Իմ պատմության համառոտ ներածություն. Ես 21 տարեկան եմ, քոլեջի ուսանող, ես դիտում եմ P- ից 18- ից կամ 17- ից, եւ մինչ այդ ես տեսա պոռնոգրաֆներ եւ նկարներ, քանի որ 15 կամ 16: Ես ունեի սոցիալական անհանգստություն (ոչ այնքան), ցածր ինքնակառավարման վստահությունը, դժվար է խոսել աղջիկների հետ: Իմ ողջ կյանքում իմ ընկերուհին ունեի: Ես նույնպես ունեի հաստատման կարիք, ես արեցի այն գործողությունները, որոնք ենթագիտակցորեն պետք է ստանային իմ հասարակության հավանությունը: Ես նաեւ ծույլ կախարդն ու կախարդն էի:
Միակ լավ բանը, որ ես արել եմ, այն է, որ լավ դասարաններ եմ ունեցել համալսարանում:
Ես սկսեցի NoFap- ի ճանապարհորդությունը 2016-ի հուլիսին: Ես միշտ ուզում էի թողնել պոռնոն, բայց ես երբեք դրան չէի հարվածել: 2016-ի հուլիսին ես սկսեցի ուսումնասիրել այս կախվածությունը և կարդալ այս խնդրի մասին (և դրա հետևանքները), և մի օր ես հանդիպեցի մի ծրագիր, որը կոչվում էր «NF ուղեկից», որի դիմումը սկսեց իմ ճանապարհը, այն ունի վաճառասեղան, մոտիվացիոն գնանշումներ և տեսանյութեր մեջբերումներ (ծանուցումներ) յուրաքանչյուր մեկ ժամը: Ես այս ՀՐԱՇԱԼԻ կայքին (համայնքին) ծանոթացա դեկտեմբերի 6-ին, երբ դիտում էի Tedx- ի պոռնկամոլության մասին խոսակցությունները: Սկիզբը դժվար էր, ինչպես միշտ, ես կրկնում էի գրեթե ամեն (շաբաթ 10 15) օր կամ ավելի: Հետո մի օր ամռանը (հուլիսի վերջին) մի դեպք պատահեց ինձ հետ, որը միտքս զարգացրեց և հասունացավ, և ես վախեցա իմ ապագայից, այնպես որ ես հասկացա, որ այդ վախը ինչ-որ կերպ պայմանավորված է իմ անվստահությամբ, որը պայմանավորված է իմ ծուլությամբ: կյանքի ոճը, որը պոռնոն մեծ ներդրումային գործոն էր: Այնպես որ, ես որոշեցի թողնել այն և սկսեցի լրջորեն հրաժարվել ծխելուց: Ես գնացի 30 օր առանց PMO- ի, այնուհետև կրկնվեցի, հետո `2-3 օր` առանց PMO- ի, հետո նույնպես հետընթաց ունեցա, այնուհետև `34 օր` առանց PMO- ի, այնուհետև հետընթաց ունեցա, և ես այն դարձրի մեկ ամիս և կրկին կրկնվեց հոկտեմբերի 22-ին: և ես արեցի կոշտ ռեժիմ ՈՉ ՊՄՈ: (ապագայի վախը ինձ համար մեծ խթան հանդիսացավ)
Հետադարձ կապ:
Առաջին 10-20 օրը միշտ ամենադժվարն է, հորդորներն ամենուրեք էին, բայց ես ինքս ինձ վերահսկում էի: 26-րդ օրը ես համարյա նահանջեցի այն բանից հետո, երբ պատահաբար հեռուստացույցով դիտեցի մի հրահրող տեսանյութ, չնայած այն հրահրում էր, բայց ես գուցե 5-6 րոպե էի փնտրում, այն ժամանակ միտքս ուշքի եկավ և ես փակեցի հեռուստացույցը: (այս րոպեները խիղճս ստիպեցին ինձ դժոխքի պես ծեծել)… Ես միգուցե 3 օր մնացի ինձնից զայրացած և մառախլապատ ուղեղով: Հետո շարունակեցի ճանապարհս, օրեցօր հորդորներ էի ծեծում և թույլ տալիս, որ նրանք հեռանան: Իմ կամքի ուժը ուժեղացավ, ես դադարեցի նայել կնոջը հասարակության մեջ: Ես դադարեցի օբյեկտիվացնել կնոջը որպես սեռական առարկաներ: 50-ականներին մոտ մի օր ես պատահաբար դիտում էի ինչ-որ բան, որը հեռուստատեսությամբ պատահականորեն հրահրում էր, բայց իմ կամքի ուժն այս անգամ ավելի ուժեղ էր և իմ խիղճն ավելի ուժեղ էր, այնպես որ ինձանից պահանջվեց 2 րոպե հայացք գցել և մեկ անգամ ևս այս ընդամենը 2 րոպեն ատելություն առաջացրեց: ինքս 2 օր… և շարունակեցի ճանապարհս:
Այնուհետև 80-ից 90-րդ օրերը դժոխք էին համարում ինձ համար, որ ես եղջյուր էի, գուցե միանգամից 1 րոպե նայեցի որոշ նկարների Google- ում, քան անմիջապես փակեի ներդիրը, փառք Աստծո, որ խուսափեցի բոլոր գայթակղություններից:
Այս ճանապարհորդությունը դժվար էր, քանի որ անցած կիսամյակում ես ունեի ընդամենը 2 դասընթաց, ուստի շատ ազատ ժամանակ ունեի և միշտ ձանձրույթ էի զգում… ժամանակ ունեի PMO- ին, բայց չէի անում:
Իմ զեկույցները.
- Մի քանի րոպե շարժվող ինչ-որ բան դիտելը կարող է տխուր լինել և հետադարձ կապ առաջացնել cause: այնպես որ, երբեք մի՛ շեղվեք, նույնիսկ երբ չհանգստանաք, ձեր խիղճը ձեզ կխփի, և դուք ձեզ մեղավոր կզգաք ... այնպես որ ՝ մի՛ մնացեք ուժեղ:
- Երբ եք կարծում, որ դուք նվաճել եք այս կախվածությունը, գայթակղությունները դուրս են գալիս ոչ մի տեղից եւ սկսում են փորձել ձեզ գայթակղեցնել: Այնպես որ, երբեք թերագնահատեք այս խնդիրը, այն հարվածի ձեզ, երբ կարծում եք, որ դուք գտնվում եք վերեւում:
- Ես ունեի 20 խոնավ երազանքների մասին շատ վաղ օրերին (առաջին 45):
- Մենք պետք է օրեցօր լուծենք այս խնդիրը: (Մի դրեք մեծ նպատակներ, օրեցօր լուծեք այն քայլ առ քայլ)
- Ես դադարեցի Instagram- ի, snapchat- ի եւ Facebook- ի օգտագործումը (քանի որ դրանք իմ ցածր ինքնակառավարման հարգանքն էին առաջացնում, եւ ես կարծում եմ, որ դրանք թողնելով, ես խուսափում եմ բազմաթիվ խթանողներից եւ գայթակղություններից): Սոցիալական լրատվամիջոցները ինձ համեմատում էին իմ կյանքը ուրիշների հետ, եւ դա ինձ զգում էր սարսափելի (ինչը ինձ պատճառեց ՊՄԿ-ին, քանի որ դա ինձ երջանիկ էր զգում): Բացի այդ, ես դիմեցի աղջկա ամենօրյա լուսանկարներ այս դիմումների վրա (ինչը ինձ դարձնում է ցեխոտ կենդանի եւ հանգեցնում է պոռնկությանը):
- Ես հասկացա, որ այն ժամանակ, երբ ես տեսա պոռնոգրաֆը, այն էր, որ ձանձրացա, ոչինչ չունեի, ես ոչ մի պատճառաբանություն չունեի: Ինձ պոռնկություն էր զվարճանքի սարքը: Պատրանք:
ԱՐԴՅՈՒՆՔՆԵՐ (ինչպես NoFap- ը փոխեց իմ կյանքը).
- Առաջին ամենակարևոր փոփոխությունը ինքնավստահության բարձրացումն է, որը փոխեց իմ կյանքի գրեթե յուրաքանչյուր այլ կողմը. Իմ խիղճն ինձ այլևս չէր ծեծում, այնպես որ ես զարգացա ինքնասիրություն, որն առաջացրեց ինքնավստահություն, չնայած ես դեռևս որոշակի ինքնավստահություն չունեմ, բայց կարող եմ ասել, եթե իմ ինքնավստահությունը 30% էր, այժմ այն կազմում է 70%:
- Ես կարող եմ խոսել գրեթե ցանկացած աղջկա հետ նվազագույն ամաչկոտությամբ, եւ ես կարող եմ նրանց նայել աչքերում առանց վախի եւ մեղավոր զգալ: Ես վախենում էի մոտենալ եւ խոսել աղջիկների հետ, այս 90 օրվա ընթացքում ես ունեի 4 ամսաթվերը, եւ մի խոշոր բան, որը ես խոսեցի իմ ջախջախման հետ, ում ես անցել էի անցյալ դարի 3 տարիների ընթացքում (եւ ես երբեք չեմ խոսում նրա հետ այս 3 տարի, չնայած նրան, որ նախկինում իմացա): Ես տեսա նրան 2 շաբաթից եւ զրուցեց նրա հետ, առանց վախի, ոչ մի ամաչկոտություն ոչինչ չի դադարեցրել ինձ, ես նայեցի նրան ամբողջ ժամանակ աչքերում եւ ծիծաղեց: Ես վերցրեցի հեռախոսահամարը եւ հիմա մենք պարբերաբար զրուցում ենք:
- Ես համարյա դադարեցրի ուրիշների հավանության կարիքը: Ես տեղյակ եմ այս վատ սովորության մասին և ամեն օր պայքարում եմ դրա դեմ… և դա ինձ մխիթարություն և խաղաղություն է պատճառում իմ եսի հետ… Ինձ այլևս չի հետաքրքրում, թե ինչ են մտածում և անում ուրիշները: Ես պարզապես մտածում եմ միայն իմ մասին: Ես դեռ պետք է պայքարեմ այս սովորության դեմ, բայց փառք Աստծո, ես շատ հեռու եմ իմ ելակետից: Ես կտրեցի շատ սովորություններ որոնելու հավանություն:
- Ես զարգացրեցի ինքնակառավարման իրազեկվածությունը եւ իրազեկվածությունը իմ վատ սովորությունների մասին (կախված մյուսներից, ծույլ, pmo, հաստատման կարիք, վախ) եւ հիմա ես նրանց հետ եմ: Կարծում եմ, ինքնազբաղվածությունը դա առաջին քայլն է բոլորից դուրս գալու համար, եւ երբ դուք ինքդ քեզ տեղյակ եք խնդրի մասին, կարող ես սկսել խուսափել:
- Ես սկսեցի մարզասրահ հաճախել (երբեք չէի մտածի, որ կարող եմ մարզասրահ զբաղվել, քանի որ մեջքի խնդիր ունեի, և ես չափազանց թույլ և նիհար էի, չափազանց նիհար էի և չէի ուզում, որ մարդիկ ինձ դատեն, քանի որ ես նիհար էի և մյուս բոլոր տղաները: մարզադահլիճում մեծ են և մկանուտ), այնպես որ, եթե ինչ-որ մեկը գար ինձ մոտ 2016-ի հունվարին և ասեր, որ դու մեկ տարի անց հարվածելու ես մարզասրահին, ես երբեք չէի հավատա նրան: Ես 3 ամիս եղել եմ մարզասրահում, որտեղ կիլոգրամներ եմ հավաքել (6 ֆունտ) (13 կիլոգրամը ինձ համար զանգվածային է), և ամբողջ մարմնում մկաններս աճում են: Իմ ուժն ավելացավ 6 անգամ նախկինում. Եթե ես բարձրացնում էի 3 կիլոգրամ, հիմա կարող էի 10 կիլոգրամ կրել: Սա նաև օգնում էր իմ վստահությանը, մարզասրահ հաճախելը նաև օգնում էր ինձ ազատել իմ ունեցած բացասական էներգիան և օգնում էր ինձ հեռու մնալ պոռնոյից: Բացի այդ, դա ինձ օգնեց սոցիալական անհանգստության հարցում, քանի որ այնտեղ նոր ընկերներ ձեռք բերեցի: Ես այլեւս չեմ վախենում ներկայանալուց:
- Ես սկսել եմ գիրք կարդալ, և հուլիսին NoFap- ը սկսելուց ի վեր ավարտել եմ 7 գիրք: Ես կարդում եմ ինքնակատարելագործման գրքեր: Այս գրքերը իմ նոր լավագույն ընկերներն են. Մեկ գիրք, որը ես խորհուրդ կտամ բոլորին կարդալ ՝ «ԲԱՐՁՐ ԷՖԵԿՏԻՎԱ P 7Ո bestՈՎՐԴԻ 15 սովորությունները» միջազգային բեսթսելեր ավելի քան XNUMX միլիոն օրինակ վաճառված: Այս գիրքը, այլ գրքերի հետ միասին, բարձրացրեց իմ ինքնագիտակցությունը և ինձ ավելի հասուն և իմաստուն դարձրեց: Ես չեմ կարող շեշտել այդպիսի գրքեր կարդալու կարևորությունը: իմ մշակած ամենակարևոր սովորություններից մեկը:
- Ես դադարեցի օբյեկտիվացնել կանանց, և այժմ ես տեսնում եմ գեղեցկությունը բոլոր կանանց մեջ: NoFap- ը հեռացրեց վարագույրը աչքերիցս… այդ սեւ չար վարագույրը… հիմա ես տեսնում եմ կնոջ գեղեցկությունը, և կարծում եմ, որ յուրաքանչյուր աղջիկ ունի ինչ-որ գրավիչ բան: Նաև ես այլևս չեմ զգում, որ կինը կարող է ինձ բանտարկել, ես կարող եմ դիմադրել կնոջը, և ես նրանց իշխանություն տվեցի ինձ վրա, որ նրանք չունենային դա:
- Ես սկսեցի գիտելիքներ փնտրել կյանքի շատ ոլորտներում: Ես գրում եմ գրեթե ամեն օր Google- ում կամ դիտում եմ որոշակի մոտիվացիայի տեսանյութեր YouTube- ում: Ես կարդացել եմ ինքնավստահության, հուզական հասունության, ֆլիրտության, հոգեբանության, սպորտի մասին: ԳԻՏԵԼԻՔ
- Սա NoFap- ի ճանապարհորդությունը ինձ հասկացրեց իմ ծնողների կարեւորությունը եւ կյանքում հավատարմությունը: Նրանք 30 տարիների ընթացքում եղել են միմյանց հետ եւ հավատարիմ են: Ես նաեւ ազատ ժամանակ եմ օգտագործել իմ ծնողներին ավելի շատ ծանոթանալու եւ նրանցից սովորելու եւ նրանց ամենօրյա աշխատանքներում օգնելու համար, քանի որ նախքան ես շատ ծույլ ու չափազանց զբաղված էրի դիտում պոռնկությունը եւ թափահարում:
- Ես նաեւ զարգացրեցի ինքնակազմակերպումը, ամեն օր փորձում եմ սովորել կամ նոր բան անել: Ես փորձում եմ հեռանալ իմ հարմարավետության գոտուց:
- Ես նաեւ խրախուսում եմ իմ ընկերներին, ովքեր հրաժարվում են այս սովորությունից, եւ ես փորձում եմ ազդել մարդկանց վրա եւ հասարակության մեջ լինել լավ մարդ, քանի որ այսօր լավ մարդ լինելը դժվար բան է, երբ դուք շրջապատված եք մեր հասարակության վրա: Երբ դուք օգնում եք մարդկանց եւ խորհուրդներ եք զգում ձեզ համար մեծ զգացումներ, դուք զգում եք, որ նպաստում եք ինչ-որ բանին:
- Ես նույնպես սկսեցի իսպաներենի դասընթաց սովորել, այժմ կարող եմ հասկանալ իսպաներեն և մի փոքր խոսել: Իսպաներենի դասը, որին ես մասնակցել եմ, բոլորը աղջիկներ են, ես միակ տղան եմ, այնպես որ սա ինձ օգնեց խոսել աղջիկների հետ և կոտրել այդ սառույցը:
- Երբ սկսես այս ճանապարհորդությունը և սկսես զգալ օգուտները, ես դադարում եմ փափագել P- ով, և ամեն անգամ երբ ցանկություն եմ զգում, հիշում եմ իմ հին եսը և չեմ ուզում վերադառնալ իմ հին ես, հիշում եմ այն թշվառությունը, որը ես էի ապրող
Այս համայնքն ինձ համար ՇԱՏ ՕԳՆԱԿԱՆ էր, այն կրկնում էր իմ սոցիալական մեդիայի հաշիվները, երբ որ ձանձրանում էի, ես մտա այս կայք և կարդացի: Երբ ես զգացի հորդորներ և եղջյուր էի, ես կարդում էի այս սովորույթի բացասական կողմերի մասին այս տեսադաշտի վրա, այնպես որ դա ինձ զանգվածաբար դրդեց… Ես նոր ընկերներ եմ զարգացրել այս համայնքում: Ես ծանոթացա տարբեր երկրներից տարբեր կրոնների, տարբեր մշակույթների բազմաթիվ մարդկանց հետ: Այս կայքը ինձ համար հնարավորություն է ծանոթանալու ամեն ինչի մասին ոչ միայն PMO- ին: Իրոք, ՀՈՒՇՈՒՄ է, թե ինչպես մենք միմյանց չենք ճանաչում, բայց մենք իրար օգնում և ոգևորում ենք միմյանց, մինչդեռ իրական կյանքում ոմանք իրենց անվանում են իրենց ընկերները, բայց նրանք ինձ երբեք չեն աջակցել և չեն դրդել ինձ, ինչպես դա արել եք ձեր տղաները:
Իմ նոր նպատակներն են բարելավել եւ հեռանալ հեռավորության վրա PMO- ից, կփորձեմ պայքարել իմ բոլոր խնդիրների եւ ամեն օր նոր բան սովորել:
Շնորհակալ եմ բոլորիդ, որ ինձ նման եղբայրներ ես:
Եթե ինձանից որեւէ մեկը կարիք ունի, ինձ ուղղակի ուղերձ է ուղղում:
Շնորհակալություն այս զեկույցը կարդալու և ձեր ժամանակը տրամադրելու համար ... գնահատականներ և գնահատականներ կարող եք գնահատել:
ԴԱԴԱՐԵՑՆՈՒՄ ԵՆ ՈՒՍՄՈՒՆՔԸ ԵՎ ԴԱԴԱՐԵՑՆՈՒՄ
LINK - 90- Ը ԱՎԱՐՏՎԵՑ !!! ԱՅՍ ՏԱՐԻ ԱՅՍՊԵՍ ԷԼ ՍՏԱՑԱՆ
by Պրն
;