Նախապատմություն. Ես 26-ամյա ՏՏ մասնագետ եմ, որը համեմատաբար նորմալ կյանքով է ապրել: 9 կամ 10 տարեկանում ես հայտնաբերեցի «fapping»՝ ինքնագոհությամբ զբաղվելու ակտը: Հիշում եմ, որ սկզբում նույնիսկ չէի կարողանում սերմնաժայթքել, բայց շուտով կախվածություն կունենայի օրգազմի դոֆամինի արագացումից: Ես ձեռնաշարժությամբ էի զբաղվում օրական մեկ անգամ և երբեմն հաճախակի էի անում դա օրական 3-4 անգամ: 12 տարեկանում էր, որ սկսեցի հետաքրքրվել համակարգիչներով, իսկ հետո՝ պոռնոգրաֆիայով։ Ոչ մի խելահեղ պոռնո իմաստուն բան չկա, բայց PMO-ի մահացու պարույրը արմատավորվեց իմ կյանքում: Դա պարզապես մի բան էր, որ ես անում էի, ամեն օր, առանց ձախողման: Երբ իմ գնահատականները չէին համապատասխանում քննությանը, կամ երբ ես անցնում էի ինչ-որ անձնական բան, ձեռնաշարժությունը ծառայում էր որպես կատարողական միջոց, որին ես անհամբեր սպասում էի, երբ գնայի տուն: Ես տեսել եմ, որ ուրիշներն ասում են, որ նույնիսկ սոցիալական զբոսանքների ժամանակ նրանք ստիպված կլինեն հեռանալու և ձեռնաշարժությամբ զբաղվել: Իմ դեպքում ես հավատում էի, որ իմ սեռական մղումները գերակշռում են և անընդհատ սեռական մտքերն են իմ ամենօրյա հոգեկան վիճակի առաջնահերթությունը:
Այս արատավոր ցիկլի մեկ այլ հիմնական թեման անհանգստություն էր: Անհանգստացնող մտքերը մարդկանց հետ են խոսում, անհանգստացնող մտքեր կանանց հետ զրույց սկսելու եւ միանգամայն անհանգստացնող միտք, երբ կյանքում շատ այլ բաներ են եղել: Դեպրեսիայի կամ անհանգստության պատմություն չունեմ: Տարօրինակ է, ես ոչ մի գաղափար չունեի, նույնիսկ ես փոխվել էի փոփոխված վիճակի մասին, մինչ ես իմացա, թե ինչ անհանգստություն է եղել իմ վաղ 20- ում: Հաճախակի սիրտը, քրտինքը եւ բացասական մտքերը բարձրացնում են իմ տարիքի հիշողությունները 17-25; առավոտյան արթնանալով, խոսելով մարդկանց հետ, նոր մարտահրավերների ու առօրյա կյանքի փորձի մասին: 22- ի տարիքում սկսեցի գրեթե ամեն օր տառապել միգրենի գլխացավերից: Ես խմեցի իմ ջուրը, սկսեցի վարժեցնել ու ուտել ավելի լավ, բայց դեռեւս տառապում էին այդ «թուլացող» գլխացավերից: Սարքավորանքների նման, ես կզգայի իմպուլսի ազդեցությունը 12 - 3 վարչապետի վրա եւ զգաց անզոր, քանի որ այն սկսեց իմ գիտնականներին: Մինչդեռ 21- ի շրջանում սկսեցի տառապել պզուկների բորբոքումներից, վատ մաշկից եւ չոր / փխրուն մազերից: Հիշեք, որ ես օրական մեկ կամ երկու անգամ եմ ղեկավարում, այն փաստը, որ իմաստունությունն ու անհամապատասխանությունը «միացնել կետերը», բայց ավելի ուշ: Ես 6- ն եմ, 2- ը, լավ տղա, ուստի վերը նշված բոլորը միանշանակ հարված էր իմ ինքնահավանությանը: Ես օգտագործվում էի աղջիկներին ստուգելու, բայց այս պահին իմ ամենացածր զգացի:
Ես միշտ կանանց հետ կանացի: Ավագ դպրոցից մինչեւ քոլեջ, միշտ եղել են աղջիկները, որոնք ինձ ստուգեցին, ցանկացան կախել եւ ցանկացան միանալ: Հետո նայելով, սա ոչ մի կապ չունի PMO- ի հետ, այլ իմ անհնազանդությունը վերցնելով նուրբ, երբեմն բացահայտ, սոցիալական գաղտնիքները: Հատկանշական է, որ ես գաղափար չունեի, թե ինչպես կարելի է խոսել աղջիկների հետ, ավելի քիչ զգալ իրենց շուրջը: Այս բացթողումը կգործի որպես ծառայողական մեխանիզմ, դրանով իսկ իմ մտահոգությունն ապահովելով եւ ինձ անհանգստանալու տեղիք տվեց միայն հեռախոսով մեկի հետ խոսելու: Անշուշտ, այնտեղ ինչ-որ բան սխալ է: Ես հիմնականում ամեն ինչի մասին լացարգացվում էի, եւ շատ հաճախ հոգնած եմ: 21 տարիքի շրջանում ես նկատեցի, որ առանց 8-10 ժամ քնել չեմ կարող անել, եւ նույնիսկ այդ ժամանակ քունը քնկոտ էր, եւ ես միշտ զգացմունքներ եմ զգում, հաճախ զգում եմ «մտքի մշուշ» այն ֆափստրոնտների մասին, որոնք ասում են: Ոչ առողջական ոստիկանը կամ կենսակերպի փոփոխությունը ինձ չէր օգնի, որքան NoFap- ը:
Մայիս ամսից սկսած, 20- ը, ես 2013 օրվա ընթացքում չեմ ունենա արհեստածին եւ ոչ մի օրգանիզմ: Ինչպես վանականները, երաժիշտները եւ ասպետները կարող են վկայել, սեռական անբավարարության հետեւանքները կարող են հզոր լինել: Նրանց համար, ովքեր կարող են հաճույք ստանալ հաճույք ստանալ, պոռնոգրաֆիաներն ու արթնացումն են, օրգանիզմից զերծ մնալու հետեւանքները խառնաշփոթ են: Դուք գիտեք, թե ինչն է ինձ ամենից շատ զարմացնում: Որպեսզի միայն իմացա, թե ինչ է կատարվում 50- ի տարիքում: Ես ձեռնամուխ եղա իմ մտքի, մարմնի եւ սեքսուալության վերականգնմանը, անելով NoFap- ը: Բարեբախտաբար, NoFap- ը համեմատաբար հեշտ էր ինձ համար, քանի որ NoFap- ի փորձը եղել է 25% flatline- ի մասին: Ես չունեմ ոչ սեռական ցանկություն: Փաստորեն, 85-30- ի օրերին ես ստիպված էի կրկնակի ստուգել, թե արդյոք ամեն ինչ «OK» է այնտեղ: Ստորեւ բերված է NoFap- ից առաջ եւ հետո նկարահանում: Այստեղ ոչ մի «գերտերություն» չկա, ընդամենը 40 օր NoFap- ից հետո իմ ամենօրյա առօրյայի մասին:
Նախքան NoFap:
- Շատ բաների հանդեպ հետաքրքրության կորուստ; օրինակ, ես խոշորագույն խիթհավի երկրպագու եմ, բայց կորցրել էի երաժշտության եւ շատ այլ բաների հետաքրքրություն
- Բանն այն է, որ ինձ դրդում է խելագարության առարկա: Ես ուրիշների խոսքերն ու գործողությունները կվերցնեի շատ անձնական
- Բարդության կենտրոնացում եւ ընթերցում: Ես զգում էի, որ չկարողացա պահել տեղեկությունը, «անհանգիստ» զգալու պատճառով:
- Չնայած ունենալով համեմատաբար լավ (տարին մեկ անգամ 62K), ես ամեն օր դժբախտ եւ բիրտ զգացի
- Անսպասելի անհանգստություն, օրինակ, ինչ-որ մեկը ինձ հեռախոսով տվեց, խոսելու մեկի հետ: Երբ ես արթնացա վաղ առավոտյան, ես բացարձակապես բացասական մտքեր կլիներ, երբեմն նույնիսկ ինքնասպանությունը: Դա ցրված էր օրվա ընթացքում, բայց հաջորդ առավոտյան վերադարձավ
- Ձանձրալի, շնչառական մղրին գրեթե ամեն օր
- Ավելի բազային սրտի կշիռը, ամենայն հավանականությամբ, անհանգստության նշան է
- Ցածր ինքնագնահատական; շատ «ցածր միավորներ», շատ նուրբ պատկեր, ինքներս ինձ անընդհատ դարձնում
- Հանգիստ քնելուց, հատկապես 20-25- ից, որտեղ ես կարծում եմ, որ PMO- ն սկսեց ինձ վրա ազդել:
- Մաշկի բորբոքումները եւ ձանձրալի / յուղոտ մաշկը, ավելացնում են կեղեւը եւ չոր / փխրուն մազերը
- Միշտ իմ մտքովս սեռական հարաբերություններ ունենալ
NoFap- ից հետո:
- Ես չեմ հիշում իմ քունը երբեւէ այս լավը լինելը եւ ես գրեթե անմիջապես քնել եմ: Բացի այդ, ես հիանալի եմ զգում, երբ ես առավոտյան արթնանում եմ, բացասական մտքեր չեմ ունեցել: Նույնիսկ երբ ես ստանում եմ 3-5 ժամ քնելու, ես կարող եմ գործել եւ զգալ մեծ: Ես աշխատում եմ 60 ժամ շաբաթական երկու աշխատատեղերում եւ զգում եմ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ես պետք է աշխատեմ 7 AM- ից մինչեւ Midnight
- Ոչ / շատ քիչ անհանգստություն բոլորի վրա: Ես չեմ մտահոգվում նոր մարդկանց հետ հանդիպելու, զրուցելու կամ խոսելու մարդկանց հետ: Փաստորեն, ոչինչ ինձ ոչինչ չի դարձնում, քանի որ մտահոգվում էի
- Ես զգում եմ շատ ակտիվ: Ես երբեք աշխատելիս ավելի արդյունավետ չեմ եղել եւ ջանասեր իմ աշխատանքում: Ես երբեք չեմ զգացել այդպիսի դրդապատճառ, այլ աստիճան ստանալու համար, սկսում եմ աշխատել եւ ընդհանրապես փոխել իմ կյանքը: Սա ոչ մի չափազանցություն չէ, որ այդ մոտիվացիան ոչ միայն «զգացմունք» է, այլ այն միտքը, որը ներթափանցում է այն ամենը, ինչ անում եք: Ես ձգտում եմ գերազանցության եւ ինքս ինձ լավացնելու: Դա կարող է նաեւ լինել իմ նորացված կարգապահության ազդեցությունը
- Ես զգում եմ HAPPY, հանգիստ եւ օրվա մեծ մասը: Պարզապես լավ տրամադրություն եւ հարմարավետություն: Բանն այն է, որ ինձ շատ բան չի անհանգստացնում, եւ ես պարզապես զգում եմ GOOD- ը: Դա բառացիորեն գիշեր ու ցերեկ է, երբ մտածում եմ, թե որքան անհանգստություն է առաջացրել իմ կյանքը մինչեւ NoFap- ը
- Գրեթե ամեն ինչում ես հաճույք եւ վայելք գտնելու կարողություն: Ես հասկանում եմ, որ սա իմ անմիջական ուղեղի հետ կապված նորմալ դոպամինային մակարդակներին վերադարձնելու գործընթացում եւ «վերամիավորումը» ինքնին
- Իմ համակենտրոնացումը շատ ավելի լավ է: Ես կարող եմ կարդալ եւ պահպանել / հիշեցնել, եւ իմ հիշողությունը կարծես թե ավելի կտրուկ է:
- Շատ ավելի լավ մաշկի տոնով, գրեթե «պայծառ», ես չեմ հիշում վերջին անգամ ես սկսեցի դուրս գալ, եւ իմ մաշկը այնքան առողջ է, ինչպես հիմա
- Ավելի լավ մազերի հյուսվածք
- Ես կարող եմ ավելի երկար գործել ֆիզիկական գործունեության մեջ եւ հեշտությամբ չկարողանալ հեշտությամբ հոգնել
Life Now is definitely better with NoFap- ը: 90 օր հետո, ես մտադիր եմ ձեռնպահ մնալ ձեռնաշարժությունից, ամբողջ կյանքի ընթացքում: Իմ ընկերուհին 2 տարի է, եւ ես հաջորդ տարի ամուսնանալու եմ եւ ակնկալում եմ ունենալ առողջ սեռական հայացք նրա հետ ամուսնության մեջ: Ես կարող եմ վստահորեն NoFap- ին հատկացնել այն անհավատալի հետեւանքներին, որոնք ես զգացել եմ: Դա զայրացնում է ինձ, որ ես արհամարհանքի բացասական հետեւանքները չեմ կապել որպես երիտասարդի հետ ունեցած խնդիրների հետ:
Ես աղոթում եմ բոլորի հետ այստեղ ամրապնդել իրենց վճռականությունը եւ անցնել NoFap- ի այն գիտելիքով, որ իրականում այս կախվածության համար ավելի պայծառ կողմ է, եւ դա հաղթահարելը հնարավոր է: Շնորհակալություն ընթերցելու համար եւ հաջողություն:
;