Տարիներ շարունակ աշխատել եմ իմ վերականգնման վրա, նախկինից ի վեր / r / NoFap գոյություն ունի: Ես առաջին անգամը չեմ հասնում 90 օրվա: Unfortunatelyավոք, դա նույնիսկ երկրորդ կամ երրորդը չէ: Ես ձախողվել եմ շատ ու շատ անգամներ: Վերականգնման ընթացքում իմ «շերտերի» մեծ մասը տևել է մեկ շաբաթ, գուցե երկու, մինչ նվաստացուցիչ և թվացյալ անխուսափելի կրկնությունը:
Մոտավորապես հինգ կամ վեց ամիս կար մի մութ ժամանակահատված, որտեղ ես արդյունավետ կերպով հրաժարվեցի եւ ավելի շատ ծանր էր, քան նախկինում: Եվ ես դրա համար վճարեցի նաեւ անհանգստության, դեպրեսիայի, PE- ի եւ PIED- ի նման, նախկինում ունեցած ոչինչ:
Վերականգնումն ինձ համար երկար գործընթաց է եղել: Ես անկեղծորեն հուսով եմ, որ ձեզանից ոչ մեկի համար այդքան ժամանակ չի պահանջվի, բայց պետք է տեղյակ լինեք, որ դա կարող է: Եվ գործընթացը նույնպես իմ հետեւում չէ: Իմ նվիրվածությունը ամեն օր նորացվում և փորձարկվում է: Doesամանակի ընթացքում դա ավելի հեշտ է դառնում, և ճիշտ է, որ ռեցիդիվը չի քանդում ձեր կատարած ողջ առաջընթացը:
Եվ ուրեմն, ի՞նչ առանձնահատուկ է այս 90 օրվա իրադարձության մեջ: Այն սկսվեց 149 օր առաջ. Վերջին անգամ ես դիտեցի պոռնո: Ես չեմ կարող բացատրել, թե ինչպես կամ ինչու դա տեղի ունեցավ, բայց դա այն դեպքում, երբ մի քանի բան վերջապես կտտացրեց ինձ:
# 1 Ձեր վերաբերմունքը պետք է լինի. «Ես այլևս չեմ ուզում սա իմ կյանքի մի մասը»: ոչ թե «Ես չպետք է նայեմ, չպետք է դիպչեմ»: Տարբերությունը նուրբ է, բայց առաջինը գալիս է ընտրության և ուժի դիրքերից, մինչդեռ երկրորդը ենթադրում է զրկանքների անուղղակի զգացում: Ես չէի կարող համբերել մտածել, որ այլևս երբեք չեմ կարողանա հաճույք ստանալ մերկ կանանց այն պատկերներից, որոնք ես այդքան սիրելի էի պահել:
Կարող եք գիտակցաբար համաձայնվել, որ այսպես է ձեր վերաբերմունքը պետք է լինի, չկարողանալով փոխել: Դա ժամանակի ընթացքում ինձ մոտ եկավ: Առաջին քայլը հավաքում է հավաքումը:
# 2 Փոքր նպատակները շատ օգտակար են, երբ առաջին անգամ եք սկսում: Մեկ շաբաթ, երկու շաբաթ, կամ երեսուն օր ուշադրության կենտրոնում օգնում է խառնել եւ վերափոխել ձեր հին սովորություններն ու նորից հստակ մտածել: Կա մի կետ, երբ այլեւս չպետք է ապավինեք այս կճեպին: Ի վերջո, ձեր ուշադրությունը պետք է լինի մեծ պատկերում, այլ ոչ թե հաշվիչի վրա: «Ես դրանից տևական ազատություն եմ ուզում», քան «90 օր եմ ուզում»:
Ես հուզված չէի, երբ ստիպված էի վերականգնել NoFap- ի վաճառասեղանը, քանի որ ես ձեռնաշարժություն էի անում: Մեծ գործարք, սովորիր սխալից, անցիր առաջ: Անչափահաս երեխան հետ է ընկնում, երբ նպատակը տևական ազատությունն է: Ես հասկացա, որ եզրերը մահացու էին իմ նպատակների համար, ուստի ես սկսեցի ինձ ավելի խիստ վերաբերվել: Եթե ես ստիպված էի զրոյացնել, քանի որ եզերել եմ, այդպես էլ կլինի: Կարևորն այն է, որ ես գտնեմ կայուն ազատություն:
Կողմնակի նշում այս վիճաբանության կետի վերաբերյալ. Սիրված է ասել. «Դե, մաստուրբացիա արեք, եթե ցանկանում եք, դա ձեզ հարմար է», կամ «Երիզը ձեր հայեցողությամբ է»: Մարդիկ չեն սիրում հստակ վառ գծեր գծել: Ես այս մասին որևէ կերպ չեմ մեկնաբանի, բայց կասեմ, որ վերականգնման հիմնական պատճառը, քանի դեռ տևել է, այն է, որ ես ցնցվեցի այս հարցերի շուրջ և փորձեցի բազմատեսակ ռազմավարություններ, բոլորը այն պատճառով, որ ուզում էի « վերահսկողություն »իմ սեռական հորդորների նկատմամբ, որոնք պոռնոն տվել է ինձ (բացառությամբ առանց պոռնոյի):
Իմ խորհուրդն այն է, որ լուրջ լիներ եւ հեռացնեիք պոռնկությունը, արթնացումն ու ծայրը: Timesամանակ առ ժամանակ կզգաք կզգաք, այնպես էլ պետք է: Սովորեք հարմարավետ լինել այն քորով, որը չեք կարող քերծել: Սա իմ փորձի միակ կայուն ռազմավարությունն է: Սովորական եզրերը, ի վերջո, բերում են ձեռնաշարժության, իսկ սովորական սովորույթները ՝ ի վերջո բերում են պոռնոօգտագործման:
#3. Porn- ը լիարժեք լրացրեց ձեր կյանքում: Դա կարող էր լինել մի տեսակ ինքնաբուժություն, որը քողարկում էր ավելի խորը մտավոր կամ հուզական խնդիր: Եթե ոչ այլ ինչ, դա ձեզանից զգալի ժամանակ է խլել: Վերականգնումը պարզապես «ինչ-որ բան չանելը» չէ, այլ նաև այն, ինչ դուք անում եք դրա փոխարեն: Օգտագործեք այս հնարավորությունը, ավելի լավ մարդ դառնալու համար:
Այս մասին արդեն շատ բան է ասվել և շարունակում է ասել ամեն օր: Exորավարժությունները շատ կարևոր են: Դիետան, մեդիտացիան, այլ կախվածություններից դուրս գալը, նոր հմտություններ և լեզուներ սովորելը. Սրանցից որևէ մեկը կամ բոլորը կարող են լինել ձեր հաջողության գործիքները: Մի սովորեք հաճելիորեն զսպել համացանցում կամ, եթե արդեն ունեք, հրաժարվեք այդ սովորությունից: Մնացեք զբաղված:
Ի՞նչ օգուտ այս ամբողջ խելագարությունից: Ես չեմ հավատում գերտերություններին, հավատում եմ առողջությանը: Երկար տարիներ հիվանդ տղամարդու համար առողջությունը կարող է գերբնական զգալ: Իսկ պոռնիկների քրոնիկական օգտագործումը և ձեռնաշարժությունը ձեզ հիվանդ կդարձնեն, կսպանեն ձեր ինքնավստահությունը, կհանգեցնեն ձեզ անհանգստության և ընկճվածության, կխեղեն ձեր հեռանկարներն ու ցանկությունները: Դա չի նշանակում PIED- ը, որը ես չէի ցանկանա իմ ամենավատ թշնամուն: Առողջությանը վերադառնալը հակադարձում է այս ամենը: Սա է իմ դրդապատճառը, և սա է պատճառը, որ պարտավորությունը հեշտ է ամեն օր նորացնել:
TL; DR. Ձևաչափումն ընդգծում է հիմնական կետերը: Դա շատ տեքստ է, բայց սա նաև տարիների փորձի ամփոփում է:
LINK - Որոշ մտքեր 90 օր հետո 3 + տարիների վերականգնումից հետո
Ողջույն բոլորին, և բարի գալուստ այն նոր մարդկանց, ովքեր միանում են մեզ: Օհ, վեց ամիս առաջ ես միացա մարտահրավերին, և շատ արժեքավոր էր ունենալ մի փոքրիկ, աջակցող համայնք, որտեղ մարդիկ մտածում են ձեր առաջընթացի մասին և ցանկանում են լսել ձեզանից:
Մի վախեցեք ցուցակի բոլոր անուններով. Մենք դեռ փոքր, աջակցող համայնք ենք: (Շատերը, ցավոք, անգործուն են):
Երբ եք սկսել ձեր վերականգնումը եւ ինչու:
Սկզբում ՝ երեք տարի առաջ, դա վերաբերում էր իմ հավատքին և բարոյական կյանք ապրելուն: Չնայած իմ հավատքը դեռ կարևոր է ինձ համար, բայց դա անկեղծորեն չէ, որ շարունակում եմ մնալ իմ առաջին, երկրորդ կամ նույնիսկ երրորդ պատճառը:
Բախտի բերմամբ և պարզ համառությամբ ես անցա 90 օրվա ընթացքում իմ առաջին փորձը: Եվ նույնիսկ կարճ ռեցիդիվից հետո ևս 90+ օր կատարելու բախտ ունեցավ: Դա հսկայական էր, բայց շատ առումներով այդ ժամանակ ազդեցությունները նուրբ էին: Այլ կերպ ասած, բոլորը գերտերություններ և երջանիկ ավարտներ չէին. Ես այդ ժամանակահատվածի մեծ մասում շողոքորթում էի և անցնում շատ դժվար անձնական անցումներով, ինչպես խառնաշփոթ խզումը, որը, հավանաբար, դրա հետ էր կապված:
Դեռևս ես համտեսեցի, թե ինչպիսին կարող է լինել կյանքը առանց հարկադրական պոռնո օգտագործման և ձեռնաշարժության: Իմ ջանքերը մի որոշ ժամանակ շարունակելուց հետո ես ընկա երկար կամ երկարատև ռեցիդիվի ժամանակահատված `երեք-չորս ամիս: Այն ժամանակ իմացա այն, որ ես իսկապես ավելի երջանիկ եմ, ավելի ինքնավստահ, ավելի քիչ անհանգիստ, ավելի հավակնոտ, ավելի քիչ ընկճված և այլն: Բացի դրանից, ես PIED- ն ավելի վատ եմ զգացել, քան երբևէ: Այսպիսով, ես վերականգնվեցի վերականգնման այս պատճառներով, և դա այն է, ինչը մինչ օրս ինձ մղում է:
ԹԱՐՄԱՈՒՄ - 3 տարի անց ՝ Ես 3 տարի հետևում եմ իմ վերականգնմանը: Ահա իմ տվյալները:
Ահա իմը dontbreakthechain.com օրացույցը մայիսի 30- ից, 2013- ից մինչեւ այսօր: կապ
Ես նաեւ շարունակում եմ մի աղյուսակ, որն ինձ տալիս է տվյալ տվյալների վերաբերյալ հիմնական վիճակագրություն: կապ
Ես արել եմ անցյալ տարի նմանատիպ գրառում բայց դա մեծ քաշքշուկ չստացավ: Այդ ժամանակ ես վերադառնում էի ռեցիդիվից, բայց ես կատարեցի մի քանի կարևոր փոփոխություններ, և ես շարունակում եմ այդ նույն շարքը այսօր արդեն ավելի քան մեկ տարի: Ես կասկած ունեմ, որ մենք, որպես համայնք, չափազանց մեծ կշիռ ենք տալիս այն բանի, թե ինչ թվեր են ասում մեր կրծքանշանների հաշվիչները և մեր գործընկեր մեկնաբանները: Այլ կերպ ասած, մենք երկար շեղումով մեկին ավելի շատ հարգանք ենք տալիս, քան կարճահասակ ունեցողներին: Փաստորեն, անցյալ տարի (96.2%) և այս տարի (97.4%) իմ հաջողության տոկոսը այդքան էլ տարբեր չեն: Ինչպես շատ բաների դեպքում, եթե շարունակեք փորձել, կարծում եմ, որ շարունակելուն ավելի շատ հաջողություններ կունենաք և ավելի քիչ ձախողումներ:
Ազատ զգալ ցանկացած հարցում: ես գրեցի 90 օրվա զեկույց երկար ժամանակ առաջ, եւ դեռ կանգնած էի այն ամենից, ինչ ասացի: Եթե դուք փնտրում եք կոնկրետ խորհուրդներ, իմ գումարների համար, ինտերնետում ավելի լավ ուղեցույց չկա, քան / u / foobarbazblargի Բետոնային խորհուրդներ, իմ առաջին մի կտոր խորհրդատվությամբ ստացեք հաշվետվողական գործընկեր.
;
