NoFap- ի հետ սկսեցի խաղալ շուրջ 2 տարի առաջ: Այն ժամանակ դա ավելի շատ անձնական մարտահրավեր էր, ինչպիսին էր ՝ «կարո՞ղ եմ անել»: քան իրական նպատակ: Արագորեն նկատեցի, որ շատ բաներ են կատարվում, բայց հետո ես նորից կվերադառնայի սովորական ծակոցին:
Մի քանի անգամ դա անելուց հետո ես սկսեցի գիտակցել NoFap- ի օգուտները: Այսպիսով, ես վերջապես որոշեցի նպատակ դնել պարզապես ստանալ ամենաերկար շարքը: Իմ շերտերն այսպիսի մի բան էին. 7 օր, 5 օր, 6 օր, 20 օր, ռեցիդիվ, սպասել մեկ-երկու ամիս, 14 օր, ռեցիդիվ, սպասել մեկ կամ երկու ամիս, 20 օր, 60 օր, ռեցիդիվ, ինչը ինձ բերում է այստեղ , (Իմ կրծքանշանը ճշգրիտ չէ):
Ուրեմն ի՞նչ եմ սովորել: Ինչու՞ որոշեք գրառում կատարել այս ենթավարկանիշը թաքնված տարիներ շարունակ: … Կարծում եմ, որ շատ մարդիկ մի փոքր սխալ պատկերացում ունեն NoFap- ի մասին:
Նախևառաջ, շարքի համարը իսկապես նշանակություն չունի մոտ 20 օր անցնելուց հետո: Իհարկե, սկզբում, երբ այն ամենը, ինչի մասին կարող ես մտածել, թեթև է, մինչդեռ դու չես խփում, ապա այո, նպատակը շատ օգտակար է: Բայց դրանից հետո պետք է ավելի մեծ պատկեր տեսնել: Թվերի մարտահրավերն իրականում չի պահում ձեզ մոտիվացված: Ես անընդհատ կարդում եմ հաղորդագրություններ (կամ youtube տեսանյութեր) այն մարդկանց մասին, ովքեր 90 օր կամ մեկ տարի NoFap են գնում, համոզում են իրենց, որ վերջապես «հաղթել են» ճակատամարտում, ասում են, որ այլևս PMO- ն այլևս չեն լինի, և անմիջապես ռեցիդիվից հետո:
Եվ ես շատ բան ունեմ այդ ճշգրիտ գործընթացի մասին:
Նախևառաջ, հսկայական շարքից կամ նույնիսկ միջակ մեկից (օրինակ, 7 օր) վերադառնալուց հետո դուք չեք հետարկում ձեր կատարած ամբողջ աշխատանքը: Իրականությունն այն է, որ այդ մի քանի օրվա ընթացքում դուք չէիք խաբում ձեզ հավանաբար մարդկանց ներգրավում էին ավելի լավ խոսակցությունների մեջ և ընդհանրապես ավելի շատ գազան էին: Եվ սա այն չէ, ինչը կարող է խլել ցանկացած քանակությամբ ռեցիդիվ, քանի որ դա արդեն տեղի է ունեցել:
Եվ դա այն է, ինչը, կարծում եմ, կլինի ամենամեծ դրդապատճառը իմ NoFap- ի համար: Ոչ թե շարքը: Դուք կարող եք պարզապես լինել մի մեծ տողանցքի մեջ և չունենալ լիբիդո շարժիչ ուժ ՝ առաջին հերթին հորդորներ ստանալու համար: Ձեր ստացածը կարգապահություն, էներգիա և մտածելակերպ է փոխվում կանանց նկատմամբ: Նույնիսկ եթե դուք կրկին ընկնում եք, դա մեծ գործ չէ: Ես նկատի ունեմ, որ դուք պետք է ինքներդ ձեզ ճնշեք, բայց դրա վերաբերյալ հուզվելը, հավանաբար, չի գործի: NoFap- ը, ինչպես նախկինում տեսանք, այն չէ, ինչ դուք երբևէ կսովորեք: Գայթակղությունը ՄԻՇՏ այնտեղ է: Պետք է անընդհատ պայքարել դրա դեմ մինչև մահանալու օրը: Դա երբեք չի լինի «ֆիքսված խնդիր»: (Հիմա որոշ մարդիկ իսկապես ունեն վատ կախվածություն առաջացնող սովորություններ, որոնք առաջացնում են ED և սոցիալական անհանգստություն / դեպրեսիա և այլն ... դրանք կարող են շտկվել, ինչը շատ լավ է: Ես խոսում եմ հորդորների մասին)
Հիմա լավ, քանի որ ես ուզում եմ մանրամասն ներկայացնել «գերտերությունների» և աստվածահաճո օգուտների մասին:
Որոշ մարդիկ կասկածելի են, իսկ ոմանք երդվում են դրանով: Ինչ վերաբերում է ինձ այս ամբողջ խաղից և փորձից հետո, ես եկել եմ հետևյալ եզրակացությունների.
- NoFap- ի առաջին 7 օրերը ձեզ տեստոստերոնում խթան կհաղորդեն
- Եթե դուք 48 ժամվա ընթացքում չեք զղջում, ապա կնոջը այլ կերպ կզգաք, այսինքն, սեռական օբյեկտից քիչ
- Եթե դուք չեք մեղավոր ավելի քան 48 ժամվա ընթացքում, կանայք ձեզ այլ կերպ կընկալեն, այսինքն ՝ ավելի շատ ուշադրություն, քան սովոր եք
- Դուք կունենաք ավելի շատ շարժիչ, նպատակներ իրականացնելու եւ բաներ արեք
- Որոշ ժամանակ անց (10+ օր) դուք ընտելանում եք նախորդ բոլոր նպատակներին, և «գերտերությունները» դառնում են սովորական առօրյա կյանք:
- Երկար շերտի կրկնությունից հետո դուք կարող եք վերադառնալ այնտեղ, որտեղ դուք նախկինում եղել եք 72 ժամ:
- Դուք կկարողանաք պատմել հենց տղամարդկանց, թե արդյոք նրանք վատնում են իրենց բոլոր libido porn, թե ոչ:
Նախքան ես շարունակելու եմ, ես պարզապես ուզում եմ ասել ամեն ինչ մինչեւ հիմա եւ հետո միայն իմ սեփական դիտարկումներն ու գաղափարներն են: Ես շատ սխալներ եմ թույլ տալիս, որպեսզի այս ամենը դիտեք միայն մեկ մարդու դիտարկումները: Խաչը այն հաստատում է ստուգման համար, եւ ի վերջո գտնել ճշմարտությունները ինքներդ:
Հաջորդը ես կխոսեմ մարտահրավերներն իրականում հաղթահարելու տեխնիկայի մասին: Ավելի վաղ ես ասել էի, որ քեզ մոտիվացնող բան է պետք, և շարան համարը իսկապես բավարար չէ: Թշնամուն դուրս բերելու առաջին քայլը հասկանալն է, թե ինչպես են նրանք հարձակվում, որպեսզի կարողանաք պաշտպանվել: Այս հարձակումները կգործեն հետևյալ կերպ.
- Ձեր ուղեղը կփորձի ձեզ համոզել, որ NoFap- ը արժանի չէ: Որ նորմալ է պոռնո դիտելը: Դա պարզապես մի փոքր չի խանգարի: Որ դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր դիկը դեռ աշխատում է: That you should… բլա բլա: Դուք ստանում եք գաղափարը: Նույնիսկ եթե դա ճիշտ չէ, ձեր ուղեղը կստիպի ձեզ հավատալ, որ դա այդպես է:
- Մի փոքրիկ մի քիչ ավելի շատ է հանգեցնում: Եթե դուք սեղմեք նույնիսկ մեկ մեկ NSFW հղման վրա reddit կամ տեսնել ինչ - որ տեղ ինչ - որ տեղ nudity bum shit, այն կդառնա մեծ խթան է հետ գնալ փոքրիկ քիչ ավելի հաջորդ անգամ. Սա, ի վերջո, հանգեցնում է կրկնության: Ոչ միայն մեկ փափուկ նստաշրջան, որպեսզի այն ամբողջությամբ դուրս գա, բայց իսկապես հետընթաց վերադարձը:
- Հորդորները ալիքներով գալիս ու գնում են: Դուք պետք է մեծ գիտակցություն և ջանք ներդնեք մի օր դիմադրելու համար, այնուհետև դուք «կտրուկ գծեք», ինչպես նրանք են անվանում, և կարիք չկա էներգիա ներդնելու: Հետագայում հորդորները կվերադառնան ձեզ զարմացնելու համար, գուցե մինչ ձեր պահակախումբը ցած է: ,
Այժմ մենք պետք է խոսենք ձեր պաշտպանության մեխանիզմների մասին:
- Երբ ձեր ուղեղը ձեզ համոզում է, որ NoFap- ը լավ է, դուք պետք է պատրաստ լինեք այդ գործին, այլապես կվերադարձվի:
- Դուք պետք է շարունակեք կարծր ռեժիմ կամ ընդհանրապես չլինել: Շատերն այստեղ ասել են, որ հարդքոր ռեժիմը կամ ցանկացած այլ բան (որտեղ նույնիսկ կեղտոտ պատկերներ կամ այլ բան չեք նայում) իրականում ավելի հեշտ է: Դա նվազեցում է: Դա պարզապես ավելի հեշտ չէ, կարծում եմ ՝ այլ կերպ հնարավոր չէ դա անել:
- Դու ամենաթույլ ես, երբ մենակ ես: Կարող եք փորձել զբաղվել և զբաղվել գործով, բայց, ի վերջո, եթե չկարողանաք ինքնուրույն վարվել, երբ ուրբաթ գիշերը ժամը 1-ն է, և միայնակ եք մութ սենյակում, ի վերջո կլինեք այդ դիրքում և կկրկնվեք: Դրա դեմ պայքարելու համար հարկավոր է օգտագործել հաջորդ բաժնի տեխնիկան:
Եվ, վերջապես, իմ վերջին հատվածը ՝ ոչ միայն դիմադրելու հորդորներին, այլ իրականում վերափոխելով ձեր ուղեղը: Սա պահանջում է շատ ազնիվ կարգապահություն, և եթե չես անում, ապա ամեն ինչ նախապես կձախողվի:
- Սկսնակների համար դուք ՊԵՏՔ Է ԱՊԱՀՈՎ կերակրեք ինքներդ ձեզ NoFap- ի վերաբերյալ տեղեկատվությամբ: Ինչու կեղծելը վատն է, դրա օգուտները, ինչն էլ ձեզ հետաքրքրում է: Դուք պետք է դա անեք շաբաթը մեկից ավելի անգամ, որպեսզի կարողանաք լավ տեղեկացված լինել և նաև հագեցած լինել `դիմագրավելու առաջիկա մարտահրավերները:
- Դուք ստիպված կլինեք սիրել ինքներդ ձեզ: Սա նշանակում է ընդունել ձեր թերությունները և տեղյակ լինել, թե ով եք դուք, քան թե ով եք ցանկանում: Դուք կցանկանայիք որ լինեիք մեկը, ով պոռնոֆիլմ չի դիտում, բայց կենտրոնանալով այն բանի վրա, ինչ ցանկանում եք `կենտրոնանաք այն բանի վրա, ինչը դուք չեք, և, ի վերջո, ռեզոնանսավորելով այդ գաղափարների հետ: Ռեզոնանսավորելով այն ամենի հետ, ինչ դու չես, իրականում հեռանում ես այնտեղից, որտեղ իսկապես ցանկանում ես լինել: Փոխարենը ՝ շնորհակալ եղեք արդեն ձեր ունեցած շարքի համար: Երախտապարտ եղեք, որ ունեք այս NoFap համայնքը: Շնորհակալ եղեք, որ սկզբում լիբիդո ունեք: Կրկին, դուք պետք է սիրեք ինքներդ ձեզ, ներառյալ ձեր բոլոր թերությունները: Ավելի շուտ, քան կոպիտ ուժն ամեն գնով դիմադրի հորդորին, դուք պետք է խոստովանեք, որ հավանաբար կվերադառնաք, և որ դուք նման եք հազարավոր մարդկանց, ովքեր այնտեղ են միասին:
- Դուք ստիպված կլինեք #gainz պատրաստել: Սա նշանակում է խորհել, մշակել, կարդալ, սովորել և սպառել աշխարհը բոլոր այն հրաշալի բաների համար, որոնք նա առաջարկում է: Եթե դուք անընդհատ չեք կատարելագործվում այսպիսի բաներ անելով, ապա ինքներդ ձեզ կվաստակեք: Չկա «նույնը մնալ»: Կամ բարելավվում ես, կամ վատանում ես: Եվ կատարելագործելը նշանակում է, որ դուք պետք է ՄԻՇՏ ինքներդ ձեզ ավելի լավ մարդ դառնաք: Երբ դու անում ես դա, այլևս տեղ չի մնում խաբելու այդ ամենը քամելու համար: Այլընտրանքորեն, երբ զբաղված եք զամբյուղ ծխելով, տեսախաղեր խաղալով և ծույլ լոֆար լինելով, ապա զարմանում եք, թե ինչու է տեղի ունեցել ռեցիդիվը: Դա հիմա ակնհայտ է:
Ի վերջո, նախքան ես ձեզ ուղեւորվում եմ ձեր ճանապարհորդությունը, ես պարզապես ցանկանում եմ ավելացնել ACE- ի գրպանում: Իրական պայքարողների համար ` https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
CBT- ում օգտագործվող այս մեթոդները ունակ են վերալիցքավորելու ձեր ուղեղը այնպես, որ դուք fapping- ը կապեք բացասական հույզերի և գաղափարների, այլ ոչ թե հաճելի սենսացիաների հետ, որոնք ստանում եք տաք կանանց տեսնելիս: Խաբեությունն այն է, որ անընդհատ այդ ասոցիացիաներ ստեղծեք, քանի որ հակառակն էլ անընդհատ արվում է, երբ պոռնոգրաֆիկ եք կախված: Ամեն անգամ, երբ տեսնում եք մի սեքսուալ աղջկա 3+ օրվա ընթացքում, դուք կստանաք դոպամինի մղում, որը կուժեղացնի ձեր ուղեղը ՝ ցանկանալով տեսնել դրա ավելին և ասոցացնել լավ բաները էշերը ստուգելու և ոչ այլնի հետ: Դա սարսափելի ծուղակ է, բայց եթե կարողանաք հասկանալ, թե ինչ է կատարվում, այլևս հանելուկ չկա լուծելու:
Շնորհակալություն ընթերցողների համար, սիրեք այս համայնքը: Մնալ ոսկին
LINK - NoFap- ի 2 տարի to Կիսելու ժամանակը
by op2rules
;