Այսպիսով, սա NoFap- ի իմ առաջին տարվա մի փոքր հպարտ զեկույցն է: (Դա հարակից 365 օրվա տող չէ, բայց ավելի շատ նման է 320 օրվա 365 PMO- ից դուրս, բայց ես հիմա ինձ շատ ավելի լավ եմ զգում և հասա այս 1 տարվա նշաձողին)
Իմ պատճառները
Ինչպես իմ ներածական թեմայում, այնպես էլ տարիներ շարունակ ես այս սովորույթը չէի տեսնում որպես խնդիր: Հիմնականում դրանք շաբաթական 2-3 անգամ կարճ PMO նստաշրջաններ էին: Եվ փափուկ նկարներ, ոչ մի տեսանյութ և այլն: Հատկապես դրա պատճառով, ես մտածեցի, որ դա մեծ գործ չէ… Բայց PMO- ի այս իրերն իսկապես ստոր են: Այս PMO- ի յուրաքանչյուր հատված տարբեր բացասական ձևով է ազդում ձեզ վրա: (Ես կգրեմ ավելի մանրամասն և դրա վերաբերյալ իմ ընկալումը մանրամասն հետագա գրառման մեջ)
Ես այդքան չէի հավատում գերտերություններին: Բայց ես իմացա PMO- ի մի քանի բացասական հետևանքներ իմ կյանքում, հատկապես ծուլություն և ցածր մոտիվացիա, հոգնածություն, որոշակի սոցիալական անհանգստություն, PMO- ի նիստերի հաճախականություն և տևողություն: Եվ հատկապես որոշ անհասկանալի գլխացավեր, որոնք բավականին հաճախ էին լինում, և ես կասկածում էի, որ դրանք ինչ-որ կերպ կապված կլինեն PMO- ի սովորության հետ:
Նաև ես իրականում սկսեցի մի քանի ամիս առաջ իմ «պաշտոնական» NoFap- ի մեկնարկը 2015-ի սեպտեմբերին և պարզապես նկատեցի և գրանցեցի իմ PMO- ի սովորությունները հետաքրքրությունից դրդված: Ես հասկացա, որ սովորույթները դառնում են ամենօրյա խնդիր, և դրանից լիովին զզվելուց հետո որոշեցի փորձել NoFap- ը:
Ճամփորդությունը
Քանի որ պարզապես P- ի կրճատումը չաշխատեց սեպտեմբերին նախորդող ամիսներին, ես որոշեցի թողնել սառը հնդկահավը:
Դրանից հետո առաջին ամիսները բավական կոշտ ուղեւորություն էին:
- Մի քանի չար գլխացավներ ժամերով, գրեթե միգուրի նման (դա ինձ համար վատագույն ախտանիշ էր)
- գրգռվածություն և աճող ագրեսիվություն, հիասթափություն, դյուրագրգռություն, զայրույթ, կարճատևություն և զայրույթի այլ ձևեր և այլն:
Հիմնականում պատահական դրսևորումներով ամբողջ ցուցակը
- Դաժան ցավը երբեմն բավականին նյարդայնացնում էր
- Moodswings- ը բավական հետաքրքիր էր դիտարկել
Հետաքրքիր է, թե ինչպես է իմ անձնական մարտահրավերը շերտերից վերածվում ամեն օր առանց PMO- ի:
Ես չգիտեմ, թե այս գաղափարը չափազանց զարգացած է սկսնակների համար, ես դրա իրականացման համար ավելի քան 6 ամիս ժամանակ էր պետք: Unfortunatelyավոք, իմ վերջին շարքերը բավականին խղճուկ էին ՝ միջինը 10 օր, հիմնականում այս նոր խենթ, հիմար հորդորների շնորհիվ
Իմ վիճակագրությունը
Իմ լավագույն շերտը 42 էր երկրորդ ամսվա ընթացքում, իսկ հետո միայն 2 անգամ 20-30 օր:
Առաջին կիսամյակում ես ունեի 45- ի վերականգնման մասին, իսկ երկրորդ կիսամյակում 30- ը, հաճախ մի քանի օրվա ընթացքում վերականգնվում: Ես բավականին խստորեն մուտք եմ գործել, այնպես որ վերալիցքները հաշվարկվում են PMO- ի յուրաքանչյուր դեպքի համար (հետեւելու համար, թե ինչպես կարելի է շնչառական / ամբողջական վերադարձի):
Ընդհանուր առմամբ ես PMO- ն անվճար է 320 օրից մոտ 365 օրվա ընթացքում: Նախորդ տարիների համեմատ NoFap- ի մասին համեմատած 250 (կարճ) PMO- ի մասին:
Այնպես որ, ես կասեի, որ սկզբի համար նորմալ է, հատկապես հաշվի առնելով, որ կարծում էի, որ անհնար է սահմանափակել այս սովորությունը:
NoFap հետեւանքները
- Ես տեսա առաջին դրական ազդեցությունները անմիջապես առաջին ամիսներին: Եվ 6 ամսվա ընթացքում ավելի երկարաժամկետ բարելավումներ:
- Մեկ տարի անց այս տարօրինակ գլխացավերը գրեթե ամբողջովին անհետացան (և վերադառնում են միայն ռեցիդիվային / գերհագեցած նիստերից անմիջապես հետո): Այստեղ հաստատ առաջընթաց է:
- Նաեւ ես ունեմ ավելի շատ ինքնագիտակցում, էներգիա եւ ազատ ժամանակ:
- Ուղեղի մառախուղը հետ է քաշվում, և ես իրոք գնահատում եմ դա (բայց նաև հիմա տեսնում եմ, որ շատ ավելի պարզ է «խառնաշփոթը», որն առաջացրել է այս հիմար PMO սովորությունը):
- Ես ավելի վստահ եմ, ավելի լավ մաշկ ունեմ, պզուկները վերացել են (բայց կարող է նաև պայմանավորված լինել ավելի շատ ֆիզիկական ակտիվությամբ / մարզումներով և ուտելու սովորությունների բարելավմամբ):
- Ուսուցման ընթացքում ավելի մեծ մոտիվացիա եմ ունեցել իրականում մշակելու և ավելի շատ էներգիա ունենալու համար: Եթե շարունակեմ ընթացիկ մարզման ռեժիմը, հաջորդ տարի կունենամ վեց փաթեթաթափ, և NoFap- ը հաստատ այստեղ օգնեց:
Բայց իրոք, ես պարզապես չգիտեմ, թե ինչպես եք դիմագրավում այս խենթ հորդորները: Վերջին շաբաթներին հորդորները շատ ավելի սրվեցին, և դա իմ ներկայիս խնդիրն է: Ընդհանրապես, քանի դեռ ես զբաղված եմ, լավ է: Բայց ահագնացող սթրեսի հետ ես հակված եմ նահանջելու ... Դա այն դեպքում, երբ ես պետք է աշխատեի և բարելավվեի հաջորդ անգամ: Medանկացած օգտակար առաջարկներ, բացի մեդիտացիայից և սպորտից, մեծապես գնահատվում են:
Եզրափակում
Ես լիովին համոզված եմ, որ NoFap- ը կարող է օգնել իմ կյանքն ավելի լավը դարձնել, և ես կշարունակեմ այս ճամփորդությունը այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեմ ոչնչացնել այս PMO- ի սովորույթը (և այնուհետև զգոն մնալ, որպեսզի NoFap- ը դառնա ավելին, քան պարզապես կարճաժամկետ ճանապարհորդություն): Ես մանրամասն վերլուծեմ իմ ճանապարհորդության մասին և, հուսով եմ, կտեղադրեմ այն, երբ հասնեմ 90 օրվա շարունակական շարքին:
Շնորհակալություն
Այսպիսով շնորհակալություն հայտնեք բոլորի համար այս թեմայի վերաբերյալ իրազեկության բարձրացման եւ այստեղ տրամադրված մոտիվացման համար: Հասարակության շնորհիվ հսկա, հատկապես այն մարդիկ, ովքեր ինձ ողջունեցին այստեղ @FPDoc & @OutsideTime & բոլոր մյուսները, ովքեր ես ունեմ իմ հետևող և դիտած թեմաների ցուցակում բոլոր ոգեշնչող հաղորդագրությունների և ծանր պահերին աջակցության համար: Դա անհնար կլիներ (գոնե ինձ և շատ ուրիշների համար) առանց այդպիսի հիանալի համայնքի:
LINK - NoFap հաշվետվության առաջին տարին
by արթնանալ
;