Saya baru saja melewati 90 hari tanpa pornografi setelah 12 tahun melakukan pmo reguler. Sungguh melegakan bagiku untuk mengatakan itu.
Proses pemulihan saya tidak berakhir di sini, tetapi saya pikir mungkin ada baiknya berbagi beberapa ide yang saya pelajari untuk sampai ke titik ini. Bagaimanapun, kita semua ada di dalamnya!
- Saya sudah kehilangan hitungan berapa kali saya kambuh. Sejak pertengahan 2017 saya telah mencoba untuk berhenti dari pornografi dan saya ragu ada orang yang dapat menghentikan kecanduan seperti itu pada percobaan pertama. Jangan menyerah jika Anda kambuh, cobalah bereaksi lebih efektif terhadap kekambuhan tersebut. Misalnya, kambuh tidak berarti Anda harus terus kambuh.
- Motivasi sangat penting. Kecuali jika Anda memiliki 'mengapa', Anda akan berpikir 'mengapa tidak' di saat-saat lemah Anda. Fokuslah pada motivasi Anda untuk berhenti dan pertahankan dengan semua yang Anda miliki.
- Dapatkan 'pengetahuan' dan dapatkan semuanya. Berhenti tidak terjadi begitu saja. Anda memerlukan rencana (tertulis), perlindungan untuk perangkat Anda, mitra akuntabilitas, penghargaan dan konsekuensi, serta pemahaman tentang pemicu Anda dan tiga lingkaran. Itu baru permulaan dan semuanya di pornfree jadi gunakan bilah pencarian. Ada banyak alat yang harus Anda miliki untuk memahami 'bagaimana' berhenti dan juga 'mengapa'.
- Anda perlu mengganti kebiasaan Anda dengan kebiasaan yang lebih baik. Tuangkan energi Anda ke dalam aktivitas positif seperti berenang, lari, gym, meditasi, membaca, belajar, memainkan alat musik, belajar bahasa. Berkomentar dengan outlet Anda di bawah ini jika saya belum meliputnya. Ini bukan hanya tentang berhenti melakukan sesuatu, ini tentang memulai sesuatu yang lain.
- Menjadi lebih baik di dalam. Saya menahan diri untuk tidak melihat setiap wanita di jalan atau membayangkan semua jenis situasi seksual. Otak melemparkan hal ini kepada Anda, terutama saat Anda menghapus pornografi dari hidup Anda. Terima pikiran itu dan lepaskan. Itu tidak mendefinisikan Anda.
Bagi mereka yang masih membaca, saya tahu saya masih dalam pemulihan. Meskipun peluang untuk benar-benar kambuh setiap hari relatif rendah dibandingkan dengan 30 hari pertama, saya masih bermimpi untuk kambuh beberapa kali dalam seminggu. Saya tahu alam bawah sadar saya ingin menarik saya kembali dan itulah tantangan saya. Untuk menjaga kewaspadaan saya, saya masih memeriksa dengan mitra akuntabilitas dan mendengarkan Recovered Man sesekali serta berolahraga. Saya juga menengahi dan mempraktikkan rasa syukur setiap hari.
Teruskan, tim. Ini adalah kehidupan yang lebih baik di sisi lain kecanduan pornografi dan Anda benar-benar dapat melakukan ini.
Kia Kaha.
LINK - Gagasan 5 setelah 90 hari
;