[35, M] Sebelum / selama / setelah perceraian saya, saya masuk ke dalam lubang kelinci PMO, PMOing setiap malam, kadang-kadang dua kali sehari selama sekitar 6 tahun.
Gejala Saya Sebelum Nofap
- Zero Signal dari D. Pacar baruku yang cantik sedang berbaring di sebelahku di ranjang, dan aku sedang ereksi 0%. Aku bersumpah pada diriku sendiri bahwa aku lebih baik mati daripada harus melalui itu lagi. Bicara tentang motivasi!
- Karena kecemasan yang tinggi, saya akan menggaruk wajah saya dalam tidur saya, ke titik di mana itu akan meninggalkan bekas yang terlihat. Orang-orang akan bertanya kepada saya apakah saya kalah berkelahi dengan kucing.
- Saya tidak bisa tidur tanpa tidur. Saya akan berbaring di sana dan khawatir tentang segala sesuatu di bawah matahari.
- Saya juga akan menggertakkan gigi saat tidur. Saya memakai geraham saya dan sekarang memakai baju tidur untuk tidur. Dokter gigi saya memberi tahu saya bahwa saya akan membutuhkan perawatan gigi besar jika ini terus berlanjut.
- Bilah pundak kiriku akan terus-menerus kesakitan karena semua stres berulang yang disebabkan oleh berjam-jam merayap.
- Dick menjadi layu dan memar karena semua pelecehan.
- Cemas sepanjang waktu.
- Malas, tidak produktif. Saya akan memulai sebuah proyek kemudian dengan cepat kehilangan minat.
- Pelupa, kasar, perilaku antisosial. Pikiranku akan mengembara ketika seseorang berbicara langsung kepadaku.
- Menghindari situasi sosial, bahkan dengan rekan kerja yang ramah atau keluarga saya sendiri. Saya akan membuat alasan untuk tidak menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman, demi bermain beberapa game online bodoh. Saya menarik diri dari kehidupan nyata.
- Lambat bangun dari tempat tidur. Bahkan setelah 8 jam tidur, saya merasa seperti saya bisa kembali untuk 8 yang lain.
- Sedikit energi / motivasi untuk mengejar hobi atau berolahraga.
- Saya memiliki harga diri yang rendah, yang membuat saya membutuhkan wanita. Saya mendefinisikan kebahagiaan saya berdasarkan apakah saya memiliki seorang wanita dalam hidup saya atau tidak. Saya akan mengalami mimpi buruk yang dipicu kecemasan tentang pacar saya putus dengan saya, kecemasan ini tumpah ke kehidupan saya yang terbangun, yang tentu saja pada gilirannya akan membuat mereka putus dengan saya dalam kehidupan nyata.
Manfaat Fisik
- ED hilang. Melihat kembali jurnal saya: kayu pagi saya kembali pada Hari 5, saya dapat mengeringkan punuk pada Hari 14, Mampu berhubungan seks di 80% ereksi pada Hari 27. Berhubungan seks dengan 100% ereksi total pada Hari 30. Berhubungan seks tiga kali pada Malam Tahun Baru, Hari 62.
- Saya belum bangun dengan goresan di wajah saya sejak memulai NoFap.
- Saya tidak terbangun dengan sakit kepala di pelipis saya karena penggilingan gigi lagi, tetapi masih memakai pelindung mulut ketika saya tidur berjaga-jaga (perintah dokter gigi)
- Rasa sakit di shoulderblade saya adalah 90% hilang. Latihan peregangan sebenarnya berfungsi sekarang untuk membantu mengendurkan yang terakhir.
- D saya menggantung dengan baik ketika lembek, alih-alih mengerut sepanjang waktu untuk bersembunyi dari penyalahgunaan yang berlebihan.
- Tidak begadang larut malam memungkinkan saya tidur pada jam yang wajar. Saya mendapatkan setidaknya satu jam ekstra tidur setiap hari sekarang karena saya tidak mencari-cari satu video untuk keluar, seperti zombie.
- Mata saya memiliki kecerahan / kehidupan yang tidak saya miliki sebelumnya. Lingkaran hitam di bawah mata berkurang.
Manfaat Mental
- Mengatasi rintangan ini telah mengembalikan kepercayaan saya pada diri sendiri. Karena saya merasa lebih baik dan sangat percaya pada diri sendiri, saya lebih percaya diri dalam situasi sosial.
- Saya juga meluangkan waktu untuk memperbaiki citra diri * saya (lihat buku Psycho-Cybernetics di bawah) dan harga diri, dan sekarang saya melihat kencan sebagai cara untuk bertemu calon istri saya - ketika itu terjadi, itu akan terjadi. Bagi saya, kencan bukan lagi merupakan pencarian tanpa akhir untuk membuktikan diri melalui penilaian dengan wanita terpanas.
- Saya merasa lebih sabar, saya pendengar yang lebih baik, dan saya ingat lebih banyak detail ketika orang memberi tahu saya.
- Saya berharap untuk mencapai hal-hal setiap hari di tempat kerja, membuat daftar hal-hal untuk dicapai pada akhir pekan, dan bahkan bersenang-senang mencoretnya ketika mereka selesai.
- Saya dapat berkonsentrasi lebih baik di tempat kerja dan mengingat tanggung jawab dengan lebih baik. Saya mulai bekerja paruh waktu selain bekerja penuh waktu. Bos saya baru-baru ini mengatakan kepada saya bahwa dia telah memperhatikan bahwa saya telah menjadi sukarelawan untuk lebih banyak proyek belakangan ini (pria ini TIDAK PERNAH memberikan pujian seperti itu).
- Saya punya energi untuk berolahraga 4 kali seminggu sekarang. Saya bahkan bangun pagi untuk mengangkat beban sebelum bekerja jika sore saya benar-benar sibuk.
- Minat seksual saya telah kembali normal. Omong kosong yang saya tonton benar-benar tidak terkendali, tidak manusiawi, sampah ilegal. Saya akan malu jika ada yang melihat file-file ini di komputer saya.
Manfaat Lain-Lain
- Beberapa rekan kerja saya mengatakan kepada saya bahwa saya “terlihat lebih muda” dan yang lain mengatakan saya “terlihat lebih bahagia”.
- Saya dapat meminjamkan komputer atau ponsel saya kepada siapa pun dan tidak takut mereka menemukan simpanan porno. Telepon bersih, komputer bersih, hati nurani bersih, citra diri bersih.
- Komputer saya berjalan lebih cepat sekarang karena tidak tersumbat dengan banyak porno. (A minor plus, tetapi setiap sedikit membantu.)
Rekomendasi untuk memulai
- Langkah pertama: hapus simpanan porno Anda dalam semua bentuknya. Jangan buka situs web yang memiliki konten pemicu. Jangan menyentuh D. Anda
- Edukasi diri Anda di YBOP, baca kisah sukses orang lain, pelajari apa yang diharapkan dalam perjalanan Anda.
- Identifikasi apa pemicu utama Anda dan hadapi secara langsung. Milik saya (dalam urutan): Kecemasan, kelelahan, kesedihan, berbaring terlalu lama di tempat tidur.
- Rencanakan desakan, siapkan diri Anda untuk bertarung, dan selingkuh serang bajingan itu !! Sebagai contoh - awal dalam pencarian NoFap saya, saya pergi pada kencan pertama yang tidak berjalan dengan baik. Dalam perjalanan pulang, saya merasa agak sedih, menyadari bahwa di masa lalu saya akan menggunakan PMO untuk mengobati kekecewaan saya. Karena saya memiliki kesadaran penuh dan harapan akan dorongan itu, mengatasinya tidaklah terlalu buruk.
- Mode sulit adalah yang paling efektif untuk pemulihan saya dan paling mudah diselesaikan untuk saya. Gadis saya mengerjakan jadwal yang gila, jadi saya memiliki minggu Mode Mudah dibagi oleh minggu Mode Keras.
- Berbicara tentang Hard Mode, Efek Chaser nyata. Saya memiliki sedikit keinginan untuk melakukan fap selama Hard Mode tetapi segera setelah kami mulai berhubungan seks lagi, dorongan Fap saya menjadi sedikit lebih kuat, tetapi masih mungkin untuk diatasi.
- Buat jurnal, sering menulis di dalamnya. Ketika mengidam itu buruk, saya akan melihat jurnal saya, melihat bagaimana saya sudah terlalu jauh untuk berhenti. Masukkan kata sandi jika Anda tidak ingin orang lain menemukannya.
- Temukan sesuatu yang produktif untuk dilakukan dengan energi ekstra Anda. Kembalilah ke aktivitas yang digunakan untuk membuat Anda bahagia, atau temukan hobi baru. Saya mulai bermain gitar lagi, pergi ke gym, belajar cara memasak dan makan lebih bergizi, cara berpakaian lebih gaya, dan membaca buku pengembangan diri (lihat bagian bacaan yang direkomendasikan di bawah).
- Angkat beban. Saya tidak bisa menekankan betapa ini membantu. Jika Anda merasa sadar diri: Gunakan mesin bukan bobot gratis. Staf di gym akan membantu Anda jika Anda tidak tahu cara menggunakan mesin. Kenakan kaus jika Anda tidak nyaman mengenakan kaus. Tidak ada yang membayar keanggotaan gym untuk melihat Anda dalam penilaian, itu keren.
- Keluar, hirup udara segar, dan masuk ke dalam cahaya alami. Kami tidak bermaksud melihat persegi panjang yang bersinar dan menghirup udara daur ulang 24 / 7. Kita semua sudah mengetahui hal ini, sebagian dari kita lebih mau mengakuinya daripada yang lain. Saya benar-benar yakin bahwa orang-orang yang melalui garis datar panjang atau depresi berat dapat mengurangi efek buruk ini dengan makan dengan benar, berolahraga, dan turun dari komputer.
- Setelah Anda dalam perjalanan, masuk kembali ke NoFap dan bantu beberapa orang yang baru memulai. Anda akan melihat cowok / cewek kira-kira seusia Anda, yang memiliki masalah serupa dengan Anda. Mereka mungkin merasa sadar diri dan membutuhkan kata-kata penyemangat, sama seperti Anda ketika Anda mulai. Bayar maju, itu perasaan yang hebat !!
Pada Kekuatan Super
Ingatlah bahwa NoFap adalah salah satu batu bata di kuil diri kita yang lebih baik. Olahraga, nutrisi, udara segar, sinar matahari alami, komunitas dengan orang lain, belajar / meningkatkan hobi dan minat semua harus bekerja bersama. Beberapa tahun yang lalu saya biasa menghabiskan seluruh waktu luang saya di apartemen sendirian, bermain game komputer, dan merasa tidak enak tentang kehidupan secara umum. Saya takut dengan dunia luar, dan saya menyalahkan perilaku saya pada semua orang dan semua hal lain di dunia (mantan istri, bos jahat, rekan kerja, dll) daripada mengambil tanggung jawab dan hak pilih atas hidup saya sendiri. Perlahan-lahan saya menyadari bahwa berbagai hal perlu diubah. Hidup saya sekarang tanpa fapping sangat hebat, saya bahkan tidak menganggap melihat porno atau masturbasi sebagai pilihan, sama seperti saya memandang menembak heroin atau menolak memberi tip di restoran. Aku bukan tipe pria yang melakukan hal-hal seperti itu.
Bahan Bacaan yang Direkomendasikan
- Kratos Guide - Kebiasaan 16 Yang Harus Anda Lakukan Setiap Hari - daftar online gratis tentang cara meningkatkan diri sendiri. Tempat yang cukup bagus untuk memulai begitu NoFap Anda turun.
- Cybernetics Psycho - buku yang sangat membantu tentang bagaimana menumbuhkan citra diri yang positif melalui aktualisasi diri yang positif. Pada dasarnya Anda membuat film mental tentang diri Anda menjalani kehidupan yang ingin Anda jalani, dan pada saatnya Anda mulai melihat diri Anda seperti itu, dan menjalaninya.
- Bagaimana Mencari Kawan dan Mempengaruhi Orang - Ditulis dari perspektif bisnis, tetapi mudah diterapkan pada kehidupan biasa. Bermanfaat untuk tipe kutu buku sains canggung (seperti saya).
- Bahasa Tubuh - Memberitahu Anda bagaimana menggunakan bahasa tubuh untuk keuntungan Anda. Jika Anda kesulitan menatap mata orang saat berbicara dengan mereka, itu benar-benar menunjukkan kepada Anda di mana harus meletakkan mata Anda tergantung pada siapa yang Anda ajak bicara, dan bagaimana situasinya.
- Model - buku ini, lebih dari yang lain, membantu saya menganalisis masalah saya menjadi seorang wanita yang membutuhkan dengan wanita dan bagaimana cara memperbaikinya.
- No More Mr. Nice Guy - Bantu "Nice Guys" menjadi lebih asertif tanpa menjadi orang yang suka memaksa. Saya telah menggunakan banyak teknik pengaturan batas dengan pacar dan rekan kerja saya.
Tentang Memberitahu Orang Lain
Haruskah Anda memberi tahu orang-orang tentang perjalanan Anda? Komunitas NoFap tampaknya terbagi dalam hal ini. Saya katakan, sama sekali tidak !! Biarkan mereka melihat Anda lebih baik, dan bertanya-tanya apa rahasia Anda. Jika mereka menekan Anda, beri tahu mereka bahwa Anda berolahraga lebih banyak, makan lebih baik, dan tidur lebih banyak. Meskipun hal-hal ini benar, mereka masih akan meragukan Anda, tetapi itu ada pada mereka, bukan Anda.
TLDR
Memiliki ED lengkap, subreddit ini membantu saya memahami apa masalahnya, menghentikan PMO sepenuhnya, penis saya berfungsi sekarang, saya hanya menggunakannya untuk seks mulai sekarang. Jika Anda sedang mempertimbangkannya, berikan upaya serius selama 30 hari. Saya sangat menyukainya, saya menjadikannya perubahan permanen dalam hidup saya.
Memperbarui
Terima kasih semuanya atas pujian dan kata-kata yang baik. Komunitas ini luar biasa !!
LINK - Laporan Megatron 90 Hari: ED Cured, Life Redefined. Ditambah Tips, Bahan Bacaan, dan Pengamatan
by megatron37
;