Apakah ada pedoman untuk masturbasi yang sehat?

Juga lihat:

• 6 Langkah Reboot Plan… yang membantu saya keluar
• Memikirkan Kembali Keajaiban Masturbasi Dewasa
• Ejakulasi: Seberapa Seringkah untuk Kesehatan yang Baik?
• Anggota forum bertanya kepada ahli urologi mereka tentang frekuensi ejakulasi

Apakah ada pedoman untuk masturbasi yang sehat? Jika ada, kami belum menemukannya. Kebanyakan pria menghilangkan atau secara drastis mengurangi masturbasi selama reboot mereka. Setelah reboot (jika perlu), kami mendorong pengunjung untuk membuat jadwal yang mencegah mereka meledak karena frustrasi — dan tidak meningkat. (Lihat: "Bagaimana cara saya masturbasi tanpa porno?")

Beberapa mengatakan jadwal meningkatkan antisipasi dan frustrasi dan mengklaim untuk melakukan yang lebih baik jika mereka membuat masturbasi seminimal mungkin (yaitu, tidak masturbasi ketika bosan, cemas atau mengalami kesulitan tidur, tetapi hanya ketika meledak dengan libido berlebihan) dan masturbasi tanpa fantasi porno. Dan, tentu saja, penggunaan pornografi internet sangat berisiko bagi mereka yang sudah menderita penggunaan pornografi bermasalah. Lihat Bagaimana rasanya menggunakan pornografi setelah reboot? Jadi, masturbasi yang bebas porno jauh lebih tidak berisiko.

Secara paradoks, “kurang mungkin lebih”, baik dalam hal frekuensi masturbasi bebas pornografi maupun stimulasi ekstra. Klimaks yang terlalu sering bisa memperburuk ketegangan seksual selama hari-hari berikutnya - dan mungkin juga sebagian berada di belakang gangguan respons seksual: Studi menghubungkan penggunaan porno atau kecanduan porno / seks dengan disfungsi seksual, lebih rendah aktivasi otak untuk rangsangan seksual, dan menurunkan kepuasan seksual.

Anda mungkin menemukan bahwa masturbasi berdasarkan imajinasi Anda sendiri tentang calon pasangan sejati dan hubungan seksual yang realistis dan penuh kasih sayang tidak terlalu bermasalah daripada mencapai klimaks pada skenario pornografi yang ekstrem atau kilas balik. Memilih orgasme yang tidak terlalu intens memicu siklus neurokimia pasca-orgasme yang kurang intens, sehingga dorongan untuk makan berlebihan tidak sekuat di hari-hari berikutnya.

Sebuah reboot sebenarnya bisa mengurangi kebutuhan Anda untuk masturbasi, seperti yang ditemukan orang ini:

Sudah 10 minggu yang paling menarik. Pasangan pertama memang menyebalkan untuk dilalui, tetapi jika ada, itu menunjukkan kepada saya betapa ketergantungan saya pada masturbasi (dan porno) sebagai cara untuk mengatasi. Perubahan suasana hati yang keras adalah tanda pasti dari ketidakseimbangan di kepala. Sekarang, ED bukan masalah lagi. Saya bahkan bisa masturbasi tanpa perlu pornografi. Saya selalu berpikir bahwa ketika saya sampai pada titik ini saya akan melakukan masturbasi dengan marah dan berhubungan seks seperti pecandu gila, tetapi mekanisme kenyang seksual tubuh saya berfungsi dengan baik dan terkendali, mungkin karena otak saya kembali seimbang . Seperti halnya makanan, saya bisa berhenti makan saat saya tidak merasa lapar lagi.

Tetapi Anda mungkin rentan untuk makan berlebihan untuk sementara waktu. Pengalaman orang ini:

1) Pergi tanpa PMO jelas mengurangi kecemasan sosial saya. Tidak harus bingung dengan Rasa Malu, tetapi gejala kecemasan klinis yang sebenarnya.

2) Keyakinan meningkat, menipu pikiranku untuk berpikir bahwa itu OK untuk MO terlepas dari konsekuensinya. Kepercayaan diri yang baru saya temukan mengalahkan ketakutan akan konsekuensi seperti kecemasan yang semakin parah.

3) Sebenarnya saya merasa lebih baik setelah MO, bahkan lebih rileks (tidak hanya beberapa jam setelah orgasme tetapi bahkan berhari-hari). Efek Oxytoxin? Tidak tahu.

4) Sayangnya, setelah ejakulasi "Efek Chaser"Dimulai. Dan pada titik ini saya hanya bisa bertahan lama sebelum kembali ke pornografi.

Izinkan saya memberi tahu Anda situasi saya dan mudah-mudahan ini akan meyakinkan Anda untuk terus berjuang. Kedengarannya aku sama seriusnya dengan kamu. Saya menonton cukup banyak film porno tetapi hanya bermain-main sekali setiap hari atau lebih dengan pesta pesta sesekali. Ketika saya membuat posting saya, hidup saya berjalan sangat baik dan saya mengalami pukulan yang bagus. Tidak ada yang membujuk saya keluar dari fapping, jadi saya melakukannya. Ini segera mengirim saya ke spiral ke bawah selama sekitar satu bulan di mana saya kembali ke kebiasaan lama saya. Saya segera menjadi kurang sosial, kurang percaya diri dan benar-benar lebih tidak bahagia secara umum. Yang terpenting, Anda akan kembali ke kebiasaan lama Anda. Saya tahu Anda pikir Anda bisa mengatur hanya satu fap atau apa pun, tetapi kemungkinan besar Anda akan menyerah pada dorongan masa depan karena Anda sudah membiarkan diri Anda menyerah pada yang satu ini. Hal efek pengejar itu nyata dan kecanduan ini sangat nyata. Saya belum mendapatkan skor lebih dari 7 sejak orang bodoh itu dan itu benar-benar memengaruhi hidup saya secara negatif. Terus berjuang saudara! Anda tidak akan menyesalinya. Semoga membantu.

5) Kembali ke pornografi. "Rush" yang saya dapatkan dari pornografi mirip dengan perasaan yang saya dapatkan ketika dulu saya merokok Meth. Terkena begitu banyak dopamin akhirnya membuat saya merasa lemah, kepercayaan diri rendah, lebih banyak kecemasan.

6) Siklus berlanjut sampai saya mencapai titik terendah, dan memutuskan untuk menyerah PMO, lagi. Kesimpulan saya: Film porno itulah yang mempengaruhi kepercayaan diri dan kecemasan saya. Masturbasi dan orgasme tampaknya tidak memiliki efek negatif itu, tetapi orgasme MENYEBABKAN ke pornografi. Sepertinya saya tidak dapat memiliki satu tanpa yang lain. Belum lagi.

Relaksasi adalah kunci kinerja:

Pada hari ke 3, hari sudah larut malam, dan saya sangat lelah. Saya mencoba mencari cara untuk mengambil salah satu pil itu tanpa sepengetahuan istri saya. Lucunya, saya tidak mengambilnya, jadi saya sedikit gugup tentang hubungan intim, tetapi semuanya baik-baik saja. Jadi meskipun saya ragu, begitu saya merasa nyaman dan rileks, libido sepertinya muncul begitu saja. Saya tekankan itu karena banyak orang (termasuk saya) mencari tes itu, dan saya pikir hanya tes yang sebenarnya. Jika saya bertaruh apakah saya bisa tampil malam itu, saya akan bertaruh 'tidak'.

Jika Anda memiliki pasangan dan Anda memiliki masalah kinerja seksual yang diinduksi porno, Anda mungkin lebih baik tanpa masturbasi. Kata seorang pria:

Salah satu mitos besar menurut saya tentang masturbasi adalah bahwa masturbasi dapat membantu Anda bertahan lebih lama dalam hubungan seksual. Bisa saja, jika Anda berlatih "kultivasi tunggal", tetapi masturbasi standar tidak akan berhasil. Dan sementara kebanyakan pria bisa melakukan masturbasi tanpa konsekuensi yang besar, tampaknya jika kami mengalami DE dan masalah lain dari pornografi, kami harus menempuh jalan yang berbeda. Saya harus mengatakan bahwa lebih baik tidak melakukan masturbasi sama sekali, setidaknya untuk saya.

Ingatlah bahwa kekuatan biologis / genetik di balik hasrat seksual adalah menghubungkan Anda dengan orang lain. Otak Anda mencatat kepuasan dari kontak yang bersahabat, bahkan ketika Anda tidak membuahi siapa pun. Pengguna yang baru pulih sering kali heran bagaimana bersosialisasi membuat ketegangan seksual lebih terkendali.

Bersosialisasi bukanlah satu-satunya pengaruh tidak langsung yang membantu meredakan frustrasi seksual. Anggota situs juga merekomendasikan olahraga berat, meditasi, peningkatan pola makan, yoga, dan berbagai alat lainnya sebagai alat bantu yang menyeimbangkan dorongan seksual. Jadi, daripada hanya mencoba mencari tahu frekuensi masturbasi yang ideal sebagai masalah terpisah, bermain-mainlah dengan praktik yang menenangkan mengidam dan lihat apa yang Anda perhatikan. Ingat, tidak ada jawaban yang “salah”. Hanya ada jawaban yang membantu Anda menemukan tingkat energi ideal Anda dan menghindari eskalasi lebih baik daripada yang lain.

Juga perlu diingat bahwa "normal" memiliki dua definisi yang berbeda. Terkadang itu berarti "biasa atau rata-rata". Dalam situasi lain, ini berarti "berfungsi dengan cara yang sehat", seperti memiliki detak jantung atau tekanan darah yang normal. Karena budaya kita telah meningkatkan rangsangan seksual, orang berasumsi bahwa perilaku "khas" (saat ini sangat sering melakukan masturbasi) secara otomatis adalah perilaku "sehat". Namun, menjadi jelas bahwa kebiasaan pornografi internet "normal" saat ini, pada kenyataannya, mematikan banyak otak di abnormal cara. Jadi, bagikan kursus Anda sendiri. Meskipun kita tidak melihat ada yang salah dengan itu, masturbasi mungkin bukan obat mujarab kesehatan yang digembar-gemborkan di media populer. Tolong lihat: Masturbasi Berhubungan dengan Psikopatologi dan Disfungsi Prostat: Mengomentari Quinsey (2012)

Sebagai tambahan, makalah ilmiah Hypersexual Disorder: A Usulan Diagnosis untuk DSM-V menawarkan definisi hiperseksualitas berikut: "Dari data yang diperoleh secara klinis, hasrat hiperseksual pada pria dewasa didefinisikan sebagai TSO persisten dari 7 atau lebih orgasme / minggu selama setidaknya 6 bulan berturut-turut setelah usia 15 tahun."

Sangat mungkin bahwa nenek moyang kita tidak melakukan masturbasi hampir sesering kita — sebagian karena kehidupan sehari-hari mereka membantu mengatur dorongan mereka secara otomatis. Mereka berolahraga lebih banyak, memiliki banyak kontak dengan orang yang mereka kenal dan percayai, hidup dengan pola makan yang bebas dari junk food, tidak dikelilingi oleh gambar sintetis dan hiperseksual, dan menghabiskan waktu di alam alih-alih berfokus pada layar komputer dan TV sepanjang hari. Lihat Masturbasi, Fantasi, dan Penangkaran dan Kebiasaan Masturbasi Aneh. "Normal" mungkin pernah sangat berbeda, bahkan bagi mereka yang tidak pernah mendengar tentang penindasan seksual.

Menurut salah satu dari beberapa surat kabar bagus tentang aktivitas seksual suku, kedua suku mempelajari tidak punya kata untuk masturbasi. Betul, suku-suku Afrika ini tidak melakukan masturbasi (tetapi mereka menikah muda). Mereka tidak berusaha untuk menyeimbangkan di ambang "gunung berapi aktif" tanpa banyak interaksi dengan lawan jenis. Saat ini banyak dari kita tetap melajang lebih lama, jadi kita memiliki tantangan yang lebih besar. Pria tanpa pasangan biasanya merasa lebih baik saat menghentikan pornografi / masturbasi berat. Namun, setelah beberapa bulan, jika mereka tidak menemukan kekasih yang dapat dinikmati secara teratur (bahkan tanpa seks), mereka mungkin merasa pantang masturbasi sangat sulit dan perlu memikirkan jadwal masturbasi bebas pornografi.

Gambaran umum yang baik tentang efek ejakulasi dan "kepuasan seksual" (kelelahan seksual yang sering salah diberi label) dijelaskan secara rinci dalam artikel ini, Pria: Apakah Ejakulasi yang Sering Menyebabkan Mabuk?

Saat Anda reboot, buat eksperimen Anda sendiri dengan masturbasi tanpa pornografi. Lihat apa yang Anda perhatikan. Ini akun satu orang:

Saya merasa tubuh dan pikiran saya berada dalam konflik, bukan dengan cara biasa, tetapi dalam cara yang dalam. Itu mungkin dari tingkat fantasi yang telah saya gunakan selama beberapa minggu terakhir, dengan kencan. Jadi saya melakukan masturbasi yang sehat. Itu sangat "bedah" di alam. Saya menjaga pikiran saya dari fantasi atau gambaran apa pun. Saya merasa rileks, dan memperhatikan bahwa saya tidak memiliki perasaan menyesal atau malu setelahnya — seolah-olah saya telah menggunakan pornografi atau melakukan hubungan seks yang buruk. Namun, tubuh dan pikiran saya merasakannya keesokan harinya. Bukan banyak serangan berdasarkan rasa malu pada kepribadian saya dan semua sampah yang dalam itu, tetapi lebih seperti reaksi fisiologis / gugup. Seperti saya telah dipersiapkan. Tadi malam, saya ingin pergi dengan perasaan dan pesta ini, dan alasan saya mengikuti itu. Tapi saya bisa menarik diri darinya dan tidak pergi ke sana.

Berikut adalah beberapa komentar jujur ​​oleh pria yang telah mengurangi masturbasi:

Nasihat untuk 19 tahun dari seorang pria di 30s nya:

Di satu sisi, masturbasi adalah hal yang wajar dan pada usia Anda, itu tidak akan banyak merugikan Anda. Tubuh muda pulih dengan sangat cepat dari kehilangan air mani. Namun, jika Anda ingin melanjutkannya, maka Anda harus mengingat hal-hal ini:

• Jangan lakukan itu hanya untuk meredakan ketegangan. Saya biasa melakukan ini ketika saya masih remaja dan itu membuat otak saya berpikir bahwa tujuan seks adalah untuk ejakulasi. Ketika saya kemudian mulai berhubungan seks dengan wanita, itu terwujud sebagai masalah ejakulasi dini. Jika Anda akan melakukan masturbasi, luangkan waktu Anda dan nikmati sensasinya. Beri diri Anda setidaknya 20-30 menit untuk melakukannya. Latih diri Anda untuk melihat seks sebagai proses yang layak dinikmati, bukan hanya sebagai alat untuk mencapai tujuan (ejakulasi). Selain itu, cobalah bermasturbasi tanpa ejakulasi beberapa kali agar kedua hal tersebut tidak terprogram bersama di otak Anda.
• Jangan ejakulasi lebih dari sekali atau dua kali seminggu. Bahkan pada usia Anda, Anda mungkin akan melihat peningkatan energi dan kepercayaan diri saat Anda menjalani beberapa hari tanpa ejakulasi. Anda juga harus bereksperimen dengan tidak ejakulasi selama beberapa minggu hanya untuk melihat bagaimana perasaan Anda. Anda mungkin akan melihat bahwa perempuan lebih tertarik pada Anda ketika Anda tidak ejakulasi untuk beberapa lama. Mereka bisa merasakan muatan seksual lebih tinggi yang Anda bawa dan itu menarik mereka. Pria selalu sangat ingin menghilangkan ketegangan seksual, dan kemudian mereka bertanya-tanya mengapa mereka sulit menarik perhatian wanita. Saat Anda berejakulasi, Anda menyingkirkan hal yang paling menarik bagi wanita… energi maskulin yang kuat. Jangan percaya kata-kataku. Cobalah dan lihat sendiri.
• Sadarilah bahwa masturbasi yang sering akan menjadi agak membosankan. Apa pun yang dilakukan terlalu sering menjadi membosankan. Anda secara alami akan mulai mencari cara untuk membuat pengalaman itu menarik lagi dan bisa menemukan diri Anda kembali ke kebiasaan porno atau fantasi.

Anda masih muda. Kerusakan yang mungkin Anda lakukan dapat dengan mudah dibalik pada saat ini. Namun, tidak pernah terlalu dini untuk membangun kebiasaan sehat. Anda dapat menghindari masalah dengan disfungsi ereksi, ejakulasi dini dan masalah keintiman lainnya di kemudian hari jika Anda bertanggung jawab tentang bagaimana Anda bersenang-senang sendiri sekarang.

Utas di reddit.com: Anda tahu bagaimana masturbasi berhubungan dengan penahanan?

Memberi diri saya Prostatitis melalui pesta PMO - Adakah yang punya ini?

Beberapa minggu yang lalu saya didiagnosis dengan prostatitis nonbakteri kronis. Ahli urologi saya memberi tahu saya bahwa salah satu penyebabnya adalah perubahan tiba-tiba dalam frekuensi ejakulasi. Ini masuk akal karena saya pernah mengalami nyeri testis / selangkangan / kaki dan ketidaknyamanan ejakulasi sesekali yang terkait dengan prostatitis sebelum selama musim panas, setelah tidak ada MO selama seminggu. Rasa sakit menjadi sangat buruk pada suatu malam dan saya pergi ke UGD tetapi dokter mengatakan kepada saya tidak ada yang salah dan bahwa saya mungkin baru saja menarik otot. Tak lama kemudian, rasa sakitnya mereda jadi saya melupakannya. Sekitar pertengahan Februari itu kembali, setelah tidak ada MO selama sekitar 2 minggu (biasanya saya akan melakukannya sekitar 1-2 hari atau lebih). Saya sangat khawatir jadi saya pergi ke ahli urologi, dan didiagnosis menderita prostatitis. Kuncinya adalah bahwa ahli urologi mengatakan kepada saya bahwa saya harus memiliki setidaknya 2-3 ejakulasi per minggu (lebih banyak jika saya mau tetapi konsistensi adalah kuncinya). Inilah mengapa saya di sini dan bukan di nofap. Saya ingin melakukan 90 hari tanpa PMO reboot, tapi itu bukan pilihan karena saya tahu gejalanya akan kembali, jadi saya melakukan hal terbaik berikutnya dan mengatakan tidak ada P. Kecanduan pornografi adalah yang membuat saya berada dalam situasi ini di tempat pertama. Apakah ada orang lain yang menderita prostatitis dan jika demikian apa yang Anda lakukan untuk membantu melawan kecanduan pornografi dan bagaimana Anda mengelola gejala Anda (apa yang tampaknya membantu / memperburuk saat rasa sakit datang)?

Update: Saya lupa menyebutkan bahwa saya diberi antibiotik levofloxacin untuk membantu peradangan yang memberi saya efek samping yang sangat buruk dan saya berhenti meminumnya setelah 8 keluar dari 10 hari.

Setelah menghentikannya, saya mulai merasa seperti saya terkadang tidak bisa mengosongkan kandung kemih sepenuhnya, dan sesekali mengalami nyeri seperti menusuk dan otot aneh berkedut di punggung bawah / daerah panggul (hanya berkedut di sekitar area kandung kemih). Dari waktu ke waktu saya masih merasa kantung kemih saya belum sepenuhnya kosong, tetapi kedutan dan nyeri menusuk telah hilang sama sekali.

Sekitar seminggu setelah berhenti dari levofloxacin, saya sudah 2 minggu tanpa P dan kambuh, PMO. Setelah ejakulasi saya merasakan sensasi terbakar di penis saya, terutama di bagian ujung. Aku pergi kencing berharap itu akan membantu tapi ternyata tidak. Saya tidak bisa tidur jadi saya PMO lagi dan itu juga tidak membantu. Ini akhirnya pergi dan tidak ada MO sejak, ada yang tahu tentang ini?

Saya sekarang keluar dari fase kecanduan porno selama hampir 3 bulan. Saya sama sekali tidak melihat pornografi atau materi erotis. Tapi saya melakukan masturbasi sekitar 2 - 3 kali sebulan karena saya tidak memiliki pasangan seksual saat ini dan saya percaya itu penting untuk buang air. Mimpi basah mungkin berperan juga, tetapi tidak semua orang mendapatkannya.

Apakah 90+ Hari Reboot awal saya dimulai pada bulan April, lalu saya melakukan pukulan panjang lainnya setelah itu. Sekarang pada pola pemeliharaan satu MO setiap 15 hari. Sepertinya bekerja dengan baik untukku. Sejauh ini, ini adalah salah satu keputusan terbaik dalam hidup saya. Saya tidak punya keinginan untuk melihat pornografi lagi. Kepercayaan diri saya telah meroket di semua bidang kehidupan saya, dan latihan saya semakin bagus dan saya menjadi sobek. Seandainya saya telah menemukan ini 20 tahun yang lalu, tetapi saya tidak dapat kembali ke masa lalu dan mengubah banyak hal.

Setelah berhasil melakukan tantangan 90 hari sebelumnya, dan kembali bersama dengan pacar-sekarang-tunangan saya, saya mengambil sikap keras terhadap pornografi dan PMO, tetapi akan membiarkan diri saya menikmati MO sekali atau dua kali seminggu. Dengan senang hati saya melaporkan bahwa saya tetap kuat terhadap pornografi sejak saat itu, dan tidak berencana untuk kembali lagi.

Namun, selama ini, saya pikir saya mendapatkan sedikit "cengkeraman maut" dan pasti tidak merasa sekeras dulu. Karena itu, saya memutuskan untuk naik kembali ke kapal NoFap sambil menunggu malam pernikahan saya. Tunangan saya dan saya telah melakukan hubungan seksual di masa lalu, tetapi kami memutuskan ingin membuat batasan sampai pernikahan, jadi saya memutuskan untuk juga "mengatur ulang" diri saya sendiri dalam 88 hari ke depan ini, sehingga ketika kami kembali bersama pada malam pernikahan kami, saya segar dan siap untuk pergi (ini termasuk rejimen kegel harian). Mempersiapkan hari pernikahan saya

Selama 3 bulan terakhir saya telah menikmati pendekatan seimbang untuk masturbasi / seks (sekali setiap 2 minggu) dengan fantasi dan imajinasi pasangan nyata (untuk sesi solo) tidak berlangsung lebih dari 20 menit. Itu benar-benar membuat saya banyak berpikir dan mengarah pada kesejahteraan umum. Masalahnya, setelah Anda lebih seimbang, mekanisme kepuasan alami Anda akan masuk. Jika Anda * benar-benar * merasakannya efek pemburu kembali ke dasar-dasar, seperti gangguan dan kemauan keras.

Saya menjalani reboot 80 - 90 hari yang sukses dan mulai menambahkan M kembali ke rutinitas saya. Saya mulai sekali setiap dua minggu, yang bekerja dengan baik sampai secara bertahap meningkat menjadi M setiap hari dan O sekitar 4 kali seminggu. Hal ini mengakibatkan kasus dead-dick baru-baru ini yang saat ini saya pulihkan. Saya telah menyimpulkan bahwa masturbasi tidak perlu dan hanya dapat diterima jika Anda dapat melakukannya TANPA FANTASI atau setidaknya dengan fantasi minimal. Saya katakan simpan seks Anda untuk seorang wanita. Saya pikir salah satu asumsi keliru yang kita semua miliki tentang seks adalah bahwa itu seperti otot - semakin Anda melatihnya, semakin besar hasilnya. Ini jelas jauh dari kebenaran. Kurang itu lebih. Semakin sedikit stimulasi yang Anda miliki, semakin sensitif Anda jadinya seperti yang saya yakin telah Anda temukan di reboot.

Saya pikir masturbasi dalam jumlah sedang tidak apa-apa, terutama ketika Anda tidak berhubungan seks sesekali, tetapi pornografi harus SEPENUHNYA DIHINDARI, karena kenyataan telah membuktikan kepada saya bahwa saya tidak dapat mengkonsumsinya dalam jumlah sedang (jika itu mungkin). Selama 200 hari saya bebas pornografi, saya melakukan masturbasi 3 kali: 90 hari, 170 hari, dan 200 hari masuk. Saya tidak menganggap itu kambuh, itu sebenarnya keputusan yang bijaksana. Pada titik tertentu libido saya terlalu tinggi. Jumlah ketegangan seksual agak mengganggu (hampir seperti ingin buang air kecil sangat parah). Jadi saya melepaskan ketegangan itu, dan saya menikmati setiap momennya. Tak perlu dikatakan, saya turun dengan sangat mudah. Tidak perlu berfantasi, tidak perlu melihat foto apapun. Hanya sensasinya saja sudah lebih dari cukup.

Saya sudah menghentikan hubungan seks do-it-yourself. Merasa lebih baik. Bayangkan: masturbasi membuat frustrasi semakin buruk.

Tidak ada lagi pornografi selama setahun terakhir, tetapi untuk masturbasi, belakangan ini agak berbeda. Saya telah bereksperimen dengan dorongan konselor saya dan dengan nasihat yang diambil darinya No More Mr. Nice Guy bahwa seseorang di forum ini menyarankan. Ada satu bab tentang seks di buku itu yang berbicara tentang masturbasi dan benar-benar menyenangkan diri sendiri tanpa fantasi, yang sebelumnya saya pikir tidak mungkin terjadi. Ini.

(Hari 78) Tidak ada yang salah dengan masturbasi itu sendiri. Namun, saya masih merasa secara umum hal itu seharusnya tidak menjadi bagian dari hidup saya. Karena ketika saya melakukannya (dengan atau tanpa pornografi), saya melakukannya secara obsesif - setidaknya dua kali, jika tidak 3 atau 4 kali sehari, SETIAP hari. Saya harus melakukannya sebelum tidur dan sebelum bangun di pagi hari untuk memulai hari saya.

Cukup sering saya terlambat ke kantor atau kelas karena kebutuhan saya untuk libur, dan ini bisa terjadi dengan atau tanpa film porno. Jadi saya merasa fokus hidup tanpa masturbasi sama pentingnya dengan menyingkirkan pornografi, bagi saya. Saya yakin masturbasi berlebihan yang biasa saya lakukan tidak mungkin sehat.

Juga, saya telah melakukannya dengan sangat baik dan merasa sangat baik tanpanya. Jadi ya, saya berharap menemukan keseimbangan, tetapi tidak secepat ini. Saya mencoba bereksperimen sejauh ini ke bagian terakhir abstain dari MO, dan akhirnya meluncur menuruni lereng yang licin.

Hari ini 120 hari tanpa pornografi. Aku baik-baik! Saya telah melakukan masturbasi dengan sensasi dan fantasi minimal ketika saya merasa seperti itu. Ketika saya pertama kali memperkenalkan kembali masturbasi, sekitar hari ke-70 saya pikir, itu sangat mengasyikkan sehingga saya menjadi gila dan melakukannya berkali-kali hanya dalam beberapa hari.

Sekarang, bagaimanapun, saya berada pada titik di mana itu hanya bagian dari siklus alami saya. Tidak jarang saya melewatkan seminggu atau 10 hari tanpanya, dan itu sama sekali bukan perjuangan. Sepertinya saya bahkan tidak memikirkannya sampai libido saya menampar saya dan berkata, “Hei, ingat saya? Kita punya urusan yang harus diurus! ”

Sejak menyelesaikan reboot saya, saya melakukan masturbasi (MO) sekitar sekali seminggu hingga dua minggu. Saya tidak lagi melihat MO sebagai sesuatu yang harus dilakukan jika saya bosan. Itu hanya mengurus kebutuhan tanpa adanya hal yang nyata. Dan saya tidak begitu tertarik dengan MO sekarang karena tidak ada pornografi yang terlibat. Itu benar-benar film porno yang membutuhkan perbaikan daripada dorongan seks saya. Ketika di tengah kegilaan PMO saya, saya benar-benar salah paham tentang hal ini. Saya pikir dorongan seks saya sedang mengamuk dan PMO adalah satu-satunya cara untuk menanganinya tanpa adanya kontak wanita.

Sejak menjalin hubungan dan kembali ke pelana, MO juga kurang menarik. Saya tidak membiarkan diri saya menggunakan fantasi apa pun. Jika saya menemukan fantasi tergelincir saya berhenti. Jika saya tidak bisa menghilangkan bayangan itu dari pikiran saya, maka "permainan selesai". Saya telah belajar cara mengikuti aliran energi seksual ke seluruh tubuh saya. Ini bukan hanya tentang penisku.

Aturan saya adalah saya selalu menggunakan cengkeraman ringan, tidak ada fantasi, dan saya tidak pernah melakukan masturbasi lebih dari dua kali dalam satu minggu. Ini sangat bagus untuk saya.

(160 hari tidak ada pornografi.) Sekarang saya berada pada titik di mana saya melakukan masturbasi mungkin 5-7 kali seminggu, terkadang lebih sedikit. Terkadang saya hanya melakukannya seminggu sekali. Tapi bagaimanapun, saya menemukan diri saya menggunakan fantasi (bukan porno, hanya imajinasi saya sendiri). Sebagian besar alasan mengapa saya merasa seimbang adalah karena saya tidak lagi merasakan dorongan yang kuat untuk turun sepanjang waktu seperti dulu. Jika saya tidak terangsang, saya tidak melakukannya. Dan aku tidak terangsang pagi, siang, dan malam seperti dulu. Jadi saya merasa seperti saya bisa menyesuaikan diri untuk MO'ing hanya sekitar sekali atau dua kali seminggu, asalkan saya tidak bosan.

IMO berhenti masturbasi sebentar adalah prasyarat untuk berhenti porno. Jika tidak, hanya ada sedikit kemajuan. Harapkan pasang surut.

[Setelah reboot tiga bulan] Saya terus berpikir saya harus masturbasi lebih dari sekali seminggu, karena saya selalu menganggap saya memiliki libido yang sangat tinggi ini. Tapi mungkin seminggu sekali itu normal bagi saya dan saya tidak pernah mengetahuinya. Saya pikir beberapa pria, seperti saya, mungkin melebih-lebihkan seberapa tinggi libidos mereka karena mereka menggunakan porno sebagai cara untuk membangkitkan gairah. Pornografi memberi kita perasaan palsu untuk selalu terangsang.

Ketika aku tumbuh besar Playboy adalah porno, tetapi "pemikiran baru" tentang masturbasi sangat populer. Itu membuat kecanduan pornografi / masturbasi saya yang meningkat tampak "normal" bagi saya selama bertahun-tahun. Dengan semua propaganda pro-masturbasi yang konyol di luar sana, butuh waktu bertahun-tahun untuk mengenali masalah saya dan menerimanya. Sangat penting untuk mengabaikan omong kosong kuda lengkap ini. Masturbasi itu tidak "sehat". Porno bukanlah "normal". Anda tidak akan terkena kanker prostat. Anda tidak perlu "membersihkan pipa". Air mani berputar secara alami masuk dan keluar dari testis Anda tanpa Anda perlu membuat cacing bersendawa.

Eksplorasi remaja adalah satu hal. Bisa dibilang bisa dibilang wajar untuk melakukan masturbasi ketika Anda berusia 15 tahun. Tetapi jika Anda adalah seorang pria lajang berusia 40 tahun yang masih sering melakukan pemukulan setiap hari (dan menggunakan internet atau pornografi lainnya), itu tidak “wajar” dan tentunya tidak sehat . Saya benar-benar percaya sentimen pro-masturbasi dalam komunitas medis selama 40 tahun terakhir ini mendekati tingkat kriminal yang tidak bertanggung jawab. Seluruh generasi manusia telah dibelokkan oleh omong kosong ini.

Saya pikir jadwal masturbasi masuk akal, tetapi sekarang saya tidak berpikir demikian karena terlalu berorientasi pada tujuan dan menempatkan masturbasi pada alas yang salah. Saya pikir kami sepenuhnya salah program. Tanyakan pada diri Anda mengapa Anda melakukan masturbasi dan apa gunanya dalam hidup Anda.

Tidak perlu memastikan penis Anda berfungsi. Anda akan menemukan bahwa Anda akan mendapatkan ereksi dari beberapa bentuk di sekitar waktu bangun. Ahli Urologi merasa bahwa tidak perlu membersihkan pipa.

Pengalaman saya sendiri adalah bahwa tubuh beradaptasi dengan memproduksi berbagai jumlah pra-cum. Sejauh masturbasi, masturbasi untuk wanita nyata adalah jeda berhenti. Dalam pengalaman saya, sepertinya itu menyakiti interaksi dengan wanita sungguhan. Dengan tidak menggunakan masturbasi untuk mengatur suasana hati Anda, Anda mendapatkan pengalaman menarik tentang bagaimana pikiran dan tubuh Anda akan menangani kebutuhan, emosi, dan tingkat energinya sendiri.

[Setelah reboot] Saya benar-benar memulai MO setiap beberapa hari dan itu sempurna untuk saya. Semuanya terasa sangat alami dan sehat. Dan tentu saja saya tidak melakukannya hanya karena hal itu atau karena saya bosan. Hanya ketika dorongan itu benar-benar menyerang saya, dan ketika itu sama sekali tidak mengganggu bagian lain dari hidup saya. Bagi saya, berpantang untuk jangka waktu tertentu tidak hanya diperlukan untuk memulai kembali, tetapi juga untuk mengajar diri saya sendiri beberapa disiplin diri yang serius di bidang ini.

Sejak April, saya sudah 91 dan 51 hari tanpa PMO - belum termasuk mimpi basah. Reboot awal benar-benar memberikan keajaiban bagi saya. Yang terakhir ini saya tidak berpikir saya mendapatkan lebih banyak darinya. Sekarang, saya telah memperhatikan pola di mana saya sekarang merasa lebih baik melakukan masturbasi setiap 14-30 hari sekali. Saya lebih lapar, melakukan kontak mata yang lebih kuat, dan merasa lebih terdorong dalam jangka waktu yang lebih singkat. Latihan saya lebih mudah, saya lebih termotivasi untuk menyelesaikan sesuatu, tidak lelah, saya ingin keluar rumah dan melakukan apa saja, bangun dengan perasaan lebih segar, dan mendapatkan lebih banyak penampilan dari wanita lagi.

Meneliti Taois Tiongkok, sepertinya mereka merilis rata-rata sebulan sekali. Meskipun, mereka lebih suka menahannya di Musim Dingin. Walaupun saya pikir kita semua bisa sepakat bahwa PMO beberapa kali sehari, setiap hari, tidak sehat, mungkin berjalan sepenuhnya. Tidak ada MO selamanya sama buruknya. Perlu menemukan media yang bahagia yang tidak termasuk porno.

Jadi hari ini saya secara tidak sengaja menemukan video yang merangsang secara seksual di YouTube dan alih-alih menutupnya, saya sengaja membiarkan diri saya merasa benar-benar terangsang, namun saya tetap terkendali sepanjang waktu. Saya sangat menikmati perasaan terangsang, tetapi saya memilih untuk tidak ke M karena saya tidak mau, dan keinginan untuk P juga tidak ada. Jelas bagi saya bahwa semua perubahan yang saya alami telah membawa saya pada perubahan ini.

Yang menarik adalah bahwa video-video itu sama sekali bukan pornografi, tetapi di masa lalu saya ingat melihat video-video semacam itu dan saya dulu berpikir video-video itu tidak cukup merangsang, tetapi sekarang saya dihidupkan dengan sangat mudah. Ini adalah indikasi lain bahwa ada sesuatu yang tidak beres.

Namun, hal yang menarik adalah saya perhatikan sehari yang lalu saya melakukan M dan O karena beberapa stres, yang mengungkapkan kepada saya bahwa sementara P sekarang keluar dari hidup saya, saya telah menggunakan M dan O sebagai alat pelarian dari situasi stres. Sekarang setelah saya sadar, saya tahu apa yang harus dilakukan: Atasi akar masalah (stres). Kemenangan sudah dekat.

Saya sudah 80 hari tidak ada PMO (satu O dengan wanita) dan saya mulai MO'ing lagi. Itu bukan masalah pertama kali tetapi saya tidak bisa mengendalikan eskalasi. Melakukannya 3 kali dalam satu hari (seperti dulu) dan kemudian merasa sangat tertekan untuk minggu berikutnya dan libido saya menderita. Kembali ke tidak ada PMO kecuali O dengan wanita. Selama dibutuhkan.

Saya telah melakukan satu pukulan seminggu selama sekitar 4 minggu sekarang. Saya merasa seperti saya membangun lebih banyak kendali dengan cara ini dibandingkan dengan rencana "pantang selama 3 minggu lalu masturbasi 5 kali dan setiap hari selama minggu depan". Saya akan merekomendasikan satu minggu untuk orang-orang yang berjuang dengan binges MO. Pola pikir "Saya tidak akan pernah masturbasi lagi" terlalu ambisius dan membuat saya sedih. Tapi kemudian, efek pengejar mungkin lebih kuat sejak awal dan tidak mungkin dilakukan seminggu sekali.

Hal yang ingin saya sampaikan adalah bahwa dengan orgasme mingguan saya masih merasakan energi terkumpul meskipun dengan kecepatan yang lebih lambat. Dengan pantang murni, saya tampaknya membangun energi lebih cepat daripada kemampuan emosional saya untuk menahannya. Sebuah grafik mungkin menunjukkan "energi pria" dengan pantang murni menjadi 100, 200, 300, jatuh, sedangkan orgasme mingguan mungkin menunjukkan 75, 150, 225, 300, 375, 450.

Saya memutuskan sudah waktunya. Saya mengalami ereksi dengan stimulasi ringan dan menggunakan gerakan www yang sangat sangat lembut. Sensitivitasnya tidak masuk akal, terasa jauh lebih baik daripada kepalan kematian lamaku. Saya juga membelai tubuh saya, menggunakan napas dalam-dalam dengan mata terbuka dan tidak pernah berfantasi. Saya menatap cahaya saya untuk membuat saya tetap fokus. Saya telah menjadi pengepal pc abadi sejak saya memulai pornografi jadi saya tidak mengepal sama sekali. Saya pikir saya menggunakannya untuk membantu saya mempertahankan ereksi saya dan datang lebih cepat tanpa kehilangan ereksi saat saya semakin dalam ke pornografi .... Saya merasa itu mulai menumpuk dan saya membiarkannya, tidak menutup mata saya atau apapun. Yang terjadi adalah orgasme paling luar biasa yang pernah saya alami. Itu lebih baik dari yang pertama kali saya lakukan. Saya tidak pernah menggunakan heroin, tetapi saya akan membayangkan perasaan yang sama seperti ini. Luar biasa. Rasanya sangat enak rasanya sakit… Saya datang dengan apa yang tampak seperti cum selama 70 hari dan mempertahankan ereksi parsial selama sekitar sepuluh menit, yang dengan pornografi itu segera hilang. Tiba-tiba pikiran saya jernih, kabut hilang, tidak ada kecemasan, tidak ada ketegangan, tidak ada apa-apa. Yang terbaik yang saya rasakan sejak minggu pertama saya abstain. Tidak ada pengejar, pikiran untuk melihat pornografi tampaknya tidak masuk akal dan saya pergi dengan perasaan yang jelas tentang siapa saya. Saya pergi berjalan-jalan terbaik di pantai yang pernah saya alami dengan anjing saya dan berbicara dengan semua orang yang saya lihat. Saya tidak lagi merasa sehat dan aneh terhadap wanita dan kagum dengan semua wanita di pantai, masing-masing seksi dengan caranya sendiri. Bahkan yang tua! Aku ingin membelai dan merasakan semuanya… Bukan meniduri mereka. Melakukan itu adalah keputusan terbaik yang pernah saya ambil, tetapi jika Anda berpikir untuk melakukan masturbasi, ingatlah saya telah melakukan ini selama sekitar 8 bulan, dan tujuh puluh hari terakhir berturut-turut. Kemungkinan besar tidak akan memiliki hasil yang sama untuk orang lain.

Tampaknya sebagian besar orang lajang yang menemukan kebenaran [orgasme yang terus-menerus tidak terpenuhi] beralih ke jalan pantang total. Banyak orang menyebutnya “No PMO”. Saya secara pribadi mencoba jalan itu dan itu tidak berhasil untuk saya !!! Saya merasa terputus tidak hanya dari seksualitas saya, tetapi dari aspek intim diri saya. Jadi saya menyerah dan kembali ke orgasme, hampir setiap hari… dan itu sama tidak memuaskan seperti yang saya ingat! Dan kemudian saya menemukan tantra tunggal. Persamaan solo dari karezza, jika Anda mau. Dan itu mengubah segalanya! Keseluruhan idenya adalah untuk memperlakukan tindakan seksual seperti meditasi, daripada beberapa dorongan hewani yang tidak terkendali. Saya lebih suka menyebutnya "pijat genital" daripada masturbasi (karena masturbasi bagi saya terkait dengan orgasme!). Jadi seluruh teknik saya melibatkan pijatan genital yang sangat LAMBAT, lembut, sepenuhnya dan benar-benar rileks, seperti karezza berpasangan. Tujuannya adalah untuk tetap berada di zona gairah 60-70%.

Jika Anda melewatinya, Anda mencapai "titik tidak bisa kembali" dan tidak punya pilihan selain orgasme. Tujuan dari teknik solo ini adalah untuk membangkitkan kebahagiaan seksual Anda sendiri melalui pijatan diri yang lembut, penuh kasih dan meditatif, dan membiarkan perasaan bahagia itu mengisi setiap sel dalam tubuh Anda. Setelah Anda memijat diri Anda sendiri ke dalam keadaan rileks yang bahagia, fokuslah pada napas Anda dan rasakan setiap sel di tubuh Anda memancar dengan energi kreatif. Saat Anda merenungkan perasaan ini, bagian seksual Anda tidak akan terangsang lagi tetapi kebahagiaan di tubuh Anda akan tetap ada. Ini seperti perasaan tinggi yang alami, dan perasaan itu akan bertahan berjam-jam jika Anda melakukannya dengan benar !!!

Saya sudah 16 hari tanpa orgasme dan telah menggunakan metode ini hampir setiap hari. Ini benar-benar berhasil untuk saya, dan saya harap ini juga berhasil untuk Anda. Jika Anda frustrasi dengan ketidakmampuan Anda saat ini untuk tetap bebas PMO, cobalah ini! [Catatan: Beberapa menemukan bahwa teknik solo pada awalnya tidak berguna (terlalu merangsang), tetapi sangat berguna untuk mengurangi frustrasi seksual setelah keseimbangan dipulihkan.]

Inilah seorang pemuda yang tidak pernah kecanduan pornografi:

Saya tidak aktif mencari pornografi - namun, dengan Internet, terkadang sulit untuk menghindarinya. Karena tidak membocorkan satu galon precum ke dalam petinju, celana boxer, atau apa pun yang saya kenakan, saya tidak menyentak. Secara pribadi, saya merasa aneh ketika orang lain menjelaskan bahwa mereka bahkan tidak dapat berfungsi tanpa melakukan masturbasi setidaknya sekali sehari. Ketika saya tidak bercinta - yang saat ini saya tidak, belum pernah dibaringkan hanya dalam 4 tahun atau lebih sekarang, saya mendapatkan pembebasan saya dengan meniup beban saya dalam tidur saya secara acak. Saya telah melakukan masturbasi sebelumnya, saya hanya tidak pernah merasa itu cukup menyenangkan untuk menjamin melakukannya sepanjang waktu. Tidak dibandingkan dengan mimpi basah. Sebagian besar mimpi basah saya terasa senyata benar-benar bercinta - dan ini adalah orang baru setiap saat, dan situasinya acak dan seringkali tidak masuk akal. Saya biasanya mendapatkan 3-4 kali sebulan, terkadang lebih sedikit, tetapi ini adalah sistem penghargaan yang bagus dan saya tidak perlu campur tangan. Saya hanya pergi tidur, bangun di pagi hari - seringkali pada saat yang sama saya akan bangun, kadang-kadang sedikit lebih awal, dan bangun sambil mengalami orgasme yang meledak-ledak dan berbaring di sana selama beberapa menit sementara saya mengoleskan celana pendek saya Saya tidak akan menyerah mengalami orgasme seluruh tubuh yang luar biasa untuk sentakan cepat di kamar mandi dengan hanya sebagian kecil dari sensasi.

Pria lain yang menyukai mimpi seksualnya:

Jadi, apa yang terjadi dalam 90 hari? Meningkatkan kepercayaan diri. Meningkatkan permainan saya di tempat kerja- Mengarah ke promosi. Mampu menangani stres yang meningkat karena memiliki pikiran yang jernih (tidak ternoda oleh pikiran untuk menonton porno). Tidak lagi merasa malu terkait dengan masturbasi berbantuan pornografi, mendorong kontak mata. Memiliki jangkauan yang lebih luas tentang apa yang wanita bisa dianggap 'menarik'. Didorong untuk memiliki, dan menikmati interaksi acak dengan para gadis. Menyadari masturbasi tidak penting untuk hidup. Mengalami mimpi seksual yang jelas dan benar-benar membuat saya terpesona.

Berikut kemungkinan lain (yang mungkin hanya berfungsi setelah otak Anda kembali seimbang):

Saya telah berlatih stimulasi diri terkontrol selama beberapa tahun. Ini meningkatkan kontrol diri seseorang, yang paling membantu selama hubungan seks konvensional, atau karezza. Hal ini juga dapat mengurangi tekanan pada "sistem" dengan perlahan dan lembut membiarkan cairan dalam jumlah yang sangat kecil keluar dari area prostat. Tekanan ini kadang-kadang disebut sebagai “bola biru”. Saya menemukan bahwa ini juga merupakan praktik yang benar-benar sehat dan menyegarkan karena memungkinkan kita untuk merangkul seksualitas tubuh kita secara langsung, dan hanya merasa nyaman dengan diri kita sendiri, tanpa menjadi korban dorongan biologis untuk ejakulasi dan melanjutkan spesies. tentang mencapai tingkat 9 dalam stimulasi (di mana 10 adalah untuk orgasme), tetapi lebih pada perasaan terkontrol tidak lebih dari mungkin 5-7 atau kurang. Ini adalah metode yang sangat baik untuk mempelajari level pemicu kami, dan bagaimana mengendalikannya, belum lagi pengakuan diri yang paling menyenangkan. Tidak ada pornografi yang terlibat sama sekali.

Pria lain menambahkan:

Jika Anda pernah mencoba untuk melepaskan diri tanpa orgasme, saya akan merekomendasikan untuk menghindari merangsang sisi posterior kelenjar (sisi di mana frenulum berada), dan fokus pada sisi anterior kelenjar (sisi anterior adalah yang menyentuh perut Anda). tombol jika Anda mengarahkan penis ke arahnya). Tidak ada film porno, jadi sepanjang waktu saya fokus pada sensasi dan kesenangan, alih-alih fokus pada apa yang saya lihat. Saya juga melakukan sedikit pernapasan dalam selama latihan, dan umumnya merasa cukup rileks. Saya menerapkan beberapa tips dari salah satu buku Mantak Chia, seperti membelai seluruh tubuh saya, yang terasa enak dan mungkin membantu mengeluarkan oksitosin ( Beberapa tahun yang lalu saya akan berpikir bahwa menjadi "benar-benar gay", tapi untungnya itu tidak menghilangkan heteroseksualitas saya! 🙂), dan juga menyentuh daerah prostat serta seluruh penis, bukan hanya ujungnya dari itu. Tip: Pelumas (KY jelly) benar-benar “berguna” untuk stimulasi anterior semacam ini.

Sebagai perbandingan, seorang wanita (yang tidak menggunakan pornografi) melaporkan pengalaman ini:

Saya punya masalah dengan masturbasi kompulsif beberapa waktu lalu. Saya mendapati diri saya melakukannya sepanjang waktu dan merasa sangat sulit untuk berhenti. Saya baru saja melanggar tugas ketiga saya karena pantang. (Masing-masing sudah sekitar tiga minggu). Kali ini adalah yang pertama saya belum benar-benar berjuang dengan apa pun efek pemburu. Saya pikir mungkin Anda harus abstain sebentar sampai otak Anda beres dan kemudian bisa masturbasi dengan sehat setelah itu. Saya pikir bagi saya mungkin dua minggu adalah jarak minimum yang baik. Tetapi ketika saya mulai mencoba untuk menyerah, saya perlu waktu lebih lama agar tidak ditarik kembali ke masturbasi kompulsif.

Akhirnya, inilah kata-kata bijak dari pria yang sudah menikah yang kembali seimbang:

Ejakulasi itu tidak jahat. Kadang-kadang tubuh memiliki energi berlebih yang diperlukan untuk melampiaskan dan ejakulasi adalah cara yang sah dan alami untuk melakukan itu. Dengan demikian, tidak perlu mengambil sikap kaku dan dogmatis bahwa ejakulasi adalah 100% di luar batas. Jika tubuh benar-benar perlu berejakulasi maka Anda harus membiarkannya terjadi dan tidak merasa bersalah. Nyatakan rasa terima kasih bahwa tubuh sangat baik dalam mengelola dirinya sendiri, dan ucapkan terima kasih atas kenyataan bahwa pasokan energi seksual Anda tidak tetap.