Ես 23 տարեկան եմ և… 9 տարի կրքոտ ֆեփեր եմ՞: Այս պահին ես 60 օր մաքուր եմ Պոռնոյից և Մաստուրբացիայից: Երբեմն դա հեշտ էր, երբեմն `ավելի դժվար: Երբեք չեմ մտածել, որ պոռնոն և մաստուրբացիան ստիպում են ինձ տառապել: Ոչ, ես կարծում էի, որ յուրաքանչյուր տղամարդ դրա կարիքը ունի գործելու համար, երբ իրական սեռական հարաբերություն չունի: Այո, հիմար հասարակություն: Եվ ես դրա մասն էի:
Ես չեմ մանրամասնի, քանի որ չեմ ուզում որևէ մեկին հրահրել, բայց իմ պոռնոգրաֆիայի օգտագործումը հասավ առավելագույնի, երբ ես տեղափոխվեցի իմ առաջին բնակարան: Ինչ-որ պահի, երբ ես սկսեցի նորից մոլախոտ ծխել, ես նկատեցի, որ ինչ-որ բան այն չէ: Dailyխացող իմ ամենօրյա երազներում ես պատկերացնում էի մի աղջկա հետ հարաբերությունների մասին: Ինչպե՞ս կարող էր .. Warերմ, իրոք զգալով միմյանց: Պոռնոն պարզապես զզվացրեց ինձ: Եվ դրանից ստացված օրգազմներն այլևս գոհացուցիչ չէին:
Այս պահին ես փորձում էի ազատվել դրանից և սկսեցի ինքնուրույն փոքր մարտահրավերներ `5-7 օր անվճար պոռնո և մաստուրբացիայով: Այս պահին ես իսկապես չգիտեի NoFap- ի մասին: Ես պարզապես կարդացել եմ որոշ կայքերում, որ որոշ մշակույթներ խորհուրդ են տալիս գոնե 3-7 օր սպասել կրկին օրգազմից առաջ:
Ինձ համար այդքան էլ դժվար չէր պոռնոյից հեռու մնալը: Բայց ընդհանրապես դժվար էր հեռու մնալ կեղծելուց: Ինձ չհաջողվեց 3-5 օրից ավելի երկար մնալ:
Այս ընթացքում ես հազվադեպ դիտեցի պոռնկությունը: Հնարավոր է ամսական 2-3 անգամ: Հետո ես վերջնականապես ազատվեցի: Ես ջնջեցի իմ բոլոր պոռնկությունները իմ կոշտ սկավառակների վրա: Դա այնքան ազատ էր: Ես անմիջապես զգացի, ինչպես կորցրել եմ մի ֆունտ, որոնք հանգստանում էին իմ գլխին:
Հետո ես պատահաբար հանդիպեցի մի քանի տեսանյութերի, որտեղ նրանք ասում էին, որ եթե պայքարում եք սոցիալական անհանգստության հետ, ապա պարզապես պետք է փորձեք NoFap- ը: Դա կլուծի ձեր բոլոր պայքարները: Ես այսքան էյֆորիկ էի վերաբերվում դրան: Ես հավատացի դրան:
Պետք է հավատալ այն: Ուստի սկսեցի դուրս գալ:
Առաջին շաբաթը սարսափելի էր: Իմ գլուխը ամբողջովին բորբոքված էր զգում, եւ այս առաջին շաբաթվա ընթացքում ես բավականին ընդամենը պառկած էրի այն պատճառով, որ ես բացարձակապես ոչ մի մոտիվացիա չունեի եւ կենտրոնանում էի որեւէ բան անել: Օրվա ընթացքում 7- ը զգացի, որ իմ գլխացավերը բավականին հեռացել են, եւ ես շոկ եմ զգում, որ հիանալի եմ զգում: Ես փողոցում բարձրացրեցի լավ կեցվածքով եւ միայն ուրախացա ինքս: Առաջին 10 օրվա ընթացքում ես նույնպես դիտեցի մի քանի բիկինի նկարներ, երբ ես ձանձրացա եւ նյութեր, մինչեւ որ կարդացի, որ դա շատ հակասական է վերաբեռնելու համար: Այնպես որ, ես վերականգնում եմ իմ հակառակորդը եւ նորից սկսեցի: Ես ուզում էի ազնիվ լինել:
Այսպիսով, ներառված առաջին 10 օրվա ընթացքում ես հասա 24 օրվա անվճար ձեռնաշարժության: Ես ինձ իսկապես լավ էի զգում: Ես զգում էի, որ սոցիալական անհանգստությունս նվազել էր, ես ավելի ինքնավստահ էի և մարդկանց հետ աչք էի կապում: Այնտեղ ես նկատեցի, թե նախկինում ինչքան քիչ էի կապվում աչքերի հետ: Անկախ նրանից, թե որտեղ: Հավանաբար, ես երբեմն բավականին սարսափելի տեսք ունեի: Այս շարքի 23-րդ օրը ես մի փոքր թուլացա (ոչ թե պոռնոգրաֆիկ) և գրեթե օրգազմի ենթարկվեցի, բայց նախկինում կանգ առա: Ես նկատեցի անմիջապես հաջորդ օրը: Ես ինձ այդքան վստահ չէի զգում և մի քիչ մշուշոտ էի:
24-րդ օրը ես հարցազրույց ունեցա մեկ այլ քաղաքում: Նույնիսկ եթե ես ինձ այնքան լավ չէի զգում, ինչպես նախորդ օրերը, ես կարողացա զարմանալի աչքի կապ պահպանել: (Գուցե մի քիչ չափազանց շատ է, հաա, գրեթե նայում էի):
Բայց ինչ-որ պահից ես կորցրեցի հավասարակշռությունս և սկսեցի փոքր-ինչ տհաճ խոսակցություններ ունենալ, որոնցից հետո ես կատաղել էի տուն հասնելիս: Եվ իհարկե միտքս ուզում էր հետ դառնալ: Ես արդեն հասկացա «Լավ այս երեկո, մենք կտեսնենք այս բիկինիի նկարը, որը պատահական հարվածեց ինձ մի քանի օր շուտ, և ես չկարողացա գլխիցս դուրս գալ 4 կամ 5 օր»: Տանը ես ժամերով կռվում էի: Negativeամեր շարունակ վարվելով բացասական մտքերի ամպերի վրա, մինչև վերջապես հավատացի, որ դրա կարիքը ունեմ և չփչացա: Առաջին րոպեները զգացի, որ մի տեսակ ազատվել եմ, բայց հետո ես պարզապես սատկեցի: Այս զգացողությունն այդ պահին գրել եմ թղթի վրա. «Այս դատարկ համր զգացողությունը, երբ վերջանում է… և այլևս ոչինչ չի մնացել»: Ես կարծում էի, որ թույլ եմ, բայց հետո իմացա, թե որքան ուժեղ եմ արդեն «
Հաջորդ օրը անհանգստությունս վերադարձավ: Ոչ այնքան ուժեղ, որքան նախկինում, բայց հաստատ վերադարձավ: Խոսելիս ձայնս առաջվա պես կոշտ չէր: Բայց ես շատ բան սովորեցի այս ռեցիդիվից: Ես իմացա, թե ինչն է ինձ ամենից շատ դարձնում ռեցիդիվը: Երբ ես ինձ տղամարդ չեմ զգում, երբ զգում եմ, որ կորած եմ, միայնակ: Դա ոչ թե այն պատճառով, որ ես շատ եղջյուրավոր եմ նկարի կամ այլ բանի շուրջ: Mostամանակի մեծ մասը ես ընտրում եմ եղջյուրավոր լինել, ազատվել մեկ այլ զգացումից:
Ես երբեք չեմ կարողացել ընդունել բացասական զգացմունքները: Նրանք միշտ բռնեցին ինձ: Ես վախենում էի ցույց տալ, որ կատարյալ չեմ: Այսպիսով, ես Porn- ի և Weed- ի հետ մտա իմ սեփական ֆանտազիայի աշխարհը:
Հաջորդ զբոսանքի ընթացքում շատ բաներ երեւացին: Մի փոքրիկ գիրք գնեցի, որտեղ գրեցի բոլոր մտքերը, մտածեցի, որ դրանք կարեւոր են այդ կախվածությունը ծեծելու համար:
Բացահայտեցի, որ միշտ ուրիշի կողմից նյութեր և ուշադրություն եմ փնտրում, քանի որ հայրս ինձ երբեք չի հավանել այնպիսին, ինչպիսին կամ: Նա հաճախ նվազեցնում էր իմ ինքնավստահությունը: Դա ինքնասիրահարված չարաշահում էր: Մեղադրեց ինձ ընկերուհի չունենալու համար, ասաց, որ ես գեյ եմ, ինձ համեմատեցի այլ երեխաների հետ `միշտ բողոքելով այն բանի համար, ինչին չեմ հասել: Եվ այն բաները, որոնք ինձ դուր եկան և լավն էին, նա ոչ մի ուշադրություն չէր դարձնում:
Ես վախենում էի զգալով որեւէ զգացում: Միշտ փորձում էր ուրիշներին հաճեցնել: Վախենում են նրանց մերժումը: Միշտ փնտրում են մերժման նշաններ:
Ես դա համագործակցում էի թերապևտի հետ և այնքան ազատ էր: Այժմ ես կարող եմ ընդունել, որ ես երբեք չեմ ստանա նրա վավերացումը և դա ինձ պետք չէ:
Արժե զոհի դերը ստանձնել: Դա պարզապես խանգարում է ձեզ զարգանալ: Այնպես որ, մի հեռացրեք ձեր զգացմունքները: Ընդունեք նրանց, դիտեք նրանց և թող փոխակերպվեն: Մոռացեք ձեր անցյալը: Դրա մեջ էներգիա չկա:
Ես հայտնաբերեցի, թե ինչու ես երբեք լավ չեմ եղել աղջիկների հետ: Ես միշտ կարիքավոր էի և կախված էի ուրիշներից իմ կարծիքից: Կարող եմ խորհուրդ տալ կարդալ Մարկ Մենսոնի Մոդելները ազնվորեն գրավում են կանանց: Դա այս խառնաշփոթ գրքերից չէ: Դա վերաբերում է ինքներդ ձեզ լինելուն:
Այս 60 օրվա ամենադժվար օրերը ինձ համար էին 30-35 օրից: Եվ կրկին Day 58- ը, քանի որ հեռուստատեսային շոուի մեկ աղջկա համար, որն ինձ ծանրացնում է:
Հորդորները հաղթահարելու լավագույն ուղիները խորհրդածությունն են, ցուրտը, ցնցումները, բոլոր սպորտաձեւերը, լսելով որոշ երաժշտական երաժշտություն, որը ձեզ հրդեհ է տալիս եւ գուցե լավ գիրք կարդալ:
Նաեւ տեսնում է պատահական պոռթկում, որպես նշան, իրական գործընկեր փնտրելու եւ ոչ թե մորթելու: Եվ լավ գտնելով գործընկերը, ճանապարհը ավելի հեշտ է, եթե դուք ստանաք կրակը:
Այստեղ որոշ հիմնական օգուտներից այժմ կա.
-Չգիտեմ Բեկի մառախուղ
- Պաշտպանություն (Շայդինգ եւ սոցիալական անհանգստություն)
Լույսը փչացնում է
- Ինտուիտիվ որոշումներ կայացնելու ունակություն
-Մոտիվացիա (ժամանակի մեծ մասը)
-Առաջին անձը զգալով, այլեւս կաթվածահար
- Որոշ նոր սովորություններ (կարդալու, ֆիթնեսի, լավ ուտելու)
-սարկիչի դեմքի մազերը
- վերահսկել / դիտել զգացմունքները
-համաձայն ձայն, ոչ մի բեկորներ
- աղջիկներն են
Ավելի ստեղծագործական
-հանգստացեք այլ մարդկանց հետ
- Ուղեւորություն դեպի հարմարավետ գոտի եւ սոցիալականացման
-հետաքրքիր
- դու պարզապես ավելի լավն ես դնում (haha)
սպասում անհանգստություն (fuck yeah)
-սովորեք այլ հակումների մասին (շուրջ 3 ամիս է ՝ ես ոչ մի մոլախոտ չեմ ծխել, ինձ սխալ չհասցնեք, ես դեռ մոլախոտ եմ, բայց ինձ համար դա պարզապես լավ չէ այս պահին և գուցե այլևս երբեք չլինի)
Կարծում եմ `PMO- ից հեռու մնալու համար արժեթղթեր չկան: Ես փորձել եմ դրանք բոլորը գրել իմ փոքրիկ գրքում, և դա իսկապես օգնեց ինձ սկզբում, բայց վերջում պարզապես պետք է արթուն լինել, որպեսզի հասկանաս, որ դա քեզ ոչինչ չի տալիս: Թող էներգիան հոսքի վերևը հոսի դեպի վեր և ոչ թե օգուտ քաղի դրանից:
Մոտ 30 օրը ես գրառումներ արեցի մի բանի մասին, որը ես անվանում էի «պղպջակների էֆեկտ»: «Պղպջակների էֆեկտը» ինձ դուր է գալիս, օրինակ, այն օրերին, երբ ես հակված էի պառկել կամ ճամփորդել առանց իրական նպատակի «ինտերնետում ՝ ձանձրացած, չթափվելով, լավ չուտված: Այն հարվածում է այն ժամանակ, երբ ես մի տեսակ բռնագրավվում եմ դրսում գտնվող մարդկանց նկատմամբ, ինչը նրանք անվանում են իրական կյանք: Այս պահերին ես կարծում եմ, որ իրականում ոչ մի էներգիա չկա կամ այն իրականում չի հոսում: Եվ երբ այս պղպջակի մեջ եք, կարծում եք, որ ձեզ ոչ մի էներգիա պետք չէ, ուստի պատրաստվում եք սեղմել PMO- կոճակը: Դրանից հետո դուք ցնցված եք, քանի որ պղպջակն այլևս չկա, և ամեն ինչ հարված է հասցնում ձեզ:
Այնպես որ, այո, ես հաստատ չեմ «բուժել» այս պահին մոտավորապես 10 տարի պոռնկությամբ եւ masturbating, բայց սա մեծ կետ է սկսել: Իմ հաջորդ նպատակը 90 օր է: (Ես մի տեղ կարդացի, որ սովորություն է ստեղծում 30 օր եւ 90- ը կյանքի զարգացման համար) Երբ հասանք 90 օր, ես ուզում եմ հասնել Սուրբ Ծննդյան տոներին: Ես սիրում եմ այս տարվա ընթացքում եւ կարծում եմ, որ դա կարող է լինել այս տարի:
Մեկ հիանալի տող մեկ այլ թելից. «Երբ ուզում ես հանձնվել, բայց շարունակում ես առաջ գնալ, դա այն ժամանակ է, երբ բաժանվում ես քեզ քո հին եսից»:
Ուրեմն եկեք վայելենք պահը: Շնորհակալություն ընթերցելու համար: Ցանկանում եմ քեզ հաջողություն!
LINK - Պատուհանի բացում ՝ 60 օրվա հաջողություն
by թրթնջուկ
ԹԱՐՄԱՈՒՄ - Կանայք զարմանալի չե՞ն: NoFap- ի 10 ամիս: - Մոտիվացիա
Կանայք զարմանալի չե՞ն: NoFap- ի 10 ամիս:
Այսօր մի օր է, երբ ես կարող եմ ասել, որ ինձ իսկապես վերաբեռնված եմ զգում: 10 ամսվա վերելք-անկումներից և մի քանի վերականգնումներից հետո: Վերջին 10 ամիսների ընթացքում ես 7 անգամ փչեցի և 2 անգամ դիտեցի Պոռնո: Երբեմն ես սայթաքում էի մի քանի րոպե դիտելով Psubs- ը: Իմ ամենաերկար շարքը մոտ 140 օր էր: Դրան հաջորդում են 58 օր տևողությամբ և մի քանի 30 օրվա տողեր: Երբ ես զրոյացնում էի, ամեն անգամ զղջում էի դրա համար, գիտեի, որ արժանի չէ, և ինձ թույլ էի զգում: Բայց ես այնքան ուժեղ էի, որ ամեն անգամ վերադառնայի ձիու: Գիտեի, որ չեմ կարող վերադառնալ այս կախվածությանը, կամ էլ կամաց-կամաց կվերադառնամ: Ինձանից շատ երկար ժամանակ պահանջվեց `գլխիցս հանձնելու այս մտքերը: Հիմա 10 ամիս անց ես զգում եմ, որ այս մտքերը շատ ավելի թեթև են: Նրանք օրեցօր կորցնում են իրենց իշխանությունն ինձ վրա: Դա նման է արևի և իմ կյանքի մեջ եկած ամբողջ երջանկության այրմանը, և այժմ «պոռնո հեքիաթը» սողում է հատակին և ողորմություն խնդրում: Առողջ մտածողության նոր օրինաչափություններն այժմ ավելորդ քաշ են տալիս նրանց: Պոռնոն պարզապես թունավորված թխվածքաբլիթ է:
Երբ մի քանի շաբաթ առաջ ես վերադարձա իմ հայրենի քաղաք, ոմանք սկզբում նույնիսկ չէին ճանաչում ինձ, քանի որ ես այդքան փոխել եմ: Իմ ամբողջ մարմնի լեզուն, դեմքը, մաշկը, խոսելու ձևը հիմա բոլորովին այլ է: Իմ մեջ կա այս էներգիան և այն փայլում է դեպի դրսը:
Իմ պոռնոով պայմանավորված սոցիալական անհանգստությունը լիովին վերացել է: Ես այլևս չեմ մտածում այն մասին, թե ինչ կարող են մտածել այլ մարդիկ, մինչ ես խոսում եմ նրանց հետ: Ես ուղղակի խոսակցության մեջ եմ: Այդ պահին. Մեդիտացիան այստեղ նույնպես մեծ դեր խաղաց:
Վերջապես ես սկսեցի հետապնդել աղջիկներին իրական կյանքում, և դա զարմանալի է թվում: Մի քանի օր առաջ ես կատարեցի իմ առաջին սառը մոտեցումը և խենթանում էի, բայց դրանից հետո դա ինձ այնքան լավ զգաց: Միգուցե սա ձեզ ոչինչ չի թվում, բայց դա աշխարհն է ինձ համար: Այսքան տարի վախենում էի աղջիկներից ինձ վրա ծիծաղելուց կամ ինձ մերժելուց: Նա ինձ տվեց իր համարը. Ի վերջո նա չէր ուզում ինձ հետ դուրս գալ, բայց դա խնդիր չէ: Սրա հետ կապված ամբողջ բանն այն է, որ ես սովորեցի այլևս չվախենալ մերժումից: Այս վախը սպանում էր ինձ ներսից: Յուրաքանչյուր մերժում ավելի լավ է, քան զղջալը: Դա հաստատ է:
Դուք հիշում եք այս զգացողությունը, երբ դուք առաջին անգամ զգացել եք ձեր սեքսուալությունը: Աղջիկները այդ անհավատալի կախարդություն ունեին: Պոռնիկը սպանեց այս մոգությունը: Նրանք մեզ նման են մարդիկ, եւ նրանք ցանկանում են կապել, զգալ միմյանց մարմինը եւ կիսել իսկական զգացմունքները:
Առաջին ամիսը դժոխային ճանապարհ է, հատկապես, երբ դա անում եք առաջին անգամ: Բայց ես ասում եմ ձեզ, որ դա լիովին արժե այն: Խոսքը աղջիկների մասին չէ, որոնք կզգան ձեր վստահությունն ու փայլը և կժպտան ձեզ: Դա քո մասին է: Դուք ձեզ կրկին երջանիկ ու կապված կզգաք: Դուք եւս մեկ անգամ ձեզ ապահով կզգաք: Եվ դուրս եկեք ՝ ձեր կյանքն արկածախնդրորեն ապրելու և կրկին կապվելու ձեր իսկական ես-ի հետ:
Այս եղանակով կան սառը ցնցուղները, մղումները, հին սովորությունները նորերով փոխարինելը, փողոց դուրս գալը և մարդկանց հետ հանդիպելը, սպորտով զբաղվելը նվազեցնելու շատ լավ ձևեր: Բայց կարծում եմ, որ վերջնական ճանապարհը ուժեղ տեսլական ունենալն է: Երբեք մի կորցրեք ձեր նկատմամբ վստահությունը, ձեր գլխում նկարեք այն կյանքի, որը ցանկանում եք ապրել: Միգուցե այսօր վատ օր է, և ամեն ինչ պարզապես փնթի է, բայց շուտով ավելի լավ կլինի: Այս անհաջողությունները դիտեք որպես նշան կամ հետագա առաջ շարժվելու շարժառիթ: NoFap- ը տեսեք որպես դեղահաբ, որը ավելի ու ավելի կթուլացնի ձեր անհանգստությունը: Իրականում դա հաբ չէ, պարզապես դու ես ինքդ քեզ բուժում այն բոլոր պոռնիկ պոռնիկներից, որոնք քեզ արել են:
Դուք կխաղարկեք այս սովորությունը: Ցույց տալ պոռնային արդյունաբերությունը, որը կարող եք օգտագործել ձեր հետախուզությունը եւ զգալ նրանց ստերը: Նայիր պայծառ ապագային: Դու արժանի ես դրան!
;