Երեկոյան fapstronauts
Ես այսօր գալիս եմ ձեզ ամենալավ նվերը, որը ես կարող եմ տալ որեւէ մեկին, ազատ եմ տալիս այն պատճառով, որ ինձ համար անարժան եմ զգում նրա իմաստությունը, թեեւ դա ծանրաբեռնվածության միջոցով ես բացահայտեցի այն:
Նախ, հաշվի առեք հետևյալը. Դուք ուզում եք դադարեցնել կեղևը, բայց ինչ-որ կերպ պարզապես «զիջում» եք և գնում: Ալկոհոլիկներն ուզում են դադարեցնել խմելը, բայց նրանք ինչ-որ կերպ պարզապես «զիջում են»: Թմրամոլները ցանկանում են դադարեցնել թմրանյութերի օգտագործումը, բայց նրանք ինչ-որ կերպ պարզապես «զիջում են»: Անհաջողակ մարդիկ ցանկանում են հաջողակ դառնալ, այնուամենայնիվ, նրանք շարունակում են անել այն բաները, ինչ «գիտեն», որպեսզի հակառակը լինեն այդ հաջողությանը հասնելու համար:
Ես կենտրոնացա այս և շատ այլ նմանատիպ սցենարների վրա և այն համադրեցի մի քանի այլ անսովոր գիտելիքների հետ, որոնք լողում էին գլխումս ՝ ամուր եզրակացության գալու համար, որ
"Դուք չեք ձեր մարմինը"
Rightիշտ է, դու չես: Դուք ուղևոր եք այն նավի, որի հիմնական ծրագրավորումը ամեն գնով «հարմարավետություն որոնելն է»: Դա երկու հարված չի տալիս ձեր «բարձր նկրտումների» մասին: Եթե դուք չունեք վերահսկողության տակ գտնվող մարմին, կունենաք ԵՐԲԵՔ հասնել ձեր գլխի ձեր նպատակներին: Շատերը, շատ թմրամոլներ սպանվել են իրենց կախվածության պատճառով, չնայած դադարեցնել իրենց ցանկությունը:
Իրոք թող այնտեղ բնակվի: Դու մարմն ես, դու ուղեւոր ես:
Մենք գիտենք, որ դա նույնպես ճշգրիտ է գիտական տեսանկյունից `ուղեղի ողնուղեղային մասում կատարված բոլոր հետազոտությունների շնորհիվ (գոյատեւման մեխանիզմը), որն ի վերջո թելադրում է մեր պատասխանները:
Այնուամենայնիվ, որքան բարոյազրկող և էքզիստենցիալ առումով նյարդայնացնող է այս լուրը, այն իրատեսական և գործնական հույս է տալիս: Դուք չեք ձախողվում, քանի որ անիծված եք: Դուք անընդհատ չեք վերադառնում, քանի որ թույլ եք: Դուք կորցնում եք այս ճակատամարտը, կյանքի ճակատամարտը, որովհետև չեք վերահսկում այն նավի վրա, որով «նստում եք»:
Եթե դուք երբեւէ ձի եք շարժվել, ապա կհասկանաք, որ եթե ձիով նրբանկատ եւ փափուկ եք ձիով, սկզբում դա օգուտ կստանա եւ պարզապես ուտել խոտ եւ հալեցնել, չնայած այն պահանջներին, որոնք դուք կարող եք ունենալ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հստակ հեծանվորդ եք, հստակ հրահանգով եւ ճիշտ ժամանակին օգտագործեք հուշումները, ամբողջությամբ վերահսկելու եք ձին:
Մարդկային մարմինը նման մետաֆորին նման է մի փոքր ավելի բարդ: Մարմինը, որը դուք ուղեւորվում եք, առաջին հերթին փնտրում է անվտանգության (/ հարմարավետություն): Եթե դուք չեք հստակ հրահանգներով եւ հստակ պլանով անվտանգության ապահովում եք, ապա ձեզ չի անտեսվի: Սա լավ է գոյատեւման իրավիճակներում, մարմինը կգտնի ուղիներ, որպեսզի հնարավոր լինի կենդանի մնալ: Սակայն ժամանակակից հասարակությունը ավելի բարդ է, որը բավարարում է բազային կարիքները: Դուք պետք է կազմակերպված, հսկվող եւ հաջողակ լինեք, այլապես ձեր կյանքի որակը կարող է լինել մի քիչ բղավել:
Վերստին վերահսկողություն ձեռք բերելու համար Ակնհայտ է, որ դա այնքան էլ պարզ չէ, քան պարզապես ձեր օրերն ավելի լավ պլանավորելն է. Severe եթե ունեք լուրջ հակումներ, դուք ստիպված կլինեք վերակառուցել հիմքի վրա ՝ օրեցօր վերստին տիրելով վերահսկողությանը: Ես նախկինում եղել եմ զանգվածային կախվածություն, ամեն ինչ և ամեն ինչ իմ խաղն էր, այժմ այն հասցվել է մինչև երկու կարևոր հակումների ՝ fapping և նորություն սեղմելը: Հետևյալն այն է, թե ինչպես ես հասա այս «վերջնական ցուցադրմանը», ես կատարյալ չեմ, այնուամենայնիվ, անիծյալ մոտ եմ: Ահա թե ինչն է գործում, ես փորձել եմ յուրաքանչյուր ինքնօգնության գիրք արևի տակ և կատարելագործել եմ փորձի միջոցով և փորձել ձեզ համար գործողությունների հետևյալ ծրագիրը.
Գործողության ծրագիրը `
1) Պարզեք, թե ինչն է ձեր ձգտումները առաջինը: Պարզապես նստեք եւ օրվա երազանք, նախքան մահճակալը, երբ մարմինը գտնվում է իր առավել հանգիստ վիճակում: Օգտագործեք ձայնագրիչ: Եղեք այնքան ծիծաղելի, որքան ցանկանում եք լինել, իսկ ռեալիզմը հենց ինքներդ ձեզ դնելու համար մեկ այլ միջոց է: Դուք ցանկանում եք գնալ տարածք, լավ: Դուք ցանկանում եք ստեղծել հաջորդ մեծ MMO, տուգանք: Դուք ցանկանում եք ունենալ աստերոիդ, տուգանք: Ցանկանում եք ապրել լեռներում քարայրում, լավ: Ինչ որ ճշմարիտ է ձեզ համար, ճշմարիտ է ձեզ, գնա դրա հետ: Փոքր երազներ չունեք, կյանքի ձեր կեցվածքը գալիս է ձեր ձգտումներից: Ավելի մեծ եւ ավելի անպարկեշտ է ավելի լավը:
2) Հասկացեք, որ դա Ձեր գործերը որոնք սահմանում են քեզ: Հիանալի է կարդալ մոտիվացնող մի բան և նմանվել. «Հիմա ես հասնելու եմ այն ամենին, ինչ ուզում եմ»: միայն հաջորդ օրը գտնելու համար 1-ին հրապարակ ՝ հավելյալ ափսոսանքով: Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ դրդապատճառը, ինչպես պոռնոն, կամ թմրանյութերը բարձր են: Հիանալի եք զգում, երբ ոգեշնչող / մոտիվացնող բան եք կարդում, քանի որ այն ձեզ հեղեղում է էնդորֆիններով և դոպամինով: Լավ է շարժիչը գործարկելուց, բայց ոչ ավելին, դա իրանի բարձր է: Որպեսզի համոզվեք, որ իրականում հասել եք ձեր նպատակներին, ձեզ հարկավոր են լավ սովորություններ, որոնք ձեզ կտեղափոխեն ՝ չնայած ձեր «հույզերին» կամ «վիճակին»: Սա դժվար է, ժամանակ և կամքի ուժ է պահանջում, բայց լավ սովորությունները միլիոնատերերի և ձախողումների տարբերությունն են: Պարզապես այդքան պարզ:
3) ՀԱՆԳԵԼ ԲՈԼՈՐ Խոչընդոտները: Լրջորեն Սա մեծն է, ահա թե ինչու դուք պետք է ջնջեք ձեր բոլոր պոռնոները, տեղադրեք ձեր k9 անվտանգության արգելափակիչը, համոզվեք, որ դուրս եք մնում ձեր fap գոտուց և այլն… Մարմինը սովորությունների արարած է, եթե ներկայիս շրջակա միջավայրը նպաստում է որոշ սովորություններին, դուք պետք է արմատապես փոխեք այդ միջավայրը պարզապես ինքներդ ձեզ հնարավորություն տալու չընկնել հին սովորությունների մեջ: Օրինակ ՝ ես երկու տարի չեմ խմել: Ես նախկինում զայրացած հարբեցող էի և հիմնականում առանց սահմանափակումների թմրամոլ, հիմա բոլորը, ովքեր ինձ կհանդիպեն, ցնցված են, որ ունակ եմ չխմել և այդքան երիտասարդ լինել, անընդհատ հաճոյախոսություններ եմ ստանում և ուզում եմ `ավելի շատ նման լինեմ քեզ» ամբողջ ժամանակ. Ո՞րն է իմ գաղտնիքը Ես ոմանք կամքի ուժի աստված եմ: Ոչ! Ես պարզապես հեռու մնացի ցանկացած միջավայրից, որտեղ գայթակղվելու էի խմել կամ խրախուսվել խմել, մինչև որ ես բավականաչափ ամուր լինեի իմ մեջ Իմանալ Ես չեմ պատրաստվում խմել: Նույնիսկ իմ մարմինը այլևս այդքան չի խմում, այն հասկացավ, որ չի խմում: Այնուամենայնիվ, ես ամբարտավան եմ իմ սթափության մեջ, դժոխք ոչ, ես գիտեմ, որ բավականաչափ սխալ հրահրողներ սխալ պահին սխալ տեղ եւ ես կարող էի լրջորեն փորձել խմել: Այնուամենայնիվ, ես ղեկավարում եմ բոլոր արտաքին իրերը, որպեսզի համոզվեք, որ երբեք չի պատահի:
4) Լսեք ձեր մարմինը: Դուք պետք է վարպետ դառնաք ՝ հասկանալու ձեր մարմնի ազդանշանները, կարիքներն ու օրինաչափությունները: Ես սովորաբար գծեր եմ ունենում մի քանի օր, այնուհետև ամեն ինչ փլվում է, ինչպես քարտերի տունը: Երբ ես մեծապես անդրադառնում եմ դրան, դա այն պատճառով է, որ ես թույլ եմ տալիս «մեկ» փոփոխականը սայթաքել, երբ հնարավորություն ունեցա այն շտկել: Այդ մեկ փոքր փոփոխականը սկսեց դոմինոյի էֆեկտը, որը փչացրեց ամեն ինչ: Այժմ աներևակայելի դժվար է լինել յուրաքանչյուր անձնական փոփոխականի վերևում, սակայն ժամանակ ունեք և ունեք ընտրություն: Ներդրեք ձեր գիտակցությունն ամեն մի փոքր խնդրանքին ձեր գիտակցումը հասցնելու ամենօրյա աշխատանքի մեջ Որ ձեր գերակայության հարցերից որեւէ մեկը չի հանդիսանում և դրանք գրեք «մարմնի կարիքների համար»: Օրինակ ՝ ես չեմ ուզում քնել աշխատանքային օրերին, այնպես որ, երբ առավոտյան արթնանում եմ և ինքս ինձ ասում. «Ուրխ, հիվանդ արթնացե՛ք ևս 15 րոպեում», ես անմիջապես գիտեմ, որ մարմինը վերահսկում է: Քնելը իմը չէ կամք բայց ես կարծես դա անում եմ: Կրկին, սա այն պատճառով է, որ ձեր ու մարմնի ցանկությունները երկու տարբեր և երբեմն հակադիր բաներ են: Նախ սովորեք տարբերությունը, ապա համոզվեք, որ ձեր կյանքը կառուցում եք ձեր ավելի բարձր ձգտումներին հասնելու շուրջ:
***** Take a breather *****
5) ոլորահատ սղոցի վերջին կտորը: Այս կետը ես խնայել եմ տևելու համար, քանի որ այն բարդ է և հիմնված չէ հիմնավոր գիտության վրա, բայց այն, ինչ ես հասկանում եմ կախվածության, կամքի ուժի, հաջողության և այլնի մասին կարդացած շատ ու շատ գրքերից… սա ամենակարևոր, բայց ամենադժվար մասն է: անձնական հավասարումը:
Ձեր մարմինը կարող է բարձր դուրս գալ:
Դոպամին, ձեր ամենավատ թշնամին է: Այն գոյատեւման մեխանիզմի կարեւոր մասն է, որը դեռեւս խթանում է ժամանակակից հասարակությունում: Հատկապես պոռնկությամբ: Թույլ տվեք մի քանի բան ասել, որ ցողունային դոպամինը, որ ինձ համար մարմնին դնում է ամուր դիրքում, չնայած իմ բոլոր առարկություններին: Նիկոտին, կոֆեին, ճարպային սնունդ, շաքար, նորամուծություն, սեքս, ծանր սոցիալականացում:
Երբ ձեր մարմինը դոպամինի համ է ստանում, ինչպես ցույց է տրված բազմաթիվ փորձեր, այն ուղղակի պարույր է դոպամինի մոռացության մեջ, մինչեւ որ դուք կամ քնում չեք, ընդհատվում եք կամ պետք է կոտրել աշխատանքը ցիկլը եւ այլն: առնետները, այս փորձարարական առնետներում էլեկտրոդներ էին կապում իրենց դոպամինային ընկալիչներին: Այս առնետները ընտրություն ունեին: Լծակի հարվածը, որը կխթանի իրենց դոպամինային ընկալիչները կամ հարվածի լծակ, որը նրանց կերակուր կտա: Դա կամ / փորձ էր: Արդյունքը, շատ ցնցված առնետները: Այս առնետները բառացիորեն կնվաճեին այս լծակը, այլ ոչ թե ուտելու, այն կետին, որտեղ նրանք վերջ կդնեին իրենց սպանելուն: Մտածեք այնպիսի թմրամոլների թվին, որոնք նման բան են անում, բայց մարդկային մակարդակում:
Այժմ նորմալ պայմաններում սա սովորաբար հսկայական խնդիր չէ: Դուք կարող եք ապրել բավականին պարկեշտ կյանքով `դոպամինի կախվածությամբ: Այնուամենայնիվ, եթե նախընտրում եք ինչ-որ հատուկ բան անել ձեր կյանքի հետ կապված, դուք պետք է հսկայական խրոցակ դնեք դոպամինի հարուցիչներին, նախքան սկսեք պայքարել մարմնի վերահսկողության վրա: Սա նշանակում է նրանցից բոլոր ժամանակներում կատարյալ գիտակցված ձեռնպահություն: Ես բաբախում եմ, երբ իմ մարմինը բարձր է դոպամինի վրա, ես գիտեմ, թե երբ է դա դոպամինի բարձր պարունակության պատճառով, քանի որ արդարացումները գալիս են միլիոն րոպեում «օ,, միայն մեկ հայացք»: «Ուղղակի հինգ րոպե կտրվելու ենք»: և այլն… Երբ ես իմ խորհրդածության վերևում եմ և որոշված օրը չափազանց շատ չեմ դրդել իմ դոպամինը, բախվելը խնդիր չէ, հորդորներն ինձ համարյա չեն անհանգստացնում: Այնուամենայնիվ, եթե ես ինչ-որ բան արել եմ, օրինակ ՝ շատ սուրճ խմել կամ սիրախաղ անծանոթի հետ, ես առաջիկա մի քանի ժամվա ընթացքում ոչ մի արդյունավետ բան չեմ անում: Իմ միտքը փնտրում է դոպամինի հաջորդ հիթը: Այդ պահին ինձանից է կախված վերականգնել վերահսկողությունը և հանգստացնել մարմինը դեպի կենտրոնացած, կենտրոնացած վիճակ:
Դրանով դուք միշտ կանխելու եք այդ մոտեցումը կանխելով բոլոր ժամանակներում վարքագծերը, որոնք հանգեցնում են դոպամինի ցողունների:
Սա ձեր պատասխանատվությունն է:
LINK - Վերջնական իրականացում
by Դեմոնրոե
ԹԱՐՄԱՑՆԵԼ
90 օրվա զեկույցը
Պաշտոնապես արեց «NoFap Challenge» - ը ... ինձանից պահանջվեց 2 տարի անընդհատ ձախողումներ և անվերջ հիասթափություն, բայց համառությունն ի վերջո տվեց իր արդյունքը, և ես կարող եմ վստահորեն ասել, որ ես իմ կերպարին ավելացրել եմ, որ ինձ ավելի «մեծ մարդ եմ զգում».
Քանի որ այս համայնքը մեծ հաջողություն ունեցավ իմ հաջողության մեջ, ես փորձելու եմ իմ «գաղտնի սոուսը» վերադարձնել համայնքին, հուսով եմ ՝ օգնելով ուրիշներին: Ես կարող էի գրել իսկապես երկար գրառում ՝ բացատրելով իմ բոլոր խորհուրդներն ու հնարքները, բայց անկեղծորեն կզգայի, որ վատնում եմ իմ և ձեր ժամանակը, այնպես որ ես կհեռանամ այն սկզբունքով, որը հանգեցրեց իմ հաջողության
ԶԱՐԳԱՑՆԵԼՈՒ ՁԳՁԳՈՒԹՅԱՆ ՇԱՐՈՒՆԱԿՈՒԹՅՈՒՆԸ
Ի՞նչ նկատի ունեմ դրանով: Դե, ձեր մի մասը կա, որը ցանկանում է դադարեցնել ծեծելը, սովորաբար յուրաքանչյուրի համար, ով գալիս է այստեղ, իր «իրական ես» -ն է կամ «իդեալական ես»…, ըստ էության, դա ձեր վարկածն է, որը չի դնում ձեր գլխիկը գուլպաների մեջ ... վատ, ինքնուղղորդված, ինքնակառավարվող, ավելի բարձր մակարդակի գիտակցված էակ, որը պարզապես կոստյումի փոքր-ինչ մազազուրկ կապիկ չէ: Դա քո տարբերակն է, որը դու ուզում ես լինել:
Այնուամենայնիվ, դուք միշտ չէ, որ կարող եք լինել այս վատ մակարդակի հաջորդ մակարդակի գիտակից էակը. Ինչո՞ւ:
Ըստ էության, ինձ համար և մեծ թվով մարդկանց համար, ովքեր տառապում են կախվածության կախվածության դրսևորումներից (միշտ կապված է ձեր մանկության հետ), դա եռում էր `չլինելով ուժեղ ես-ի զգացում: Դա նշանակում է, որ երբ իմ մարմինը ինչ-որ հուզական կամ ֆիզիկական տհաճություն առաջացներ և որպես լուծում առաջարկեր fap- ը, ես չէի կարողանա հստակ և հուզականորեն հիշել (ՀԱՂԹԱՀԱՐԵՔ ՀԱՂԹԱՆԱԿ), թե ինչու որոշեցի այլևս չքայլել: «Ո՞վ եմ ես» -ի նկատմամբ այդ կայունության պակասը հանգեցրեց միտքից բազմաթիվ արդարացումների, որոնք, ի վերջո, հանգեցրին նրան, որ իմ մարմինը կրկին ու կրկին ստացավ իր ձևը (2 տարի փորձելով ամեն օր, հիասթափությունը իսկական որդին էր):
Ես կարողացա կոտրել այդ անվերջ վերադարձը, հաստատելով իմ անընդհատությունը `անընդհատ լսելով իմ արժեքների, իմ ցանկությունների, իմ վախի եւ ամենակարեւորը կարճ ձայնագրության մասին: իմ ինքնագնահատականը… Աուդիո նոտան ուղղված էր այն բանի բարձրացմանը և կառուցմանը զգացմունքային հիշողություն ի վերջո, երբ ես բավականաչափ լավացա զգացմունքային հիշողություն կառուցելու հարցում, թե ինչու եմ պարտավորվում nofap- ին, երբ իմ մարմինը կառաջարկի խարխլել ՝ որպես դրա սթրեսը հաղթահարելու միջոց, ես կկարողանայի հստակ հիշել, թե ինչու է դա «սարսափելի պախարակել գաղափար '… Իրական բանալին է հուզական հիշողություն ունենալ այնքան հզոր, որ կարող է գերագնահատել ցանկացած մարմնի առաջացրած հուզական «ցանկություն». սա ժամանակ և ջանք է պահանջում և անընդհատ կատարելագործում, ոչ ոք դա չի անի ձեզ համար:
(«Emotionalգացմունքային հիշողության իրերը շատ խորն են դառնում և հենց դա է պատճառը, որ ես չեմ ուզում մտնել իմ« խորհուրդների և հնարքների »մեջ, քանի որ մենք բոլորս այնքան եզակի ենք, որպեսզի մանրամասնորեն բացատրենք դա, որպեսզի օգնեք ձեր կոնկրետ գործին վերցնել մոտ 3 գիրք և udemy դասընթաց, որի բացակայությունը ձեզ համար նույնքան օգտակար կլինի, որքան նստոցով գրիչով նստելը և մտածելը, թե ինչու եք լինելու ավելի լավը, քան բոլորին, ում ճանաչում եք: Ըստ էության, դուք «Տիեզերանավը ձեզ» օդաչուն է Հրահանգների ձեռնարկը պարզելու համար ձեր վարքագծի ձևերը փոխելու միջոցով պատասխանատվություն: Դա կարող է շատ երկար ժամանակ տևել, բայց հենց թռչել սովորելիս, ըստ էության, անկասելի եք:))
Ինձ դեռ երկար ճանապարհ է սպասվում, բայց ես պաշտոնապես ստացել եմ կապույտ աստղ և միգուցե դա անիմաստ է ոմանց համար, բայց ավելի փոքր տարիքում ես նստում և կարդում եմ այս կայքը հուսահատությունից հետո ՝ 4-5 ժամ կտրելուց հետո ( իրական պատմություն, չափազանց շատ ճշմարիտ պատմություններ) այն փաստը, որ ես հասել եմ մի բանի, որը մի ժամանակ անհնարին էի համարում, ավելացրեց իմ բնավորությունը, նոր լարեր ավելացրեց աղեղիս… իսկապես զգում եմ, որ ես մեծացել եմ, իմ փոքրիկ կապույտ աստղը դա է ապացուցում նաև ես… սա ինքնահպարտության, ինքնավստահության տեղ, որն այժմ ես պարբերաբար զգում եմ, լիովին արժե անընդհատ պայքարել և հիասթափվել: Դուք ԿԱՐԻՔ միանալ ինձ այստեղ, fapping անիմաստ է, եւ ցանկացած մեծ անհատի տակ չի վատնում ձեր ժամանակը դրա հետ:
Խաղաղություն եւ սեր…
;