Lucunya, meskipun saya belum membuat sebulan atau bahkan 90 hari atau tahun tanpa perilaku lama, manfaat yang saya rasakan mungkin merupakan perubahan paling transformatif yang pernah saya buat dalam hidup saya.
- fokus - setelah sekitar 2 hari setelah setiap kekambuhan, fokus saya menjadi lebih jelas dan jauh lebih mudah untuk tidak melamun. Dalam percakapan, saya dapat berkonsentrasi pada apa yang dikatakan orang dan sekarang saya benar-benar dapat membaca lebih dari satu kalimat tanpa terganggu. Ini membantu saya bekerja, belajar, menjalin hubungan, bersosialisasi, dan apa pun dengan tujuan.
- Keyakinan - ini benar-benar manfaat paling penting bagi saya karena interaksi saya dengan wanita buruk. Sekarang saya dapat melakukan percakapan jenaka dengan sembarang wanita di jalan. Mari kita lihat ini dalam perspektif. Pada November 2011, saya membutuhkan waktu yang sangat lama untuk menanyakan petunjuk arah kepada seorang gadis tampan di "mal" sebagai cara untuk membuat diri saya tidak peka untuk mendekati wanita. Sekarang, itu adalah interaksi yang menggelikan yang tidak akan mengubah detak jantung saya sedikit pun. Bahkan 10 hari setelah percobaan pertama saya memulai percakapan dengan wanita (bukan untuk mengangkat, tapi hanya untuk bersenang-senang). Saya ingat dengan jelas betapa bangganya diri saya sendiri. Ini adalah salah satu perubahan favorit saya.
- Stamina dan kekuatan fisik - seperti contoh pertama saya tunjukkan, ini tidak hanya akan memberi Anda lebih banyak energi (yang, seperti akan saya jelaskan, harus dihabiskan di tempat lain) tetapi apa yang Anda mampu lakukan akan tumbuh.
- Stamina dan kemauan mental - manfaat khusus lainnya yang saya syukuri. Ingat bagaimana saya tidak pernah berolahraga dan jika saya melakukannya, latihan itu akan menggelikan karena usaha yang buruk dan kemudian saya akan berhenti? Sekarang saya berolahraga 3 kali seminggu dan ketika saya berolahraga, saya memiliki kekuatan mental untuk melewati penghalang rasa sakit. Jadi bahkan jika kekuatan fisik saya yang lebih besar tersandung, pikiran saya membuat saya terus berjalan. Saya bekerja lebih baik dalam pekerjaan saya, saya benar-benar belajar (hipnoterapi), saya dapat menahan diri dalam diskusi yang memanas, saya makan 1000 kali lebih baik dari biasanya dan banyak lagi. Saya benar-benar menendang daging dan produk susu ke pinggir jalan.
- Rendah diri - tidak ada pria yang suka merasa rendah diri dengan pria lain dan saya memperhatikan manfaat ini lebih banyak karena perasaan rendah diri saya kembali setelah kambuh. Ini tidak membutuhkan banyak penjelasan dan juga lebih sulit untuk dijelaskan. Setelah selang, saya merasa lebih membutuhkan, emosional, sensitif dll. Dan setelah seminggu pantang mulai merasakan kebalikannya ... seperti pria. Istilah ini mungkin subyektif dan efeknya kurang dapat diukur tetapi Anda melihatnya dalam perubahan cara otomatis yang diterima oleh pikiran. Misalnya, ketika Anda duduk berhadapan dengan seorang gadis imut di kereta dan lelaki tipe laki-laki alpha duduk di sebelah Anda. Perasaan inferior secara dramatis lebih sedikit dan saya merasa kurang takut.
- Jerawat - setelah sekitar satu minggu atau lebih, jerawat berangsur-angsur hilang dan kulit saya mulai mulus. Kemudian saya kambuh dan kembali lagi 🙂
- Merasa berbeda tentang wanita - ini mungkin karena saya tidak lagi menikmati degradasi wanita tetapi sekitar 1 minggu, jika saya berisiko kambuh dengan berfantasi, ini lebih tentang situasi romantis dan bukan hal-hal buruk lagi. Saya ingin merasakan hubungan jiwa manusia lebih dan ingin membanting kepala gadis ke selangkangan saya…. Dan karena saya bukan psikopat, itu perubahan besar. Karena manfaat ini selalu dimulai saat saya kambuh, saya tidak pernah sepenuhnya mengalaminya tetapi semoga pembalikan kembali ke diri saya yang normal dan penuh kasih ini akan tumbuh kembali lebih kuat saat saya terus maju.
- sesak rahang dan sakit lutut - ini saya yakin hanya saya tetapi keketatan rahang saya hilang setelah beberapa hari pantang dan sehari setelah kekambuhan sendi lutut kanan terasa lemah dan menyakitkan. Tidak yakin bagaimana ini terhubung.
- Meningkatnya keinginan untuk bersosialisasi - mungkin karena saya tidak mendapatkan oksitosin saya dari ejakulasi menjadi porno, saya mulai ingin bersosialisasi dan coba tebak… ketika Anda ingin berbicara dengan orang, mereka benar-benar menyukainya (yeh, go figure). Berapa kali saya mendapat panggilan telepon atau SMS pasti dapat berkorelasi dengan fapping saya jika saya merekamnya. Setiap kali saya makan berlebihan, saya tidak akan peduli dengan siapa pun di dunia selama beberapa hari. Yang lucu adalah selama PMO dan setelah kambuh, saya merasa sangat kesepian namun pada saat yang sama saya tidak ingin tahu atau peduli dengan siapa pun. Saya akan duduk di tempat kerja atau makan malam keluarga dan melihat orang-orang begitu tidak relevan namun menangis di kamar saya karena merasa sangat kesepian. Selama pantang, yang terjadi sebaliknya; meskipun saya ingin lebih terhubung, saya tidak merasa kesepian. Ini SANGAT aneh, sangat indah dan sangat mencolok dari dalam ke luar.
Melamun - Saya tidak tahu bagaimana atau mengapa tetapi selama tahun-tahun PMO dan setelah kambuh, saya merasa sangat sulit untuk keluar dari pikiran saya sendiri. Pada titik itu pekerjaan saya menderita bersama dengan segala hal lainnya; Saya hanya melamun. Saya selalu menjadi pelamun besar namun saya perhatikan bahwa setelah satu atau dua minggu berpantang, keinginan saya untuk melamun jauh berkurang. Saya membaca artikel tentang perbedaan antara lamunan. Kita semua memiliki lamunan 12 detik yang masuk ke pikiran kita, tetapi ketika orang secara aktif terlibat dalam lamunan mereka dan memiliki plot berkelanjutan yang akan mereka ambil dari tempat mereka tinggalkan, itu menunjukkan ketidakbahagiaan nyata dengan dunia di sekitar mereka. Saya berhubungan dengan ini. Ketika saya telah 1-2 minggu senggang, meskipun saya biasanya mulai melamun, keinginan untuk itu tidak ada.
- Bergaul dengan wanita - Saya telah melakukan lebih banyak seks di tahun naik dan turun tanpa fapping daripada waktu lain dalam hidup saya .... FAKTA! dengan kombinasi dari keinginan yang meningkat, lebih percaya diri, lebih banyak mengambil risiko, lebih sedikit kecemasan, lebih sedikit di dalam kepala saya, perhatian yang lebih baik dalam percakapan, dll., Saya bisa mendapatkan diri saya FWB dan itu luar biasa. Dia tahu tentang PMO saya dan akan membaca ini karena saya akan mengirimkan tautannya juga.
- empati - ini mirip dengan sosialisasi dan perasaan tentang wanita, tetapi saya hanya lebih peduli pada orang lain dan merasa sedih ketika saya melihat sesuatu yang sedih dan merasa bahagia untuk orang lain ketika sesuatu yang positif terjadi pada mereka. Benar-benar memanusiakan dan kebas emosional yang pertama membuat saya khawatir tentang kebiasaan saya.
- Orgasme yang lebih baik… ..itu cukup sederhana. Jika Anda tidak melakukannya setiap hari, ketika hal itu terjadi maka itu adalah kesenangan sejati, bukan sekadar perbaikan. (TBC….)
POSTING - 1 TAHUN UPS DAN BAWAH BAGIAN 2
by danielsonUK
1 Tahun pasang surut
(keseluruhan bagian adalah 5000 kata sehingga dipecah menjadi posting yang berbeda)
Hari saya mengunggah cerita ini persis dengan tahun 1 (dan sehari) sejak awal komitmen saya yang tidak terpalsukan. Ini sangat berarti bagi saya karena saya sudah mulai menulis kisah pribadi berkali-kali, termasuk pada hari pertama dan tidak pernah mengunggahnya. Meskipun sudah tahun 1, saya mengalami kambuh yang tak terhitung jumlahnya sehingga saya tidak pada hari-hari 365 bebas dari fapping tetapi saya sangat berpengalaman dalam mengetahui bagaimana rasanya jatuh dari kuda dan bahkan lebih berpengalaman dalam mendaki kembali. Inilah kisah saya, 1 tahun ke perubahan pribadi, dimulai dengan awal pra-reboot yang sama yang saya tulis 366 hari yang lalu:
Des 21, 2011- “Saya mulai Masturbasi sebelum saya cukup umur untuk“ berproduksi ”, mulai menonton film porno di sekitar 13 (dan sebagian besar romansa atau foto) dan saya sekarang 24 Saya wanking dua kali sehari dan saya kebanyakan hanya bisa dihidupkan oleh jenis porno yang saya lebih suka untuk tidak menyebutkan dan mantan saya tidak bisa membuat saya O (saya katakan padanya saya baru saja maju). 6 tahun yang lalu, jika Anda bertemu saya, Anda akan mengatakan bahwa saya hangat, bersemangat, mudah didekati, mudah bergaul, penuh semangat, berlimpah, mudah bergaul, dan terhubung dengan orang lain secara emosional. Saya adalah orang yang nyata dan banyak gadis menganggap saya (meskipun saya selalu terlalu malu untuk didekati). Hidup itu sendiri menyenangkan dan senyuman tulus yang besar sering merentangkan wajah saya (saya dikenal karena senyum saya). Sekarang, kecemasan sosial saya, stres, mati rasa emosional, inferioritas, kesepian, dan kemarahan hampir menguasai. Aku bahkan tidak bisa mempertahankan kontak mata! Saya benar-benar teringat ketika menyadari masalah saya. Saya tahu bahwa pornografi mempunyai efek buruk karena saya masuk dalam psikologi dan belajar untuk menjadi seorang terapis (hipnoterapis) tetapi saya tidak menyadari bahwa saya menekan 7 / 7 untuk kecanduan dan bagaimana semua masalah yang saya hadapi bertepatan dengan ini . Saya sebenarnya menonton film dokumenter tentang psikopat dan mengatakan bahwa rentang emosi mereka lebih kecil, sehingga mereka tidak merasa bersalah dan sedih seperti orang normal dan mereka tidak merasakan sukacita atau kasih sayang sama seperti orang lain. . Ini disebut pengaruh tumpul. Saya pikir ini benar untuk apa yang telah dilakukan PMO kepada saya untuk tingkat yang lebih kecil. Saya menemukan bahwa meskipun saya ingin mengakhiri siklus mengerikan ini, itu telah mengisi kekosongan dan menghibur saya tetapi sebenarnya membuat kekosongan lebih besar juga. Saya sudah mencoba berhenti sebelumnya tetapi tidak pernah bertahan lebih dari 2 hari. Motivasi saya sekarang sangat kuat .... mari kita lihat bagaimana hal-hal terjadi ”
20 Des 2012 - Jadi, inilah kisah saya jika ditinjau kembali. Saya berusia 25 tahun, dan melihat kembali periode penemuan diri ini, saya menyadari bahwa sebagai remaja saya melampiaskan pikiran seksual remaja saya yang sedang tumbuh ke dalam jaringan alih-alih menggunakannya untuk mendapatkan perempuan. Akibatnya, saya tidak pernah mendapatkan motivasi atau pengetahuan bagaimana mendekati gadis yang menyebabkan lebih banyak kecemasan dan ventilasi yang lebih menyendiri. Saya memiliki masa lalu yang membuat ketagihan (merokok, makanan, dan MJ), tidak ada yang dapat saya atasi tanpa bantuan dari luar. Pada pagi keenam, saya bangun jam 6 pagi dengan energi lebih dari yang pernah saya ingat. Aku memerintahkan pengawal dengan sangat bersemangat dan pergi ke mesin ATM untuk mengambil uang. Saya biasanya tidak memesan pendamping. Itu bukan sesuatu yang akan saya lakukan tetapi saya sangat terangsang. Ketika saya memarkir mobil di rumah, saya melakukan sesuatu yang tidak seperti saya dan merupakan kejutan nyata; Saya membatalkan pengawalan. Biasanya saya tidak akan memiliki pengendalian diri semacam itu. untuk menambah hal aneh yang terjadi pada saya, saya kemudian memakai celana pendek, pelompat dan sepatu lari dan membawa anjing saya untuk berlari. Mari kita perjelas tentang hal ini sehingga kami menghargai sejauh mana perubahan yang terjadi pada saya hanya dalam 5 hari dan seberapa jauh perilaku ini dari diri saya yang "normal". AKU TIDAK PERNAH berolahraga !!! Saya telah menulis lebih banyak rutinitas latihan daripada jumlah push-up yang telah saya lakukan. namun pada pukul 6 pagi tanggal 7 Desember di Inggris (sangat dingin dan kelabu), saya berlari sejauh bermil-mil… ..dan rasanya luar biasa… seperti saya bisa menabrak apa saja. Upaya pertama tanpa fap berlangsung selama 27 hari dan dalam waktu 16 hari, rekor itu akan dipecahkan untuk pertama kalinya. Secara teknis saya beringsut selama upaya itu dan saya belum beringsut sama sekali pada yang satu ini. Sepanjang tahun saya sering jatuh dari kuda, sulit membayangkan bagaimana seseorang dapat terus bangkit dan bertahan. Beberapa orang mungkin berpikir bahwa karena saya belum berhasil 1 hari pada percobaan pertama maka saran saya kurang penting tetapi pada kenyataannya saya pikir itulah mengapa cerita saya sangat dibutuhkan. Saya tahu seperti apa perjuangannya dan saya tahu apa itu pembatasan belajar. Orang-orang yang paling perlu membaca cerita-cerita ini adalah orang-orang yang, seperti saya, tahu bagaimana rasanya jatuh.
Jadi itu pengantar saya. Mulai sekarang, dengan semua pengalaman di bawah ikat pinggang saya, saya akan mengelompokkan bagian saya ke 1) Manfaat, 2) Kelemahan / Penarikan, 3) Saran dan kiat mem-boot ulang, dan 4) Ringkasan Umum.
1 TAHUN UPS DAN BAWAH BAGIAN 3
bagian 3 2) Yah, saya benar-benar belum pernah melakukan penarikan seperti orang lain. Tidak ada pilek, keringat atau sejenisnya. Mungkin itu karena saya belum melewati total 2 minggu. Jika manfaat saya tampaknya telah terakumulasi selama tahun pasang surut, bukankah penarikan saya juga? Kadang-kadang saya menjadi sangat rendah… seperti sangat rendah tetapi saya merasa seperti telah melewati tahap itu. Saya pernah mengalami flat lining dan ini pasti aneh. Saya tidak menganggapnya menakutkan seperti pria lain dan setelah Anda terbiasa, ambillah keuntungan karena tidak ingin kambuh. Selain itu, satu-satunya kelemahan adalah ditolaknya kesenangan sesaat. Dalam konteks, itu bukanlah kekurangan.
3) Saya dapat merangkum strategi untuk secara efektif mengatasi kecanduan ini dan banyak lainnya ke dalam kategori luas 2; pagar dan jalur.
FENCES adalah hal-hal yang Anda lakukan untuk membuatnya lebih sulit untuk dipalsukan dan membuat Anda kurang rentan terhadap godaan.
PATHWAYS memandu Anda ke arah yang benar, membuat perjalanan Anda lebih mudah dan hidup lebih baik, mengisi kekosongan dengan perilaku yang lebih baik.
Untuk mengetahui dan menerapkan strategi tersebut secara efektif, penting untuk "mengenal diri sendiri". Beberapa pria berhasil mencapai target waktunya terlebih dahulu, tetapi banyak dari kita yang kambuh. Dengan memiliki kalender yang Anda gunakan untuk melacak pantang dan kelalaian, Anda akan menjadi lebih sadar akan apa yang ada di balik perilaku Anda. Kalender saya bukan hanya tanda centang atau tanda silang. Saya peringkat hari sebelumnya pada skala 1-5 (5 = pantang sempurna, 1 = PMO lengkap) dan kemudian saya menulis tentang kata-kata 5-10 yang menyertainya. Ini bisa "bermeditasi, berolahraga dan menghindari tabung Anda" pada hari yang baik atau "tenggelam di majalah itu dan berlama-lama di tempat tidur" pada hari yang buruk. Setelah beberapa saat Anda akan mengetahui situasi-situasi rentan yang membuat kambuh lebih mungkin. Berikut adalah beberapa yang saya sadari dari perjalanan saya (dan FENCES terkait): • Secara acak dan tidak sengaja berselancar di web, terutama YouTube dan Facebook di mana saya menemukan gambar atau video yang berisi gadis-gadis menarik (seperti teman dari profil teman yang saya klik hanya karena fotonya lucu). Minimalkan waktu berselancar di web, dan hanya gunakan untuk apa yang Anda lakukan sejak awal. Akan ada celah yang membentuk ini digunakan untuk mengisi. Dengan apa kamu akan mengisinya?
• Celana tangan ke bawah. Bahkan jika saya tidak berfantasi, sentuhan fisik murni dapat merangsang. Efek ini dapat berlama-lama di bawah permukaan (tidak ada permainan kata pun) sepanjang hari.
• Fantasi, bahkan jika itu hanya romantis atau aku menggoda seorang gadis. Ini akan semakin mudah seiring waktu.
• Melamun yang sama sekali tidak berhubungan dengan seks. Jenis ini menempatkan pikiran saya ke mode imajinasi yang membuat fantasi lebih mungkin
• Berbaring di tempat tidur pada malam hari atau di pagi hari. Kedua faktor risiko utama bagi saya ketika saya bekerja dari kalender saya bahwa sekitar 80% kambuh adalah ketika saya sudah di tempat tidur.
• Makan omong kosong - ini lebih berkaitan dengan menghindari makanan buruk yang akan menyebabkan gula jatuh maka itu adalah tentang nutrisi yang optimal. Jika Anda memiliki MacDonald dan kemudian merasa tidak enak, Anda lebih cenderung mencari cara yang pasti untuk merasa lebih baik lagi, bukan?
• Tidak ada hubungannya di akhir pekan atau setelah bekerja. Terlalu banyak waktu di tangan Anda, terutama di lokasi di mana Anda biasanya PMO (seperti rumah) adalah masalah besar. Pagar umum tetapi penting dan kritis tentang dua poin terakhir ini; meminimalkan eksposur yang Anda miliki ke waktu dan tempat-tempat PMO paling umum. Bagi saya, berlama-lama di tempat tidur siang atau malam dan tidak ada hubungannya di malam hari dan akhir pekan di rumah berisiko jadi saya hanya naik ke tempat tidur pada menit terakhir (lampu bahkan sudah mati selama sepuluh menit karena cahaya membuat kita tetap terjaga dan ban gelap kami lebih cepat). Saya memastikan bahwa pada akhir pekan, bahkan jika saya tidak dapat mengisi hari saya, pagi hari adalah elemen kunci. Jika saya tidak melakukan apa-apa di pagi hari, sepanjang hari berakhir menjadi hari gelandangan / jorok. KELUAR!
• Mengamati gadis-gadis di sekitar saya. Ini tidak membantu, juga tidak akan membuat Anda santai. Jika Anda melihat, dekati.
• Majalah dan surat kabar. Sejak pindah, aku belum berjalan melewati tumpukan majalah ibuku dengan selebritis panas di dalamnya. Fiuh! Hindari majalah ini jika Anda bisa dan tentu saja tidak membacanya.
• TV dan Film. Cukup mudah dikenali karena hampir setiap film sekarang memiliki gadis panas di dalamnya. Terutama di minggu-minggu pertama yang lebih sulit, hindari menonton film atau terlalu banyak menonton TV. Bagian PATHWAYS saya akan membantu Anda dengan alternatif.
• Iklan. Aku benci, aku benci, dan aku benci iklan. Mereka seperti lintah yang mencoba menyedot jiwa Anda untuk menghasilkan uang dengan cepat. Lihat video lucu ini tentang iklan TV http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 iklan dirancang untuk memanfaatkan hasrat paling kebinatangan Anda (jenis kelamin dan status) untuk memanipulasi Anda demi tujuan korporasi mengambil uang Anda atau orang lain. Dan coba tebak .... mereka sangat pandai dalam hal itu. Sebagai ahli hipnoterapi, saya dapat mengidentifikasi sifat hipnosis iklan. Paling tidak matikan volumenya tetapi paling banter, ganti saluran atau matikan TV.
• Emosi negatif umum. Saya juga memperhatikan bahwa merasa frustrasi tentang apa pun, dari tetangga saya yang berisik hingga ibu Yahudi saya yang sombong dapat bertindak sebagai pemicu atau bahkan pra-pemicu. Pergi ke situs web perumahan dan memeriksa semua rumah besar yang tidak bisa saya beli menempatkan saya pada pola pikir keinginan yang juga dapat membuat pencarian kesenangan (makanan dan seks) menjadi lebih mungkin. Melihat “laki-laki” yang dimuliakan di TV ditopang oleh perempuan membuat saya cemburu dan marah. Apa itu untukmu? Menekankan? Kebosanan? Lelah? Kesalahan? Kesendirian? Dan hal-hal apa yang memicu perasaan umum itu?
• Tidak ada Laptop, Tablet atau telepon saat di tempat tidur. Jika saya sengaja menemukan foto seksi secara tidak sengaja saat di tempat tidur, itu jauh lebih berisiko daripada jika saya melihatnya di warung kopi. Juga, energi aktivasi yang diperlukan untuk memulai sesuatu dapat secara mengejutkan bersifat preventif. Saya mencoba untuk menjaga mereka keluar dari kamar saya sepenuhnya
• Gunakan hanya tempat tidur untuk tidur dan bercinta. Jika banyak kekambuhan terjadi "di sana", minimalkan waktu "di sana"
• Memperluas titik terakhir, meminimalkan waktu di tempat, situasi dan waktu di mana dan kapan Anda paling kambuh atau hanya PMO. Bagi saya itu berada di tempat tidur lebih lama dari yang diperlukan dan berada di rumah tanpa melakukan apa-apa, terutama pada akhir pekan. Apa waktu dan tempat Anda?
1 TAHUN UPS DAN BAWAH BAGIAN 4
Tekad saja tidak cukup. Tekad bisa habis seperti yang lainnya manusia. Menggunakan FENCES dan PATHWAYS di atas akan mengurangi kebutuhan Anda untuk mengerahkan diri. Sebagian besar perilaku kita datang secara tidak sadar. Ini hanya tentang menciptakan strategi untuk memanfaatkan ketidaksadaran kita demi kebaikan kita.
Ketika Anda menghapus kesenangan besar, akan ada kekosongan yang perlu diisi. Jika Anda tidak mengisi kekosongan dengan kesenangan yang bermanfaat, kekosongan itu pada akhirnya akan terisi dan kemudian itu tidak akan menjadi sesuatu yang baik untuk Anda. Kekosongan akan menutup jika ditolak kesenangan untuk sementara waktu tetapi mengapa membuat hal-hal lebih sulit pada diri sendiri? Saya menggunakan istilah "tumpukan kesenangan" untuk menggambarkan penggunaan beberapa kesenangan mini untuk secara kolektif membuat hidup lebih mudah sementara saya menangani tidak memiliki kesenangan besar dari sebelumnya. Ini juga mengurangi kemungkinan memulai kecanduan lain selama jangka waktu itu. Inilah PATHWAYS saya yang paling tepercaya:
- Meditasi - Saya bisa menggambar korelasi paling jelas antara praktik meditasi saya (meditasi mindfulness) dan pantang. Meditasi melakukan sejumlah hal (terbukti secara ilmiah). Ini meningkatkan perhatian dan kendali pikiran. Ketika sebuah fantasi muncul di kepala Anda, Anda akan dapat membiarkan gambar itu pergi dan memfokuskan kembali pikiran Anda di tempat lain dengan lebih mudah. Secara besar-besaran mengurangi stres dan perasaan negatif lainnya. Lebih penting lagi, itu membuat Anda lebih sadar tentang apa sebenarnya perasaan negatif itu sehingga kami tidak terbawa perasaan itu. Setelah bermeditasi, pikiran menjadi begitu tenang dan jernih, segalanya terasa menakjubkan.
- Latihan - setelah Anda mencapai beberapa hari, secara alami Anda akan menemukan sejumlah energi yang perlu digunakan. Seperti anjing yang tidak bisa jalan-jalan, kita menjadi gila tanpa menggunakan energi kita. Berolahraga jauh lebih mudah ketika saya tidak PMO dan itu adalah cara yang sangat membantu untuk merasa baik (setelah latihan), menghilangkan stres, meningkatkan tidur (ingat betapa pentingnya untuk tidur cepat ketika tidur) dan umumnya merasa baik.
- Bersosialisasi - Saya kadang-kadang masih merasa tidak nyaman masuk ke pengaturan kelompok tetapi hari berikutnya saya biasanya bangun dengan perasaan lebih baik dari sebelumnya. Kebutuhan sosial pasti terkait dengan ini karena itu berkaitan dengan oksitosin neural-transmitter yang merupakan bahan kimia cinta / koneksi.
- Dapatkan teman berpelukan - alasannya sama seperti di atas. Saya bertemu dengan gadis yang datang dan kami sering hanya berbaring menonton TV dan itu bagus karena ini cara yang luar biasa untuk terbuka dan merasakan ikatan. Benar-benar menghangatkan hati. Tindakan kecil yang mengejutkan yaitu bersantai di samping seseorang bahkan tanpa berbicara dapat memiliki efek yang luar biasa selama beberapa hari berikutnya.
- Buku harian terima kasih - ini ada di situs web YBOP di bawah alat solo. Bukti fantastis menunjukkan bahwa hal sederhana ini akan meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan jika Anda mematuhinya.
- Memiliki tujuan SMART. Itu adalah tujuan spesifik, terukur, dapat dicapai, realistis dan tepat waktu. Mengatakan "Aku tidak akan pernah melihat seorang gadis lagi" tidak dapat dicapai. Secara pribadi, saya tidak suka tantangan hari 90 karena itu menempatkan tujuan pada garis yang membuat segalanya ..... MENANTANG. Entah hanya berfokus pada periode pendek pada waktu seperti akhir pekan dan kemudian minggu atau hanya mengatakan "BUKAN UNTUK SAYA, TERIMA KASIH" tetapi saya tahu bahwa memiliki bagan 90 di dinding saya membuat tujuan tampak sulit dan mengurangi kepercayaan diri saya. Secara pribadi, setelah memiliki pengalaman dalam hal ini, saya mengambil segala sesuatu satu hari pada suatu waktu sekarang dan hanya berfokus pada apa yang dapat membantu atau menghalangi saya pada saat PRESENT (sambil mengetahui di benak saya bahwa perubahan perilaku ini adalah untuk hidup).
- Rutinitas sebelum tidur - sekali lagi, jika situasi Anda yang rentan terkait dengan tempat tidur, tetapkan rutin yang membantu Anda tertidur secepat mungkin setelah Anda berada di tempat tidur dan memberikan Anda tidur malam terbaik yang memungkinkan sehingga ketika Anda bangun, Anda ' kembali segar dan bisa bangun dari tempat tidur dengan lebih mudah. Tidur yang nyenyak sangat penting untuk suasana hati dan manajemen stres kita. Satu hal yang sangat penting bagi saya adalah mematikan lampu 20 menit sebelum tidur dan menghentikan semua elektronik seperti telepon, dll. 10 menit sebelumnya. Ini membuatku lelah. Saya selalu bangun segar jika saya menggunakan rutinitas waktu tidur.
- Self-hypnosis - jika Anda masih salah satu dari orang-orang yang percaya bahwa hipnosis adalah suatu bentuk sihir atau pengendalian pikiran, saya sarankan Anda melakukan riset lebih lanjut. Hipnosis dapat membantu dengan luar biasa dengan berbagai tujuan. Sayangnya, sebagian besar pengunduhan audio iTunes, khusus untuk pornografi, tidak luar biasa dari sudut pandang hipnoterapis (tetapi mereka memang membantu, terutama jika Anda sering mendengarkan). Selain itu, Anda dapat menggunakan unduhan audio untuk masalah lain yang tertaut ke PMO seperti stres atau tidur atau motivasi olahraga, dll. Atau Anda dapat mengunjungi hipnoterapis secara langsung walaupun biayanya sedikit lebih mahal. Sangat lucu bahwa sebagai mahasiswa hipnoterapi pada saat itu, saya menghindari mencari bantuan profesional dengan segala cara, dan ketika saya melakukannya, semuanya menjadi jutaan kali lebih mudah.
Apa yang harus dilakukan ketika suatu dorongan muncul? Seperti yang dikatakan Gary dari YBOP, Anda tidak dapat memutari buku ini dan hanya mengandalkan kemauan saja. Cara terbaik untuk mengatasi ini adalah dengan mengandalkan strategi yang membuat kebutuhan akan kemauan lebih kecil kemungkinannya. Namun, jika Anda menemukan momen kemauan, berikut adalah beberapa hal yang mungkin berguna bagi Anda:
1) Hapus diri Anda dari lingkungan. Tinggalkan ruangan atau gedung dan Anda akan menemukan keadaan Anda berubah dengan cepat. Bahkan jika Anda masih memiliki godaan, kemampuan Anda untuk menindaklanjutinya. Semakin Anda dihapus, semakin banyak perubahan kondisi mental.
2) Gunakan drive. Ini mengganggu dan musik di dalam mobil akan membantu juga
3) Jalan-jalan atau jogging. Ini akan mengeluarkan energi ekstra, melepaskan endorfin, serotonin, dan dopamin dan akan memberi Anda waktu untuk menjernihkan pikiran.
4) Menonton komedi stand-up. Saya tahu TV tidak direkomendasikan tetapi komedi stand-up biasanya hanya jelek, membuat kita merasa baik dengan meremehkan diri sendiri dan selebriti yang kita benci.
5) Ambil 5-HTP. Ok, jadi saya tidak mengatakan ini kepada semua orang. 5-HTP adalah suplemen serotonin yang cukup banyak. Serotonin membuat kita merasa lebih tenang dan lebih bahagia dan dalam dosis yang lebih besar digunakan untuk pengobatan depresi dan kecemasan.
Saya benar-benar tidak merekomendasikan suplemen sebagai alat utama untuk mengatasi masalah ini tetapi mereka dapat dianggap seperti versi kesehatan mental dari tongkat. Jika Anda melukai kaki Anda, sementara keadaannya benar-benar kasar, ini bisa membantu Anda tetap terjaga. Kemudian ketika keadaan menjadi sedikit lebih baik, mereka mendukung Anda saat Anda melakukan terapi nyata (dalam hal ini meditasi, olahraga, bersosialisasi dll) dan kemudian Anda menghapusnya sepenuhnya sambil melanjutkan terapi. Jika Anda menggunakannya setiap hari, Anda menjadi tergantung dan berobat yang menentang titik kebebasan. Tapi itu bisa bertindak seperti tongkat di saat-saat sulit. Gary dari YBOP benar bahwa masalah ini tidak ada di sini karena kekurangan suplemen. Berhati-hatilah dengan itu.
6) Desensitisasi dan Pemrosesan Ulang Gerakan Mata. Saya tidak akan menjelaskannya secara detail, jadi Googlekan jika Anda belum tahu. Ini digunakan untuk gangguan stres pasca-trauma dan cukup banyak membebani perhatian sehingga hal-hal lain (seperti hal porno palsu yang dulu Anda yakini berarti sesuatu) dihilangkan dari perhatian.
7) Berdoa. Saya tidak melakukannya karena saya bukan orang percaya tetapi bagi sebagian dari Anda saya yakin ini bisa menghibur. Jika Anda menghubungkan masalah ini dengan kekuatan dan tujuan yang lebih tinggi, menghubungkan kembali hati dan pikiran Anda dengan kekuatan dan tujuan yang lebih tinggi itu akan memperkuat sumber daya Anda untuk menuju ke arah yang benar.
Apa pandangan saya tentang berhubungan seks selama reboot? Secara pribadi saya pikir jika Anda belum pulih dari ED, lakukanlah. Itulah yang dibutuhkan tubuh Anda; untuk menghargai keindahan nyata di dunia ini. Satu-satunya peringatan saya adalah ketika benar-benar berhubungan seks sangat bagus untuk memulai kembali, ingatannya atau antisipasinya bisa menjadi faktor risiko, misalnya, sexting.
1 TAHUN UPS DAN BAWAH BAGIAN 5 (RINGKASAN)
4) RINGKASAN - Kambuh. Ekstrak ini dari kegagalan pertama saya sekitar setahun yang lalu. Membacanya sekarang saya menyadari betapa naifnya saya. Ini tipikal untuk pemula…. “6 Jan - GAGAL !!! Ini dimulai dengan pemikiran tentang wanita, lalu saya pergi ke situs kencan, lalu situs kencan dewasa, kemudian setelah terangsang saya hanya pergi untuk melihat-lihat beberapa film porno "tapi saya tidak akan M, tentu saja". Lalu aku merayap sendiri. Sebenarnya itu pertama kalinya saya meringkuk selama pantang. Kemudian, selama klip yang sama di mana saya secara sadar berkata pada diri saya sendiri bahwa saya akan berhenti, sedikit klip yang sangat membangkitkan gairah terjadi dan saya hanya melakukannya. Otak saya mati. Orgasme itu sangat kuat tetapi sangat kosong dan tidak layak dilakukan. Saya merasa sangat malu. Lelah dan malu. Saya datang sejauh ini dengan sangat yakin bahwa saya tidak akan tersandung. Semua itu berubah… kepercayaan diri, ketegasan, stamina, energi, penyeimbangan kembali emosi dan banyak lagi perubahan positif yang sudah lama kuimpikan …… .. F * CK !!!!! Mulai lagi ”Kambuh adalah cegukan, bukan mundur. Anda tidak memulai lagi dari hari pertama karena ini secara teknis bukan tentang jumlah hari tetapi tentang perubahan di otak Anda (dan itu tidak kembali ke titik awal dengan satu cegukan). Angkat diri Anda, kenali pemicunya, identifikasi apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda, dan terus bergerak ke kehidupan yang pantas Anda dapatkan karena ini adalah tempat yang tepat.
Masturbasi berlebihan untuk pornografi BUKAN masalahnya. Saya ulangi, BUKAN masalahnya. Itu tidak lebih dari masalah seseorang makan berlebihan atau menembak heroin. Semua perilaku yang tidak membantu ini adalah pikiran kita SOLUSI untuk masalah lain dalam hidup kita. Alasan bagaimana rangkaian hari 14 ini menjadi sangat mudah adalah karena saya melihat seorang hipnoterapis yang membuka mata saya terhadap kebenaran ini dan selama hipnosis, saya mengerjakan masalah batin saya yang dalam, seperti rasa takut seumur hidup atau keengganan untuk mengalami ketidaknyamanan. Begitu saya bisa menghargai pada tingkat bawah sadar bahwa saya tidak perlu merasa nyaman sepanjang waktu, ketidaknyamanan jauh lebih mudah untuk ditangani. Anda mungkin berada di sini untuk mengatasi PMO tetapi benar-benar PMO hanyalah solusi yang buruk untuk masalah Anda yang sebenarnya. Saran saya adalah untuk memahami apa masalah Anda yang sebenarnya dan menyelesaikannya dengan lebih baik. Keinginan untuk PMO akan mereda lebih mudah saat Anda melakukannya.
Saya akan terbang ke resor mewah di Thailand selama 2 minggu besok jadi saya tahu bahwa berpantang akan jutaan kali lebih mudah (tidak ada pemicu dan di surga). Saya akan memberikan pembaruan 30 hari ketika saya kembali yang seharusnya memberikan wawasan yang lebih besar untuk kalian. MERRY CHRISTMAS AND HAPPY HANNUKAH
;