Saya telah menggunakan NoFap untuk sementara waktu. Belum diposting sekalipun. Membaca konten di sini, serta bukunya Otak Anda pada Porno, membantu saya memahami dan menghilangkan hubungan saya dengan pornografi. Saya telah sampai pada kesadaran penting. Ini bukan hanya tentang menghilangkan pornografi. Anda akan melihat apa yang saya maksud. Meskipun membantu - dan memang begitu, begitu banyak - itu tidak menyelesaikan segalanya.
Kita perlu menyembuhkan ketidakbahagiaan atau trauma psikologis yang mendorong penggunaan pornografi. Meskipun menurut saya pornografi membuat ketagihan karena desensitisasi terhadap dopamin yang terkait dengan penggunaan pornografi, menurut saya yang awalnya mendorong pelecehan tersebut adalah ketidakbahagiaan dan trauma. Penting untuk menciptakan realitas terbaik untuk diri Anda sendiri, lebih rajin mengejar minat Anda dan menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga, saat ini ketika gangguan artifisial ini dapat langsung diakses. Dalam sebuah eksperimen, ketika tikus diberi kandang yang keren dan menyenangkan, mereka merasa lebih mudah untuk menolak obat yang disediakan para peneliti untuk tikus.
Trauma itu penting untuk dihilangkan. Banyak orang memiliki pengalaman awal yang merugikan: kecelakaan, hubungan yang buruk dengan teman sebaya, orang tua dengan ekspektasi tinggi, saudara kandung yang kasar, apa pun, yang membuat kita merasa tidak aman dengan diri sendiri - tidak berharga. Daripada berdebat di masa lalu, diri yang lebih muda (yang sebenarnya adalah diri inti kita), kita perlu menghibur diri yang lebih muda itu dan mengatakan pada diri yang lebih muda itu bahwa kita memahami, menghargai, dan ada untuk diri itu. Kita perlu menjadi orang tua dari diri batin kita, dan mengatakan pada diri sendiri bahwa kita akan menjadi orang tua masa depan dan pendukung diri kita saat ini. Ini telah membuat perbedaan luar biasa bagi saya secara psikologis. Diintimidasi karena menjadi sangat kurus ketika muda, dan karena memiliki sedikit kepercayaan diri dari kecelakaan yang saya alami di awal kehidupan, saya kemudian menindas diri saya yang lebih muda, dan itu benar-benar mengguncang diri inti saya - karena kita melekat pada diri masa lalu kita yang lebih muda. Sebaliknya, kita perlu menghargai dan memelihara diri yang lebih muda yang mungkin tidak mendapatkan bantuan yang diperlukan dari orang tua atau teman. Kita perlu mencintai diri yang lebih muda dan merawatnya serta tahu bahwa kita akan selalu ada untuk kesalahan yang dibuat oleh diri kita saat ini. Ada banyak hal lain yang perlu dilakukan untuk menyembuhkan trauma tetapi ini adalah hal paling berharga yang saya lakukan baru-baru ini.
Saya mengambil cuti dari universitas untuk menghilangkan pornografi - untuk memahami apa yang terjadi - dan untuk membentuk kembali hidup saya untuk meminimalkan kerentanan saya terhadap kecanduan ini. Untuk konteks lebih lanjut, saya bekerja di mitra Facebook dalam manajemen produk dan menjadi mahasiswa di UPenn. Saya menghapus pornografi, yang penting karena menurut saya itu autocatalytic (adiktif), tetapi saya kemudian harus menggali dan mengatasi rasa sakit yang telah saya bersihkan secara artifisial melalui pornografi. Tetapi tanpa pornografi, kepekaan saya terhadap kesenangan meningkat, membuatnya lebih mudah untuk bahagia saat menghadapi rasa sakit dari dalam.
Saya akan mengatakan bahwa menghilangkan pornografi telah sangat meningkatkan kondisi mental saya. Saya jauh lebih bahagia dan memiliki rentang perhatian yang jauh lebih besar. Saya tidak tahu apakah ada perubahan lain yang saya buat dalam hidup saya pada saat saya menghapus pornografi yang sebaliknya akan menjelaskan kebahagiaan dan rentang perhatian. Saya pikir alasannya adalah: pornografi mempersingkat akses ke rangsangan seksual baru, yang memungkinkan kita secara artifisial meningkatkan laju masturbasi dan ejakulasi kita. Kita sering melepaskan energi seksual secara tidak normal, yang tidak akan kita lakukan jika kita tidak memiliki akses ke hal-hal baru yang luas. Dengan lebih sedikit masturbasi dan ejakulasi serta stimulasi visual berlebihan, saya memiliki 1. energi dan 2. penerimaan yang jauh lebih besar terhadap stimulasi, yang memungkinkan saya untuk menjadi jauh lebih bersemangat dengan pekerjaan saya.
Saya juga menyadari bahwa penggunaan media sosial saya memicu keterikatan pada porno. Ini karena konten seksual di media sosial, dan algoritme yang dapat dikuratori dengan sangat baik bagi kami (terutama pada instagram). Jadi saya mencari cara untuk mengurangi penggunaan media sosial dengan cara yang mudah. Salah satunya adalah menghilangkan penggunaan notifikasi. Saya membiarkan mereka menumpuk hingga 99 dan turun ke 0. Sementara saya melewatkan hal-hal tertentu, saya mengontrol penggunaan saya jauh lebih baik sekarang, dan manfaatnya sepadan dengan biayanya. Ini biarkan saya mencabut dari penggunaan konstan media sosial, yang paparan terhadap konten seksual berkontribusi pada porno.
Sungguh perjuangan di sini, dengan pornografi dan yang lainnya, adalah untuk mengurangi kecanduan kita pada stimulasi buatan, dan untuk meningkatkan stimulasi dunia nyata. Sementara stimulasi buatan mungkin tampak lebih menarik dan dapat diakses dalam jangka pendek, konsekuensi yang kita semua sadari (yang membawa kita ke sini) menuntut penolakan terhadap hal itu dan mengembangkan penerimaan yang lebih besar untuk stimulasi dunia nyata (dengan memotong dopamin buatan) dan LEBIH BANYAK dunia nyata stimulasi (dengan menggunakan waktu yang disimpan untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman, mengejar minat dan hobi, dll). Menghabiskan lebih banyak waktu di alam saya temukan mengurangi rasa sakit psikologis dari penarikan digital, sama seperti mendapatkan stimulasi dunia nyata juga. Orang penting lainnya membantu, tetapi saya pikir Anda harus merasa nyaman dengan diri Anda terlebih dahulu sebelum menjalin hubungan yang serius. Meskipun hubungan nyata itu penting, Anda tidak boleh menggunakan orang lain untuk membantu Anda keluar dari pornografi.
Jika ada di antara Anda yang berusaha menghilangkan pornografi dan meningkatkan kehidupan batin Anda, saya akan senang mengobrol kapan saja, setelah melewati batas menuju kehidupan yang cukup nyaman tanpa pornografi sebagai seorang pria berusia 22 tahun dengan pengalaman awal yang merugikan. Saya juga menjalankan blog yang dapat Anda lihat di sini yang akan memberikan wawasan tingkat tinggi tentang apa yang terjadi dengan teknologi, berdasarkan pengalaman kerja dan penelitian saya di Penn. https://medium.com/@thementalist