Privet NoFap, sesama nofapper dari Rusia ada di sini lagi!
Satu lagi hari 90 dari NoFap telah berlalu dan saya telah mencapai total 180 hari. Saya sangat senang berada di sini!
Saya ingin berbagi beberapa wawasan dari perjalanan saya sejauh ini.
Ini menjadi jauh lebih mudah setelah 100 hari. Minggu-minggu pertama adalah pertempuran yang sebenarnya, tetapi sekarang jauh lebih mudah. Saya masih memiliki dorongan, tetapi tidak apa-apa bagi saya. Saya kira itu sifat manusia kita. Aku hanya tidak menindakinya. Gagasan untuk bermasturbasi untuk bersantai, meningkatkan suasana hati, atau mengatasi stres, tampak tidak masuk akal bagi saya sekarang. “Oh ya, ayah tua yang baik pasti akan menyelesaikan masalahku. Haha, sial tidak. ”
Saya masih menonton film porno sesekali dan itu sangat lucu. Terkadang rasa ingin tahu saya mendorong saya ke situs-situs porno, tetapi sungguh, saya bahkan tidak tahan selama lebih dari 10 menit. Apa yang membangkitkan saya 180 hari yang lalu sekarang berfungsi sebagai acara komedi. "LOL apa yang mereka lakukan" adalah reaksi saya yang paling umum untuk semua tindakan. Kontol saya jarang memberikan tanda-tanda kehidupan ketika saya menonton hal-hal bodoh ini dan sebaliknya ketika saya dengan pacar saya.
Tapi tetap saja, saya harus berhenti menonton film porno. Bahkan untuk 10 menit seminggu. Bahkan untuk tawa yang bagus. Tidak ada gunanya.
PMO sial dibandingkan dengan kecanduan internet. Menjadi bebas masturbasi bukanlah hal yang mudah bagi saya sekarang - saya hanya tidak menyentuh penis saya. Tetapi saya telah menemukan bahwa PMO adalah bagian dari kecanduan yang lebih besar. Yap, ini internet. Saya benar-benar kecanduan media sosial dan banyak hal web lainnya. Saya akan senang untuk mencabut tetapi pekerjaan saya sangat terhubung dengan interaksi online jadi itu hal yang sulit. Saya masih mencoba mencari tahu. Saya berjanji untuk memberi Anda pembaruan tentang pertempuran saya di laporan masa depan saya.
90 hari kemudian, dedikasi masih menjadi kuncinya. Saya sudah mengatakannya 90 hari yang lalu (baca laporan pertama saya di sini: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mjlxx/are_you_dedicated_how_i_got_to_day_90_on_my_first/) dan saya akan mengatakannya lagi. Ketika sesuatu perlu dilakukan, dedikasi adalah satu-satunya pilihan Anda. Saya berdedikasi untuk pertempuran saya dengan PMO. Saya kira saya tidak begitu berdedikasi pada perjuangan saya melawan kecanduan internet. Jauh di lubuk hatiku, aku tahu bahwa omong kosong “oh, tapi pekerjaan saya berhubungan dengan internet” ini hanyalah sebuah alasan. Dan semua "Saya kambuh tapi ..." yang saya lihat di sini setiap hari adalah sama. Jenis posting favorit saya adalah "Pelajaran yang didapat dari kekambuhan saya". Sepertinya kambuh Anda bermanfaat dan banyak membantu Anda. Kamu bercanda siapa Sungguh kawan, kita harus berhenti bermain-main dan menjadi serius.
Taruhannya meningkat. Perjalanan saya telah memakan waktu setengah tahun tetapi jalan kembali hanya akan memakan waktu 10 menit. Relaps selalu menjadi pilihan tetapi kegagalan tidak. Saya harus waspada.
Saya akan dengan senang hati menjawab pertanyaan Anda. AMA dan tetap kuat, saudara-saudara! Saya akan melaporkan lagi ketika saya mencapai hari 270.
LAPORAN 90 HARI - APAKAH ANDA BERDEDIKASI? Bagaimana saya mendapatkan 90 pada percobaan pertama saya
Privet NoFap, sesama fapstronaut dari Rusia di sini. Bahasa Inggris bukan bahasa ibu saya, saya minta maaf untuk tata bahasa saya.
Terakhir kali saya PMO adalah 19 Agustus. Saya tersentak dan segera sebuah pikiran muncul di benak saya. Itu seperti 'Man, Anda tinggal bersama pasangan Anda, berhubungan seks dan masih menonton film porno setiap hari. Itu kacau. Anda kecanduan. '
Jadi saya mencari 'kecanduan porno' di Google, menonton YBOP, menemukan subreddit ini dan memutuskan untuk segera keluar dari PMO. Saya pikir kecanduan saya tidak sebesar itu, tetapi melihat ke belakang 90 beberapa hari kemudian saya mengerti bahwa saya sangat menginginkan pornografi (dan bukan untuk SO saya) hampir setiap saat. Namun, saya berhasil sampai di sini pada percobaan pertama saya.
Saya punya lima tips yang ingin saya bagikan dengan Anda.
1. Mendidik diri sendiri jika Anda baru dalam hal ini. Sekitar hari ke 22 saya berhubungan seks dengan pasangan saya. Dua hari kemudian otak saya seperti 'Oh sial, kamu harus brengsek SEKARANG!'. Dorongan itu SANGAT kuat! Saya pikir itu gila, seperti, saya sudah orgasme dengan SO saya belum lama ini, WTF? Saya memutuskan untuk tidak mengikuti dorongan itu sampai saya akan menemukan apa yang terjadi. Dan oh ya, itu adalah efek pengejarnya. Sekarang saya tahu itu dan saya siap. Setiap kali pengejar datang, saya hanya memikirkan sesuatu seperti 'Oh, kamu lagi. Itu bagus'.
Saya mengalami beberapa periode flatline sekitar minggu 4-6, tetapi karena saya sudah mengetahuinya, lebih mudah untuk melewati masa-masa sulit.
Mendidik diri sendiri. Ini sangat membantu.
2. Jangan membesar-besarkan masalahnya. Oke, jadi Anda kecanduan PMO. Artinya… Anda baru saja kecanduan PMO. Dan tidak ada lagi. Dan PMO hanyalah PMO. Bukan penemuan jahat dari kedalaman neraka yang membuat hidup Anda sengsara. Anda tahu, ada banyak pembicaraan tentang kekuatan super di sini. Jadi mengapa Anda mengaitkan beberapa kekuatan super jahat acak dengan PMO? Kadang-kadang saya membaca subreddit ini dan berpikir seperti 'Astaga, sepertinya orang-orang ini bertempur melawan setan perkasa yang mengendalikan orang dan memaksa mereka untuk menyentak ke pornografi'.
Berhenti. Apa yang Anda coba lakukan adalah abstain atau pulih dari PMO. Ini bukan perang salib heroik atau pencarian untuk menyelamatkan dunia. Jangan membesar-besarkan masalah dan itu akan jauh lebih mudah untuk mengatasinya.
3. Tetapkan tujuan yang terukur. Saya tidak berpikir bahwa menjadi nofap sampai Anda mati adalah tujuan yang tepat karena cara tercepat untuk mencapainya adalah bunuh diri. Mode mudah 90 hari, mode sulit 30 hari - ini jauh lebih baik. Anda bukan Alice dan ini bukan Wonderland. Anda seorang Fapstronaut dan itu berarti Anda harus tahu kemana tujuan Anda. Dan ketika Anda telah mencapai tujuan Anda, lihat ke belakang dan buat yang baru.
4. Lupakan yang baik dan yang buruk. Jadi, Anda kambuh pada hari 3 dan Anda merasa seperti sampah. Beberapa PMO akan meringankan rasa sakit dan membuat Anda merasa baik, ya? Atau mungkin Anda telah mencapai hari 20 dan ini merupakan langkah terpanjang Anda. Anda merasa layak mendapat imbalan atas kinerja baik Anda. Dan apa hadiah terbaik bagi pecandu porno? Tentu saja itu PMO!
Lihat kemana aku pergi? Memikirkan tentang diri sendiri dan keputusan Anda dalam hal baik dan buruk tidak berguna. Itu hanya merusak kemajuan Anda.
5. Dedikasi adalah kuncinya. Lupakan yang baik dan yang buruk. Persetan motivasi, itu datang dan pergi. Satu-satunya hal yang penting adalah dedikasi Anda. Tujuan Anda adalah prioritas utama Anda. Setiap kali Anda mengalami depresi, rasakan dorongan, pujian atau mendapatkan pengejar, tanyakan pada diri sendiri: "Apa yang harus saya lakukan sekarang untuk lebih dekat dengan tujuan saya?" Sebagian besar waktu jawabannya sederhana: jangan bermasturbasi. Baca subreddit ini sebagai gantinya. Ya, Anda akan mengalami hari-hari yang buruk dan merasa ingin berhenti. Tidak apa-apa. Jangan terlalu emosional. Bertindak atas tujuan Anda dan bukan pada dorongan Anda. Dan itu saja.
Jadi, beri tahu saya, apakah Anda berdedikasi?
Bagi saya, tujuan saya berikutnya adalah bebas PMO hingga Tahun Baru. Dan setelah itu… Aku tidak tahu, tapi setahun penuh nofap terdengar keren bagiku 🙂
Tanyakan apapun padaku!
;