Անուղղակի և վերաթողարկում ձեր ուղեղը. Զգայունացում և հիպոֆրոնտալություն

Վերարտադրեք ձեր ուղեղըՆերածություն նեյրոպլաստիկությանը

Մի քանի ռեսուրսներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասկանալ ձեր ուղեղի վերականգնման գործընթացը.

Վերականգնումն ու անխափանությունը վերաբերում են նեյրոփլաստիկությանը կամ ուղեղի պլաստիկությանը: Neuroplasticity- ը ուղեղի կյանքի ողջ ունակությունն է `վերափոխելու նյարդային ուղիները, հիմնվելով նոր փորձի վրա: Neuroplasticity- ը չի բաղկացած մեկ ուղեղի փոփոխությունից, այլ ներառում է մի քանի տարբեր գործընթացներ, որոնք առաջանում են անհատի կյանքի ընթացքում: Brian- ի պլաստիկությունը շատ մակարդակներում է եւ ներառում է (բայց չի սահմանափակվում):

  • Միելին փաթաթայի ավելացում կամ նվազում (սպիտակ): Ցրտահարում է նյարդային մանրաթելերը նյարդային ազդակների արագությունը բարձրացնելու համար:
  • Դենդրիտների քանակի ավելացում կամ նվազում (գորշ նյութ). Այս ճյուղային նման մանրաթելեր են, որտեղ նյարդային բջիջները շփվում են:
  • Սինապսների քանակի նվազում կամ ավելացում. Օգնում է որոշել ուղիների ուժը, տեղեկատվության հոսքը, ուսումը և հիշողությունները:
  • Սինապսի ուժեղացման ավելացում կամ նվազում. Նույնը վերեւում
Ուղեղը հատուցելու մեխանիզմները

Վերոնշյալ մեխանիզմները գործում են ուղեղի զարգացման, սովորելու, հիշողության ձևավորման և կախվածության զարգացման ընթացքում: Նյարդաբանությունը գործում է երկու ուղղությամբ. Այն կարող է թուլացնել կամ ջնջել հին կապերը, ինչպես նաև ուժեղացնել կամ ստեղծել նոր կապեր: Շատ պարզեցված մոդելում ՝ կախվածության հետ կապված ուղեղի հիմնական փոփոխությունները ներառում են.

  1. Դեսենսիտացիան: Բնական պարգեւների հետ կապված սխեմաների թուլացում (օրինակ `սնունդ, սեքս եւ այլն)
  2. Սենսիթիզացիա. Հավասարակշռության հետ կապված Պավլյանյան հիշողության սխեմաների ձեւավորումը
  3. Հիպոֆոնտալություն. Զսպման հսկողության սխեմաների թուլացում
  4. Սթրեսային համակարգերի փոփոխություն: CRF, Amygdala եւ HPA առանցքը

Վերամիավորող մի տղա `

«Սա կլինի իմ վերջին փորձը դրանով, և հետո կավարտեմ: Ես չեմ սիրում պոռնո, բայց ինձ դուր է գալիս այն սկզբնական բարձրությունը, որը ես ստանում եմ, երբ գայթակղվում եմ դրանով (շատ վատ, որից հետո այն ծծվում է), որն այս պահին ավելի լավ է, քան այն ամենը, ինչ ես հիմա եմ զգում »:

Նեյրոպլաստիկ փոփոխություններ

Վերոնշյալ կարճ մեջբերումը ներառում է հակումների մեջ հայտնաբերված խոշոր նյարդոպլաստիկ փոփոխությունների երեքը `հիպոֆոնտոնտացիան, sensitization եւ desensitization:

  1. «Ես պոռնկություն չեմ սիրում» և «Դրանից հետո շատ վատ է ծծվել» արտացոլել հիպոֆոնտալություն, Նրա ավելի ռացիոնալ ճակատային ծառի կեղևը ցանկանում է վերականգնվել պոռնոգրաֆիայի պատճառով առաջացած ԵԴ-ից և ակնկալում է իրեն պոռնկության պես զգալ պոռնոգայթությունից հետո, բայց տանուլ է տալիս ցանկությունները: Հիպոֆրոնտալության հետևանքով ճակատային ծառի կեղևի գորշ նյութը և գործունակությունը նվազում են ՝ նվազեցնելով իմպուլսի վերահսկողությունը: Այժմ, երկարաժամկետ նպատակների և կարճաժամկետ օգնության միջև քաշքշուկի մեջ, պոռնո դիտելու ցանկությունը սովորաբար հաղթում է այս պայքարում:
  2. "Ես սիրում եմ նախնական բարձրությունը"Եւ"ավելի լավ, քան այն ամենը, ինչ ես հիմա եմ ապրում»Արտացոլում են sensitization. Պոռնոգրաֆիայի հետ կապված կախվածության ուղիներն այժմ ամենաարդյունավետ եւ ամենահուսալի միջոցն է `ակտիվացման սխեմայի ակտիվացման համար:
  3. "որն այս պահին ավելի լավ է, քան այն ամենը, ինչ ես հիմա եմ ապրում”Պայմանավորված է անհանդուրժողականություն. Ցածր dopamine եւ dopamine (D2) ընկալիչները բնական պարգեւներ են ձանձրանում, ոչ մի տեղ, որպես խթանող, որպես ինտերնետ պոռնկագրություն, որի համար նա զգայուն.

Սենսիթիզացիա

Արդյոք զգայունությունը կախվածության հիմքն է:

Վերարտադրեք ձեր ուղեղը

Չնայած իմ տեսահոլովակներում լուսաբանվում է զգայունացումը (ազդանշանների նկատմամբ հիպեր-արձագանքումը), դիտողների մեծ մասը պատկերացնում է անհանդուրժողականություն (դոպամինային եւ օփիոիդների նվազումը եւ նրանց ընկալիչները), որպես հիմնական կախվածության հետ կապված ուղեղի փոփոխություն: Չնայած հակասական, շատ հետազոտողներ իրականում տեսնում են sensitization որպես հիմնական փոփոխություն, որը հանգեցնում է հարկադիր սպառման: Wayանկացած դեպքում, վերջնակետը կախվածության հետ կապված ուղեղի փոփոխությունների ծանոթ համաստեղություն է:

Addiction տերմինաբանությունը շփոթեցնող է: Դեսենսիտացիան վերաբերում է ամենայն հաճույքին արձագանքելու ընդհանուր հավաքագրմանը. ելակետային փոփոխություն: Սենսիթիզացիա վերաբերում է հիպերտակտելիության / հուզմունքին, սակայն միայն ի պատասխան ձեր կոնկրետ հարցերի, ձեր ուղեղը կապում է ձեր կախվածության հետ:

Երկու ձայն

Եթե ​​այս երկու նեյրապլաստիկ փոփոխությունները կարող էին խոսել, անհանդուրժողականություն «Ես չեմ կարող բավարարվածություն ստանալ» (դոպամինի ցածր ազդանշան) sensitization կխփեր ձեզ կողի մեջ և կասեր. «Ո “վ ընկեր, ես ստացա այն, ինչ քեզ հարկավոր է». ինչը պատահում է հենց այն բանի համար, որի գերսպառումը պատճառ դարձավ ապազգայունացման: Timeամանակի ընթացքում այս երկսայր մեխանիզմն ունի ձեր պարգևատրման սխեմաները, որոնք ազդարարում են պոռնոգրաֆիայի օգտագործման մասին, բայց ավելի քիչ են ոգևորում, երբ ներկայացվում են իրական գործարքը:

Հնարավոր է ՝ դուք վերաբեռնել եք ձեր ուղեղը և դոպամինի ազդանշանը վերադարձրել եք այն ամենի, ինչը ձեզ համար նորմալ է, բայց զգայունացված ուղիները կարող են երբեք ամբողջովին չվերանալ: Դրանք, ամենայն հավանականությամբ, կթուլանան: Օրինակ ՝ 20 տարի սթափ վիճակում գտնվող հարբեցողը կարող է այլևս չխթանվել գարեջրի գովազդներից: Այնուամենայնիվ, եթե նա գարեջուր խմեր, նրա զգայուն ուղիները լուսավորվում էին, և նա կարող էր կորցնել վերահսկողությունը և գերբեռնվածությունը: Նույնը կարող է պատահել նախկին պոռնոօգտագործողների հետ: Նրանք պետք է երկար ժամանակ ուշադիր լինեն ազդանշաններից, հատկապես `հզոր:

Սենսիթիզացիա

Ահա թմրամիջոցների օգտագործումից վերցված զգայունության ավելի տեխնիկական բացատրությունը.

«Թմրամիջոցների զգայունացումը տեղի է ունենում թմրամոլության մեջ և սահմանվում է որպես կրկնվող դոզաներից հետո թմրամիջոցների ուժեղացված ազդեցություն (թմրանյութերի հանդուրժողականության հակադրություն): Կախվածությունը կարող է նաև կապված լինել թմրամիջոցների ավելացված (զգայունացված) փափագի հետ, երբ հանդիպում են թմրանյութերի ընդունման հետ կապված շրջակա միջավայրի խթաններ կամ թմրանյութերի ազդանշաններ: Այս գործընթացը կարող է նպաստել այն թմրամոլության ռեցիդիվի ռիսկին, որը փորձում է թողնել ծխելը: Նման զգայունացումը ենթադրում է գլխուղեղի մերզոլիմբիկ դոպամինի փոխանցման փոփոխություններ, ինչպես նաև մեզոլիմբիկ նեյրոնների ներսում մոլեկուլ, որը կոչվում է Դելտա Ֆոսբ."

Այլ կերպ ասած, կախվածությունը ձեր ուղեղում ստեղծել է ուժեղ նյարդային ուղիներ, հիմնականում հիշողություններ, որոնք հեշտությամբ ակտիվանում են ցանկացած բանի հետ, որը կապված է նախնական օգտագործման հետ (պատկերներ, համակարգչի օգտագործում և այլն) Պարզ ասած. զգայունացված ուղիների ակտիվացումը հավասար է cravings. 

«Մի անգամ կրկին սկսեցի պոռնոգրաֆիան, և չնայած լիովին չէի կանգնել, բայց չէի հավատում, թե ինչպիսի շտապում եմ գրանցվել, երբ կայք եմ սեղմել: Շատ հզոր գրգռում ՝ քորոց, չոր բերան և նույնիսկ դող: Ես այդպիսի շտապում չէի զգացել, քանի որ հասունության հասակում էի և անսպասելի տեսք ունեի աղջկա փեշից »:

Մեխանիկա. Ձեր բարձրագույն ուղեղը ձեւավորում է հետադարձ հանգույց

Այսպիսով, ինչպես է զգայունացումը առաջանում ուղեղում, որը միաժամանակ աճում է ՝ նորմալ հաճույքի համար: Ինչպե՞ս եք վերականգնում ձեր ուղեղը: Պարզ իմաստով, sensitization- ը ներառում է ուղեղի շատ նորմալ մեխանիզմներ, որոնք շատ հեռու են վերցված. երկարաժամկետ պոտենցիալացում (ԼՏՊ), որը սինապսերի ամրապնդում, եւ երկարաժամկետ դեպրեսիա (ՍՊԸ), որը սինապսաների թուլացումն է:

Երկարաժամկետ պոտենցիալ (LTP) հիմքն է ուսուցում եւ հիշողություն, Այն կարելի է ամփոփել որպես «նյարդային բջիջները, որոնք միասին հրդեհում են, միասին մետաղալարեր:”Հիշողություններն առաջանում են երկու քայլով: Նախ, ձեր պարգևատրման շղթան ազդարարում է, որ փորձը կարևոր է ՝ դոպամին ուղարկելով ձեր prefrontal ծառի կեղեվ (PFC): Որքան ավելի շատ դոպամին է ձեր ուղեղը, այնքան ավելի կարեւոր է դառնում փորձը:

Վերարտադրեք ձեր ուղեղըԵրկրորդ, PFC- ն արձագանքում է ձեր «Սա կարևոր է» -ին: ազդանշան ՝ 1) միասին հյուսելով պարգևատրման հետ կապված ամեն ինչ և (2) կազմելով նեյրոնային հետադարձ կապ ՝ վերադառնալով պարգևատրման շղթային: Դրանից հետո ցանկացած մտք, հիշողություն կամ ազդանշան, կապված այդ հատուկ պարգևի հետ, ակտիվացնում է ուղին և ձեր պարգևատրման սխեմաները դարձնում որպես «բզզին»: Դա կարող է լինել ձեր սիրած բուրգերային հոդի հետ կապված հոտեր: Շնաձկան համար դա կարող է լինել ցանկապատի անցքը, որը տանում է ջերմության մեջ գտնվող էգի: Թռչնի համար դա կարող է տեսնել այն տղային, ով լցնում է թռչնաբուծական կերակրողը: Էվոլյուցիոն նպատակն է օգնել ձեզ հիշել, թե ով, ինչ, որտեղ, երբ և ինչպես սեքս, սնունդ և ռոք-ն-ռոլ:

Գլութամաթ

Կարեւոր է, որ հետադարձ կապ հանգույցը չի աշխատում դոպամինի վրա: Այն վազում է գլյուտամատ, Երկու նյարդաքիմիական նյութերն էլ ուժ ունեն ակտիվացնելու «Գնա՛»: ազդանշաններ ձեր պարգևատրման շղթայում: Glutamate խթանում այն է պատճառը, որ պոռնոնը դեռեւս կարող է հնչեցնել ձեր ձայնը, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ձեր պարգեւատրման սխեմաները դադարեցրել են դոպամինային եւ իրական գործընկերներին: Պարգեւատրման միացում (dopamine) → PFC (ձեւավորված ասոցիացիաները) → feedback loop (գլյուտամատ):

Սենսիթիզացիա. Գերհամայնքի ստեղծում

Առայժմ, գործընթացը սովորական է: Սենսիտիզացումը, սակայն, փոխակերպում է այս նորմալ PFC → glutamate արձագանքման ուղին վարձատրության սխեմաների մեջ գերծանրքաշային հիշողություն երեք քայլով.

  • Զգայունացման դեպքում բացահայտ հիշողությունները (օրինակ՝ փաստեր և իրադարձություններ սովորելը) վերածվում են սովորությունների, որոնք հայտնի են որպես. անուղղակի հիշողությունները. Օրինակ `իմանալով, թե ինչպես հեծանիվը լողալ առանց մտածելու: Կախվածության հետ կապված անուղղակի հիշողություններ նման են Պավլովյան ստերոիդների պայմանավորմանը. շատ դժվար է անտեսել: Երբ վերջերս սթափ ալկոհոլիկը քայլում է բարում, ծիծաղի և հնեցված գարեջրի հոտի բոլոր ձայները կարող են խելագարության վերածել այս զգայունացված շրջանը ՝ առաջ տանելով ուժեղ փափագներ… և, հնարավոր է, վերացնելով բոլոր վճռականությունը:
  • LTP- ն ամրապնդում է հետադարձ կապի ուղին այնպես, որ գլուտամատի մի փոքր շիթ է այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է `այրելու համար նյարդային բջիջները, որոնք ազդանշան են տալիս.« սա հիմա՛ »: Sգայուն ուղիները ա ոչ դոպամին մեխանիզմ պարգևատրման շրջանային նեյրոններն ակտիվացնելու համար. գա դժոխք կամ բարձր ջուր: Այս ստոր ստոր հատկությունը, կարծես, բոլոր լրացումների հիմքում է: Դոպամինի գլխավոր մայրուղու վրա խցանումները խանգարում են ձեզ իսկական սեքսից հաճույք զգալու մասին: Ոչ մի խնդիր. Դուք տուն հասնելու մեկ այլ տարբերակ ունեք, բայց դա թույլ է տալիս միայն մեկ տիպի տրանսպորտային միջոց (խթանում) ՝ PORN:
GABA- ն դնում է արգելակները
  • Ձեր կախվածության շարունակական օգտագործումը ակտիվացնում է ա երրորդ մեխանիզմ զգայունացման գործընթացում. երկարատև դեպրեսիա (ՍՊԸ): Պարգևատրման սխեմայի բնածին արգելակման համակարգը (GABA) թուլանում է ՝ հետագայում ուժեղացնելով «Գնա՛ դրան»: գլուտամատի ազդանշաններ: Ուղեղի նորմալ աշխատանքի փոխարեն, որն ավելի շատ նման է քաղաքային մեքենայի վարմանը, որտեղ յուրաքանչյուր խաչմերուկում ստուգում եք հանդիպակաց երթևեկի առկայությունը, ձեր զգայունացված պոռնոգրաֆիկ ուղին այն է, autobahn. Ճանապարհին չկան լուսացույցներ եւ պոռնոգրաֆիա միայն BMW M-5- ը:
  • Վերարտադրեք ձեր ուղեղըԻնքնաթիռային բանը հաստատ ծանոթ է ինձ: Դա նման է պոռնոգի խենթ դևի հալածվելուն, իսկ հետո ավարտելուց հետո ձեր իրական ես-ը վերադառնում է և մտածում, թե ինչ է պատահել դժոխքը, և ինչու եք պարզապես վատնել այս ամբողջ ժամանակը նողկալի տեսահոլովակներ դիտելով:
  • Սեռի / սննդի նույն վարիչը, ինչպես թմրամոլության համար

Տնային անջատիչը, որը ազդում է այս կախվածության հետ կապված փոփոխությունների վրա, սպիտակուցն է DeltaFosB- ը. Բարձր սպառումը բնական պարգեւներ (սեռ, շաքար, բարձր ճարպը) կամ քրոնիկական վարչակազմը, որը գրեթե ցանկացած չարաշահման թմրամիջոց է առաջացնում, DeltaFosB- ը կուտակվում է վարձատրության կենտրոնում:

Նշենք, որ կախված դեղերը միայն կախվածություն են առաջացնում, քանի որ դրանք մեծացնում կամ խոչընդոտում են մեխանիզմները արդեն տեղավորվել է բնական պարգեւների համար. Ահա թե ինչու Ամերիկայի կախվածության բժշկության միությունը միանշանակորեն նշում է, որ սննդամթերքի եւ սեռական կախվածությունը ճշմարիտ հակումներ են:

DeltaFosB- ը

Դելտա ՖոսԲ էվոլյուցիոն նպատակն է դրդել մեզ «ձեռք բերել այն, մինչ ստացումը լավն է»: Դա չափազանց մեծ մեխանիզմ է սնունդ և վերարտադրությունորը լավ աշխատեց այլ ժամանակներում եւ միջավայրում: Այս օրերին դա կախվածություն է ստեղծում junk ՈՒտելիք եւ ինտերնետի պոռնոգրաֆիան, որպես հեշտ, 1-2-3:

DeltaFosB- ն ոչ միայն կախվածություն է ստեղծում, այլեւ օգնում է պահպանել այն երկարատեւ ժամանակահատվածում: Փաստորեն, այն կախված է մեկ կամ երկու ժամվա ընթացքում, օգտագործելով դադարեցնելուց հետո, ավելի ռիսկի ենթարկելով: Ավելին, զգայուն հիշողությունները (եւ կապված ֆիզիկական ուղեղի փոփոխությունները) այն առաջացնում են անհայտ ժամանակի ընթացքում: Կարճ ասած, պոռնոգրաֆիան կարող է երկար ժամանակ էլեկտրահարել:

Նյարդաբանության նյարդայնությունը կարող է ամփոփվել հետեւյալ կերպ. շարունակել սպառումը → DeltaFosB → գենների ակտիվացում → synapses փոփոխություններ → sensitization եւ desensitization: Տեսնել The Addicted ուղեղը ավելի մանրամասն: Պարզվում է, որ դեենսենսիզացիան, ի վերջո, հանգեցնում է գործնական հսկողության (hypofrontality) կորստից, կախվածության այլ կարեւոր առանձնահատկությունից:

Պարարվեստի օգտագործողների / սեռային հակում ունեցողների նկատմամբ սենսիտիզացիայի կամ թիրախային ռեակցիայով հաշվետվող հետազոտություններ. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Ensգայուն ուղիներ և հեռացում… ուֆ

Ասենք, որ դուք որոշեք վերջնական զոհաբերել և դադարեցնել պոռնո օգտագործելը: Հավանաբար, որոշ ժամանակ փտած կզգաք: Հիշեք, որ ձեր ուղեղն ի սկզբանե ընկալում էր ձեր ծանր պոռնիկի օգտագործումը որպես գենետիկ բոնանս: Կարծում էր, որ դուք ամեն գագաթնակետին նորածիններ եք պատրաստում: Այն դնում է գերհուշերը, այնպես որ դու չէր լինի հրաժարվեք գեղեցկուհիների ձեր «արժեքավոր» խառնաշփոթից (կամ այն ​​ամենից, ինչից դուք բարձրանում էիք):

Այժմ, երբ դուք դեմ եք ձեր ուղեղին `ձեռնպահ մնալով, արդեն ձեր ցածր dopamine / զգայունություն է կաթիլներ ավելին: Բացի այդ, լիպիդո-սողացող ուղեղի սթրեսային հորմոնները CRF եւ norepinephrine կրակել Ձեր ապազգայունացումը գերագնահատվում է, ուստի իսկական գործընկերը շանս չունի: Noարմանալի չէ, որ տղաներից շատերը նման բաներ են ունենում ինտենսիվ հեռացման ախտանիշներ, Նրանք զգում են ավելի քիչ հաճույք է, քան երբեւէ `նորմալ խթանների, զգացողության համար ավելին անհանգիստ, և փորձելով դուրս գալ մի բան, որը դեռ կարող է սանձել իրենց մրցանակային սխեմաները: Կան ուժեղ ֆիզիոլոգիական պատճառներ, որոնց պատճառով կախվածությունը շատ դժվար է:

Թմրամոլության զանգեր

Թմրամիջոցների օգտագործման կախված նեյրոպլաստիկությունԱվելի վատն այն է, որ ձեռնպահ մնալու ժամանակ զգայունացված «սագի» ուղիները աճում է նույնիսկ ավելի ուժեղ, Ասես ձեր հաճույքի կենտրոնը գոռում է խթանման համար ... բայց միայն կախվածությունը կարող է լսել զանգը: Մասնաճյուղերը (դենդրիտները) նյարդային բջիջների վրա մշակում են կախվածության հետ կապված պարգևատրման ազդանշանները դառնալ «գերծանրքաշային» Փոքր հանգույցների այս գերաճը թույլ է տալիս ավելի շատ սինապտիկ կապեր և ավելի մեծ գրգռում: Դա նման է «Spinal Tap» համերգին խրված մնալիս չորս լրացուցիչ զույգ ականջ աճեցնելուն: Երբ ազդանշանները կամ մտքերը (գլուտամատ) խփում են ձեր պարգևատրման շրջանը, փափագի սանդղակը խփում է տասնմեկին:

Ես գտնում եմ, որ պարզապես պատահական նկարները գովազդներում և իրերում փափագ են առաջացնում: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մոդելներն ամբողջությամբ հագած են, ես իսկապես ուզում եմ տեղի տալ:

Վերականգնման ընթացքում (ձեր ուղեղը վերալիցքավորելով) հեշտ է ակտիվացված զգայունացված ուղին սխալել ճշմարիտ լիբիդոյի հետ: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք ապրում եք բնորոշ արմատական կաթիլ լիբիդո ձեր վերականգնման ինչ-որ պահի: Այս «տափակ գծի» փուլում պոռնոգրաֆիկը կարող է ձեզ դեռ կրակել և նույնիսկ տպավորիչ էրեկցիա հրահրել: Սա կարող է հիմարացնել, կարծելով, որ պոռնոն է բուժում ձեր ցնցող լիպիդո համար:

Համբերություն է պետք

Իրական բուժումը համբերատար սպասելն է ձեր ուղեղի կառույցները, որպեսզի հասնեն ձեր նոր ուղղությանը: Մինչդեռ բոլոր մյուս խթանները, ներառյալ ձեր գործընկերը, ավելի քիչ են զվարճացնում:

Վերականգնվելուց երկու ամիս անց մեծահասակների կինոնկարում տեսա մերկ էշի մի պարզ շրջանակ: Անկեղծ աստծո հանդեպ, թվում էր, թե ինձ ինչ-որ տեսակի թմրանյութ են ներարկել: Ես ամենամեծ ցանկությունն ունեի առնանդամիս և մտքումս `այն նորից դնելու համար: Ես բառացիորեն վազեցի վերև և մաքրեցի ատամներս: Եթե ​​ես մնայի ներքևում, 100% -ով կկրկնվեի: Ես զգում էի, թե ինչպես է իմ մի մասը գնում. «ԻՆՉ Է Դ HԵELLԻ ՄԱՐԴԸ: ՎԵՐԱԴԱՐՁՆԻՔ ՊԱՀԱՆՆԵՐ !!!!!!!!! ”: Ես դողում էի ու շնչակտուր էի: 8 րոպե ատամներս անդադար խոզանակելուց հետո ես նորմալ վիճակում էի:

Վերականգնումը դառնում է զգայուն ուղիներ դեպի թղթե վագրեր

Չնայած նրանց հսկայական ուժին, զգայունացված ուղիները, ի վերջո, կորցնում են իրենց բռնելով, քանի որ ձեր ուղեղը վերադառնում է նորմալ, և ամենօրյա հաճույքներն ավելի գոհացնող են դառնում: Պիքսելների վրա նայելը սկսում է գրանցվել որպես դատարկ վարժություն, և ի վերջո ձեր ուղեղը վերականգնելը թույլ է տալիս թուլացնել զգայուն ուղիները, միևնույն ժամանակ այն ամրապնդում է այլ հեռանկարային պարգևների հետ կապված ուղիները (օրինակ ՝ իրական գործընկերները):

Վերականգնման հերթափոխը

Ահա, տղաները նկարագրում են, թե ինչն է այդպիսի փոփոխությունը: Հիշեք, որ նրանցից շատերը եղել են կոշտ հեռացման փուլով եւ մեկ ամիս (կամ մի քանի ամիս), խուսափելով պոռնկությամբ / masturbationից:

Տղա 1) Ի վերջո, ես որոշեցի ձեռնաշարժություն անել որոշ պոռնո պես: Մի բան տարօրինակ էր. Ես կարծես պոռնոյից նույն հաճույքը չունեի, ինչպես հիշում էի: Անգամ սիրված տեսարաններ գտնելը կարծես թե չէր կարող բերել: Պոռնոն ինչ-որ առումով մի քիչ ձանձրալի էր: Չնայած այն այնքան «լավ» չէր, որքան ես հիշում էի այն, ես այնուամենայնիվ հետ էի քաշվում դեպի դա: Քանի որ պոռնոն այնքան էլ լավը չէր, ինչքան ես հիշեցի, հետ գնալն ավելի հեշտ կլինի:

Տղա 2) Առաջին անգամ, երբ ես նորից սկսեցի ձեռնաշարժություն անել, զգացի, որ ուղեղս փնտրում է պոռնո: Դա դժվար կլինի նկարագրել ... իմ ուղեղում մի տեղ կար, որտեղ գնում էին պոռնո աղբը (հիշողություններ, փափագներ և այլն): Երբ ես հերքեցի պոռնոն, ես ուղիղ իմաստով զգացի փլուզում կամ դատարկ զգացողություն իմ ուղեղի այդ հատվածում: Կարծես պարզապես այլևս գոյություն չուներ, և իմ ուղեղը դա գիտակցեց: Դա նման էր այն ժամանակ, երբ դու ծափահարում ես ձեռքերդ: Իմ ուղեղը ձեռքի արանքում ինչ-որ բան էր սպասում, բայց հետո հասկացավ, որ բացի օդից միջև ոչինչ չկա:

HYPOFRONTALITY- ը և ՈՐՊԵՍ ՁԵՐ ՀԵՂԻՆԱԿԸ

Վերահղման գործընթացի մեկ այլ դրույթ ներառում է ձեր ուժեղացումը գործադիր հսկողություն, որը բնակվում է ձեր նախադպրոցական կոկտեյսում (ձեր ճակատին հետեւում): Ռիսկի գնահատումը, երկարատեւ պլանների կատարումը եւ վերահսկող ազդակները գտնվում են նախաերկրային ծառահատումների վերահսկողության ներքո: Տերմին հիպոֆոնտալություն հաճախ օգտագործվում է, երբ նկարագրում է, թե ինչպես են թմրամոլները թուլացնում եւ խանգարում այդ ինքնակարգավորվող սխեմաները: Ժամանակ եւ հետեւողականություն է պահանջվում, որպեսզի այդ սխեմաները վերադարձնեն լիարժեք աշխատանքի:Ուղեղի հիմնական կառուցվածքները

Մի քանի ռեսուրսներ.

Նախապատմական ծառի ֆունկցիաները.

Համեմատության համար այլ primates, մարդիկ ունեն a լավ զարգացած նախաճակատային շրջան: Վերացական մտածողության և վերլուծության պատասխանատու, այն նաև պատասխանատու է վարքի կարգավորման համար: Սա ներառում է իրարամերժ մտքեր միջնորդելը, ճիշտ ու սխալի միջև ընտրություն կատարելը և գործողությունների կամ իրադարձությունների հավանական արդյունքների կանխատեսումը: Ուղեղի այս տարածքը նաև ղեկավարում է սոցիալական վերահսկողությունը, ինչպես օրինակ ՝ հուզական կամ սեռական մղումները ճնշելը: Քանի որ նախածնային ծառի կեղևը ուղեղի կենտրոնն է, որը պատասխանատու է մարմնի զգայարանների միջոցով տվյալներ վերցնելու և գործողություններ որոշելու համար, այն առավելապես ներգրավված է մարդկային հատկությունների մեջ, ինչպիսիք են գիտակցությունը, ընդհանուր խելքը և անհատականությունը:

Մեր առաջադրանքները, որոնք առաջադրում են մեր prefrontal cortex, կոչվում են որպես գործադիր գործառույթները:

Վերարտադրեք ձեր ուղեղը

  • Աբստրակտ մտածողությունը
  • Մոտիվացիա նպատակային ուղղվածության գործունեության համար
  • Պլանավորում եւ խնդիր լուծում
  • Ուշադրություն դարձրեք խնդիրներին
  • Խթանող պատասխանների արգելումը
  • Կշռող ապագա գործողությունների հետեւանքները
  • Պատասխանների ճկունություն (կանոնների փոփոխություն)
  • Ռեֆլեկտիվ որոշումներ կայացնելը

Սովորաբար դրանք գոյություն ունեն ուժերի հավասարակշռություն (նկար աջից) մեր հորդորների / ցանկությունների և մեր գործողությունների հետևանքների մասին տեղեկացվածության միջև

Ինչ է hypofrontality.

Հիպո նշանակում է ավելի քիչ, քան նորմալ կամ պակաս: Ֆրոնտալ վերաբերում է ճակատային լոտերը, կամ prefrontal լոբի. Այլապես պայմանները ճակատի կորտեքս or prefrontal ծառի կեղեվ օգտագործվում են նաեւ: Սակայն, ծառի կեղեվ վերաբերում է խիտ փաթեթավորված նյարդային բջիջների բարակ արտաքին շերտին, որը մոխրագույն է թվում: Hypofrontailty նշանակում է ճակատային լոտերը կատարվում են: Կառուցվածքային, այսպես է արտահայտվում `

Վերարտադրեք ձեր ուղեղը

  1. Ներմուծումը գորշ գորգերr (ծառի կեղեւը)
  2. Աննորմալ սպիտակ հարց (հաղորդակցման ուղիները)
  3. Նյութափոխանակության նվազում or իջեցրեց գլյուկոզայի օգտագործումը

Պարզ ասած, կախվածության հետ կապված հիպոֆոնտացիան գործադիր գործունեության մեջ անկում է, որն արտահայտվում է որպես:

  • Անխոհեմ որոշումներ կայացնելը, որն առաջանում է ուղղակի միջամտությունից տրամաբանության, տրամաբանության եւ հետեւանքները կշռելու ունակությամբ:
  • Ուղղություններ, ազդակներ եւ խիզախություն չեն արգելվում ուղեղի մտածողության ունակության անմիջական փոխզիջման պատճառով:
  • Միտքը գերազանցում է պարգեւը, չի գնահատում ռիսկը եւ չի կարողանում ակտիվացնել այնպիսի համակարգեր, որոնք զգուշացնում են առաջացող վտանգը:
  • Միտքը սխալ է գնահատում իր կախվածությունը օգտագործելով որպես «արժանի» ՝ չկարողանալով գնահատել անբարենպաստ հետևանքները:

Թմրամոլի համար դա ուժի անհավասարակշռություն է. Թուլացած ինքնակառավարման համակարգերը (հիպոֆրոնտալիություն) գերակշռում են զգայունացված կախվածության ուղիներից և ապենսենսացված պարգևատրման շրջանից բխող փափագներով: Այլ կերպ ասած `ձեր կամքի ուժ ջնջել է:

 Ինչն է պատճառում հիպոֆոնտալությունը:

Վերարտադրեք ձեր ուղեղը

Ուսումնասիրեք պարզեցված վարձատրության սխեման իրավունքը, կամ այս ներկայացումը: Ուշադրություն դարձրեք, որ շղթան սկսվում է պարզունակ ուղեղի (VTA) խորքում և անցնում է մինչև առաջնային կեղևը: Հիմնական կետն այն է, որ VTA- ն արտադրում է դոպամին, որը մատակարարում է նախաճակատային կեղևը: Ենթադրվում է, որ դոպամինի և դոպամին D2 ընկալիչների անկում, ինչպես տեղի է ունենում անհանդուրժողականություն, բացասաբար ազդում prefrontal ծղոտե ներքնակ. Ի վերջո, desensitization կարող է հանգեցնել ճակատային lobe փոփոխությունների հետ կապված կախվածության: աննորմալ սպիտակ խնդիրը, կորստի գորշ հարց, նվազեցված նյութափոխանակության եւ փոխել կապի միջեւ պարգեւատրման համակարգի եւ prefrontal ծառի կեղեվ.

  • Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ աղքատ գործադիր գործառույթը (hypofrontality) կամ պոռնկագրական օգտագործողների / սեռի թմրամոլների փոփոխված նախապրոնտաժային գործունեություն. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
  • մոտավորապես 150 ուղեղի ուսումնասիրություններ հայտնաբերել են հիպոֆոնտալության վիճակը (փոխվել prefrontal գործելակերպը) ինտերնետի թմրամոլների մեջ:

Վերադարձնելով կախվածությունը, ենթարկվում են հիպոֆոնտալության

Եթե ​​desensitization հանգեցնում է hypofrontality եւ թուլացած կամքի ուժ, ապա վերականգնել պարգեւատրման սխեման զգայունության եւ dopamine մակարդակները վերականգնման բանալին. Վերակենդանացման ամենաարագ ձեւն է ձեր ուղեղը հանգստանալ արհեստական ​​սեռական խթանման միջոցով `պոռնոգրաֆիա, պոռնոգրաֆիա եւ ֆանտազիա: Most guys վերացնում կամ կտրուկ նվազեցնում orgasms իրենց reboot ժամանակահատվածում:

Ժամանակը լավագույնը բուժում է, բայց ինչ եք կարող աջակցեք այս գործընթացին վարժություն և մտածելակերպը: Աերոբիկ զորավարժությունները մի բանն է, որը մեծացնում է երկուսն էլ dopamine և դոպամինային ընկալիչները: - որոնք կապված են հիպոֆրոնտալության հետ: Ercորավարժությունները ավելացնում են ավելորդ քաշի գործադիր գործառույթը երեխաներ. Գործադիր գործառույթը տերմին օգտագործվում է ճակատային ծառի խոռոչի հիմնական գործառույթների ներգրավման համար, եւ գիրությունը կապված է հիպոֆոնտալության հետ: Զորավարժությունները նաեւ iխթանում է ՀԴԲ-ի ախտանիշները մինչդեռ ճակատային ծառի կեղեվության փոփոխումը: Զորավարժություններ նաեւ նվազեցնում է ցանկությունները և հեշտացնում է դեպրեսիան, Մի ուսումնասիրություն հայտնում է, որ մեդիտացիան մեծացնում է դոպամինը հսկայական 65% -ով: Մեկ ուրիշը սովորել երկարատեւ մեդիտատորներում հայտնաբերել են շատ ավելի ճարպ-գորշ մոխրագույն նյութեր:

Ուսումնասիրությունները նույնպես ցույց են տալիս ուղեղի ուսուցում կարող բարձրացնել դոպամին ներգրավված աշխատանքային հիշողության մեջ և նվազեցնել ալկոհոլիզմի սպառումը, Ինչպես ցույց է տվել մեկ ուսումնասիրություն, կարելի է մարզել նախաբջջային ծառի կեղևը այնպես, ինչպես մկանն էր վարվում.

Աշխատանքային հիշողությունը, որը տեղակայված է prefrontal ծառի տակ, շատ կապված է գործադիր իշխանության հետ: Պակաս աշխատանքային հիշողությամբ մարդիկ ունեն վատ գործադիր գործառույթներ եւ ուսուցման աշխատանքային հիշողությունը բարելավում է գործադիր իշխանությունը:

Դոկտոր Մարկ ՇվարցըՏԵԽՆԻԿՆԵՐՆ ԱSԱԿԵԼ ԵՆ ՁԵՐ ՀԵՂԻՆԱԿԻ ՀԻՇՏԱԿՈՒՄԸ

Իրական գործընկերների առաջացմանը վերսկսելը առողջ նպատակ է, քանի որ դուք անջատում եք համացանցի պոտենցիալ օգտագործումը: Այս ներկայացումը նկարագրում է առողջ հարաբերություններ, մյուս հասկացությունների միջեւ: Նաեւ տես: Ես պետք է սեռական հարաբերություններ ունենամ, որպեսզի վերահղի:

«Վերալիցքավորումը կարող է նաև վերաբերել պոռնոգրաֆիկներին ձեր պատասխանը վերապատրաստելուն: Այս առումով կարող եք փորձել այս տեխնիկան, որը նկարագրված է Դոջիջում The Brain, որն ինքնին փոփոխում է. Չնայած դոկտոր Ջեֆրի Շվարցը մշակել է OCD հիվանդների տեխնիկան, նա հաջողությամբ օգտագործել է բոլոր տեսակի կոմպլեքսների հետ: (OCD- ն սերտորեն կապված է կապված մրցանակային սխեմաների հետ եւ նրա դեգրադացիան:

Ուղեղը վերականգնելու միջոցով բժշկելը ժամանակ է պահանջում

Կրկին որոշ գործընթացներ ժամանակի կախված են: Մի տղա ասաց, որ մոտ 6 շաբաթ ոչ PMO- ն է.

Մի բան, որ ես այսօր գիտակցել եմ, այն է, որ վերաբեռնման սկզբում, երբ սեռական հարաբերության մեջ գտնվող մի պատկեր նկարեց գլխիս, ես դժվարանում էի ազատել և ազատվել, գրեթե կարծես ուղեղի այն հատվածը, որն ինձ ուղարկում էր պատկերը, շատ ուժեղ էր: Հիմա, երբ մի պատկեր նկարում է իմ գլուխը, ես շատ ավելի հեշտ եմ արձակում այն, և դա երկար չի մնում: Feelsգում եմ, որ իմ ուղեղի այդ պատկերներն ուղարկող հատվածը թուլանում է:

Շեշտը դրված է այն բանի վրա, թե ինչն է ձեզ համար doանկախ նրանից, թե ինչպես եք դուք զգացմունք, Այլ կերպ ասած, որքան էլ դիմադրություն զգաք, եթե հետ չընկնեք ձեր հին սովորության մեջ, դուք սկսում եք պտտել ձեր ուղեղը:

Ձեր ջանքերը արագացնում են գործընթացը: Մի տղա ասաց.

Դուք իրականում պետք է գիտակցաբար մասնակցեք վերալիցքավորմանը: Ես կարծում էի, որ կարող եմ պարզապես սպասել վերականգնումին, որպեսզի կարողանամ ամեն ինչ անել 100% -ով, բայց լավ գաղափար է օգնել արագացնել գործընթացը `մասնակցելով նոր արտադրողական սովորությունների, նույնիսկ եթե նախնադարյան ուղեղդ միանգամից չբավարարվի: ,

Պոռնկություն

Պոռնկությամբ զբաղվելը սովորական վարք է, ուստի ձեր մարտահրավերն այն է, որ չօգտագործեք պոռնոգրաֆիայի օգտագործումը որպես սթրեսի, անհանգստության, ձանձրույթի, միայնության եւ այլն: Երբ ձգտում է գործադուլներ նայել, ժամանակի կեսը: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ չեք փնտրի առնվազն 15 րոպե և անմիջապես շեղեք ձեզ ձեր ուշադրությունը դարձնելով նախապես ընտրված այլընտրանքային գործունեության վրա: Օրինակներ. Շնչառական վարժություն, ֆիզիկական վարժությունների ռեժիմ, մեդիտացիա, ձեր սիրած առողջ նախուտեստ պատրաստելը, ձեր նախընտրած երաժշտությունը դնելը, ձեր մտքերը օրագրում գրանցելը, սառը ցնցուղ ընդունելը կամ սեռական օրգանները լվացարանի սառը ջրով լվանալը: Ինչ էլ որ լինի: Կարևոր չէ, քանի դեռ դա այն բանն է, որը դուք կարող եք անել անմիջապես, և ինքնաբերաբար, պոռնո նայելու փոխարեն: Պատրաստ եղեք կրկնել այն այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է:

Եթե, չգիտես ինչու, չես կարող կատարել այլընտրանքային գործունեություն, պատկերացրու, թե ինչպես ես դա անում, քայլ առ քայլ ՝ ամբողջ ուշադրությամբ: Ստորև տե՛ս «Պատկերացման ուժը»:

Իրականորեն արժևորելով ձեր ուղեղը

Այլ կերպ ասած `այլընտրանքային գործունեություն սկսելը պահանջում է կամքի ուժեղ կիրառում: Այնուամենայնիվ, երբ դուք գիտակցաբար ուղղորդում եք ձեր ուշադրությանը մի բան, այն ավելի հեշտ է դառնում, որպեսզի ապագայում նորից ուշադրություն դարձնեք: Դուք իրականում վերահղում եք ձեր ուղեղը. Ամեն անգամ, երբ ձեր ուշադրությունը դարձնում եք ձեր խիղճներից, ձեր ընտրած գործունեության նկատմամբ, դուք ուժեղացնում եք ձեր ուղեղի նոր ուղին եւ թուլացնում ավտոմատ արձագանքը:

Մի բան, որ ես նկատել եմ, այն է, որ ժամանակն անցնում է, հետադարձ կապերը գալիս են ավելի վաղ և ավելի վաղ պոռնո փորձերից: Շատերը, որոնք ես բոլորովին մոռացել էի: Դա նման է շերտերը հետ քաշելու:

Երկարատև գերզգայունություն պոռնոյի նկատմամբ

ՆՇՈՒՄ. Նախկին պոռնո օգտագործողը գերզգայուն կմնա պոռնոգրաֆիայի հետ կապված իր ուղեղի ցանկացած ազդանշանների նկատմամբ, շատ երկար և, հնարավոր է, անվերջ: Սա նշանակում է, որ նույնիսկ պատահական հայացքը կարող է ակտիվացնել ձեր ուղեղի հին արձագանքը և մեծացնել ներքին բախումը: Հեռու մնացեք պոռնոյից: Դիմադրեք ինքներդ ձեզ փորձելու ցանկությանը `« պարզապես նայելով »` գնահատելու, թե ինչպես եք գործում:

Ներքևում և ներքևում ձեր մտքերը պոռնիկությունից շեղելու մեթոդներ կան «Ես կրկնում էի կամ վերադարձի վտանգի տակ եմ: Հիմա ինչ?"

Ահա, թե ինչպես է մի տղան հակադրել մաստուրբացիայի սովորական ցանկությունը կախվածության հակումից:

Երբ ես վերջապես որոշեցի ձեռնաշարժություն անել, ես հենց այնպես օդից դուրս չէի որոշում, կարծես թե շատ էի կարոտել այն և պարզապես ստիպված էի ինքս ինձ հյուրասիրել դրան: Փոխարենը, ես իսկապես զգացի դա անելու այդ ուժեղ ձգումը, կարծես շատ սեռական էներգիա էր թափվում ինձ մեջ և փախուստի կարիք էր ունենում: Սեռական օրգաններիս աննշան հպումները և նույնիսկ սավանները երեկոյան քսելը ստիպեցին ինձ շատ եղջյուրավոր դառնալ, և քանի որ անցնում էր մի քանի օր, ձեռնաշարժությունը ավելի ու ավելի շատ նման էր լավ գաղափարի: Սա հսկայական տարբերություն է պոռնոգրաֆիայից կախվածություն առաջացնելիս ինքնաբավարարման ցանկություն զգալուց:

Ձեր առնանդամը կարող էր ավելի մահացու լինել, քան մեխանիկական եղունգը, բայց միայն այն միտքը, որ բոլոր այդ գեղեցիկ կանայք անում են այդ գարշելի բաները, և թե ինչպես դա անմիջապես կթողնի ձեզ գրգռել, իրական խաղարկությունն էր: Դա հեշտ է սխալվել սեռական էներգիայի համար: Ես հիմա գիտեմ տարբերությունը:

Ավելի շատ վերամշակման տեխնիկա