Խորհրդատվություն մեկ ֆորումի անդամից մյուսին.
Hey guy, ցավում եմ լսել ձեր խնդիրները: Ես պատրաստվում եմ որոշ առաջարկներ նետել այնտեղ, որոնք օգնել են ինձ հաղթահարել դեպրեսիան, պահպանելով իմ reboot (առանց պահանջների, ես չէի կարող ամուր վերահսկել):
Նախեւառաջ ես խորհուրդ կտայի բարձր դիետան հագեցած սննդի մեջ: Հում սննդի միջոցով նկատի ունեմ մրգերի, բանջարեղենի, ընկույզների եւ լոբի բազմազան խառնուրդ: Դրա համար դժվար է գնալ 100 տոկոս հում (չեմ ընդունում), բայց փորձել եւ գնալ 70, մինչեւ 80 տոկոս: Ընթացքում ճաշի եւ ընթրիքի ժամանակ փոքր քանակությամբ նիհար միս ներառում: Վերացնել չմուշկային ու սոդա: Ինչ վերաբերում է մակարոնեղենի եւ հացին, ապա սահմանափակեք ձեր ամբողջ ցորենը սահմանափակ քանակությամբ:
Երկրորդ, ներգրավեք ձեր վարժությունը ձեր ամենօրյա ընթացքի մեջ: Ինձ համար, առավոտյան, վազում եմ: Երեկոյան, ես կշիռներ եմ անում: Երբ խոսքը գնում է կշիռների մասին, ինձ համար դրա բարդ զորավարժությունները: Քաշի վարժություններ, որոնք միաժամանակ հարվածում են բազմաթիվ մկանների, ինչպիսիք են squats, թեքում նստարանային մամլիչ, ուսի սեղանի վրա բարել, մահացու եւ այլն: Կրկնումների համար 5- ը կատարեք 6- ի յուրաքանչյուր հավաքածու, որտեղ հինգերորդը պայքարում է այն ավարտելու համար: Ես պարզապես մի օր Google- ի հետ խաղում եմ, պատահական բաներ որոնելով եւ տպագրեցի, թե ինչպես մեծացնել թեստոստերոնը: Այս տեսակի զորավարժությունները առաջարկվեցին:
Երրորդ, մտածեք: Մտածմունքն օգնում է մեկ գործարքին: Այն օգնում է զարգացնել մտքերից հեռացնելու ունակությունը եւ կենտրոնանալ շնչառության նման մի բանով: Ես միանգամայն մտածում եմ: Դա հեշտ է սովորել եւ գործել: Որոնեք այն: Դրա արժեքը վերաբնակեցման եւ ընդհանրապես կյանքի համար չէր կարող չափազանցված լինել:
Ինտեգրվել ինքներդ սոցիալական միջավայրում: Չի լինի բար կամ ակումբ: Գնացեք համակարգված վայրի համար, ինչպիսին է դասը կամ ինչ: Փոքր փոխանակումներն իսկապես օգտակար են:
Վերջապես, ես ուզում եմ իմանալ, որ ես այնտեղ եմ եղել: Դեպրեսիան տառապում է: Դեպրեսիայի հեգնանքներից մեկը ձեզ դուր չի գալիս ինչ-որ բան անելուց, բայց շատ դեպքերում, դեպրեսիայի փրկությունը, գործի միջոցով է: Դուք ստացել եք ինչ-որ բան, նույնիսկ եթե չես զգում դրան: Ընթերցանությունը առանց կիրառման ընթերցելու քիչ նպատակ է հետապնդում: Հուսով եմ, որ դուք ներգրավեք այս եւ ձեր տրամադրությունը շրջվում է:
;