Jadi ya kemarin saya sampai 90 hari dan saya harus mengatakan sangat terang untuk berada di sini, maksud saya saya agak malas hari ini tapi secara keseluruhan terasa sangat hebat. Keyakinan saya sangat tinggi dan motivasi saya sangat tinggi. Saya bisa meluncur melewati thumbnail (di YouTube) tanpa takut akan pemicunya. Jadi hanya ingin memberi beberapa tip untuk sesama fapstronaut agar kalian juga bisa sampai di sini.
Pada dasarnya saya akan memberi tahu Anda apa yang saya lakukan, dan apa yang Anda bisa juga untuk meningkatkan peluang Anda dalam mengalahkan penderitaan yang mengerikan ini.
⭐ HARI 1-30: Jadi saya menyebut periode ini "Trust Bust" karena itu semua tergantung pada seberapa besar Anda mempercayai diri sendiri dan seberapa besar keinginan Anda untuk melepaskannya. Saya mengunci ponsel saya menggunakan applock dan memberikan kata sandi kepada ibu saya. Kelihatannya agak ekstrim tapi saya tahu saya tidak bisa dipercaya untuk memblokir diri saya sendiri begitu saya terpicu dan itu bekerja dengan sangat baik. Juga saya berhenti mendengarkan lagu rap yang tidak pantas, video sugestif, dll. Hal itu mengubah tabel menjadi lebih menguntungkan saya karena saya tidak memikirkan hal-hal yang saya coba hindari setiap kali saya kedinginan. Anda juga harus tahu kapan Anda paling rentan, saat kemauan Anda menurun di siang hari. Zona saya adalah sore hari dan saya memilih untuk menjauh dari semua teknologi selama periode itu. Saya akan membaca, tidur siang, berjalan-jalan atau hanya belajar.
⭐Hari 31-60: Selama periode ini, segala sesuatunya mulai menjadi sedikit lebih mudah dibandingkan dengan fase pertama dan Anda kemungkinan besar akan dapat menjauh dari sugestif dan menyadari pikiran Anda. Saya sarankan Anda melakukan meditasi atau latihan dari tanda 1 hari sampai hari ke 20. Ini akan meningkatkan fokus dan kemauan Anda dan akan membuat Anda tetap di jalur yang benar. Juga meditasi membantu saya menjadi sedikit lebih tenang dan mengurangi kecemasan saya (Anda mungkin merasa sangat cemas selama 70 hari reboot, jangan khawatir meskipun itu hanya otak Anda yang membuat ulah). Juga selama tahap ini Anda harus mengambil kebiasaan baru karena tujuannya adalah untuk menggantikan PMO dengan sesuatu yang positif. Anda akan merasa lebih percaya diri dan sedikit egois juga. Jadi, Anda harus benar-benar mengerjakannya juga. Anda juga akan bisa bekerja lebih baik dan menjadi lebih produktif.
⭐Hari 61-90: Ok jadi segalanya akan terasa seperti angin (hampir) pada tahap ini tetapi masalah merayap di sekitar hari 75, Anda akan menjadi gila boners, Anda akan penuh dengan libido dan dorongan seks gila tinggi. Di sinilah kebiasaan baik Anda akan membantu Anda lulus ujian pikiran Anda. Setelah Anda mampu mengendalikan diri untuk tidak memikirkan pemicu, jangan fokus pada pikiran-pikiran itu. Anda bahkan akan lebih termotivasi karena Anda akan menyadari bahwa Anda sekarang dapat benar-benar mengendalikan dorongan-dorongan primitif Anda dan dengan sukses menjadi inci dari pikiran Anda.
Rekomendasi saya:
- Mandi air dingin setiap hari (selama 90 hari penuh): Ini akan memberi Anda banyak energi dan menjaga kelelahan.
- Tidur setidaknya 6 jam: Saya tahu beberapa dari Anda di luar sana membual tentang tidur kurang dari 4 jam atau tidur semalaman, JANGAN LAKUKAN ITU…. Kurang tidur akan meningkatkan kelelahan dan kelesuan serta secara eksponensial menurunkan kontrol diri dan fokus. Tidur 6-7 jam, tidur lebih banyak juga akan memiliki efek yang sama.
- Meditasi / Latihan: Akan memotivasi Anda, meningkatkan produktivitas, dan meningkatkan citra tubuh diri Anda sendiri yang merupakan dorongan besar untuk moral Anda. Pilih salah satu atau lakukan keduanya jika Anda bisa mengelolanya, itu akan menjadi lebih baik.
- Bacalah beberapa buku bagus: Oke jadi mendapatkan pengetahuan tentang hal ini sangat penting dan Anda harus tahu apa yang harus dilakukan dan apa yang harus diperhatikan saat Anda dalam perjalanan ini. Memotivasi diri sendiri: Ini sudah cukup jelas.
- Hydrate Yourself: Ok pada dasarnya minum air di pagi hari membangunkan Anda, dan menghilangkan kelelahan umum, dan juga tetap terhidrasi umumnya akan mencegah kram dan mengurangi kemungkinan Anda sakit.
Beberapa perangkap umum:
- Mimpi basah: Oke ketika saya mendapatkannya, saya benar-benar panik, saya tidak ingin mengatur ulang atau memulai lagi jadi saya mencari kutipan yang indah ini: “Tangan di penismu, setel ulang jam. Emisi malam hari, lanjutkan misinya. ”
- Tips profesional: Jangan minum air sebelum tidur dan jika Anda merasa ingin buang air kecil, lakukan saja, itu akan mengurangi kemungkinan mengalami mimpi basah.
- Flatline: Ok ini mungkin akan membuat saya masuk air panas tapi saya percaya flatline adalah mitos bahwa beberapa orang di sini di nofap mengabadikannya, saya pikir itu hanya di pikiran Anda bung, berhenti berpikir seperti itu dan semuanya akan menjadi lebih baik.
- Tonton video ini jika Anda merasa seperti sedang menontonnya:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
Beberapa sumber daya untuk Anda dapatkan:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA ⬆ Orang ini (Matt) adalah legenda seperti saya pernah kambuh dan saya menemukannya dan sekarang saya di sini. Seperti dia akan memberikan saran paling tulus tentang cara mengalahkan PMO dan menyingkirkan P dalam hidup Anda.
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- Unduh Penghitung seperti: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
Cukup untuk saat ini, Jika Anda punya pertanyaan lagi, berikan komentar di bawah dan Upvote sehingga semua orang dapat melihat ini, Bagikan ini kepada semua teman Anda yang Anda kenal harus keluar dari PMO.
Tetap kuat, Ciao
LINK - Saya mencapai 90 hari… Begini caranya
;