Բարեւ nofap
Ես 17 տարեկան եմ Նիդեռլանդներից ՝ մի անձնավորություն, որը ոգեշնչվեց ՝ բարելավելու իր կյանքը: Անգլերենը իմ առաջին լեզուն չէ, եթե ինչ-որ բան չեք հասկանում, պարզապես հարցրեք: Ես կարող էի պատմել, թե ինչպես եմ ես զգացել Իվը և այդ բոլոր կեղտոտությունները… ընկճվածություն, բաժանում, ժամանակ վատնել և այլն: Ինչպես շատ այլ պատմություններ: Ուղղակի չեմ զգում գրել հենց հիմա, քանի որ կենտրոնանում եմ այն բանի վրա, թե ուր եմ գնում հիմա, և դա կյանքում առաջ է գնում:
Ինչպես գիտեք, NoFap- ն ստեղծում է շատ ազատ ժամանակ եւ էներգիա:
Այն ամենը, ինչ ես նշում եմ ստորեւ, ինձ շատ էներգիա է տալիս, որ ես չցանկանայի, որ այդ լրացուցիչ էներգիան ծախսեր ցանցում զանազան տեղեկատվության ընթերցան: Այն արված չի ստացվում: Motivation- ը բուլղետ է, կարգապահությունն այն է, որ ամեն ինչ արվում է: Ես նաեւ իմացա, որ ավելի քիչ եմ անհանգստանում եւ քնել ավելի լավ, երբ ես չեմ կարողանում իմ էներգիան ցնցել էկրանին: 2013- ում առաջին անգամ չեմ պատրաստվում անցկացնել իմ արձակուրդը, էկրանին:
Ես համաձայն եմ այն մասին, որ սկսնակը պետք է այստեղ լինի առաջին 2 շաբաթվա ընթացքում աջակցելու համար, բայց դառնա այն կախվածություն: Տպեք մի ոգեշնչող գրառում, կարդացեք այն, երբ զգում ես, որ անհրաժեշտ է: Nofap- ը ժամանակն է, որ ձեր կյանքի այլ ասպեկտները բարելավեն: Խնդրում եմ, այդ ժամանակ վատնել Reddit- ում, որը ես պայքարել եմ:
Ստորեւ ես կիսում եմ որոշակի կյանքի փոփոխման խորհուրդներ, եթե ունեք ճիշտ մտածողություն: Ես փորձել եմ դրանք կյանքի կոչել իմ կյանքում, ոմանք, հաջողություններով, մյուսները, դեռ պայքարում եմ:
- Սառը ցնցուղՄաքրում է ձեր մարմնի եւ բացասական հույզերի մտքերը, որոնք ձեր սեփականն են կամ ուրիշներից: Wakes you up առավոտյան եւ ստիպում է ձեզ զգում է պետին: Հունիս ամսից սկսած ցուրտ ցնցուղ է եղել, քանի որ օրվանից բաց է թողել մի օր: Ես կարող եմ ասել, որ դուրս եմ իմ վրա փորձառություն, դա ինձ օգնել է շատ:
- Արթնանալով վաղՊատկերացրեք, ամեն օր առավոտյան արթնանալը, 1 ժամը, ամեն տարի 300 ժամ: Պատկերացրեք, թե ինչ կարող եք վարել այդ 300 ժամում: ուսումնասիրել, իրականացնել, վայելել կյանքը: Դրանից բացի, ռացիոնալացեք, պարզապես դուրս գալ անկողնում:
- ԽոհՆայեք օգուտներին, ոչ մի պատճառ էլ չսկսեք այսօր: Ես 10- ը խորհում է 60 օրվա ընթացքում: Երբեմն, երբ ծագում է հորդորներ, ես պարզապես նկատում եմ դրանք, այլ ոչ թե գործել նրանց վրա: Երբեմն ես շատ ճնշված եմ, բայց կարճ 10min նիստից հետո զգում եմ ավելի լավ եւ ավելի հանգիստ: Բացասական մտքերը կրճատվել են, սակայն NoFap- ի դուրսբերման պատճառով ախտանիշները վերջին ժամանակներս փոփոխվում են: Ուղղակի շատ օգուտներ ցուցաբերեք, պարզապես սկսեք:
- Շարժում: Քայլել / ցիկլը ամենօրյա մոտ մեկ ժամ:
- ԸնթերցումԵս միշտ ցանկացել եմ կարդալ ինքնակրթության մասին գրքեր, բայց միշտ էլ հուշում է: Օգոստոսին ես սկսեցի եւ կարդացա 5 հրաշք գրքեր: Այն դարձել է սովորություն, եւ ես շատ եմ վայելում: Բացի վերը նշվածից, դուք ընթանում եք ձայնային գրքեր: Դուք միաժամանակ վարում եք եւ ավելի խելացի եք:
- Բիոէներգետիկա / ՁգումՀատկապես առավոտյան, արթնանալուց անմիջապես հետո: Նման ազդեցություն ունի ցնցուղի նման: Կարիք չկա բացատրել, զգալ այն:
- ՔնելՔնել կեսգիշերից առաջ: Կեսգիշերից յուրաքանչյուր ժամ առաջ արժե 3 ժամ որակյալ քնել: Ավելի քիչ հավանական է ռեցիդիվ, քանի որ ես տեսնում եմ, որ շատ տղաներ հետդարձ են ունենում, քանի որ չէիք կարող «քնել»:
- Սահմանել էկրանի ժամանակըԿտրեք պոռնիկները, ինչպես լուրերը / սոցիալական ցանցերում / ֆեյսբուք / թվիթեր և այլն ծախսած ավելորդ ժամանակը: Դուք ավելի լավ կքնեք և ավելի քիչ անհանգստանալու: Օգոստոսին փորձեցի 30 օր առանց ինտերնետի հասնել, հասցրեցի 43 օրվա: Մտքի խաղաղություն:
- ՆախաձեռնողՓոխանակ կենտրոնանալու բացասական բաների վրա (նորություններ, nofap, tv bullcrap) կենտրոնացեք դրական բաների վրա. Կերակրեք ձեր միտքը աուդիո գրքերով: Եթե ուզում եք դրանում հաջողության հասնել, պետք է վերանայել, ձեր ուղեղի համար նոր «ծրագրաշար» ձեռք բերել: Դուք պայմանավորվել եք, որ պոռնոն լավն է, որ fapping- ը լավ է, որ բոլորը դա են անում, ինչու ես չպետք է: Կուշտ այդ ամենը:
- Ջուր խմելՕրական մեկ գալոն: Արթնանալուց անմիջապես հետո մի բաժակ սառը ջուր խմեք, դուք կզարմանաք:
- Կառուցեք սովորույթներՎերոնշյալ բոլոր խորհուրդները վերեւում են սովորույթները: Նրանք նախկինում սովորություն ունեին, ոչ թե մեկ: Հունիսին սկսեցի ցուրտ ցրտից եւ հուլիսին NoFap- ին գտա: Ամենաբարձր գիծը 51 օր էր: Այնպես որ, իմ առաջարկը պետք է սկսվի NoFap եւ ցուրտ ցնցուղով: Այնուհետեւ դանդաղ սկսեք ավելացնելով այլ բաներ եւ կտրեք անկատար սովորությունները: Ձեռք բերելով անկանխատեսելի բաներ, դուք նոր տարածքներ ստեղծեք նոր սովորությունների զարգացման համար: Հաճախորդների զարգացման մի գաղտնիք է կատարում 30 օրվա մարտահրավերները: Անկախ նրանից, թե ինչ:
Ես դեռ այնտեղ չեմ, որտեղ ուզում եմ լինել: Վաղ արթնանալը դեռ պայքար է: Դժվար է ամեն առավոտ արթնանալ առավոտյան 6-ին: Բայց հե…յ ... Ես արթնանում եմ ավելի վաղ, քան սովոր էի .. Ես սառը ցնցուղ եմ ընդունում, շնչում եմ գնդակներիս, շարժվում եմ, ջուր եմ խմում, գիրք եմ կարդում, մեդիտացիա եմ անում, հոգ եմ տանում իմ մարմնի և ես փորձառություն կյանքը: Բոլորը երազում եմ 3 ամիս առաջ եւ մտածում էի, որ դա հնարավոր չէ:
Դժբախտաբար ես պետք է գնամ անկողնեմ, բայց գրելուց հետո շատ ավելի լավ եմ զգում: Բոլորը թափվում էին առանց մտածելու: Տղաներ, լրջորեն վերցրեք: Խորհուրդները շատ ուժեղ են եւ կարող են փոխել ձեր կյանքը: Ես հասկացա, որ ես ընդամենը 17 տարեկան էի եւ կյանքս սկսվեց հենց ինձ համար: Սա զեկույց չէ կամ որեւէ բան: Սա պարզապես ոչ ֆապ 90 օրվա վերաբեռնման սկիզբն է: Ես ձեզ թարմացնելու եմ տղաները 2014- ի սկզբում:
Մի քանի տարի անց ես ուզում եմ ասել. «Վերջին անգամ ես կեղծեցի 2013-ին»:
Շնորհակալություն, որ իմ հոդվածը կարդալու համար ժամանակ ես տվել եւ հուսով եմ, որ դուք գործի կզբաղվեք դրա վրա, քանի որ այն ամենը ինչի մասին է:
Տեսեք ձեզ հետ, 30, 60 եւ 90 օրերին:
PS: repost, քանի որ այն անտեսվեց, ես ենթադրում եմ:
nofap Պատրաստված հեշտ ՝ գործիքներ, որոնց միջոցով կարող եք փոխել ձեր կյանքը
;