Tidak percaya sudah 90 hari, pagi ini. Saya sangat bangga bisa sampai sejauh ini, tetapi keindahan dari kebiasaan baru adalah Anda tidak perlu memikirkannya.
Dulu butuh upaya bersama dan kemauan bagi saya untuk tidak makan, memasak makanan setiap minggu dan makan enak, naik tangga di tempat kerja, menghidrasi dengan benar, merapikan tempat tidur setiap pagi, untuk menatap mata orang ketika saya Berbicara, mengatasi dan mempertahankan postur tubuh yang benar, mengikuti ritual perawatan dan kebersihan setiap hari, mingguan, dan bulanan, peregangan di pagi dan sore hari, dll.
Semua ini berjalan di latar belakang, sekarang. Sedemikian rupa sehingga saya menerima begitu saja dan lupa untuk menepuk punggung saya sendiri untuk seberapa jauh saya telah datang. Senang rasanya melihat ke belakang dari tonggak sejarah ini dan melihat bagaimana kehidupan sehari-hari saya telah berubah dalam 3 bulan terakhir, dan dalam 2 tahun terakhir (sejak saya menemukan NoFap).
Saya memiliki banyak kebiasaan baru yang sedang saya instal, dan saya cenderung lebih fokus pada hal-hal yang tersisa daripada hal-hal yang sudah selesai. Pagi ini saya merayakan pencapaian saya. Saya tidak akan sejauh ini, dan hal-hal yang ada di cakrawala sama sekali tidak akan mungkin jika saya masih fapping. Titik.
Jika Anda telah mengidentifikasi fapping sebagai sesuatu yang menahan Anda, Anda mungkin telah mengidentifikasi sesuatu yang menahan Anda dari… yaitu: nilai-nilai Anda.
Jangan mencoba memenuhi semua nilai Anda sekaligus. Anda akan gagal. Anda harus mengidentifikasi kebiasaan utama yang akan membantu Anda berada pada posisi yang lebih baik untuk berhasil dengan kebiasaan ideal Anda yang lain.
Sebagai contoh, saya memiliki seluruh rutinitas pagi hari, sekarang:
Jurnal mimpi
Timbang dan catat berat dalam dokumen Progres Massa Tubuh
Pakaian (celana pendek dan kaos atletik dari hari sebelumnya)
Peregangan dinamis
25 situp, 10 chinups (bekerja negatif ke positif), 20 squat, 12 pushups (siku keluar), 12 lunges, 10 pullups (negatif-ke-positif), 10 dips, dan lompatan 12 di tangga. Semua repetisi meledak selama bagian positif dari rep, dua detik penurunan terkontrol selama bagian negatif dari rep.
Jalankan Jarak
Peregangan Statis
Segelas air
Pijat keluar otot-otot kaki dan area ketat lainnya
Kebersihan pagi hari
*Sikat
* Bilas listerine
* Sonicare
* Mandi (Sabun dan eksfoliasi wajah, leher, dan telinga)
* Bersihkan telinga
*Pelembab bibir
*Deodoran
* Cologne
* Kaos dalam dan pakaian dalam
Gel styling kru
Tidur
Pakaian untuk kerja - kemeja, celana panjang, kaus kaki dengan kemeja, dan sebaiknya dasi dan jaket
Baca jurnal dari hari sebelumnya (untuk mengingatkan apa yang ada di pikiran saya, apa yang ingin saya capai di hari berikutnya)
Periksa saat Angkat
Tanam kabut setiap hari, dan sirami yang lainnya.
Pindahkan barang beku ke lemari es yang perlu dicairkan. Pindahkan buah dari kulkas yang perlu matang ke konter
Kemas makanan pertama dan bahan-bahan kerja dalam koper
Berkendara ke kantor untuk bekerja
Jika saya mulai pada hari pertama mencoba melakukan SEMUA itu, saya akan kelelahan dalam 1 hari, maks. Dan saya mungkin akan merasa lebih baik tentang kegagalan.
Sebaliknya, saya mengidentifikasi kebiasaan keystone: bangun jam 5:15 pagi. Saya melakukannya selama seminggu, dan ritme sirkadian saya diputar pada waktu baru itu. Kemudian, itu adalah satu bagian dari rutinitas itu pada satu waktu. Hal-hal yang lebih mudah menjadi lebih sulit… merapikan tempat tidur itu sangat mudah, jadi saya melakukannya terlebih dahulu. Dan saya terus menambahkan item yang tidak dapat dinegosiasikan ke rutinitas itu sampai saya melakukan semuanya.
Beri diri Anda waktu dan jadilah cerdas tentang hierarki yang Anda bangun. Mulailah dengan dasar-dasar dan kemudian tambahkan ke dalamnya. Sering kali, pengalaman yang Anda miliki dengan dasar-dasar akan mengubah gagasan Anda tentang keseluruhan tujuan… Anda akan menyadari bahwa Anda seharusnya melakukan sesuatu secara berbeda, atau pada waktu yang berbeda, atau mungkin Anda tidak perlu melakukan hal itu setiap hari, atau apapun.
Bagaimanapun, saya akan check in di beberapa titik dalam beberapa bulan ke depan dengan ringkasan utama seberapa jauh saya telah mencapai. Saya telah kehilangan 100 pound sejak menemukan NoFap dan benar-benar banyak berubah dalam hidup saya. NoFap adalah kebiasaan batu kunci yang memberi saya kesadaran, waktu, dan rasa kemanjuran diri serta harga diri untuk mendorong lebih jauh di bidang lain.
Selamat untuk kalian semua karena telah hadir di sini. Saya butuh waktu dua tahun untuk mencapai angka ini. Dan hari ini hanyalah hari yang lain dan perjalanan saya masih panjang. Tetapi kesadaran akan masalah dan keinginan untuk mengatasinya adalah langkah pertama. Butuh waktu lama bagiku untuk sampai di sini, tapi aku sampai di sini, dan aku tidak akan berhenti sampai aku menjadi pria yang kubayangkan, dua tahun lalu. Itu akan terjadi dalam 6 bulan ke depan, saya yakin.
TL; DR - BITCH, TOLONG. ANDA INGIN MENGUBAH HIDUP TAPI ANDA TIDAK MAU MEMBACA? FUCK YO COUCH.
LINK - Yang mustahil telah menjadi duniawi
;