Վերադարձը չի նշանակում ամբողջական վերականգնում: Ավելի շատ մի վնասեք ինքներդ ձեզ բինգինգով:
Համընդհանուր թեմա, որտեղ ես տեսնում եմ բազմաթիվ գրառումներում, միտումն այն է, որ հաջորդ կրկնությունից հետո հաջորդ մի քանի օրվա ընթացքում գնացեք բինգ: Այն մտածելակերպը, որ եթե արդեն իսկ չհաջողվեց, կարող եք նաեւ օգտվել այն ամենից առավելագույնից: Դրանով ես կարծում եմ, որ մեզանից շատերը չեն գիտակցում, որ չնայած մենք կրկնվել ենք, դա չի նշանակում, որ վերջին օրերի կամ շաբաթների ընթացքում մեր բոլոր ջանքերը ապարդյուն էին: Մեր ուղեղը շատ պլաստմասսա է եւ արագորեն փոխելու հիանալի ունակություն ունի: Նույնիսկ եթե դուք չեք անցել լրիվ 90 օր, դեռեւս ձեր ուղեղը շատ ժամանակ է տվել, որպեսզի վերակենդանանա: Մի կրճատումը ամբողջովին չի հակադարձում: Ես գիտեմ, որ ձեզանից ոմանք կան որոշակի լուրջ խնդիրներ, որոնք վերաբերում են PMO- ի կախվածությանը եւ չեն կարող վերադարձնել ավելի քան մեկ օր, սակայն հիշեք, որ նույնիսկ եթե դուք կարողանաք միայն 3 կամ 4 օր անցնել առանց դրա, դա դեռեւս հսկայական բարելավումը `դա մեկ անգամ կամ մի քանի անգամ կատարելով: Ամեն օր եւ ամեն ժամի համար դուք ձեռնպահ կմնաք, ձեր ուղեղը թանկարժեք ժամանակ է տալիս բուժելու համար:
Դուք պետք է բուժեք ձեր վերականգնող ուղեղը, ինչպես որ կոտրված ոտքը: Եկեք ասենք, որ կոտրել եք ձեր ոտքը եւ բժիշկը ձեզ ասում է, որ պետք է հագնել եւ ոչ մի քաշեք ոչ ոքի քնեք 6 շաբաթ: Պատկերացրեք, որ 3 շաբաթից հետո դուք շտապում եք եւ պատահաբար դնում ձեր բոլոր քաշը: Շատ ցավում է, եւ դուք վախենում եք, որ դուք կարող եք ավելի շատ վնաս հասցնել դրան: Ինչն է լավագույնը անել այս սցենարում: Հավանաբար խուսափեք ոտնաթաթի վրա լարվածություն առաջացնելուց եւ ժամանակ բուժելու համար: Նույնը վերաբերում է նաեւ NoFap- ին, բայց երբ կրճատումից հետո շեղվում եք, հիմնականում ասվում է, «Դե, ես արդեն վիրավորվել էի իմ ոտքին»: Ես կարող էի նաեւ հիմա մարաթոնը վազել դրա հետ »:
Մեր ուղեղները միտում ունեն, երբ ուզում ենք «հրաժարվել նավը», երբ մենք չկարողանանք: Տորոնտոյի համալսարանում կատարվել է մի ուսումնասիրություն, որտեղ ամենօրյա կալորիականությամբ կերակրատեսակները կերել են մի կտոր պիցցայի ուտել եւ այնուհետեւ համտեսել եւ գնահատել տարբեր թխվածքներ: Մի խումբ մարդկանց ասացին, որ պիցցա ավելի շատ կալորիաներ է պարունակում, քան իրականում, եւ որ նրանք գերազանցել են ջերմության ընդունման սահմանը, իսկ մեկ այլ խումբ է ասել, որ նրանք դեռեւս իրենց սահմաններից ցածր են: Բոլոր cookie- ի համտեսումը պարզապես սխտոր էր, որպեսզի խաբեին մասնակիցներին: իսկական փորձը պետք է տեսնել, թե ինչպես են քաղցկեղից ուտելու համար: Այն, ինչ գտել էին այն խմբում, որը կարծում էր, որ նրանք գերազանցել են իրենց կալորիականության սահմանը, ավելի շատ հավանական է, որ ավելի շատ թխվածքաբլիթներ ուտեն, քան այն խումբը, որը չի արել: Տեսեք NoFap- ի նմանությունները: Թվում է, թե երբ մենք չենք ձգտում նպատակին, մենք ինքներս ենք սահմանել, մեր ուղեղը թողնում է պատճառը եւ կարգապահությունը եւ փորձում է այն ամենը, ինչ կարող է ստանալ, իսկ ստանալը լավ է: Սա միտում է, որ դուք պետք է զգուշանաք եւ դադարեցնեք արագ: Ինչպես:
Պատրաստվեք ձախողման: Երբեմն զգում էի, որ մենք երբեք չենք վերադառնալու, ինչպես մենք ստացել ենք այս հսկողության տակ եւ կրկին փորձության ենթարկվելուց: Եվ հետո մենք հայտնվում ենք մեկ ամիս կամ նույնիսկ մեկ տարի, մեր դիակի հետ ճանապարհի վրա, մեր կրտսեր կրկնությունը: Դա կարող է պատահել մեզանից լավագույնը: Ինչ պետք է անենք, նախապատրաստվելու համար: Այն, ինչ ես խորհուրդ կտամ, որ դուք անեք, թղթի թերթիկ ստանալու կամ տեքստային փաստաթուղթ ստեղծեք, որտեղից գրեք մի բան,
«Ես գիտակցում եմ, որ մեկ կրկնությունը չի խանգարում ողջ գործընթացը: Վերջին մի քանի օրերի ընթացքում ես շատ առաջընթաց եմ արձանագրել, եւ ես կշարունակեմ այդքան երկար մնալ, քանի դեռ ձգտում եմ մարտահրավերներին եւ չեմ գնա բինգում: Այժմ ես քայլելու եմ զբոսնելու, ցնցուղ վերցնելու եւ այնուհետեւ վերականգնելու իմ երեսը եւ շարունակելու եմ ավելի վճռականություն եւ կարգապահություն, քան երբեւէ: Ես ավելի ուժեղ եմ: Ես չեմ կոտրի »:
Եթե կրկնեք, ապա անմիջապես կարդացեք այն, ինչ գրել եք ինքներդ ձեզ եւ շարունակել մյուս քայլերը: Գնացեք զբոսնելու համար, դա կօգնի մաքրել ձեր գլուխը եւ վերցնել մի ցնցուղ, որն ունի հոգեբանորեն մաքուր ազդեցություն է ունենում ձեզ վրա, զգում եք, որ ձեր մաշկը թափվում են եւ նորից ծնվում են: Այնուհետեւ վերացեք ձեր նշանը եւ զգացեք ձեր ներսում որոշումը նորից սկսելու համար: Տեսեք դա ոչ թե ձախողում, այլ որպես հնարավորություն, սովորելու եւ մարտահրավեր նետելու: Տեսեք դա որպես ավելի ուժեղ եւ իմաստուն վերադառնալու հնարավորություն, քան նախկինում:
Հիշեք, մենք բոլորս չենք ձախողվում: Դա մեր ունակությունն է վերցնել մեզ եւ շարունակել այն, որ վերջում որոշի մեր հաջողությունը:
;