Հարգելի գործընկերներ, ես վերջապես հասել եմ 90 օր իմ ճանապարհորդության ժամանակ եւ ահա իմ զեկույցն է: Ես գիտեմ, որ դա ահավոր կազմակերպված է, ներիր ինձ համար:
Ամփոփում եւ ընդհանուր դատողություն
NoFap- ի կատարումը մեծ ազդեցություն ունեցավ ինձ վրա: Ես սկսեցի շատ վատ կախվածությունից և ունեի նաև այլ խնդիրներ, և դրանք բոլորը չլուծեցին կախարդական փայտիկի պես, բայց դա օգնեց և թեթեւացրեց իմ ունեցած գործող դեպրեսիայի զգացումը: Ես կշարունակեմ
Իմ ելակետը
Ես շատ կախվածություն ունեի պոռնիկից, և իսկական կանանց համար երբևէ իսկական գրգռում չեմ ունեցել: Ես հիշում եմ, որ իմ առաջին աղոտ սեռական մոնտաժը եղավ այն ժամանակ, երբ ես մոտավորապես 10 տարեկան էի, մեջքիս պառկած ՝ դեպի վեր ուղղված, նայում էի մի տեսակ համարյա ժապավենի ծաղրուծանակի ազգային հեռուստատեսությամբ, շփվում գորգի հետ իմ և հատակի արանքում: Բանը դանդաղորեն դրանից տեղափոխվեց փափուկ նկարներ, հարդքոր նկարներ և տեսանյութեր: 19 տարեկանից ի վեր ես ունեի մի սենյակ համալսարանական կացարանում: դա իմ երկրի բարձրագույն համալսարանն էր, որտեղ շատ մարդիկ սովորում են ամբողջ օրը և քիչ են շփվում, և ես կարող էի դիտել այն, ինչ ուզում էի: Ես սովորություն ունեի ժամեր շարունակ տեսանյութեր դիտելու, ամեն ինչ անելով, որ օրգազմ չլինի: Սա շարունակվեց մինչև ես 24 տարեկան էի. դա ինձ ավելի հակասոցիալականացրեց, շատ քիչ ընկերներ ունենալով ՝ բոլորը արական էին և ինչ-որ տեղ անհարմար էին, և չնայած իմ ուսումնառությունը բավականին լավ էր ընթանում, բայց իմ կյանքում ոչ մի այլ բան չկար: Միևնույն ժամանակ, ես երբևէ սեռական բան չեմ արել կնոջ հետ և նույնիսկ էրեկցիա չի ունեցել այն մարդու համար, որի հետ գործ ունեի իրական կյանքում: Հեք, ես երբեք նույնիսկ ոչ մի մտերիմ աղջիկ-ընկեր չունեի, ոչ էլ քույր: Անցյալ տարվա հոկտեմբերի սկզբին ես տեղափոխվեցի մեկ այլ երկիր ՝ սովորելու (իրականում ասպիրանտուրա): Առաջին շրջանում դուք պետք է արագ շփվեք և ընկերներ ձեռք բերեք, քանի որ դա հետագայում դժվարանում է, բայց իմ սոցիալական հմտությունները սարսափելի էին, մարդկանց հետ շփվելու ցանկությունս `ցածր, և դա ինձ չհաջողվեց: 1-ի նոյեմբերի 2014-ին ՝ հանգստյան օրերի մեկնարկին, որում ես հավանաբար անընդհատ ինքնուրույն էի լինելու, ինձ շատ տխուր էի զգում և վստահ էի ընկճվածության եզրին: Ես արդեն երրորդ օրն էր, ինչ սկսում էի ժամերով զարկել, երբ սկսեցի կարդալ գրառումներ պոռնոգրաֆիայի կախվածության մասին: Ես ամբողջ օրը անցկացրեցի դրանք կարդալով և որոշեցի միանալ NoFap- ին: Սկզբում դժվար էր, բայց ես զարմանալիորեն վճռական էի, և նույնիսկ եթե կրկնեի, ես միշտ անմիջապես սկսում էի նորից: Իմ գործադուլները տևել են 9, 12, 13, 28 օր, և այժմ ես 91-ին եմ: Առաջին գործադուլների ընթացքում ես զգում էի, որ փափագները շատ ուժեղ են, բայց հետո ես սովորեցի մի փոքր զբաղվել դրանցով:
Առաջին երկուսից հետո, շատ բարդ շերտեր, NoFap- ը հաջողվեց դեպրեսիայի զգացողություն առաջացնել, որը ես պայքարում էի եւ ավելի լավ եմ զգում: Դա դժվար է բացատրել. Ինձ համար ամենալավ ազդեցությունը մշտապես տխրության հեռացումն էր, այլ ոչ թե կոնկրետ բան:
Ես ի վերջո հասկացա, որ պետք է օգտագործել այս NoFap ժամանակահատվածը իմ կյանքի տարբեր ձեւերով բարելավելու համար, քանի որ դա բացակայում էր: Ես սկսել եմ որոշակի թեթեւ սպորտի մասին հունվարին, ինչը մի բան է, որ ես երբեք չեմ անի NoFap- ը, եւ հիմա հաճախ եմ հաճախում: Ես դադարեցրել եմ նույն վերնաշապիկները եւ սարսափելի ցնցուղները, որոնք ես օգտագործել եմ 7 տարի եւ բարելավել եմ իմ զգեստապահարան, որը դեռեւս վատ է, բայց ոչ զզվելի: Ես սովորեցի շատ բաներ եփել, եւ հիմա ատամները լվանում եմ պարբերաբար: Չեմ կարծում, որ հանգստյան օրերին աշխատելը / սովորելը բոլորովին նորմալ է:
Աղջիկների մասին: NoFap- ի գործարկումից գրեթե անմիջապես հետո ես փափագում էի մարդկային կապ ունենալ և սկսեցի կարդալ Seddit- ը և Pick-Up Artists- ի գրքերը: Ես այնպիսի բան չեմ արել, ինչպիսին իսկապես ակումբներ այցելելն եմ `ինչ-որ մեկին վերցնելու համար, գուցե այն պատճառով, որ չէի ցանկանում այդքան լքել իմ հարմարավետության գոտին, կամ գուցե այն պատճառով, որ իմ ողջամտությունը դեռ բավականաչափ լավն էր` տեսնելու, որ դա իրականում այն չէ, ինչ ուզում եմ: անել. Այնուամենայնիվ, ես նրանցից շատ բաներ եմ սովորել և մի քանի շփումներ, որոնք ունեցել եմ այս շրջանում աղջիկների հետ, չնայած դեռ բավականին աղքատ էի և հայտնվում էի մերժման կամ բարդ իրավիճակներում, որոնց մեջ չեմ ուզում լինել, իհարկե ավելի լավն էին, քան այն, ինչ կարող էի անել մինչ NoFap- ը: Ի վերջո, ես հասկացա, որ NoFap- ը որոշ չափով մթագնել էր իմ դատողությունը, և ես մի փոքր ռիսկի էի դիմել մի աղջկա հետ հարաբերությունների մեջ մտնել, որը աներևակայելի է (կարծես մտածելով, որ իսլամը լեզու է) դատարկ և հիմար է միայն այն պատճառով, որ նա գեղեցիկ ու լավ տեսք ուներ հակված է դեպի ինձ, ինչը մի բան է, որ ես կտեսնեմ, որ կոտրում է իմ ինքնասիրության հարգանքը: Ես դեռ պետք է սրա վերաբերյալ լավ հավասարակշռություն գտնեմ, և չնայած ես ինձ շատ կարիքավոր եմ զգում աղջիկների համար, ինձ կարող է ավելի երկար ժամանակ պահանջել, որպեսզի կարողանամ առողջ հարաբերություններ ունենալ:
Ընդհանրապես շփվելու մասին: Ես միշտ ինտրովերտ էի, ով պայքարում էր ուրիշների հետ շփվելու համար, և մինչ այժմ էլ կա: NoFap- ն ի սկզբանե զարկ տվեց ինձ, որն այժմ մաշվում է, կամ գուցե ես ընտելացա դրան, բայց ես մինչև հիմա իրականում չեմ սիրում հաճելիորեն ծանոթ մարդկանց հետ փաբ գնալ կամ նոր մարդկանց հանդիպել: Սոցիալական շրջանի կառուցումը այնքան էլ լավ չի ընթանում, և ես, միևնույն է, ունենում եմ բավականին դատարկ հանգստյան օրեր: Չնայած ինձ այնքան հուսահատ չեմ զգում, որքան նոյեմբերին, և իմ առաջընթացն անհնար կլիներ առանց NoFap- ի:
Ես իմ կյանքում դեռ երկու մեծ խնդիր ունեմ ՝ ուշ արթնանալը և ինտերնետային կախվածությունը: Անցյալ տարի ես երեկոյան ժամը 1-ին անընդհատ արթնանում էի: Ամբողջ կյանքի ընթացքում ես միշտ քնում էի այնքան, որքան կարող էի ՝ նույնիսկ դասերը բաց թողնելով դրա համար, քանի որ բավականաչափ լավ էի ինքնուրույն ուսումնասիրելու իրերի մեծ մասը: Այստեղ տեղափոխվելուց ի վեր ես քնելու տարօրինակ սովորություններ ունեի, որոնք երբեմն տարածվում էին մինչև երեկոյան 1:30: Վերջին 50 օրվա ընթացքում ես սկսեցի դանդաղ, աստիճանաբար ավելի շուտ արթնանալ, և այժմ ամեն օր արթնանում եմ մինչև 10-ը (բացառություններ չեն թույլատրվում): Ես աշխատում եմ դա նույնիսկ ավելի շուտ տեղափոխել, ինչ-որ բան տեղափոխել առավոտյան 9-ից առաջ: Երբ դա արվի, ես ստիպված կլինեմ զբաղվել ինտերնետում չափազանց շատ ժամեր անցկացնելով:
Վերաբեռնման մասին: Իմ վերաբացումը դեռեւս ավարտված չէ: Երբ ես թաց երազներ ունեմ եւ կարող եմ հիշել նրանց բովանդակությունը, այն դեռեւս ոչ թե իրական աղջիկների, այլ պոռնկության հետ: Ես դեռ չէի ունեցել ինձ մոտ մոտ կանգնած աղջկա հետ առաջացող արգելանքները:
Թաց երազների մասին: Առաջին 2 շարքերից հետո ես շատ հաճախ սկսում էի թաց երազներ տեսնել, և զգում էի, որ դրանք իսկապես նվազեցնում են առաջընթացս և սպառում ուժերս: Երբ երեք օրը մեկ ունենում էի, ես որոշեցի ինչ-որ բան անել դրա մասին և փոխեցի քնելու դիրքը, որպեսզի ավելի քիչ ճնշում գործեմ իմ փնթի վրա, և դա որոշ ժամանակ աշխատեց, բայց հետո ուղեղս սովորեց ակտիվացնել դրանք նույն հաճախականությամբ, ինչպես ավելի քիչ ճնշում: Հիմա ես քնում եմ առանց ներքնազգեստի, և օրգազմի պատճառ դարձած թաց երազները ավելի հազվադեպ են լինում ՝ յուրաքանչյուր 1-12 օրը մեկ անգամ, և ավելի քիչ արտամղված նյութերով: Ձգտումներն ուժեղանում են վերջին թաց երազից 13-8 օր անց, բայց կարծում եմ, որ դա նորմալ է:
Այսպիսով, ամփոփելու համար. Կարծում եմ, NoFap- ը այն բանն է, որը դուք պետք է անեք, եթե կախվածություն ունեք պոռնոգրաֆիայից և կեղծիքներից: Ես եղել եմ, և ես դա անում եմ, և դա մեծապես բարելավեց իմ կյանքը: Քանի որ դեռ չեմ ապաքինվել, ստիպված կլինեմ շարունակել:
LINK - 90 օր դժվար ռեժիմ: Իմ զեկույցը:
by քարանձավ
;