Պոռնիկների համար քնում առաջարկներ

Դիտեք Gabe Deem- ի անքնության մասին տեսանյութը RebootNation.org կայքում

Անքնությունը հեռացման ընդհանուր ախտանիշ է: Ահա ֆորումի անդամների առաջարկությունները.

  • Ես ամեն օր քնում եմ երաժշտության ներքո (քնի ժամանակաչափով): Երաժշտությունը մաքրում է միտքս: Եթե ​​արթնանամ ու չկարողանամ քնել, կամ երաժշտություն եմ միացնում, կամ գիրք եմ կարդում: Ընթերցանությունն ինձ համար իսկապես լավ է ստացվում, եթե իսկապես չեմ կարողանում քնել: Ես նույնպես քրտնաջան աշխատել եմ ինքս ինձ ասելու, որ մի գիշեր քնելը աշխարհի վերջը չէ: Դա իսկապես օգնում է:

Երեխաները, ովքեր վերաբացում են զեկույցը, որ բավարար քունը ստանալը օգտակար է PMO- ից խուսափելու համար: Սրա մասին մտածելու եւս մեկ եղանակ է, որ հոգնածությունը կրկնվելու ձգան է: Տեսնել հետազոտություն այս էջի ներքո.

Միևնույն ժամանակ, անքնությունը հեռացման տարածված ախտանիշ է: Ահա ֆորումի անդամների մի քանի առաջարկներ, թե ինչպես հաղթահարել այս մարտահրավերը:

  • Ես ամեն օր քնում եմ երաժշտության ներքո (քնի ժամանակաչափով): Երաժշտությունը մաքրում է միտքս: Եթե ​​արթնանամ ու չկարողանամ քնել, կամ երաժշտություն եմ միացնում, կամ գիրք եմ կարդում: Ընթերցանությունն ինձ համար իսկապես լավ է ստացվում, եթե իսկապես չեմ կարողանում քնել: Ես նույնպես քրտնաջան աշխատել եմ ինքս ինձ ասելու, որ մի գիշեր քնելը աշխարհի վերջը չէ: Դա իսկապես օգնում է:
  • Ձեր սարքերում տեղադրեք այնպիսի ծրագրեր, ինչպիսիք են «f.lux», «twighlight», «redshift»: նրանք ձեր էկրաններին կարմիր զտիչ են դնում ՝ մայրամուտը նմանակելու համար: Ես կարծում էի, որ տարիներ շարունակ անքնություն ունեմ, մինչև գիշերը հեռացա տեխնոլոգիայից, և այն մեկ շաբաթ անց անհետացավ: Բացի այդ, ձգվելը, մեդիտացիան և ընթերցանությունն օգնում են ինձ քնել:
  • Անպայման կարդացեք ընթերցանության լամպ: Արդյոք այն անկյունի կողքին է: Ձեր գիրքը փայլող սենյակում հենց այդ լույսը ունենալը ձեզ կսրբեցնի:
  • ՉԻ փոխարինել պոռնոն ալկոհոլով: Այո, դա կօգնի ձեզ քնել, ԲԱՅ կարող եք շատ շուտ արթնանալ, և հնարավոր է ՝ լիովին չհանգստանաք: (Նաև լավ գաղափար չէ, որ կախվածությունը կախվածություն առաջացնի մեկ այլ բանով):
  • Ես գիշերով սկսեցի վազել: Երբ ես վերադառնամ, ես ցնցուղ եմ առնում եւ հարվածում եմ պարկը: Այն ստիպում է ինձ անմիջապես քնել:
  • Անքնության համար խմել կարմիր ամսաթվի եւ ապուրի ապուրը (թույլ տվեց ինձ քնել) http://www.homemade-chinese-soups.com/red-date-soup.html  Կամ փորձեք miso ապուրը հեշտությամբ կարելի է կատարել miso մածուկով, այն կարելի է գտնել ձեր ասիական շուկայում: Միսո մածուկը տաք ջրի մեջ խառնել եւ խառնել այլ բաղադրիչներով, ինչպես ցանկանում եք, wa la! Բոլորը արել են (Իմ անձնական բաղադրատոմսը shrio miso, chia սերմեր, կաթնաշոռ scallions եւ tofu):
  • Ես բավականին ծանր էր PMO- ի մեջ, եւ երբ դադարեցի, առաջին շաբաթը ինձ համար բավական կոշտ էր, քունի որակի համար: Մի բան, որ ես դուրս եկա դրաից, չօգտագործեցի իմ նոթբուքը / կարդալ անկողնում: Ես կերակրել եմ խոհանոցի սեղանին եւ միայն հոգնել էի անկողնում:
  • Պարզապես ուզում էի ձեզ ասել, որ դժվարացել եմ ամբողջ կյանքս քնել մինչեւ անցյալ շաբաթ: Սա բացարձակապես անհավանական է: Հիմա ես ուզում եմ գնալ անկողնում, քանի որ գիտեմ, որ ես այնտեղ տեղ չեմ դնում քնելուց առաջ առնվազն 2 ժամ առաջ: Ունենալով վաղ արթնանալը այլեւս խնդիր չէ, այնքան տառապում էր, որ վաղուց արթնացնեին եւ այդքան հոգնած լինեին ամբողջ օրվա ընթացքում: Անցյալի տեսահոլովակները եւ նկարները այլեւս իմ գլխում չեն խաղում, երբ ես քնում եմ, այնտեղ միայն պառկել եմ, գլխիս մաքրել մտքերից, հետո գրկում եմ գրեթե անմիջապես քնել: Տեղադրել այս 41 օրվա զեկույցը ավելի վաղ https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/4yb6rd/crazy_difference_all_the_benefits_ive_seen_so_far/ եւ այս պահին դեռ որոշ դժվարություններ ունեի քնած, չնայած ոչ այնքան վատ: Կարող չէ սպասել, թե ապագան ավելի շատ է բերում այս ամենից, ես տեսել եմ որոշակի անհավատալի փոփոխություններ իմ կյանքում, եւ տղան, որ նրանք ազատ են եկել կամ ստիպված էին պայքարել յուրաքանչյուր թիզի համար եւ զարգացնել այլ բաներ, միեւնույն ժամանակ, բայց hey կյանքը aint պետք է լինի բոլոր sunshines եւ rainbows.
  • Եթե ​​ես արթնանում եմ, եւ իմ մտքերը լի են մտքերով, ես գրկում եմ մի կտոր թուղթ եւ գրում եմ բոլորին: Իմ մտքում հանգստանում է, քանի որ վստահ է, որ ինչ-որ տեղ մտքերս տեղադրեմ:

  • Ամբողջ պատճառը, որ ես պայքարում էի PMO- ից և MO- ից դուրս գալու հետ կապված, այն է, որ ես դա միշտ անում էի անմիջապես քնելուց առաջ: Բայց դա ավելի ու ավելի էր դժվարանում O- ին… Դա ավելի ու ավելի էր տևում և ինձ ուշ էր պահում: Տարիներ շարունակ լավ չեմ քնել հեծանիվ վարելիս ՝ թողնելը թողնելը և չթողնելը: Խոստովանում եմ, առաջին շաբաթը կոպիտ էր, ես դժվարանում էի քնել: Բայց հիմա ես այստեղ մի քանի գիշեր եմ ունեցել, որտեղ ես քնել եմ ՝ չմտածելով, թե արդյոք ես քնելու եմ, թե ոչ:

    Այս ամբողջ ընթացքում ես հրաժարվում էի nofap- ից, քանի որ կարծում էի, որ fapping- ը միակ միջոցն էր, որով ես կարող էի քնել, և միայն 10 օր ես արդեն հիանալի եմ քնում: Ես ակնկալում եմ, որ հավանաբար նորից դժվարություններ կունենամ, բայց կկարողանամ 2-3 գիշեր քնել, երբ գլուխս բարձին կխփի, իսկապես զարմանալի է:

  • Սուրբ Հովհաննեսը տվեք մի գնա: Այն ունի հանգստացնող / ցնցող ազդեցություն: Ես դա խմում եմ թեյի մեջ:
  • Ես հակված եմ դիտավորյալ շնչել դանդաղ ՝ քթի միջով, բերանից դուրս և նորից գտնել իմ հավասարակշռությունը: Եթե ​​դա շատ վատանա, ես իրականում միտումնավոր կանեմ kegels - նույնիսկ գիշերվա կեսին: Համենայն դեպս ինձ համար նրանք հակված են մեղմելու կարոտը / հեռացումը, վերաբաշխում են էներգիան, ինչպես ուզում ես անվանել: Մկանները մի փոքր ուշադրություն են դարձնում kegeling- ի հետ և հակված են «վերադառնալ քնելու»:
  • Binaureal Beats. Նրանք ինձ օգնեցին քնի ժամանակ վերակենդանացման նախնական քնի զրկման փուլում
  • Ես անցել էի կեսգիշերից հետո իմ համակարգչից մի բլոկ: Ես կրկին սկսում եմ դա անել: Բացի այդ, Զորավարժությունները օգնում են Մելաթոնինգերինդ / մութ սենյակային շնչառություն / մեդիտացիայի տեխնիկա- Ես իրականում օգտագործել եմ hemi-sync շարքը դա անել: Դրա համար պետք է լինի OBE- ի / Astral Travel- ի համար, բայց ես այն օգտագործում եմ դեպի երազանքների ճանապարհորդություն

  • Ես գտնում եմ այս բաները օգտակար:

    Չփորձեք այն սենյակում, որտեղ քնած եք:

    —-> Դա նշանակում է աշխատել այլուր:

    Ոչ քնելուց առաջ շատ ֆիզիկապես կամ հոգեկան ակտիվություն անելու համար:

    —–> Հանգիստ եղիր քնից առաջ:

    —-> Արթնանալ և կանոնավոր ժամանակով քնել:

    ---> Եվ, իհարկե, օրվա ընթացքում շատ ակտիվ եղիր `առանց ծուլության

  • Ես միանում եմ երաժշտությանը, որը վայելում եմ իմ մտքի վրա: Ինձ գրավում է գրեթե ամեն անգամ քնել:
  • Եթե ​​ամեն ինչ չկատարվի, ես կարդում եմ մի գիրք: Ինձ համար, բանալին, իմ մտքի ուշադրության կենտրոնում է:
  • Մելատոնինը բնական, ոչ կախվածություն առաջացնող միջոց է, որն օգնում է ինձ քնել: Համոզվեք, որ ձեռք կբերեք «ենթալեզվային» տեսակը, որը լուծվում է ձեր լեզվի տակ: Երբեմն նրանց անվանում են «պաստիլներ»: Օգտակար է նաև ժամային գոտիները փոխելիս: Մեկ այլ տղա, սակայն, ասաց. «Ես փորձեցի տարբեր հավելումներ և քնաբեր միջոցներ. Մելատոնին և 5-HTP հավելումներ: Ես նրանց խորհուրդ չէի տա: Դրանց և դրանց երկարաժամկետ կողմնակի ազդեցությունների վերաբերյալ ամբողջովին ուսումնասիրություններ չկան, ավելին `մելատոնինը [ազատորեն հասանելի չէ ամենուրեք]: 5-HTP- ն ինձ համար նախկինում աշխատել է որպես քնաբեր: (Ես տրամադրության հետ կապված որևէ ազդեցություն չեմ նկատել և այն օգտագործել եմ քիչ ՝ սերոտոնինի մակարդակի վրա իր տեսական ազդեցության պատճառով): «

Մեկ այլ ֆորումի անդամ ավելացրեց,

Մելատոնինը օգնում է այն ժամանակ, երբ դրա կարիքը ունեք, բայց միայն այն դեպքում, եթե դրա կարիքը ունեք: Եթե ​​երեկոյան մեծ մասը չեք նետել ձեր քունը կամ պայծառ միջավայրում չեք եղել, ուղեղը սովորաբար ինքնուրույն բավականաչափ արտադրում է: Եթե ​​դուք ցածր մակարդակ չունեք, և վերցնում եք այն, դա չի օգնի մի քիչ ավելի նոկաուտի ենթարկել… Ինչպես GABA- ն կամ հանգստացնող միջոցը: Ես խմում եմ 3 մգ այն գիշերները, երբ համակարգչի էկրանի առաջ ուշ եմ եղել սովորելիս:

  • Ես հաջողություն եմ ունեցել «Անքնություն» կոչվող հոմեոպատիկ բժշկության հետ:

  • Արթնանում եմ և մի պահ կարդում եմ: Վերջ Հետո, եթե ես նորից քնեմ, լավ: Եթե ​​ես չեմ անում, լավ: Ես ամեն դեպքում սիրում եմ կարդալ: Եվ ես դեմ չեմ շատ քնելուն: Անհրաժեշտության դեպքում ես միշտ կարող եմ օրվա ընթացքում քուն մտնել: Քուն մտնելու հետ կապված երբեք սթրես չի առաջանում, և ընթերցանությունը ձեռնաշարժության համար «փոխարինող վարք է»:

  • Մի օգտագործեք նոութբուք կամ հեռախոս քնելուց առաջ (պայծառ լույսը մեծացնում է ձեր «ուղեղում արթուն» քիմիական նյութերը): Կարդացեք ինչ-որ բան քնելուց առաջ: Եվ երբ արթնանում եք, մի սթրվեք դրա համար, պարզապես օգտագործեք ժամանակը: Ես սկսեցի դա անել, և դա, ի վերջո, մի տեսակ պարզապես հավասարակշռվեց:
  • Ինչ-որ մեկը խորհուրդ տվեց հեղուկ մելատոնին ինձ, եւ դա մեծ աշխատանք է: ես օգտագործում եմ Երազը Soundly- ն է որ ես գնել եմ GNC- ում մոտ 10 դոլարով: Դա 2oz փոքր շիշ է: որն ունի 30 բաժին և ցիտրուսային համեմունք: Յուրաքանչյուր մատուցում ունի 3.5 ՄԳ (2 կաթիլ): Այն վերցնելուց հետո մոտ 15 րոպե անց ես իսկապես քնկոտ զգացի և սովորաբար կարող էի մի քանի ժամ էլ արթուն մնալ: Սա ձեզ կվերադարձնի լավ քնի ցիկլի:
  • Իմ մոտեցումն էր հետեւողական վարժություն, որքան հնարավոր է շատ արևի լույս (բնական մելատոնին) և պահպանելով «Օգտագործեք ձեր անկողինը միայն քնի և սեքսի կանոնների համար», որը միայնակ ինձ համար թարգմանվում է «օգտագործել ձեր անկողինը միայն քնելու համար» haha: Որոշակի անկապ, բայց օգտակար Տվյալ տեսահոլովակը իսկապես օգնում էի իմ տեսանկյունից ամեն ինչի համար, այն պետք է բոլորի համար դիտի: re: դրական մտածողություն: Միանշանակ օգնեց իմ տրամադրությունը եւ, իր հերթին, քնի որակը:
  • Լույսերը հանգած են, դու անկողնում ես: Ստացեք ձեր քնի դիրքը: Ձեր մտքում սկսեք կազմել ձեր կյանքի բոլոր բաների ցուցակը, որոնց համար երախտապարտ եք: Դարձրեք այն հնարավորինս մանրամասն: Մտածեք դա ձեր մտքում բարձրաձայն, դանդաղ, ինչպես նկատի ունեք, պատկերացրեք յուրաքանչյուր կետ: Օրինակ:Ես շնորհակալ եմ իմ առողջ մարմնի համար, շնորհակալ եմ հարմարավետ տանը ապրելու համար, շնորհակալ եմ ուտելու ուտելիք ունենալու և խմելու մաքուր ջուր ունենալու համար: Ես շնորհակալ եմ, որ ապրում եմ աշխարհի անվտանգ մասում ՝ պատերազմից զերծ: Ես երախտապարտ եմ իմ ընկերների և ընտանիքի համար (նկարիր նրանց), ովքեր մոտ են և հեռու, և այն բոլորի համար, ինչ նրանք ինձ հետ կիսել են, օգնել են ինձ, ուղղորդել, ծիծաղել, պատրաստել ինձ համար, սովորեցրել: Ես շնորհակալ եմ, որ կրթություն և հաղորդակցություն հասանելի եմ: Ես շնորհակալ եմ իմ ունեցած ցանկացած հոբբիի համար, որը կարող եմ ուսումնասիրել դրանք և զարգացնել դրանք: Ես շնորհակալ եմ, որ այսօր տաք ցնցուղ եմ ընդունել և շնորհակալ եմ խողովակները տեղադրող փականագործներին, շնորհակալ եմ բնական գազ դարձած դինոզավրերից տաքացնում է ջուրը մեր տանը:և and

    Բուդդիզմը սահմանում է a առաքինի մտավոր օբյեկտ որպես ցանկացած բան, որ միտքն ավելի հանգիստ ու խաղաղ է դարձնում: Դա այն է, ինչ դուք անում եք, դուք ինքներդ եք մարզվում ՝ կենտրոնանալով առաքինի մտավոր օբյեկտների վրա: Շարունակեք երախտապարտ, շնորհակալ մտքերով շարունակել այնքան ժամանակ, որքան կարող եք: Եղեք ստեղծագործական: Դա կլինի եզակի և անձնական, և ձեր սեփականը: Երախտապարտ լինելու սխալ միջոց իսկապես չկա: Ես շնորհակալ եմ այն ​​ֆերմերների համար, ովքեր աճեցրել են ինձ համար այժմ հաճելի սնունդը, և ճարտարագետներն ու բանվորները, ովքեր ճանապարհներ են կառուցել, և մայրիկիս, ովքեր այսքան տարի նախաճաշ են պատրաստել… ..եւ այլն:

  • Reddit թեմա է վերածնելու ժամանակ քնելիս
  • Հատկապես Nofap- ի առաջին շաբաթների ընթացքում ես համարյա չէի կարողանում քնել գիշերը: Ես օգտագործել էի ֆեփինգը որպես քունը հյուծելու միջոց: Nofap- ի խնդիրն այն էր, որ ես այլևս չէի կարող ապավինել իմ հին սովորություններին
    Իմ լուծումը Սառը ցնցուղ ընդունելը: Ես դա անում եմ անմիջապես քնելուց առաջ: Այն սառեցնում է իմ մարմնի ջերմաստիճանը և հանգստացնում մկանները: Հորդորներն անցնում են այնքան ժամանակ, որ քնեն: Ես ամեն օր չեմ օգտագործում, բայց միայն այն գիշերները, որոնք գիտեմ, որ դժվարանում եմ քնել: Որոշ գիշերներ նույնիսկ ստիպված եմ դա անել երկու անգամ:
    Ես հիշում եմ այս ճանապարհորդության առաջին շաբաթները, որ իմ ընկերուհին դեռ չգիտեր, և նա զարմացած ինձ էր նայում, երբ առավոտյան ժամը 4-ին սառը ցնցուղ էի խփում ... մտածում էի `խելագարվե՞լ եմ:
    Ուրեմն վերցրու այդ սառը ցնցուղը: Մի պառկեք այնտեղ ՝ նայելով առաստաղին ՝ տառապելով ձեր մտքով անցողիկ բոլոր այդ ազդակներից, հորդորներից և պատկերներից: Գիշերվա ընթացքում քնած ժամանակ խնդիրներ ունեին: Ստացեք սառը ցնցուղ:

  • Ահա մի քանի բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, կարգավորել ձեր circadian ռիթմը:

    1) Օգտագործեք նարնջագույն երանգավորող շերտեր, մեկ ժամ առաջ, նախքան քնելու: Դրանք կդադարեցնեն կապույտ ալիքի լույսը ձեր աչքերին հասնելու համար, ինչը թույլ կտա ձեր մարմինը արտադրել melatonin եւ պատրաստել ձեզ անկողնում: Դուք կարող եք գնել դրանք մոտ $ 10- ի համար:

    2) զբաղվեք լույսի ու մութ թերապիայով: Երբ քնում եք, հնարավորինս վերացրեք լույսի բոլոր աղբյուրները: Արթնանալուց հետո ենթարկվեք ուժեղ լույսի: Կարող եմ երաշխավորել լույսի թերապիայի արդյունավետության համար, չնայած սկզբում դա թանկ է. Դուք կցանկանաք գնել տուփ: Իմը Amazon- ում վաճառքում գտա մոտ 80 դոլարով:

    3) Քնելուց առաջ մի քանի ժամ առաջ խուսափեք սննդից եւ խմելուց:

    4) գիշերային ժամերին 7.5-ից 9 ժամ, անընդհատ ընդմիջումներով: Թվում է, թե 7.5-ը իդեալական է, քանի որ միշտ չէ, որ ավելինն ավելի լավն է: Փորձեք քնել 90 րոպեանոց քայլերով, որպեսզի չընդհատեք ձեր REM ցիկլերը:

  • Ես գտել եմ, որ ես ամենից լավ եմ քնում, երբ հոգ եմ տանում 4 բանի մասին. 1) Կազմիր ցուցակ: Աշխատանքի ընթացքում ես անընդհատ կազմում եմ ցուցակներ և ստուգում / հատում եմ իրերը: Այդպիսով ես այնքան էլ չեմ անհանգստանում այն ​​բանի մասին, որ պետք է մոռանամ: 2) Մշակել: Դա չի նշանակում, որ մարզադահլիճը պարտադիր է: Քայլեք / վազեք / հրում / նստեցում, ինչ էլ որ լինի: Պարզապես բարձրացրեք ձեր սրտի բաբախյունը օրվա ընթացքում որոշ ժամանակ (երեկոյան ոչ շատ կոշտ): Դա ոչ միայն ձեզ ավելի հոգնեցնելու է, երբ քնել եք, այլև պակաս սթրեսային կլինի: 3) Արթնացեք ավելի շուտ (btw, սա լավագույն ժամանակն է ձեր աշխատանքի մեջ տեղավորելու համար): Հոգնած կլինեք այն ժամանակ, երբ ժամանակն է երեկոյան քնել: Դա ինձ օգնում է:
  • Շնչառություն հանգստանալու համար. Inhale համար 7 վայրկյան, պահեք 4- ի համար եւ թողարկեք: Դա արեք, մինչեւ որ բավականաչափ հանգստանաք, նորից քնելու գնալ:
  • Այս տղայի համար հեշտությամբ քնելու բանալին սովորական ժամին վեր կենալն էր, ինչը միշտ խնդիր էր: Ահա, թե ինչպես նա լուծեց այն.

Ես սկսեցի նկատել իմ ինքնակարգապահության տարբերությունը, քանի որ սկսեցի: Մեկի համար, եւ սա հազվագյուտ եւ առավել նկատելի է, ես ամեն օր աշխատել եմ 8AM- ին հետեւողականորեն արթնանալ: Ես Android- ի դիմաց մեծ գումար ունեմ Զարթուցիչ Extreme, որն ունի ֆունկցիա, որով դուք պետք է մաթեմատիկա կատարեք, ահազանգելու համար: Ինձ էլ ահազանգ է ստացվել, երբ աստիճանաբար անցնում է 10 րոպե ամբողջ ծավալով եւ անջատված է: Այս ամենը զուգակցված է ինձ համար հրաշք գործել: Ես չեմ ուզում արթնանալ խուճապի մեջ եւ ցատկել իմ սենյակում, այն անջատելու համար, միայն անցնելու անկողնում: Դա գալիս է այնքան աստիճանաբար, որ մի քիչ ժամանակ է խառնվում դուրս իմ երազանքների մասին, եւ երբ գիտակցում եմ, որ դուրս է գալիս, դեռեւս բավականին բուռն է խուճապի մեջ: Ես դրեցի այն սենյակի մյուս կողմում, որպեսզի ես վեր կենամ: Այնուհետեւ պետք է անեմ երեք պարզ մաթեմատիկական գումար, որ այն անջատվի, եւ այդ փուլում ես չեմ հետաքրքրվում, որ վերադառնամ քնելու: 8AM- ը կարող է երկնքի նման հնչեցնել ձեզանից շատերի համար, բայց ինձ համար հաճախակիանում էի 11AM- ից հետո արթնանալու սովորությունները, եւ ես երբեք չեմ եղել երբեւէ հետեւողական: Ես նույնիսկ անում եմ այն ​​հանգստյան օրերին, երբեմն երբեմն արթնանում եմ իմ ահազանգից առաջ: Առաջիկա շաբաթների ընթացքում այն ​​կտամ 7AM- ին:

Ունենալով անհանգստություն, որը քնած է գործընկերոջ հետ.

Մի աղջիկ դժվարությամբ գիշերը գարշեք: Ես այդպիսի փորձ ունեի: Դրա համար պարզ լուծում կա: Մոնտաժումը ցույց է տալիս, որ դուք ունեք սեռական էներգիա: Նա ուզում է գնալ նրան: Այն, բնականաբար, հավաքում է սեռական օրգանների մեջ, բայց կարող եք այն տեղափոխել այլ ձեւերով: Պարզապես ասեք ինքներդ ձեզ հանգստանալ եւ թողնել էներգիայի հոսքը: Պարզապես այսպես շարունակեք ձեր գլուխը:

«Եղեք հանգիստ, հարմարավետ և հանգիստ: Թող էներգիան հոսի դեպի իրեն ամեն մակարդակում: Թող գնա իր մոտ »:

Փաստացի խոսքերը կարեւոր չեն: Կարեւորն այն է, որ դուք սահմանել գիտակցված մտադրություն ձեր արական էներգիայի համար նրան հոսող: Այնուհետեւ հանգստացեք եւ թույլ տվեք դա տեղի ունենալ: Եթե ​​դա անեք, ապա էներգիան կշարժվի, թե ինչպես պետք է շարժվել, եւ ձեր մոնտաժը կջնջվի: Այնուհետեւ դուք կզգաք շատ հանգիստ եւ լավ քնում եք: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կգտնեք նաեւ, որ նա որոշի, որ նա իսկապես սիրում է ձեզ այդ 🙂 հետո:

Ֆորումի անդամը կիսվել է սա:

Մի քանի ամիս առաջ հեռուստատեսությամբ (Դոկտոր Օզ) ինչ-որ բան տեսա Deepak Chopra- ի հետ, եւ նա դաս տվեց ինչպես մտածել լավ քնի մասին:

Այն, ինչ անում եք, ձեր կույտի երկու կողմերում ձեր ձեռքերում պառկում է, խորը շնչում եւ սկսում է սկսել մի քանի ինքնահաստատման (ես լավ մարդ եմ, սիրում եմ, կարող եմ անել եւ այլն) եւ ապա սկսեք ցուցակագրել ամեն ինչ, որ կարող եք մտածել, որ երախտապարտ եք այդ օրվա համար:

Երբ առաջին անգամ սկսեցի դա անել, երախտագիտության ցուցակը երկար էր: Այն ամենը ներառում էր այն սուրճը, որ ես խմում էի ճարպակալում, տեսա:

Անկեղծ ասած, հիմա ես հազիվ եմ հաղթահարում իմ սիրելիի և ընտանիքի, ձիերի և շան համար շնորհակալ լինելը և քնած եմ:

Դուք պետք է դա անեք ամեն երեկո: Դա իսկապես վերալարում է ձեր ուղեղը: Դա շատ ավելի լավ է, քան քնի ցանկացած դեղամիջոցը, և ամեն անգամ գործում է