17 տարեկան - Մտքի խաղաղություն և վստահություն

Արագ նախաբանում. Ես հիմնականում գրել եմ այս ճշգրիտ գրառումը, նախքան 90 օր անցել 9 ամիս առաջ nofapping- ին, բայց ես մտածեցի, որ ես կրկին կտեղադրեմ, քանի որ այդքանից շատ մարդիկ միացել են, եւ այն ամենը, ինչ գրել եմ, ճշմարիտ է: Պարզապես հիշեք, որ սա գրվել է իմ տեսանկյունից, անմիջապես 90 օր ոչ fap ավարտելուց հետո:

• Իմ մասին / Իմ պատմությունը

Ես 18 տարեկան եմ, ապրում եմ ԱՄՆ-ում, ով ուզում էր դադարեցնել կրոնական շրջանները (այո, ես քրիստոնյա եմ): Դպրոցում ես ստանում եմ բավականին բացառիկ գնահատականներ և լավ եմ հանդես գալիս դասընթացում: Ես երբեք թմրանյութեր չեմ օգտագործել և ալկոհոլ չեմ օգտագործել, և ես այն մարդկանց տեսակը չեմ, ովքեր ընկնում են հասակակիցների ճնշման տակ: Չնայած ես գեյ չեմ, բայց երբեք չեմ ցանկացել աղջկա հետ հարաբերություններ ունենալ: Ես նախընտրում եմ կենտրոնանալ իմ ուսման վրա և ընկերուհի ձեռք բերել այն բանից հետո, երբ կունենամ ավելի շատ ազատ ժամանակ և / կամ աշխատանք: Երբեք չեմ մտել «գերտերություններ» կամ դրանցից որևէ մեկի որոնման մեջ:

• Իմ ճամփորդությունը

Ես սկզբում փորձեցի ինչ-որ տեղ 2013-ի աշնան կեսին: Ես տևեցի մոտ 2 շաբաթ, չկարողացա և անմիջապես հանձնվեցի: Ես այդ 2 շաբաթվա ընթացքում պարբերաբար դիտում էի այս ենթավճարը և չէի կարողանում հասկանալ, թե ինչու եմ ձախողվում: Ավելորդ է ասել, որ ես նորից չեմ փորձել կամ նույնիսկ իսկապես մտածել եմ nofap- ի մասին հետագա 2 ամիսների ընթացքում: Դեկտեմբերի կեսերին ես ձմեռային արձակուրդը ստացա դպրոցից, ինչպես անում եմ ամեն տարի, և, ինչպես հավանաբար կարող եք պատկերացնել: Ես շատ խփեցի: Ես նկատի ունեմ, էլ ի՞նչ պետք է անեի դպրոցից այս 2 շաբաթ ընդմիջման ժամանակ: Ինչևէ, Սուրբ Christmasնունդն անցավ, և դպրոցը նորից սկսեց վերականգնվել: Սովորաբար, ձմեռային արձակուրդից հետո դպրոցը սկսում է ավելի բարդանալ, և ես բավականին զբաղված էի 2014-ի հունվարի սկզբին: Չհարթվելուց հետո միայն 2 շաբաթ անց, ես նույնիսկ նկատեցի, որ 2 ամբողջ շաբաթվա ընթացքում չեմ խոցել: (Հիշեք, որ այս պահին ես 2 ամսվա ընթացքում չէի ներգրավվել nofap- ի մեջ և վերադառնալու մտադրություն չունեի): Հասկանալով, որ ես արդեն 2 շաբաթ չէի ընկել, առանց նույնիսկ փորձելու: Ես ծայրաստիճան շփոթված էի: Նախկինում, երբ ես իսկապես շատ էի փորձում, ես չէի կարող հազիվ հասնել 2 շաբաթվա ՝ առանց անելու այն ամենը, ինչ ինձանից կախված էր `դա վերահսկելու համար: Դա այն ժամանակ, երբ ես ունեցա իմ epiphany:

• ԲՈՐԵԴՈՄԸ ԵՎ ԱՆՎՃԱՐ ԱՆՀՐԱԺԵՇՏՆԵՐԸ ԿԼԻՇՆԵՐ ԵՆ

(Ես ավելի շատ կստանամ WHY- ը, այնուհետեւ այն մարդասպաններն են)

Հասկանալով, որ ես 2 շաբաթ անցել եմ առանց խաբելու, ես հասկացա, որ կարող եմ նաև այն դարձնել իմ նոր տարիների բանաձևը, որպեսզի 2014-ին ընդհանրապես չսեղմվեմ (2013-ի դեկտեմբերի վերջից չեմ խաբել), այնպես որ ես նորից ցատկեցի այս ենթավարկային իմ հաշվիչը դնելու համար: Չնայած դա իմ երբևէ արած ամենահեշտ բանը չի եղել, բայց 90 օրվա նշումը հասցնելը հեշտ է եղել, երբ համեմատում եմ այն ​​անցած տարվա աշնանը կայացած իմ առաջին ձախողված 2 շաբաթվա փորձի հետ:

• Ինչու ես հավատում, որ դառնում է այդքան հեշտ

(Ես կրճատել եմ այս բաժինը `10,000 տառաչափի սահմաններում մնալու համար)

Հիմնականում ես զբաղեցրեցի եւ հյուրընկալվեցի: Կարծում եմ, դա հիմնականում զբաղված էր զբաղված լինելուց:

• Ինչպե՞ս պետք է մոտենալ nofap- ին - ԱՄԵՆԱՇԱՐ ԲԱECTԻՆ !!!

Այստեղից անմիջապես դուրս եկավ, ես պետք է ասեմ. եթե ցանկանում եք հաջողության հասնել, եւ եթե ցանկանում եք իրական օգուտներ հավաքել, դուք պետք է հիշեք, որ.

• ՆՈՖԱՊ-ը ՓՈՔՐՈՒՄԻST ՁԵՐԲԱԿԱԼՄԱՆ ՄԱՍԻՆ ՉԷ, ԽԱԱ ՓՈԽԱՆԱԿՄԱՆ ՓՈՓՈԽՈՒԹՅԱՆ ՄԱՍԻՆ

(որը այնուհետեւ առաջնորդում է կանխարգելման կանխարգելման, ոչ թե այլ ճանապարհով)

Ուղղակի ձեռնպահ մնալուց խուսափելուց ՝ առանց ձեր մտածելակերպը փոխելու, ոչ միայն շատ դժվար կլինի, այլև շատ քիչ բան կանի, քանի դեռ այն nofap- ի օգուտները, ինչպիսիք են «գերտերությունները», որոնց մասին պնդում են որոշ մարդիկ: Ո՞ր տեսակի ապրելակերպի փոփոխության մասին է խոսքը: Պարզ ասած ՝

• Մենք պարտավոր ենք կանգ առնել կանանց (կամ տղամարդկանց)

Սա ՈՉ ՄԻԱՅՆ նշանակում է, որ մենք դադարում ենք ծեծել, սա նշանակում է, որ Դուք ԲՈԼՈՐԻՍ ԴՈՒՔ ՉԵՔ դիտում, սա նշանակում է, որ երբ շրջում եք,

• ԴՈՒՔ ՉԻ ԿԱՐՈ A Ա A GԻԿ (կամ տղա) նայել ու սկսել ֆանտազիզացնել:

Դուք պետք է ամեն ինչ անեք ձեր ուժերից խուսափելու համար ALL ձեր ամբողջ օրվա ընթացքում սեռական մտքերը (բացառությունը կարող է լինել ձեր նշանակալի մյուսի հետ): Երբ խուսափում եք սեռական մտքերից, դուք ընդհանրապես չեք կարող դիտել P կամ edge: Կրկնեմ, որ.

• ԴՈՒՔ ՈՉ ՄԵԿՆՈՒՄ ԵՔ, ԹԵ Ե EDԻՐ (անկախ նրանից, թե որքան եք կարծում, որ կարող եք ինքներդ ձեզ վերահսկել, ԱՆԳԱՄ ԵԹԵ ԿԱՐՈ եք, այնուհանդերձ ՉԵՔ դիտում P- ն կամ EDGE- ը)

Հիշեք, որ ես այստեղ չեմ խոսում ռեցիդիվի մասին: Եթե ​​վերադառնաք, դա բոլորովին այլ է: Ես խոսում եմ այն ​​մարդկանց մասին, ովքեր մտածում են, որ նրանք պատրաստվում են դիտել P կամ edge, որպեսզի փորձեն բավարարել իրենց սեռական ցանկությունները առանց M և / կամ O: Եթե դա ձեր մտածելակերպն է, դուք իմաստը չեք կորցնում: Որոշ fapstronauts- ի, մասնավորապես ավելի նորերի հետ կապված ընդհանուր թյուր կարծիքն այն է, որ դուք կարող եք ինչ-որ կերպ վերցնել nofap մարտահրավերը, մինչ դեռ դիտում եք P և / կամ եզրեր և հաջողակ լինեք ՝ օգտվելով nofap- ի օգուտներից: Չնայած P- ն կամ եզրերը դիտելիս դեռ հնարավոր է ձեռնպահ մնալ կեղևից, Դուք ԿԱՐԳԱՈՒՄ եք ՆՈՖԱՊ-ի կետը եւ դուք կստանաք ՈՉ քաղել nofap- ի պարգևները: Թույլ տվեք այսպես ձեւակերպել. Եթե դուք հարբեցող եք, չեք պատրաստվում գնալ խմիչքների խանութ և շիշ գնել, ապա գնացեք և խեղճացեք մի կրակոց, որպեսզի նայում եք դրան: Դա ոչ մի իմաստ չունի:

• Nofap- ի օգուտները / պարգեւները գալիս են ձեր սեռական ցանկությունների դեմ ձեր վերահսկողությունից, ՈՉ պարզապես ձեռնպահ մնալով M կամ O- ից:

• Խորհուրդներ եւ հնարքներ (որոնք աշխատել են ինձ համար):

Առաջին հերթին `ձեր զբաղված եւ / կամ զվարճացեք, երբ արթնանում եք, քանի դեռ չեք քնել: Սա չափազանց կարեւոր է, քանի որ այն անթույլատրելի մարտահրավեր է դարձնում: Ես կփորձեի ասել, որ եթե դա անեք, ձեր մարտահրավերը կլինի 5x- ի ավելի հեշտ, քան նախկինում: Սա հատկապես կարեւոր է առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում, քանի որ նրանք հաստատ դժվար են:

• ԿԱՅԱՑՆԵԼ ԳՈՐԾԻՔ եւ / կամ ԺԱՄԱՆՑ

Ես բարձր խորհուրդ կտամ զբաղվել հոբբիով (գուցե նույնիսկ երկրորդ հոբբիով), եթե արդեն չունեք: Պլանավորեք շատ ընկերանալ ընկերների հետ `ձեր ամբողջ ազատ ժամանակը ուտելու համար: Makeրագրեր կազմեք ձեր տունը / բնակարանը մաքրելու և գործերը կատարելու համար: Ինչ էլ որ կարողանաք անել զբաղված լինելու համար լավ է, այստեղ կան բազմաթիվ տարբերակներ: Հանգիստ մնալը նույնպես օգնում է, չնայած ոչ այնքան, որքան զբաղված մնալն է (բայց երկուսն էլ կարող եք միաժամանակ կատարել նաև լավ խթանման համար): Հասկանալի պատճառներով խուսափեք այնպիսի գործողություններից, երբ կարող եք ենթարկվել սեռական մտքերի: Այս ամբողջ քայլը բաց է մեկնաբանման համար, բայց շատ կարևոր է: Պարզապես դրա մասին խելացի եղեք:

• ՊԱՏԱՍԽԱՆԵՔ ՁՊՎԱԾ ՊԼԱՆ, երբ դուք ձեռք եք բերում

Ավելորդ է ասել, որքան էլ զբաղված լինեք, միեւնույն է, հորդորներ կստանաք: Շատ արդյունավետ մեթոդ, որը, իմ կարծիքով, ինձ համար օգտակար է, գտնել ոգեշնչող երգ / տեսահոլովակ և նվագել այն, երբ ցանկություն առաջանա: Ակնհայտ է, որ դա չպետք է ոգեշնչող տեսահոլովակ / երգ լինի, բայց դա այն է, ինչը շատ լավ աշխատեց ինձ համար: Ավելի կոնկրետ `իմ մարտահրավերի առաջին մասին (2 շաբաթից մինչև 1.5 ամիս ~) ավելի մոտ ես օգտագործել եմ այս երգը.

Սպիտակ դրոշ (կատարված կրքի)

Կարող եք փորձել լսել այդ երգը, կամ կարող եք գտնել մի բան, որը ինքներդ ձեզ ոգեշնչող է թվում: Պարզապես համոզվեք, որ ունեք ինչ-որ բան, որը կգործի այն հորդորները կանխելիս, երբ դրանք ստանում եք և հիշեք, որ ԱՅՍՊԵՍ ԿԱՐԳԱՎՏԵԼ, երբ ցանկություն եք առաջացնում: Չի գործի, եթե չօգտագործեք:

Վերջապես `

• Ստացեք հաշվետվողականության գործընկեր (ըստ ցանկության)

Նախքան այս քայլի մասին այլ բան ասելը, ես ուզում եմ նախաբանալ այս մեկին ՝ ասելով, որ սա կարող է ունենալ տարբեր արդյունքներ: Դա կարող է շատ կամ քիչ օգնել կամ ընդհանրապես չօգնել: Այս քայլին գործի դնելու բանալին հաշվետվողականության գործընկեր ձեռք բերելն է, որին կարող եք և՛ առնչվել, և՛ մոտ լինել: Լավագույն դեպքում, մտերիմ ընկերոջը որպես հաշվետվողականության գործընկեր դառնալը զարմանալի է, քանի որ նրանք կխրախուսեն ձեզ, և, անկեղծ ասած, այն, ինչ ասում են, ձեզ վրա շատ ավելի շատ կանդրադառնա, քան ինտերնետում պատահական ինչ-որ մեկը: Այս ամենի հետ մեկտեղ, nofap.org- ի ֆորումների միջոցով հաշվետվողականության գործընկեր գտնելու համար ամենևին էլ վատ բան չէ: Պարզապես հիշեք, որ առանց ձեր հաշվետվողականության գործընկերոջը առնչվելու և մտերմանալու, միգուցե մեծ արդյունքներ չստանաք այս մեկից: (Դեռ չի խանգարում փորձել)

Այս ամենի հետ մեկտեղ, ~ 2-3 շաբաթվա ընթացքում ոչ fap- ով հաջողակ լինելուց զատ, ճանապարհորդությունը հեշտ է դառնում, այն կետը, որտեղ դուք հաճախ մոռանում եք, որ ամբողջ օրվա ընթացքում միանգամից մի քանի օրվա ընթացքում fapping մասին:

• Իմ մտքերն nofap- ի վրա որպես ամբողջություն.

Նախևառաջ, ես ուզում եմ խոսել այն «գերտերությունների» մասին, որոնք մյուսները պնդում են, որ ստանում են nofap- ից: Ես եկել եմ այն ​​համոզման, որ այս գերտերությունները իրականում գալիս են ինքնավստահության բարձրացումից, որը դուք ստանում եք nofap- ում մասնակցությունից և հաջողակ լինելուց: Ես անձամբ չեմ կարծում, որ nofap- ից ստացված այս վստահությունը կամ «գերտերությունները» կապված են PMO- ից ձեռնպահ մնալու գործողության հետ: Դա ինքնավստահության բարձրացումից է, քանի որ ինչ-որ բան հաջողեցիք: Այս ասելով, եթե դուք լավ ինքնագնահատական ​​և ինքնավստահ անձնավորություն եք, չէի սպասի, որ հսկայական խթան կստանաք nofap- ից: (Նկատի ունեցեք, որ ես չեմ ասում, որ դա չի կարող պատահել, բայց ընդհանուր առմամբ, այս ինքնավստահության բարձրացումը ավելի քիչ կլինի մեկի մոտ, ով շատ ինքնավստահություն ունի):

Ես անձամբ չեմ զգում, որ nofap- ից որևէ «գերտերություն» եմ ձեռք բերել, բայց ես դրան լավ եմ զգում: Ես երբեք չեմ մտել այն պատճառաբանությամբ, որ ուզում էի ընդհանրապես որևէ գերտերություն ձեռք բերել: Եթե ​​դուք հայտնվեք nofap- ով `միակ պատճառը, որ ցանկանում եք ձեռք բերել ասված« գերտերությունները », դուք կարող եք մտնել սխալ մտածելակերպով (հիշեք, որ ես կարող էի ասել. Որոշ մարդկանց համար դա նորմալ է, բայց ընդհանուր առմամբ ես Ես կասեմ, որ սա չպետք է լինի nofap սկսելու քո միակ պատճառը: Ես չեմ ասում, որ nofap չփորձես, եթե դա էլ է քո միակ պատճառը, հնարավոր է, որ քեզ համար կարող է ավելի դժվար լինել, քան մյուսները, ինչը վատ չէ .)

Ես ստացել եմ այն,

1. Խաղաղության մտքեր
2. կարգ
3. Երջանկություն (հավանաբար որպես մտքի խաղաղություն)
4. ժամանակ
5. էներգիա
6. Քնել
7. Վստահություն (այո, ես վստահություն եմ ձեռք բերել, չեմ կարծում, որ ես դա կհամեմատեի գերտերության հետ, դա ինձ համար պարզապես փոքր խթան էր)

Եվ սրանք միայն այն բաներն են, որոնք ես դիտել եմ որպես անմիջական կապ ՝ սկսած nofap- ից: Համոզված եմ ՝ կան ավելին:

• Եզրափակիչ մտքերը եւ ՏԼ, DR բաժին

• Եթե ​​միայն մեկ բան կար, որ կարող էի բոլորին ասել nofap- ի մասին, դա այն է, որ այո, nofap- ն աշխատում է, բայց այն աշխատում է ՓՈՓՈԽՈՒԹՅՈՒՆ ՑՈՒՅՑ ՏՎՅԱԼՆԵՐՈՒՄ, ՈՉ ՈՔ ՉԻ ՍՏԱՆՈՒՄ ՏԱՐԱԾԱՇՐՋԱՆԻ ՊԱՀՊԱՆՄԱՆԸ, Ես բոլորին կառաջարկեի փորձել, թեկուզ մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Ուղղակի միայն հավելյալ էներգիան բավական էր ինձ հետ շարունակելու nofap- ով: Վերջապես, մի ​​հուսահատվեք, բոլորն ունեն իրենց բարձր և ցածր անկումները, և երբ մի քանի շաբաթ ընկնում եք ձեր գոտու տակ, դա շատ ավելի հեշտ է, այնպես որ շարունակեք դա: