փոփոխության համարՓոփոխության գաղտնիքն է կենտրոնացնել ձեր բոլոր էներգիան, ոչ թե հին դեմ պայքարի վրա, այլ նոր շենքի վրաՍոկրատես
Շատերի համար պոռնկամոլությունը թողնելը ենթադրում է փոխել նրանց կյանքի մի քանի ասպեկտներ: Կամքի ուժը և «սպիտակ թակոցը» հազվադեպ են բավարար այս կախվածությունից վերականգնելու համար: Չնայած մենք «վերականգնման ծրագիր» չունենք YBOP- ում, այս բաժնում փոփոխությունների գործիքները պարունակում են առաջարկություններ և գործիքներ, որոնք գործածվել են հաջողությամբ վերաբեռնելու միջոցով: «Վերաբեռնման խորհրդատվության» լավագույն գրառումների հավաքածուն գտնվում է այստեղ - Վերագործարկեք խորհրդատվություն և դիտարկումներ
Էջի ներքեւի հղումները պարունակում են բազմաթիվ ենթահամակարգեր: Տես նաեւ աջակցության ներդիրը կայքերի եւ թերապեւտների համար, որոնք վերականգնման ծրագրեր ունեն: Եվ:
1) Ձեռք բերեք հստակ պատկերացում այն մասին, թե ինչպես է պոռնոգրաֆիան ազդել ձեր ուղեղի վրա և ինչու է անհրաժեշտ վերափոխել ձեր ուղեղը և վերադարձնել ձեր պարգևատրման սխեմաները նորմալ զգայունության:
Հասկանալով, թե ինչպես եք ձերբակալվել, ինչ է տեղի ունեցել ձեր ուղեղում, եւ ինչպես բուժումը առաջադիմում է, ավելի լավ պատրաստված եք ձեր ուղեգծի վերականգնման ուղղությամբ:.
- Եթե դեռ չեք արել, դիտեք Պոռնո աստղեր, եւ Երիտասարդ մայրը հանդիպեց արագ ինտերնետի պոռնոգրաֆիայի մասին.
- Եթե դուք պոռնոգրաֆիայի մեջ եք, դիտեք Պոռնոգրաֆիայի պատճառած էլեկտիկական դիսֆունկցիանև ուսումնասիրեք այս ՀՏՀ - Իմ Էրեկտիլ դիսֆունկցիան (ԷԴ) կապված է իմ պոռնկության հետ:
- Հասկանալու համար, թե ինչով է այսօր տարբերվում ինտերնետային պոռնոն անցյալի սեքսից կամ պոռնոյից, հաջորդաբար կարդացեք հետևյալ հոդվածները. Porn, Novelty եւ Coolidge ազդեցությունը, Porn Now And Now: Բարի գալուստ Brain Training և Ինչու չպետք է Ջոնիի տեսահոլովակը դիտել, եթե նա սիրում է:
2) Հասկացեք վերաբեռնումը եւ այն ինչն է առաջացնում:
- Փոփոխության գործիքները սկսվում են Rebooting Basics հոդվածը. Վերաբեռնելիս հասկանալու լավագույն տարբերակն այն է, կարդալ ուրիշների պատմությունները, ովքեր վերականգնվել են պոռնկությամբ եւ պոռնկությամբ: Դուք կգտնեք բազմաթիվ վերահաշվարկներ այստեղ, ներառյալ ED պատմությունների մեծ մասը.
- Մեր լավագույն ռեսուրսը, թե ինչ անենք եւ չենք անում. Վերագործարկեք խորհրդատվություն և դիտարկումներ պարունակում է մշակաբույսերի խորհրդատվության քսուքները այն մարդկանց կողմից, ովքեր եղել են եւ հաջողությամբ վերականգնվել են:
- Վերաբեռնում մեր տերմինն է ՝ պոռնկամոլությունից և դրա հետ կապված ախտանիշներից, ներառյալ էրեկցիայի դիսֆունկցիան և պոռնկությամբ պայմանավորված սեռական ֆետիշներից, վերականգնելու համար ժամանակ հատկացնելը: Եթե կախվածություն ունեք պոռնկությունից, ձեր ուղեղը ենթարկվել է նույն հիմնարար ֆիզիոլոգիական և կառուցվածքային փոփոխություններին, որոնք կիսում են բոլոր թմրամիջոցների և վարքային կախվածությունները. desensitization, sensitization, հիպոֆիզմ, և փոփոխված սթրեսի համակարգը. Պոռնկությամբ զբաղվելը կարող է ազդել ուղեղի բնածին սեռական կենտրոնների եւ սխեմաների վրա, ինչը վկայում է պոռնոգրաֆիայի, դե, կորստի կորստի եւ հարթ գծում դուրս գալու ժամանակ:
Հանգստացեք ուղեղը
- Վերագործարկելու ամենաարագ ձևը ձեր ուղեղին հանգստանալն է արհեստական սեռական խթանումներից ՝ պոռնո, պոռնո ֆանտազիա և ձեռնաշարժություն: Որոշ տղաներ վերագործարկման ընթացքում վերացնում կամ կտրուկ նվազեցնում են օրգազմները: Կոշտ կանոններ չկան, քանի որ բոլորը գտնվում են տարբեր իրավիճակում: Մյուս կողմից, իսկական մարդու հետ զգայական շփումը կարող է օգտակար լինել, քանի դեռ պոռնոյի մասին չեք պատկերացնում:
- Ձեր ուղեղի հավասարակշռության պայմաններում շատ ավելի հեշտ կլինի խուսափել մտքերը փոխող սովորությունների և նյութերի գայթակղությունից: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ պոռնկությամբ պայմանավորված ED- ով տառապողների համար ինտերնետային պոռնկությունը կախվածությունը և պատճառը ED- ի, Նշում ձեռնաշարժություն կամ օրգազմ: Այնուամենայնիվ, ձեռնաշարժությունը և օրգազմը ժամանակավորապես վերացնելը կարող է լինել այն ճանապարհը, որովհետև դա նախաձեռնում է դուրսբերում, պորտալարից պորտալարեր անջատելուց, նվազեցնում է փափագները և ամենակարևորը. աշխատում է.
- Rebooting- ը, կարծես, ներառում է ուղեղի երկու փոփոխական փոփոխությունների շրջանցումը. անհանդուրժողականություն և սեռական պայմաններ (sensitization): Երբ դուք վերագործարկում եք, ձեր ուղեղը կվերադառնա իր նախորդ զգայունության վրա, որը թույլ է տալիս ձեզ զգալ սովորական եւ հաճույք ստանալու համար:
- Կախվածությունը հանգեցնում է զգայունացվածի ուժեղացմանը «Գնա դրան» նյարդային ուղիներ և ռացիոնալ թուլացում «Եկեք մտածենք այս մասին» նյարդային ուղիներ: Կռվարար ճանապարհների միջև քաշքշուկ է (sensitization) եւ ձեր գործադիր իշխանությունը, որը բնակվում է ձեր ճակատային ծառահատում: Թուլացած ճակատային բջիջների ուղիները (հիպոֆոնտալություն) կորցրեք պատերազմի քաշքշուկը ցանկությունների պատճառով, ինչի արդյունքում դուք չեք կարող վերահսկել օգտագործումը: Brainամանակ է պետք, որպեսզի ձեր ուղեղը նորմալանա: Տեսեք - Տեղափոխում և վերալարում:
3) Ձեր համակարգիչը փոխանակելու դաշնակից
Կարծում եք ՝ լա՞վ գաղափար է, որ ապաքինվող ալկոհոլիկն իր ազատ ժամանակն անցկացնի բարերում կախվածության մեջ: Քանի որ ցանցում եք կախված, գուցե ցանկանաք ավելի շատ կամքի ուժ գործադրել: Վերաբեռնելը կարող է ավելի հեշտ լինել, եթե որոշ ժամանակ արգելափակեք պոռնո ձեր համակարգչից (կամ գոնե պատկերներից): Երբ պոռնոն մատչելի է մեկ հպումով, նրա ցնցող ներկայությունը կարող է առաջացնել ինտենսիվ ներքին հակասություն, և սթրեսը ավելի հավանական է դարձնում ռեցիդիվը:
- Սկսել Ձեր համակարգիչը եւ հեռախոսը լրացնելը, հաջող վերաբեռնիչների կողմից օգտագործված մի քանի մեթոդների ակնարկ:
- Վեբ զտիչներ - Պոռնո և էրոտիկ պատկերները զտելու եղանակների ցուցումներ: Գրեթե բոլորը, ովքեր հաջողությամբ ապաքինվում են, օգտագործում են այս գործիքը (ի վերջո), այնպես որ ինքներդ ձեզ որոշ ժամանակ խնայեք և անմիջապես օգտագործեք այն:
- Օգտագործեք ձեր համակարգիչը արդյունավետ եւ այլ խորհուրդներ - Տղամարդիկ կիսվում են համակարգչից օգտվելու կառավարման իրենց խորհուրդներով:
- Փոխեք ձեր էլփոստի հասցեն - Կանխել նամակները, որոնք կարող են խթանել պոռնոգրաֆիայի օգտագործումը:
- Ստանալ բժիշկ-առաջարկված հավելվածներ ձեր համակարգչի համար ուղեղի վերարտադրման արագությունը: (Հղումները դեպի հավելվածներ տեղադրված են հոդվածում)
4) փոխարինեք պոռնկությամբ օգտագործել բնականաբար վարձատրվող գործունեությամբ:
Երբ ընտրում եք փոփոխության այն գործիքները, որոնց հետ ձեզ թվում է, որ ձեզ ձգում են աշխատել, հիշեք, որ մարդիկ ցեղային, զույգ կապող պրիմատներ են: Մեր ուղեղը չի զարգացել ՝ տրամադրությունը շատ լավ կարգավորելու համար, երբ մենք չենք շփվում ուրիշների հետ: Այսինքն ՝ նորմալ է անհանգստություն զգալ, երբ մեկուսացված ես: Ես առաջարկում եմ կարդալ այս հաղորդագրությունը հյուրընկալողի կողմից YourBrainRebalanced.com - Իմ մտքերը վերագործարկման մասին.
Unfortunatelyավոք, ծանր պոռնո օգտագործողները հաճախ գտնում են, որ չեն անում զգալ նման ընկերակցելը, Հնարավոր է, որ նրանք նույնիսկ ինտենսիվ անհանգստություն են առաջացրել սոցիալական շփման հենց մտքից: Այնուամենայնիվ, նրանք հենց որ կարողանան, նրանք օգուտ կստանան ուրիշների հետ կապվելու ուղիներ գտնելուց, նույնիսկ եթե ստիպված լինեն իրենք իրենց ճնշել: Եթե ամաչկոտ եք, լրացուցիչ ուշադրություն դարձրեք ներքևում նշված խորհուրդներին Գործիքներ այլ մարդկանց հետ կապելու համար. Պոռնկությամբ մեկ անգամ, նրանց ուղեղները շուտով վերաբացվում են մի քանի բնական բնական պարգեւների, որոնք նրանք զարգացել են զարգանալ. հանգստացնող սեր, վստահելի ընկերակցություն եւ պարբերական, շիտակ հպում: Կարդացեք օգտվողների մեկնաբանությունը սոցիալական բարելավումների վերաբերյալ.
Առողջ դոպամին
Երբ դուք հեռացնում եք դոպամինի մեկ աղբյուր (պոռնո), կենսականորեն կարևոր է այն փոխարինել դոպամինի այլ առողջ աղբյուրներով: Հաշվի առնելով, որ փոփոխության համար անհրաժեշտ լրացուցիչ գործիքներ փորձեք, հիշեք, որ ծանր պոռնո օգտագործումը իրականում սինթետիկ փոխարինում է այն գործողություններին, որոնք, բնականաբար, օգնում են ձեր ուղեղը հավասարակշռել: Surprisingարմանալի չէ, որ փոփոխությունների ամենատարածված գործիքները ներառում են ֆիզիկական վարժություններ, բնության մեջ ժամանակ, ստեղծագործական գործունեություն, մեդիտացիա, առողջ դիետա և շփումներ: Բնականաբար հատուցող այս գործողություններից մի քանիսը կարող եք անել ինքներդ, իսկ մյուսները պահանջում են մարդկային փոխազդեցություն: Հետևաբար, փոփոխության գործիքները բաժանվում են երկու խմբի:
Մի տղա ասաց.
«Ես նկատեցի, երբ ուզում եմ դադարեցնել սովորությունը, դա հիմարաբար դժվար է, բայց ես հասկացա, որ սովորություն տեղափոխելը ուրիշի հետ շատ ավելի հեշտ է: Գտեք խնդրի արմատը և մի սովորություն տեղափոխեք մյուսի հետ ամբողջությամբ `արմատային հիմնական կարիքը լրացնելու համար: «Ես ինչ-որ բան չեմ ուզում» -ն ընդդեմ «Ես ինչ-որ բան եմ ուզում» -ի, ինչպիսի նուրբ իմաստաբանություն: Բայց որքանո՞վ է դա խորը և կարևոր »:
5) խորհրդատվություն
Վերականգնումից բացի, մարդիկ երբեմն մասնագիտական օգնության կարիք ունեն, որպեսզի աշխատեն հատկապես համառ հին մոդելների միջոցով: Անսպասելի զայրույթը, ամոթը, վիշտը, լքելը կամ դեպրեսիան կարող են ազդել, որ խորհրդատվությունը օգտակար կլինի: Եթե դուք դիմում եք թերապեւտի օգնությանը, կարող եք դաստիարակել նրան ինչ-որ ախտանիշների մասին ծանր պոռնկոտ օգտագործողներ են հաղորդում:
6) Այլ կայքեր եւ ֆորումներ
Տակ է աջակցություն կոճակը կգտնեք շատ այլ կայքեր, ֆորումներ և աջակցության խմբեր: Աջակցության խումբը սերտ, անկեղծ բարեկամություն ստեղծելու հիանալի միջոց է:
Վերականգնելիս օգտատերերը մեծապես օգտվում են կանոնավոր բլոգինգից, խորհուրդներ եւ աջակցություն ուրիշների հետ: Կայքերի մեծ մասը ֆորումներ, հանդիպումներ եւ վերականգնման ծրագրեր ունեն: Առավել ակտիվ ֆորումներից ոմանք ներառում են.
6) Հաճախակի տրվող հարցեր
- մեր ՀՏՀ բաժին պատասխաններ, որոնք բնականաբար առաջանում են եւ պարունակում են խորհուրդներ եւ առաջարկություններ:
- Քաշել Վերագործարկեք խորհրդատվություն և դիտարկումներ էջերի համար խորհուրդներ, խորհուրդներ եւ մոտիվացիան նրանցից, ովքեր եղել են այնտեղ:
- Ահա մի հիանալի տեսանյութ հեղինակ հեղինակ Նոա Չերչիի, ով վարում է www.addicttointernetporn.com կայքը:
«Լավ, բայց որտեղի՞ց սկսեմ»:
The 13 քայլերը պոռնկությամբ կախվածության վերականգնման համար
Ահա ֆորումի անդամներից խորհրդատվության փոփոխման գործիքներ.
- Փնտրեք համապատասխան հոդվածներ YourBrainOnPorn- ում
- Ջնջել փայտիկը
- Ոչնչացնել բոլոր ֆիզիկական պոռնկությունները (DVD- ներ, ամսագրեր)
- Տեղադրեք ինտերնետային պոռնո արգելափակում և դրեք այն ամենախիստ պարամետրերի վրա: Տեղադրեք գաղտնաբառ, որը անգիր չեք պահում: Գրեք այն և դրեք այն վերցնելու դժվար վայրում:
- Փորձեք սահմանափակել համակարգչի ժամանակը, և եթե հրահրում կամ լուրջ ցանկություն եք առաջացնում, ապա անջատեք ձեր համակարգիչը: Դրանից հետո կատարեք նախապես նախանշված գործողություն, որը դուք այժմ կդառնաք ձեր «գնալու» պոռնո փոխարինող գործողությունը: Ընտրեք դրական և առողջ մի բան. Շախմատ, մարզվել, ուտել աղցան, սովորել լեզու և այլն:
- Դադարեցրեք մաստուրբացիան այնքան ժամանակ, որքանով կարող եք կանգնել:
- Եթե դուք պետք է ձեռնաշարժեք, ապա դա արեք առանց պոռնո:
- Շարունակեք ձեր ամսագիրը ձեր փորձառությունների խորաթափանցությամբ:
- Եթե նորից պոռնո եք օգտագործում, մի հանձնվեք:
- Կատարեք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է հեռու մնալ պոռնոգրաֆիկայից եւ դադարեցնել արգելելուց հնարավորինս երկար ժամանակ:
- Դիմադրեք պոռնոկերպով ձեզ «փորձելու» ցանկությանը: Դա կարող է ձեզ հետ ուղարկել դրա մեջ:
- ՉԻ !!! ԼՍԵՔ ՁԵՐ ՈՒ BԵԸ: Եթե վերաբեռնեք, ապա արեք դա և անտեսեք բոլոր ռացիոնալացումը:
- Մոտավորապես երկու ամիս անց դուք կարող եք մտածել այն, ինչ ցանկանում եք այնքանով, որքանով «Արդյո՞ք դա իրականում գործում է»: կամ «Շարունակե՞մ»:
Վերջնական վերագործարկման վերաբերյալ խորհրդատվություն
Մեկ երիտասարդ տղա ասաց երեք շաբաթը `իր վերաբնակեցման մեջ.
Դա տարօրինակ է! Երբեք չէի պատկերացնում, որ այս կախվածության դադարեցումը կբացի այդքան շատ այլ դռներ և կօգնի ինձ կյանքի այլ ասպեկտներում: Միշտ նախատեսում էի, որ պարզապես իմ սեռական կյանքը դրական փոփոխություններ կտեսներ:
Այս փորձից հետո ես պատրաստվում եմ զգույշ-պարտիզպանական մոտեցում ցուցաբերել իմ պարգևատրման սխեմաների նկատմամբ: Նվազագույնը ասած `շատ աչք ծակող էր: Կարծես թե իմ կյանքի այլ ասպեկտների փոփոխությունները տեղի են ունենում նախքան libido- ի նկատելի փոփոխություններ տեղի ունենալը. Գրեթե այնպես, կարծես իմ ուղեղը կառուցում է նոր ընկալումներ և սենսացիաներ, այնպես որ, երբ libido- ն վերադառնա, այն կվերադառնա պայթյունով:
;