Ես ավարտել եմ 90 օր վերագործարկման փորձը: բավականին զարմանալի է, որ ես ավարտեցի 90 + օրերը, քանի որ չգիտեի, որ ես այդքան ուժ ունեմ 
Ես կոչ եմ անում հետեւյալ առաջարկություններով.
1. Դա շատ ավելի դժվար է առաջին 30-40 օրվա ընթացքում, եւ եթե դուք դուրս եք գալիս այդ կետից, հանգստանում եք 50-60 օր `cakewalk:
2. Փորձեք չկորցնել հորդորը, անտեսել դրանք, եթե հնարավոր է, կամ պարզապես դիտեք դրանք, եթե չկարողանաք անտեսել դրանք, բայց չեն անում այն, ինչ ասում են ձեզ: Հաջորդ առավոտյան լավ զգում ես:
3. պահելով ինքներդ ձեզ օգնելու համար:
4. Կարդացեք հաջողակ պատմություններ nofap.org- ում:
Իմ նկատած օգուտները հետևում են (ոչ, ես գերտերություններ չեմ ստացել).
1. Հասարակական անհանգստությունը նվազեցրեց
2. Բարձր վստահություն
3. Շատ ավելի քիչ տրամադրություն
4. Առողջ մաշկը եւ պայծառ աչքերը
Իմ ապագա ծրագրերը պետք է շարունակեն իմ հրաժարվելը PMO- ից, քանի որ առանց PMO- ի կյանքը լավ է զգում:
Թեմա: 90 օրվա ընթացքում իմ փորձը, PMO- ից
ԸՍՏ - ակտիվ
;