Jadi saya baru saja berhasil mencapai 100 hari tanpa PM baru-baru ini, dan saya ingin memposting sesuatu tentang perjalanan saya, jika tidak ada yang lain selain untuk menandai momen bahagia itu. Saya akan berbicara tentang kesuksesan dulu, dan strategi kedua. Kemudian, saya akan menambahkan beberapa saran perpisahan.
Mulailah dengan kesuksesan. Sejak berusia 90 tahun, saya tidak terlalu rentan terhadap rasa malu dan permusuhan terhadap istri saya. Lebih dari segalanya, saya pikir ini adalah cara berbeda untuk menyalahkan diri sendiri untuk penggunaan pornografi saya. Saya tahu PMO adalah hal yang sangat buruk dan memalukan. Saya harus berhenti tetapi saya tidak bisa. Dan ketidakberdayaan muncul dalam serangan rasa malu dan permusuhan yang diarahkan pada diri sendiri terhadap orang-orang terdekat saya. Ini pada dasarnya hilang. Bagi saya, itu membuat berhenti itu bermanfaat. Tetapi juga sukses menjadi pasangan yang jujur, setia, dan dapat dipercaya. Saya tidak berbohong atau bersembunyi lagi.
Selain itu, saya pikir saya lebih tahan terhadap frustrasi sekarang. Saya dulu sering menonton film porno ketika saya merasa sedih atau berada di jalan buntu. Itu adalah cara untuk mengalihkan perhatian saya. Pada awalnya, tidak mendapatkan kelegaan ini adalah siksaan, tetapi saat reboot saya berlanjut, saya menjadi lebih baik dan lebih baik dalam menoleransi tidak mendapatkan apa yang saya inginkan dengan segera dan harus fokus pada penyelesaian masalah.
Saya belum memperhatikan apa yang disebut "kekuatan super" yang dibicarakan orang. (Seseorang mengira itu mungkin fakta bahwa saya tidak berhenti orgasme selama 90 hari, yang selama ini saya tahu mungkin benar). Namun, saya telah memperhatikan peningkatan kemampuan untuk tetap fokus dalam pekerjaan. Dan saya pasti memiliki kepercayaan diri yang meningkat bahwa saya dapat mencapai tujuan saya.
Ketika saya mulai mengumpulkan waktu bersih, pertempuran menjadi lebih mental daripada fisik. Saya sama sekali tidak mengalami ereksi spontan atau dorongan 'mode panik'. Tetapi saya benar-benar memperhatikan bahwa ada saat-saat tertentu di mana pikiran saya terus menyusuri rute yang sama dalam memperhatikan ciri-ciri seksual atau membayangkan situasi pornografi atau menyusun rencana tindakan menuju kepuasan seksual. Saya mungkin tidak akan pernah bisa menghilangkan semua kecenderungan ini sepenuhnya, tetapi menyadarinya adalah langkah pertama. Dan jelas merupakan peningkatan keberuntungan saya untuk melawan kebiasaan mental daripada perilaku.
Selain itu, bertambahnya waktu bersih menambah tekanan untuk terus berjalan. Saya selalu berpikir ketika saya tergoda, "Ya ampun, jika saya kehilangannya sekarang, saya akan kehilangan lebih dari 100 hari." Mendapatkan waktu itu kembali tidaklah mudah. Dan saya tidak mungkin kambuh hanya sekali. Ini akan menjadi bulan-bulan yang kambuh. Jadi, saya merasa sukses karena dalam banyak hal lebih mudah untuk tetap meletakkan satu kaki di depan yang lain sekarang daripada saat 1, 2, 3 minggu. Sukses melahirkan kesuksesan.
Sejauh menyangkut strategi, pada boot ulang kedua ini, saya telah menambahkan beberapa aturan tambahan untuk membantu mengatasi hal-hal yang membuat saya keluar jalur pada boot ulang pertama: tidak ada pendamping, tidak ada pijat erotis, tidak ada perjalanan, dan tidak ada situs web yang mengiklankan apa pun. di atas. Ini benar-benar berhasil, karena saya tahu jika saya melihat iklan, hasilnya kembali ke 0.
Saya akan merekomendasikan untuk mencoba menginventarisir pemicu Anda. Jika Anda telah mengatur waktu bersih, itu karena Anda menolak dorongan (yang sangat sulit) atau menghindari dorongan (yang tidak terlalu sulit) atau keduanya. Anda tidak akan membatalkan pikiran yang dibentuk oleh pornografi dalam semalam, dan dorongan ini akan tumbuh dalam keparahan dan intensitas sebelum hilang. Menghindari mereka lebih baik daripada melawan mereka dari ujung ke ujung. Tetapi jika Anda harus bertempur, bersiaplah. Jadi, fokuslah pada beberapa strategi (ini dia tambang) tentang bagaimana mengatasi dorongan itu saat muncul. Terakhir, memiliki beberapa bentuk akuntabilitas adalah kuncinya. Saya memiliki sekelompok orang yang saya hubungi di aplikasi perpesanan. Kelompok akuntabilitas menghilangkan kerahasiaan dan persembunyian tempat kecanduan Anda tumbuh subur. Grup akuntabilitas murni online kurang dari ideal, tetapi banyak dari kita tidak memiliki akses ke grup 12 langkah atau mitra akuntabilitas secara langsung. Grup akuntabilitas sangat bagus, karena setiap kali saya tergoda untuk putus asa, saya membayangkan harus menjelaskan kekambuhan saya kepada pasangan saya dan itu sudah cukup untuk memotivasi saya untuk terus maju. Terima kasih teman-teman.
Di luar teknik-teknik ini, strategi saya adalah memanfaatkan waktu kerja saya secara bermakna dan tetap mengalihkan perhatian di waktu senggang saya. Hal yang paling mendesak adalah ketika saya tidur, begadang, atau menghabiskan banyak waktu selama hari kerja. Di sini, yang aneh adalah berhenti memposting di NoFap merupakan dorongan besar bagi saya. Saya menghabiskan paruh pertama musim panas dengan memposting setiap hari, dan berinteraksi dengan orang-orang di situs ini. Tetapi kenyataannya adalah saya tidak menyelesaikan banyak hal selama hari-hari itu, dan itu membuat saya merasa tidak enak. Mungkin awalnya saya membutuhkan dukungan (dan pengingat) yang konstan, tetapi sekarang saya perlu memiliki hari-hari yang produktif. Aktivitas di media sosial membuatnya semakin sulit. Meskipun saya jarang menggunakannya, beribu terima kasih kepada Anda yang membuat komunitas ini tetap bersemangat. Pekerjaan Anda sangat dihargai!
Akhirnya, saya ingin menawarkan nasihat. Jika Anda membaca ini, Anda mungkin memiliki kecanduan. Sistem dopaminergik di otak Anda telah diubah secara signifikan oleh paparan Anda terhadap pornografi, dan cara Anda memproses informasi seksual atau berhubungan dengan kepuasan seksual sangat terpengaruh. Ingatkan diri Anda tentang fakta ini setiap hari. Setelah sedikit sukses, mudah untuk kembali berpikir porno hanya sebagai bagian normal dari kehidupan seksual Anda.
Saran saya adalah memperlakukan kondisi Anda sekarang seperti kecanduan, dan jangan pernah membiarkan diri Anda melupakannya. NoFap adalah sumber yang sangat bagus, sebagian karena memungkinkan orang berpartisipasi dalam sesuatu seperti grup pemulihan secara anonim. Tetapi jika Anda merasa frustrasi karena gagal, masalahnya bukanlah NoFap, atau menghitung hari, atau strategi Anda, dll. Masalahnya adalah kecanduan Anda. Sampai Anda mengakui kecanduan ini pada diri sendiri dan mengobatinya, tidak akan ada perbaikan.
Terus berjuang semua orang. Terima kasih sudah membaca.
LINK -100 Hari Sukses