Ես վաղուց մանկուց եմ փախչում, եւ իմ վաղ քսաներորդ տարուց սկսած, պոռնկություն դիտելիս եւ դուրս էի գալիս: Մի քանի տարի առաջ ես հասկացա, որ պոռնը ինձ համար խնդիր էր, եւ ես, հավանաբար, պոռնկությամբ եմ զբաղվում: Այս սովորությունը վերահսկում էր իմ կյանքը: Ես անհանգստություն ստացա բաներ արեցի:
Ես խուսափեցի անհարմար առաջադրանքներից: Ես ինքս ինձ ստիպեցի կրկնակի կյանք վարել ՝ դրսից տեսնելով աշխատասեր ու պատասխանատու, բայց միշտ զգալով, որ ինչ-որ բան եմ թաքցնում: Մի քանի անգամ եղել է, երբ ես փորձել եմ թողնել պոռնոն, և 2 տարի առաջ ես կարողացա մի քանի ամիս մնալ առանց պոռնոյի, բայց այդ ժամանակ ես դեռ շարունակում էի ձեռնաշարժություն անել և կարդալ էրոտիկ պատմություններ: Չնայած ես այդ ժամանակ իմ պոռնոգրաֆիկ ժամանակահատվածում ավելի քիչ սոցիալական անհանգստության պես դրական էֆեկտներ եմ զգացել, ես ի վերջո հետ եմ ընկել իմ պոռնո սովորույթի մեջ: Հետադարձ հայացքով ես նկատեցի, որ իմ դեպքում կապ կար fap- ի և պոռնոյի միջև: Երբ ես հոգնած էի կամ սթրեսի մեջ էի, կամ մերժվում էի, ես բազմաթիվ անգամներ բացատրում էի, բացատրելով, որ ես պարզապես հոգ եմ տանում ինձ համար, բայց հետո ես ավելին էի ուզում, և շատ հաճախ, ի վերջո, ես անցնում էի պոռնո ՝ պահելու իմ էրեկցիան և ակնթարթային արհեստական հաճույքը: … Սա շարունակվեց և անջատվեց մինչև 3 ամիս առաջ, երբ ստեղնաշարի վրա մուտքագրեցի NoFap: Այն ժամանակ ես մտածում էի, որ NoFap- ը հետադիմական ծայրահեղական միջնադարյան գոռոզություն է, որը փորձում է սահմանափակել մարդկանց իրենց բնական կարիքներից: Բայց ես այնքան հիասթափված էի, որ որոշեցի ամեն դեպքում փորձել այն և գրանցվել 90-օրյա փորձի համար, և ես ավարտեցի 90 օրը:
Ինչ ես դիտում որպես 90 օրվա PMO- ի անվճար փորձառության արդյունքներ:
- Ես այլեւս չեմ փորձում թաքցնել, որ եսասեր եմ:
- Ես այլևս չեմ փորձում գոհացնել բոլորին:
- Ես զայրացրել եմ մի քանի հոգու, ովքեր ինձանից օգտվում էին:
- Ես ավելի քիչ եմ վախենում ՈՉ ասելուց և ավելի հաճախ ասում եմ ՈՉ:
- Լինում են պահեր, երբ ես ինձ շատ հիասթափված եմ զգում, տխուր, զայրացած, ընկճված, և չգիտեմ ինչպես կարգավորել հույզերս:
- Ես ավելի պնդունակ եմ դարձել, և դա շատ դեպքերում աշխատում է:
- Ես ավելի ազնիվ եմ դարձել:
- Ես ավելի շատ ժամանակ ունեմ:
- Ես ավելի շատ բաներ եմ անում:
- Իրականում ես կատարում եմ որոշ նախագծերի կատարում վերջին րոպեին վերջնաժամկետից մի քանի օր առաջ:
- Ես այդքան արագ չեմ հանձնվում հանկարծակի փափագներին ու հորդորներին:
- Ես իմ առաջին գիտական ամսագրի հոդվածն եմ հրապարակել եւ ընդունել
- Ես կրկին մի փոքր ավելի սոցիալական եմ դարձել, և երբեմն զարմանում եմ, որ իրականում հաճույք եմ ստանում շփվելուց
- Ես մեկ շաբաթից ավելի եմ անցկացրել իմ կին ընկերոջ հետ (դա մեկ տարի առաջ անհնարին էր լինել):
- Ես զգում եմ, որ պետք չէ ինչ-որ բան ձեւացնել:
- Ես զգում եմ շատ ավելի ինքնագնահատական
Ինչպես իմ մարմինը արձագանքեց:
Կային մի երկու շաբաթ տևողությամբ ցիկլեր, 2 շաբաթվա ընթացքում ես ամեն օր բոներ ունեի և ուժեղ սեռական հակումներ ունեի, և հետո եւս 2 շաբաթ ոչինչ (տափակ գիծ): Երբեմն տեսնում էի պոռնոյի հետադարձ կապեր, որոնք դիտում էի երազումս: Վերջին 2 օրվա ընթացքում ես երկու անգամ «թաց երազ» եմ տեսել: Այսպիսով, իմ շարժիչը դեռ աշխատում է և հոգ է տանում իր բնական գրաֆիկի համաձայն: Ես շատ եմ վազել, և 30 օրվա ընթացքում ես հաղթել եմ 90k մրցավազքում, ավարտել կիսամարաթոնը (PR) և ավարտել մարաթոնը (նաև PR): Այսպիսով, NoFap- ը չի նվազեցրել իմ ֆիզիկական պատրաստվածությունը, հավանաբար հակառակն է, և իմ ֆիզիկական պատրաստվածությունն աճել է:
Ինչ գործ ունեի, որ այսքան հեռու լինեի:
- Օգտագործելով պոռնոֆիլտրեր ինչպես իմ համակարգչի վրա (K9), այնպես էլ իմ սմարթֆոնի վրա (SafeBrowser), և որ ամենակարևորն է ՝ արգելափակիչներն ու ֆիլտրերը որպես իմ լավ ընկերներ ընդունելը ՝ փոխարենը փորձել դրանք գայթակղել և գերազանցել նրանց: Եղել են մի քանի անգամ, երբ ես ինքս ինձ բռնում էի Google- ի որոնման մեջ ենթագիտակցորեն մուտքագրելով այնպիսի բառեր, ինչպիսիք են «սեքս» կամ «սիրով զբաղվել», և պոռնոֆիլտրը ինձ լրացուցիչ ժամանակ տվեց մտածելու իմ ցանկության մասին և վճռականորեն շրջվելու:
- Վազք. Ես փոխարինեցի fap- ի և պոռնոյի ինքնահաճույք, բայց կործանարար սովորությունը ՝ վայելելու ինքնահաճույք, բայց առողջ սովորությամբ: Վազքն ինձ կապում է բնության և մարդկության հետ, ինձ ժամանակ է տալիս կազմակերպելու մտքերս, օգնում է հաղթահարել սթրեսը, և ես միշտ վերադառնում եմ վազքից ՝ խաղաղ մտքով և արդյունքի դրական զգացողությամբ:
- Ամսագիր գրելը. Մեծ սթրեսների եւ վրդովմունքների ժամանակ, իմ մտքերը գրելը իսկապես օգնեց ինձ: Իմ բացասական զգացմունքների մասին գրելով, ես նրանց դուրս էի գլխից եւ զգացի, ինչպես կարող եմ կրկին շնչել:
- Իմ արդյունքները գնահատելով. Երբեմն դա ինձ երջանիկ էր համարում, տեսնելով իմ հակառակորդը եւ ինձ մի կոմպլիմենտ տվեց, թե որքան եմ ես դա արել:
- NoFap- ի մարտահրավերը դիտելով որպես փորձ. Չնայած կրոնը իմ մի մասն է, fap- ը դադարեցնելու կրոնական պատճառները չեն սեղմել ինձ: Ես փորձ ունեի, որ կրոնական շրջանակներում պոռնո չնայելն ու ձեռնաշարժություն չդնելը շատ հաճախ ընդունվում է որպես հիմնարար և հեշտ բան, ինչպես ատամները լվանալը կամ ձեռքերը լվանալը: Շատ հաճախ դա դեռ ընկալվում է որպես տաբու, որպես մի բան, որի հետ ինքնուրույն պետք է զբաղվել:
Մյուս կողմից, NoFap- ը որպես փորձ կատարելու եւ մարտահրավեր է դարձել, իրոք, կտտացրել է իմ բնական հետաքրքրասիրությունը եւ մրցունակությունը:
Ինչ հաջորդ?
Առաջիկա տարում այսուհետ ես ունեմ երկու մեծ նպատակ. Պաշտպանել դիսերտացիան այնպես, որ կարողանամ հպարտանալ, և հետո քայլել PCT- ով: Եթե ես ուզում եմ, որ իմ երկու երազանքները իրականություն դառնան, տեղ չկա իմ անցյալի ինքնաոչնչացնող սովորությունների համար: Պոռնոյի վրա իմ թանկարժեք ժամանակն ու էներգիան վատնելը բացառվում է: Եվ անձամբ ինձ համար fap / ձեռնաշարժությունը գործում էր որպես ձգան, որը ինձ չափազանց խոցելի է պոռնոգրաֆիայի նկատմամբ, ուստի fap- ը նույնպես բացառվում է:
Ընդհակառակը, ես զգում եմ, որ պետք է ազատվեմ իմ ընդհանուր ինտերնետային կախվածությունից: Ես նաև պետք է աշխատեմ իմ հաղորդակցման հմտությունների վրա և ավելի բաց լինել նոր տղամարդկանց և կանանց հետ հանդիպելու համար (Եթե հավաքեմ աղիքներս և համարձակություն, ապա կանցնեմ միայնակ պարահանդեսային պարերի դաս Սեքսը բացառված չէ, բայց միայն այն ժամանակ, երբ ես ինձ պատրաստ եմ զգում: Ես ինձ դեռ այնքան էլ պատրաստ չեմ զգում և սեքսով զբաղվելու ցանկություն չունեմ պարզապես ինչ-որ պատահական մարդու երջանկացնելու համար: Այն պետք է ավելի շատ լինի: Ես կիմանամ, երբ իմ սեռական վերաբեռնեք այն ավարտված է, և եթե գտնեմ ճիշտ մարդուն, ապա ես ավելի պատրաստ կլինեմ, քան երբևէ:
Որպեսզի ինձ նորից ինքս դառնամ ճանապարհին, ես փորձս մեկ տարով երկարաձգեցի: Ինձ դուր է գալիս մեկ տարվա մարտահրավերը, քանի որ ես երբևէ երբեք չեմ կատարել NoFap ավելի քան մի քանի ամիս, քանի որ առնվազն 5 տարեկան էի: Ես մտնում եմ չհրապարակված տարածք և անհամբեր սպասում եմ նոր հայտնագործություններին:
իմ 90 օր NoFap փորձարկումի արդյունքները
by Jirka
;