Saya terlambat beberapa hari pada 180 hari posting saya karena saya telah pergi, tetapi saya akan mencoba dan menyimpan singkat ini. Untuk memperjelas, 90 hari pertama NoFap yang saya lakukan adalah mode keras, dan saya telah menggunakan mode mudah sejak saat itu.
Mengapa saya memulai NoFap
Ketika saya mulai, saya berusia 25 tahun dan saya telah melihat film porno setidaknya selama setengah dari hidup saya. Dengan suntikan reseptor dopamin, saya menyadari bahwa hanya ada sedikit hal dalam hidup yang benar-benar membuat saya bahagia lagi. Faktanya, satu-satunya hal yang dapat saya bayangkan membuat saya bahagia adalah bersama gadis-gadis yang saya lihat ketika saya menonton film porno. Hubungan saya dengan pacar saya tidak baik dan saya melihatnya dengan cara yang sangat dangkal. Ini membuat saya merasa tertekan dan cemas, karena saya tidak dapat melihat diri saya sendiri di cermin dan dengan jujur mengatakannya "Saya orang baik."
Apakah saya merasa lebih baik sekarang?
Sebagian besar, ya! Saya masih memiliki hari-hari di mana saya merasa rendah diri, dan sepertinya saya masih bukan orang yang baik, tetapi sebagian besar saya dapat melihat bahwa saya umumnya pria yang baik - cacat, tetapi sopan, dan itu sudah cukup. Reseptor dopamin saya telah meningkat, dan saya menemukan bahwa saya lebih banyak tertawa sekarang, dan secara umum merasa lebih terlibat dengan orang-orang ketika saya berbicara dengan mereka. Saya bisa lebih menghargai pacar saya dan saya menikmati hubungan itu jauh lebih banyak daripada yang saya lakukan ketika saya sedang bercinta.
Mengapa saya akan melanjutkan NoFap
Selama 4-5 tahun terakhir saya menderita depresi dan kecemasan yang parah. Pada musim panas tahun lalu, saya berjuang untuk makan dan tidur selama mungkin empat jam semalam sebelum saya bangun dengan gugup dan tidak bisa kembali tidur. Suatu pagi saya berada di apartemen seorang teman, dan dia memiliki balkon. Dorongan untuk melakukannya dan melompatlah yang membuat saya ingin berubah.
Jika, pada bulan Juli / Agustus, Anda memberi tahu saya bahwa kesehatan mental saya akan stabil seperti sekarang, tidak mungkin saya mempercayai Anda! Saya lebih tenang, lebih percaya diri, lebih periang dan sebenarnya saya merasa lebih seperti yang saya lakukan ketika saya remaja; itu bagus.
Karena alasan inilah saya berniat untuk terus maju, dan juga karena saya masih berpikir ada perbaikan yang dapat saya lakukan! Inilah daftar apa yang ingin saya capai saat saya terus bergerak maju dengan hal ini:
- Luangkan sedikit waktu untuk menunda-nunda - Saya sangat menyukai Candy Crush - ini adalah game paling adiktif yang pernah saya mainkan! Tapi itu memiliki efek yang sama dengan PMO sedemikian rupa sehingga membuat saya antisosial dan yang ingin saya lakukan hanyalah naik ke level berikutnya. Pada dasarnya sama seperti ketika saya biasa melihat film porno dan yang ingin saya lakukan adalah menemukan video berikutnya yang lebih baik.
- Kembali ke penulisan kreatif - Saya dulu suka menulis puisi dan cerita pendek, lalu saya tidak menulis apapun selama bertahun-tahun. Beberapa minggu yang lalu saya menulis sebuah cerita pendek untuk sebuah kompetisi dan saya sangat menikmatinya; yang dapat saya pikirkan ketika saya bekerja sepanjang hari adalah pulang ke rumah untuk terus mengerjakannya. Saya ingin terus menulis karena menurut saya ini sangat terapeutik dan menenangkan, serta produktif!
- Fase berfantasi keluar dari hidup saya - mungkin yang paling sulit untuk dicapai. Aku mencoba untuk tidak berfantasi, tapi kenyataannya pornografi masih melintas di pikiranku setiap hari. Biasanya begitu itu muncul di kepalaku, aku bisa mengatakannya "TIDAK" untuk diri saya sendiri dan itu akan hilang, tetapi saya sadar bahwa ketika saya merasa tertekan atau cemas saya masih menggunakannya sebagai penopang saya; duniaku sehingga aku bisa melarikan diri ke tempat semuanya baik-baik saja. Saya harus lebih tegas dalam hal ini jika saya ingin terus merasakan manfaatnya.
Saran saya untuk Fapstronauts baru
NoFap sangat sulit, tapi itu sepadan. Saya hanya bisa berbicara untuk diri saya sendiri, tetapi dorongan itu tidak benar-benar hilang (meskipun Anda menjadi lebih baik dalam melawannya). Perlu diingat, berikut adalah beberapa tips. Ini sama sekali bukan daftar yang lengkap, tetapi inilah yang membantu saya:
- Sering-seringlah datang ke sini - jadikan sebagai beranda jika perlu. Kemudian setiap kali Anda membuka browser, browser itu mengingatkan Anda akan tujuan Anda.
- Anda akan merasionalisasi - itu hanya cara otak Anda untuk mengatakan 'biarkan saya melihat beberapa porno', tetapi jangan menyerah! Jika Anda mulai merasionalisasi, ingatkan diri Anda bahwa Anda melakukannya karena Anda kecanduan, jadi lebih banyak alasan untuk tidak bercanda.
- Sadarilah bahwa ini adalah proses non-linear. Anda akan bangun beberapa pagi dan merasa seperti Hulk Hogan di masa jayanya, dan di lain waktu Anda akan merasa seperti Terry Funk yang berusia 70 tahun (dan ya, saya benar-benar baru saja menggunakan analogi pro-gulat, saya tahu). Ambillah setiap hari dengan tenang. Jika Anda merasa baik, itu bagus. Jika Anda merasa tidak enak, katakan pada diri sendiri "Saya adalah seorang pecandu dalam pemulihan dan ini adalah bagian dari proses".
- Cobalah untuk menghabiskan waktu Anda melakukan hal-hal yang produktif. Banyak Nofappers berbicara tentang hobi baru, seperti pergi ke gym atau melakukan olahraga baru, dan itu bagus. Kami tidak dapat melakukan hal-hal ini sepanjang waktu - terkadang kami sakit, atau kami sudah pernah ke gym, atau apa pun. TAPI kita masih bisa melakukan sesuatu yang produktif dengan waktu kita. Bersihkan rumah Anda, masak makanan dengan bahan-bahan segar, bahkan mungkin hanya meluangkan waktu untuk menemukan musik baru (favorit pribadi saya) - apa pun yang baik, jauhkan tangan Anda dari penis Anda!
- Setel jam alarm setiap hari dan tinggalkan di sisi lain ruangan ke tempat tidur Anda. Saya tidak bisa menekankan betapa bermanfaatnya ini bagi saya. Jika Anda menikmati sarapan pagi saat pertama kali bangun, harus segera bangun dari tempat tidur setelah bangun, berjalan ke seberang ruangan dan mematikan alarm adalah cara yang bagus untuk melakukannya - hal itu akan segera menghilangkan dorongan pagi itu. .
- Jika Anda mendapat dorongan, ada trik yang bisa bekerja dengan baik. Katakan pada diri Anda sendiri, "oke, saya ingin memalsukan, tapi saya akan membaca satu bab dari buku saya dan jika saya masih benar-benar perlu, saya akan melakukannya." Kemudian, setelah Anda menyelesaikan satu bab dalam buku Anda, temukan hal lain untuk dilakukan, katakan pada diri sendiri bahwa jika Anda masih benar-benar perlu, maka Anda bisa gagal setelahnya. Terus lakukan ini sampai keinginan mereda. Mereka adalah hal-hal yang kuat, tetapi mereka bodoh, dan Anda dapat menipu mereka agar pergi dengan melakukan ini.
- Sangat mudah untuk menghabiskan banyak waktu menyesali masa lalu, berpikir "Seandainya saja aku tidak terlalu banyak memalsukan dan mengembangkan kecanduan." Cobalah untuk fokus pada saat ini. Yang penting bukanlah kita yang dulu, tapi kita yang sekarang.
- Ketahuilah bahwa NoFap bukanlah obat mujarab - jika Anda memiliki masalah lain, Anda mungkin perlu mengatasinya secara terpisah. Ini mungkin terdengar mengecilkan hati pada awalnya, tetapi saya benar-benar tidak bermaksud demikian. Jika Anda memiliki kekuatan dan ketahanan batin untuk mengalahkan kecanduan, maka Anda juga cukup tangguh untuk menghadapi iblis Anda yang lain. Sebelum saya memulai NoFap, saya menderita kecemasan dan depresi. Dan tahukah Anda? Saya masih melakukannya - tidak seburuk dulu tapi masih ada. Tapi Saya dapat berkata pada diri saya sendiri, "Saya sudah gila, dan sekarang saya tahu saya adalah orang yang cukup tangguh untuk membuat perubahan yang saya perlukan untuk menjadi orang yang saya inginkan."
- Bersikap baik kepada diri sendiri. Bahkan jika Anda mengalami hari yang buruk, dan semuanya tampak tidak beres, berbanggalah dengan kenyataan bahwa Anda dapat berkata kepada diri sendiri, "Aku tidak bercanda hari ini, dan itu yang paling penting."
Nah itu dia dari saya, tetap kuat guys!
tl; dr - Saya merasa lebih baik. Lakukan NoFap!
LINK - 180 hari (ish) posting - itu terus menjadi lebih baik setelah 90!
;