Ես լրացրել եմ 70 օրվա ամուրիություն, առանց սեքս, պոռնո, մաստուրբացիա և ժամադրություն: Ես կցանկանայի կիսվել այն ամենով, ինչ սովորել եմ իմ ճանապարհորդության ընթացքում 
Արդեն ավելի քան 90 տարի ես ձախողվել եմ 3 օրվա կուսակրոնության մարտահրավերում: Ես երբեք չէի կարող այն հասցնել 7-15 օրվա ընթացքում: Բայց առաջին անգամ հասա մինչև 72-րդ օրը:
Ահա այն առավելությունները, որոնք ես նկատեցի.
- Մազերի անկումը կտրուկ նվազեց, հնարավոր վերադարձը (ես ունեի MPB- ի մեղմ նշան)
- Վստահությունը բարելավվեց (իմ ձայնի մեջ ավելի մեծ ուժ ու ուժ կա, եւ ես վստահ եմ, երբ հանդիպում են օտարներին)
- Ավելի բարձր արտադրողականություն (քանի որ ես բավականին պոռնկություն էի եւ անգամ ծանոթանալիս նկատեցի, որ ժամանակ ունեի հեշտությամբ կենտրոնանալ իմ կյանքի մյուս ոլորտներում)
- Ավելի մեծ կարգապահություն (մեկ կարգի կարգապահություն բարձրացրեց կարգապահությունը այլ ոլորտներում)
Ինչու ես չհաջողվեցի օրը 72- ին:
Վերադարձը պատահական չի պատահում: Դա շղթայական ռեակցիա է: Վերջին մի քանի օրերին ես թույլ տվեցի, որ միտքս ազատորեն երեւակայի: Ինչը բերում է նրան, որ ես ներբեռնելու եմ ժամադրության մի քանի հավելվածներ, ինչը հանգեցրեց այն բանի, որ ես կապվեցի այդ ծրագրերի հետ, ինչը հանգեցրեց գայթակղիչ հնարավորությունների, որոնք թույլ տվեցին վերադառնալ:
Սակայն դա լավ է, ես գիտեմ, որ շտկեցի կախվածությունս: Ես նախկինում քրոնիկական մաստուրբատորը չեմ:
Այս ռեցիդիվը լավ բան էր և այն ինձ հիշեցրեց հաջողության հասնելու մի քանի կարևոր կանոնների մասին: Դուք հավանաբար լսել եք, որ ասելով, որ «ժամանակը կբուժի ցավը», լավ նրանից է, որ ժամանակը ձգտում է մոռացնել ցավի մասին: Երբ կախվածությունը բուժելու հարցը գալիս է, եթե կանոններին խստորեն և հետեւողականորեն չպահպանեք, ի վերջո մոռանում եք դրանց մասին: Իմ պարագայում ես մոռացել էի սեռական ֆանտազիաներ չունենալու, ժամադրություն չունենալը, երեկոյան 10-ից հետո էկրաններ չունենալու իմ կանոնը: Այս կանոնները իմ նախազգուշական միջոցներն էին: Բայց ես երևի չափազանց վստահ էի իմ շարքի վերաբերյալ և նախընտրեցի անտեսել այդ կանոնները:
Դասեր կարող եք սովորել իմ ճամփորդությունից.
- Հաղթեք առաջին 30 օրերը, որպեսզի սկսեք ավելի շատ հոգ տանել ձեր գծի պահպանման մասին, երբ գայթակղությունը սկսվում է:
- Մնացեք զբաղված «դատարկ միտքը սատանայի արհեստանոցն է»: Ունեցեք մեկ կամ երկու լրացուցիչ նպատակ ՝ կենտրոնացած մնալու վրա, և ոչ այլևս (չափազանց շատ նպատակներ կսպառեն ձեր կամքի ուժը և կմեծացնեն ռեցիդիվի հավանականությունը): Նմանապես ամեն օր նշանակեք զվարճալի գործողություններ:
- Փոխեք / փոփոխեք ձեր վանդակը, որպեսզի այն ավելի հետաքրքիր լինի և աջակցի ձեր նպատակներին: (Ստուգեք այս հղումները, դա ձեզ կստիպի հասկանալ կախվածության և վերադարձի իրական պատճառը.http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 Իսկ http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ): Ես հիմնականում չկարողացա ներկայիս վանդակի պատճառով: Ես կարողացա հեշտությամբ հաղթահարել գայթակղությունները, երբ իմ ծնողների հետ արձակուրդ գնացինք: Պահպանեք ձեր տարածքը կոկիկ եւ կազմակերպված: Արտաքին միջավայրը ազդեցություն ունի ներքին միջավայրի վրա:
- Կարգավորեք մինի պարգեւատրման համակարգեր: (Ես ունեի մի նվագացանկ, որը կոչվում էր «Պարգևի երգեր», այն պարունակում էր երգեր, որոնք ինձ սագի պես տալիս էին: Այս երգացանկից ես միայն 2 երգ ունկնդրեի, երբ լրացնեի մինի նպատակը: Երբ կավարտեի կուսակրթության մարտահրավերի 10 օրերը, կլսեի 2 երգ: միայն մեկ անգամ.)
- Կարգավորում եւ հետեւեք նախազգուշական կանոններին:
- Մի ասեք ուրիշներին ձեր նպատակի մասին և մի պարծեք, թե որքան հեռու եք անցել: Սպասեք, մինչ կավարտեք ձեր նպատակը և կպատմեք նրանց: Դրա վերաբերյալ կատարվել են որոշ հետազոտություններ:
- Եթե նահանջ եք զգում, ձեզ մեղավոր մի զգացեք: Դա կաշխատի ձեր դեմ: Շնորհակալ եղեք, դրանից դասեր քաղեք և անմիջապես շարունակեք ճանապարհը: Եթե կրկնելուց հետո կրկին հաճույք ստանաք այդ հաճույքին, կկորցնեք այն ամբողջ կարգապահությունը, որը կերտել եք նախորդ օրերին, և ստիպված կլինեք ամեն ինչ սկսել ամենասկզբից:
- Կերակրեք պարբերաբար որոշակի ընդմիջումներով, ձեր գլյուկոզի միջոցով ձեր ուղեղը վառելու համար, երկարատեւ կամարտահայտության համար:
- Երջանկությունը արդյունավետորեն ամբողջությամբ վերականգնել ձեր կամքը հաջորդ օրը: (Կան շատ խորհուրդներ ես պետք է օպտիմալացնել ձեր քունը):
Հուսով եմ ՝ դուք դրանից ինչ-որ բան սովորեցիք: Ես հիմա նոր մարտահրավերներ եմ ընդունելու:
Թեմա: 70 օր Monk Mode / Hard Mode Complete- ը
BY - BrainPlasticity
Օր, 4, հուլիսի 4
Շնորհավոր 4th USA!
Այսօր առավոտյան սեռական երազ եմ տեսել եւ առավոտյան առավոտյան արթնացա: Կարծում եմ, որ իմ ED- ը բուժվելու է այս մարտահրավերի վերջում: 3 օր, մինչեւ Testosterone մեկնարկը:
Այսօր ես կցանկանայի խոսել բոլոր այն խնդիրների մասին, որոնք ինձ առաջացրել են PMO կախվածությունից.
1) Ամեն անգամ, երբ ես զբաղվում եմ PMO- ով, ես զգացի, որ կյանքը շատ դինամիկ է եղել եւ ծույլ: Արդյունքում ես արդյունավետ աշխատանք չեմ կատարի, եւ իմ նպատակները հետապնդում էինք (ֆիտնես, միջնորդություն, լումոսություն, դյուոլինգո եւ այլն): Ես կկորցնեի իմ վաստակած իմ մկանային զանգվածը, որովհետեւ ես չէի մարզվում կամ սովորական ուտելիք ուտում: Ես սովորաբար դասեր եմ անցնում:
2) Մազաթափություն. Ավելի քան ձեռնաշարժությունն առաջացրել է մազերի նոսրացում: Ես լավ արտաքինով տղա եմ, և մազերս էական նշանակություն են տալիս իմ գեղեցկությանը: Ես դիտավորյալ վատթարանում էի արտաքինս !!
3) Փափուկ նիկոտներ. Սկսեցի Dutasteride- ին իմ մազաթափության դեմ պայքարելու համար, բայց պահպանումից հետո, եւ 5α-reductase inhibitors- ի օգտագործումը կարող է հանգեցնել Gynecomastia- ին:
4) Ցածր ուժեղ / չկարողանա տարբերվել ակնթարթային գոհունակություն. Եթե դուք ունեք այս խնդիրը, ապա դուք չեք կարող երկար մնալ բավականաչափ մեծ նպատակներ իրականացնելու համար:
Backամանակն է հակահարված տալու:
ԹԱՐՄԱՈՒՄ - Վերջապես վաստակեցի այս բաժնում փակցնելու իմ իրավունքը. ')
Ողջույն բոլորին, այստեղ 26 տարեկան տղամարդ է: Ուրախ եմ ասել, որ ես վերջապես հասա Hardmode NoFap- ի, No PMO- ի, No Edging- ի 90 օրվա: Ես բառիս բուն իմաստով պարզապես մի քանի արցունք թափեցի, որովհետև նոր հիշեցի այն տարիների քանակը, որոնք ես ծախսում էի այս նպատակին հասնելու համար: Ասես ընդմիշտ գայթակղության այս ցիկլի մեջ էի հայտնվել: Ես անգամ չէի կարող անցնել 30-րդ օրը: Անցյալ անգամ, երբ անցա 30-րդ օրը, ես կրկին անցա 70-րդ օրը: Նույնիսկ չգիտեմ, թե ինչու է այն դժոխքը, որ մտածեցի, որ կարող եմ հաջողության պատմություն տեղադրել այստեղ `70-րդ օրը կրկնվելու համար: (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970): Ես հիմար էի մտածել, որ որոշեցի իմ կախվածությունը:
Վերջապես ես այստեղ եմ, և դեռ ուժեղ եմ: journeyանապարհորդությունն անթերի չէր, անցած օրերին ես շատ ժամանակ էի ծախսում ժամադրությունների ծրագրերի վրա, քանի որ այն կարծես մի տեսակ P ենթակետ լիներ, և ես կստացվեի նախնական կում: Ես սեքսթինգի գործով չէի զբաղվում, բայց պարզապես աղջկա հետ սիրախաղ անելը ինձ ստիպում է սկսել: Ես դադարել եմ օգտագործել այս ծրագրերը, քանի որ դա կախվածություն է, և բացի այդ, ROI- ն շատ ցածր է ՝ համեմատած հին նորաձեւ սառը մոտեցման հետ:
Համենայն դեպս, ես հիմա շատ հեշտ եմ միացված, այնպես որ լավ է իմանալ, որ սեռական կյանքի ընթացքում ես ED չեմ ունենա: Ես դեռ ամեն օր զգում եմ իմ սեռական հորդորները, և ինձ դուր է գալիս այդ զգացումը: Բայց ես կարող եմ այնքան ուժեղ լինել, որ չսրեմ այն և չսիրահարվեմ նրանց համար: Ես հիմա գիտեմ, որ դա այնքան ցածր մակարդակի բան է, ինչ անել որպես տղամարդ: Դա հարիր չէ իմ ապրանքանիշի իմիջին: Ես այնքան վատ էի ուզում լինել իմ խոսքի մարդ, որ նույնիսկ 3 անգամ հրաժարվեցի սեռից (դե աղջիկներն այն չէին, ինչ ես համարում էի «թեժ», ուստի շատ չէի ափսոսում):
Այն գործիքները, որոնք ինձ օգնեցին առավել:
- NoFapWar- ը reddit- ում: Հավանաբար, այս կախվածությունը հաղթահարելու լավագույն գամիֆիկացված համակարգը: Ես այնքան պատերազմի մեջ մտա, որ Cerulean գնդի համար շահելու ցանկությունս ավելին էր, քան սեռական փափագս: Իհարկե, բախտը նույնպես դեր խաղաց, ինչպես այն ժամանակ, երբ գեղեցիկ արտաքինով աղջիկը հանդիպում էր ինձ հետ (այդպիսով ես չկորցրեցի կոշտ ռեժիմի մարտահրավերը):
- Իմ երաժշտությունը. Ես սկսել եմ հավատալ, որ իմ իդեալական տարբերակն այն երաժշտության տեսակն է, որը ես լսում եմ: Ամեն անգամ, երբ ես պայքարում էի մտքերի, փափագների, ծուլության և երբեմն դեպրեսիայի դեմ, ես ստուգում եմ մի երգացանկ, որը պարունակում է իմ բոլոր ոգեշնչող երգերը: Երբ ես լսում եմ նրանց, երգերն անմիջապես հիշեցնում են իմ տեսլականը և ճիշտ որոշում են իմ մտածելակերպը: Օրինակ ՝ այս թրեքը ինձ միշտ ծուլությունից հանում է. https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
- Շարժիչ անիմե. Սպորտային անիմեները, որոնք ես դիտում եմ շաբաթը մեկ անգամ, միշտ առաջ են մղում ինձ ՝ շարունակելու քայլել ինքնակատարելագործման ուղով: Իմ ամենասիրելիներն են ՝ Hajime no Ippo (դա նշանակում է «Սկսիր առաջին քայլից») և Haikyuu!
Առավելությունները `
- Willpower- ը այլ արտադրողական բաներ է անում, ինչպիսիք են սառը ցնցուղը, մարզասրահը եւ այլն:
- Դուք ցանկություններ կունենաք ավելի մեծ և ավելի լավ բաների համար: Դուք ինքներդ ձեզնից և կյանքից ավելին կսպասեք:
- Դուք կսկսեք ավելի հեշտությամբ արթնանալ առավոտյան ՝ ավելի քիչ ժամերի քունով (եթե կոշտ ռեժիմ եք անում):
- Դուք կունենաք խթան `հանդիպելու կանանց և առհասարակ շփվելու համար:
- Մազերի ընկնելու հաճախականությունը կդանդաղի:
- Պզուկները կարող են նաեւ պակաս ցույց տալ (ես օգտվել եմ 10 բենզոիլ պերօքսիդի ժամանակի ժամանակին):
- Դեմքը սկսում է ավելի աշխույժ նայել:
Honestիշտն ասած, ես համոզված չեմ ՝ սրանք պլացեբո էֆեկտներ են: Եւ ինչ? Ես դեռ կվերցնեմ այն: Վստահ եմ, որ NoFap- ը նման էր իմ ինքնալավացմանն ուղղված իմ բոլոր այլ գործողությունների հիմնարար սովորությանը:
Եթե հենց հիմա պայքարում եք ձեր հորդորների հետ և ինքներդ ձեզ հարցնում եք. «Արժե՞»: Ինչու ուժեղ չեք կանգնում և ինքներդ չեք իմանում: Հնարավորություն տվեք ինքներդ ձեզ գտնել նոր հեռանկար: Երբ հայտնաբերեք այդ նոր հեռանկարը, կիմանաք այն պատասխանը, որը ճիշտ է ձեզ համար:
Ինձ առաջ անցնող ճանապարհը,
- Հիմա ես մեծ ցանկություն ունեմ շտկելու իմ ծանոթության կյանքը: Ես երբեք gf չեմ ունեցել, և երբևէ չեմ իմացել, թե ինչ է կանանց ուղեկից ունենալը, որովհետև այնտեղ երբեք myslef չեմ դնում: Ես PMO- ն օգտագործեցի որպես հեշտ ելք; դա իջեցրեց իմ առնական մղումը, այնպես որ ես կարիք չունեի քրտնաջան աշխատանք կատարելու և իդեալական ուղեկից փնտրելու: Այսպիսով, ես սկսել եմ սովորել և կիրառել սառը մոտեցում: Ես ուզում եմ դառնալ իմ գրավիչ տարբերակը:
- Ես ուզում եմ աշխատել իմ մարմնի վրա: Ես ուզում եմ իմանալ, թե ինչ է մարզիկի պես ուժեղ ու մեղմ մարմին ունենալը:
- Ցանկանում եմ զարգացնել իմ նորաստեղծ ընկերությունը եւ լինել ինքնուրույն բավարար մարդ, իսկ աշխարհում ստեղծելու համար օգտակար բան:
Կյանքը նման է խախուտ դերի, որը խաղում է վիդեոխաղը, քանի որ միշտ չէ, որ կարող ես քանակական գնահատել `բարձրացնու՞մ ես, թե՞ հարթվել, և քո ջանքերի հետադարձ կապը շատ երկար է տևում (երբեմն տարիներ), ինչը այն ձանձրալի և պակաս կախվածություն է առաջացնում խաղալ Բայց ինչպես տեսախաղում, որոշակի փուլեր, որոշակի աշխարհներ և միջավայրեր, որոշակի հերոսներ, որոշակի ուժեր և հատուկ ունակություններ, պատմությունների որոշակի տողեր և այլն երբեք ձեզ չեն բացահայտվի, եթե չբարձրանաք մակարդակ:
;