց մինչ այդ ես ամեն օր PMO- ն էի անում, հաշվապահական հաշվառման խնդիրների հավաքածուներ իմ հաշվապահական դասընթացների համար իսկական տհաճություն կլիներ, դժվար, եթե ես նույնիսկ կարողանայի դրանք սկսել: Երբ ես սկսեցի այստեղ ու այնտեղ փոքրիկ շերտեր կառուցել (իմ ամենաերկար իմ վերջին շարքը), ինձ սկսում է լավ զգալ իմ դասի առաջադրանքները կատարելիս: Ես ճնշում եմ զգում դրանք կատարելու համար, ձգձգումն ուժեղ զգացողություն ունի ՝ դրդելով ինձ սկսել: Նախքան ես ճնշում չէի զգում սկսելու համար: Ես սկսում եմ ինձ թեթեւացնել, երբ աշխատում եմ նրանց վրա, լավը ՝ մեծ, երբ հանձնարարությունն ավարտում եմ: Մինչդեռ ես առաջադրանք չէի զգա, կատարման ոչ մի զգացողություն, պարզապես թմրածություն »:
«Իմ ունեցած որոշ օգուտներ. Ես ավելի շփվող եմ, կարող եմ շատ ավելի լավ պահպանել և հիշել տեղեկատվությունը: Ես հիշում եմ իմ անցյալի դեպքերը շատ ավելի լավ: Ես դյուրագրգիռ չեմ և ավելի կենտրոնացած եմ: Ես կարող եմ շատ ավելի արագ կատարել առաջադրանքները »:
«Մեկ այլ, իրոք, էական փոփոխություն է երազի հաճախությունը կամ երազի հետկանչը: Պոռնիկությունից հրաժարվելուց ի վեր ես ավելի շատ երազներ եմ տեսել և հիշել: Չգիտեմ ինչ է դա: Միգուցե ուղեղս ուժասպառ էր պոռնիկից քնելուց առաջ և երազելու կամ ինչ-որ բանի էներգիա չուներ »:
«14 օր. Ես զարմացած եմ այն բանից, թե ինչպես եմ հիշում նրա մասին այս բոլոր մանրամասները, մինչդեռ նախկինում ես պարզապես աղջիկների կրծքեր էի նայում, և եթե դրանք կեղծ չլինեին, ինձ չէի հետաքրքրում»:
«Տարիներ շարունակ ինձ դեղատոմս են նշանակել: Ես նկատել եմ, որ երբ ես լավ շարքում եմ, իմ միտքն ու հավակնությունները «բնական» խառնվածքի վրա էին, նույնիսկ երբ դա չեմ ընդունում: Դա գալիս է և անցնում, բայց ես մոտիվացված եմ զգում, ավելի արագ եմ մշակում տեղեկատվությունը և ավելի բարձր հանդուրժողականություն եմ զարգացրել կենցաղային աշխատանքի նկատմամբ: Ես կարդացել եմ այս ենթահաշվարկի վրա, որ շատ մարդիկ իջել են nofap- ով զբաղվելուց և ես շատ ոգևորված եմ, որ նույնն եմ անում:
«Ես գտել եմ, որ իմ բառապաշարը վերադարձել է մի մակարդակի, որի մասին հիշում եմ տարիներ առաջ»:
Ես ինժեներական կուրսի երկրորդ կուրսի ուսանող եմ և բավականին դժվար ժամանակ եմ ունեցել դասարանում ՝ առաջին կուրսեցի, կենտրոնացած և իմ առաջադրանքների համար մոտիվացված մնալու ունակությամբ:
Ես PMO- ն սկսեցի 13-ին և նախապես լավ ուսանող էի, հիմնականում դպրոցում, մինչև ավագ դպրոցի կեսերին: Ես 16 տարեկան էի և պարզապես այլևս չէի մտածում: Դասերը ձախողվում էի և դժվար թե դուրս գայի այնտեղից: Ես քոլեջ ընդունվեցի դեռ բավականին լավ թեստային միավորներով և 20 տարեկանում դեռ խնդիրներ ունեի PMO- ի հետ:
Ես դժվարանում էի հասնել օրգազմի ցանկացած աղջկա հետ, որի հետ ես էի: Ես հիմա ընկերուհի ունեմ, և մենք հաստատ կարողացանք բավականին շուտ ախտորոշել խնդիրը: Այսպիսով, երկուսս էլ պայմանավորվեցինք բավականին երկար ժամանակ զերծ մնալ սեռական և ոչ մի պոռնոգրաֆիկայից, որպեսզի վերացնենք այս բաների հետևանքները:
Այսօրվա դրությամբ ես 16-րդ օրն եմ, ես մի քիչ խելագարության մի կետ եմ հարվածել այն բանից, թե որքան հիմար եմ եղել վերջին 7 տարիների ընթացքում: Amazingարմանալի է, թե որքան պարզ են հիմա դասերը: Ես զգում եմ, որ կարող եմ ավելի հեշտությամբ լուծել իմ դասախոսությունների բոլոր խնդիրները: Ես շատ ավելի շատ ժամանակ ունեմ ուսումնասիրելու և ավելի շատ ժամանակ օգտագործելու իմ օգտին ՝ ինձ հետաքրքրող այլ բաներ ուսումնասիրելու համար: Իմ մտավոր մառախուղը սկսում էր լուրջ խնդիր դառնալ, երբ մեծանում էի ու ավելի հաճախակիանում պոռնկությամբ զբաղվելը: Հիմա ես շատ ավելի պարզ կարող եմ տեսնել, թե ինչ է առաջարկում աշխարհը: Հոգեկան մառախուղ `ճարտարագետից
«Ես կարող եմ այլ բաներ անել: Ես այլ բաներ եմ զգում: Ես այլ բաներ եմ ուզում ու ցանկանում: Ես այլևս միշտ չեմ փնտրում իմ հաջորդ ուղղումը: Պոռնո պատկերները չունեն այն ուժը, որը ժամանակին ունեցել են ինձ վրա, ոչ էլ ես եմ ամբողջ օրվա ցանկության գնդակը: Ես վերջապես սկսում եմ ունենալ միտք, որը կենտրոնանում է սեռից բացի այլ բաների մասին մտածելու վրա »:
«Եվս մեկ արդյունք. Գրածս շատ ավելի լավն է դարձել: Ես նկատի չունեմ ձեռագիրը (չնայած դա նույնպես լավացավ): Ես նկատի ունեմ բառերի ընտրությունը, նախադասության կառուցվածքը և այլն: Ասպիրանտուրայի իմ առաջին տարվա ընթացքում (որը ես նոր էի ավարտել) գրելը իսկական տհաճություն էր: Հիմա, առանց պոռնո պոռնկությունից հետո, դա հաճելի է: Այնքան հեշտ ու անվճար: Ես իմ տրամադրության տակ ավելի շատ բառեր ունեմ, հավանաբար այն պատճառով, որ հիշողությունս ընդհանուր առմամբ բարելավվել է »:
90 օր. - ավելի քիչ անհանգստություն - Ավելի մեծ կարգապահություն - Բարելավված հիշողություն եւ ուշադրության կենտրոնացում - Իմ սիրելի ընկերոջ հետ սեռական հարաբերության աճ: Ավելի հավաստիացում.
«[6 շաբաթ] Բարելավվել են կենտրոնացումս, ջանքերս, մանրուքների վրա ուշադրությունս, հիշողությունս, հիշողությունս և սոցիալական հմտություններս»:
«Մի քանի տարի առաջ, երբ ես սկսեցի պոռնո օգտագործել, հիշողությունս սկսեց մշուշվել: Դրանից հետո իմ ամբողջ կյանքն անճանաչելի բլբ էր թվում: Վերականգնվելուց մի քանի ամիս անց, անցյալի հիշողությունները գալիս են ինձ: Սկզբում ես անհավատ էի, որ դրանք նույնիսկ պատահել են, քանի որ նրանք շատ ուրախ են և անհոգ: Սակայն, վերջապես, այսքան երկար հիասթափվելուց հետո ես զգում եմ, որ սա է իմ կյանքը, և այդ երջանիկ հիշողություններն իրական են: Ես պայքարում էի զգալու որևէ կապ իմ անցյալի կյանքի և գործողությունների հետ: Հիմա, երբ իմ անցյալը հետ է թռչում դեպի ինձ, և ամեն ինչ սարսափելի է թվում: Նաև ՝ երազանքներ: Նույնիսկ ամիսներ առաջ կատարված երազները վերադառնում են ինձ, և դա նույնպես բավականին հաճելի է »:
«Այն, ինչ ես ինքս ինձ համար նկատեցի, այն է, որ [պոռնոյից] ձեռնպահ մնալը կտրուկ բարելավել է իմ հիշողությունը: Հետաքրքիրն այն էր, որ ես դեռ չէի գիտակցում մինչ այժմ, այն է, որ արյան մեջ շաքարս շատ ավելի կայուն էր, քանի որ ես օրգազմ չեմ ապրել: Հիշողության և ուղեղի բարձր գլյուկոզի միջև կապ կա կամ ցածր է: Ես պարզապես չէի մտածում այն մասին, թե որքան կայուն է այն պահից, երբ պոռնոգրաֆիայում ՈՉ Մաստուրբացիա է սկսվել: Միգուցե դոպամինը ազդեցություն ունի այն բանի վրա, թե ինչպես է ուղեղը մշակում շաքարերը »:
«3 շաբաթ. Հիշողությունս շատ ավելի լավն է: Ես չունեմ այդ ուղեղի պես պահերը, ինչպես նախկինում էի: Հիմա ամեն ինչ ինձ հեշտությամբ է գալիս, ինչը լավ է »:
Իմ կիսամյակի GPA- ն գրեթե ուղղակիորեն փոխկապակցված է իմ fapping օրինաչափությունների հետ: Շատ PMO = քնել և բաց թողնել դասին: Երբեք չեմ գիտակցել խնդիրը մինչ այժմ
«Ես ավելի շատ էներգիա ունեմ, քան նախկինում, եղջյուրի պես դժոխք է, բայց կարող եմ կառավարել այն: Հիշողությունս լավացել է: Եվ ես վերադարձա այդ սոցիալական տղային, ով ժամանակին ապրում էր իմ մեջ: Վերադարձա իմ հմայքը, և արժե ամեն անքուն գիշեր և հիասթափված րոպե, որն անցկացրեցի այս կախվածության դեմ պայքարում »:» [90-օրյա զեկույց] Ավելի պարզ միտք: Իմ միտքն այդ կյանքում երեք ամսվա ընթացքում երբեք ավելի պարզ չէր եղել իմ կյանքում: Ֆեյփինգի և պոռնոյի բացակայությունն իսկապես շատ ժամանակ է տալիս ձեզ մտածելու ձեր սեփական կյանքի մասին և ամեն ինչ հեռանկար է դնում »:
Այսպիսով, ես այսօր հանձնեցի 100 հարցի մաթեմատիկայի թեստ (Մաթեմատիկա 7-12 ուսուցիչների սերտիֆիկացման բան) և չնայած դա իմ կյանքի ամենադժվար թեստը չէր, այն, հնարավոր է, ամբողջ նյութի շնորհիվ լավագույն 5-ը լիներ: Եվ դա հյուծիչ էր (4.5 ժամ), բայց ես կարողացա կենտրոնացնել ամբողջ ժամանակը, առանց անհանգստության և դուրս գալ վստահորեն ՝ իմանալով, որ լավ եմ արել: Սա առանց որևէ տիպի կոշտ ուսման էր (ներկայումս մաթեմատիկայի դասավանդող եմ, այնպես որ ես պարզապես մի տեսակ թևավորեցի այն):
Ոչ մի կերպ դա հնարավոր չէր լինի առանց NoFap- ի: Քոլեջում, միակ ձեւը, որ ես կատարել եմ լավ դասարաններ, գերազանցում էր այն նյութը, որը ես գիտեի, որ փորձության մեջ կլինի: 28-րդ օր. Ավելի լավ կենտրոնանալու ապացույց
«Այն, ինչ ես նկատել եմ. Անհանգստության նվազում, տրամադրության անկման պակաս, ավելի շատ սոցիալական, ավելի մեծ վստահություն, աղջիկների հարցում ավելի բծախնդրություն, հորդորում եմ բարելավել ինքս ինձ, ավելի լավ կենտրոնացում, ավելի սահուն խոսակցություն, լավ կատակներ. Վատ կատակների հարաբերակցության բարելավում, գաղափար ես ստանում » «(Օր 15) - Դրական վերաբերմունք
- - առօրյա առաջադրանքներ կատարելու շարժառիթ (և դրանք ավելի արագ կատարեք)
- - Ավելի սուր հիշողություն
- - Ավելի արդյունավետ
- - Ավելի ստեղծագործական
- - Պատասխանատվություններ ստանձնելու և ընդունելու ցանկություն
- - Ավելի պարզ գլուխ
- - Վերջնական նպատակին հասնելու և այդ քայլերն իրականացնելու համար անհրաժեշտ քայլերը տեսնելու ավելի լավ ունակություն
- - Վստահության վերադարձը և անընդհատ աճող
- - Կյանքից ընդհանուր հաճույք
- - Ավելի ներկա / ուշադիր ուրիշների հետ զրույցներում
- - Ավելի արագ խելք ՝ ամեն ինչ ավելի հումոր գտնելով
- - Ուրիշների հետ շփվելու ավելի մեծ ցանկություն »
«Հիշողությունը միշտ լավն ուներ, բայց հրաժարվելը դրեց տանիքի միջով: Ես կարող էի 15 հոգանոց սենյակ մտնել և սովորել + հիշել, մասնավորապես, նրանց բոլոր հեռախոսահամարները 5 րոպեի ընթացքում: GPA 4. Սոցիալական անհանգստությունը և BS բացասական մտածողությունը ---> աղբը թափվում է »:
Ուսանողների համակարգչային օգտագործումը տանը կապված է իրենց մաթեմատիկական կատարողականի հետ:
«Մասնավորապես, սարսափ, գործողություն կամ պոռնոգրաֆիկ ֆիլմեր դիտելը զգալիորեն և բացասաբար էր կապված ուսանողների մաթեմատիկական ունակությունների հետ, մինչդեռ հեռուստատեսությամբ նորություններ դիտելը կապված չէր ուսանողների արդյունքների հետ»:
;
