Ես ավելի քան 90 օր անվճար եմ PMO- ով: Ես շատ բաներ չեմ տեղադրում nofap.com կայքում, բայց անհրաժեշտություն եմ զգում կիսվել այն ամենով, ինչն ինձ օգնեց այդ ճանապարհին, քանի որ գիտեմ, որ բոլորդ պայքարում եք ինձ հետ the լավ պայքարում:
Ես խրախուսանք կամ շնորհավորանք չեմ փնտրում: Ես պարզապես ուզում եմ կիսվել այն ամենով, ինչ Ի վերջո ինձ հասցրեց իմ կյանքի այս կետին: Սա մեծ նշանակություն ունի ինձ համար, և իմ փորձը / հեռանկարը, որը չի համապատասխանի յուրաքանչյուրի կարիքներին, բայց հուսով եմ, որ դա օգտակար կլինի:
Նախ, ես գիտեմ, թե որն էր իմ խնդրի հիմնական պատճառը: 13 տարեկանից ի վեր ես երբեք չեմ իմացել ինչպես վարվել զգացմունքների հետ, ուստի թաղեցի դրանք: Երբ ընդունեցի, որ ինձ հարմար չէ զբաղվել այս զգացմունքներով, ես սկսեցի ավելի շատ ուշադրություն դարձնել դրանց: Փոխանակ ձեռքիցս հանել այն, ինչը ինձ անհանգստացնում էր, ես սկսեցի ընդունել զգացմունքները և դիմել նրանց: Ես մարդկանց կասեի, երբ ինչ-որ բանից նեղսրտեի, մարդկանց կասեի «ոչ» (ինչը միշտ էլ խնդիր է ունեցել), և ես այն կվերցնեի, երբ ինչ-որ բան կուտեր ինձ փոխարեն `կուլ տալու փոխարեն: Եթե դու այն տիպն ես, որն ինձ նման է, ապա դա պետք է անես: Ես զգում եմ, որ իմ շրջապատում բոլորին երջանկացնելու կարիք եմ զգում, և ես հիանալի եմ գործերը հասցնելու գործում: Դրա պատճառով ես իմացա, որ ունակ եմ օգնելու մարդկանց, երբ նրանք զբաղված են / սթրեսված, բայց դա հաճախ գալիս է գնով, և ինձ համար դա այն գինը չէ, որն ես պատրաստ եմ վճարել այլևս:
Երկրորդ, հաշվետվողականությունը շատ կարևոր է: Այս գործընթացում կինս իմ ամենամեծ աջակիցն է եղել: Նա շատ ուժեղ կին է, բայց դա չի նշանակում, որ դա հեշտ է եղել: Նա պայքարում է սրա հետ ճիշտ այնպես, ինչպես ես, և դա գրեթե մի քանի անգամ ավարտեց մեր հարաբերությունները: Առանց նրա աջակցության, չնայած երբեմն տատանվում էր, ես հիմա երբեք չէի լինի այս պահին (երկարաժամկետ նպատակները դեռ պետք է գան, ուստի ես ոչ մի տեղ ավարտված չեմ): Ես կնոջս հետ հիմա խոսում եմ ավելին, քան երբևէ ունեցել եմ վերջին 11 տարվա ընթացքում, երբ միասին ենք եղել: Մենք ամեն երեկո խոսում ենք այն մասին, թե ինչպես են գործերը զարգանում երկուսիս համար, այն մարտերը, որոնց մենք բախվել ենք և ինչպես ենք դրանք լուծել: Ես գտա, որ նրա աջակցությունն անընդհատ հուսալի չէր, ուստի ես սկսեցի վերաբեռնել և դիմել այլ հաշվետու գործընկերոջ, որպեսզի ինձ հուսալի պահեր, երբ դա ինձ ամենից շատն էր պետք: Կարևոր է բավարարել ձեր կախվածությունը և ընդունել, որ այս գործընթացում դուք վաղուց խնդիր ունեք և օգնության կարիք ունեք:
Երրորդ, ուսումնասիրիր: Իմացեք, թե ինչ է կատարվում ձեր ուղեղում: Կարդացեք այնպիսի գրքեր, ինչպիսիք են ՝ «Բուժում պոռնոգրաֆիկ կախվածությունից», «Պոռնոգրաֆիայի նկատմամբ ուժ» և «Սիրում ես քեզ ատում ես պոռնիկը» գրքերը ՝ օգնելու քեզ պատերազմել և վերակառուցել հարաբերությունները: Նայեք բլոգերին, ամսագրերին և հոդվածներին այն մարդկանցից, ովքեր ձեր պայքարի ընթացքում են անցել և պարզեք, թե ինչն է նրանց համար օգտակար: Ինքներդ ձեզ ամեն օր կլանեք այս տեղեկատվության մեջ, որպեսզի այն ձեզ կենտրոնացնի և զգուշանա: Ես գտա, որ սա ամենից շատ օգնում էր ինձ սկզբում հասկանալ, թե ինչն է առաջացնում իմ կախվածությունը, իմ խոցելի կողմերը և ազդակները, և ինչպես կանխել ռեցիդիվը: Առանց այս տեղեկատվության, դուք կկորչեք և, հավանաբար, հաջողակ չեք:
Չորրորդ ՝ հավատա, որ պոռնոգրաֆիա այլևս գոյություն չունի: Լրջորեն… այն այլևս գոյություն չունի: Սա ինձ համար հրաշքներ գործեց: Հիմարություն է թվում, բայց ես այն կարդացի մի հոդվածում (չեմ հիշում հղումը) և դա փոխեց իմ ընթացքը: Դուք պետք է իսկապես ընդունեք այս հայտարարությունը և փայփայեք այն: Atամանակ առ ժամանակ դա դժվար է, քանի որ լրատվամիջոցները գիտեն, որ բնակչության զգալի մասը կախված է ինչ-որ կերպ պոռնոգրաֆիայից, և նրանք անիծյալ ժամանակ գովազդներ, գովազդներ, շոուներ և ֆիլմեր են դնում ձեր դեմքին ՝ սեքսուալ կանանց պատկերներով և հոլովակներով ... բայց սա կարող է ձեզ հաջողակ դարձնել և երկարաժամկետ կտրվածքով զգալիորեն նվազեցնել ձեր փափագները / հորդորները:
Հինգերորդ ՝ ձեր սովորածը կիսեք ուրիշների հետ: Սա այն է, ինչ ես անում եմ հիմա և գտել եմ, որ անում եմ իմ հաշվետվողականության գործընկերոջ հետ: Դա չպետք է լինի ավելի մանրակրկիտ, բայց եթե դուք օգնում եք մեկ մարդու, ով պայքարում է նույն կերպ, ինչպես դուք եք հաղթահարում այդ ճակատամարտը, դա կարող է փոխել ինչ-որ մեկի կյանքը և նաև ավելի մեծ հաշվետվություն ստեղծել ձեզ համար: Սա ինձ անհրաժեշտ է երկարաժամկետ հաջողության հասնելու համար: Ձեր պատմություններն ու հաջողությունները կիսելով ուրիշների հետ և օրինակ ծառայելով դրա համար, դա ձեզ դնում է ղեկավար դիրքում, որտեղ դուք չեք ցանկանում հուսախաբ անել բոլորին: Ինձ համար կթուլանա, որ այս գրառմանը հետևեմ մեկ շաբաթ անց ՝ ռեցիդիվով:
Այսպիսով, նորից գիտեմ, որ սա չի օգնի բոլորին և գիտեմ, որ կարդալը շատ բան է: Բայց ես պետք է այս տեղեկատվությունը կիսեի այս համայնքի հետ և հուսով եմ, որ միայն մեկ մարդ կարող է կապվել և օգտակար համարել: Ես պետք է ավելի շատ ներգրավվեմ այս համայնքում ՝ ուրիշներին օգնելու և իմ երկարաժամկետ նպատակներին հասնելու համար: Այնպես որ, խնդրում եմ, դիմեք ցանկացած հարցով, և ես այստեղ կլինեմ:
LINK - Իմ հաջողության պատմությունը, որը ես պետք է կիսեմ
by Fighter834
Հաջողության առավելությունները
Ես նախկինում գրառում եմ կատարել այն մասին, թե ինչպես եմ հասել 90 օրվա ընթացքում և ճանապարհին տեղի ունեցած պայքարի մասին: Բայց ես ուզում էի ճանապարհին ինչ-որ բան փակցնել հաջողության օգուտների մասին ... որպես մի բան, որին պետք է սպասել, եթե շուտ եք ճանապարհորդում: Ինձ համար շատ օգուտներ անակնկալ էին, և դա լսել եմ նաև ուրիշներից: Երբ այս դրական զգացմունքները / փոխազդեցությունները սկսեն գալ, դա օգնում է ապահովել պաշտպանության և խրախուսման լրացուցիչ շերտ ռեցիդիվից:
Առաջին օգուտը, որ ես նկատեցի, ինձ ավելի հանգիստ զգալն էր: Գիշերվա կեսը կամ վաղ առավոտը դժվար ժամանակ էր ինձ համար, երբ ես պայքարում էի, և դա հաճախ էր, երբ ես ցանկանում էի PMO- ն: Այնպես որ, բնականաբար, ես ավելի հանգիստ էի զգում, երբ դա կանգ առավ: Ես միանգամից մի քանի անգամ քնելու խնդիր ունեի, հավանաբար կապված էին հետ վերցնելու հետ, բայց դա անցավ առաջին ամսից հետո: Հիմա արթնանում եմ `հանգստանալով: Բոլորի հանգամանքները տարբեր կլինեն, երբ նրանք առավել խոցելի են, բայց ակնկալեք, որ ավելի շատ ժամանակ կունենաք իրական գործեր անելու համար:
Նկատեցի նաև, որ իրականում ես եմ ավելին զգացմունքային, որն օգնեց իմ ամուսնությանը: Ես հիմա ուշադրություն եմ դարձնում իմ հույզերին, այլ ոչ թե փորձում եմ թաղել դրանք: Հույզերս կուլ տալը մեծ խոցելիություն էր ինձ համար, և երբ կեղևը հարվածում էր երկրպագուին, դա հաճախ այն պատճառով էր, որ ես չէի զբաղվում որոշ հարցերով: Ես ամեն օր խոսում եմ կնոջս հետ այն մասին, թե ինչն է ինձ ուտում, և այն, ինչ ուտում է նաև իրենը: Սա մեծապես բարելավել է մեր հաղորդակցությունը և մեր հարաբերությունները:
Ես ավելի շատ վստահում եմ ինքս ինձ, քան ունեի անցյալում: Ես բավականին հաջողակ մարդ եմ իմ կարիերայով, այնպես որ դա ինձ համար երբեք խնդիր չի հանդիսացել, բայց մարդկանց հետ իմ անձնական շփումները միշտ էլ ինչ-որ բան պակասել են: Հիմա, երբ ես ավելի քիչ ամաչում եմ ինքս ինձանից և հրաժարվեցի այն կեղծ կրկնակի կյանքից, որով ապրում էի, ինձ ավելի հարմարավետ եմ զգում `պարզապես ինքս լինելով: Ես այլևս թաքցնելու բան չունեմ, այնպես որ ես ինձ ավելի լավ եմ զգում:
Ես դեռ պայքարում եմ վերականգնել կնոջս վստահությունը… սա ինձ համար ավելի մեծ պայքար էր, քան PMO- ից հրաժարվելը: Ես միշտ ցանկացել եմ հրաժարվել PMO- ից: Դա ինձ համար այլեւս տարբերակ չէր: Ընտանիքս և ամուսնությունս ինձ համար ավելին են նշանակում, քան ցանկացած այլ բան: Այս հարցերի շուրջ մենք դեռ շատ կռիվներ ունենք, բայց ես տեսնում եմ, որ յուրաքանչյուր մենամարտ «խոչընդոտ է», որը մաքրվել է իմ հանդեպ իր վստահությունը վերականգնելու ճանապարհին: Դա միակ միջոցն է, որով ես կարող եմ այն հաղթահարել այս մենամարտերի հետ կապված ցավի / հիշողությունների միջով: Համենայն դեպս, ես գիտեմ, որ դա առաջընթաց է դեպի վերականգնում:
Վայելեք ճանապարհի դրական օգուտները, պարոնայք: Պարգևատրեք ինքներդ ձեր առաջընթացի համար և շարունակեք պայքարը:
ԹԱՐՄԱՈՒՄ - Երկու տարի '«Անհնար» իրադարձություն
Գիտեմ, որ իմ հաշվիչն ասում է, որ PMO- ից այն քիչ է, բայց իմ իրական թողնելը 2 / 5 / 15 էր, երբ կինս հայտնաբերեց, որ ես դեռ պայքարում եմ իմ հակումից: Ես միացա NoFap- ին և սկսեցի իմ counter ամիսները իմ ճանապարհորդության մեջ:
Այս կետին հասնելու համար շատ երկար է եղել, բայց ես չէի փոխի դրանցից որևէ մեկը: Ես ունեմ երկու երեխա ՝ 1 և 3 տարեկան, և ես արդեն 8 տարի ամուսնացած եմ: Timeամանակն էր, որ ես անցնեի իմ ամենամեծ թուլությունը և անեի այն, ինչ ճիշտ էր ընտանիքիս համար: Կինս վաղ շրջանում ինձ համար հսկայական դրդապատճառ էր: Առանց նրա օգնության, ես երբեք չէի հասցնի այդ առաջին ամիսներին: Այս ամենը չափազանց ծանր էր նրա համար, և այդ առաջին տարվա ընթացքում մեր հարաբերությունները գրեթե մի քանի անգամ փչացան: Պոռնիկից հրաժարվելը տորթ էր ՝ համեմատած այն բանի հետ, ինչ ես ստիպված էի անել կնոջս հանդեպ վստահությունը վերականգնելու համար:
Ես ուզում եմ, որ ուրիշներն իմանան, որ դուք կարող եք հասնել դրան մինչև այստեղ, բայց, ինչպես թմրանյութերից, ալկոհոլից կամ ծխախոտից հրաժարվելը, դուք նույնպես պետք է իսկապես ցանկանաք թողնել այն: Եթե դուք իսկապես նվիրված չեք սթափության հասնելու համար անել այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է, պարզապես հաջողակ չեք լինի: Makeիշտ ընտրություն կատարեք, և եթե սայթաքում եք, հետ վերցրեք ձեր տականքները և շարունակեք սովորել ձեր սխալներից: Պատրաստ եղեք անել այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ՝ մարզիչ ստանալը, խմբին միանալը, ձեր հեռախոսից սոցիալական ցանցերի տարածված ծրագրերը ջնջելը, մերկ / սեռական բովանդակությամբ ձեր նախընտրած շոուներից հրաժարվելը կամ նույնիսկ «համր հեռախոսը» ձեռք բերելը: Վերականգնման առաջին ամսվա ընթացքում ես շատ փոփոխություններ եմ կատարել իմ կյանքում: Դեռևս գնալու պատճառն այն է, որ ես ոչինչ չեմ փոխել: Ես դեռ ամեն ինչ անում եմ նույնը, ինչ արեցի, երբ սկսեցի: Ես գտա մի բան, որն ինձ համար օգտակար է: NoFap- ով ուրիշներին օգնելը օգնում է ինձ կենտրոնանալ վերականգնման վրա և օգնում է ինձ հիշել, թե որտեղից եմ եկել: Ես հաճախ չեմ գրում իմ մասին NoFap- ում, բայց ես ուզում էի նշել այս իրադարձությունը, և հուսով եմ, որ մյուսները կկարողանան դասեր քաղել իմ ճանապարհորդությունից և կկարողանան այստեղ տեղադրել իրենց 2 տարվա նշաձողը, երբ գա ժամանակը: Շարունակեք պայքարել
;