Այսօր լրանում է NoFap- ի 50 օրը ՝ առանց պոռնոյի, առանց մաստուրբացիայի, առանց օրգազմի: Ես փորձել էի ձեռնպահ մնալ մի քանի անգամ մինչ այս ներկա շարքը, բայց կտևեի ընդամենը մեկ-երկու շաբաթ, նախքան նորից սկսելը: Ես չունեի էներգիա, ինքնագնահատական, զրոյական վստահություն, խեղաթյուրող անհանգստություն և մտածում էի ինքնասպանության մասին: Բարեկամներս, այդ օրերն այլևս չկան:
Իմ վերջին նահանջը նոյեմբերին վերջին կաթիլն էր ինձ համար: Ես երդվեցի ինքս ինձ և Արարչին (Իմ անունը Աստծո համար), որ կհաղթահարեմ այս կախվածությունը և կաշխատեմ դառնալ իմ ամենամեծ վարկածը. Կդառնամ այն անձը, որը Արարիչը նախատեսել էր ինձ համար:
Դա հեշտ չէ, բայց ես լավ եմ անում, ոչ թե ծածկոց եւ ոչ պոռնկային տեսք: Իմ պոռնկային սովորությունները շատ ծայրահեղ չէին, բայց օրվա ընթացքում մի քանի անգամ մորթում էինք, եւ դրա շնորհիվ վաղաժամ սերմնաժայթում էր առաջացել: Ես 5- ից անցել եմ 25 տարեկան եւ պարզապես բավական էի:
Ես անջատել եմ իմ սոցիալական լրատվամիջոցների բոլոր հաշիվները, քանի որ դրանք իմ հիմնական ազդակներն են: Դա Facebook- ն է, Instagram- ը, Snapchat- ը և Tumblr- ը: Ես հեռախոսից ջնջել եմ մի շարք ծրագրեր, այդ թվում ՝ Tinder, Bumble և նույնիսկ YouTube ՝ հեռախոսը դիտելու ժամանակ ծախսելու ժամանակը սահմանափակելու համար: Ես հեռուստացույց չեմ դիտում և խիստ չեմ սիրում հոլիվուդյան կինոնկարներ, ուստի զգում եմ, որ դա նաև հանդիսացավ իմ ներկա հաջողության հիմնական նպաստող գործոնը: Ես զգում եմ, որ սոցիալական լրատվամիջոցները նպաստում են դեպրեսիա և անհանգստություն ունեցող մարդկանց, որովհետև դա ստիպում է մարդկանց իրենց համեմատել ուրիշների հետ և իրենց զգալ ոչ ադեկվատ: Սոցիալական մեդիան, իմ համոզմամբ, աներևակայելի մակերեսային է և վնասակար մեր հասարակության համար: Ես շուտով չեմ պատրաստվում վերադառնալ սոցցանցեր:
Հավատում եմ, որ միտքս հեռու պահելը ինձ օգնում է զբաղվել դպրոցի աշխատանքով, աշխատել, զբոսնել, եղբայրներիս հետ ընկերանալ (իմ ամենամոտ ընկերները, նրանք ինձ համար եղբայրներ են), երաժշտություն նվագել / գրել և ընտանիքի հետ կախվել: հակումների և իմ կախվածության հետ կապված իրերի մասին: Ես ակումբներ չեմ գնում կամ այդքան շատ խմում այդ նպատակով, ոչ էլ թմրանյութեր եմ խմում:
Ես մնացել եմ իմ հոգեւոր համոզմունքների եւ ֆիզիկական պատրաստվածության հիման վրա: Ընթերցանություն ինքնասպանության գրքեր, ինչպիսիք են Բարձրագույն մարդու ճանապարհը Դեյվիդ Դեիդան եւ Ինչպես լինել 3% մարդ Քորի Ուեյն Թըրները փոխակերպել է իմ կյանքը և իմ մտածելակերպը և անչափ օգնել է իմ NoFap ճանապարհորդությանը: Ես խստորեն խորհուրդ եմ տալիս այս երկու գրքերը ձեզանից յուրաքանչյուրին ՝ տղամարդ կամ կին:
Որոշ նպաստների մասին, որ ես արդեն նշել եմ, հետեւյալն են.
- Ավելի լավ կենտրոնացում / կենտրոնացում;
- Բարելավված հիշողություն;
- Բարելավված վստահություն եւ անհանգստության նվազում;
- Սթրեսը կարգավորելու ունակության բարձրացում;
- Առողջ, պայծառ մաշկը գրեթե ամբողջովին ազատ է մաշկը.
- Էներգիայի որոշակի աճ.
- Կարող է մի փոքր ավելի ծանրացնել եւ ավելի շատ անել մարզասրահում:
- Բարելավված քնի որակը (ինչ-որ չափով);
- «Առավոտյան փայտի» վերադարձ (ավելի շատ «կողմնակի էֆեկտ» ինձ համար);
- Շողացող աչքերը;
- Կանանց գրավչություն. Կանայք խենթի պես նկատում են ինձ:
Ես գիտեմ, որ ձեզանից ոմանք, ովքեր կարդում են սա, կարող են ձգտել դեպի օգուտները կամ «գերտերությունները», ասես: Ես ուզում եմ, որ դուք իմանաք, որ ես դրանցից մի քանիսին պակասում եմ և ահա թե ինչու.
- Ես դեռ պայքարում եմ անհանգստության հետ և տարիներ շարունակ ունեմ: Դա այն չէ, ինչ որ պարզապես անհետանում է որոշ ժամանակ չհարվածելուց հետո, համենայն դեպս, ինձ համար: Ես համարյա երկու տարի դուրս եմ մնացել SSRI դեղամիջոցներից և այլևս չեմ օգտագործի դրանք: Ես դեռ ստիպված եմ ինքնուրույն հաղթահարել անհանգստությունը: Ես պլանավորում եմ կրճատել իմ կոֆեինի ընդունումը, խորհրդածել, գնալ ցանցի ողնաշարի վերլուծության բուժման (այս մասին այլ թեմայի համար) և դուրս գալ իմ հարմարավետության գոտուց: Մինչ այդ կանանց և առհասարակ մարդկանց հետ իմ հմտությունները դեռ պետք է բարելավվեին իմ սրտով, բայց NoFap- ի գործարկումից ի վեր ես որոշակի մեծ առաջընթաց եմ գրանցել: Ես նկատել եմ, որ անհանգստությունս գալիս ու գնում է, բայց վերջին մի քանի տարիների համեմատ շատ ավելի լավացել է:
- Ես դեռ ցածր էներգիա ունեմ ՝ տարբեր պատճառներով: Գիշերը քնելու խնդիրներ ունեմ աղմկոտ հարևանների, մղձավանջների, անընդհատ ծարավի և պարանոցի / մեջքի / ուսի ցավերի պատճառով: Ես ինձ երբեք հանգիստ չեմ զգում: Ես նույնպես ցածր երկաթ ունեմ, բայց պաշտոնապես ինձ մոտ սակավարյունություն չեն ախտորոշել: Ես ունեմ մի քանի ռազմավարություն, որոնք փորձում եմ իրականացնել այս հարցը լուծելու համար:
- Մինչև չկարողանամ լուծել իմ մեջքի / ուսի և պարանոցի խնդիրները chiropractor- ի միջոցով, ես չեմ կարող մարզասրահում շատ ծանր բարձրացնել, այնպես որ իմ նվաճումներն իսկապես տառապել են: Ես ներկայումս 190 ֆունտ եմ (191 սմ հասակ), այնպես որ բավականին նիհար եմ, բայց մկաններ ունեմ: Տարիներ շարունակ փորձում եմ մեծ քանակությամբ հավաքել, բայց ապարդյուն: Իմ մեջքի և ուսի հետ կապված խնդիրների պատճառով ես մկանների անհավասարակշռություն եմ ունեցել. Ձախ կեղևը աջից մեծ է, աջը ՝ ձախից և մի քանիսը: Իմ բռնելն աներևակայելի թույլ է, քանի որ պարանոցիս սեղմված նյարդերն են: Ես փորձում էի բարելավել իմ հենարանը, բայց ոչինչ չի ստացվել: Ձեռքերս բավականին բարակ են և թույլ: Իմ ֆիթնես ճանապարհորդությունը եղել է երկար, հյուծող և աներևակայելի հիասթափեցնող: Ես հաճախ շատ եմ զայրանում և նյարդայնանում, որ չեմ կարողանում անցնել այն պատնեշները, որոնց բախվում եմ վերջերս, և դա ինձ համարյա ճնշված է դարձնում: Որոշ օրեր դա արցունքներ է բերում ինձ: Բայց ես գիտեմ, որ ես գերակշռելու եմ. Սա պարզապես բնավորության կառուցում է (բացի մկանների կառուցումից):
- Ես վերցրել եմ հավելանյութ, որը կոչվում է Testro-X (մեծապես խորհուրդ եմ տալիս ստուգել այն) և հիմա հաստատ իմացեք, որ NoFap- ը կօգնի իմ առողջության և ֆիթնեսի նպատակներին ՝ տեստոստերոնի մակարդակի առումով: Ես նաև բավականին առողջ եմ ուտում, բայց քաշ հավաքելը դժվար է եղել: Գիտեմ, որ պետք է ավելի շատ ուտեմ: Դա պարզապես քնի խնդիրն է և հետ կանգնեցնելու հետ կապված խնդիրները:
Վերջին շաբաթների ընթացքում ես զգացել եմ սարսափելի «հարթ գիծը» և համարյա զգացել էի, կարծես նորից ընկճվել եմ, և որ անհանգստությունս մի փոքր սրվում էր: Ես զրոյական էներգիա ունեի ավարտական քննության շաբաթվա ընթացքում և զրո մոտիվացիա: Ես բավականին լավ էի հանդես գալիս իմ ավարտական աշխատանքների և քննությունների ժամանակ, բայց գիտեմ, որ կարող էի ավելի լավ անել: Այսօր ես զգացմունքային առումով ինձ բավականին լավ եմ զգում, այնպես որ, հուսով եմ, անցել եմ այս գծի այս շրջանը: Երեկ ես անվադող փչեցի բեռնատարիս վրա և ստիպված էի պահեստամաս դնել -40 աստիճան ցելսիուսի եղանակին, որը տևեց մոտ 40 րոպե: Իմ նոր անվադողն ինձ արժեցավ $ 400 դոլար. Ես կարողացա միայն մեկ անվադողը վճարել, քանի որ ամբողջովին նոր հավաքածուն կվազեր 1200 ԱՄՆ դոլար, որը ես պարզապես չունեմ: Ես պատմում եմ այս պատմությունը, քանի որ սովորաբար ես շատ անհանգիստ և հուզված կդառնամ նման իրավիճակից: Երեկ ինձ վրա հասկացավ, որ ես լավ էի վարվում դրանով, և չնայած մի փոքր հուզված էի, ես այդքան սթրեսի ենթարկված չէի և չէի անհանգստանում իրավիճակից, և իրականում այդ մասին ծիծաղում էի այդ մասին իմ գործընկերների հետ: Ես զգում եմ, որ NoFap- ը դրա հետ կապ ունի
Վերջապես, կանանց ներգրավման հետ կապված, այն կանայք, որոնց հետ ես ամեն օր շփվում եմ, ընկույզ են դարձել: Բոլոր մատուցողուհիները, ովքեր աշխատում են այն բարում, որտեղ ես աշխատում եմ, ինձ շրջել են: Ինձ ասում են, որ ես նրանց «աչքի քաղցրավենիքն» եմ, երբ հերթափոխ եմ լինում: Փաստորեն, ես լսեցի նրանցից մեկի ճչոցը ՝ «Ձեռքդ կապիր»: բարից այն կողմ, մինչ ես շրջում էի: Կին հովանավորները նույնպես նկատում են ինձ: Ես միշտ եղել եմ գրավիչ ընկեր (ըստ իմ հասակակիցների), բայց երբեք չեմ զգացել կանանց այսպիսի ուշադրություն: Դա տեղի է ունենում յուրաքանչյուր վայրում, որտեղ ես գնում եմ `խանութ, աշխատանք, մարզադահլիճ, դպրոց: Ես նկատել եմ, երբ ընկերներիս հետ պանդոկ եմ գնում, երբ մեր մատուցողուհիները հազիվ են գլուխ հանում ինձ հետ խոսելիս. Նրանք շատ նյարդայնանում են և թվում է, որ համարյա չեն հավատում, որ տղամարդը կարող է լինել նույնքան ինքնավստահ կամ ինքնավստահ, որքան ես: Գիտեմ, որ նախկինում նշեցի, որ դեռ պայքարում եմ դրա դեմ, բայց դրանում ես շատ ավելի լավն եմ, քան մի քանի տարի առաջ: Բարելավման միշտ տեղ կա, չէ՞: Համենայն դեպս, ես վարժվել եմ մատուցողուհիների վրա սիրախաղի / ծաղրելու իմ հմտությունների մասին և կայուն կատարելագործվել: Մի քանի շաբաթ առաջ հարցրի մեկ մատուցողուհու, բայց նա ընկեր ուներ: Ես ծաղրում էի նրա հետ, և նա, կարծես, բավականին հետաքրքրված էր, ուստի ես կրակեցի և դուրս խնդրեցի նրան: Չնայած նա քաղաքավարի մերժեց, նա ասաց, որ ես շատ հարթ եմ և մտքումս կթողնեի, եթե իր և իր ընկերոջը բաժանվեին: Ես ինձ աշխարհի գագաթին էի զգում, և դա ինձ փոքր-ինչ չէր խանգարում, որ նրա համարը չստացա: Ինձ միայն հետաքրքրում էր այն, որ բարելավվում եմ: Ես փորձում եմ զբաղվել «ազատությունից արդյունքից»:
Շնորհակալ եմ իմ երկար գրառումը կարդալու համար: Ես կտեղադրեմ ավելին արի 60, 90 և ավելի օրեր: Ես ինձ ստիպված էի գրել այսօր, քանի որ ուրախ եմ, որ հասցրեցի 50 օրվա: Ես NoFap- ն արել էի մինչև մոտ 8 տարի առաջ. Իմ ամենաերկար շարքը 5-6 ամիսն էր, եթե ճիշտ հիշեմ: Դա արդյունք էր աղետալի դեպքից աղետալի դեպրեսիայի / անհանգստության և նաև այն պատճառով, որ ես վերածնված քրիստոնյա էի դարձել: Ես գաղափար չունեի այն ժամանակ, թե ինչ է NoFap- ը. Մտքումս միայն այն էր, որ կեղծելը մեղք էր, և ես սարսափում էի դժոխքի կրակից: Վերջին տարիներին իմ համոզմունքները փոխվել են, բայց այս անգամ նախատեսում եմ գերազանցել իմ հին շարքը: Ես ինձ ավելի զորեղ եմ զգում այժմ, երբ կրթություն եմ ստացել այդ թեմայի շուրջ և չեմ ապավինում մի հավատքի համակարգին: Իհարկե, դրանում ոչ մի վատ բան չկա: Ես կարող էի ավելին գրել այս թեմայի շուրջ, բայց կփրկեմ այն մեկ այլ անգամ:
Պետք է նշեմ, որ չնայած ես ձեռնպահ եմ մնում պոռնոգրաֆիայից և ձեռնաշարժությունից, բայց ձեռնպահ չեմ մնա կանանց հետ սեքսից: Ես երբեք իսկապես անառակ բնավորություն չեմ եղել և իսկապես միայն մեկ անգամ եմ կապույտ կապույտ լուսնի հետ: Ես պլանավորում եմ սեռական հարաբերություն ունենալ այն կնոջ հետ, ում մասին ես մտածում եմ: Ես հիմա միայնակ եմ և շատ մտահոգված չեմ ինչ-որ մեկին գտնելու հարցով. Իմ նպատակն այժմ շատ ավելի կարևոր է ինձ համար: Գիտեմ, որ շուտով կգա ճիշտ կինը: Մինչ այդ ես շարունակելու եմ աշխատել իմ լավագույն ես դառնալու վրա: Ես դեռ պետք է հաղթահարեմ PE- ն: Ես ձեզ տղաներ կպահեմ:
Սիրելիներ, եղբայրներ եւ քույրեր:
LINK - Իմ առաջին 50 օր
by Maskwa91
;