Anda mungkin tidak terkejut mengetahui bahwa sedikit yang berubah selama bertahun-tahun dalam hal ereksi. Itu, tentu saja, terpisah dari iklan baru ketersediaan Viagra dari apoteker lokal Anda yang ramah (setelah beberapa kali bertanya-tanya tetapi tentu saja banyak pertanyaan yang diperlukan). Jadi, duduklah, mungkin periksa dari balik bahu Anda untuk mencari mata-mata dan segarkan ingatan Anda tentang semua yang dapat Anda lakukan untuk mengoptimalkan ereksi Anda - ditambah beberapa nugget intel baru…
Fakta ereksi
Secara alami, ereksi bukan merupakan sumber pakan percakapan yang umum. Tetapi itu tidak berarti bahwa kita tidak semua memiliki pertanyaan yang sama meresap otak kita. Berikut adalah highlightnya.
Fakta satu: Ada tiga jenis ereksi
Walaupun produk akhirnya sama, perjalanan menempuh tiga rute yang sangat berbeda. Ereksi yang paling umum adalah ereksi refleksogenik Anda, yang disebabkan oleh kontak fisik. Yang kedua adalah ereksi psikogenik Anda, yang disebabkan oleh rangsangan audiovisual atau imajinasi (tetapi tidak ada kontak). Yang ketiga dan terakhir adalah ereksi malam hari Anda yang terjadi ketika Anda berada di tahap tidur REM yang dalam - dan yang, pada kenyataannya, sangat sedikit hubungannya dengan stimulasi seksual.
Fakta dua: Penis yang sehat memiliki banyak ereksi malam hari
“Morning glory” sebenarnya adalah penghormatan terakhir di malam saat Anda kemungkinan besar mengalami tiga hingga lima ereksi di malam hari, seringkali berlangsung hingga 30 menit. Anggap saja sebagai pelatihan ketahanan penis.
Fakta tiga: Tidak ada korelasi dengan ukuran sepatu
Tidak hanya itu tidak pernah garis untuk digunakan pada tanggal, juga sama sekali tidak ada bukti bahwa ukuran sepatu berkorelasi dengan ukuran penis Anda. Pertanyaan ini membuatnya (entah bagaimana) sampai ke British Journal Of Urology International.
Fakta empat: Penis pendek meningkatkan ukuran lebih dari yang lebih panjang
Penelitian (bukan jenis pekerjaan penelitian yang saya inginkan) telah menunjukkan bahwa penis yang lebih pendek meningkat hampir dua kali lipat penis yang lebih panjang jika ereksi. Jadi, jika Anda merasa menggantung sedikit lebih pendek, ingat saja: penis Anda berasal dari Elastigirl The Incredibles. Dan kami suka film itu.
Fakta lima: Ukuran rata-rata
Studi "Am I Normal" meneliti lebih dari 15,000 pria di Inggris. Rata-rata penis yang ereksi adalah 5.16 inci (13.1cm), sedangkan penis lembek rata-rata adalah 3.61 inci (9.2cm). Tapi mungkin mengambil ini dengan sedikit garam - bagian "keterbatasan studi" dari makalah penelitian menyatakan "pengukuran tegak yang dilakukan relatif sedikit dalam pengaturan klinis dan variabilitas terbesar antara penelitian terlihat pada panjang peregangan lembek". Ya, seberapa sulit terlalu sulit untuk dicabut untuk sebuah studi?
Fakta enam: Tidak selalu lurus
Dan itu benar. Penis Anda mungkin secara alami memiliki sedikit lekukan saat ereksi. Sangat normal. Namun, jika kurva menyebabkan rasa sakit, maka itu mungkin merupakan tanda dari kondisi yang mendasarinya, seperti penyakit Peyronie, suatu kondisi yang ditandai oleh jaringan parut pada penis. Lihat dokter Anda jika Anda memiliki masalah.
Fakta tujuh: Pasangan Anda tidak peduli seberapa besar itu
Tidak, mereka tidak serius.
Ilmu meningkatkan ereksi Anda
Sekarang setelah kita menjawab pertanyaan-pertanyaan itu, mari kita rekap apa yang dapat Anda lakukan agar ereksi Anda sesuai dengan moto Olimpiade "Citius, Altius, Fortius" ("Lebih cepat lebih tinggi lebih kuat"). Mari kita mulai dengan sedikit ilmu pengetahuan tentang bagaimana Anda benar-benar mendapatkan ereksi.
Mencapai ereksi bukanlah proses yang mudah bagi tubuh Anda. Bagaimanapun, ini membutuhkan banyak masukan dari sistem saraf, vaskular, dan hormonal Anda, secara bersamaan ditambah dengan dorongan psikoseksual yang kuat (kecuali jika ereksi nokturnal yang kami sebutkan sebelumnya). Sebuah penis dari lembek menjadi tangguh dapat dipecah menjadi tiga tahap utama…
Tahap satu: Stimulus
Mungkin ada cara langsung dan tidak langsung untuk mencapai ini. Ereksi refleks adalah cara langsung, dicapai dengan menyentuh penis Anda untuk memicu saraf di bagian bawah sumsum tulang belakang Anda dan sistem saraf tepi Anda. Ereksi psikogenik adalah cara tidak langsung, melalui stimulasi seksual non-mekanis (visual, misalnya) dan gairah seksual. Ini mengaktifkan sistem limbik di otak Anda, mengirimkan sinyal listrik ke pusat saraf ereksi Anda melalui bagian bawah sumsum tulang belakang Anda. Yang terakhir adalah mengapa Anda bisa mendapatkan ereksi nokturnal atau “morning glory”, yang secara non-erotik disebut sebagai tumor penis nokturnal. Sangat romantis.
Tahap dua: Pembengkakan
Terlepas dari bagaimana tahap pertama dicapai, bagian selanjutnya adalah tentang saluran air Anda. Atas perkenan stimulus sistem saraf Anda, dilator pembuluh darah yang kuat, nitric oxide, dilepaskan ke dalam arteri trabekuler dan otot polos di penis Anda. Ini menyebabkan arteri dan sekat utama penis Anda, korpora cavernosa, menjadi membesar dengan darah. Bermanfaat, untuk menjaga darah ini tetap di tempatnya dan mempertahankan ereksi Anda, otot-otot ischiocavernosus dan bulbospongiosus mengerut, yang secara efektif menghalangi pembuluh darah penis Anda agar tidak mengeluarkan darah.
Tahap tiga: Kegagalan
Setelah stimulus dihilangkan, aktivitas sistem saraf perifer Anda berkurang. Proses tahap kedua kemudian terbalik dan penis Anda kembali ke keadaan normal, istirahat.
Belenggu pada ereksi Anda
Sekarang setelah Anda mengetahui ilmu ereksi Anda, mungkin lebih jelas untuk melihat di mana hambatan untuk mencapai ereksi tingkat Olimpiade Anda.
Dengan asumsi tidak adanya kerusakan tulang belakang yang signifikan atau gangguan hormonal, hambatan potensial sebenarnya berbeda pada tahap satu dan dua. Pada tahap pertama, segala sesuatu yang menyebabkan penurunan kemampuan psikologis Anda untuk distimulasi akan menghambat aktivasi sistem saraf Anda. Pada tahap dua, apa pun yang berkontribusi pada penyempitan pembuluh darah akan menghambat pembengkakan ereksi Anda.
Tujuh cara fisik untuk menjaga ereksi lebih kuat
Metode satu: Berhenti merokok
Ini akan menghilangkan risiko kerusakan pembuluh darah penis Anda dari racun dalam rokok.
Metode dua: Berolahraga secara teratur
Latihan aerobik akan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah Anda dan mengurangi risiko aterosklerosis. Menambahkan beberapa latihan dasar panggul Kegel akan memperkuat otot-otot penis yang mempertahankan darah.
Metode tiga: Kurangi konsumsi alkohol Anda
Menghindari konsumsi alkohol yang berlebihan akan memastikan sistem saraf Anda dan penis Anda tetap tidak terpengaruh. Alkohol dalam jumlah sedikit bahkan akan meningkatkan permainan Anda karena merupakan pelega alami.
Metode empat: Pertahankan massa tubuh yang sehat
Ini memastikan bahwa Anda tidak memiliki kelebihan lemak tubuh, yang menghasilkan lebih banyak testosteron yang dikonversi menjadi estrogen. Estrogen yang lebih tinggi dan keseimbangan testosteron yang lebih rendah inilah yang mengancam ereksi Anda.
Metode lima: Tambahkan buah beri hitam ke dalam makanan Anda
Buah beri seperti blueberry mengandung antioksidan anthocyanin, yang mengurangi kadar radikal bebas (berbahaya bagi produksi oksida nitrat) dan memungkinkan aliran darah penis yang baik.
Metode enam: Kontrol yang baik terhadap kondisi kesehatan yang mendasarinya
Mencapai kontrol yang baik dari segala kondisi yang mempengaruhi pembuluh darah Anda, seperti diabetes, tekanan darah tinggi atau peningkatan kolesterol, memungkinkan ereksi yang lebih baik dengan meminimalkan kerusakan pembuluh darah jangka panjang.
Metode tujuh: Berpantang selama beberapa hari
Dengan menahan diri dari masturbasi dan seks selama beberapa hari, Anda akan mencapai penis yang lebih besar dan lebih membesar daripada jika Anda telah menandai pria miskin beberapa kali sehari. Kelemahannya, tentu saja, adalah bahwa segalanya mungkin berakhir sebelum Anda menyadarinya.
Empat cara mental untuk mendukung ereksi yang lebih kuat
Empat alat utama terakhir adalah hanya untuk memastikan bahwa tidak ada hambatan untuk merasa terangsang secara seksual secara optimal ketika saatnya tiba.
Metode satu: Kelola tingkat stres Anda
Pastikan Anda mengelola tingkat stres Anda menggunakan alat ini. Ini memastikan bagian sistem saraf Anda yang memicu ereksi tidak mengalami gangguan.
Metode dua: Atasi masalah hubungan apa pun
Hubungan yang bahagia dan santai dengan pasangan Anda adalah cara yang pasti untuk memastikan Anda merasa nyaman dan santai ketika ereksi Anda diminta.
Metode tiga: Pastikan perawatan yang baik untuk depresi dan kecemasan
Kondisi ini dapat memicu kinerja atau kecemasan citra diri. Kalahkan gejalanya dengan menemui dokter dan segera mengatasinya melalui terapi bicara dan jika perlu, berobat.
Metode empat: Kurangi penggunaan pornografi
Jumlah porno yang sehat dapat menambah gairah dengan pasangan Anda. Di sisi lain, terlalu banyak dapat membuat Anda merasa tidak senang terhadap kesenangan di depan Anda, jadi jaga agar tidak berlebihan.
Apa yang harus dilakukan jika ereksi Anda sulit
Jangan panik. Itu hanya akan memperburuknya. Disfungsi ereksi sering terjadi. Dalam kelompok usia yang lebih muda, ini lebih cenderung menjadi masalah psikogenik di sekitar kecemasan kinerja (jangan berusaha menjadi seperti bintang porno adalah tip utama). Pada pria antara usia 40 dan 70, diperkirakan bahwa 50 persen akan memiliki beberapa derajat disfungsi ereksi. Pada kelompok usia ini, mungkin ada lebih banyak masalah fisik di sekitar aliran darah. Dalam kedua kasus tersebut, konsultasikan dengan dokter Anda dan mereka akan dapat memberi Anda lebih banyak nasihat. Tes lakmus ereksi adalah, jika Anda mengalami ereksi di malam hari atau dini hari, kemungkinan itu adalah masalah psikologis bukan masalah pembuluh darah fisik.
Sekarang, mungkin yang perlu Anda lakukan hanyalah mengatasi beberapa masalah yang diuraikan dalam alat utama ini. Namun, ya, nasihat itu juga bisa datang dalam bentuk pil biru ajaib kecil. Sildenafil (Viagra) adalah penghambat fosfodiesterase tipe 5, dirancang untuk meningkatkan aliran darah ke penis Anda dan mencapai ereksi yang berkelanjutan. Kadang-kadang ini bisa menjadi pilihan jangka pendek untuk membantu Anda "kembali ke kuda" atau metode jangka panjang (jika ada disfungsi yang tidak dapat diperbaiki) untuk membantu Anda menikmati hubungan intim yang sehat.
Kapan berbicara dengan dokter Anda
Mungkin setelah menguji semua hal di atas, termasuk pil biru kecil, Anda masih menghadapi tantangan. Selalu ada opsi lain. Satu-satunya masalah adalah bahwa mereka cenderung bergerak lebih jauh dari sains, keampuhan terbukti dan fakta dan lebih ke arah bukti anekdotal dan sains tidak sah, semuanya memangsa putus asa alami untuk menemukan solusi. Saya akan mengatakan, jika Anda berada pada tahap ini, pergi dan temui dokter Anda untuk mendiskusikan rujukan untuk menemui spesialis urologi. Ini bisa membuat Anda tidak mencoba-coba, tidak berhasil, dengan berbagai metode yang kurang terbukti, termasuk:
- krim topikal
- Terapi injeksi
- Pompa vakum
- Terapi gelombang kejut
Terlepas dari kotak alat dan trik Pandora yang Anda inginkan, saran medis terbaik bagi banyak orang adalah bersantai, rileks, rileks. (Ya, berlawanan dengan intuisi ketika masalahnya adalah penis yang terlalu rileks, saya tahu). Tetapi, jika Anda bisa melakukan itu, darah, pembuluh darah, dan penis Anda akan melakukan sisanya.
Dr Nick Knight adalah dokter umum. Ikuti dia di Twitter (@DrNickKnight).
;