[Խորհուրդ] Ես նաև 20 տարեկան եմ և ինքս ձեզ նման պատմություն ունեմ: Դա կդառնա ավելի հեշտ, և ձեր կյանքը կբարելավվի: Սկզբում հեշտ չի լինի, բայց դժվարությունն այն է, ինչը ձեզ ավելի ուժեղ է դարձնում, և ճանապարհորդությունն արժե:
Մնացեք 90 օրվա ընթացքում որպես փորձ: Եթե ցանկություն եք զգում, ասեք ինքներդ ձեզ «ոչ այսօր»: Դուք պետք է ինքներդ ձեզ խրատեք, որպեսզի ասեք `ոչ ձեր ուղեղի ուզածը` շտկում: Քնի առումով ամբողջ գիշեր մի մնացեք էկրանի դիմաց: Դուրս եկեք զբոսնելու, ահա թե ինչն է ինձ համար աշխատել: Եթե դուք արթնանում եք հորդորով, սառը ցնցուղ եք ընդունում կամ մի քանի ճնշում եք գործադրում, պարզապես անհրաժեշտ է գործադրել խթանված էներգիան, որն անհրաժեշտ է ազատելու համար:
ԲԱՐՁՐ ՏԵՔՍՏ է ուսումնասիրել, թե ինչ պոռնոգրաֆիա է անում ուղեղը եւ վերակառուցման գործընթացը: Սկսելու լավ տեղ է YourBrainOnPorn:
NoFap- ը միայն արդյունք կտա, եթե հնարավորություն տաք: Վերցրեք այն ինձանից, դա արժե այն:
PS. Սոցիալապես մտահոգված, սայթաքեցված եւ ոչ պատահականորեն օգտագործված, ինձ շատ է փրկել զորավարժությունների միջոցով:
EARLIER POST
"Փոփոխության գաղտնիքն է կենտրոնացնել ձեր բոլոր էներգիան, ոչ թե հին դեմ պայքարի վրա, այլ նոր շենքի վրա». - Սոկրատես
Երբ ես սկսեցի NoFap- ը մի քանի ամիս առաջ, ես երբեք իսկապես չհասկացա, թե որքան դժվար է դա լինել: Ես վատ տեղ եմ ընկել իմ PMO կախվածության պատճառով: Իսկապես վատ տեղ: Մոտավորապես ամեն շաբաթ ես ինքս ինձ ընկճվում էի ՝ միտքս խաբվելով տրվելով իմ հորդորներին: Սա շարունակվում էր երկար ժամանակ, և թվում էր, թե ես ընդմիշտ խրված եմ այս փորոտիքի մեջ: Դա հանգեցրեց սոցիալական անհանգստության, գլխուղեղի մառախուղի (շփոթություն, քիչ տեղեկացվածություն, որոշումների վատ որոշում կայացում) և զրոյական արտադրողականություն:
PMO- ի մասին բանը այն է, որ այն խառնաշփոթ է, եւ առանց դոպամինի ազատության, դուք կստանաք այնտեղ, միշտ լինելու է ճշգրտման ժամանակաշրջան, երբ դուք գնում եք PMO- ի ետեւից դուրս գալու համար `ավելի լավ կյանք ստեղծելու համար: Երբեք խաբեք ինքներդ մտածելով, որ հեշտ կլինի, հատկապես, եթե դուք արդեն տարիներ շարունակ օգտագործում եք պոռնկությունը: Բայց ոչ մի կերպ չեք խուսափի NoFap- ից, երբ ամեն ինչ դժվար է: Ամեն ինչ, իհարկե, դժվար կդառնա: Բայց միշտ հիշեք. Անհանգստությունը մեծանում է:
"Ես համարում եմ նրան բարկացնող, ով հաղթահարում է իր ցանկությունները, քան իր թշնամիներին նվաճողը. քանի որ ամենադժվար հաղթանակը ինքնանպատակ է». - Արիստոտել
Մեծ ճանապարհորդության ճանապարհը չի հայտնաբերվել էկրանի առջեւ, այն գտնվում է ներսում: Ընդունեք այնտեղ, որտեղ դուք եք; պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր գտնվելու վայրում եւ փոփոխություններ կատարեք: Մի ժամանակ մի փոքր քայլ: Սա կարեւոր է: Ինքներդ ձեզանից առաջ մի անցեք: Շարունակական փոքր քայլերով դուք ՄԻՇՏ առաջ եք գնում: Երբեք թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ լճանալ, և միշտ ձգտեք ձև գտնել ձեզ համար օրը պահանջելու համար: Դա կարելի է անել շատ առումներով, բայց ահա այն բաները, որոնք ես սկսեցի անել, որոնք ոչ միայն ինձ զբաղեցրին, այլև թույլ տվեցին ինձ անընդհատ ավելի լավը դառնալ ամեն անցնող օրվա հետ.
- ՁԵՐ ԻՆՉՈՒ ՁԵՌՔ Մնացած ամեն ինչից առաջ սա պետք է լուսաբանվի: Ձեզանից քանի՞սն են հայտնվել կամքի ուժով NoFap- ի մեջ: Ես այնքան հեռուն կընկնեի, որ ասեմ, որ մեզանից շատերն ունեն: Կամքի ուժը նվազում է. Այն նման է մկանների, որն անընդհատ օգտագործելուց հետո թուլանում է և պետք է լրացվի: Ի՞նչ է մնում, երբ կամքի ուժը մարում է: Կարգապահություն Կարգապահությունը ձեզ շարունակում է առաջ տանել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ չեք ցանկանում շարունակել, բայց առանց հիմնավոր հիմքի, թե ինչու եք անում NoFap, դուք, ամենայն հավանականությամբ, պատճառներ կգտնեք զիջելու համար: ԻՄԱՆՔ ԻՆՉՈՒ NoFap անելու համար: Գրեք այդ ամենը թղթի վրա և պահեք այն հարմար, որպեսզի կարողանաք հետ նայել ամենադժվար, ամենաթեստային ժամանակներում: Սա փրկեց ինձ… շատ, շատ անգամներ: Իմացեք ձեր պատճառը և մարմնավորեք այն: Հասկացեք, որ ձեր միտքը կփորձի և կխաբի ձեզ ՝ հետևելով ձեր պատճառաբանած պատճառներին: Ձեր գործն է զարգացնել կարգապահությունը `ավելի մեծ վաղվա օրվա ուղու վրա պահելու համար: Առանց պատճառի, դա նման կլինի այն բանի, որ փորձես ճանապարհ գտնել մութ թունելի միջով, առանց լույսի: Առանց ձեր լույսի ՝ ձեզ ուղղորդելու համար, դուք ավելի հավանական է, որ հարվածվեք գնացքից, որն անխուսափելիորեն կգա շուրջը: Երբ հորդորները ուժեղ հարվածում են, կարող եք մտածել, որ ձեր պատճառներն արժանի չեն: Այս մտածելակերպը կեղծիք է, և դա այդպես է բացարձակապես կարեւոր է որ դուք գիտեք դա:
"Ցավով խրատեք խրատը կամ ափսոսանքի ցավը: Տարբերությունն այն է, որ կարգապահությունը կշռում է ունցիաները, իսկ ափսոսանքը չափում է տոննաS " - Ջիմ Ռոն
- Զորավարժությունների Ես մարզասրահ չեմ հաճախում: Մեզանից ոմանք փող չունեն, և իմ դեպքում մոտակայքում չկա մեկը: Փոխարինման ժամանակ ես շաբաթվա չորս օր օգտագործում եմ կալիստենիկս մարմնի քաշի մարզման ռեժիմ, HIIT (իմ վարժությունների ռեժիմը մեկնաբանությունների մեջ է բոլոր ցանկացողների համար): Իմ սեփական քաշն ուժեղացնելու համար կա մի բան, որն ինձ համար այնքան բնական է զգում, ուստի ես այն վայելում եմ: Դուք բոլորդ պետք է մարզվեք, եթե ոչ ուժեղանալու համար: հարմարվելու և ավելի շատ էներգիա ստանալու համար այն ամենի համար, ինչ դուք անում եք կյանքում: Պարբերաբար վարժությունների պատճառով ես ինձ ավելի ուժեղ ու ավելի վստահ եմ զգում, քան երբևէ և սիրում եմ այն: Մի քանի օր ես չեմ ուզում մարզվել ... կարգապահությունն այստեղ առանցքային է, մարդիկ: Ձեր մարմինը միակ տունն է, որը ունեք, այնպես որ նայեք նրան:
- READ 10 PAGES- ը Ամեն օր կարդացեք գրքի 10 էջ: Հեշտ peasy. Գալով մեկից, ով երբեք գիրք չի կարդում մեծանալով, սա հիանալի միջոց է ընթերցանության սովորություն ձեռք բերելու համար: 10 էջն այն ամենն է, ինչ ձեզ հարկավոր է որոշելու համար `ցանկանում եք գիրք շարունակել, թե ոչ, և դուք միշտ կավարտեք իմանալ մի բան, որը նախկինում երբեք չգիտեիք: Դա նաև նշանակում է, որ դուք տարեկան ավելի քան 3000 էջ կունենաք, նույնիսկ եթե միշտ չէ, որ հաջողվում է ամեն օր հավատարիմ մնալ դրան: Ձեր միտքը ձեզ համար ամենակարևոր գործիքն է: Սրել այն: Սրել այն Դուք պետք է անընդհատ նոր բան սովորեք ՝ հիմնվելով ինքներդ ձեզ վրա: Երբ դարբինը զենք է կեղծում ՝ այն մուրճով ձևավորելով. ձեր միտքը ձեր զենքն է, այնպես որ անընդհատ նպատակ դրեք կատարելագործել այն և սովորել, թե ինչպես օգտագործել այն:
- LIMIT համակարգչի օգտագործումը Ես ասում եմ «համակարգիչ», երբ իսկապես նկատի ունեմ ինտերնետը: Ինչո՞ւ դա անել Քանի որ առանց դա իմանալու կարող է նույնիսկ ինտերնետային կախվածություն ունենալ: Դադարեք զննել Facebook- ը կամ YouTube- ը, երբ դրա կարիքը չկա: այնտեղ մի ամբողջ աշխարհ կա: Սա դժվար կլինի ձեզանից շատերի համար, ինչպես դա եղավ ինձ համար: Ես ներկայումս սահմանափակվում եմ օրական 2 ժամ ինտերնետով: Երբեմն ես հավատարիմ եմ դրան, երբեմն կարող է անցնել, պատահում է, բայց հիշիր, որ ինքդ քեզ բռնես, երբ ստացվի: «Էլ ի՞նչ եմ անելու»: Դե, եթե այս պահին սոցիալական շրջանակ չունեք, կարող եք ընթերցել, գրել (շատ կարևոր է. Ամսագիրը ինձ շատ անգամ փրկեց կրկնելուց), WԲԱԵՔ WԲԱALԵՔ. ուտելու և խմելու, միգուցե գիրք և քայլելու համար: Դուք կգտնեք, որ քայլելը ձեր մտքերը մաքրելու և ավելի ուշադիր դառնալու լավագույն միջոցներից է: Ես նախատեսում եմ քայլել ամռանը `110 մղոն անտառ Մոնտ Բլանի շրջակայքում: Հուսով եմ `ես արջի կողմից չեմ կոտորվում:
- 21- ի համար տախտակամած `30 (NO PHONE) 9ամը 30: 10-ին հայտնվեք անկողնում ՝ առանց էլեկտրոնիկայի օգտագործման, բացի գուցե ահազանգ վաղ վերելքի համար: Քունը ամենակարևոր բաներից է, որոնք ազդում են ձեր ընդհանուր առողջության, էներգիայի և ուղեղի ուժի վրա: Ես չեմ կարող սա բավականաչափ շեշտել. ԿԱՐԳԱՊԱՀԵՔ ԻՆՔՆ ԻՆՉՊԵՍ շուտ քնելու: Ուղղակի փորձեք XNUMX օր, տեսեք ՝ ավելի լավ եք զգում, քանի որ երաշխավորում եմ, որ չեք փոշմանի: Գիշերը կապույտ լույսի ազդեցությունը ոչ միայն արթուն է պահում, այլև ավելորդ վնաս է հասցնում ձեր աչքերին և քչացնում ձեր քունը: Դա բնական չէ: Մի լավություն արա ինքդ քեզ և քնելուց առաջ օգտագործիր վերջին մի քանի ժամը իմաստուն կերպով. Կարդա, օրագիր
- ԱՅՍՕՐ ՊԼԱՆԸ Ամեն երեկո գրեք առաջիկա օրվա անելիքների ցուցակ: Սա հսկայական է, քանի որ այն ձեզ մոտիվացիա է տալիս հաջորդ առավոտյան վեր կենալ անկողնուց և հետևել ձեր առջև դրված խնդիրներին: Գրեք ցուցակ ՝ կարճ ցուցակ, այնպիսի առաջադրանքներով, ինչպիսիք են ՝ «վեր կենալ ____» (ինձ համար դրա ժամը 6:30), 10 մ առավոտյան վարժություն, հակադրություն ցնցուղ, ատամների խոզանակ… Դուք գաղափար եք ստանում: Ես այնպիսի գոհունակություն եմ ստանում, երբ տանում եմ իմ առջև դրված խնդիրը, որ չեմ կարող հետ թողնել այս սովորությունը: Միայն սա ինձ ավելի արդյունավետ, մոտիվացված մարդ է դարձրել:
- ԽՆԴԻՐ ԱՆՑՅԱԼ, ԼՈՒՍԱՎՈՐՎԵԼ Է Սա կարող է թվալ թեման, բայց կարծում եմ, որ այլ մարդկանց հետ կապելը մեծ նշանակություն է ոչ ֆորտում երկարաժամկետ հաջողության: Մեզանից շատերը միայն լսել են պատասխանել. Մենք պետք է լսում հասկանալ, Սա հատկապես այն դեպքն է, երբ հանդիպում ենք նոր մարդկանց, և մենք բոլորս անում ենք դա: Տեղյակ եղեք, թե ինչպես եք լսում այն անձին, ում հետ հաջորդը խոսում եք, բայց մի տարվեք այն 'ճիշտ' ստանալու հարցում: Ուղղակի լսիր. Դա առավելագույն հարգանքն է, որը կարող եք տալ մարդուն, և նրանք իրենց հերթին կհարգեն ձեզ `լսելով իրենց ասելիքը:
- ADD VALUE Միշտ արժեք ավելացրեք այլ մարդկանց կյանքին, ինչպես նաև ձեր սեփական կյանքին: Դուք կտեսնեք, որ նույնիսկ ինչ-որ մեկին անկեղծ հաճոյախոսություն մատուցելը մեծապես կօգնի նրան գնահատված զգալ: Դրանով դուք կտեսնեք, որ ինքներդ ձեզ արժեք եք տալիս: Մտածեք նույնիսկ կազմել համառոտ ցուցակ, որում մանրամասն նկարագրված է, թե ինչպես կարող եք արժեք հաղորդել ձեր կյանքի մարդկանց. Դա կարող է նշանակել նույնիսկ ասել ծնողներին, որ սիրում եք նրանց. Քանի՞ տարի է դա անցել: Ձեր սեփական կյանքին արժեք ավելացնելու լավագույն միջոցը իսկական լինելն է: Եղիր ինքդ քեզ, և պարիր քո իսկ մեղեդու տակ, ընկերս:
"Մի փորձեք լինել հաջողության մարդ: Փոխարենը ՝ դառեք արժեքավոր մարդ». - Albert Einstein
Դե, սա ձգձգվեց: Ես աններողամիտ եմ. Ես պարզապես ուզում եմ տեսնել, որ այստեղ բոլորը վերաճեն իրենց ամենաուժեղ ես-ի, և որպես համայնք `մենք պետք է աջակցենք միմյանց: Մնացեք ուժեղ եղբայրներ (և քույրեր), և խնդրում ենք ազատ զգալ մեկնաբանություն:
"Երբ դժբախտության առջեւ է կանգնած, հարցրու ինքդ քեզ. «Ինչն է ինձ ամենաուժեղ տարբերակը»? "
ՀINՈՒՄ - Կառուցել նորը - Բարելավման իմ ուղեցույցը:
by mtheddws