Ես 26 տարեկան եմ: Ես առաջին անգամ պատանեկության տարիներին ինտերնետային պոռնոգրաֆիայի մեջ էի ընկել և, անշուշտ, ինձ կդասեի որպես ծանր օգտագործող: Հազվադեպ էր պատահում, որ մեկ օր բաց թողնեմ: Ես մինչ վերջերս դեռ կույս էի: Ես առաջին անգամ տեսա NoFap- ի հիշատակումներ, երբ միացա Reddit- ին, և ես բոլորովին ծիծաղեցի այնտեղի «պարտվողների» վրա: Ինձ միշտ ասում էին, որ ձեռնաշարժության կամ պոռնոյի մեջ ոչ մի վատ բան չկա, և պոռնո դիտելը բոլորովին նորմալ էր, եթե երբևէ դաստիարակվում էր:
Մեկ տարի անց (մեկ տարի եւ 3 ամիս առաջ), ես սկսեցի հասկանալ, որ իրավիճակի եւ ժողովրդի ունեցած հարցերում որոշ լեգիտիմություն կարող է լինել, հատկապես այն բանից հետո, երբ լրջորեն տեսա մի բան: Այնպես որ, ես NoFap- ին տվեցի մի կրակոց:
Ես դա արեցի իմ փորձից 20 օր և մտածեցի, որ հե thisյ, սա հեշտ է, ես խնդիր չունեմ, կարող եմ միանգամից արագ գագաթնակետ վերցնել… Մինչև դա իմանալը, ես շեղվել էի և լիովին զզվում էի ինքս ինձանից: Հենց այդ ժամանակ ինձ առաջին անգամ սկսեց լուսաբանել, որ սա իրական խնդիր է:
Nofap- ի վերականգնման նշանների ցուցակը երկար է: Տարիներ առաջ ես տոն չեմ տվել: Բայց ես առաջընթաց ունեի, եւ իմ նոր նորմալն առնվազն 10 օր էր, ոչ մի անգամ nofap / pornfree, երբեմն նույնիսկ ավելի երկար (1 ամսվա արձանագրություն):
Մինչև այս պահը ես օգտագործում էի նետումներ դեպի nofap / pornfree ենթաբաժնետոմսերի վրա: Ես հասկացա, որ դա այն պատճառով էր, որ ես դեռ վախենում էի իսկապես խոստովանել, թե որն է իմ խնդիրը, և ես իրականում թույլ չէի տալիս ինձ գնալ: Ես դեռ շատ կախվածության մեջ էի և մտածում էի, որ եթե մի քիչ կարողանամ մի կողմ դնել, լավ կլինի, որ մի քանի ամիս անց գնամ և վերադառնամ պոռնո չարաշահելու: Ուղեղը փայլուն է այն բանում, որ ստիպում է մեզ սարսափելի բաներ անել, եթե մենք այն շեղել ենք չարաշահման միջոցով:
Մի տարի փորձաշրջանից եւ սխալից հետո, ի վերջո, որոշեցի թաքցնել գետնանցումների ետեւում եւ օգտագործել իմ հիմնական reddit հաշիվը: Հաշվետվության այս իմաստը շատ օգտակար էր իմ նպատակներին հասնելու համար: Դա նշանակում է, որ ես ներգրավված էի, որ դա ինձն էր, եւ ես ստիպված էի զբաղվել խնդրի հետ, ոչ թե թաքնվեցի անանունության մեջ, ոչ էլ ամոթի մեջ:
Ես այս պահին ճիշտ ուղու վրա եմ: Ինչն ինձ հորդորեց, որ հույս ունեմ, որ լիակատար հաջողությունը զարգանում է իմ երկարամյա ընկերոջ հետ: Ես այս պահին լիովին տեղյակ էի, թե ինչպես եմ կոտրվել, եւ ես տառապում եմ ՊԻԵՄ-ից: Քանի որ իմ ընկերուհու հետ արդեն հարմար էր երկար ժամանակ ընկերակցելու պատճառով, եւ շատ բան բացեցի նրա հետ ամեն ինչի համար, ես վաղուց եմ հավատում իմ ամենամեծ ամոթին, պոռնկությամբ զբաղվելուն, նախազգուշացնել նրան, որ այն կարող է ունենալ իրական, բացասական ազդեցություն մեր հարաբերությունները: Իմ մեծ երջանկության համար նա շատ ու շատ էր աջակցում, եւ դա բավական էր ինձ համոզելու, որ ես տեղափոխվեցի, եւ որ իմ նախորդ տարվա փորձով իմացա, թե ինչն է պատճառը, եւ ինչպես իմ ուղեղը մանիպուլյացիայի ժամանակ իմ գործողությունները , երկար եւ երկարատեւ հաջողությունների մեծացման հետ միասին ես փակեցի իմ կյանքի մութ գլխում եւ թողնելով այն ետեւում:
Այսպիսով, ահա ես արդեն 90 օրից ավելի եմ, և ինձ թվում է, որ ես բավական ուժեղ եմ ՝ խուսափելու վնասակար ծալքից, որը պոռնո է ամբողջ կյանքի ընթացքում: Դա իմ կյանքում տեղ չունի, դա հաստատ է:
Բացի այդ, 90-օրյա ոչ կոշտ ռեժիմով պոռնոգրաֆիկ / nofap- ից հետո կարող եմ ասել, որ իմ PIED- ի հետ որոշակի բարելավում եմ տեսնում: Մոտակայքում ոչ մի տեղ չկա, բայց հաստատ ավելի լավ է:
Ամփոփելով, ոմանք պնդում են, որ օգտակար եմ գտել իմ պայքարում.
1) հաշվետվողականությունը նշանակություն ունի: Մի թաքնվեք նետումների հետևում: Ընդունեք այն փաստը, որ այսպիսին եք դուք: Դուք թերի եք, բայց հույսից վեր չեք: Այն փաստը, որ դուք այստեղ եք, նշանակում է, որ ինքներդ ձեզ ավելի լավն եք դարձնում: Ինքներդ միշտ ավելի լավ:
2) NoFap կոշտ ռեժիմը շատ, շատ դժվար է պոռնկամոլության համար: Կարծում եմ ՝ ավելի շատ թեքվելով դեպի PornFree (ավելի շուտ խուսափել P- ից, ոչ պարտադիր է MO- ից) ավելի լավ է: Դա, անշուշտ, օգնեց ինձ անցնել ռեցիդիվից և բինգինգից դեպի այն շարքը, որը ես այժմ ունեմ (90+ օր և՛ nofap, և՛ պոռնո անվճար, բայց ոչ կոշտ ռեժիմ): Ինձ համար դա նաև օգնեց ինձ գիտակցել իմ խնդրի խորությունը, քանի որ առանց պոռնոյի, մենթեզուլացիան ինձ ցույց տվեց, թե ինչպես եմ ես ապազգայունացնում, և որ ես տառապում եմ PIED- ով: Դա դրդում է, վստահիր ինձ:
tl; dr 90 օր, woo! Եթե ես կարողանայի դա անել, ապա կարող ես դա անել:
LINK - Պատրաստված է 90- ի վրա: Որոշ մտքեր:
;