Saya pertama kali menjadi kecanduan siklus PMO sekitar pukul 12. Pada awalnya, saya juga perlahan-lahan menjadi kecanduan fetish yang serius yang dimasukkan ke dalam siklus PMO. Mudahnya pada usia 13 atau 14 tahun, saya sudah menggunakan PMO setiap hari. Penggunaan pesta adalah hal biasa.
Di sekolah menengah dan awal perguruan tinggi, saya sangat tertekan. Terlepas dari upaya saya untuk menyingkirkan PMO, saya terus kembali ke sana. Saya takut bahwa saya tidak akan pernah bisa melepaskan diri dari PMO dan jimat. Itu adalah spiral dari semua jenis kesedihan dan depresi: gunakan PMO untuk menghindari perasaan, dan lihatlah, penggunaan PMO meningkatkan kesuraman… dan jadi, saya kembali ke PMO untuk menghindari perasaan, & c. & c.
Terlepas dari itu, saya akhirnya membuat lebih banyak kemajuan dengan bantuan akuntabilitas (sekitar usia 20 tahun). Itu adalah proses hari demi hari yang menyakitkan (saya bahkan memiliki bagan pra-NoFap lama di suatu tempat yang memiliki coretan saya). Saya ingat pernah memberi tahu seorang teman bahwa semuanya tampak hilang setelah kembali ke PMO / fetish setelah 30 hari. Namun, 30 hari adalah angka kecil bagi saya sekarang!
Sedikit demi sedikit, garis-garis tua yang tampak begitu panjang itu menjadi lebih kecil jika dibandingkan. Sedikit demi sedikit, keberhasilan tampaknya mengecilkan kegagalan.
Tapi ini sangat lambat. Saya berhasil melakukannya selama lebih dari 100 hari dan kambuh. Tapi ini masih lebih tinggi dari percobaan terakhirku. Kemudian, nanti, lebih tinggi lagi. Dan lain sebagainya.
Bagaimanapun, untuk membuat cerita ini sedikit lebih pendek: Saya bergabung dengan NoFap karena saya kambuh lagi setelah hampir dua tahun bersih. Saya lelah kembali ke pola yang sama setelah sekian lama.
Jadi apa yang harus saya bagikan di sini? Yah, saya harap saya memiliki setidaknya sesuatu yang berharga.
-Hal seperti ini membutuhkan waktu. Jangan menyerah. Itu akan sulit dan kemungkinan besar dipenuhi dengan emosi. Namun, menaiki tangga penyembuhan satu anak tangga pada satu waktu.
-Anda bisa berubah, dan ini adalah hal yang penuh harapan untuk diingat. Saya masih bergumul dengan godaan untuk PMO / fetish… tapi saya sangat berbeda dari saat pertama kali memulai perjalanan ini. Ketika saya pertama kali memulai, saya hampir percaya pada kebohongan bahwa saya tidak bisa berubah (yang merusak namun mudah dipercaya oleh orang yang ada di tempat gelap). Namun, entah bagaimana, saya berubah. Juga, saya tidak sesedih dulu. Sekarang, 99% waktu saya tidak ditandai dengan PMO. Saya memiliki kendali yang lebih besar atas pikiran saya. Ada kesembuhan.
-Akuntabilitas adalah sumber yang bagus. Upaya nyata pertama saya untuk berubah melibatkan bantuan salah satu sahabat saya. Dia adalah (dan) pendukung yang kuat. Dia menunjukkan nilainya dalam tetap menjadi teman sejati meskipun saya kekurangan. Saya sarankan menemukan mitra akuntabilitas kehidupan nyata yang berbagi tujuan Anda. Waktu saya sendiri di NoFap (sesingkat mungkin) juga telah ditandai dengan persahabatan yang hebat dan interaksi sederhana yang indah. Meskipun saya tidak yakin apakah ada orang yang benar-benar membaca banyak dari tulisan saya sendiri, itu masih merupakan bantuan untuk memiliki semacam pembaca, serta dialog sesekali.
-Journaling, juga, adalah hal yang baik. Sekali lagi, bahkan jika tidak ada yang membacanya, ini berfungsi sebagai alat akuntabilitas & refleksi diri. Banyak penelitian merekomendasikan latihan ini, dan saya pikir pembongkaran pikiran yang sederhana adalah latihan yang baik. Bahkan di log saya sendiri, saya hari 1[tautan ini membutuhkan login NoFap] berkata, “Saat ini saya merasakan efek awal dari PMO. Banyak dari Anda yang tahu seperti apa rasanya. Hampir mendekati kejatuhan awal, datanglah tarikan dari semua jenis ketegangan fisik, mental, dan emosional. Ini biasanya membuat kunjungan kembali pada akhir minggu (yang tampaknya seperti waktu yang lama pada saat itu!), Dan mungkin bahkan sebulan ke depan juga. Saat ini, saya benar-benar ingin kembali ke PMO. Meskipun saya tahu rasa malu, penyesalan, dan semua tarikan mengerikan yang pernah saya alami di masa lalu. Nalar berjuang di awan gairah. " dan “Tubuhku tegang. Saya bosan dan kesepian. Saya mengalami banyak stres akhir-akhir ini, dan hari ini, saya telah membuang banyak waktu… ”Bahkan barang-barang seperti ini berguna untuk diingat dan dibandingkan dengan saat ini.
Itu banyak sekali, dan saya yakin saya bisa terus menulis. Namun, meski begitu, hari ke-90 akhirnya telah tiba. Saya berterima kasih atas dukungan komunitas ini. Jika ada orang di sini yang membutuhkan bantuan, saya bisa mendengarkan; Bagaimanapun, binatang ini paling baik ditebang oleh banyak rekan.
Adapun tujuan berkelanjutan saya sendiri? Saya berharap dapat menambah 90 hari lagi (karena awal awal 90 hari saya masih merasakan efek kekambuhan; 90 ini akan dimulai dengan catatan yang lebih bersih dan mudah-mudahan mempercepat penyembuhan).
[Tanggapan atas pertanyaan]
Apa yang menyebabkan saya kambuh baru-baru ini (hampir dua tahun)? Sulit untuk mengatakannya. Tidak ada satu jawaban pun; hal-hal ini biasanya memiliki banyak variabel yang menyertainya.
Tetapi sekali lagi, saat saya kambuh baru-baru ini, saya masih mencoba beradaptasi dengan cara hidup yang baru. Saya telah (menggunakan ungkapan modern) seorang biksu. Selama hampir dua tahun, saya tidak memiliki sebagian besar teknologi. Saya tinggal di komunitas. Saya hidup sederhana.
Pengalaman itu berakhir dengan tiba-tiba dan menyakitkan. Seorang terapis yang saya percayai membandingkannya dengan perjuangannya sendiri melawan perceraian.
Bagaimanapun, saya menemukan diri saya di dunia yang berbeda dari kehidupan biarawan. Jalan saya sama sekali terlempar. Saya sedih dan tanpa tujuan – tanpa pekerjaan atau komunitas tercinta. Selain itu, saya harus belajar hidup di dunia. Saya juga tidak berhubungan dengan banyak orang dengan cara yang sama (tujuan saya telah berubah). Cukup mempelajari ulang moderasi dalam elektronik agak sulit karena saya sudah lama tidak menggunakan sebagian besar perangkat modern.
Ditambah fakta bahwa saya memiliki kebebasan baru yang tidak saya mengerti. Saya mendapatkan sarana dan tidak memiliki komunitas atau aturan hidup yang membuat saya seimbang. Saya telah menemukan bahwa dalam waktu singkat banyak item terkait PMO yang saya minati telah diterima secara sosial (dipertahankan oleh sekuler sebagai "ekspresi diri seksual"). Secara teori, saya merasakan dorongan untuk dapat melakukan apa pun yang saya inginkan. Ini, dengan sendirinya, adalah binatang yang sulit untuk dijinakkan.
Saya juga orang yang jatuh, dan saya masih menderita akibat dari masa muda yang tidak terpakai dengan baik. Keingintahuan menguasai saya suatu hari nanti. Saya pikir saya akan melihat item terkait PMO lama; bukan P itu sendiri, tapi P terkait. Ini membahayakan diri sendiri, dan berbahaya. Sejak saat itu, yang dibutuhkan hanyalah erosi perlahan dari keinginan dan menyalakan kembali nafsu. Dan dari situ, hanya butuh satu klik untuk masuk ke cara lama. Sisanya jatuh seperti kartu domino.
Jadi saya tidak punya jawaban yang bagus. Namun, seperti itulah sering kali pecandu bisa. Kebebasan bertahun-tahun dari alkohol, misalnya, dapat dibatalkan dengan satu minuman. Saya, dalam banyak hal, tidak berbeda. Suatu hari godaan datang; Saya menuruti pikiran itu dan kemudian bertindak berdasarkan itu. Itulah dasar dari kekambuhan itu — dan itulah mengapa kita harus selalu waspada.
Jika Anda memiliki lebih banyak pertanyaan atau menginginkan jawaban yang lebih baik… baiklah, saya dapat mencoba mempersempitnya. Tetapi saya pikir ini berkaitan dengan banyak kesulitan hidup kecil yang menggabungkan kekuatan menjadi satu masalah besar.
Saya kira itu saja untuk saat ini.
Tuhan memberkati,
Miroku Modern
LINK - 90 Hari tanpa PMO