90 hari NoFap, 86 hari tanpa orgasme. Beringsut dua kali, secara singkat melihat porno dua kali (tidak terkait dengan tepi). Kecemasan sosial, HOCD, dan stres sangat berkurang. Keyakinan, energi meningkat, hubungan diperkuat, dan rayuan tanpa batas dengan anak perempuan. Laki-laki berusia 28 tahun. AMA.
[Tanggapan untuk berbagai anggota forum yang mengajukan pertanyaan:]
- Pada hari apa nofap mulai berlaku?
Saya mulai melihat efek positif saat mendekati tanda 7 hari. Beberapa hari pertama adalah kemauan murni untuk melawan rasa tidak nyaman yang tidak nyaman, tetapi saat saya melewatinya, saya melihat penurunan tajam dalam kecemasan umum. Mungkin minggu ke 2 hingga 4 adalah saat saya melihat peningkatan fisiologis yang sebenarnya, dan saat saya melangkah lebih jauh melalui tantangan, saya mulai memperhatikan kejernihan mental, peningkatan fokus, dll. Peningkatan mental yang lebih banyak itu terjadi kemudian, ketika saya tidak menggunakan pikiran saya untuk melawan tubuhku.
- Apa yang Anda pikirkan ketika Anda melihat beberapa iklan porno di internet atau apa?
[Ini] telah membentuk kembali bagaimana saya memandang seksualitas sama sekali, yang mencakup kesadaran akan budaya pornografi yang gila di mana kita hidup. Ketika saya benar-benar memutuskan hubungan antara tangan dan penis saya, saya menyela efek pengontrol dari pencitraan pornografi.
Iklan mode, spam porno, tidak satu pun dari itu yang membuat saya secara langsung lagi karena masturbasi bukanlah suatu pilihan. Ketika saya memilih untuk melihat, saya hanya melihatnya secara obyektif, dan biasanya berpikir tentang orang yang ada di foto, bukan hanya tubuhnya. Seolah-olah saya harus membalik tombol mental untuk melihatnya melalui lensa seksual. Saya bisa melakukannya, tetapi tidak akan ada gunanya karena saya sudah tahu itu tidak akan mengarah pada kepuasan apa pun.
- Terasa baik, kawan?
Terasa luar biasa. Kecanduan diri saya tidak akan pernah percaya bahwa kehalusan kehidupan nyata bisa jadi ini bermanfaat, dan menghasilkan rasa kedamaian batin yang mendalam. Saya sekarang mengerti bahwa pikiran yang damai dan tenang adalah pendahulu dari kebahagiaan, yang saya pikir saya benar-benar mulai rasakan.
Itu hanya salah satu dari hal-hal yang datang bersama waktu (mungkin 70 hari).
- Rayuan yang ditingkatkan, ya, tetapi apakah Anda melihat hasilnya?
Seks tidak pernah menjadi tujuan saya dengan NoFap. Menurut saya, tujuan nomor satu adalah memperbaiki diri dan lebih terhubung dengan keluarga dan teman-teman saya. Jika hal-hal itu terpenuhi, segala sesuatu selain itu (termasuk seks) akan berjalan dengan sendirinya. "Tak peduli akibatnya."
Karena itu, saya memang mengalami beberapa pertemuan yang mengarah ke kencan, dan yang mengarah pada seks. Saya sangat merasa itu tidak akan terjadi seandainya saya telah membuang semua energi maskulin saya, tetapi saya tidak bisa mengatakan NoFap secara LANGSUNG berterima kasih. NoFap membuka diri saya yang sebenarnya, dan saya meletakkan diri saya sendiri! 😉
Tapi ada suatu waktu, ketika saya sedang makan sendirian di sebuah toko, dan seorang pelayan yang kedinginan menanyakan nama saya. Aku pernah bolak-balik dengannya, dan itu berakhir dengan dia menatapku dari atas ke bawah dan berkata "Aku berharap bisa bertemu denganmu lagi kapan-kapan."
Saya bisa saja berkata "bagaimana kalau setelah bekerja?" Saat itu juga, tapi aku bahkan tidak merasa perlu. Bagi saya, seperti itulah perasaan kedamaian batin yang sebenarnya. Apakah tidak harus melompat pada setiap peluang yang disajikan kepada Anda seperti itu yang terakhir Anda dapatkan. Meski kedengarannya gila, kebebasan yang menyertai pembebasan dari seks terasa lebih utuh dan memuaskan daripada seks itu sendiri.
Apakah saya akan melompatinya jika saya memiliki kesempatan lain? Siapa tahu. Aku akan memberitahumu jika itu terjadi.
- Apa tingkat kecemasan sosial Anda sebelumnya dan bagaimana sekarang?
Saya biasanya enggan bersosialisasi, bahkan dengan teman dan keluarga. Saya akan menghindari panggilan balik, kesulitan melakukan kontak mata, dan secara umum akan menunjukkan ciri-ciri yang memberi kesan saya tidak ingin berada di sana.
Saya pikir itu karena saya berjalan dengan perasaan seperti orang palsu sepanjang waktu; seperti saya menjalani kehidupan ganda. Itu sampai pada titik di mana saya akan mengambil peran patuh dan konformis dalam interaksi dengan orang lain untuk menenangkan mereka sampai saya mencapai titik di mana saya dapat melarikan diri dari interaksi. Saya melakukan ini dengan kasir, orang baru yang akan saya temui, teman dan keluarga, sungguh saya takut berinteraksi dengan siapa pun yang akan mengkonfirmasi keberadaan saya sendiri di planet ini - bentuk kebencian diri yang benar dan menyedihkan.
Semuanya sangat berbeda sekarang. Daripada takut akan interaksi sosial, saya mendambakannya. Saya merasa tidak ada ruginya, karena jika sudah sampai pada itu, saya tidak! Saya mengadakan kontak mata, saya terjun langsung ke dalam percakapan, saya bercanda, saya menggoda, dan yang terpenting saya mendengarkan. Itulah bentuk interaksi nyata yang saya lewatkan, benar-benar mendengarkan orang lain dan berfokus pada mereka, bukan merenungkan diri saya sendiri. (Itu juga merupakan bagian besar dari proses ini, aktivitas tipe add / ocd / mind racing, bagi saya, telah berubah dari 100 menjadi sekitar 15)
Secara keseluruhan, sikap keluar saya dipenuhi dengan hal-hal positif. Hasilnya adalah hubungan yang benar dan bermakna, yang saya takut akui hilang dalam hidup saya. Saya tidak akan pernah menyangka sebelumnya, tetapi dengan menempatkan diri saya di luar sana, dunia di sekitar saya benar-benar telah berubah menjadi lebih baik. Satu-satunya reaksi negatif yang saya dapatkan (jarang) adalah melihat seseorang yang menyebalkan seperti dulu. Tetapi yang penting untuk diingat adalah bahwa ini bukan tentang saya yang terlalu kuat, ini tentang mereka dan masalah pribadi mereka. Ini adalah sesuatu yang membutuhkan waktu lama untuk saya sadari ketika saya berada dalam kondisi itu.
NoFap benar-benar memainkan peran besar dalam membantu saya keluar dari sana. Terutama ketika pikiran saya tidak memiliki kejernihan mental untuk menyelesaikan masalah dengan sendirinya.
- Apa yang paling membantu mengalihkan pikiran Anda dari mengidam, ketika itu menjadi sangat buruk? Hanya ingin tahu apa hal lain yang mungkin Anda lakukan bersama nofap.
Saya akan mengatakan saya tipe pria yang umumnya tidak terstruktur, jadi saya tidak benar-benar memiliki gangguan setiap kali saya mendapat dorongan. Saya tahu beberapa pria melakukan push-up, tetapi ketika saya sedang panas, gangguan saya biasanya lebih ke otak (mengalihkan perhatian saya, dll).
Sering kali saya mengalami kesulitan dalam 30 menit sebelum mematikan lampu untuk tidur. Saya akan memiliki perasaan terangsang yang menggelisahkan dengan sangat sedikit untuk menjauhkan tangan saya dari sampah saya, jadi kadang-kadang saya akan memakai headphone dan penutup mata dan hanya tenggelam dalam musik. Di lain waktu saya akan mencoba mengidentifikasi hal-hal lain yang saya dambakan, selain orgasme. Misalnya, jika saya berhasil mengalihkan fokus saya dari rasa horny, saya akan menyadari bahwa saya sebenarnya lapar, dan cenderung pergi ke kebutuhan itu. Bukankah memasak makanan yang lezat kedengarannya seperti alternatif yang fantastis untuk menjaga posisi janin? Self_as_object memiliki deskripsi yang bagus tentang teknik mengidentifikasi ketidaknyamanan yang mendasari yang disebut "membalik gremlin Anda" di salah satu video YouTube-nya. Sangat membantu.
Sesuatu yang saya temukan sekitar 75 hari adalah kekuatan mandi air dingin. Jika Anda PERNAH membutuhkan sesuatu untuk membawa Anda keluar dari masa depan Anda dan membawa Anda ke dunia fisik nyata, mandi air dingin akan melakukannya SEKARANG. Saya mencoba melakukan sepenuhnya dingin Selama beberapa hari berturut-turut, dan sampai pada titik di mana saya menjadi rongsokan yang rapuh dan mudah tersinggung, jadi sekarang saya telah beralih ke pancuran "Bond" (mulai panas dan akhiri dingin), Dan terus itu selama hampir 2 minggu sekarang. Sangat menyukainya. Tetapi saya dapat mengatakan bahwa mandi air dingin kapan saja saat kelemahan akan membuat Anda masuk ke mode prajurit kecepatan penuh, dijamin.
Dalam hal kegiatan peningkatan diri ekstra, saya telah menjalankan cukup teratur, mencoba melakukan yoga sesering mungkin, dan umumnya makan lebih baik. Ini semua adalah hal yang ingin saya lakukan untuk waktu yang lama, tetapi hanya karena NoFap menemukan mereka lebih mudah untuk dipatuhi
Sekarang saya akan keluar untuk membeli Mindfulness dalam Bahasa Inggris Biasa, seperti yang disarankan 1440p, dan mencoba menambahkan meditasi ke dalam daftar!
- Setiap minggu, seberapa sering Anda berpura-pura?
Mungkin 10 kali. Jika saya menurunkannya menjadi 7, itu adalah minggu "juara" yang nyata bagi saya. Suatu keadaan yang tidak berdaya. Meskipun demikian, keinginan untuk memperbaiki diri harus dilihat sebagai hal yang positif. Tapi ketidakmampuan untuk orgasme dari seks itulah dorongan terakhir untuk berhenti.
- Bagaimana orgasme membuat Anda merasa? Anda pergi 86 hari jadi saya berasumsi itu terjadi lebih awal (atau baru-baru ini), tetapi baru saja berhubungan seks dengan (kurang lebih) orang asing, sejujurnya saya merasa sedikit lebih tertekan hari ini.
Milik saya menyenangkan, tetapi juga cukup kosong (ya itu pada hari ke 86). Itu adalah pengingat yang baik mengapa saya bergabung dengan NoFap sejak awal. Saya tidak mencari orgasme yang lebih baik, saya mencari koneksi. Tanpa itu, orgasme sama tidak berartinya dengan menyentak. Itu adalah pengingat yang baik untuk tidak membiasakan diri mengejar seks tanpa berpikir hanya karena saya tidak melakukan masturbasi.
- Saran acak?
Ini adalah tantangan pikiran. Jika Anda mendekatinya dengan sikap penuh tekad, Anda akan berhasil. Bayangkan orang yang Anda inginkan, dan putuskan bahwa Anda sudah menjadi dia. Kemudian ambil langkah praktis untuk memastikan Anda tetap seperti itu.
Mendapatkan lencana Anda adalah langkah pertama. Kemudian Anda dapat memilih untuk menggunakan pemblokir porno. Siapkan gangguan. Lakukan hobi. Selesaikan proyek yang Anda tunda. Lakukan apa saja memudahkan pemulihan Anda, karena tidak realistis untuk mengharapkan diri Anda melakukannya dengan tekad sendiri.
Akhirnya, lepaskan gagasan bahwa Anda perlu orgasme untuk merasakan kebahagiaan dalam hidup. Itu tidak benar. Kepuasan seksual adalah perasaan yang dangkal, jangan takut untuk melepaskannya dari hidup Anda, setidaknya untuk jangka waktu yang lama.
- Apa yang membuat Anda melalui dua minggu pertama?
Jujur hanya mengertakkan gigi dan menolak untuk menyerah. Itu banyak tentang komitmen mental bagi saya pada awalnya. Kegagalan BUKAN pilihan. Periode. Saya juga mengalihkan perhatian saya ketika dibutuhkan. Ubah saja sesuatu, APA SAJA untuk mendapatkan fapping.
Malam tersulit saya adalah sekitar 14 hari. Aku sedang berbaring di tempat tidur, mencoba menenangkan diriku dari keadaan yang cukup terangsang sehingga aku bisa tidur. Saya akan mengatakan bahwa saya berada dalam kondisi yang cukup rapuh untuk memulai. Lalu tiba-tiba tetangga lantai atas saya mulai berlari seperti babi dan mengerang BANYAK. Rasanya seperti seks mendekat pada saya dari segala sudut, seperti alam semesta mengatakan kepada saya untuk menyerah dan lega karena tidak ada jalan keluar. Saya menolak untuk melakukannya. Saya menolak dengan keras sehingga air mata mengalir di wajah saya di tempat tidur.
Benar saja, seperti semua rasa sakit yang terjadi, rasa terangsang itu berlalu dan akhirnya aku tidur. Perasaan hari berikutnya adalah tingkat ketenangan yang sama sekali baru. Setelah dua minggu pertama segalanya mulai menjadi lebih baik, dan kadang-kadang lebih buruk, tetapi selalu pada lereng yang stabil secara keseluruhan. Menyanjung dan frustrasi seksual adalah rintangan di seluruh tantangan, seperti keinginan yang kuat untuk hanya melihat porno (bukan masturbasi) di titik tengah.
Saya ingat berada di 8 hari. Selamat atas lingkaran angka 🙂 setiap hari adalah pencapaian. Banggalah setiap hari, jam, dan menit Anda tidak menyerah. Akhirnya akumulasi waktu akan menjadi sumber kekuatan yang besar bagi Anda.
Saya menderita HOCD selama sepuluh tahun dalam hidup saya. Itu dimulai ketika saya berusia 17 tahun (itu pada tahun 2001 sebelum Google menyerahkan semuanya kepada Anda). Karena tidak tahu apa itu, saya dengan cepat lepas kendali dan mencapai waktu yang sangat putus asa dalam hidup saya. Setelah 8 tahun pencarian jiwa yang menyakitkan, saya akhirnya mengetahui bahwa saya bukan gay, tetapi saya berada dalam siklus pertanyaan yang obsesif dan mencoba dengan sia-sia untuk menentukan orientasi saya.
Begitu saya menemukan apa yang salah, saya butuh beberapa bulan untuk menerima gagasan bahwa itu mungkin deskripsi perilaku saya sendiri. Saya mencari pengobatan cbt dan melalui banyak pembicaraan sendiri dan dukungan dari keluarga saya, saya muncul. Sekarang melihat ke belakang, sangat jelas bahwa saya cerita saya 100% hocd. Meskipun saya bereksperimen dengan pornografi di masa remaja saya, yang mengarah ke beberapa pornografi gay, saya tidak akan menyebutnya sebagai porn-induced hocd, tetapi tidak diragukan lagi pornografi adalah salah satu faktor dari pertanyaan awal saya.
Berkedip maju ke tahun lalu dan saya memperhatikan bahwa sementara kecenderungan hocd saya telah memudar saya masih mengalami kecemasan sosial yang akrab (itu sebenarnya memburuk, yang mengejutkan karena saya bisa mengatakan / melakukan apa pun yang saya inginkan dalam pengaturan sosial tanpa menganalisisnya untuk tanda-tanda homoseksualitas) dan saya memiliki kecemasan umum dan ruminasi yang mengambil korban negatif pada kehidupan saya sehari-hari.
Saat itulah saya menyadari bahwa sementara hocd adalah kekuatan utama, banyak masalah kecemasan ocd dan umum lainnya telah muncul dari waktu ke waktu yang tidak pernah saya sadari. Saya mencoba mengisolasi sebagian besar gejala melalui self talk dan mindfulness / cbt, tetapi sulit untuk didefinisikan dan karena itu sulit untuk dilawan.
Sekarang, di sinilah cerita panjang lebar ini menjadi menarik: selama 10 tahun itu, tanpa gagal, saya melakukan fapping 1-3 kali sehari. Saya tidak pernah melihatnya sebagai masalah, terutama setelah pencerahan hocd saya ketika saya berhenti memaksa diri saya untuk memikirkan pria karena itu "cocok" dengan orientasi "saya yang sebenarnya". Sebaliknya saya menjadi liar berfantasi tentang perempuan dan melihat pornografi "langsung" karena saya akhirnya bisa tanpa suara di kepala saya yang mengatakan bahwa saya salah. Saya pikir ini tidak berbahaya karena saya sekarang sehat secara mental. Saya gagal dan terus berpikir bahwa saya telah melampaui semua masalah masa lalu saya.
Namun kecemasan umum masih ada.
Sepanjang waktu saya tahu ada suara pelan yang mengatakan kepada saya "fapping ini salah, bahkan tidak menyenangkan, itu penyalahgunaan diri, Anda tidak punya kendali" dll. Tapi seperti yang saya yakin Anda semua tahu, hati nurani Anda bisa berbahaya mudah untuk dicegah saat kecanduan. Jadi akhirnya, setelah DE yang sangat mengecewakan dengan seorang gadis, saya mencapai titik puncak dan memutuskan untuk bergabung dengan NoFap.
Saat itulah negara adidaya muncul.
Saya tahu setiap orang melaporkan hasil mereka sendiri secara berbeda, tetapi selain dorongan langsung dalam kepercayaan diri, pandangan positif dan daya tarik terhadap wanita, saya mengalami banyak kualitas yang menunjukkan kecemasan umum saya telah berkurang secara SIGNIFIKAN. Saya telah menjadi 100x lebih sosial dan supel, tidak begitu takut gagal, saya lebih sedikit merenung (pemikiran masa lalu / masa depan), saya memiliki fokus dan kejelasan, kabut otak berkurang hingga 70%, saya termotivasi secara fisik, saya makan lebih baik, saya makan SELANJUTNYA , Saya mendambakan interaksi sosial daripada bersembunyi darinya, dan saya mengendalikan situasi yang tidak berhasil bagi saya sebagai pribadi.
Pada dasarnya, saya adalah pria berusia 17 tahun, hanya jauh lebih bijaksana, lebih percaya diri, dan lebih mampu menangani APA SAJA yang dilemparkan kehidupan kepada saya.
Saya tahu saya baru saja mengunggah setengah kisah hidup saya di posting Anda, tetapi ketika keluar itu keluar 🙂 Sejujurnya saya tidak berharap ada yang akan membaca ini, kecuali mereka yang memiliki ocd seperti kita Cenderung untuk suka membaca dan membandingkan cerita lain dengan pengalaman kami sendiri. Untuk OP saya akan memposting TL; DR, dan terima kasih telah berbagi real estate reddit Anda dengan saya.
TL; DR: Saya tidak berpikir PMO berkontribusi pada kecemasan saya sampai saya bergabung dengan NoFap. Sekarang, berdasarkan peningkatan yang saya alami, saya tahu dengan pasti bahwa itu adalah kontributor tunggal terbesar.
LINK - 90 hari Fapstronaut, melapor untuk tugas. AMA
by Kcydselama 91 hari
;