* 1) Մաքուր մաքուր մաքուր !! Իմ սենյակը / մեքենան պահելը / ցանկացած աշխատանքային միջավայր պահելը մաքուր է, օգնում է ինձ ավելի պարզ մտածել: Ունենալով մի փունջ իրեր, ամենուրեք նետվում են ամեն բան, իմ միտքը ստիպում է մի բանից մյուսին անցնել, եւ նախքան գիտեք, իմ մտքում մտածում է Fapping- ի մասին: Պահեք ձեր նյութերը մաքուր, եւ եթե այն մաքուր չէ, ապա այն մաքուր է: 🙂
* 2) Նշեք, թե ինչ պետք է անեք օրվա համար: Դուք ավելի հավանական է, որ ինչ-որ բան ավարտեք, եթե գրեք այն: Ցանկը ստեղծում է ձեր ուշադրությունը կենտրոնացած այն բանի վրա, թե ինչ պետք է անեք օրվա ընթացքում եւ պահում է ձեր մտքերը Fapping- ից:
* 3) Ստացեք պոռնո արգելափակող: K9- ը հիանալի է աշխատում ինձ հետ, գումարած դա ձեզ ստիպում է, որ իսկապես փորձեք վերակենդանանալ ... Իմ վերադարձների մեծ մասը պայմանավորված է հանկարծակի ցանկությամբ, ոչ թե այն պատճառով, որ ես մտածել եմ դա անել: Նաև գաղտնաբառը պատրաստեք «IwanttoruinallthatIworkedfor»
* 4) Հեռու մնալ համակարգչից, իսկ մենակ Դա իսկապես օգնում է հեռու մնալ համակարգչից, երբ դու մենակ ես: Եթե դուք պետք է լինեք համակարգչում, փորձեք հասնել դրա հրապարակային վայրում:
* 5) Փոխանակեք ձեր հորդորները դրական բանով: Ամեն անգամ, երբ դուք զգում եք փչում, մի մղոն հեռացրեք կամ հարվածեց մարզադահլիճը կամ դաշնամուրը գործեք: Ձեր բացասական ձգտումը դառնում է դրական բան:
* 6) Ստացեք սոցիալական Դուրս եկեք, հանդիպեք նոր մարդկանց, գրանցվեք սպորտով, կամ գրանցվեք դասեր ստանալու սովորելու համար, երբ ուզում եք իմանալ, թե ինչպես անել: (պար, թմբկահարում, այլն):
* 7) Ձեր NoFap- ի նպատակը փոքր դարձրեք, ապա կրկնեք: NoFap- ով 90 օր անցնելը դժվար նպատակ է: Այն, ինչ ես անում եմ, այն է, որ ես սկսում եմ փոքրից ու անընդհատ կրկնում եմ: Ես ինքս ինձ կասեմ. «Ok, noFap 2 օր իմ նպատակն է», և երբ հարվածեմ, ինքս ինձ կասեմ. «Լավ, եկեք տեսնեմ ՝ կարո՞ղ եմ 4 օր գնալ»: Եթե երբևէ զգամ նահանջի կարիքը, ես ինքս ինձ կասեմ « Լավ, իմ նպատակն է ևս 4 ժամ տևել… Ես մարզասրահ եմ հաճախելու, եթե մարզումից հետո դեռ անհրաժեշտություն զգամ, կփորձեմ տևել ընդամենը 1 ժամ »:
* 8) «1 անգամ» հասկացություն գոյություն չունի: Դուք չեք կարող NoFap- ի կես հետույքը .. (կամ գոնե ես չեմ կարող): Եթե թույլ տաք, որ ձեր ինքնասպասարկումը մտածի. կանգ առեք », դա ձեզ նախապատրաստում է մտածելու.« Դե ... ես դա արեցի մեկ անգամ, միգուցե ևս մեկ անգամ չվնասի »կամ« Դե, վաղը նորից կսկսեմ գործել »Ուղղակի մի արեք դա:
* 9) Կարդացեք հաջողություններ պատմություններ Տեսնելով, թե որքան NoFap նպաստներ են տալիս մարդկանց ինձ մոտիվացիան շարունակելու համար:
* 10) Հանգստացեք Busy Bordem- ը կրկնակի վերադարձի պատճառ է (ինձ հետ): Դադարեցրեք: Կատարեք տնային աշխատանքներ, ուսումնասիրեք, խաղալիքի վանդակում, վարժություն: (Դուք ստանում եք նկարը)
;