Նախնական տեղեկություններ.
Ես 30 տարեկան եմ Ես Սաուդյան Արաբիայի ակադեմիկոս եմ, ով մագիստրոսի կոչում է ստացել ԱՄՆ-ից և մեկ այլ մագիստրոսի կոչում ՄԹ-ից: Ես ամուսնացած եմ
Ես արդեն 10 տարի է, ինչ հետևում եմ պոռնո և մաստուրբացիա անում:
Ես առաջին անգամ սայթաքել եմ պոռնոյի ժամանակ, երբ 16 տարեկան էի: Ես չէի գիտակցում, որ դա մինչև վերջերս կախվածություն է առաջացնում: Ես դիտեցի Գարին Վիլսոն Թեդի խոսակցությունը առաջին անգամ 2019-ին: Ինձ համար ցնցող էր, երբ նա նկարագրեց Porn- ի կախվածության հատկությունները:
Ի՞նչն էր ինձ դրդում դուրս գալ պոռնո և մաստուրբացիա.
Ես զգացի վախ, ուժեղ անհանգստություն, դեպրեսիա, PE, ինչ-որ կերպ ED, միայնակ լինելու ցանկություն, սթրես անհանդուրժողականություն, ուղեղի մշուշ (իմ կրտսեր եղբայրը դա բռնել է), վստահության վնաս, կարճաժամկետ հիշողության խանգարում (մոռացկոտ), ինտիմության զրոյական հաճույք (դոպամին ընկալիչներ չաշխատելը), առանց պոռնոյի քնելու անկարողություն, կարճատև ժուժկալություն, մազաթափություն, խուճապի նոպաներ, թույլ անձեռնմխելիություն, ծուլություն և սոցիալական անհանգստություն:
Պատկերացնու՞մ եք այն տանջանքները, որով ես անցել եմ ԱՄՆ մեծ համալսարանում մագիստրոսական կրթություն կատարելիս, երբ պոռնո թմրամոլ լինելով: Դա դժոխքի նման էր:
Ես հասա կախվածության հատակին: Ոչ մի ժանր կամ ֆետիշ չես կարող մտածել, որ չեմ դիտել: Ես անգիր եմ գրել պոռնո աստղերի անունները: երբ ԱՄՆ-ում էի, ամեն օր պոռնո եմ նայում: Դա ոչնչացրեց ուղեղի պարգևատրման իմ շրջանը: Դա կարճացնելու համար որոշեցի դուրս գալ: Ես նախ մտածեցի, որ ես պոռնո պոռնո թմրամոլ չեմ: ԲԱՅ w վայ
Տրամադրման ախտանշանները:
1- Առաջին երեք օրվա ընթացքում քնելու անկարողություն: (կարմիր աչքեր և ամբողջ օրը հորանջելով, OMG):
2- Շատ ագրեսիվ և նյարդայնացնող:
3- Դեպրեսիա և անհանգստություն
4- անզգայացված
5- Մենակ մնալու ցանկություն:
6- Անհանդուրժողականություն փոքր-ինչ աղմուկի հանդեպ:
7- Գրիպի նման ախտանիշները տևեցին ամբողջ ամիսը, որը դեռ շարունակվում է (անձրևոտ քիթ, քթի գերբնակվածություն, հոգնածություն, սառնամանիքներ, ցուրտ վերջույթներ)
8- գլխի թմրություն
9- ուղեղի մեջ տարօրինակ զգացողություն (ոչ թե ցավ, այլ ասես ինչ-որ բան շատ դանդաղ է շարժվում կամ փոքրանում է)
Մինչ այժմ օգուտ:
1- ինքնագնահատականի բարձրացում
2- Ներքին խաղաղություն և հանգստություն
3- անհանգստությունն ու դեպրեսիան բարելավվել են, բայց ոչ ամբողջությամբ անհետացել
4- հեշտությամբ շեշտված չէ
5- առավոտյան անտառներ
6- ավելի շատ մոտիվացիա
7- ԱՄՆ բուհերի կայքեր զննելը ՝ ասպիրանտուրայի ծրագրում ընդունելություն փնտրելու համար:
8- Ամեն օր ավելի մեծ վստահություն և վճռականություն կատարելու ամենօրյա խնդիրները
9- Ոչ մի աղմկահարույց խոսք
10- աչքի կապ պահպանելը
11- ավելի լավ քնել, բայց անքնության դեռ ընթացքում:
12- Ես կարող եմ հեշտությամբ ծիծաղել:
Ինչպե՞ս հետևեցի.
1- Մշակում (առանց վարժվելու, դուք չեք հաղթելու փափագը և կախվածությունը)
2- մրգեր, բանջարեղեն և մեղր ուտել
3- Ամեն գնով մենակությունից խուսափելը, քանի որ դա իմ կարծիքով ռեցիդիվների ուժեղ ազդակ է
4- գիշերը լավ քնել:
5- սիրված գրքեր կարդալը: ուղեղը զբաղված պահել ազնվական ինչ-որ բանով:
Նոֆապի 60-րդ օրը ես մեկ այլ զեկույց էլ կգրեմ:
Ես իսկապես հույս ունեմ, որ շուտով կգամ 90-րդ օրը, չնայած չեմ կարծում, որ 90-րդ օրը լիովին կվերականգնվեմ, բայց կտեսնենք:
Եղբայրներ ձեր բարի խոսքերի համար
LINK - 30 օր Nofap- ի թարմ զեկույցը
;