Desensitization: Անհնար հաճույքների պատասխան

Դեսենսիտացիան

Դեսենսիտացիան

Desensitization- ը կախվածության հետևանքով առաջացած ուղեղի բազմաթիվ փոփոխություններից մեկն է: Ուղեղի մի քանի հիմնական փոփոխություններ ներառում են.

  1. ՍենսիթիզացիաԿախվածության հետ կապված Պավլյանյան հիշողության սխեմաների ձեւավորումը
  2. Հիպոֆոնտալություն: Զսպման հսկողության սխեմաների թուլացում:
  3. Դիսֆունկցիոնալ սթրեսային սխեմաներ - Սթրեսը հեշտությամբ կհանգեցնի ռեցիդիվի
Դոպամին

The neurotransmitter dopamine- ն այն գազն է, որը լիազորում է մեր վարձատրության սխեմաները, եւ հետեւում է մղումից, պարգեւներից, ցանկություններից, ցանկություններից եւ, իհարկե, լիբիդոներից եւ erectionsից: Դոպամինի ազդանշանների մակարդակը փոխկապակցված է մարդկային ուսումնասիրություններում հաճույքների զգացմունքների հետ: Dopamine- ը պարգեւատրման եւ կախվածության հիմնական խաղացողն է, ինչպես նաեւ հասկանալու անհասկացողությունը:

A անհանգստացած հաճույքների պատասխանԿամ անհանդուրժողականություն, բայց կախվածության գործընթացից առաջացած ուղեղի բազմաթիվ փոփոխություններից մեկն է: (Գոյություն ունի մեկ այլ կախվածության հետ կապված ուղեղի փոփոխություն, որը հայտնի է որպես «զգայունացում»: Ահա մի բացատրություն դա հակասում է desensitization- ին զգայունացման հետ): Մտածվում է, որ պարգևատրման համակարգի desensitization- ի հիմնական ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունը դոպամինի և օփիոիդային ազդանշանային ազդանշանային անկում է:

Ախտահարման պատճառները

Դեսենսիտիզացումը կարծես թե առաջացել է մի շարք գործոններից, ներառյալ.

  1. Դոպամինային ընկալիչների անկումը: Շատ ուսումնասիրություններ մատնանշում են a նվազում է dpamine D2 ընդունիչները, ինչը նշանակում է, որ հասանելի դոպամինին ավելի քիչ զգայունություն է զգացվում, թողնելով թմրանյութը, որը զգայուն է, սովորաբար պարգեւող փորձառություն:
  2. Դինամիկ (տոնիկ) դոպամինի մակարդակի անկումը, Դոպամինի ցածր մակարդակը կախվածությանը թողնում է «սոված» դոպամին բարձրացնող գործունեության / բոլոր տեսակի նյութերի համար:
  3. Blunted dopamine- ը (ֆազային դոպամին) `նորմալ պարգեւների: Դոպամինը սովորաբար բարձրանում է պարգեւատրման գործողությունների պատասխանով: Երբ ձեր կախվածությունը դոպամինի ամենավստահելի աղբյուրն է, ծաղրեր են առաջանում `հորդորելով ձեզ օգտագործել պոռնկությունը:
  4. Decrease in CRF-1 ընդունիչներից, որոնք աշխատում են ստատաթում բարձրացնել դոպամինի մակարդակը (սովորել միայն կոկաինը):
  5. Պարգեւի սխեմայի կորուստը գորշ հարց է, ինչը նշանակում է դենդրիտների կորուստ: Սա թարգմանում է ավելի քիչ նյարդային կապեր կամ սինաներ: Ա 2014- ը ուսումնասիրում է պոռնկացողների մասին ավելի պինտ օգտագործման հետ համեմատած ավելի քիչ գորշ հարց.
  6. Ներմուծումը օփիոիդներից կամ օփիոիդային ընկալիչները. Արդյունքները զգում են ավելի քիչ ուրախություն եւ ավելի քիչ հաճույք, քան սովորական հատուցող փորձառություններից:

Եվ # 2-ը և # 3-ը կարող են ներառել դինորֆինի ավելացում, որը խանգարում է դոպամինին, և որոշակի ուղիների թուլացում (գլուտամատ) հաղորդագրություններ փոխանցելով պարգևատրման սխեմաներին. Այլ կերպ ասած, ապազգայունացումը բավականին բարդ է, և ահավոր շատ բան է մնում սովորել:

Ինչն է անհանգստացնում:

Շատ լավ բան է:

Դոպամինն այնտեղ է, որտեղ ամեն ինչ սկսվում է: Եթե ​​դոպամինը չափազանց բարձր է չափազանց երկար ժամանակ, դա հանգեցնում է նրան, որ նյարդային բջիջները կորցնում են իրենց զգայունությունը: Եթե ​​ինչ-որ մեկը շարունակում է գոռալ, դու ծածկում ես ականջներդ: Երբ դոպամին ուղարկող նյարդային բջիջները շարունակում են դոպամին դուրս մղել, ստացող նյարդային բջիջները ծածկում են իրենց «ականջները» ՝ դոպամինի (D2) ընկալիչները նվազեցնելով: (Տեսնել: Volkow- ը կարող է բացահայտել կախվածության կախարդանքից.)

Ապակենտրոնացման գործընթացը
  • Անհատականացման գործընթացը կարող է սկսվել բավականին արագ, նույնիսկ բնական պարգեւներով ինչպիսիք են խմիչքները. Որքան արագ դա տեղի է ունենում օգտագործման ինտենսիվության եւ ուղեղի խոցելիության մասին:
  • Որքան է չափից շատ որոշվում է ուղեղի փոփոխություններով, այլ ոչ թե արտաքին վարքով, ինչպիսիք են օգտագործված թմրանյութի քանակը, սպառված կալորիաները կամ պոռնո դիտելու ժամանակ անցկացրած ժամանակը: Երկու մարդ նման չէ:
  • Աննորմալ բարձր դոպամինային մակարդակները անհրաժեշտ չեն դենիզիզիզացիայի առաջացման: Ծխելը խցանում է ավելի շատ օգտվողների նկատմամբ, քան կոկաինը, չնայած կոկաինը ավելի մեծ նյարդաքիմիական պայթյուն է պարունակում: Դոպամինի շատ փոքր հիթերը կարող են ուղեղը ավելի մանրակրկիտ ուսուցանել, քան ավելի քիչ, ավելի ինտենսիվ հիթեր:
  • Նոր դոպամինային մակարդակները պետք է շարունակաբար բարձրացվեն, որպեսզի դենիզիզացիան առաջանա: Համեմատեք overeating եւ դառնալու obese ծխախոտի դեմ: Երկուսն էլ արտադրում են դոպամինային ընկալիչների կարգավորումը, սակայն շատ ավելի քիչ ժամանակ է ծախսվում, քան ճարպը:
  • Բնական հագեցման մեխանիզմների գերակշռումը կարող է լինել հիմնական գործոն, թե ինչպես բնական ուժեղացուցիչները խթանում են ապազգայունացումը: Չափից ավելի հյուծված և ծանր պոռնո օգտագործողները անտեսում են «կանգառ» ազդանշանները, իսկ ավելի ճիշտ `նրանց կախված ուղեղն այլևս« բավարարվածություն »չի զգում, ուստի նրանք շարունակում են սպառել (տե՛ս - Տղամարդիկ. Հաճախակի սաղավարտը հանգեցնում է հանգստանալու:)
Զգուշացում և հանդուրժողականություն

Անկախացումից հետեւում է հանդուրժողականություն, որն ավելի ու ավելի մեծ խթանման անհրաժեշտությունն է ՝ նույն «բարձրը» զգալու համար: Պոռնո օգտագործողները հաճախ վերաճում են նոր ժանրերի `որպես իրենց դոպամինը զսպելու միջոց: Նորույթն ու խախտված սպասումները (անակնկալը) մեծացնում են դոպամինը:

Սա ապազգայունացման տեսական քննարկում չէ, քանի որ համացանցային կախվածության ուղեղի երեք վերջին ուսումնասիրությունները գնահատել են դոպամինի ազդանշանը ինտերնետային կախվածության մեջ: Յուրաքանչյուրը չափեց desensitization- ի տարբեր ասպեկտներ և զգալի տարբերություն գտավ ինտերնետային կախվածության և վերահսկողների միջև: Թիվ 2 ուսումնասիրության մեջ այն մասնավորապես ասում է. «դիտելով օնլայն պոռնոգրաֆիաները կամ մեծահասակների ֆիլմերը".

  1. Նվազեցված ստիատալային դոպամին D2 ընդունիչները Ինտերնետի կախվածության մեջ գտնվող մարդկանց (2011)
  2. Ինտերնետի կախվածության խանգարման ունեցող մարդկանց կրճատված ստատիկ դոպամին տրանսպորտային միջոցները (2012)
  3. PET- ի պատկերումը բացահայտում է ուղեղի ֆունկցիոնալ փոփոխությունները ինտերնետային խաղերի խանգարում (2014)
Desensitization և պոռնո

Պոռնոգրաֆիկ օգտագործողների վերաբերյալ այս ուսումնասիրության մեջ Ուղեղի կառուցվածքը եւ ֆունկցիոնալ կապը կապված է պոռնոգրաֆիայի հետ օգտագործման հետ. Ուղեղը պոռնկությամբ (2014) - Գերմանիայի Մաքս Պլանկի ինստիտուտի մասնագետները պարզել են, որ շաբաթական ավելի բարձր ժամերը և պոռնո դիտելու ավելի շատ տարիները կապված են գորշ նյութի կրճատման հետ պարգևատրման շղթայի բաժիններում, որոնք ներգրավված են մոտիվացիայի և որոշումների կայացման մեջ: Նվազեցված գորշ նյութը այս պարգևի հետ կապված տարածաշրջանում նշանակում է ավելի քիչ նյարդային կապեր: Ավելի քիչ նյարդային կապեր այստեղ վերածվում են դանդաղ պարգևատրման գործունեության կամ թմրած հաճույքի արձագանքի: Հետազոտողները դա մեկնաբանում են որպես ավելի երկարաժամկետ պոռնոգրաֆիայի ազդեցության հետևանք:

  • Առաջատար հեղինակ Սիմոնե Կյունն ասաց - "Դա կարող է նշանակել, որ պոռնոգրաֆիայի կանոնավոր սպառումը քիչ թե շատ կրում է ձեր վարձատրության համակարգը».

ԱմփոփումԵրբ չափազանց մեծ խթանումից հետո դոպամինի կամ ափիոնային ընկալիչները ընկնում են, ուղեղն այդքան չի արձագանքում, և մենք հաճույքից ավելի քիչ պարգև ենք զգում: Դա մեզ մղում է էլ ավելի որոնել բավարարվածության զգացողությունները. Օրինակ ՝ որոնելով առավել ծայրահեղ սեռական խթաններ, ավելի երկար պոռնո նստաշրջաններ կամ ավելի հաճախակի պոռնո դիտում ՝ այդպիսով հետագա թմրելով ուղեղը:

Դեսենսիտացիան ընդդեմ սովորության:

Խեցգետին դոպամինի արտազատման ժամանակավոր անկում կամ դադարեցում է ՝ ի պատասխան մեկ հատուկ խթանիչի: Սա նորմալ գործընթաց է և կարող է փոխվել պահ առ պահ: Դեսենսիտացիան վերաբերում է երկարաժամկետ փոփոխություններին, որոնք ներառում են դոպամինի ազդանշանային և D2 ընկալիչների անկում: Սա կախվածության գործընթաց է, և դրա զարգացումը կարող է տևել ամիսներ-տարիներ, իսկ հետ շրջելու համար երկար ժամանակ:

Դոպամինի մակարդակը ողջ օրվա ընթացքում աճում է ՝ ի պատասխան այն ամենի, ինչը մենք համարում ենք հատուցող, նորույթ, հաճելի, հետաքրքիր, նույնիսկ վախեցնող կամ սթրեսային: Դոպամինի հիմնական հաղորդագրությունն է. «սա կարեւոր է, ուշադրություն դարձրեք եւ հիշեք այն:"

Եկեք օրինակ ուտենք ուտելը: Երբ մեկը սոված է, դոֆամինը բարձրանում է ՝ բուրգերի այդ առաջին կծումը վերցնելու ակնկալիքով: Lunchաշը շարունակվելիս դոպամինը նվազում է, և մենք դառնում ենք սովորույթներ: Դոպամինի ազդանշանների հետագա խթանումները չեն նշանակում. «Ես արդեն բավականություն ունեի»: Կարող եք այլևս բուրգեր չցանկանալ, բայց եթե ձեզ շոկոլադե բրաունի առաջարկեն, ձեր դոպամինի բարձրացումը կխթանի, ինչը ձեզ հորդորում է գերադասել հագեցման նորմալ մեխանիզմները և ունենալ դրանցից մի քանիսը:

Մեկ այլ օրինակ կարող է ստիպել ձեզ, որ թերթեք ձեր ընկերոջ Grand Canyon ուղևորության նկարները: Յուրաքանչյուր նկարով կարող է դոպամինի մի փոքր հասկ ստանալ, բայց արագ սովորել և տեղափոխվել հաջորդ նկար: Նույնը կարող է առաջանալ, երբ կտտացնում են նկարները Սպորտ լողազգեստի մոդելներ: Դուք տևում եք որոշակի նկարների վրա (դանդաղ սովորություն), բայց ոչ այլ նկարների դեպքում (արագ սովորություն):

Եթե ​​ես ապազգայունացված եմ, մի՞թե պետք չէ խուսափել դոպամին բարձրացնող գործողություններից:

Սա տրամաբանական հարց է, քանի որ բոլոր պարգևները կիսում են ուղեղի որոշ համընկնող կառույցներ: Օրինակ ՝ եթե ալկոհոլիզմի կամ կոկաինից կախվածության պատճառով ձեր ուղեղը զգայունացված չէ, էրեկցիայի դիսֆունկցիայի հավանականությունը մեծանում է, և libido- ն, ընդհանուր առմամբ, նվազում է: Դա մեզ ասում է, որ ուղեղի շղթաների համընկնումը գոյություն ունի: Այնուամենայնիվ, փորձը մեզ տեղեկացնում է, որ գինի խմելը, շոկոլադ ուտելը և սեքսով զբաղվելը տարբեր են, ինչը նշանակում է, որ յուրաքանչյուր խթան, բացի համընկնումից, ներառում է նաև եզակի ուղիներ:

Վերջին ուսումնասիրությունները պարզել են, որ սեքսը ակտիվացնում է իր սեփական պարգևատրման շրջանի նյարդային բջիջները: Արմանալիորեն կոկաին և մետամֆետամին ակտիվացնում է նույն նյարդային բջիջները պարգևատրման կենտրոնում, ինչպես սեռական պարգևները: Ի հակադրություն, կա միայն ա փոքր տոկոս նյարդային բջիջների ակտիվացման համընկնումը մթերքի եւ սննդի կամ ջրի (այլ բնական պարգեւների) միջեւ:

Հետազոտության արդյունքում պարզվել է տղամարդկանց առնետների ցնցումը կարող է կրճատել մրցակցային նյարդային բջիջները որոնք արտադրում են դոպամին: Այս սովորական իրադարձությունը կրկնօրինակում է հերոինի կախվածության ազդեցությունը նույն այդ դոպամինի նյարդային բջիջների վրա: Սա չի նշանակում, որ սեքսը վատն է: Դա պարզապես մեզ տեղեկացնում է, որ կախվածություն առաջացնող թմրանյութերը խլում են ճիշտ նույն մեխանիզմները, որոնք մեզ ստիպում են վերադառնալ ննջասենյակ ՝ խռովվելու համար:

Թմրանյութերը առևանգում են սեռական սխեմաները

Պարզ ասած, կախվածություն պարունակող թմրանյութերը, ինչպիսիք են մեթն ու հերոինը, համոզիչ են, քանի որ դրանք առեւանգում են ճշգրիտ նյարդային բջիջները և մեխանիզմներ, որոնք զարգացան ՝ սեռը ստիպելով համոզիչ դարձնել: Մյուս հաճույքների մեծ մասը ՝ ոչ: Այսպիսով, ծանոթ «խոսող կետը», որ «Ամեն ինչ բարձրացնում է դոպամինը: Գոլֆը կամ ծիծաղելը, անշուշտ, կախվածություն չեն առաջացնում, և դոպամինի ավելացման տեսանկյունից նրանք որքանո՞վ կարող են տարբերվել ինտերնետային պոռնիկից »: ընկնում է բացի:

Դուք չեք կարող խուսափել դոպամինի բարձրացման գործունեությունից, ինչպես նաև չպետք է խուսափեք: Սովորական առօրյա գործողությունները, և գուցե նույնիսկ որոշ ալկոհոլային խմիչքներ և կաթսա, չպետք է որևէ խնդիր առաջացնեն: Իհարկե, շատ լավ կլիներ, եթե դուք կարողանաք դադարեցնել բոլոր թմրանյութերը, ծխելը, կոֆեինը և իսկապես առողջ սնվել, բայց տղամարդիկ վերականգնվել են, մինչ այժմ և այնուհանդերձ ներթափանցելով:

Հիանալի է զբաղվել բնական պարգևներով, ինչպիսիք են համբուրվելը, փաթաթվելը, երաժշտությունը, պարը, մարզվելը, սպորտը, լավ սնունդը, շփվելը և այլն: Բացի դոպամինի բարձրացումից, այս գործողությունների մեծ մասը նաև բարձրացնում է օքսիտոցինի մակարդակը: Օքսիտոցինը եզակի է նրանով, որ այն երկուսն էլ ակտիվացնում է պարգևատրման շրջանը և նվազեցնում է ցանկությունները: Ներքեւի գիծը պարզ է. Խուսափեք, թե ինչն է ձեզ խանգարում: Ես հստակորեն առաջարկել եմ այս ՀՏՀ-ին կարդալ: Ինչ խթան պետք է խուսափեմ իմ վերաբնակեցման ժամանակ:

Ինչ կարող եմ անել, վերականգնելու արագությունը:

Ընդհանուր հարց է. «Ո՞ր լրացումն ու սնունդն են արագացնելու դոպամինի ընկալիչների վերադարձը»: Ձեր կախվածությունը չի առաջացել սննդային անբավարարության պատճառով, ուստի այն չի շտկվի հավելանյութով: Դոպամինի ընկալիչները սպիտակուցներ են, որոնք կազմված են նույն ամինաթթուներից, որոնք առկա են ձեր յուրաքանչյուր բջիջում: Desensitization- ը պայմանավորված է չափազանց շատ խթանմամբ, ոչ շատ ամինաթթուներով: Եթե ​​նրանք ցանկանային, ձեր նյարդային բջիջները կարող էին մի քանի րոպեում վերականգնել դոպամինի ընկալիչները:

Ավելի կարևոր է, ապազգայունացումը ներառում է պարգևատրման շղթայի բազմաթիվ օղակներ, որոնք ենթարկվում են փոփոխության, ինչը հանգեցնում է դոպամինի ցածր ազդանշանի (դոպամինի ընկալիչների և դոպամինի մակարդակ): Ձեր բաքում կարող է շատ գազ (դոպամին) ունենալ, բայց վառելիքի պոմպը կոտրված է, իսկ կայծերի կեսը բացակայում է: Ավելի շատ գազ ավելացնելը ոչինչ չի օգնի ձեր խնդիրը լուծելու համար:

Հոդվածները, որոնք վերաբերում են, թե ինչ ուտել, դոպամինի մակարդակը բարձրացնելու համար, հիմնականում անհեթեթություն են: Նախ, L-تیرոզինը (հաճախ առաջարկվում է) դոպամինի (և մի քանի այլ կարևոր հորմոնների) նախորդն է: Այն հեշտությամբ ստացվում է նորմալ սննդակարգում: Երկրորդ, «դոպամին պարունակող սնունդ» -ը ոչ մի նշանակություն չունի, քանի որ դոպամինը չի անցնում արյան ուղեղի արգելքը: Սա նշանակում է, որ ձեր ստամոքսի մեջ դնելը չի ​​օգնի կայունացնել ձեր ուղեղում դոպամինի մակարդակը: Երրորդ և ամենակարևորը `ապենսենսիզացումը հիմնականում պայմանավորված է դոպամինի (D2) ընկալիչների անկմամբ և սինապսների փոփոխություններով: (Վերականգնվածների առաջարկների համար տե՛ս Հավելումներ.)

Բնական վերականգնում

Ինչ եք դուք կարող անել վարժություն և մտածել. Աերոբիկ զորավարժությունները մի բանն է, որը մեծացնում է երկուսն էլ dopamine և դոպամինային ընկալիչները: Զորավարժություններ նաեւ նվազեցնում է ցանկությունները և հեշտացնում է դեպրեսիան. Մեկ ուսումնասիրության համաձայն, խորհուրդը մեծացնում է դոպամինը whopping 65%. Ուրիշ սովորել երկարատեւ մեդիտատորներում հայտնաբերել են շատ ավելի ճակատային կորտեքս մոխրագույն նյութեր: Հակումներ առաջացնում են ֆրոնտալ կորտէշի գորշ նյութի նվազում, որը կապված է դեզենսիզացման եւ դոպամինի հետ, որը դարձնում է ճակատային լոտերին: Ավելի քիչ գորշ նյութ է կոչվում հիպոֆոնտալություն, եւ փոխկապակցված է աղքատ խթանման հսկողության հետ:

[27 օր առանց որեւէ PMO] «Ահա այն փոփոխությունները, որոնք բերվել են իմ կյանքում« վերաբեռնման »գործընթացից. Արդյունքները 100% իրական և շոշափելի են, և դրանք ներթափանցում են իմ կյանքի բոլոր ասպեկտները: Առանց PMO- ն զոմբիացնող տրանսի, ես ավելի հարմարավետ էի զգում իմ սեփական մաշկի մեջ, և, կարծես, դա մեծ օգնություն էր ցույց տալիս հակառակ սեռի հետ փոխհարաբերություններում: Ես նաև հուզվում եմ, քանի որ շատ այլ մարդիկ նկատել են նույն ազդեցությունները. Ավելի նուրբ իրավիճակներում կանանց սեռական գրավչության բարձրացում և կարդալու և նրանց ազդանշաններին պատասխաններ տալու մեծ ցանկություն: Նաև ավելացավ շփվելու ցանկությունը և նոր վստահությունը: Սա պլացեբոյի էֆեկտ չէ, և ցանկացած հոռետեսների համար. համոզվելու միակ միջոցը դա փորձելն է: Դուք կտեսնեք."