- Ես իմացա իմ պոռնո կախվածության հիմքում ընկած կենսաբանության/հոգեբանության մասին: Ես կարդացել եմ այն ամենը, ինչ կարող էի իմ կախվածության մասին այս ֆորումում, Yourbrainonporn կայքում և կախվածության վերականգնման մի քանի վեբկայքերում: Սա իմ ցուցակի առաջին կետն է, քանի որ ես կարծում եմ, որ դա կարևոր է, և այն, ինչը շատերը (հատկապես նրանք, ովքեր կանոնավոր կերպով վերակայում են իրենց կրծքանշանները) չեն անում: Ես ինքս ինձ սովորեցի, թե ինչու էի ուզում պոռնո նայել, և ինչու է այդքան անիծված դժվար թողնել. Դուք չեք կարող հաղթել ձեր թշնամուն, քանի դեռ դա չհասկանաք:
- Ես «անձնական գույքագրում» արեցի. Ես շատ եմ մտածել ինչու Ես ուզում էի նայել պոռնո: Մեզանից շատերն օգտագործում են պոռնոն որպես հենակ, որպես ինքնաբուժման ձև: Ի՞նչ ցավից եք փորձում խուսափել: Ինչ զգացողություններից եք խուսափում: Դա կարող է լինել այնքան պարզ, որքան ձանձրույթը: Մեզանից շատերի համար դրանից ավելին կա: Ես օգտագործել եմ պոռնոն որպես իրերից խուսափելու միջոց: Ես օգտագործում էի պոռնո ՝ վատ զգացմունքները, մասնավորապես վիշտը կանխելու համար: Ես դա օգտագործեցի հանգստությունս հանգստացնելու համար: Գուշակիր ինչ? Պոռնոն ծծում է ցանկացած իրական օգնություն ցուցաբերելուց: Պոռնոն արագ և հեշտ լուծում է: Դա հուզական ժապավեն է: Դա կարող է մի փոքր կարկատել իրերը, բայց դա ԵՐԲԵՔ մշտական լուծում չէ:
- Հաշվետվողականություն. Ինձ համար դա պարտավորություն եմ ստանձնում կանոնավոր կերպով գրանցվել կնոջս հետ: Ես նաև պարտավորություն ստանձնեցի ասելու նրան, երբ կցկտուր կլինեմ: Ես իսկապես թքած ունեմ նրա վրա, և հսկայական դրդապատճառ է իմանալը, որ նա կսիրի ինձ, նույնիսկ եթե խառնաշփոթ լինեմ, բայց որ հիասթափեցնեմ նրան: Ես նաև կիսեցի իմ պայքարը մի քանի մտերիմ ընկեր ընկերների հետ: Ես այդ մասին նրանց հետ զրուցում եմ միգուցե ամիսը մեկ անգամ:
- Իմ կյանքին արժեք ավելացնելը / պոռնոն փոխարինելը. Ես մասնակցել եմ խոհարարության դասերի, մարզվել եմ կոշտ ցեխի մրցավազքի համար, ավարտել եմ մի քանի պատմվածքների աշխատանքը, կազմակերպել եմ իմ ավտոտնակը, դարակաշարեր տեղադրել իմ նկուղում, նկարել իմ ննջասենյակը և տնկել այգի , Ես կարող էի դրա կեսը արած լինել իմ «զոմբի» պոռնկամոլ վիճակում: Պոռնո սովորությունս սպանելու ԼԱՎԱԳՈՒՅՆ բանն այն է, որ ես ձեռք եմ բերել այլ գործեր անել: Նյութեր, որոնք ստիպում են ինձ լավ զգալ իմ հանդեպ `ծույլ ու խղճալի փոխարեն: Կինս սիրում է, թե որքան արդյունավետ եմ դարձել: Ես սիրում եմ, որ երբ կնոջս հետ մտերիմ եմ, ինձ ավելի շատ կապված եմ զգում նրա հետ, ավելի շատ եմ վայելում սեքսը, և վստահ չեմ, թե ինչու, բայց կարող եմ ավելի երկար տևել, քան նախկինում: Վերջին 5 ամիսների ընթացքում իմ կյանքը զգալիորեն բարելավվեց: Նրանց մեծ մասը դանդաղ եկավ, և քանի որ ես պարզապես պոռնո չթողեցի, ես իմ կյանքում ԼԱՎ բաներ ավելացրեցի: Ես գերտերություններ չստացա: Թռիչք չկա: Առանց այն էլ ուժեղ սերմնաժայթքում ՝ առաստաղին հարվածելու համար: Սուպեր լիազորությունների մասին ամբողջ հուպլան (հիմնականում ավարտված է / NoFap- ում), ըստ իս, մի քմծիծաղ է: Դուք պետք է թողեք պոռնոը ինքներդ ձեզ համար և այն փոխարինեք այլ, ավելի լավ սովորություններով և հոբբիներով, ևս ՝ ինքներդ ձեզ համար:
- Խուսափելով ամենատարածված իրավիճակներից, երբ ես մուտք եմ գործում պոռնո. Ես տեղադրել եմ K9 իմ համակարգչում: Ես ունեմ գաղտնաբառ, բայց այդ լրացուցիչ քայլը, որը պետք է փնտրել իմ նկուղում գտնվող ֆայլերի կաբինետի մի կտոր թղթի վրա, ստիպում է Պոռնո մուտքի TԱՄԱՆԱԿԸ ակտիվ լինել, այլ ոչ թե հեշտ: Ես հեռախոսիս զտիչ չունեմ, բայց սովորություն եմ դարձնում այն օգտագործել միայն հասարակության մեջ: Ես այն զուգարան չեմ տանում (կոպիտ գիտեմ, բայց նախկինում դա ինձ համար մեծ խնդիր էր): Գնում եմ նաև գիշերների մեծ մասը ՝ 11-ին, և մենակ չեմ մնում իմ համակարգչի վրա (մեկ այլ լուրջ տեղանք):
- Հեռացնելով ազդանշանները. Ես դադարել եմ դիտել կինոնկարներ կամ հեռուստաներկայացումներ անվճար մերկությամբ և սեքսով: Դրանք ինձ համար հարուցիչներ են, ուստի ես որոշել եմ վերացնել դրանք, գոնե առայժմ:
- Մարզում. Ես արդեն անդրադարձել եմ դրան, բայց ձեր կյանքի այլ ոլորտներում կարգուկանոն պահելու և կարգապահություն պահելու ուղղակի կապ կա: Ֆիզիկական վարժությունները կարող են ցավոտ լինել: Ընդունելով այդ անհարմարությունը և «տիրապետելով դրան», կարող է շահաբաժին վճարել ձեր կյանքի այն տհաճության հետ գործ ունենալիս, որոնք ձեզ ստիպում են դիտել պոռնո:
- Սառը ցնցուղներ Այս մեկի շուրջ շատ բանավեճեր կան: Ես վստահ չեմ, որ ամեն առավոտ իմ ցուրտ ցնցուղը ինչ-որ իրական ազդեցություն ունի՞ ինձ վրա, թե՞ ինչ-որ հոգեսոմատիկ բան է տեղի ունենում: Թքած ունեմ Ես ընտելացել եմ նրանց և հավանում եմ այնպես, ինչպես ամեն առավոտ արթնացնում են ինձ: Ես կպահեմ դրանք: YMMV հաստատ:
Այս բոլոր բաներն օգնել են ինձ 5 ամիս զերծ մնալ պոռնիկությունից: Դա ինձ համար ամենաերկարն է վերջին մի քանի տարվա ընթացքում: Ես սայթաքել եմ այս ու այն կողմ (կտտացրել եմ ինչ-որ բան, ապա անմիջապես փակել այն / բախվել YouTube- ի կոպիտ տեսանյութի հետ, այնուհետև անջատել այն): Ես գիտակցված ընտրությամբ պոռնո բեռնված չեմ: Ես PMO'd (նախկինում օրական 1-2 անգամ կախվածություն) չեմ ունեցել:
Ամեն անգամ, երբ որևէ մեկը տեղադրում է իրերի համար օգտակար իրերի ցուցակ, մի քանի մարդ միշտ արագ նշում է «այն, ինչը ձեզ համար է հարմար, այն կարող է չաշխատել ինձ / մեկ ուրիշի համար»: Բավականին արդարացի: Սա այն է, ինչ աշխատել է ՄԵ FOR: Ես կազմում եմ այս ցուցակը այն հույսով, որ այն կարող է օգնել մեկ ուրիշին:
Ուժեղ մնա. Կենտրոնանալ ձեր վրա: Փոխարինել պոռնկությունը հեռու, շատ ավելի լավ: Դուք կարող եք դա անել: Դա ժամանակի հետ ավելի հեշտ է ստանում: Ես խոստանում եմ.
Ենթադրում եմ, որ ես պոռնո եմ սկսել 14 կամ 15 տարեկան հասակում: Ամեն անգամ, երբ մեր ինտերնետը բավականաչափ արագ էր (56 կբ երեխա) նկարներ ներբեռնելու համար: Ես շատ անգամ եմ դուրս եկել նավահանգստից, բայց միշտ «սպիտակ թևակոխում» էի և իրականում չէի փոխվում: Այս անգամն այլ է, քանի որ ես տեսնում եմ նաև պայթյունավտանգ դրական փոփոխություններ իմ կյանքի բոլոր ոլորտներում: Սա առաջին անգամն է, երբ ես իրականում ինձ «ազատ» եմ զգում և ցանկություն չունեմ վերադառնալ իմ հին պոռնկամոլ ուղիներին: Ձեռնպահ մնալու վերջին 33 ամիսների ընթացքում ես 5 տարեկան դարձա:
LINK - 150 օր | Ինչն է աշխատել ինձ համար
by EmpireFalls
;