Սկսելու համար ես սկսեցի ձեռնաշարժություն անել 12 տարեկանում և այժմ 19 տարեկան եմ: Երբ ես սկսեցի, դա պարզապես նկարներ էր, բայց հետո, իհարկե, ես հայտնաբերեցի պոռնո և օգտվեցի գերարագ ինտերնետային պոռնոյից, որն այժմ ես տեսնում եմ, որ պարզապես սարսափելի է: Անցնող տարին ավելի վատն էր, քանի որ ես որոշեցի առցանց քոլեջ անել ՝ ավելի մատչելի լինելու պատճառով: Ես դա հավանաբար անում էի շաբաթը 6-8 անգամ: Մի բան, որով ես հպարտ չեմ: Ես անցյալ տարի սկսեցի տառապել էրեկցիայի խնդիրներով և տառապում էի նաև դեպրեսիայից:
Ես չէի հասկանում, թե ինչու էի այդ խնդիրները 19 տարեկան հասակում: Ես որոշեցի ստուգել իմ տեստոստերոնի մակարդակը 2017 թվականի մարտին և ստացա 320 ընդհանուր տեստոստերոնի և 14 անվճար տեստոստերոնի գնահատական: Յուրաքանչյուրի համար, ով չգիտի, անվճար Testosterone- ն ընդհանուր առմամբ ավելի կարևոր է, քանի որ դա այն է, ինչ ձեր մարմինը ի վիճակի է օգտագործել: Դեռևս իմ արդյունքները նորմալ էին համարվում, բայց գտնվում էին ներքևում: Այսպիսով, ես որոշեցի հիմնականում փոխել իմ կյանքը և անել ամեն ինչ, որպեսզի դրանք բնականաբար բարձրացնեմ և հուսով եմ, որ կօգնեմ իմ էրեկցիայի խնդիրներին:
Ես օրհնվել եմ իմ ամբողջ կյանքի ընթացքում անհավատալի կամքի ուժով, որը դադարեցնում է իրերը: Ինձ համար երբեք դժվար չի եղել, բայց nofap- ը հաստատ բացառություն էր: Ես երբեք ինձ պոռնկությունից կախվածություն չեմ համարել, քանի դեռ չեմ դադարել օգտագործել այն: Մինչ օրս ես կարողացել եմ դադարեցնել պոռնոգրաֆիան և 110 օրվա ընթացքում ոչ մի պոռնո չեմ նայել: Ես իսկապես չեմ ուզում երբևէ վերադառնալ և նայել դրան: Մոտ 80 օրվա ընթացքում ես առաջին անգամ ինքնաբավարարվում էի առանց պոռնոյի և ինձ հիանալի էի զգում: Ես պարզապես այնքան զարմացած էի, որ կարողացա այն վեր հանել առանց պոռնոգրաֆիայի: Նույնը ես արեցի նաև Օրվա 100-ի սահմաններում:
Եկեք խոսենք nofap- ի վերաբերյալ բոլոր դրական կողմերի մասին:
- Լուծվեց ԷՐԵԿՏԻԼ ԽՆԴԻՐԸ: Nofap- ը մեծ մասամբ օգնեց ինձ լուծել էրեկցիայի հետ կապված խնդիրները: Դա անելուց առաջ ես առավոտյան փայտ չէի ունենում: Մի քանի շաբաթվա ընթացքում այն վերադարձավ: Հետագայում ես կարող էի էրեկցիա ստանալ `պարզապես մտածելով:
- ՔՆԵԼ Դա մեծապես օգնեց իմ քնի ժամանակացույցին: Վերջին մեկ տարվա ընթացքում ես առցանց քոլեջում էի, և քունս ցիկլն այլևս ցնցող չէր: Սովորաբար ես ուշ էի մնում և ուշադրությունս շեղում էր գերարագ ինտերնետային պոռնոներից ժամեր շարունակ, որոնք ոչնչացնում էին իմ քնի շրջանը:
- Վստահությունը: Մեկ այլ դրական է, որ ես զգացի ոչ այնքան վստահության խթանման, այլ իսկապես զգացմունքների չկատարելու զգացում, թե ինչ են մտածում ուրիշները: Երբ մարդիկ լինեի, ես հավատում էի, որ ավելի շատ սոցիալական եմ դարձել
- ՍԻՐ Երաժշտության հանդեպ: Ես ամբողջ կյանքում երաժշտություն եմ խաղացել և շաբաթը 2-3 անգամ բար-շոու եմ նվագում: Երաժշտություն նվագելու անցած տարին ես դա անում էի պարզապես գումարի դիմաց: Այնուամենայնիվ, պոռնկությունը դադարեցնելը ինձ թույլ տվեց վերստեղծել իմ սերը երաժշտության և նվագարանների հանդեպ
- ԹԵՍՏՈՍՏԵՐՈՆԻ ՄԱԿԱՐԴԱԿՆԵՐ. Ես մի քանի օր առաջ արյան ստուգում եմ անցել 3 ամիս շարունակ, ավելի լավ դիետա, ավելի լավ քուն և ավելի մարզվելուց հետո: Իմ ընդհանուր T մակարդակը բարձրացավ 582-ի, իսկ իմ անվճար T- ն իրականում կրկնապատկվեց ՝ հասնելով 29-ի: Դա իրականում չափազանց բարձր է նորմալ տիրույթից haha: Ես վստահ չեմ, թե արդյոք nofap- ն օգնեց իմ T մակարդակին, բայց իմ կյանքի բոլոր փոփոխությունները, ներառյալ nofap- ը, բարձրացրեցին իմ T մակարդակը 3 ամսվա կարճ ժամանակահատվածում:
Հիմա եկեք խոսենք nofap- ի մինուսների մասին
- ՍՏՐԵՍ Բնությամբ ես շատ սթրես ու անհանգստություն ունեմ: Այնուամենայնիվ, ես օգտագործում էի պոռնո և ձեռնաշարժություն ՝ հանգստանալու համար: Առանց այդ ես դարձա ամենասթրեսվածն ու պարանոիդը իմ ամբողջ կյանքի ընթացքում: Ես չգիտեի, թե ինչպես կարգավորել դա, և ես սկսեցի իրական խուճապային նոպաների ենթարկվել:
- ԴԵՊՐԵՍԻԱ. Ես չեմ հասկանում, թե ինչպես է nofap- ը օգնել որոշ մարդկանց ընկճվածությանը: Ես սկսեցի չափավոր դեպրեսիա նախքան սկսելը, բայց զգացի իմ ամբողջ կյանքի ամենավատ դեպրեսիան: Ես սահմանամերձ գծում ինքնասպան էի, ինչը վախեցրեց ինձ, քանի որ նախկինում երբեք այդպիսի զգացողություն չունեի:
- ՏՐԱՄԱԴՐՄԱՆ ԱԽՏԱՆՇԱՆՆԵՐԸ. Պոռնոգրաֆիան դադարեցնելուց մի քանի շաբաթ անց ես սկսեցի զարգացնել հեռացման 2 շատ տարօրինակ ախտանիշ: Ես ուսումնասիրեցի այս ախտանիշները, և դրանք իրականում երկուսն էլ չափազանց անհանգստության և սթրեսի ախտանիշ են, որոնք առաջացնում էին ինձ մոտ: Առաջին հեռացման ախտանիշը մազաթափությունն էր: Նախքան nofap- ը, ես ունեի իմ խիտ գիտնականներից ամենախիտ մազերը: Nofap սկսելուց և գրեթե ամեն օր լարվելուց հետո մազերս սկսեցին սովորականից շատ ավելի շատ թափվել և չունեն նախկին հաստությունը: Հուսով եմ, որ դա ինքն իրեն կուղղի, բայց ես վերջերս վերջերս չէի շեշտում այդքան շատ բան, ուստի ժամանակը ցույց կտա: Մեկուսացման մեկ այլ ախտանիշ, որը ես սկսեցի ունենալ, ամեն անգամ, երբ ես սթրեսի էի ենթարկվում, ես սկսում էի կոկորդիս մի կտոր զգալ: Սա, իհարկե, ինձ ավելի էլ վախեցրեց, և այն դեռ գալիս է, երբ ես սթրես եմ զգում
Ես ուզում էի որոշ խորհուրդներ տալ, օգնելու որեւէ մեկին, սկսած nofap- ից:
- ՄՇԱԿԵԼ. Իրականում հաշվի է առնում միտքը եւ մեծ սթրեսից ազատում է
- Հանգիստ: 8 ժամ քնելու համար նպատակն է սթրեսի վերահսկումը
- Հեռու մնացեք հեռուստատեսային եւ հեռուստատեսային շոուներից: Իրոք փորձում են խուսափել որոշ ֆիլմեր եւ հեռուստահաղորդումներ սեռական տեսարաններից: Օրինակ, ես սիրում եմ գահակալների խաղ եւ անպայման հետեւում եմ նոր մրցաշրջանին, բայց այդ շոուն ունի շատ սեռական տեսարաններ, որոնք կարող են խթանել: Ես փոխարենը, իրականում, ապրում եմ իմ մանկության մի մասից եւ դիտում եմ որոշ 90s մուլտֆիլմեր, ինչպիսիք են Բաթմանի անիմացիոն շարքը եւ Արդարադատության լիգան, եւ դրանք ցույց են տալիս, որ իրականում հեգնանք են եւ պահում են իմ մտքերը `դիտելու ավելի շատ շոուներ էրոտիկ տեսարաններով:
Վերջացնելու համար, այս պահին ես իրականում համոզված չեմ, որ ուրախ եմ, որ սկսեցի nofap- ը: Գիտեմ, որ դա այն չէ, ինչ շատ մարդիկ ցանկանում են լսել, բայց դա ինձ համար շատ վատ կողմնակի բարդություններ է առաջացրել, որոնք, հուսով եմ, շուտով կվերանան: Ես դեռ տառապում եմ դեպրեսիայից և սթրեսս մի փոքր ավելի լավ էր, բայց այն դեռ ավելի շատ է, քան նախկինում: Ես պարզապես կարող էի լինել իսկապես երկար գծի մեջ, բայց կարծում եմ, որ այդպես չէ:
Հիմնական բանը, որ ես ուզում եմ ասել մարդկանց, ովքեր մտածում են nofap- ը սկսելու մասին, իմանալն է, որ դա կատակ չէ: Nofap- ը շատ դժվար է անել երկար ժամանակ, և դուք պետք է պատրաստ լինեք որոշ հետկանչների: Մինչ օրս ես որոշել եմ այլևս չվերադառնալ պոռնոֆիլմերին, բայց երբեմն ձեռնաշարժություն եմ անելու, քանի որ այժմ կարող եմ վերահսկել այն, և ոչ թե դա անել, ինչպես նախկինում էի: Nofap- ի հետ գլխավորը պարզապես վերահսկելն է:
PS
Նաեւ մի փոքր կողմնակի նշում: Իմ կրտսեր տարիքային տիրույթում գտնվող յուրաքանչյուրի համար ես խորհուրդ եմ տալիս ստուգել տեստոստերոնի մակարդակը: Բժիշկների մեծ մասը այդքան երիտասարդ տարիքում չի ստուգում կամ կարծում է, որ դա խնդիր է: Այնուամենայնիվ, վերջին մի քանի տարիների ընթացքում տեստոստերոնի մակարդակը զգալիորեն իջել է, և դա կարող է լինել ձեր խնդիրների մեծ պատճառը, առանց այդ մասին նույնիսկ իմանալու: Ուրախ կլինեմ օգնել ցանկացածին բնականաբար դաստիարակելու հարցում:
by Gjh125
by Gjh125
;