Ես սկսեցի ձեռնաշարժություն անել հավանաբար 12 տարեկանում, իսկ 14 կամ 15 տարեկանում սկսեցի դիտել պոռնո: Ես 30-ականների կեսին եմ և սա իմ լավագույն շարքը չէ: Ես անցել եմ մինչև 180 օր առանց նախկինում ինքնաբավարկվելու: Բայց հսկայական տարբերություն կա այս ու այն ժամանակների միջև: Իմ լավագույնը մոտ 6 տարի առաջ էր, այդ 180 օրը, ես բառացիորեն պայքարում էի: Ես անընդհատ պայքարում էի հորդորներով, չորացնում և այլն, իսկ հետո եկավ մի օր, երբ ես շատ հոգնած էի պայքարելու համար և հանձնվեցի: Լարվածությունը բարձրացավ և պայթեց: Այս անգամ այս 120 օրն այլ էր, ես ուղղակի չէի կռվում, ես դադարեցի դա պատերազմ տեսնել: Ես հորդորների նույն մակարդակն ունեի, ինչպես նախորդ անգամ, բայց հորդորներիս վերաբերմունքի ձևն այս անգամ այլ էր: Այս անգամ ես ուժասպառ չեմ եղել, ճնշում չզգալով, բայց մյուս կողմից ես զգում եմ, որ իմ ցանկությունները քիչ-քիչ ընկնում են կամ գոնե դրանք ուժեղ չեն, ինչպես նախկինում էին:
Մի քանի օրից ես մտածում էի այս մասին գրառում կատարելու մասին: Դա այն պատճառով է, որ ես տեսնում եմ, որ շատ մարդիկ տեսնում են կռիվ տալու, հոգիների դեմ պայքարի և պայքարը շարունակելու մասին: Սիրելի եղբայրներ, ես այլևս չեմ կարող սթրեսի ենթարկվել, խնդրում եմ հրաժարվել պայքարելուց, քանի որ սա այն մարտն է, որը դուք չեք կարող հաղթել: Խնդրում եմ դա մի ընկալեք որպես ճակատամարտ: Ես ինչ-որ տեղ կարդացել եմ հնդկական էպոսից մի պատմություն մի դևի մասին, որը ստանում է դրա դեմ պայքարողի ուժի կեսը: Դեմոնն իր հակառակորդից ուժի կեսն է քաշում, և այն ուժեղանում է, իսկ հակառակորդը `ավելի թույլ: Պոռնո, այդպիսի դև է: Յուրաքանչյուր կախվածություն այդպիսի դև է: Եթե դու պայքարում ես դրա դեմ, ապա դա մեզանից ուժ է ստանում և ավելի ու ավելի ուժեղ է դառնում, մինչև որ մի օր մենք չափազանց թույլ լինենք պայքարելու և հանձնվելու համար: Երբ հանձնվում ենք, վատն ենք հանձնվում: Դա այն է, ինչ մենք անվանում ենք binging:
Այսպիսով, ի՞նչ կարող ենք անել: Likeիշտ ինչպես դևի պատմությունը, մենք պետք է սպանենք այն ՝ առանց դրա դեմ պայքարելու: Քաղցեք: Ոչ մի սնունդ մի տվեք: Այստեղ սնունդը մեր ուշադրությունն է, մեր մտավոր ուշադրությունը: Հիմա սա եւս մեկ դժվարություն է: Ինչպե՞ս սովամահ անել մի բան, որը միշտ ուժով է պահանջում մեր ուշադրությունը: Դա ասում է Նապոլեյան բլուրը ՝ «փոխակերպում»: «Սուբլիմացիա», - ասում է արևելյան փիլիսոփայությունը և բուդդիզմը: Սկզբում ես մտածում էի, որ այս զվարճալի բառերը `« փոխակերպում »և« սուբլիմացիա »պարզապես ժարգոններ են, որոնք օգտագործվում են հոգևոր geeks- ի կողմից, և դա ոչ մի առնչություն չունի ինձ նման հասարակ մարդկանց հետ: Միայն վերջերս ես հասկացա այս պրակտիկայի անգին արժեքը և դրա կրած հսկայական ուժը: Դա պարզապես նշանակում է ձեր մտավոր ուշադրությունը շեղել դրական բանի վրա, որպեսզի մոռանաք մյուսին:
Գտեք մի արժեքավոր բան, վերցրեք մի բան, որն օգնում է ձեզ աճել: Խնդրում ենք այլևս կախվածություն մի վերցրեք, որպեսզի խուսափեք դրանից, բայց ինչ-որ դրական բան, ինչ-որ բան ձեզ հետաքրքրում է: Մտքդ դրիր դրա մեջ: Ամեն անգամ, երբ ցանկություն է գալիս, ընդունեք դրա ներկայությունը, անտեսեք այն և մոռացեք այն: Ձեր մտավոր ուշադրությունը նվիրեք մեկ այլ բանի, որը դրական է: Ոմանք մարզվում են մարզասրահում, ոմանք նվագում են երաժշտական գործիք, գրում, մտածում և այլն:
Ես կցանկանայի, որ երբևէ բոլորս հասնեինք մի փուլի, երբ այլևս հետաքրքրված չէինք «գերտերությունների», որոնք NoFap- ը կարող է բերել, «ալֆա արական» բանը և բոլոր նման բաները, և մենք նույնիսկ մոռանում ենք, որ գտնվում ենք NoFap շարքում, և դա դառնում է բնական մաս: մեր կյանքի
Պարզապես հիշեցնենք,
«Ինչ եք պայքարում, դուք ուժեղ եք, եւ այն, ինչ դուք կանգնած եք, շարունակվում է»: - Էքհարդ Տոլլ
;