Նախ և առաջ ես կցանկանայի շնորհակալություն հայտնել բոլորին այս ֆորումին և NoFap- ին մասնակցելու համար: Հետևեք ձեր նպատակներին և մնացեք շեղված: Իմ նպատակն է nofap ողջ կյանքի ընթացքում:
Միայն կես տարվա ընթացքում ես ընկճվեցի ընկճված, անհանգստացած, հուսահատ ՝ վերջապես ապրելու կյանքը (պոռնոդը սպառում է ամեն օր, ինչպես 7 տարի): Վերականգնման գործընթացը լի էր գայթակղություններով, հորդորներով և շողոքորթություններով: Օրեկան 2 անգամ գնացինք Fapstronaut: Դեռ առջևում կա վերականգնման երկար ուղի: Ֆլատլինաները, որոնք ես ունեցել եմ, շատ լուրջ էին, լցված ընկճվածությամբ, անհանգստությամբ, անհանգստությամբ, գլխացավերով: Flatlines- ը ժամանակի հետ լավացավ: Իմ հիշողությունը և համակենտրոնացումը բարելավվել են, խնդիրների ավելի լավ լուծումը, ավելի լավ քունը, ավելի դիմացկունությունը:
Իմ ուղերձը ձեզն է `NO PMO- ն ձեզ կդարձնի ուժեղ, ֆիզիկապես, էմոցիոնալ, հոգեբանորեն: Դուք ինքներդ ձեզ կբացահայտեք իսկապես այնպես, ինչպես կան: Ձեր ուղեղը նույնպես շնորհակալ կլինի:
Այժմ ես այստեղ չեմ խոսի օգուտների մասին, ոչ թե ես չեմ ստացել դրանք P), այլ որպեսզի հետաքրքրվեք դրանցով, որպեսզի դուք կարիք ունենաք դրանք հայտնաբերել ՝ կատարելով nofap
Այժմ, Nofap- ը իմն է և ձերն է. Անհանգստությունն ու դեպրեսիան չեն վերանա միայն NoFap- ով: Ես կցանկանայի այստեղ կիսվել որոշ բաներով, որոնք ինձ օգնեցին Nofap- ի հետ միասին.
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Եթե դուք հաճախ եք երազում երազում, դա կարող է շատ խնդիրներ առաջացնել, քանի որ դուք չեք ապրում իրականության մեջ, որը կապված է անհանգստության և դեպրեսիայի հետ, մանավանդ, եթե երազում եք հարաբերություններ ունենալու կամ այլնի մասին: Ինքներդ ձեզ հիմք դնելը ՝ Իրականության մեջ ապրելու բանալին է: Այո, իրականությունը ծծվում է, բայց հենց որ ցնդեք երազը, կսկսեք ապրել պահի մեջ (իմ փորձը):
2. YouTube- ում փնտրեք Նոա Էլկորֆին, նրա տեսանյութերը օգնեցին ինձ հաղթահարել սոցիալական անհանգստությունը և ֆլատլինգների ընթացքում հաղթահարել դեպրեսիան և անհանգստությունը: Նրա տեսանյութերը շատ ճարպիկ են:
Անձամբ ես խորհուրդ չեմ տալիս մեդիտացիա անել, քանի որ այն կարող է ձեզ ավելի տագնապալի և ընկճված դարձնել երկարաժամկետ հեռանկարում, եթե արդեն ունեք անհանգստություն և ընկճվածություն: Շնչառական վարժությունները շատ ավելի լավ տարբերակ են:
Վերականգնման մի քանի խորհուրդ.
ազատվեք այլ հակումներից (ծխելը, կոֆեինը, դուք այն անվանում եք), քանի որ դրանք դոպամին են առաջացնում
- ավելի շատ մարզվեք, ավելի շատ ուսումնասիրեք, ավելի շատ աշխատեք -> Լրացուցիչ էներգիայի և հորդորների հաղթահարման համար
- ավելի շատ անգամ ծախսել դրսում
- վերցնել հավելումներ (ցինկ, մագնեզիում, վիտամին D, կան շատ տարբերակներ)
- ինքներդ ձեզ ամեն շաբաթ վճարեք nofap- ով (ոչ թե fap tho) - դա կարող է լինել հագուստի կտոր, շոկոլադ և այլն, ինչը ձեզ ուրախացնում է, բայց ոչ PMO
-բայց հոբբի
-շխում սոցիալական իրավիճակներում
-լավ քնել (8 ժամ րոպե)
- ինքներդ ձեզ մի՛ դժվարացնեք, եթե նահանջեք, ընդունեք այն, շարժվեք առաջ
-Հաշվի առեք, որ միգուցե մի քանի անգամ հետ ընկնեք, սպասեք ռեցիդիվ (սա ձեզ կխթանի չկրկնել)
Հիշեք, nofap- ը մտավոր պայքար է, թույլ մի տվեք, որ ձեր ուղեղը վերահսկի ձեզ:
Timeամանակը միակ ռեսուրսն է, որը ձեզ հարկավոր է: Ավելի մեծ հաջողության փոքր քայլեր:
Լավագույն մաղթանքներ բոլորիդ:
Regards,
LINK - Այնտեղ կես (150+ օր ընթացիկ շերտ)
by Միհադոմ