Banyak orang mengatakan bahwa dorongan tidak berkurang dan itu tidak akan pernah lebih mudah. Itu tidak benar. Ini akan membutuhkan waktu dan komitmen, tetapi Anda akan diberi imbalan karena tidak harus berurusan dengan dorongan lagi!
Saya ingin berbicara tentang banyak hal di utas ini. Kebiasaan saya sebelum melakukan nofap, bagaimana saya memulai, bagaimana saya menangani dorongan dan mencegah kekambuhan. Bahwa apa yang Anda akan alami sendiri ketika Anda mencoba NoFap, dan mengetahui bahwa orang lain melakukannya untuk saya sebelum banyak membantu saya.
Tetapi tidak hanya ada sisi negatif dari NoFap. Memerangi dorongan bukanlah segalanya. Setelah beberapa saat Anda akan mulai melihat perubahan. Anda secara aktif mengerjakan diri sendiri dan pekerjaan itu akan menunjukkan hasil. Itu sebabnya saya juga akan berbicara tentang manfaat fisik dan psikologis yang akan Anda dapatkan dari nofap - atau setidaknya saya lakukan.
Jalan Sejauh Ini
Saya ingin memberi tahu Anda bahwa Carry on Wayward Son adalah lagu yang bagus untuk menggambarkan hidup saya, tapi itu bohong. Halo PMO teman lama saya akan lebih pas.
Saya biasanya sering PMO, setidaknya sekali atau dua kali sehari. Saya benar-benar pemalu dan tidak aman, dan pornografi adalah satu-satunya cara saya melihat wanita telanjang. Sejauh ini saya menderita DE ketika saya berusia ~ 14/15 tahun. Saya tidak dapat benar-benar mengingat apa yang saya lakukan untuk kembali dari itu tetapi butuh setidaknya satu tahun untuk memiliki kesalahan penuh lagi. Dan bahkan kemudian saya hanya akan terus saja, tidak peduli tentang DE melainkan tendangan dopamin berikutnya.
Saya harus mengakui bahwa saya melakukan beberapa hal yang benar-benar kacau di masa lalu. Saya melakukan pukulan dua atau tiga kali selama kelas karena itu sedekat saya dengan seorang gadis. Film porno yang saya tonton semakin sakit dan mengganggu setiap bulan. Saya menyadari bahwa apa yang saya lakukan itu buruk dan salah tetapi saya tidak bisa menahan diri.
Itulah hal penting pertama yang harus Anda sadari sebelum Anda bisa benar-benar sukses di NoFap. PMO adalah obat, dan Anda kecanduan. Melihat wanita telanjang dan bergesekan dengan mereka melepaskan dopamin dan membuat Anda merasa bahagia. Setelah itu Anda mungkin menyadari bahwa apa yang baru saja Anda lakukan itu memalukan, tetapi itu tidak akan menghentikan Anda untuk melakukannya lagi. Anda bahkan akan menerima perasaan bahwa apa yang Anda lakukan saat ini hebat dan menakjubkan.
Hal pertama yang perlu diketahui oleh pecandu narkoba adalah bahwa mereka membutuhkan bantuan. Jika Anda membaca ini, Anda mungkin menyadari bahwa Anda harus mengubah sesuatu, tetapi harus sepenuhnya mengakui bahwa Anda kecanduan dan perlu mengubah perilaku Anda.
Mari kembali ke cerita saya. Seiring bertambahnya usia, pornografi biasa bahkan tidak akan membangkitkan gairah saya lagi. Saya beralih ke fetish porn untuk memenuhi kebutuhan saya. Saya mulai memodifikasi Skyrim dengan banyak mod telanjang dan memainkan misi BDSM yang mengganggu. Saya menonton anime pemerkosaan porno yang menjijikkan. Cerita porno favorit saya adalah tentang seorang gadis yang diperkosa oleh anjingnya.
Setelah berbulan-bulan melakukan hal gila ini, saya menyadari bahwa saya harus melakukan sesuatu. Saya mulai membaca utas dan cerita nofap, tetapi saya tidak berhasil. Setidaknya saya mencoba berhenti melakukan pornografi bestialty dan kembali ke pornografi normal, tanpa menyadari bahwa saya perlu menghentikan pornografi sepenuhnya.
Bagaimana saya memulai NoFap
Aneh kedengarannya - saya tidak mulai melakukan NoFap. Selama November tahun lalu saya tiba-tiba menyadari bahwa saya tidak gagal setidaknya selama dua kelemahan dan bahwa saya bahkan tidak tahu persis kapan itu terakhir kali. Saya melihat ini sebagai kesempatan untuk akhirnya melakukan NoFap dan saya melakukannya. Saya tidak tahu kapan saya memulai NoFap dan sudah berapa lama sebenarnya. Saya dapat memperkirakan hari ketika saya secara pasti sudah memulai NoFap dan saya memilih hari itu sebagai yang pertama. Saya tahu itu mungkin mustahil untuk dibayangkan bagi sebagian dari Anda, dan memulai NoFap akan lebih sulit bagi Anda daripada bagi saya, tetapi itu sangat berharga dan Anda akan menyesal tidak melakukannya.
Desakan
Awalnya saya merasa sehat. Saya sudah memiliki dua minggu NoFap tanpa menyadarinya! Saya pikir sekarang ini hanya bisa lebih mudah.
Anak laki-laki itu saya salah.
Hal yang paling berbahaya tentang dorongan adalah pada awalnya Anda bahkan tidak menganggapnya buruk. Anda tiba-tiba merasa perlu melakukan masturbasi dan Anda ingin menyerah. Mengapa tidak? Rasanya luar biasa! Hanya setelah itu Anda menyadari apa yang baru saja Anda lakukan. Setelah itu Anda merasa jijik dan malu. Dan itulah yang harus Anda ingat ketika dorongan datang. Mereka menjanjikan Anda kebahagiaan yang cepat, tetapi Anda harus fokus pada perasaan malu dan jijik yang Anda tahu akan Anda rasakan setelah orgasme Anda.
Cara hebat lainnya untuk menolak adalah dengan melakukan hal lain. Pikiran Anda kemungkinan besar bosan dan ingin bersenang-senang. Bertahun-tahun, bahkan puluhan tahun PMO telah mengajarkannya bahwa pornografi adalah cara terbaik untuk bersenang-senang. Anda perlu membuat otak Anda sibuk dengan hal-hal lain. Membaca, menonton film, bermain game… Dan cara terbaik dari semuanya: membaca cerita seperti ini. Membaca tentang orang lain yang berhasil menahan dorongan itu adalah cara yang bagus untuk membuat Anda merasa kompetitif - jika mereka berhasil melakukannya, saya juga bisa mengelolanya. Jika itu tidak membantu cobalah membaca cerita dari orang yang kambuh. Masing-masing dari mereka akan memberi tahu Anda apa yang diam-diam sudah Anda ketahui: Jika Anda kambuh sekarang, Anda akan menyesalinya nanti. Beberapa saat, kemungkinan besar bahkan tidak semenit kesenangan digabungkan dengan jam, hari, minggu penyesalan dan kebencian diri. Itu tidak sepadan.
Saya akan melanjutkan dengan tips untuk menolak dorongan di bagian fisik / psikologis.
Tentang PM / P tanpa O
Ketika saya hampir mencapai hari ke-100, saya terus-menerus memikirkan tentang melakukan fapping sebulan sekali atau satu minggu segera setelah saya mencapai tonggak itu. Ini akan adil, bukan? Saya telah kehilangan sesuatu yang sangat saya nikmati beberapa bulan sebelumnya, dan fapping yang terkontrol akan menjadi hadiah saya. Tidak mungkin sesakit itu, bukan? Saya pasti bisa mengontrol kebiasaan saya setelah saya melakukan NoFap selama 100 hari, bukan?
Saya senang saya melakukan penelitian dan membaca pendapat orang lain tentang topik itu. Itu sebabnya saya ingin mengatakan sesuatu tentang itu di sini.
Ada dua masalah utama dengan P dan MO: pornografi, terutama PMO, akan (dan kemungkinan besar sudah) mengubah otak Anda untuk menggabungkan rangsangan seksual dengan PC Anda, dengan bintang porno yang tampak hebat, dengan kemampuan untuk melihat sebanyak mungkin gadis telanjang sesukamu. Itu tidak nyata. Anda tidak bisa keluar di jalan dan melihat ratusan gadis telanjang sesuka Anda. Itu akan mengisi pikiran Anda dengan ekspektasi yang tidak realistis, dan kenyataan tidak dapat bersaing dengan itu.
MO di sisi lain berbagi masalah dengan P dan PMO: mengalami orgasme secara signifikan akan menurunkan kadar testosteron Anda. Saya bukan ilmuwan atau psikolog, tetapi saya dapat memberi tahu Anda dari pengalaman: P, PMO dan / atau MO tidak hanya akan menjadi kemunduran, tetapi juga akan terasa seperti satu kemunduran. Ini menjadi bukti semakin lama pukulan NoFap Anda.
Tak lama setelah hari ke-100 saya bangun dengan sangat horny. Saya tidak ingin PMO atau MO karena saya tidak ingin kambuh setelah datang sejauh ini, tetapi saya online dan membaca di forum wanita tentang segala macam hal. Saya akhirnya sampai pada utas tentang pengalaman lesbian, dan tak lama setelah itu saya mengalami kesalahan besar. Saya tidak melakukan masturbasi dan saya tidak merasa putus asa tetapi saya masih merasakan konsekuensinya.
Saya berhenti berolahraga selama lebih dari seminggu. Saya berhenti mencukur sendiri. Saya minum lebih sedikit air daripada biasanya. Saya merasa sedih dan tertekan. Dan saya bahkan tidak melakukan masturbasi untuk sampai ke sana.
Saya tidak mengatur ulang penghitung saya karena saya tidak melakukan masturbasi dan itulah NoFap saya, tetapi saya hampir kambuh. Anda mungkin berpendapat bahwa itu sudah kambuh.
Moral dari cerita ini: Jangan menonton film porno, jangan melihat foto porno, jangan membaca cerita porno. Itulah yang ingin Anda hindari, dan kembali ke perilaku seperti ini hanya akan menahan Anda.
Acara TV dan ketelanjangan / seks
Hal yang sama yang saya katakan di atas juga berlaku untuk acara atau film dengan ketelanjangan. Itu terlalu mirip dengan pornografi. Kapanpun ada ketelanjangan atau seks, Anda harus membuang muka. Anda bahkan mungkin harus melepas headphone jika aktornya mengerang terlalu keras. Ini hanya akan merugikan Anda untuk melihat, jadi berpalinglah.
Mimpi basah
Saya tidak dapat berbicara untuk semua orang, tetapi mimpi basah telah menjadi hal yang penting bagi saya sejak saya memulai NoFap. Saya hanya dapat memberi tahu Anda dua hal tentang itu:
- Ini bukan kambuh. Percayalah kepadaku. Seperti yang saya katakan di atas, saya hampir kambuh, dan meskipun mengalami mimpi basah itu mengganggu, itu tidak seperti kambuh.
- Anda bisa mencoba mencegah mimpi basah dengan melakukan kegel. Ada aplikasi hebat yang pernah saya gunakan bernama PFEI. Cari tahu tentang melakukan kegel dan terus lakukan itu secara teratur. Ini akan membantu Anda mencegah mimpi basah.
Sesuatu yang menarik yang saya perhatikan selama mimpi basah: pada awalnya mereka di mana tidak ada apa-apa selain saya yang benar-benar harus buang air kecil selama mimpi. Hanya saja saya tidak buang air kecil, saya orgasme. Dalam mimpi basah berikutnya saya menonton film porno dan mulai melakukan masturbasi sampai saya berpikir (selama mimpi): Tunggu! Saya melakukan NoFap! Saya tidak bisa masturbasi! Itu membuat saya bangun sebelum orgasme dan benar-benar mencegahnya.
Efek fisik dari NoFap
Melakukan NoFap selama hampir setengah tahun mengajari saya banyak hal. Salah satunya adalah NoFap tidak memiliki efek fisik yang mencolok. Itu mengubah otak Anda, tetapi itu adalah sesuatu yang tidak Anda sadari sebagai efek fisik.
Sebaliknya, ada efek psikologis
Melakukan NoFap, melawan desakan, berjuang melawan kecanduan Anda akan membantu Anda dengan satu hal: Itu akan melatih dan meningkatkan kemauan Anda. Anda mungkin bahkan tidak menyadarinya, tetapi berjuang melawan sesuatu yang Anda tahu akan Anda nikmati adalah pertarungan melawan pikiran Anda sendiri dan pelatihan yang baik untuk memperkuat kemauan Anda.
Dan kemauan adalah hal terbaik yang bisa Anda harapkan. Akhirnya Anda akan mulai bertanya-tanya mengapa Anda tidak berolahraga. Anda gemuk / kurus / apa saja, jadi mengapa Anda tidak melakukan sesuatu tentang itu? Apakah Anda hanya ingin duduk di rumah dan tidak melakukan apa pun atau Anda ingin meningkatkan diri?
Dan itu tidak akan berhenti di situ. Selama 170 hari terakhir saya mulai berolahraga secara teratur. Saya sudah mulai mandi air dingin. Saya dulu terkenal dehidrasi, sekarang saya biasanya minum sekitar 3 liter / hari. Dulu saya makan banyak yang manis-manis, sekarang saya mencoba makan gula sesedikit mungkin. Saya mulai makan lebih banyak buah, sayur, dan salad. Saya menyadari bahwa saya terlihat seperti neanderthal jadi saya mulai bercukur. Selama bertahun-tahun saya tidak senang dengan penampilan saya dengan kacamata, sekarang saya akhirnya mendapatkan lensa kontak. Dan yang paling saya banggakan: Saya telah belajar cara bermain gitar dan saya menyukainya.
Singkatnya: dengan NoFap Anda akan mengambil kembali kendali atas hidup Anda. Anda akan menyadari betapa banyak waktu yang telah Anda buang dan Anda akan mulai melakukan sesuatu yang berarti dengan waktu itu
Catatan tentang mandi air dingin
Saya sering membaca bahwa orang mandi dengan air dingin untuk mengalihkan perhatian mereka dari dorongan. Namun, mereka juga berguna untuk hal lain. Ini akan membantu otot Anda pulih lebih cepat dari latihan dan akan meningkatkan sistem kekebalan Anda. Saya biasanya masuk angin setidaknya 4 kali selama musim dingin. Selama musim dingin 2018/2019 saya sakit sekali selama beberapa hari.
Namun, apa hal terpenting tentang mandi air dingin? Anda melangkah keluar dari zona nyaman Anda. Anda melakukan sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan, sesuatu yang Anda takuti. Itu penting karena akan sangat membantu ketika Anda mencoba meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Bagaimana cara mandi air dingin? Aku melangkah ke dalam, memeriksa apakah suhunya disetel lebih rendah dari yang biasa aku gunakan untuk mandi dan langsung mengaktifkannya. Ini seperti dalam kehidupan nyata: semakin Anda memikirkannya, semakin sedikit Anda ingin melakukannya. Mengutip legenda: Lakukan saja. Jangan pernah berpikir tentang apa yang Anda lakukan. Anda akan merasa luar biasa!
Tentang seks yang adil dan kepercayaan diri
NoFap tidak akan membuat Anda lebih menarik bagi wanita. Akhir dari cerita.
Yah, tidak juga. Memang benar bahwa NoFap sendiri tidak akan hanya mengubah Anda menjadi magnet wanita. Namun, Anda akan mulai menjadi lebih sadar diri dan lebih percaya diri saat Anda terus meningkatkan diri.
Saya adalah contoh yang bagus. Saya seorang perawan berusia 22 tahun bagaimana tidak pernah punya pacar atau bahkan mencium seorang gadis. Gabungkan itu dengan obsesi untuk bermain video game dan PMO, maka Anda akan mendapatkan bahan yang sempurna untuk seorang penyihir. Anda bisa saja menambahkan foto saya ke artikel Wikipedia tentang kebutuhan.
Sebelum NoFap, saya tidak memiliki apa-apa dalam hidup saya selain bermain video game, menonton film porno, dan bermimpi tentang berhubungan seks suatu hari nanti. Seperti yang Anda mungkin (dan harus) lakukan, itu tidak akan membawa Anda ke mana pun. Percaya diri adalah hal yang sulit untuk dicapai, dan saya telah mengerjakannya jauh lebih lama daripada yang pernah saya lakukan di NoFap. Tetapi selama 170 hari terakhir saya menerima dan bahkan mencintai diri saya apa adanya. Saya terus meningkatkan diri dan melakukan yang terbaik yang saya bisa, dan saya mengaguminya. Sungguh menakjubkan bagaimana menerima diri sendiri meningkatkan kepercayaan diri Anda. Dan kepercayaan diri adalah langkah pertama untuk benar-benar bisa punya pacar. Wanita tidak suka pria yang tidak percaya diri dan mereka memiliki indra keenam untuk itu.
Dan tidak hanya untuk itu. Mereka bisa mencium rasa membutuhkan, dan itu bahkan kurang menarik. Minggu lalu saya menyadari sesuatu: sejak masa remaja saya, saya telah melihat wanita sebagai dua pasang bibir yang saya inginkan untuk berhubungan seks. Karena saya tidak melakukan apa pun selain bermain video game, memiliki pacar dan berhubungan seks di mana tujuan terpenting yang ingin saya capai. Dan itulah definisi kebutuhan.
Jika saya membandingkan diri saya di masa lalu dengan diri saya saat ini, maka akan seperti ini: di masa lalu saya adalah seorang anak laki-laki yang tidak percaya diri yang bernafsu untuk seks kemanapun saya pergi (dan saya biasanya tidak pernah melangkah lebih jauh dari sekolah dan kamar saya). Saya tidak menyukai penampilan saya dan saya yakin sekali tidak menerima atau bahkan mencintai diri saya sendiri.
Saat ini saya puas dengan siapa saya. Saya suka penampilan saya (berkat lensa kontak) dan saya pasti menerima diri saya apa adanya. Hal terpenting dalam hidup saya adalah mengendarai sepeda motor dan meningkatkan keterampilan gitar saya. Mendapatkan seorang pacar dan bercinta akan menyenangkan untuk dimiliki, tetapi itu tidak penting untuk kebahagiaan atau penerimaan diri saya.
Saya telah memberi tahu diri saya sendiri tentang cara berbicara dengan wanita di jalan dan saya sudah dua kali pergi mencari wanita untuk diajak bicara. Saya belum punya nyali untuk berbicara dengannya, tetapi jika NoFap mengajari saya apa pun, jika Anda dengan sabar terus bekerja dan meningkatkan diri, kesuksesan akan datang.
Epilog / tl; dr
Saya berharap bahwa seperti halnya membaca tentang orang lain yang berhasil melakukan apa yang saya lakukan membantu saya, membaca ini akan membantu Anda dalam perjalanan NoFap Anda. Singkatnya hal-hal paling penting:
- Jangan menyerah, tidak ada gunanya kambuh
- Jauhi film porno, foto porno, dan cerita porno sejauh mungkin
- Itu termasuk acara dan film juga
- NoFap tidak secara ajaib mengubah Anda menjadi versi diri Anda yang lebih baik, Anda harus menunjukkan beberapa inisiatif
Tetaplah kuat!
LINK - Pengalaman saya sejauh ini (Hari 170)
By Creusa71